Как Похудеть Если Диета НЕ ПОМОГАЕТ (5 Научно Доказанных Советов)
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Как Похудеть Если Диета НЕ ПОМОГАЕТ (5 Научно Доказанных Советов)
🍀Бот-Тренер по Достижению Успеха
👉🏻bit.ly/3ltCm2C
🍀 Годовая Мастер Группа PRO
👉🏻 bit.ly/3GbbawD
________________________________________
Как похудеть. Как похудеть за неделю. Правильное питание. Как похудеть за месяц. Как похудеть на 5кг. Как похудеть дома. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть женщине. Как похудеть мужчине. Как похудеть в животе. Как сбросить лишний вес. Как убрать жир с живота. Как быстро похудеть. Как похудеть за 2 месяца. Как похудеть после нового года. Как сбросить лишний вес после нового года. Простой способ похудеть. Как худеть после праздников.
________________________________________
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ
Как похудеть. Как похудеть быстро. Как похудеть за месяц.
- ужин для похудения,
- диетический ужин,
- как похудеть за неделю,
- как похудеть в ногах,
- как похудеть в ляшках,
- как похудеть за 1 день,
- как похудеть за 3 дня.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ СОЦ. СЕТИ:
✅ Instagram: / isaacpintosevich
✅Facebook: / isaac.pintosevich
✅Facebook IPS: / isaac.pintosevich.systems
✅Telegram: t.me/isaac_pin...
✅Vk: isaac.p...
✅Tik Tok: / isaacpintosevic
💡 ОНЛАЙН ТРЕНИНГ ПОБЕДИТЕЛЬ ЛЕНИ (30 дней - 20 видео-уроков) 50$ - shly.link/n4Pc8
🔎 Раскрой свои таланты вместе с тренингом «Действуй! Удвойся Х2» 🚀: 👉🏻 bit.ly/2Sp3QEg
Как похудеть. Как похудеть за неделю. Правильное питание. Как похудеть за месяц. Как похудеть на 5кг. Как похудеть дома. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть женщине. Как похудеть мужчине. Как похудеть в животе. Как сбросить лишний вес. Как убрать жир с живота. Как быстро похудеть. Как похудеть за 2 месяца. Как похудеть после нового года. Как сбросить лишний вес после нового года. Простой способ похудеть. Как худеть после праздников.
#КакПохудеть
#ИцхакПинтосевич
#Пинтосевич
#Ицхак
🍀Бот-Тренер по Достижению Успеха
👉🏻bit.ly/3rp1mrd
В сентябре 2020 поставили диагноз подагра и ожирение 3ий степени. При росте 197см вес был 162кг.
Врач сказал питаться из-за подагры согласно диете 6. Начал вести здоровый образ жизни. Начал ходить. По началу было тяжко с тем весом, но заставлял себя проходить хотя бы 8 тыс шагов каждый день. Со временем эти 8 тысяч стали 10, потом 12. Потом 2 раза в день начал по 10 ходить. Летом 21ого года уже по 20-25км каждый день проходил. Начал постепенно к гантелям привыкать. В июле 21ого начал пробовать планку. Первый раз с огромным трудом 30сек простоял. Через 2.5 месяца дошел до 5минут. Все это время продолжал ходить. В сентябре 2021года вес был 102кг. -60кг за год. Соседи перестали узнавать :). Да что соседи, люди на улице подходят с просьбой поделиться секретом :). Месяца 4 уже вместо ходьбы бегаю на элипсе каждый день по 70 минут, утром и вечером. + Силовые тренировки 3 раза в неделю с гантелями, резинками и собственным весом по часу. Вес 99кг. Ушел ещё плохой вес и набрались мышцы. Единственное с лишней кожей проблемки есть. На животе кожа не подтянулась полностью.
Насчёт еды жареного не ем, алкоголь не пью. Много овощей и фруктов. Мясо только белое. Ем 2 раза в день. Первый прием пищи в 11-12 часов. 2ой до 8 вечера.
С сентября 2020 года прошло всего 15 месяцев моей новой жизни, но она мне нравится :).
восхищаюсь.
Вы большой молодец👍👍👍
@@krislak ну уже не такой уж и большой :)
Умница ‼️🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо ,вы молодец,я не могу похудеть на 5 кг
Это тот случай.когда за 10 минут можно услышать то что другие говорят часами и ничего не понимаешь.какой же Вы умничка
Ну прямо таки...
