La neurociencia de la meditación. Nazareth Castellanos, neurocientífica
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- čas přidán 5. 09. 2024
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¿Cuánto tiempo somos capaces de controlar nuestros pensamientos? "El control voluntario de nuestra mente es algo mucho más complejo de lo que pensamos", asegura Nazareth Castellanos. En este vídeo, la neurocientífica explica qué mecanismos se activan en el cerebro cuando se medita. "Con meditar media hora al día ya se producen cambios en el cerebro", asegura.
Castellanos es Física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Estudia la relación cerebro-cuerpo, los mecanismos neuronales implicados en la atención, la regulación emocional y la práctica de la meditación. Así cómo la influencia del ejercicio físico en la microbiota intestinal. Desde hace varios años dirige la investigación del laboratorio Nirakara y la Cátedra extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid, y compagina su labor de investigación con la divulgación científica creando espacios de diálogo entre Oriente y Occidente, para promover la unión entre la comunidad científica y el entorno espiritual.
#AprendemosJuntos
Un Profesor de IPAE, cuando nos daba clases él sabía cuando nos distraíamos, nos agotábamos... Antes de empezar la charla, no había indicado que nadie tomara nota, ni tocara libro o cuaderno alguno...Cuando estábamos escuchándolo, él se desplazaba por el aula como pez en el agua y, nosotros lo seguíamos con la mirada, bastaba que uno de nosotros no lo siguiera con la mirada o tocara cualquier objeto, de inmediato paraba la charla y, para refrigerar nuestra mente nos contaba uno o dos chistes, reíamos muy felices y luego retomaba la clases. Pareciera que, al reír el corazón hacía circular la sangre por el cerebro y lo refrigeraba... El profe ingresaba y salía del aula entre aplausos, larga vida para Enrique Guzmán.
Excelente. Se nota por lo que cuentas que era un muy buen profesor. Que buena manera de llamar la atención de sus alumnos y a la vez en conjunto aplicar algo de alegría a la clase. Por más profesores como él .
Afortunad@s l@s alumn@s que llegaron a tener, o tienen, o tendrán un profesor/ra así
Hermoso testimonio!!!
Si me acuerdo, yo me sentaba al fondo, era un maestro divertido que sabía enseñar, pero igual a veces me distraía leyendo historias de Hemingway en clase.
@@Rafael.152 ¿cómo te llamas?
Doy fe practico hace 18 años, y meditar me ha salvado la vida, me volvió feliiz, tranquilo, y hasta me ha ido mejor en el trabajo pq me concentro mucho más.
Cómo lo hacés? Para ser constante con eso?
Oscar, solo empezar 5 minutos diarios poco a poco.
Recomiendas alguna técnica en particular?
@@angelmoralesrodriguez7628 gracias.por.tu consejo¡¡, es más.sencillo arrancar con.poco, e.ir.sumando,
Que bueno . Totalmente de acuerdo. Hace tres años practico meditar y hago yoga. Me cambió la vida. Es un estilo de vida que no cambiaría. Te despeja la me te. Te libera de a poco del estrés que vivimos día a día.
Una vez que aprendes a meditar,serás una persona diferente, al principio cuesta pero si le aplicas disciplina lo consigues, aprendes que la mente y la conciencia son dos entes separados, eres capaz de anticipar las cosas, te da paz, discernimiento, claridad mental y descubresque no eres solo un cuerpo, sino que lo habitas.
Bueno, eso depende del punto de vista de cada uno. Yo no siento que sea algo extra a mi cuerpo y entiendo que aún meditando es mi cerebro el que provoca esos pensamientos. Atribuir eso a algo esotérico tiene más que ver con las creencias de cada quien
no esta probado por la ciencia a si que no es esoterico@@sebastiancampos7289
@@sebastiancampos7289porque somos parte de, si bien hay fisiología implicada en las creencias y pensamientos, esa misma fisiología nos saca de esos estados. Ser consciente es diferente a pensar, hablar y actuar en automático.
Me gustaria iniciar la meditacion que consejo puedes darme me cuesta concentrate gracias
La meditación cambia y salva vidas 💜 Toda persona debería practicarla y ser enseñanza desde el colegio. Gracias por compartir 🙏
Realmente fabulosa la explicación de Nazareth sobre como el Mindfulness o Atención Plena es capaz de obrar milagros en nuestro cerebro y en nuestra vida. Gracias por compartir!!!
