【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く）

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【ご報告】
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コロナ期間中でジムが閉まっていても
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「腹筋を割りたい人」にオススメ
6つの腹筋&体幹トレーニング
（各45秒、15秒休憩）
➀レックレイズ　　　　下っ腹
➁クランチ　　　　　　上部、中部
➂プランク　　　　　　体幹
➃足上げパタパタ　　　上部、中部
➄スパイダープランク　わき腹
➅二トゥーチェスト　　下っ腹
➆足上げクランチ　　　上部、中部
➇足上げ　　　　　　　上部、中部、下部
食事改善と同時並行したら
効果倍速なのでぜひ継続してみてください！
腹筋メニューNew版
★【6分のみ】腹筋割りたい人はこの種目！(下っ腹・ぽっこりお腹にも効きます)
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Keisuke Fitness
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興味がある方はのぞいてみてください！
#家で一緒にやってみよう #StayHome #腹筋を割る

[@KeisukeFitness]

質問や感想はお気軽にどうぞ！

[@user-ry3xt9sv9v]

足上げパタパタや足上げの際、お腹よりも腰が辛いのですがやり方が違っているのでしょうか?

[@workingtoad]

同じくパタパタのとき、腰がつらく、反ってしまいます。どうしたら防げますか？

[@user-uw8zr9wb4c]

ジムより効きます。

[@user-lo9ld5oj7n]

結局質問しても無駄な模様

[@user-io4xq6ik9i]

食事制限はしたほうがいいですか？

[@user-lg4wd2zi7u]

本気でダイエットしたいです
いま90キロです
この動画忘れないためにグッド押して私を戒めてください
あれから3週間ぐらい経ちましたが5kg痩せました！まだまだ頑張ります！

[@user-vw2nn7nr6q]

がんばれ〜

[@user-lg4wd2zi7u]

ジャマーヒリーヤ大リビア
優しい世界でよかったです🥺

[@user-go5zw1vb1t]

頑張ってください！応援します！ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[@user-fp6sr3wn3h]

おうえんしてます！

[@user-ff1lq8vt8y]

ファインディング！！がんばれ！

[@woonbin___]

2年前にお世話になりました！が、しかしまたお世話になることになりました😭もうお世話にならないでいいように今回で最後にします！！腹筋割っちゃおー！！！！！！みんなコレ見たら❤️押してください、、そうしないと忘れちまう、、、

[@user-wh7ng9uv1n]

50目前ですが、カッコいいオヤジと言われるよう今日から頑張ります❗
今日はちょっとだけ付いて行けなかったけどね😅

[@natayo2745]

イケオジ目指して頑張れ！！

[@khmkrn5433]

高３JKです！やり始めて半年以上はたってますが土日以外は帰ってきてからやるのが習慣になりました！
これからも頑張ります

[@user-om4zb9uz1x]

腹筋割れましたか！？

[@user-kn5dp8uf8w]

@@user-om4zb9uz1x コメ主ではないですけど1ヶ月半やって全体的に腹筋割れました

[@user-om4zb9uz1x]

@@user-kn5dp8uf8w まじすか！！今4日目なので1ヶ月頑張ってみます！wコメ返ありがとうございました😊

[@user-le7ne3un9o]

毎日見てトレーニングしてる人👍

[@KeisukeFitness]

中国産マウス ありがとうございます😊

[@user-fo9li8qh3z]

どうです？割れました？

[@user-le7ne3un9o]

初心者。 週3でジムにも通っていたのもあるのですが　寝る前にこのトレーニングしていました　　　腹筋の溝は深くなりましたよー

[@user-fo9li8qh3z]

中国産マウス おお自分も頑張りますね！

[@eiji_positive_vibes]

4日目！三日坊主卒業

[@user-ix3ey2tr3h]

これやってる時人生で一番面白い顔してると思う

[@user-ed2ig3wl7d]

それは草

[@ma9423]

まちがいない

[@user-rk7bf4ey4t]

やめた瞬間からまた更新でしょ

[@user-hw6zj5pu1e]

これ見た瞬間さらに更新したわ

[@user-dk9lm7jo2y]

一生懸命やってるって伝わるわ
ワイもがんばろ

[@user-pg4ry2ko1f]

4ヶ月サボることなく続けています
食事制限は特になし
71.4から64.8キロになりました
2ヶ月くらいになると腹筋が見えてきて
お腹周りの脂肪がびっくりするくらい
なくなりました、今では慣れてきて
テレビ見ながら毎日やってます👍

[@user-fi9gj1vo9q]

おめでとうございます㊗️
食事制限なしでそれは凄い‼️

[@ka-om2hx]

1日何セットしましたか？

[@derutatriangle7777]

参考になります！ありがとう（＾人＾）

[@user-mj5pd5sx4e]

すげぇ

[@fish3872]

すごいですね！尊敬します😱

[@elsa-ud4xh]

