PERIODIZAÇÃO DE TREINO | EVOLUA NO SEU MAXIMO
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- čas přidán 22. 08. 2024
- André Dória dá uma verdadeira aula de periodização de treino para te ajudar a evoluir. Acompanhe!!!
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A todos os interessados em tirar suas dúvidas sobre as periodizações e os levantamentos, deixem suas perguntas para respondermos no próximo vídeo do canal, serão todos respondidos
Fala, Mestre.. Tudo jóia? Você trabalha com consultoria online para quem quer iniciar no powerlifting?
quais são os principais/melhores acessórios pra melhorar nos 3 básicos? quais variações desses 3 básicos são as mais eficientes para a melhora dos mesmos?
Não ficou claro quantas series eu tenho que fazer no segundo treino da semana.
Fala mestre, vídeo sensacional! O que acha de fazer um voltado para hipertrofia? Iria ajudar demais! E parabéns pelo conteúdo
Mestre, tem alguma indicação de professor aqui no nordeste?
A Periodização quem ultilizava muito era a antiga União Soviética para aumentar o rendimento de seus atletas e o percursor da Periodização Leev Pavlovtchi Matveev. A União Soviética estava ganhando o quadro de medalhas por 4 Olímpiadas seguidas e os EUA não sabia como o sistema de treinamento dos Soviéticos ultrapassava os Americanos. Hoje conhecido como Periodização de treino e na época muito utilizado para os basistas.
MESTRE DORIA, UM CARA FODA QUE A ADAPTOGEN PERDEU E A GROWTH QUE NÃO É BOBA NEM NADA PEGOU. ELE É UM VERDADEIRO MESTRE, CONHECIMENTO DESCOMUNAL, DEUS HONRA.
cala a boca mano
em toda minha vida nunca vi, alguem compartilhar tal conhecimento precioso como esse, sensacional, eu so via isso em bancas e revista que quase nao se tinha acesso
Nunca ouviu falar de eric helms entao, nem caio bottura, nem layne norton, nem varios outros kakakak
Que isso? O canal de vocês estão anos luz a frente dos canais novelinhas, façam mais conteúdo dessa forma, convidem o professor Waldemar Guimarães pra um bate-papo será incrível.
Parabéns pela aula professor!
Sinceramente, que conteúdo Incrível e valioso esse que estão passando, meus sinceros parabéns pra Adaptogen, que venham muito mais conteúdos desse tipo, fera!
Hoje estou finalizando minha sétima semana de treino seguindo essa periodização, cheguei aos 90% do RM. É muito nítido a evolução das cargas, do físico e das técnicas seguindo à risca o treinamento. Dividi em 5 treinos na semana sendo 2 supino, 2 agacho e 1 terra como o mestre André Doria comentou durante o vídeo e conciliei aos treino dos outros grupamentos. Tive alguns empecilhos e houve semanas em que não consegui realizar os 5 treinos mas sempre estava realizando um treino de cada (supino, agacho, terra) nem que fosse para aprimorar a técnica. Só tenho a agradecer a Adaptogen por esse vídeo foda de vocês. Volto ao final da periodização para relatar como foi o desempenho final. Obrigado Ninja, Andrézão e Alcione pelo conteúdo!!!
irmão você pode me ajudar ? não to sabendo montar to exagerando no volume
queria um treino voltado ao powerbuilding
Lucas como foi a finalização da periodização ?
@@George-vh5vi fala irmão, conseguiu? to com muita dificuldade em montar uma periodização de powerbuild
@@mychellsantana1174 pega planilha na gringa
e adapta
@@George-vh5vi vou tentar irmao
Adaptogen tá no caminho certo! Isso sim é conteúdo
Como está se tornando hábito, a Adaptogen está se tornando referência em conteúdos técnicos e relevantes para o bodybuilder. Continuem nessa linha e logo virarão a referência técnica no meio.
Tá mesmo, aprendi muita coisa aqui e evitei erros e dores nos exercícios
Que aula, obrigado adaptogen pelo conteudo de qualidade
Incrível o conteúdo, parabéns! Fiz hoje mesmo o pedido de alguns produtos, se forem tão bons quanto os vídeos aqui podem ter certeza que vou virar cliente!
Apesar de serem atletas de ponta Ninja e Alcione prestando atenção nas lições dada pelo André, por isso chegam longe no que fazem.
Por isso que são atletas de ponta.
Tem André, Ninja e Alcione, o conteúdo é pesado. E muito foda esse vídeo, só tinha visto informações assim em canais da gringa. Parabéns por dar visibilidade ao conhecimento dos três!
Que aula!
Um vídeo que nunca veremos em canal de novela. Isso é conteúdo pra quem realmente treina
isso mesmo, Julius.
Isso aí Julius, só tira essa foto que eu tentei limpar a tela!
O melhor de todos!! Só quem vive essa periodização sabe oq acontece, mestre André obrigado por tudo🙏🙏
Fiz um teste de RM e comecei a periodização do vídeo faz 2 meses.
Estava estagnado nas cargas a mais de 1 ano na musculação convencional. Gostei do estilo de treinamento
Agachamento: sai de 100 para 110.