Te amo Nazaret,por ti entre al mundo del cerebro y las emociones 🌹🌹🌹🌹
Empezar a meditar fue la mejor cosa que yo he hecho en mi vida. Estuve meditando por un año y sinceramente me di cuenta de que tengo más control de mis emociones y la meditación ha me ayudado con mi TDAH (casi no lo siento más) y la meditación ha me ayudado con la depresión y ansiedad.
Que es el TDAH?
Hola Luis,
El TDAH son las iniciales del Transtorno de Déficit de Atención e Hiperactividad.
Este transtorno se suele notar antes de los 12 años y se les da tratamiento a los niños para que lo sepan controlar ya de adultos.
Algunos pueden tener bajas calificaciones es la escuela ya que, les cuesta concentrarse, escuchar activamente o seguir indicaciones, pero no son todos los casos.
Algunos famosos como Will Smith, Steve Jobs y Jim Carrey tienen este síndrome.
No hay una cura como tal, pero si hay tratamientos. Se suele inscribir a los niños en deportes para que puedan aprovechar esa Hiperactividad y energía.
Espero haberte ayudado!
también tengo tda, es terrible.
te consulto, cuanto tiempo meditas por día ?
@@lluce2150 Depende. A veces 10 minutos pero la mayoría de las veces medito por 3 o 5 minutos.
Estar en el presente , comenzar a entender que el pasado no existe, que el futuro es incierto y que cada momento que estamos viviendo es la única oportunidad que tenemos para ser felices , nos hace cambiar por completo nuestro ser .. No es fácil .. Pero poco a poco nos vamos haciendo dueños de nosotros mismos y nos vamos liberando de todas las ataduras a las que nos somete el sistema .. La clave esta es entender que Nadie mas lo hará por mi y solo yo puedo tener el control !
Muchas gracias por tan valiosa información ✨🙏🏼
👍 "Memento mori".
Es muy cierto, meditar ayudar a calmar los pensamientos... una se siente mas tranquila y me ha funcionado meditar de 10 a 20 min diarios de 4 a 5 veces a la semana
La MEDITACION es entre otras cosas: La Reflexion. La Introspección.
El Autodominio.
El Autocontrol.
La Percepcion de la Sabiduria.
El Poder Interior.
La Transmutacion.
La Sanacion.
El Trascender.
Y la Expansión.
Gracias Gracias Gracias
Amén Namaste Bendiciones
🙏☀️💗🌈🙌
Meditar es muy bueno y puede llegar a sorprender sus múltiples beneficios. Cuando desarrollas la conciencia de que no estás atendiendo a tu respiración esa misma consciencia la puedes aplicar al resto de la vida. Cada vez es más necesario técnicas como está por el ritmo acelerado y sin freno al que se va moviendo nuestra sociedad. Las enfermedades psicosomáticas y psicológicas podrían llegar a no desarrollarse en muchos casos, el impacto es más profundo que el hecho de hablar sobre ello y convencerse de que es bueno.
Realmente increible la exposición de la Dra. Nazareth Castellanos. Deseo saber más a través de ella!
Absolutamente, la práctica es lo que vale. Más allá de que encontremos razones para hacerlo por demás
Hay que compartir éstos vídeos todo lo que podamos para que llegue a más gente
Gracias amo estos videos de aprendemos juntos, por qué si aprendemos de verdad, gracias por regalarnos su maravilloso tiempo y su sabio conocimiento 🙏🏽💜
Realmente es interesante como la neurociencia nos da una perspectiva de quien somos y como reaccionamos delante de la realidad. Y la cual, todo sea dicho de paso, creo que también es como cada persona cree que es y la interpreta; según su visión, percepción y experiencia.
Agradezco, pues, esta información y guía, para seguir aprendiendo pequeñas enseñanzas importantes para el día a día.
Saludo cordial. Santi T.A.
Wow!!! Me sorprende la claridad tan concreta de la explicación.
Gracias!!!
Hoy comprendí tanto.
muchas gracias por esta valiosa información, después de conocer sus efectos en el cerebro, muchos empezaremos a meditar todos los días o a menudo para mejorar nuestra concentración.
Que mujer tan brillanté y agradable para explicar las cosas
Hoy tuve mi primera sección con un psicólogo en el día tuve mucha ansiedad y angustia por la misma sita
Al momento de esto el profesional me preguntó sobre temas muy personales como exparejas familiares etc, la cosa es que nunca me he dado un tiempo para pensar en las cosas que me pasan solo me la paso quejando de las consecuencias mu mayor problema es que ignoro todo lo malo que me pasa y esto me ha traído muchos problemas a la hora de concentrarme en clases me disocio con facilidad me quedo pegado el pasado y futuro no vivo el presente y eso me está pasando a mayores
En fin este video me lo recomendó el psicólogo, ya veo el porque y lo agradezco mucho
Totalmente lo que nos muestra, la Dra. NAZARETH, muy perfect todo
Sin mucho discurso, sencillamente *FABULOSO*. Una explica muy parecida a la estadística valiéndose de un lenguaje gráfico, palabra e imagen.
