Relaksacja poizometryczna mięśnia gruszkowatego [#21]

W tym epizodzie przedstawiamy jeden z wariantów relaksacji poizometrycznej mięśnia gruszkowatego. Jest to oczywiście relaksacja poizometryczna mięśni wykonujących rotację zewnętrzną w stawie biodrowym.
Tego typu praca może być przydatna u pacjentów z bólami biodra czy dolnego odcinka kręgosłupa u których mamy do czynienia ze skróceniem mięśnia gruszkowatego i pozostałych rotatorów. Rwa kulszowa, czy rwa kulszowa gruszkowata także może być wskazaniem do wykonania tego typu techniki.

[@jerzykozio2395]

Solidnie!

[@ConstructiveMinds100]

👍👍👍👍👍

[@michalwawrzak5869]

Czy jadac na rowerze np. na rowerze niedopasowanym do mnie i z niewygodnym siodelkiem moge w jakis sposób uciskac na nerw kulszowy który bedzie powodowal jakies patologie tego nerwu i zaburzenia? Niby nerw kulszowy jest troszke wyzej ( albo sie myle) ale mam podrazniony nerw i az piecze stopa i dretwieje po jezdzie na moim niedopasowanym rowerze. A przyznam ze tylek wrecz boli po kilku km.

[@joanna-mr]

Co robić, gdy pacjent zgłasza dyskomfort w kolanie w trakcie tej techniki?

[@fizjo3656]

Kiedy pojawia się dyskomfort bądź ból podczas tego typu techniki to należy zmodyfikować jej wykonanie bądź wykorzystać inny sposób rozluźniania - jest wiele technik, które mogą zastąpić PIR. Można wykonać relaksację w trochę innej pozycji, co też będzie rozluźniało gruszkowaty, ale bez wykonywania rotacji z dźwignią przez kolano. Można też wykonać rotację wewnętrzną trzymając mięśnio-powięź na wysokości uda, co może nie jest łatwe, ale przy okazji poprawia mobilność tkanek na udzie w kierunku rotacji wewnętrznej. Pozdrawiamy!

[@ukaszmarcinek4808]

Mi na uczelni powiedziano że to niepoprawna technika przy izolowaniu gruszkowatego. Chyba że działa się ogólnie to może być. Jednak do gruszkowatego nam pooazywano przy biodrze zgiętym powyżej 70 stopni i w rotacji wewnętrznej go rozciągać