CIATICA al dormir, EJERCICIOS y MEJORES POSTURAS en la cama
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- čas přidán 3. 07. 2024
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Dolor de hombro al dormir, ejercicios y consejos • Dolor de hombro al dor...
¡Hola! Bienvenido a este nuevo video titulado "Ciática al dormir, Ejercicios y Mejores posturas en la cama". Aquí voy a mostrarte cómo aliviar y manejar el dolor ciático durante la noche a través de las posturas correctas y una serie de ejercicios que puedes hacer antes de dormir.
Para empezar, es importante entender qué es la ciática. Es una afección en la que el nervio ciático, el más largo del cuerpo humano, se irrita o se comprime. Esto puede causar dolor, a menudo intenso, que se irradia desde la parte baja de la espalda hasta la pierna.
El origen de la ciática puede ser variado, y generalmente se debe a condiciones como la hernia de disco, el estrechamiento del canal espinal, o el síndrome piriforme, entre otros. Identificar la causa de tu dolor ciático es fundamental para encontrar el tratamiento adecuado.
Si has estado experimentando dolor ciático, sabrás que a menudo puede ser peor por la noche. Aquí es donde entra la importancia de la postura al dormir. Las mejores posiciones para dormir con ciática son aquellas que permiten la alineación correcta de la columna vertebral y reducen la presión sobre el nervio ciático. Esto puede variar dependiendo de la causa de tu ciática, pero te mostraré una serie de posturas que suelen ser beneficiosas para la mayoría de las personas.
Además de la postura correcta, hay ejercicios que puedes hacer antes de dormir para aliviar el dolor ciático. Estos ejercicios están diseñados para estirar y fortalecer los músculos que pueden estar contribuyendo a la presión en el nervio ciático.
Para la dosificación, te recomiendo realizar estos ejercicios con consistencia, pero siempre escuchando a tu cuerpo. No debes sentir dolor al realizarlos. Si eso sucede, disminuye la intensidad o busca la opinión de un profesional de la salud.
Sé que esto puede parecer mucho que procesar, por eso responderé a las preguntas más frecuentes al final del video y proporcionaré consejos adicionales para ayudarte a manejar y aliviar el dolor ciático durante la noche.
Estoy emocionado de acompañarte en este viaje hacia una mejor salud y alivio del dolor. Recuerda, estás a un sueño reparador de mejorar tu calidad de vida. ¡Vamos a por ello!
0:00 INTRO
1:27 QUE ES LA CIATICA
2:04 ORIGEN DE LA CIATICA
17:05 MEJORES POSICIONES PARA DORMIR
25:42 EJERCICIOS ANTES DE DORMIR
32:54 DOSIFICACIÓN
37:53 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. - Zábava
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Estimado: lo sigo desde hace un tiempo. Muy útiles todos los ejercicios que nos enseña.
Mí consulta e inquietud es la siguiente: luego de. Pasado los 90 días o algo más de Reemplazo total rodilla y habiendo logrado en general los objetivos, cuál es la rutina que recomienda usted para los siguientes meses, considerando que a la "normalidad" se llega aproximadamente al año de la cirugía. Gracias por trasmitir sus conocimientos.
Saludos desde Córdoba cap ar
FABULOSO... Muchas gracias🙋♀️
22:33
Gracias por su muy buena explicación.
Tengo problema al dormir ,solo puedo dormir de espaldas y las piernas estira y me despierto con un dolor fuerte al final d e la pierna con cadera en los dos lados. Pierna izquierda tengo cadera y rodilla synthetica y la pierna derecha tiene cadera
Syntectica tuve una caida de nalgas y estoy toda
Adorada fui a la emergencia del hospital y me hicieron ct scan rayos x delas dos caderas y no
Se me quebró nada me eh puesto hielo el dolor sigue que puedo acer Ami los ejercicios me han
Ayudado mejor que las medicinas ? Puedo hacer
Los ejercicios de este vídeo? ?? Se ven muy buenos ❤ hope Sandino’s nyc😅😊
Hace 2 meses me caí de 6 mts de una escalera y me tuvieron q operar de fractura de vertebra D12 , es un horror experimentar el dolor de ciatica, cadera o lo que sea , es un dolor difícil de explicar , lo único q quiero es volver a hacer mi vida normal y q este dolor desaparezca , ya que soy joven y me siento un viejo que hasta el humor me cambia. Ayer empece a hacer algunos de estos ejercicios que este gran hombre explica y empece a sentir un alivio. Espero que siga asi . Muchas gracias por todo genio
Diego, Dios te siga protegiendo
Asi es amigo a mi igual me vuelve algo amorgoso y poco tolerante porqe es algo que no me deja hacer nada
Diego,el secreto de la mejoría, está en hacer los ejercicios tal cual es lo indicado,y persistir.