Tengo 26 años y empecé a meditar hace cómo 2 meses.. ya no puedo parar 😅 . Realmente me gusta mucho y espero seguir haciéndolo y aprender cada vez más. Acepto consejos o anécdotas si quieren compartirlas conmigo
26 años de gay o no? 🌈🐩🌈🐩😏🚬
En las etapas de mi madures lo he realizado y me fue válido , cómo en este momento que estoy trabajando me tuve que motivar ya que hoy es día domingo hum de descanso y el cuerpo y mis neuronas lo saben por ello la meditación motivadora me impulso al avance y acción y a qui estoy . Lima - PERU
Hola, sigo aprendiendo con Nazareth Castellanos. Genia , Dios te bendiga. Gracias por enseñarnos tanto.
Desde Buenos Aires Argentina.
Que estén todos bien!!!
Justo lo que necesitaba 🤌🫀
Gracias doctora
en cada charla aprendo algo. muchas gracias. es mágico lo que estan haciendo
Gracias....necesito descansar mi cerebro, el estres, me esta matando, tán solo en la noche cuando miro las esyrellas del cielo mi mente descansa.
Mil gracias y nucha felicidad,para todos.
Bendiciones que bueno encontrar estos videos, con tan maravillosas explicaciones. Gracias gracias gracias
Me ha encantado, yo estoy empezando a crear videos de meditación y mindfulness, pero nadie los ve aún :(
Todos queremos saltar al éxito pero tenemos que aprender a caminar antes de correr es lo que he entendido 😊 éxitos
Excelente explicación de los beneficios de Meditar, la Atención al presente. Gracias, Gracias, Gracias.
Muy MUY BUENO!!! Breve Claro y Concreto 👌. Un maravilla. 👏❤👏👏👏👏MUCHAS GRACIAS 😗🇦🇷💪🇦🇷
Muy interesante, gracias a N.Castellanos por su información, 👍
y a este canal como siempre
por instruir ( invitados ) a sus seguidores.
Saludos 🤗 BBVA
DIOS MIO ..PRIMERA VEZ ESCUCHO❤🙏
Bravoooooooo la neurocientifica me encanto que genia divina
MUCHAS GRACIAS Dra NAZARETH.
La salud mental y física es importante por eso cuando inicié a meditar mi vida cambió de inmediato
Me encanta! Que bonito i interesante lo explica la chica!! Podria oirla horas y horas!!
Siempre vamos a por "algo" con la Meditación, y regresamos con mucho más.
Es lo máximo.
Excelente información, gran aporte de valor,muchas gracias. Un saludo desde Cali Colombia
Gracias me encanta todo el tema de la meditación y aunque lo practico poco y me cuesta en muchas ocasiones logro calmar la mente por minutos y se siente espectacular la paz mental es como drenar el cerebro
Es verdad lo confirmo un fuerte abrazo Nazareth
Hago meditación... Y ahora con esta explicación tan brillante comprendo más lo que sucede de forma beneficiosa en mi cuerpo y en mi mente..... Gracias gracias gracias
Interesante la charla. Gracias por compartir. 🤝🌹
Excelente información, gracias por compartir
Gracias por el aporte
Que tema tan apasionante. Lo voy a volver a ver. Mucho para aprender. Muchas gracias
Matavilloso✨.
Muchas gracias.
Hermosa explicación
Que interesante, buenísimo!
