Microhábitos y comunicación efectiva I Lecciones de Vida (parte 1) I EP8 I PODCAST
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- čas přidán 6. 09. 2024
- En este episodio, analizo 14 de los 27 aprendizajes que he tenido en el último año, dividiéndolos en dos grandes segmentos:
🎈 Salud y bienestar (Microhábitos)
🎈 Lenguaje y comunicación efectiva
❏ RECURSOS MENCIONADOS ❏
📺 Video | Calidad de sueño
• How To Become a Mornin...
📺 Video | Café
• ¿Que sucede si BEBEMOS...
🎙️ Podcast | BrenVita
• Cómo entrenar y comer ...
🎙️ Podcast | Abuso Reactivo.
• Entendiendo la manipul...
🎙️ Podcast | Límites y No Negociables.
• Límites y No Negociabl...
🎙️ Podcast | Descanso, Psicología al Desnudo
• 7 tipos de descanso: l...
📖 Libro | La revolución de la glucosa.
amzn.to/4aAXM1q
📖 Libro | The Source, Dra Tara Swart.
amzn.to/3V5o4mu
❏ RECURSOS ADICIONALES ❏
📩 Newsletter | Boletín Semanal:
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❏ CONTENIDO ADICIONAL ❏
➥Mi 1er audiolibro | Comunicación efectiva y narrativa personal:
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➥Mi 2do audiolibro | Propósitos y Objetivos 101:
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Muchas gracias por ver y comentar.
🫂Te apapacho con el alma🫂
Que bien que difundes, no es raro que las personas llegan mal, física, emocional, cognitivamente y les asombra que se les recomiende dormir lo que nunca debieron dejar de estar durmiendo
Ojalá a mis 27 hubiera tenido la claridad, los conocimientos y la experiencia que tienes Patti.🎈🎈🎈 Feliz vida para ti!
tambien soy Pati y tengo 27. Te admiro! Gracias por tu contenido
Te amamos Pati , eres lo más.
Agradeciendo a Dios por tener esta versión de Paty en mi vida! Y por regalarte un año más de vida! ❤❤❤❤❤ mucha luz a tu vida!
Pati! Qué libreta usas para tu bullet journal y dónde la compras??? Vi tus historias la libreta azul!!
Hola Patti, justo tengo mis 27 ¡Qué emocion escucharte! ❤
Pronto llegarás a los 30, envejecer básicamente, estás preparada para ese golpe de realidad?
Patti felicidades por el millón, te sigo desde 1000 subs
Aaaa:3 te quiero mucho patti, ultimamentente escuchando los podcast:3 estaba pensando si volverian a haber mas videos de aprendizajes a cierta edad jsjs, Feliz cumpleaños Patti, gracias por alegrarnos la vida, q la pases muy bonito (◍•ᴗ•◍)🎈❤
Patti, siempre nos sorprendes y ayudas con tus conocimientos y experiencias 🎈🎈🎈 🫂 Gracias por tanto.
🎈🎈
Amé todo el podcast🎈, gracias por los aprendizajes❤
Gracias por compartir la sabiduría que has encontrado y vivido.
Por cierto... ¿No será el Doctor La Rosa al que te refieres? (lo sigo desde hace años) ¿O el Dr. de la Rosa es otro?
🎈
Patti feliz cumplee 🎈🎈 un apapacho! Gracias por compartirnos tu sabiduría, y aprovechando que pronto cumplo años, tomaré esta idea de hacer una lista de aprendizajes 🤗
como siempre dejando todo en la cancha !! saludoss !! hoy si encontré el icono! lo de la media hora es verdad muuuuy real y muy lindo todoo !🎈
Me parece genial. 🎈🎈🎈
🎈
Feliz vida Patti!!!!... hermoso tu contenido! 🎈🎈🎈🎈
Te amamos Patti! 🎈🎈🎈🎈🎉
Feliz cumple 🎂 ❤
Me encanta el contenido, lo escucho cuando voy en el colectivo!!!