体幹が見た目よりかなりきつかった、動かないだけなのにすごくきついけど同時に"鍛えてる"感もすごい

[@user-jd5ny4fu6q]

最後の足上げの終了前3秒カウントが聞こえてきた時の喜びは何とも言えない

[@eiji_positive_vibes]

共感でーす

[@UTKGOLF]

現在109キロです。始めてやりましたが全部ついていけないし辛いです。ですが皆さんのコメント見て続けてみようと思いました！取り敢えず休まず全部ついていける事を目標に頑張ります！

[@arallyukun8718]

自分もコロナ太りで体重が＋7kg増えてしまったんですけど、2ヶ月ほど毎日やると、体重が4kg減りました！続けると必ず痩せます！
一緒に頑張りましょう！！
※お菓子は食べちゃダメです！

[@eruerueru9212]

私これ一年続けています。そしたら何とか腹筋に筋が入ってきました！！
一緒に継続して頑張りましょう‼️

[@UTKGOLF]

@@arallyukun8718 ありがとうございます！自分も必ず痩せると信じて続けて行きます！お菓子とジュース我慢中ですw

[@UTKGOLF]

@@eruerueru9212 ありがとうございます！１年凄いですね！今はパンパンにお腹張ってしまっていますが、線が入れられるように継続頑張ります！

[@arallyukun8718]

@@UTKGOLF 頑張りましょう☺️

[@user-fw9kb2sj2c]

頭ってこんなに重いんだ。

[@effect4080]

これ、はじめたのが10月2日で、1ヶ月ちょっとやってます。やらなかった日は3日。
結果報告ですが、体重は変わりませんでした。ほぼ一緒。
見た目ですが、少ししまった感じがありますが、ほとんど変わらないかなぁ。。
まだ、下腹は出てます😁
これだけだと、結果を出すのは厳しいかも😵
2つか3つ他のCZcamsと組み合わせると効果は早いかもしれません。
慣れてきて、あまりきつく感じなくなってきます。そいうときに、倍やる感じがいいのかなと個人的に思ってます。
もう一ヶ月頑張ってみます。
また、報告します。
皆さん頑張ってください！

[@noodlepre6041]

2回目の挑戦！こんなに14秒が短く、45秒が長くて苦痛なのは知らなかった…普通の生活に支障が出るくらい今腹筋の筋肉痛がヤバい！

[@user-vc1bx4mk9g]

未だに続けている同士おる？？

[@show-xg1ld]

たまにサボってたけどいつもここに戻ってくる。

[@pad3251]

@@show-xg1ld ホントそれな

[@huyu_Minjoung]

程よくサボった方が案外続くから一緒に頑張ろ( ¨̮ )

[@user-cy3gd6sg4h]

おう！まあまあサボりは無いけど1日置きには休まないと体がおかしくなるからね😅😅

[@user-vc1bx4mk9g]

みんなで頑張ろな！
サボりそうになったらここにコメントして励まし合おう同士よ

[@user-rp2ny4tg9d]

1日目腹筋が死にました。
絶対にサボってしまう自信があるので通知を鳴らしてください。
本当にお願い致します
追記
大怪我をしてしまい出来ていませんでしたが
今日から再開しました。
久しぶりにやるとやっぱりキツかったです。
毎日できるようにこれから頑張ります！
4月1日 ○

[@user-me9wm1oe1g]

がんばれ👍　面白くなくてすいません

[@user-ev2bl2fr6t]

がんばってー！！！

[@user-sv5sx8gj9f]

俺もやるから一緒に頑張りましょう

[@user-ts4eq4gi1w]

もうサボってるやろじー( ⚭-⚭)

[@effect4080]

13日目頑張って続けてます！一緒に頑張ろう😃

[@osamumiz9718]

毎日風呂入る前に続けて半年が経過
体重が落ちてお腹が 凹んだおっさんです。何より健康にいい！

[@user-sb2hd1lp3h]

半年続いたの！？やるねぇ！！

[@Minziyoung]

脂肪燃焼20分やってからの汗だくでこれやるのやばい🔥ばり燃える〜〜〜っしゃーーー

[@user-hd2wg7ej2j]

自分が自衛官なのもありますが、これを3か月真剣に毎日続けたら何の魅力も無かった腹が、バキバキになりました！

[@shoki4801]

1日何回してましたか？

[@user-hd2wg7ej2j]

@@shoki4801 1セットだけです

[@user-pb9gj5tv1p]

今日から始めた。
キツい‼️とにかくキツい‼️
でも頑張る💪😤

[@shoki4801]

効果ありますか？

[@user-me9wm1oe1g]