Ну и похудели вы?
@@ellabeilin9042 420 была
@@ellabeilin9042 шучу конечно.
Сразу поставила лаик и подписалась.Все коротко и ясно.
Прекрасное видео и хорошие советы. Я к этому моменту похудела на 16 кг, соблюдая все о чем здесь говорится, кроме планки, так как имеется перелом в локтевом суставе и вставлены металлические пластины. Хожу быстро минимум 2 часа в обед и иногда вечером, пью очень много воды, но также я исключила складное, мучное и жаренное мне 59 лет и при росте 160 я весила 83 кг, а сейчас уже 67. Не могу поверить сама себе, но это так. Ходите, пейте воду, ведь это полезно со всех сторон. Будьте здоровы и счастливы!!!!
11111
Уважаемая, ответьте, пожалуйста, за какой срок Вы скинули этот вес?
Какая же вы молодец. У меня при росте 165 вес был 88 кг. За три месяца похудела на 7,5 килограмм, планирую дойти до 70.Ваш пример меня очень вдохновляет. Но у меня нет возможности ходить по 2 часа, я стараюсь нахаживать 5 - 7 тысяч шагов, делаю зарядку утром и кручу велотренажёр.
Спасибо за Ваш пример! Это вдохновляет!
@@reginakambarova2656 Ой, девчонки!!!! Какие же вы молодцы💪🤝😚 Начинаю новую жизнь😍👏👏👏
Ж - жуй медленно
У - ужин отдай врагу (не есть после 6)
П - пей воду каждый час
А - аэробные нагрузки (быстрая ходьба или медленный бег. ВАЖНО: пульс 130, не больше)
П - планка каждый день (ВАЖНО: от 10 сек, но каждый день)
Аэробная*
Спасибо))
@@a.k.246 исправила 👍
Какую только ерунду не увидишь , полная шляпа
А пятый что?
Два месяца следую вашим правилам,ушли 6 кг,я продолжаю в том же духе,никакой диеты не придерживаюсь)
ЛЮДМИЛА ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
Какая Вы МОЛОДЕЦ!!! Я тоже попробую !!!
И я тоже решила каждое утро планку делать! Всех благодарю!
Ogromnoe spasibo za múdrye sovety 💯😍👏
Выходит с обеда не едите до утра?
Сегодня неожиданно выскочил ваш ролик. Прослушала, спасибо за мощнейщюю мотивацию.
Мне 61 год, рост 175, вес 100.
Смешно, но стала уже радоваться , что в очередной год не нарушаю этот рубеж. Да 45 лет стабильно 65 кг, без всяких диет. Ела сколько и что хотела. И вдруг выстрелили 10 кг и пошло-поехало. После пенсии спокойная семейная жизнь наградила лишними кг. Я без хронических заболеваний, таблетки в крайних случаях, но самочувствие сейчас уже стало настораживать, а по врачам ходить не люблю.
Сегодня решила начать с голодания на воде, но получилось только одноразовое питание. И вот к вечеру ваш ролик. Это знак , что всё у меня получится. Начинаю брать себя в руки с вашей методикой. Посмотрим, что будет через неделю.🙏👍
Ольга,здравствуйте! Как у Вас дела по истечении года?