Hora de aprender
Lo que necesitaba🤍 Gracias🙌
Tu contenido es oro Patti ❤️
Justo me estoy leyendo el libro de la revolucion de la glucosa
Uffff!!! me cuentas que te pareció cuando lo termines
Hola! Realmente te admiro mucho Patti, pero me es necesario decirte con todo el respeto y amor que no hay evidencia seria de que lo que se dice en ese libro sea verdad o bien, sea La Gran Verdad. Cuando nacemos el primer alimento que adquirimos es la leche materna, la cual está cargada de carbohidratos, proteína y grasas, por lo que sería raro que la misma naturaleza y evolución nos haya dado esa primer fuente de alimentación si lo que necesitáramos fuera comer en orden. Por otro lado, hay estudios que revelan que no hay diferencia (en cuanto a calidad de digestión) entre comer como normalmente lo hacemos (mezclando la comida) a comer de manera ordenada los macros. OJO, tampoco pasa nada por hacerlo de esa manera que el libro menciona pero no es algo que sea necesario para quienes se alimentan de manera equilibrada. En cuanto a la glucosa, la generación de picos es algo normal, precisamente por ello el cuerpo tiene un mecanismo para regularlo (la insulina), la preocupación debería ir más hacia cuánto tiempo tarda nuestro cuerpo en bajar esos picos y cuanta insulina llegó a necesitar que por el hecho per se de que suba. Esto implica considerar otros factores más allá de ver a los alimentos de manera aislada. En conclusión, estoy de acuerdo con lo valioso que puede ser que compartas tus conocimientos adquiridos pero hay cosas en las que la información puede tener matices o inconsistencias que no mencionas por apegarte a una sola fuente o por no considerar el contraste con otras que puedan decir algo diferente y que también sea valioso considerar. Gracias :)
jajaja estoy haciendo el mismo experimento con el cafe, gracias por los tips para el suenio
🎈🎈🎈te apapachamos con el alma también Patti
21:50 actions board Me encanto
Una locura, verdad?
🎈🎈🎈
Hola Patti. Para los que trabajamos de noche. Como podriamos adaptar el "3, 2, 1" Gracias!
❤
Feliz cumpleaños :v, algo me dice que haces este video porque es tu cumpleaños
El doctor de la rosa
Aprendizajes en bienestar en salud
Rutina de sueño:
3 horas antes de dormir no más comida
2 horas antes de dormir no más trabajo ni agua( mejor pequeñas cantidades
1 hora antes de dormir no más pantallas
4to aprendizaje
ciclo del sueño, se acuesta 11 pm.
Se puede decir que tenemos de 2 a 4 ciclos entre horas, sobre sueño ligero y sueño profundo. Así no despiertas como ogro 😂.
5to aprendizaje; es bueno tener buen sueño como min 2 horas en sueño REM y sueño profundo, se puede monitorear por el monitoreo de reloj entre otros.
6to aprendizaje Ritmo infradiano:
Miranda grey: luna roja ( libro)
saber cómo afecta el periodo en nuestra vida diaria.
7to aprendizaje
Tomar café después de 1-2h (Doctor de la rosa)
8vo aprendizaje
La revolución de la glucosa (Jessica) Saber cómo comer para mejorar el metabolismo:
1. las verduras 2. la proteína y grasa 3. carbohidratos
10va aprendizaje
Tomar las recomendaciones como lo que son, no como reglas. Se flexible comienza poco a poco hacer esos cambios. Haz lo mejor que puedas.
Hermosa mujer 😍
Quiero ser como tu
Está en Spotify? O la única manera es CZcams?
Ya no te vamos a ver, Patti?
Por qué no se ve a la persona? Solo se oye su voz
@@Aneliz123 thewildpoyect también es podcast y no es solo audio
Es el diseño personal de Paty, precisamente ella tenía como objetivo utilizar sólo audio en este nuevo podcast ☺️
@@antosempertegui2357 un podcast en si solo es audio, lo que pasa es que algunos los suben a CZcams con video aunque también ese mismo lo ponen en Spotify.
@@youtuberplayer2487 pero esto está en CZcams, es la primera vez que veo que en yt hay un podcast sin video, todos los demás podcast tienen video, pero gracias por la aclaración
🎈