Muchas gracias.
Me desperté con un fuerte dolor del ciático izquierdo y no podía moverme en la cama. Busque en celular y encontré estos ejercicios. Gracias a Dios me alivió mucho y hasta me pude incorporar. Muchas gracias por tus consejos y te mando muchas Bendiciones !!! Victoria Giromini, Buenos Aires, Argentina
Gracias lo voy a poner en practica ya que mi dolor es insoportable en la noche y en la mañana. La fisioterapia no esta a mi alcance. Ya no tomo calmante porque no me alivian. He visto hoy detenidamente su explicación y espero que me ayude bastante.
Excelente video , Gracias . Bendiciones!
Agradable haberle conocido pero para mí no es extrano soy cristiano y Dios guía mis pasos y acerca gente buena a mi vida y usted es muy sabio en su campo me han sanado mi ciática con sus ejercicios gracias y bendiciones 😊
Hermano soy cristiana con los ejércitos se quitó oh se sintió mejor
Buenas tardes, queria agradecerle inmensamente, este video me salvó. No podia, ya hacer ejercicio por el dolor en la zona de la ciatica, estuve un mes sin hacer deporte y solo haciendo estos estiramientos, ahora he regresado a hacer deporte y hago estos ejercicios después de mi rutina y no mas dolor. Gracias!!!!!.
Sufro de siática hace un año, lo cual me obligó regresarme de España a mi país Colombia, y mi neurocirujano me lo ha recomendado a usted, me han ayudado demasiso sus videos, Dios lo bendiga y mil gracias por compartir tanto conocimiento. Esto ha sido muy traumatico y doloroso, porque desde ese momento he perdido movilidad en mi pierna izquierda, masa muscular, fuerza y el dolor, el hormigueo y los calambres siempre están presentes 😢... Un abrazo desde Medellin Colombia
Amigo lamento mucho tu situación, estoy en una situación similar, estoy apunto de regresar a México, estoy en Canadá
Hermano, yo he sufrido desde el 2014 de ciática y hernias discales l4,l5 , me dolía estar más sentado o acostado, me hicieron una intervención ambulatoria con rayos x mediante láser para disolver la hernia, estuve muy bien durante 10 años jugando fútbol y de todo, hoy en día he vuelto a sufrir porque recién me operaron de la rodilla izquierda y eso me hizo ejercer peso hacia el otro costado y creo que me he resentido de ciática y columna y nuevamente estoy sufriendo, pero con tratamiento, fisioterapia y los ejercicios se puede recuperar. No te asustes tanto, no dejes de moverte porque es peor. Suerte 👍🏻
Padezco de mi columna hace mucho tiempo, desde que lo sigo voy aprendiendo a hacer los ejercicios que nos enseña a través de su canal, he mejorado muchísimo, muchas gracias 🙏 toda la información es valiosa
Muchisimas gracias,ojalá me recupere estoy sufriendo mucho y me está afectando el animo.he practicado mucho deporte pero con poco cuidado.espero poder superar esto ,muchas gracias Doctor .
Muchas gracias
Tengo ciática desde hace mucho ,el frío me va fatal
Pero sus ejercicios me han encantado
Gracias Doctor
Dios les da sabiduría para la salud
Muchas gracias me he aliviado mucho
Excelente profesional! Explicaciones claras y bien específicas! Da gusto escucharlo y aprender! Muchas gracias!
Excelente Profesor...con que claridad que usted explica ...realmente es un fuera de serie. lo felicito. DIOS ME LO BENDIGA
bueno día ami me paso cuando corrí y después ya no pude caminar bien y el dolor es detrás dela piena y el músculos 🙏🙏
Muchas gracias, tengo dolor de ciática en mi pierna izquierda, me caí, y ahora vino el dolor. Haré los ejercicios que recomendaste gracias cariños
Graciasss , bello dia!!😊😊😊
Un placer escuchrte eres muy didáctico.
Eres genial, el q mejor te explicas!!!! Mil gracias!!!
Muchísimas gracias por su información. Lo he puesto en práctica y es maravilloso. 🙏🙏🙏
MUCHAS GRACIAS DOCTOR ME AYUFO BASTSNTE MUY AGRADECIDA BENDICIONES!
Infinitas gracias 🙏 desde Chile, es un agrado escucharlo, es muy encantador, y eso nos ayuda para no aburrirse al hacerlos estos ejercicios , xq cuesta realizarlos , bendiciones en su vida , q Dios lo acompañe siempre! es una bendición q hayan personas q ayudan tanto al prójimo, y con tanto conocimiento sobre este tema , ❤todo lo explica, me encanta, mil Gracias 🙏 !!