@@reginazelbiene3050 Регина, здравствуйте. Очень приятно, спасибо за внимание. Сейчас у меня 83 кг, вес сейчас стоит по причине, что месяц назад сорвала колено , нога соскользнула с лестницы и я травмировалась. Отложила утреннюю зарядку, обливания и вечерние прогулки. С системы я сорвалась, для восстановления требовался покой ноге. Я понимаю, что это плохо, но подсела с огромной жаждой на сладкий чай с лимоном и в больших количествах. Я с детства страшная сладкоежка можно сказать с родни наркотикам. Сейчас стала уже ходить, буду входить в систему, она у меня своя. К сожалению, не знаю сколько Вам лет. Но планка людям нашего возраста не подходит. Раньше голодала с водой каждую ср и пт легко. А сейчас, после своей запущенностью не могу продкержаться и один световой ден. Подбираю проверенные, полезные и комфортные для себя упражнения, чтобы не отбить охоту и результаты " на лицо" , да и на лице, мочевой пузырь тоже укрепился, укрепляя пресс и убрав лишние кг . Слушаю по Ютубу и следую советам Антона Алексеева по остеохондрозу и позвоночнику и многое другое. Утренняя зарядка по Ольге Прониной. Перед зарядкой глубокое диафрагмальное дыхание, за один выдох работа животом 21 раз итак 5 раз. Потом все остальное. Подключила матрицы Петра Горяева. Всё это мне помогло себя дисциплинироваться и наладить режим дня, телевизор не смотрю, пропал интерес к политическим вестям. Сплю уже в 9 вечера, встаю половина шестого, к восьми я бодра и готова к семейным заботам. Питание отрегулировала- первый прием пищи в 14- 15 часов и в в 18.00 яблоко или творог. А до обеда только пью воду с имбирём или яблочным уксусом, позже с лимоном, расторопшу и просто воду. Раньше с 30 лет я занималась периодическими голоданиями и очищениями, но не для снижения веса, а для будущего здоровья и интереса . Сейчас поняла, что без должной длительной подготовки в нашем возрасте даже короткие голодания тяжелы и чреваты для здоровья. А вот интервальные голодания мне подошли и комфортны. Сейчас , чтобы соскочить с зависимости от сладкого и лёгких углеводов, я перешла на неделю приема гречки на луковом отваре, исключив соль. Ем столовую ложку гречки каждый час с долгим пережовыванием, в дальнейшем с болеедлинными перерывами, за полчаса до этого пью воду. На третий день уходит аппетит полностью, даже забываешь об очередном приеме. День проходит легко, а ночью крепкий сон. Так, если всё пойдёт по режиму и плану, я намереваюсь достичь 70 кг..а мечта рост минус 10 кг. Утром включаю дыхательные упражнения по бодифлексу, разгоняет лимфу и не страшны отеки. Приседаю по системе Неумывакина, они щадящие и эффективные по три раза в день по 25 раз. Нетрудно и полезно. Стараюсь по всем делам ходить пешком. Вошла в силу, годов не чувствую, сон крепкий. Всё успеваю, мужу не позволяю влиять на мой режим, понимаю, моё здоровье зависит только от меня и не хочу, чтобы меня выбивали из "колеи", а так же не хочу в будущем быть обузой, тем более мужчины в этом плане эгоисты, не любят когда жены болеют. Желаю и вам здоровья , чтобы хватало сил и энергии на себя и ваших близких, а так же хорошего настроя на жизнь без болезней.
@@user-zq1hv6bu4x здравствуйте,Ольга! С Воскресением Христовым! Добра Вам,мира,здоровья,душевного покоя и пусть Ваши мечты сбываются. У Вас все получится.
Итак
Начинаю: вес 57кг
Залайкайте чтобы написала результат🙂
И у меня 57, завтра начинаю худеть, цель 52 кг
Ну чё?
Ну как
Результат: 53кг буду двигаться дальше
как результат
Распроклятая пандемия!.за 1,5 года набрала 3 кг( к лишним 10 кг😭) и так, сегодня 15.12.21 начала просматривать ваше видео ,это то что мне нужно 👍🏼 результаты буду сообщать.желайте мне успехов 🙏
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
У меня такая же фигня, было 5 лишних, прибавилось ещё 3!!
Ну и как результат за 2 недели? Делитесь.
Купите домой орбитрек. Из за пандемии не могу ходить в тренажерный зал, но всегда есть альтернатива и приоритеты.
Сегодня 2.01.22 что с результатом? Поделитесь, пожалуйста
Весил 90, до обеда литр воды,до 5 часов литр воды, начал ходить,выбирать еду,исключил фаст фуд, пошел на спорт ,за 3 месяца ушло 11кг. Мама говорить сдать анализы на онкологию😂
Молодец, так держать!!! 😀👍👍👍💪👏
Браво!
Я с вами ! Медленно жую, быстро хожу, пью воду, маленький перекус 17.30 и до утра пауза, планка для меня самое сложное, все тело дрожит и трясется от напряжения . Один ваш совет про благословение воды стоит миллион.Благодарю за ваш посыл, систему и желание делиться 🙏🙏🙏
Планку начните с 10 секунд. И очень постепенно добавляйте. Перенапряжений быть не должно. Очень легкая и приятная нагрузка КАЖДЫЙ ДЕНЬ)))
@@isaacpintosevich зажигательная лекция😁👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
А ещё благоСловения пищи и самой Жизни
> Новый Завет ,что бы Христос = Жизнь
Господом и Царём,!............