今日からカウントしてみる！
10月10日〇
10月11日〇
10月12日〇
10月13日〇1つの種目の時間を60秒(速度を0.75倍)にして休憩時間を7.5秒(休憩の時に右にダブルタップして)減らした
10月14日〇
10月15日〇
10月16日〇
10月17日〇
10月18日〇
10月19日〇
10月20日〇概要欄のやつもやってみたこれからは概要欄のやつとこれを続けてみる！
10月21日〇
10月22日〇
10月23日〇
10月24日〇
10月25日〇
10月26日〇
10月27日〇
10月28日〇
10月29日〇
10月30日〇
10月31日〇
11月1日〇
11月2日〇
11月3日〇
11月4日〇
11月5日〇
11月6日〇
11月7日〇
11月8日〇
11月9日〇
11月10日〇今日でカウントしてから1か月！これからも休まず頑張ります！
11月11日〇
11月12日〇
11月13日〇
11月14日〇
11月15日〇
11月16日〇
11月17日〇
11月18日〇
11月19日〇
11月20日✖️
11月21日✖️
11月22日✖️
11月23日✖️ホテル行ったり引っ越しの準備で出来ませんでした
11月24日〇
11月25日〇
11月26日〇
11月27日✖️
11月28日〇
11月29日〇
11月30日〇
12月1日〇
12月2日〇
12月3日〇
12月4日〇
12月5日〇
12月6日〇
12月7日〇
12月8日〇
12月9日〇
12月10日✖️
12月11日✖️
12月12日✖️
12月13日✖️
12月14日✖️
12月15日〇
12月16日〇
12月17日〇
12月18日〇
12月19日〇
12月20日○
12月21日〇
12月22日〇
12月23日〇
12月24日〇
12月25日✖️
12月26日〇
12月27日〇
12月28日〇
12月29日〇
12月30日〇
12月31日〇大晦日もやったぞー
1月1日〇
1月2日〇
1月3日〇
1月4日〇
1月5日〇
1月6日〇
1月7日〇
1月8日〇
1月9日〇
1月10日〇3か月やったー
1月11日✖️
1月12日〇
1月13日〇
1月14日〇
1月15日〇
1月16日✖️
1月17日〇
1月18日〇
1月19日〇
１月20日✖️
１月２１日〇
１月２２日〇
１月23日〇
１月24日〇
1月25日〇
1月26日〇
1月27日〇
1月28日〇
1月29日〇
1月30日〇
1月31日〇
2月1日〇
2月2日〇
2月3日〇
2月4日〇
2月5日✖️
2月6日〇
2月7日〇
2月8日〇
2月9日〇
2月10日〇4ヶ月やった
2月11日〇
2月12日✖️
2月13日〇
2月14日〇
2月15日〇
2月16日〇
2月17日〇
2月18日〇
2月19日〇
2月20日〇
2月21日✖️
2月22日〇
2月23日〇
2月24日〇
2月25日〇
2月26日〇
2月27日✖️
2月28日〇
3月1日〇
3月2日〇
3月3日○
3月4日○
3月5日✖️
3月6日〇今日やっとスマホが置いてあるのに気づいた
3月7日〇
3月8日〇
3月9日〇
3月10日〇5ヶ月イエイ
3月11日✖️
3月12日✖️
3月13日◯
3月14日〇
3月15日〇
3月16日〇
3月17日〇
3月18日〇
３月19日〇
3月20日〇
3月21日〇
3月22日✖️卒業式で浮かれてた
3月23日◯
3月24日✖️
3月25日◯バスケ始めたいからともやんって人の筋トレも頑張る
3月26日◯
3月27日◯
3月28日✖️
3月29日◯
3月30日◯
3月31日◯
4月1日◯
4月2日〇
4月3日〇
4月4日〇
4月5日〇
4月6日〇
4月7日〇
4月8日〇
4月9日〇
4月10日〇
4月11日〇
4月12日〇
4月13日✖️
4月14日〇
4月15日✖️
4月16日✖️
4月17日✖️
4月18日〇
4月19日✖️
4月20日✖️
4月21日✖️部活始めたからもう休日しかできねぇ…
4月22日✖️
4月23日✖️
4月24日✖️
4月25日〇
4月26日〇
4月27日〇
4月28日✖️
4月29日〇
4月30日✖️
5月1日✖️
5月2日✖️
5月3日〇
5月4日✖️
5月5日〇
5月6日✖️
5月7日✖️
5月8日✖️
5月9日〇
5月10日✖️
5月11日✖️
5月12日✖️
5月13日✖️
5月14日✖️
5月15日〇今日と明日コロナで部活ない
5月16日〇コロナがすごいから部活無くなりました
5月17日〇
5月18日〇
5月19日〇
5月20日〇
5月21日〇
5月22日〇
5月23日〇
5月24日〇
5月25日〇
5月26日〇
5月27日〇
5月28日✖️
5月29日〇
5月30日〇
5月31日〇明日から部活！
6月1日部活あり〇
6月2日部活なし〇
6月3日部活なし〇今日は暴風で学校休みだった
6月4日部活なし✖️
6月5日部活あり✖️
6月6日部活あり✖️
6月7日部活あり✖️お母さんに部活ある日は筋トレすんなって言われたので部活ない日だけやります
後部活ない日にサボらないように部活ある日とない日で書いときます
6月8日部活なし〇
6月9日部活あり✖️
6月10日部活なし〇
6月11日部活あり✖️
6月12日部活あり✖️
6月13日部活あり〇なんか今日部活なくなりました