Muchas gracias
Gracias Dr su demostración muy importante una manera de ayudar a la humanidad ya q los Drs no tienen tiempo para explicarle con detalle y más sus enseniansas maravillosas q Dios le bendiga y estaré atenta a sus videos muy eaducatibos saludos desde USA NJ .gracias
Buenos dias desde Colombia, muy valioso su aporte, gracias mil, por poner su conocimiento al servicio de todos . mil bendiciones
Realmente un profesional!! Excelente todo el video como siempre. Los ejercicios geniales, los hice a la par y automáticamente me sentí mucho mejor, iba a realizar otra secuencia pero no hizo falta, lo de dosificación es así, tal cual 😊👌🫶
Tus ejercicios son los mejore ! Me alivian enseguida gracias
Fue excelente lo de las almohadas al dormir, lo hice y se me quitó la molestia al levantarme, bendiciones
Gracias Doctor. Estaba muy mal de la ciatica me ayudaron sus ejercicios. Dios le siga bendiciendo. Desde Guatemala
Gracias doctor por compartir sus conocimientos que son de gran ayuda.
La manera de explicar está patología es muy profesional hora si entiendo un poco más mi problema gracias por ayudarnos hago los ejercicios con usted algún tiempo y me ciento muy bien Dios te acompañe siempre saludos desde Quito Ecuador Bendiciones
Gracias Dr. con estos ejercicios direccionados, se me fue definitivamente el dolor, Dios le bendiga.
Muchas gracias. Muy relajantes. Dios le bendiga.
Doctor: Marcos gracias!! Siempre lo recomiendo ha las personas cuándo me comentan de la ciatica y les encanta.. Dios le bendiga siempre!!
Gracias por tu ayuda en este proceso y por todas tus atenciones a esta molestia
Muy amable doctor gracias desde ecuador muchos éxitos franklin robles
Muchas gracias porque con tus ejercicios ya no tengo dolores provocados por el ciático.
Excelente vídeo! Gracias por ayudarnos con sus conocimientos para mejorar nuestra salud
Gracias infinitas doctor..bendiciones..
DOCTOR BUENOS DIAS,, QUE DIOSITO ME LO BENDIGA SIEMPRE NUNCA TE HABIA VISTO,, ERES DEMASIADO TALENTOSO EN ESTE ASUNTO DE CIÁTICA, DOCTOR A MI EN EL 2022 ME SALIÓ UNA HERNIA DISCAL L4 L5 CON ABOMBAMIENTO😢😢😢😢ACOMPAÑAMIE😢😢😢 ME DIJERON QUE ESO NO ERA NADA GRAVE,, UD NOO TIENE IDEA LOS DOLORES QUE YO PASO Y NOO PUEDO DORMIR EL DOLOR ME DESPIERTA😢😢😢😢😢 TOMO TRAMAL GOTA PERO YA NI ME ALIVIA,, ESPERO SEGUIR SU CONSEJO DE COMO DORMIR A VER QUE PASA YA NO QUIERO NI VIVIR DOCTOR,, TENGO EVIDENCIA DE TODO LO Q TENGO Y ES UN COSTO PARA LA TRAMAL Y ES LA UNICA MEDICINA QUE ME ALIVIA ALGO!!!! SOY DE COSTA RIÇA CENTRO AMÉRICA!!!! GRASIAS POR LOS CONSEJITOS BENDICIONES !!! AH TENGO 50 AÑOS acaba de çumplie pero este maldito calvario me empe empezó desde los 32 año toda mi JUVENTUD cual calidad de VIDA""""😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢ATT. ELM.😅😅
JÑ
Gracias doctor me está ayudando bastante los ejercicios Pra el dolor de ciática, Dios le bendiga
Muchas gracias a ti. Gran profesionalidad. Un cordial saludo.
Gracias por las recomendaciones...ayer me ayudó tu consejo de caminar corto
Muchas gracias por la información, muy útil. Saludos desde Bogotá-Colombia
GRACIAS POR COMPARTIR SUS SABERES DOCTOR SALUDOS DESDE TUCUMAN ARGENTINA
Buen video muy interesante doctor. Mil gracias. Dios lo bendiga.
Buenas noches, muy buenos los ejercicios, Pablo Espinal, 71 años, de Santo Domingo, Rep. Dom.
Gracias por tu explication. Me encanto todo lo que haces y explicas. Y los ejercicios
Hola Marcos, gracias por ofrecer este servicio. Dios lo tiene en cuenta.