@@user-gx8mh1pg2u и.6
5 июня - 95 кг
Планка - 2 минуты 45 секунд
Медленый бег 1 час 30 минут
За месяц и 3 дня я скинул 5 кг!!!!
А можете рассказать подробнее?)
Вы простите по сколько км бегали каждый день?)) Это беговой объем тех, кто готовится к марафону. Это с таким бегом простите можно есть все. В час низкотемпового бега человек пробегает минимум 8км. За 1.30 мин 12 км. Потеря ккал 1000. Вы в беге давно?)))
Я извиняюсь,как Вы бегал с таким весом?Не тяжело было.?
Начала делать планку, люди, я кайфую! Никогда не думала, что смогу, столько слышала про это, и даже мысли не было пробовать. Мой вес 80 кг рост 161см 59 лет. Начала с 10 секунд. Сначала дрожало всё, как холодец. Но так классно подтягивает и хочется ещё. Здорово, прошла неделя, делаю по 20 секунд три подхода! Пробуйте смело, это супер! Спасибо, уважаемый Ицхак! Всего самого наилучшего!!!
Я поделала планку,а потом еле вылезла с больничного с шейным хондрозом.
Марина! Спасибо за мотивацию! Я всё думаю, пора начинать. И откладываю, откладываю...
@@lanan.5971 Тоже самое. Грыжи в грудном и шейном позвонках и любой намёк на планку и я на уколах.
@@user-np7bc8es3h х
@@evgeniyaprokaevaв мене теж саме.Але до планки зарядка інтенсивна ,а потім планка.Мені 59 і стою на планці поки не починаю трястись це півтора хвилини і так три підходи
Проходила курс ДУ 2.2.у Іцхака у 2018 році. Мені сподобалося, звільнилася із роботи юриста у фінансовій організації, консультую по всіх юридичних питаннях он-лайн. Мої клієнти із різних міст України під моїм керівництвом виграють судові справи та закривають досудові розслідування самостійно. Я тільки висилаю їм заяви , клопотання, скарги і вчу. Все можливо у нашому житті, якщо ви самі дозволите цим можливостям стати реальністю.
Кто хочет быть в форме - ищет возможности, кто не хочет - ищет отговорки. Это я про тех, кто проклинает пандемию. Я же, когда всё началось, занималась дома с гантелями и резинками и не набрала лишнего от слова "совсем".
прямо сразу обесценили всех, у кого из-за изоляции случились проблемы в психологическом плане. Так держать.
Мне 70 лет вес 100кг. У меня больные ноги. Тихонько хожу по квартире. На улицу последние полгода не выхожу. Чувствую угасаю, а точнее умираю. Очень заинтересовалась вашей методикой. Буду хотя бы частично выполнять ваши советы. Они мне очень близки и я им верю. Уверена хуже не будет. Я верю, что это Всевышний послал Вас ко мне
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
Не настраивайте себя на плохое.Молитесь.Похудеете и будет интерес к жизни.Вы еще молодая.
Главное позитивный настрой и все получится! И побольше всякой зелени! Будьте здоровы!
Дорогая Анна, всё у Вас получится! 🤗Обязательно! Только верьте! 🤔Не теряйте оптимизма и всё будет нормально. 😊Здоровья Вам и успехов!💌🌹✌️🌹👍🌹Постройнеете , улучшится настроение, появится бодрость и танцевать ещё будете!💃Вот увидите!😊
@@lubovsolomaha815 д
Чем больше сплю, тем больше худею. Питание не организовано, хочу ем, не хочу не ем. Но утром соблюдают ритуал: сняла пижаму, встала на весы
Упал с кровати сразу в планку 🤣🤣🤣🤣это лучшая рекомендация.Только сегодня увидела такое видео ,приступлю прям сегодня 👍🙋
Ребят,меня еще со времен СССР научили не пить много,чтобы не приспичило по дороге. У нас с туалетами беда ,как вы это делаете?вы что,из дома не выходите?