6月14日部活なし〇
6月15日部活あり〇部活が25日までなくなりました
6月16日部活なし〇
6月17日部活あり〇
6月18日部活なし〇
6月19日部活あり〇
6月20日部活なし〇明後日テストなので明日は休みます
6月21日部活なし✖️
6月22日部活なし✖️
6月23日部活なし✖️
6月24日部活なし✖️
6月25日部活あり✖️
6月26日部活あり〇今日は部活が無くなりました
6月27日部活あり✖️
6月28日部活なし〇
6月29日部活あり✖️
6月30日部活なし〇
7月1日部活あり✖️
7月2日部活なし〇
7月3日部活なし〇
7月4日部活なし〇
7月5日部活あり✖️
7月6日部活なし〇
7月7日部活あり✖️
7月8日部活なし〇
7月9日部活あり今日部活なくなった〇
7月10日部活なし〇
7月11日部活あり✖️
7月12日部活なし〇
7月13日部活あり✖️
7月14日部活なし〇
7月15日部活なし〇
7月16日部活あり✖️
7月17日部活あり✖️
7月18日部活なし〇
7月19日部活あり〇今日は無くなった
7月20日部活あり✖️
7月21日部活なし✖️
7月22日部活なし〇
7月23日部活なし〇
7月24日部活なし〇
7月25日部活あり✖️
7月26日部活なし〇
7月27日部活あり✖️
7月28日部活あり✖️
7月29日部活なし〇
7月30日部活あり✖️
7月31日部活あり✖️
8月1日部活なし〇
8月2日部活あり✖️
8月3日部活なし〇
8月4日部活なし✖️熱出た
8月5日部活あり✖️
8月6日部活あり✖️
8月7日部活あり✖️
8月8日部活なし〇
8月9日部活あり✖️
8月10日部活あり✖️
8月11日部活なし〇
8月12日部活なし✖️
8月13日部活なし〇
8月14日部活なし〇
8月15日部活なし〇
8月16日部活あり✖️
8月17日部活あり✖️
8月18日部活なし〇
8月19日部活あり✖️
8月20日部活なし〇
8月21日部活あり✖️
8月22日部活なし✖️
8月23日部活あり✖️
8月24日部活なし〇
8月25日部活あり✖️
8月26日部活なし〇
8月27日部活なし✖️
8月28日部活あり〇コロナで部活がなくなりました
8月29日部活あり〇
8月30日部活あり〇
8月31日部活なし〇
9月1日部活なし〇
9月2日部活なし〇
9月3日部活なし〇
9月4日部活なし〇
9月5日部活なし〇
9月6日部活なし〇
9月7日部活なし✖️
9月8日部活なし〇
9月9日部活なし〇
9月10日部活なし〇
9月11日部活なし✖️
9月12日部活なし〇
9月13日部活なし〇
9月14日部活なし〇
9月15日部活なし〇
9月16日部活なしＯ
9月17日部活なし〇
9月18日部活なし〇
9月19日部活なし〇
9月20日部活なし〇
9月21日部活なし〇
9月22日部活なし〇
9月23日部活なし✖️
9月24日部活なし〇
9月25日部活なし〇
9月26日部活あり✖️
9月27日部活あり✖️
9月28日部活なし〇
9月29日部活あり✖️
9月30日部活なし〇
10月1日部活あり✖️
10月2日部活あり✖️
10月3日部活あり✖️
10月4日部活なし〇
10月5日部活あり✖️
10月6日部活なし〇
10月7日部活なし〇
10月8日部活あり✖️
10月8日部活あり✖️
10月9日部活あり✖️
10月10日部活あり✖️
10月11日部活なし✖️
10月12日部活あり✖️
10月13日部活あり✖️
10月14日部活あり✖️
10月15日部活なし〇
10月16日部活あり✖️
10月17日部活なし✖️
10月18日部活あり✖️
10月19日部活なし〇
10月20日部活あり✖️
10月21日部活なし〇
10月22日部活あり✖️
10月23日部活あり✖️ワクチン打った
10月24日部活なし✖️
10月25日部活なし〇
10月26日部活なし〇
10月27日部活あり✖️
10月28日部活なし〇
10月29日部活あり✖️
10月30日部活あり✖️
10月31日部活なし〇
11月1日部活あり✖️
11月2日部活あり✖️
11月3日部活なし〇
11月4日部活あり✖️
11月5日部活なし〇
11月6日部活なし✖️
11月7日部活あり✖️
11月8日部活なし〇
11月9日部活あり✖️
11月10日部活あり✖️
11月11日部活あり✖️
11月12日部活なし✖️
11月13日部活あり✖️
11月14日部活なし✖️
11月15日部活あり✖️
11月16日部活あり✖️
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11月25日部活なし〇
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11月29日部活なし〇
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12月2日部活あり✖️
12月3日部活あり✖️
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12月13日部活なし〇
12月14日部活あり✖️
12月15日部活なし〇
12月16日部活あり✖️
エラーでこれ以上出来なくなったので返信欄で続けます

