吃了維他命D還是缺乏⁉️為什麼維他命D補充劑不好？什麼時候曬太陽比較好☀️身體維他命D不足的原因
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- čas přidán 4. 07. 2024
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00:10 身體缺乏「維他命D」引發的問題
01:07 「維他命D」是如何在體內行成的？
03:04 如何透過食物攝取「維他命D」？
04:34 利用營養品攝取「維他命D」有什麼缺點？
05:44 造成「維他命D」缺乏主要的原因
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擔心血管鈣化，鈣離子堆積在血管中要補充K2
謝謝醫師的講解
我骨質疏鬆之後，才知道d3的重要性，以前也有在補充，可能劑量不足，還有k2也不足
醫師說的大劑量補充d3，我認同，但台灣無法取得高劑量的d3，法規一般只有600_800iu
我們也只能多吃幾顆，例如一次服用2_3顆，一千多左右
所以跟您說的大劑量，取得不易....
IHerb 可以買到高劑量的
我都在iherb買
李醫生想請教你 壓力是不是有可能引起腦下垂體分泌異常，激素分泌失調。如果是，有什麼輔助方法能修復嗎？
一般內分泌控制是由下視丘-腦垂體-腎上腺軸線調控，最後會根據身體腎上腺壓力荷爾蒙的含量來反饋決定下視丘的活化，因此他是一個廻路的概念。必須先釐清分泌荷爾蒙的器官本身是否有病變，再看看是否是外界壓力引起的反應。以此來擬定治療的策略。個人最容易執行的是找出長期壓力的來源，例如工作、肥胖、飲食習慣、生活壓力、藍光、電磁波等等，再針對壓力做出生活調整。
SIBO組胺不耐受, 可以怎樣解決？
建議找專業医師從整體消化道釐清問題點，例如先確定胃部是否有無問題，排除幽門桿菌，胆结石，腸漏，大腸阻塞等等。
再從問題下手才比較有可能根治。
06:15 影片中提到建議要曬10點以後的太陽，另一影片中（5:29 曬太陽：健康的基本要素！陽光促進健康背後的醫學原理）是提到對人體最重要的時段的陽光是太陽出來後半小的及太陽下山前半小時的陽光較好（兩時段的陽光作用不同，因光譜折射的原因），這樣兩者好像矛盾，能否說明原因？
你好，兩者目的不同
針對粒線體弱化，對紫外線耐受度差的人，太陽升起半小畤以及太陽下山前半小時红光與红外線比例較高，對粒線體体活化與產出退黑激素抗氧化的效率較高。
而10點後陽光uvb组成比例較高，可啓動POMC黑色素代謝，產出vitD,瘦素，控制生理時鐘等等。但過強紫外線對耐受度差的人傷害大，所以會建議循環漸近，從清晨和傍晚再逐漸拉長日曬時間
請問，一些人如如何從不照太陽，又是素食者也不吃菇類可否口服D3來補充維生素D，如何可以，可以長期吃嗎和如何去補充？？？
不建議長期補充Vit d, 日照是首選，其次是食物補充
請問醫師，您建議使用的劑量是多少？
妳好，建議先驗血並且咨詢您的醫師
有在李醫師網站購物 請問假日會出貨嗎 然後鞋子購買錯尺寸麻煩協助訂單取消~
您好👋
請問您有加入我們官方的Line嗎？
請直接私訊我們，小編會立即幫您確認訂單哦！
謝謝您😊
@@Dr.KarlLi 已line 希望有空以回復一下訊息~
👍🤙👏🙏
嘗試過幾天，曬太陽每次一小時，真的比較舒服，以及容易入睡，謝謝 。另外想請問做什麼或者食什麼可以幫助腸道蠕動，從小到大都便秘，最近每天堅持喝牛奶或者蔬果汁，或者吃麥皮和膳食纖維，好像有改善但效果不大
試試冷壓初榨橄欖油或椰子油
便祕可以從兩大面向思考
1.平衡自律神經：運動，曬太陽，呼吸，活化大腦訓練等等...
2.改善腸道環境：益生菌，除草劑，排除消化道疾病，營養品補充...
果汁！！果渣都喝掉喔！膳食纖維可謂是果汁中的寶貝，能避免血糖劇烈上升之外，還可促進腸道蠕動，預防便祕的發生。
優酪乳勝於牛奶
運動*曬太陽1小時中走路（草地更好）
跟你一樣,從小到老都便祕,正享受著順𣈱的快樂。
謝謝李醫師給予的知識🙏🏻
@@francessung556 yogurt 一天吃多少？