Действительно! Выпью стакан воды десять раз схожу в туалет! А на работе? Начальник смотрит с подозрением! Вот поэтому пью воду когда знаю что никуда не иду! А это только два раза в неделю! И то не очень хочется сидеть в туалете
Чушь собачья с этой водой. Надоели эти знахари. Врачи говорят, что пить надо по потребности, а не насиловать организм . Были случаи, когда из-за советов этих знахарей, люди получали отек мозга или судороги, выпивая большое количество воды.
@@user-cs6jp4sk3d отек мозга получали те ,кто этим мозгом не пользуется. Не о воды ,так от мочи какой нибудь умерли..
@@Malinka6303 ну, да, если вы доктор, то лучше знаете
@@user-cs6jp4sk3d кстати я действительно доктор.
Огромное Вам спасибо 💚. Месяц следовала Вашим советам, похудела на 4 кг. Самочувствие стало лучше. После травмы, я физически ограничена. Но, даже следуя всем пунктам, кроме аэробики и планки, есть замечательный результат
Добрый вечер Ицхак!Я 4 дня назад,решила перейти на интервальное питание 8/16.А сейчас увидела ваше видео,и поняла, что мне нужно ещё делать.С каждым вашим словом согласна,и постараюсь это все применить.Спасибо вам огромное,за вашу мотивацию.Настолько вы все это интересно рассказывали,что я на одном дыхании просмотрела видео.
Все Ваши системы оригинальны, легко запоминаются и действены! Благодарю Вас, Ицхак за Вашу миссию, постоянно Учиться и Делиться самыми лучшими знаниями с нами)
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
Бинго! Стрелки на весах медленно, но верно идут вниз. Продолжаю в том же духе. Всем хорошего дня 💐
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
Да легко говорить ,когда может не работаешь, но когда у тебя 20 мин пауза, попробуй жевать медленно, ты проглатываешь,что принёс и снова идёшь работать. Так же когда твоя рабочая смена начинается в 5 утра ,помробуй расслабиться. Но спасибо за совет
Начните это делать хотя бы в выходные дни, победа вас ждёт!
Не слушайте эти бредни человека, далёкого от знания основ физиологии... Живите так, как считаете нужным.
@@alexdobt3239 золотые слова
Прошло 2 недели и заметный результат как на весах так и в зеркале. Просто лучший способ похудеть 💪
Попробую обязательно,всю жизнь худею , только стоит дать слабинку,вес тут же набирается
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
@@user-ul8rr9vk6m если есть предрасположенность и если ещё и проблемы со здоровьем то хоть лбом в стену бейся, а всю жизнь прожить в борьбе за стройность это ужасно ѳ
@@Sunshining555 согласна,а еще ,если,"убивал"годами организм,то минералов и витаминов нет.
@@Sunshining555 , вы очень правильно отметили "борьба за стройность", полжизни в этой борьбе прошла.
Лучший метод это уехать в Израиль, залечь вводыМертвого моря или уйти в пустыню, где жарко и есть не хочется. Только пить. Майя Плисецкая в свое время на такой вопрос ответила просто:"Сижу не жрамши".
Отличный способ похудеть. Половину из предложенного я уже делаю. 82 ( 87 было) Спасибо огромное. Теперь добавлю вторую половину.👍👍👍💕
Спасибо вам,месяц прожила в таком режиме,результат есть.Опять поверила в себя.Счастья вам и здоровья.
Я не могу пить,организм мой не хочет много воды,а мы должны прислушиваться к нему.Есть слово жажда.Это если тебе нужна вода,ты пьешь.Организм никогда не оставит без воды,скажет,пришло время пить.С остальным я согласна.
Я пролежал в больнице неделю, и 3 дня из этой недели в коме. Более недели я не ел вообще, и похудел на 7 кг. Но! Вот беда, мы худеем теряя воду и мышцы. Жир сгорает гораздо медленнее чем мышечная ткань. А потеря мышц, даже при реальном снижении веса, не улучшает ваш внешний вид. Если же вы хотите сжигать жир не теряя мышц, то вам предстоит большая работа. Как бы банально это не звучало, вам надо научиться, перелопатив кучу книг и таблиц, рассчитывать каллорийность и состав вашего рациона, а так же, рассчитывать энергозатраты в вашей повседневной жизни, и корректируя диету и план физической активности добиться дефицита каллорий, примерно 500-400 каллорий в день. Нужно понять что ваша диета должна быть богата белками и сложными углеводами, а не жирами и углеводами простыми. Очень много ньюансов. Нужно отнестись серьёзно к этому. И тогда, можно достичь жиропотери в полкило в неделю. А вот эти пяти минутные ролики совершенно ни о чём. Не заморачивайтесь даже. Физиология организма такова, что ходьба вызывает минимальные затраты энергии, так как она необходима для выживания в самое голодное время. Есть таблицы энергозатрат при различных видах активности. Читайте, считайте, учитесь. И что очень важно, помните: правильное похудение-очень сложный процесс, требующий усилий воли.