[@user-wn2hd1bu7l]

すごいですね！自分は自粛期間中に１ヶ月続けてました笑自慢じゃないです！ですがその１ヶ月しただけで腹筋も少して見えてきす！頑張ってください！

[@user-me9wm1oe1g]

@@user-wn2hd1bu7l ありがとうございます私も1か月続けられるように頑張ります！

[@Jr-wf1jx]

頑張れ、わいも頑張ってます

[@user-me9wm1oe1g]

@@Jr-wf1jx
応援ありがとうございますこれからも続けていきます

[@user-bv9fg1fj9h]

すご！今日から僕はじめるので、腹筋の先輩ですね！w

[@hal1262]

二ヶ月毎日やってるけど今のところどの腹筋動画よりもためになる

[@user-ds2vn2xp7n]

部活引退して1年半くらい経ったから久しぶりにこのトレーニングしたらキツすぎて完走できない自分にびっくり😢
毎日取り組んでたるんだお腹にムチ打っていきます🫡

[@user-sh5cp7oq1u]

毎日毎日この動画で腹筋してます。春先からずっとやってるのですが、かなりいい感じに引き締まってます。700万再生超えましたね。みんな毎日やってるんですね。私も頑張り続けるよ！

[@user-nt2mx1zt9c]

@だっぺ元vox民
疑ってやらずじまいより、行動に移した方が成果が出るってもんですぜ兄貴

[@jamesk5014]

最後の2つになると30秒が永遠のように感じる

[@user-vg4df3eq9v]

やっと1回も一瞬も止まらず
動画と同じくらいの早さで
やれた！！！！！！！！！！
達成感すごい！！！

[@user-cb7hv9zy3y]

昨年の今頃、好きな子に振り向いて欲しくてこれを毎日やってたら腹筋割れた！
夏に告白した。
けど、フラれてそこで折れた。
あれから一年、また頑張ろうと思う。

[@Yoshiyuki_love_bbz_]

なんだかんだ、ここに戻ってきてしまう😇全てに置いてちょうど良いのにちゃんと効く✊✨

[@user-im6kr7xo7i]

やってみたけどこのペースで連続でできるの半端なさすぎ

[@usausana]

どの腹筋系のCZcamsよりこれが1番効くし、達成感あってすき☺︎

[@user-tk6jg2wi8q]

今日でちょうど2ヶ月
そこそこいい感じに仕上がってる

[@user-id1uq4ks9o]

自粛期間ずっとこれやってて結構出来るようになって学校始まってやらなくなって今日久しぶりやってみたら予想の3倍きつかった

[@user-pd8xw3dm4v]

全く一緒で草

[@user-qj3zb9js5c]

もう動画見なくても音だけで全種目いけます

[@kame3ikeike785]

早くピッピ来てくれと死ぬほど思う！

[@noname-by5cf]

ピッピ？？

[@chococoa355]

次の種目！次の種目！ってことか…向上心の塊じゃん…

[@user-kp7on1ps6t]

かのぴっぴかと思った

[@user-ol4cx7ks8e]

@@user-kp7on1ps6t ゆびをふる…？

[@user-xd2qr3vh6t]

たしかに

[@setsumeibusoku]

毎日継続を決めて今105日間毎日続けています。
まじでお腹周りに効いたし体脂肪率も下がりました！
この動画を見た皆さん、一緒に頑張りましょう👍

[@user-bc5dz4ev8e]

105日ってすごい…！
一緒に頑張りましょう！

[@user-ph9cv1sh6p]

腹筋はどうでした？

[@benimaru_apex]

効果ありましたか？？
(4日目の男)

[@setsumeibusoku]

ゆゆ 他の運動も組み合わせてですが、特に腹直筋周辺の脂肪が消え去りました😆
体脂肪率19.3%→14.2%になっています👍

[@setsumeibusoku]

紅丸 今日で126日目です！筋トレは休息も必要でしょうが習慣化を目指すならしばらくは軽い量を毎日やるといいと思います。

[@meiyu68]

この動画を見ながらやるとやる気が湧き出てくる

[@user-tl4de2bq8w]

最後の足上げの時BGMに切り替わった時の安心感がすごいw

[@chinaryo]

自粛期間から色々な腹筋動画みてますが、やっぱりこれに戻ってきます!
ありがとうございます!