Todo un regalo eschutarte Nazaret. ❤❤❤
Excelente mensaje gracias 😊
Fantástico, gracias
Lo hermoso de la vida, este canal 🤩
Maravilloso Gracias 🙏🏻
Lo entendi excelente. Muchas gracias. Dudaba eso de meditar. Pero despues de wscuchar esto si ko haré
FABULOSA NAZARETH Y COMO SE APRENDE PRACTCAMENTE A VIVIR EN UN ESTADO CERCANO A LA FELICIDAD PERMANETE GRACIAAAAS
Super video ❤❤
Altas Vibraciones ❤️
Wow 😯 incredible! Gracias ☺️
Excelente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
GRACIAS Precioss⚘
Dios bendiga a todos los científicos que han comprobado que la meditación 🧘🏻♀️ es necesario aplicarla día a día
Los científicos sólo están validando algo que las culturas orientales los practican hace miles de años, el crédito no es para la ciencia es para los estudiosos del espíritu
EXELENTE
Muy bien explicado
Un gran banco el que mas desahucios tiene ...sobretodo de ancianos ...un ejemplo a la sociedad
Meditar es lo mejor que me acontece 🕯️🧘👀🪄☯️🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🙏
Muchas gracias ♥️
Orar ayuda mucho. Podríamos decir que es parecido a la meditación, sólo que mejor, porque estás comunicandote con Él Creador del universo, y el cerebro descansa, se relaja y tiene un plus, alguien te escucha y te ayuda (Él Todopoderoso)
Orar es hablar con Dios, darle las gracias por lo que se tiene, por lo que se vive, también pedirle lo que se necesita. Meditar, también es ponerse en contacto con Dios, sólo que es ÉL quien te contesta, te enseña la otra parte dónde está tu esencia y la comunicación es maravillosa cuando es de ida y vuelta. 😉
hacerse pajillas tambien tienen su lado terapeutico, que te parececeria orar+pajilla+meditacion = la autentica salud
@@felipelipiss jajaja también ayuda! Sin duda
@@felipelipisspues se dice que energía del ser humano es la misma que la energía sexual si la desgastas mucho tu propia energía vital todo en exceso se convierte en lo contrario..
Gracias Naza querido Colibri..almabrazo y abrasoles
Yo cuando las hago suelo estar horas o incluso me pongo una alarma porque me quedo en el limbo. Llega un momento que estas mas allá que acá. Saludos y disfrutar.
Gracias ⚖️❤️
muchas gracias
Mujer admirable e inteligente.
Igual empezé a practicar la meditación y me va muy bien
Excelente 👏👍💪
Excelente explicación, deberían organizar un encuentro con💗 DANIEL LÓPEZ ROSETTI. 💗
tus videos muy buenos,sensacionales ,
Estos vídeos son me dan esperanza en la humanidad 🧡
Ayer he visto el video en su versión completa y me encantó, sin embargo he querido escucharlo de nuevo y no lo he visto :(.
Podrían compartirme el link si alguien lo encuentra por favor, lo agradeceria mucho.
Hola, busquelo en el historial de CZcams y lo compartes
Nazareth😌🌸
Llevo meses y me he podido dar cuenta de mis pensamientos rumiativos.
interesante video!
Buena información
Me parece que hay una cosa que sea muy importante para ser feliz cada el dia. Esto es aprender como acceptar el etorno y las curcumstancias que no puedes controlar. Porque a menudo tenemos anxiedad de miedo de lo que todo pase diferente a lo que queriamos que pasaria. Pero no todo se sucede como nos gustaria. Creo que el conocimiento de lo que no puedas cambiar todo en el mundo que todo sea comfortable para tu a te traeria la tranquilidad y te haria sentirte bien y estar una persona amable.
Curiosamente estaba mirándolo y en el minuto 6 me empecé a distraer
Si te interesa este tipo de temas puedes ver un video de migala que habla de distintos temas sobre la vida, la razon de ser, etc.
Es irónico que ese conocimiento ha estado disponible durante siglos en las culturas orientales. Y ahora la ciencia moderna es la que lo está reciclando y probando la veracidad de ese saber.
Me encantaría preguntarle a Nazareth si la meditación guiada o la visualización es diferente en su efecto al tipo de meditación que ella describe.
30 minutos es una eternidad
Como saber q el pensamiento ests solo en esa parte del serebro y no rn todo
❤
Termino dirmido. No es lo mismo dormir que meditar ?
Intenten callar al cerebro si no pueden dormir a mi me a venido bien con el insomnio
Puede afectarnos en algo quienes hemos sigo operados de amígdalas? A mí me las extirparon a los 10 años de edad, a mi esposo y a mi segundo hijo a los 28
Nazaret ❤
La meditacion deberia ser parte del curriculum, enseñar desde pequeños a meditar
Esto es lo que estudia la neurociensia
No creo que nadie del experimento logrará controlar su pensamiento durante 6 minutos. Muy pocas personas logran esto
Los que meditan 8 hrs al día es porque ya están en un nivel mucho más avanzado
Yo me digo a mi mismo mentslemnte “yo soy valioso” conentrandome en eso y mi respiración… cuenta como meditación?