Supino: sai de 90 para 106
Terra: sai de 130 para 150.
Agora comecei denovo para as novas marcas.
quais são suas novas marcas irmão?
@@mobilerkkjk esses pesos de 3 a 5 rep hoje. Teste de 1RM vem daqui 3 semanas. Mas já passei essas marcas antes.
Conteúdo maravilhoso!!! Todo meu respeito ao mestre por passar tamanho conhecimento e experiência com tanta humildade. Reconhecendo o lado humano dos atletas e suas dificuldades, falta conhecimentos como este para fazer o esporte crescer.
Parabéns a todos!!!!
Finalmente alguém aqui no Brasil fazendo um conteúdo top desses.
esse conteúdo de graça, parabéns pra turma da adaptogen, que aula
Puro conteúdo informativo! foda
Muito bom, de verdade.
O Gerson Dória explica muito bem, coisa de quem realmente sabe do que está falando. Ele é direto e sucinto. O melhor de tudo é que falou do principal, como você lida com as variáveis da sua vida no treino, isso esclarece a sua consciência e te dá um padrão de julgamento do seu desempenho, ou seja, você sabe exatamente se está evoluindo nós treinos fisicamente e psicológicamente, isso é o mais importante pra quem está começando, pois saber que mesmo que você não esteja animado, bem alimentado, tranquilo ou focado ainda assim você deve ajustar o treino para poder das o seu melhor e não dar o que você não tem e acabar se machucando ou achar que regrediu e desanimar por não perceber que naquele dia, naquela semana, mês, ou até mesmo naquele ano você é capaz de X no treino e saber o que está acontecendo, ter consciência real da situação é o principal para perseverar, para ter constância. Pois estar mal sem saber como lidar, te desespera e você foge do problema, não o resolve e ainda arranja outros piores, mas estar mal e saber o que fazer enquanto não está bem te estabiliza e daí você tem aquela força que te acalma é aquele " é só aguentar a pancada e continuar de pé que aos poucos a tontura passa, diminuo o ritmo mas não precisa parar logo o fôlego volta se eu desacelerar". Muito bom seu Dória, muito obrigado mesmo. Parabéns Adaptogen.
Obrigadaaa 🙏😃
A paixão do André é notável e é incrível de assistir!!! Parabéns pelo conteúdo.
Que aulas, senhores, que aula!
Estava esperando por essa aula , obrigado...
Excelente !!
Fataaastico!!!
Mais uma aula de Catedrático.
Parabéns e obrigado!
Muito obrigado pelas aulas com o André.
Canal top 💪💪💪💪💪
Nunca vi um vídeo assim, SENSACIONAL!!
Gostei Muito! Parabéns mestre André Dória..!!
Que aula !
Eu vou testa esse negócio ae,a muito tempo que estou travado nas carga ...e isso foi uma aula jámais vista no CZcams
Excelente conteúdo, muito boas essas aulas
Sem Palavras!!Mestre. Muito Obrigado!!!
Que conteúdo incrível, pessoal! Só fiquei em dúvida em quais dias da semana separar o supino, o agachamento e o terra. Se for possível passar a divisão semanal também, seria ótimo!! Um abraço
Olá amigos da Adaptogen!❤💚 Adoro o conteúdo 🎞🎥👏Parabéns!
Por favor eu tenho um dúvida! ☝
Para quem treina para musculação com o objetivo de hipertrofia💪,
Como conciliar com os treinos de evolução de força com outros exercícios para isolar, focar especificamente em um ponto(p. ex: como elevação lateral, treino de braços, cadeira extensora)?
Tipo devo fazer apenas esse treino ou posso conciliar com a programação de treino completo? Ou deveria separar os treinos, treinar em horários diferentes?
Ótima pergunta responderei no próximo vídeo
Achei muito legal essa dica, parabéns!! Uma pergunta, pra quem treina pra hipertrofia e quer realizar essa periodização especificamente pro agachamento, passa uma dica como ajustar os demais exercícios pra membros inferiores por favor!?
hoje foi meu dia de luz! e por coincidência cai nesse video! abraço a todos!
obrigado mestre.
Obrigado pessoal, esse conteúdo tem orientado meu treino já faz meses 👍
Muito obrigado!
Fica aqui meus agradecimentos por este vídeo riquíssimo em conteúdo, me ajudou muito, meus treinos tem ido além do que eu achava que poderia ir. Periodização é a coisa mais maravilhosa que existe nesse meio.
Os melhores. Top.
Simplesmente incrível! Vídeo magnífico.
Quando o cara entende do assunto é outra coisa. Parabéns pelo vídeo!
aula completa que não tem em muito curso caro sobre treino, obrigado adaptogen por trazer o conhecimento de powerlifting pro brasil
Excelente aula do Mestre André Doria!