[@user-zt6uo6dc7m]

1000万再生が見えてきましたね。みんな頑張って毎日腹筋してるんですね。私も１年近く続けてます。これからも続けますよ！

[@KeisukeFitness]

ありがとうございます！引き続き、応援しております🙌

[@user-zo3fr4kr4b]

前は筋トレする時に流れる音楽聴くと嫌な気持ちになってたけど最近？てかこの曲は逆にワクワクする

[@user-fe6db5pi5q]

毎日の習慣になってます！とても楽しい！最初の頃は腰が上がって出来なかったけど、今は腰が上がらない！

[@hokkaidoikameshi]

部活動で全員この動画を見ながら筋トレしてますw

[@user-ff2ow3wl7p]

個人的に今まで見た中で1番良い腹筋動画

[@user-ek2rz8sb3h]

こうゆうやつやってきたけど、これが一番効いている気がするし、全体的に筋肉つくからよき！

[@user-uh6im3qo2b]

始めて二週間。お腹が凹んできました！

[@ootsuki26]

いいっすね！
腹筋に効いてるのがわかります！

[@kh15th26]

思えば貴方をTwitterで見つけ始めてこの動画で筋トレに入り今や一年ちょっと経ちました。
お陰様でかなり満足のいく体が手に入りました。きっかけをくれてありがとうございます。
PS.今は腹筋種目全くやってないでござる。なんか知らんけど少量ですが勝手に割れてました

[@user-oc2vo7hs3e]

ギリギリ出来てしまうのが丁度良すぎ

[@miwakanno7632]

動画ありがとうございます。 次に来る腹筋が画面に出て来るので凄くスムーズに続けられます。

[@user-tr2ge2qd4n]

足、パタパタするあたりで死んだww
下腹部にめっちゃ効いて、よかったので、6分間できることを目標に頑張ってみます！

[@outofapace115]

マッチョでハッピーな感じのトラックがかっこいい！！

[@user-lp5lz3cm7g]

慣れてきて前より楽になり、腹筋が割れてきたのを感じます！ありがとうございます！

[@hiit2612]

いいトレーニングですね！！！
動きも大きくて素晴らしいです。
私も参考にさせていただきます！！

[@user-df5jw3mk5h]

凄く聞いてるのでコロナの期間中毎日やります笑

[@user-ck4jk9ls1y]

2021年1月1日 この筋トレを1年間続けてここのコメント欄に一年後きます。
応援メッセージをお願いします🥺

[@jabsbyyyy000]

同士よ！！腹筋バキバキにして帰ってこようぜ！！！

[@user-sv4em7ts3m]

私もきます！！頑張りましょう👍🏻

[@user-kr5xy1qi6u]

仕方ない。その話しに乗った。

[@user-eb2dc7oj1c]

俺ものった！

[@user-hi8tp4sb3l]

俺も乗ろかな

[@dainodai]

明日からこのトレーニングとHIITトレーニングをやります！腹筋割れるまで続けます
２ヶ月たってなんと腹筋割れました☺️

[@user-xp7xc1iw3d]

明日からって言ってる時点で無理だね

[@user-eh5mn7ir7k]

さっき視聴しながら　いたしました滝汗ハンパねぇ！
風呂→チキンサラダ＆キャベツ食べます！

[@m.2088]

これ普段運動してない人は45秒ではなく30秒でやった方がいい。
慣れてきたら徐々に長くしていけばいいんだし。
俺は5秒でやってる。

[@SK-jx9bs]

それが良いよね👍️秒数よりもまずは毎日やる！という気持ちが大事

[@user-pz7mf7rp1n]

ヤスナー たぶん5秒でやｯティ//るに触れて欲しいはず

[@user-iw2uk1gs9v]

さすがに短すぎで草

[@user-iq3vo8ki3v]

餓死堅用高 それw

[@user-ed4vg1rz9r]

わろたw

[@user-vx8co8ki8v]

約1年ぶり？2年ぶりかにコメントします。
この動画がきっかけで筋トレを始めて、今ではもうやらないと不安なくらい習慣付きました笑
今はもう動画の内容はしてないですが、ダンベルを買って鍛えまくってます！
筋トレは本当に最強ですね！！これからも頑張ります！

[@user-jl9el8hc5b]

年越すまでちゃんとやれよーって自分に
言い聞かすために記録残させて貰います
12/14 〇 体重(飯後)67.2before
12/15 〇
12/16 〇
12/17 〇
12/18 〇
12/19 ‪✕‬
12/20 〇
12/21 〇
12/22 〇
12/23 〇
12/24 ‪✕‬
12/25 〇
12/26 ‪✕
12/27 〇
12/28 〇
12/29 ✕
12/30 ✕
12/31 〇 体重(飯後)64.7after
少しサボっちゃいましたが、学生で腹筋が割れるように見えるまでに成長しました！

[@tsush2655]