Откуда такая ненависть и зависть, он все верно говорит, ты толстый наверное, вот и оправдыввешь себя
@@anri3122 где тут ненависть и оправдания? И да, я никогда не был толстым, скорее наоборот, худым.
26 .07.2021 - 93 кг
Планка - 3 минуты
Медленный бег - 40 минут (каждый день).
Бег разрушает суставы, поскольку идет динамический удар от поверхности дороги, по которой бегаете (и это уже доказано). При вашем избыточном весе ваши суставы уж точно лучше не станут от бега, лучше быстрая ходьба
Я с Вами!!! Я 80 кг. 24гоо скину результат ЖУПАП....люблю вас Ицхак...
Ну шо
Ицхак, не перестаю восхищаться Вашей мудрости, БлагоДарю за правильный посыл, буду стараться, Бог в помощь🙏🙌🏻❤️🔥
Не мой вариант! 😁 Как только слышу "нельзя", то всё) Со всем согласна, кроме запрета есть после шести😂 Никакого насилия над собой я считаю. Надо просто не есть много)
А так и нельзя делать. Лучше прекращать кушать за 3-4 часа до сна. Не все же люди идут спать в 9)
Я думаю здесь идея в интервальном голодании)
При гастрите вообще нельзя голодать. Посмотрела видео и поняла, что ничего нового не узнала. А после 6 есть можно
Ага, немного белковой или овощной пищи, за пару часов до сна - идеально 👌
Но это уже индивидуально 😁👍
Сформулируйте это как : " можно есть до шести!!!" 🤣🤣🤣
Можно рецепт для похудения для работающих людей!? То что вы говорите для тех кто дома сидит ,на работе пол часа обед. А вечером не есть как ты не ел весь день, и завтрак поздний как если ты на работе в 9 утра уже? Какая медитация? Я проснулась и уже опаздываю!
Если постоянно пить воду, то надо постоянно бегать в туалет, к тому же отекают руки, ноги и лицо. Я всю жизнь ем все и когда хочу, в 55 лет я стройная.
С сегодняшнего дня не буду кушать после 18:00 ,пожелайте мне удачи!))) Взяла на работу перекус,знаю,что первые несколько дней будет не просто, потому что основной приём пищи мой был вечером после 19:00 и оч много 🙈 Я верю, что смогу!!!))✊
Если хотите похудеть, то не есть после 16 часов
@@tanyantw6578 а если ещё сильнее похудеть.., то после 15 ..)
@@vaitivaiti а если еще ещ сильнее можно вообще не кушать
@@saidlovemy 😂😂😂👍
Тоже исключила ужин шас вторая неделя уже минус 3 кг.
Цель 60. Шас 72.
Спасибо тебе, Ицхак! Ты мой вдохновитель! А ещё и земляк (я родилась и выросла в Харькове)
Спасибо тебе за твои мудрые советы и учения!!!
Сегодня же начинаю ЖУПАП!
Вес 90 кг.
Буду писать отчёты.
Для меня планка - это жесть! Пока 15 сёк- это мой максимум!🥵
Ну и не есть вечером - это тоже для меня очень сложно! Плотненько поужинать- одна из моих дурных привычек, от которых нужно избавляться !
Дай Бог тебе здоровья! 😉👍👍
И где отчеты?
Вы не знаете о вредных привычках ничего....самое страшное- отказ от курения! Вот это я понимаю, вот это тяжело. А не есть после шести....ерунда! Удачи Вам! Верьте в себя!
Всем хорошего вечера. Я продолжаю ЖУПАП. Плюс ежедневно пробежка, чередуя с катанием на вело
Спасибо за методику, я начала ранее, пью много воды, в плане каждеэое утро по 1 мин, хожу, после 17 не ем. Чувствую себя отлично, худею. Ого-го!