Que conteúdo incrível. Obrigado
Cara, seria MUITO bom tmbm se o André fizesse um vídeo sobre como periodizar pro powerbuilding
conteúdo muito bom, mas e sobre o resto do treino? depois do término do levantamento basico
Obrigado.usarei a sua pergunta no próximo vídeo pois será só de perguntas e respostas
Belo conteúdo,seria possível vcs gerar um PDF ou ebook dessa periodização
Poha cara que conteúdo incrível
Melhor vídeo de periodização que eu já vi parabéns
Isso sim é conteúdo parabéns André vc é diferente um grande abraço da galera de Osasco para vc e a adaptogem show 💪🏻🇧🇷📷
André Dória manja muito 👏🏻👏🏻👏🏻
que video fodaaaaaaa!!!!!!!
Comecei o treinamento básico 5x5 de supino, agachamento e terra. Melhorei minha técnica sozinha pq os professores da minha academia ensinava o agachamento errado e fui evoluindo muito, até q estagnei nos pesos, e parei com power e fiquei na musculação, esse ano vendo esse protocolo totalmente diferente me fascinou e posso afirmar q protocolo maravilhoso é sofrido mas vale a pena. Ja estou batendo alguns 1rm, e em breve quero muito acompanhamento da atleta ana rosa castelain
Que aula !! Já vou organizar minha periodização baseado nesse vídeo
Valeu mestre André 🙏🏼
Informação de ouro, grato pelo conteúdo fornecido senhores!
Sensacional, melhor canal!!!!
Parabéns e muito obrigado pela aula.
Conteúdo de valor!
Parabéns pelo vídeo. É possível conciliar esse modelo de periodização com treinos voltados ao Powerbuilding ou a musculação? Se sim, como seria?
Sensacional. Isso soma e muito. Parabéns, conteúdo de qualidade.
Aula top parabéns a todos 👏💪💥
Façam um material sobre Powerbuilding com o Ninja junto com periodização e divisão de treino.
Comentando pra dar mais visibilidade! Adaptogen, nunca te pedi nada!
Fantastico continuem assim, simplesmente foda!!
Devo fazer esses exercícios como iniciais nos treinos? Por exemplo começar com o agachamento no dia de perna,supino no dia de peito e terra no de costas? Valeu pela aula!!💪🏽
Te responderemos no próximo video
Aula raiz com quadro aprendo muito mais
Meu sonho ter esse coach. Obrigado pelo material!
Muito bom mesmo, parabéns galera.
Como seria a melhor divisão para treinar supino, terra e agachamento? Supino e agachamento no mesmo dia? Terra sozinho? Cada dia um dos movimentos? Desde já agradeço e PARABÉNS pelo conteúdo que esta excelente.👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Tragam mais conteudos assim por favor
Conteúdo excelente! Parabéns.
O mestre André é muito foda
Muito bom os videos desse canal mas e bem avancado
que aula, meus amigos!
Era isso que eu precisava!! Obrigado
Excelente, Mestre Dória
Alô galera da Gerson dória, seria interessante também falar sobre periodizaçao ondulatória! Ótimo vídeo mestres
Adaptogen é o futuro!!
muito obrigado pelo vídeo, conteúdo incrível!
o que muda nessa periodização caso o objetivo fosse algo mais voltado para o powerbuilding?
Ok responderemos sua pergunta no próximo vídeo
Periodização, onde poucos sabem e entendem 🔥🤹🏼♂️🎪
Eu posso usar esse exercício de Powerlifting como o primeiro exercício do treino e depois fazer acessórios (exercícios de musculação tradicional)? Qual seria o volume de treino (em séries) ideal para eu conseguir manter esse treino e ainda conseguir ter um desenvolvimento do volume e estética muscular? Posso fazer esse treino em déficit calórico?
Eles fizeram um vídeo falando q pode
QUE AULA. CONTEÚDO!
Top
Obrigado pelo Conteúdo!!!
Começo por em prática segunda.
Isso é ouro!
Excelente aula..
Conteúdo bom demais, acho que faltou apenas o tempo de descanso entre as séries!!!
Obrigado seria respondido como pergunta no próximo vídeo
@@gersondoriaacademia2210 boooooa andré!!!!!!
2 a 5 minutos
Top d+!
Aula incrível, obrigado
Pode ser usado exatamente assim pra levantamentos de pull up e dip com peso? É o que mais gosto de praticar
Seguiria essa lógica prós levantamentos principais e usaria quais acessórios pra complementar?
Pretendo seguir a risca pra ver se subo meus pesos, obrigado
Tive que ver, nao estava me recuperando dos treinos e acabava regredindo
Muito bom lembra bastante o treino Sheiko.
Como são feitos os trabalhos acessórios?
E esses 2x de agachamento e supino na semana? A segunda vez sempre máximo 60% da carga?
Muito obrigado pelas dicas e ensinamento. Puta vídeo.
Abraços
Sim até 60% na segunda, os acessórios são feitos de acordo com a fraqueza em cada movimento exemplo finalizar o supino - auxiliar para tríceps como supino fechado
@@wardog6182 e no dia principal fazer só o exercício alvo é mais nada?
Muito bom!
Conteúdo top, tá á frente
Muito bom conteúdo
será que cabe uma série paralela mostrando um atleta fazendo melhorando com a periodização ? 10 semanas a série 1 video por semana?