なんやかんやこれしないと罪悪感出てきて寝れない。
なんやかんや1セット60秒にして3ヶ月は続けてます。いい感じです。
なんやかんや1セット70秒にしはじめました。いい感じです。

[@user-bd9lu4zj5d]

ツノダ ものすごくわかる

[@user-es4hk3pb8t]

それな

[@user-hx8wg1eu4w]

ツノダ めっちゃわかる

[@user-yd7fi3nl6z]

まじわかる

[@user-fn7hz5vp8z]

ものすごくわかりすぎてやばい

[@yy-dh3uu]

これ週3で3週間くらいやってたらいつの間にか最初は出来なかった最後の足上げできるようになりました👏

[@Bannanana8777]

いろんな腹筋動画をめぐってこの動画に行きつきました。腹筋が喜んでます。
毎日頑張ります！ありがとうございます😊

[@user-ut7gz3ck7e]

2、3日で視聴回数が一万増えるのを見てると皆一緒に頑張ってるんだと思えて嬉しい

[@user-yr1ym6rs4z]

これ毎日したら腹筋が破裂しました

[@twicedance2971]

今日は初めて朝イチ
やりました。
もう汗がダラダラ💦
でも最高気持ちいい！
毎朝やります！

[@pppp-up8yr]

昨日からまたやり始めました
86キロからこの動画、ウォーキング諸々やって70キロまで落としてサボり出して
1年ならないくらいで75キロまでリバウンドして
またダイエット頑張ります。
68キロくらいまでは頑張って落としたい

[@user-bo3xp2jj7c]

続けて2週間でビール腹がへこみ出しました！ありがとうございます！

[@nyu8987]

色んな動画試したけどやっぱりこれが1番いい！

[@hi-ra-ra]

うんうん、私も😊

[@user-hn7ee9ik3w]

1番効くよねぇ

[@marubeni9316]

Me too.

[@xionk8407]

8カ月前から2日に1回間隔でやってたら、
バキバキなりました！！！

[@user-db9vp1pf9y]

食事制限してました？

[@xionk8407]

ああ これといってしてませんが、間食はしてません。

[@user-db9vp1pf9y]

Xion K ありがとうございます🙇‍♂️

[@xionk8407]

ああ 頑張ってください！

[@hachirooow]

これやりすぎて無音再生でも脳内BGMが流れるようになった

[@user-hl2or2nj8w]

やってみましたが、いい汗かきました
短い時間でいい運動になります👍

[@user-rx7dr5re8t]

今年に入ってから毎日続けてます。
脂肪がなければ腹筋バッキバキです。

[@nayde1592]

いやそれ割れてないやないかい！！

[@user-fd5zh5ru3h]

n Ayde いいツッコミだな

[@user-gk5id3ee7f]

継続は力なり。
がんばりましょう！

[@user-pl3qx6mz4j]

色々やりましたがやっぱりコレが1番しんどい。途中までは余裕かな、て錯覚するけどラスト2種でのたうちまわります。

[@user-lo4sf2ws8w]

この動画に出会ってから約2年
マイペースに継続、途中から腹筋ローラーも導入。最近は立ちコロ連続20回出来る様になり、浮き輪肉気になる状態から腹筋がクッキリ割れるようにまでなりました。
そんな今でもこのトレーニングは辛い！！

[@user-dm5yw5mz9k]

これやりはじめて、明日で１か月
経ちますが、アゴ割れてきました。

[@user-rp5tf6kl2z]

え
アゴかーいwww

[@user-zs7cu1cg6d]

足上げパタパタしてる時残業の3倍くらいキツいけどめっちゃ効くから時々来てる笑

[@user-ct6yn5qe3y]

1ヶ月続けたら腹筋がくっきり見えてきた！！！！！！！！

[@user-yy9un9dw8f]

いつもいいトレーニングありがとうございます。

[@masak8125]

めっちゃ効きます(笑)
最高です。

[@user-tv9gr3ng8m]

途中から負荷が腹筋以外の所に逃げちゃう笑
でも今まで見てきた中で一番効くやつ

[@user-jn5rm8fk5h]

今日から始めます！
1.30 〇
1.31 〇
2.1 〇
2.2 〇
2.3 〇
2.4 〇
2.5 〇
2.6 〇

[@user-sz8wh4dl7g]

がんばれ！

[@Lisa-oh4kq]

他の方の腹筋動画いくつか
見ましたが1年経っても
やっぱりこれがいい！❤️

[@user-rh1bn9fp4s]