Какие успехи сейчас?
Утром 2 стакана воды с благословением.Кофе и после стакан воды.Планка 30секунд,степер 30 минут.Плотный завтрак,лёгкий обед,вода 10 стаканов.После 18.00 не кушаю.Вырабатывется дисциплина)Супер
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
Я всегда пищу крещу и воду тоже, и молюсь перед и после еды.
Благодарю.
Все реально!
Это наверно , только для тех кто много ест .Надо иметь желудок с пол ведра , чтоб выпить столько воды , потом еды .Просто ужас.
Для особо одаренных....блиин,а что такое степер ???
Все индивидуально, мой муж работает на заводе, встаёт в 5 утра, ест быстро, на работе тоже быстро, перерыв маленький, ест все подряд, занимается спортом для себя, ест булочки ежедневно и всю жизнь стройный
Это верно. Метаболизм разный. У меня средний сын тазиками лопает и худой как швабра)). Я сова, утром ем меньше птички через час после подъёма, обед средняя порция и только одно: первок или второе часа в 2-3 дня, ужин часов в 8-9-10 вечера, а могу просто чай с бутером и всё. Вес всегда был стабилен, только зимой +2кг чтоб согреваться. Весной организм сам хочет есть лёгкое и овощное, летом и того хуже, а в жару ужинала после 23ч, когда прохлада. И всё отлично. Мой минус только один: пью много, но чая. Сейчас насильно заставляю себя пить воду. Если пить воду по 2-2,5л в сутки, то лучше минеральную, т.к много полезных солей вымывается от побегушек в туалет. Надо следить за этим. Всем здоровья, сил и стройности!!!
Какой кошмар, как это видео удалить чтоб его не дай бог не увидело большее количество людей.
Здесь же сплошной набор неверных клише!
Как это не есть после 18:00? А если у человека режим такой, что он ложиться спать в 2 часа ночи? Что случиться с жкт? А гастрит?
Почему именно аэробные нагрузки? А если мне это не нравится? Чем не угодили силовые или йога? Аэробика это действительно отлично, ноооо… что будет с мышцами если у человека не будет силовых?
Как можно всем подряд рекомендовать пить много воды? А не хотите рассказать что будет с человеком при избытке воды? Или вы просто не знаете этого?
Ужас ужас ужас
Информация как из 90-х
Человек буквально с экрана говорит пить кофе на голодный желудок
А покурить чтобы чувство голода заглушить не хотите порекомендовать?
Вы говорите о том как похудеть быстро, но вы не задумываетесь о том, насколько это вредно, особенно при большом весе!
Люди, все эти «советы» только разовьют ваше рпп!!!! Ни один совет из этого видео вы не продержите долго, а если получится, будет срыв!
Запомните, все есть яд, и все есть лекарство! Ешьте ВСЕ, но слушайте свой организм, он подаёт четкие сигналы когда наелся! Тогда не будет перееданий, скачков веса и срывов.
Занимайтесь спортом тем, что вам нравится. Так, вы будете соблюдать режим, потому что ходите с удовольствием, а не потому что надо! Живите с гармонией! Изучайте больше информации по теме нутрициологии! Посетите эндокринолога!
Только так. А подобные зло-советы пропускайте мимо ушей.
Все, что ты сказал - есть одна вода! Не смей противоречит тому, кто говорит правду, сам ничего не можешь, других вводишь в заблуждение
13 июня - 94 кг
Планка - 3 минуты
Бег медленный - 1 час 40 минут
Пол года назад потеряла почти 20 кг(физический труд), и вот.... За 3 месяца плюс 10 кг. Это катастрофа. Все насмарку, хандра и уныние.... Но надеюсь взять себя в руки. Нужна мативация!!!! Удачи всем в похудении и удержании веса.
к сожалению похудение это на 70% еда и только 30% физ активность, без активности на еде возможно похудеть а вот только на спорте сложно. Но тем не менее если спортом перестать заниматься но продолжить правильно питаться то вес не вернется. Это проверено!
Вам нужна мОтивация
55 лет вес 85, цель 70 . Рост 150 . Закидайте меня тапками, через месяц.
ЗАКИДЫВАЮЮЮЮЮ
🥿🥿🥿🥿🥿
Чё там Мадина? Скинула?
