【夜、寝る前に】頭皮マッサージと全身ゆるめるヨガストレッチ31分🧘♀️頭の先から足先まで力を抜いてリラックス。深い呼吸と優しいヨガポーズで自律神経を整えストレス、緊張を解放。
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 【初心者さん向けヨガ】頭皮マッサージとゆるいヨガで寝る前に心地よく全身をほぐし自律神経のバランスを整える🧘♀️31分。
深い呼吸と無理ないヨガポーズで
頭、首、肩、背中、腰、股関節、足をストレッチして緩めます。
頑張らないで、力を抜いて体を動かす心地よさを味わっていただけたら嬉しいです。
-----
🍀チャプター🍀
00:00 オープニング
0:28 頭皮マッサージ
4:30 体を動かすヨガ スタート
25:21 横になって静かな時間、心地よい脱力シャバーサナ。
30:17 エンディング、ご視聴のお礼。
-----
🍀全身の力みをリリース🍀
寒さや緊張、ストレスで体に入った力を優しく緩めます。
頭皮マッサージでは
無意識に力の入りがちな顔まわりの筋肉をゆるめ
深い呼吸をしながら
首、背骨、腰まわりを前後、左右、斜めに優しくほぐし
自律神経のバランスを整えます。
股関節周りも少し伸ばしたり力を入れストレッチ。
体を内側から温めます。
リラックスしてお試しいただけると幸いです😊
-----
🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
-----
🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。
🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます!
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
チャンネル登録 や高評価、コメント、シェアも大変励みになりますのでよかったらぜひお願いいたします🙏
チャンネル登録はこちらから
↓
@kanayogachannel
-----
🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル(スイートオレンジ、マンダリン、ベルガモットなどのすっきりと、どこか落ち着くブレンド)
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
-----
ヨガ初心者さんにも◎
↓他にもこんな動画アップしています↓
🧘♀️やさしい瞑想🧘♀️
不安、緊張、ストレスを軽減する瞑想 10分
• 【やさしい瞑想】不安、緊張、ストレスを軽減す...
🧘♀️やさしい呼吸法🧘♀️
緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2[10分] 腹式呼吸と均一呼吸
• 【やさしい呼吸法】緊張、ストレスを軽減するヨ...
🙏リクエスト:やさしい呼吸法🙏
疲れ、緊張、ストレスを軽減するヨガの呼吸法2つ[15分]
• 【やさしい呼吸法】疲れ、緊張、ストレスを軽減...
🙏コメント:ポーズで足が届かない時🙏
【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨガ18分。針の穴のポーズをゆっくり解説
• 【初心者さん向けヨガ】股関節、お尻をほぐすヨ...
この動画に頂いたコメントです。
↓↓
• 【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身を...
【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分
🧘♀️やさしいヨガ:自律神経を整える🧘♀️
【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に優しいヨガ 24分
• 【自律神経を整える】季節の変わり目、疲労感に...
【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20分
• 【初心者さんヨガ】自律神経を整えるヨガ 20...
🧘♀️やさしいヨガ:股関節、骨盤、腰🧘♀️
【初心者さん向けヨガ】やさしいヨガポーズで股関節から徐々に全身を優しくストレッチ 28分
• 【運動不足OK やさしいヨガ】股関節から全身...
【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたいときのやさしいゆるヨガ16分
• 【初心者さん向けヨガ】股関節ストレッチしたい...
【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのやさしいヨガ20分。呼吸と緩やかなヨガポーズで腰、骨盤まわりをストレッチ。
• 【初心者さん向けヨガ】骨盤矯正にオススメのや...
【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無理したくないときの特にやさしいゆるヨガ 16分
• 【初心者さん向けヨガ】股関節をストレッチ 無...
🧘♀️やさしいヨガ:自分を癒す、お悩み対策🧘♀️
【運動不足OK】体を温めるやさしいヨガ18分
• 【運動不足OK】体を温めるやさしいヨガ18分...
【初心者さん向けヨガ】冷え性改善、体を温めるヨガ 24分🧘♀️
• 【初心者さん向けヨガ】冷え性改善、体を温める...
【初心者さん向けヨガ】疲れた心と体をゆっくりほぐすヨガ 23分。
• 【初心者さん向けヨガ】疲れた心と体をゆっくり...
☀️朝ヨガ☀️
• 朝ヨガ:初心者さん向けヨガ
🌙夜ヨガ🌙
• 寝る前の夜ヨガ
🧘♀️やさしいヨガ:肩、肩甲骨まわり🧘♀️
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチ できるやさしいヨガ10分。
• 【初心者さん向けヨガ】肩甲骨ストレッチするヨ...
【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくりほぐすヨガ 18分
• 【初心者さん向けヨガ】肩甲骨まわりをゆっくり...
😊顔ヨガ😊
• 顔ヨガ / 小顔ヨガ
🧘♀️Sorts🧘♀️
【ヨガマットお手入れ】簡単な普段のケアで気分もすっきり
• 【ヨガマットお手入れ】簡単な普段のケアで気分...
-----
【Shortで15秒・呼吸編】
🧘♀️ つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体の余裕があったらやさしいヨガしませんか?
• つい頑張りすぎてしまったときは深呼吸。心と体...
-----
Instagram:ゆるーく更新しています😊よかったらフォローお願いします🙏
/ kanayogachannel
-----
🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 呼吸法
- 瞑想
などをご紹介していきます。
-----
#初心者ヨガ #ストレッチ #寝る前ストレッチ #夜ヨガ #頭皮ケア #運動不足 #股関節 #自分に優しく #ゆるヨガ #ヨガストレッチ #脱力 #体調不良 #自律神経 #疲れ #頑張らない #疲れた心 #寝る前 #副交感神経 #はじめてのヨガ #やさしいヨガ #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #リラックス #ヨガ初心者 #おうちヨガ #自分の時間 #心と体 #疲れてる人へ #自分時間 #自分を大切にする #温活 #ヨガ初心者 - Jak na to + styl
いつ見てもスタイル半端ないです・・・。
先生の話し方 まつうらなおこさんの話し方思いだしました😁まつうらなおこさんのお弟子さんですか😂😊
コメントありがとうございます😊🙏感謝いたします。
まつうらなおこ先生に師事したことはございませんが、私の話し方からヨガの先輩方のことを思い出していただけましたこと光栄に思います。
これからもヨガの発信を続ける励みになります。ありがとうございます🙏
失礼しました😁頑張ってください😃口呼吸から鼻呼吸に治すのと仏教の気づきの瞑想はお腹の膨らみ縮みと呼吸をしますが、先生のお腹の部分を触ることでより膨らみ縮みがわかりますね😭毎日少しづつやって行きます☺️