4/14:○これ絶対6分じゃない
4/15:○昨日よりはできるようになった
4/16:○少し楽しくなってきた
4/17:○もう少しで休憩せずにできそう
4/18:○筋トレした後体見るのが楽しい
4/19:○足上げクランチがきつい
4/20:○一応休憩なしでできた
4/21:○あー疲れた
4/22:○ふひひひひひ
4/23:○今日もがんばったんだ
4/24:○慣れてきたもんだ
4/25:○効くー
4/26:○つかれたー
4/27:○こんな続くと思ってなかった
4/28:○今日もやりました
4/29:○これやらなきゃ1日が終わらない
4/30:○書くことが思い浮かばない
5 / 1:○ついに5月
5 / 2:○たのしー
5 / 3:○高評価とコメント励みになります
5 / 4:○清々しい
5 / 5:○ふぅ
5 / 6:○ふぅー
5 / 7:○あと1週間で1ヶ月
5 / 8:○外で運動したい
5 / 9:○ねむい
5/10:○頭痛い
5/11:○何書こうかな
5/12:○自粛
5/13:○明日で1ヶ月
5/14:○1ヶ月達成
5/15:○きつかった
5/16:○んー頑張った
5/17:○にーとになってる
5/18:○くぅぅ効くなぁ
5/19:-今日から2日に1回にします
5/20:○あー頑張った
5/21:-なし
5/22:○これ2日に1回の方がきつい
5/23:-んんん
5/24:○だるーい
5/25:-休み
5/26:○完了
5/27:-休暇
5/28:○はぁ
5/29:-おやすみ
5/30:○あーきつかった
5/31:-さ
6 / 1:○くぅ足上げクランチきつ
6 / 2:-らくだね休みは
6 / 3:○あつい
6 / 4:-やすみ
6 / 5:○あつい
6 / 6:-休暇
6 / 7:○あつい
6 / 8:-やすみ
6 / 9:○もうすぐ2ヶ月
6/10:-おやすみ
6/11:-運動したので今日はやすみ
6/12:○つかれたー
6/13:-休
6/14:○かれこれ2ヶ月
6/15:-小休止
6/16:○夏だ
6/17:-休
6/18:-おやすみします
6/19:○やりました
6/20:-なし
6/21:○やる気でなかったけどやりました
6/22:-やすみ
6/23:-休んでしまった
6/24:○あつすぎる
6/25:-やすみさいこう

[@user-vf3zp4mg5f]

一緒に頑張ろう！！

[@user-rh1bn9fp4s]

とくわか 頑張りましょう！

[@user-wr1zs7hl4r]

俺は5日目だけどまだ4月17日止まり　笑　頑張りましょう同士！

[@user-rh1bn9fp4s]

まごゆでた 頑張りましょう！！

[@littlejp6810]

2日目の時点で筋肉痛で足が上がらない

[@Knmt.]

2022年これと腕立て毎日やります！応援お願いします！

[@user-mo4sj8do9p]

終わったあとすぐ立ち上がるの凄すぎ
絶対無理なんだけど😅
あと選曲神！！！

[@eiji_positive_vibes]

8日目 今日の意識した事は「丁寧に」です
いや〜効く。効きます。

[@eiji_positive_vibes]

9日目 サボらない！

[@wt3360]

最近はじめてやってるけど本当にしんどいです笑笑筋肉は裏切らないを信じてがんばりたいです

[@user-wt4jz5fh1m]

マジで偉いよくやった！！！！

[@user-kv9up9yj4u]

最近また再開した同士おる？？

[@user-kw4qo7yo3h]

1か月間毎朝かかさずやって腹筋が見えてきたので、他のシリーズも併せてこれからも楽しみながら続けます。

[@user-me9me8br4z]

いろんな腹筋の動画のトレーニングをやってきたけど、これが一番腹に効く気がする...‼︎頑張るぞー！🔥

[@ropsoriano3486]

4月から始めて気づけば体脂肪25%から15%になってました！！この動画に出会えて良かったです。感謝です

[@eiji_positive_vibes]

20日間連日の感想
とても良いトレーニングでした
20日目にはさらにストレッチの時間を加えて
充実した毎日を過ごせています
当然やっただけの効果はあると思いました
ありがとうございます♪

[@Traing_bloom13]

腹筋のコツは
❌体を持ち上げる意識
〇背中を丸める意識と肩を地面に1回も付けずにやりきることで何倍もきいてくる

[@adadadadad1630]

片付けへんのなかなか鬼畜笑

[@ezpz1951]

ずーっとやってると慣れてきて楽になってくる
→もっときつい態勢をみつける。
→以下繰返し

[@simoyake13gou]

6:21からめっちゃノリながらできる笑

[@user-qu5jy1mm9i]

3年前ずっとこれやってたけど、また戻ってきました！これからやります！！

[@user-vs3lh2be1e]

やり続けて1年間
1週間に2回やる腹筋の中で1日アブローラー＋このトレーニングをさせてもらってます。
自分は毎日やるより腹筋も休ませることが大事だと思う派なのでしっかり休ませながら強度を変えながらやってます。
色んな自重の腹筋トレがありますがものを使わないトレーニングの中でこれがやっぱり最強です。慣れてくるとこうやればいいのかというのがわかので最初のうちは毎日慣れるまで挑戦してみることをオススメします。
すっかりボディメイクにのめり込んじゃいました。