Gracias, Dios le bendiga.
Muy agradecida DR. Por tan importante orientación me ayudará mucho. BENDICIONES ⭐⭐⭐⭐⭐
Muchas gracias 🙏 hoy empiezo la rutina antes de dormir. DIOS lo bendiga siempre.
Muchas gracias sentí alivió de inmediato Dios te bendiga ❤
Hola desde Cuba 🇨🇺 la estoy pasando muy mal tengo falsa ciatica estoy en cama me han encantado sus consejos y enseñanzas bendiciones
Muchas gracias por el video ayudando a los seres humanos yo siento un ardor en la zona lumbar y siento dolor estoy haciendo y siguiendo sus ejercicios, desde Bolivia , Santa Cruz.
Muchas gracias por brindarnos sus conocimientos!! Me ayudó muchísimo!!
Muchas gracias x compartir es de mucho sabiduria y nos ayuda mucho bendiciones ❤❤❤❤❤❤😊
Muchas gracias, tenia mucho dolor y senti mucho alivio, lo voy hacer antes de dormir, gracias gracias gracias 🙏
Muchas Gracias Dr.
Por todos sus consejos
Excelente video
Mil gracias, eres mi dr favorito
Gracias gracias gracias
Muchas gracias. Me alivio mucho!
Gracias
muchas gracias, gran ayuda
Maestro! muchas gracias
Muchas gracia profesor Marco lo felicito estas intruciones si funcionan hay que tener calma ....
Gracias usted es magnífico y Dios lo Bendiga 😊
Muchas gracias por las explicaciones y los ejercicios. Realmente le agradezco mucho todos los videos donde explica los síntomas, causas y ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
Muchas gracias. Están muy buenos. Dios lo bendiga
Muchas gracias por compartir su video , excelente explicación,🤗👏👏👏👏👏👏
Gracias por la explicación haré los ejercicios muchas gracias
Muchas gracias..me ayudó muchísimo.. saludos
Gracias,muy buenos consejos👍👏👏🙏
Muchas gracias doctor bendiciones ❤❤
Muchísimas gracias por este video tan completo.
Magnífico fantástico
Gracias ❤
Gracias por darnos más conocimiento
Gracias muy importante explicación es una persona muy profesional Gracias por compartir 😊
Hayyy tan lindo Doctor 😊 gracias gracias Dios lo bendiga explica muy bien 😊lo quiero muchooooo😊
Y muchas gracias por compartir sus conocimientos, de verdad es de mucha ayuda
Gracias gracias
Gracias muchas gracias ❤
Mucjas gracias Dr ,..estoy siguiendo los pasos para mejorar ese dolor😘😘🙏😊
Muchas gracias y bendiciones de lo alto eres un excelente profesional , sufrió de hernias discales L5-S1 L1-L2 L2-L3 L4-L5 y sufro de episodios agudos de ciática, me acaban de hacer un bloqueo , pero tus ejercicios me han servido muchísimo para poder dormir y levantarme sin tanto dolor.
Gracias por su ayuda
Muchas gracias❤️
Hola Doctor gracias x sus conocimientos ;; no cambie nunca ; yo me cambie de trabajo y me dedique a la agricultura ; y me dio lunbago ; estuve con poquito dolor al principio ;; pero el dia sexto : caii a la cama ; el dolor no me deja levantarme ; ahora estoy tratando de hacer sus ejercicios ;; pero sus palabras me dan mucho animo ;; si sigue el dolor qué hago ; 🤔cuantos dias dura un lumbago ; qué me recomienda :: se le agradecería mucho saludos desde 🇨🇱🙋
Hola doctor me gusta el video te saludos desde estados unidos
Gricelda Vega Leda las gracias por su baliosa Informacion lo pondre en practica no aguanto el dolor saludos desde phoenix az gracias gracias
Muchísimas gracias muy interesante información y también los ejercicios. .
Muchas gracias doctor súper bien
Muchas gracias. Me has regtresado movilidad ❤
Muchas gravias por toda la ingo y los tips para nuestro alivio ❤❤
Gracias por sus consejos 😊
Gracias por tu amplia información..eres genial!!!
Gracias Doc. me sirve muchísimo y lo explica muy bien.
gracias me sirvio bastante
Buenas tardes excelente. Lo felicito x esos ejercicios... Los hice todos. Amén. Q M recupere pronto. Amén. Gracias... Lo q pasa conmigo no m duele nada pero yo caminó con la pierna prensada y no dobla. Y piso con el talón ( pierna derecha).
Muchas gracias, por su vídeo
que ayuda mucho
Bendiciones
Gracias por tus concejos desde PERÚ DIOS TE BENDIGA