Вы похудели или кидать тапки ? 😊
Как дела Мадина? Месяц на часах уже)
Сегодня третий день не ужинаю. Утром просыпаешься с такой лёгкостью, просто замечательно.
Отлично!!! Сразу после пробуждения 1-2 стакана чистой воды и планочку) Сделал дело - гуляй смело))) Планочка - это минимум. А желательно до завтрака уже сделать 30 минут аэробной нагрузки. или походить, потанцевать))))
Молодец!!! Держись.
25 марта выберем 5 победителей и подарим онлайн тренинг #ДЕЙСТВУЙУДВОЙСЯ
В качестве "презента" в скором времени получите камешки в желчном пузыре, если не одумаетесь... Как говорится - физиологию не обманешь...
Делаю планку, 5 дней, все подтянулись, мышцы побаливают, но мне хорошо, чувствую легкость, пью воду, есть стала меньше, разбор чиво, Была как колобок, сейчас чуть, чуть сдвиги есть, кажется я на верном пути похудания к лету сдуюсь точно, хоть на 5 кг и то хорошо 👍
Как мне не есть после 18?Прихожу домой после 20ч.Готовлю ужин семейству из трех мужчин,а сама должна попить холодной воды и ложиться спать.Работаю по 12ч и без выходных в торговле на холоде.
Господи, как жизненно 🥲
Давно практикую подобный образ жизни. Реально чудесный метод. Действует. Автору респект и успехов!
*8 г 6 он 78 толщ 1и
Ицхак. Снимите пожалуйста, пример своей утренней зарядки))
Хорошо! Прекрасное предложение. Одно из следующих видео будет на эту тему.
Категорически поддерживаю!👍
@@isaacpintosevich Ицхак, спасибо, благодарю бога, что есть возможность так просто решить "сложные" задачи!
Я ЗА.
Друзья, все стараются сбросить вес. Не килограммы главное, а объемы. У людей в возрасте кости тяжелее. Не стремитесь приблизиться к весу своей молодости, стремитесь приблизиться к тем объемам 😊
Приняла решение :вес сегодня 88- вес до конца года 65! Я верю в себя ! Продолжаю действовать!
Я Знаю - Ты Можешь!
Спасибо, за новый взгляд на известную информацию. Вроде всё знаешь и понимаешь, а как говорится руки не доходят!))) Всем успешного ЖУПАПа!!! И мне тоже )))
Большое спасибо ВАМ! Многое из рекомендаций делаю давно и это действительно приносит отличный результат. Ценная информация для начинающих! Мне 60 + планку держу 1,5мин. , ходьба 1,5 - 2 часа в день. Всем здоровья, достижения поставленной цели!!!
Благодарю, как чудесно все совпало, сегодня 1 число и нужно скинуть 5 кг. Начинаю делать.
Здравствуйте! Получилось сбросить?
по поводу воды- бред! выпивать 12 стаканов?! это стоять пред кулером надо и между туалетом! конечно если жить в израиле то может быть , там жарко и есть не хочется , а только воду пить
Надежда, Вы правы! 10лет назад я похудела на 19 кг на очень жестком питании и воде 2-2,5 л. Работа в офисе, бегала в сан.комнату часто, дошло до вопросов от коллег. Но когда уже был заметен результат, вопросы ушли, а поддержка появилась. И поначалу воду заталкивала в себя, а дальше уже появилась потребность пить и пить. Но не всем рабочий график позволяет это, к сожалению.
согласна пить надо когда хочится а не постоянно
Благодарю Вас, добрый человек❤Пусть Всевышний воздаст Вам за все Ваши добрые дела🤲🏻
ОТЧЁТ второго дня 20.03.21г.
ВЕС-66КГ. Упражнения. Планка-17 секунд. Питание также 2 раза в день. Воды смогла выпить 10 стаканов. Двигаемся дальше!!!
Молодец!!! Держись.
25 марта выберем 5 победителей и подарим онлайн тренинг #ДЕЙСТВУЙУДВОЙСЯ
Да, было бы здорово! Хочу чтобы привычка - метод ЖУПАП закрепилась на всю жизнь 🙏
Ну и как ваши дела?
Самое прекрасное,слышать:Благословляю воду.
Слава Богу!
С утра пью воду, завтрак легкий, обед, плавание, тренировка, но вечером в 21.00 могу прийти , поесть, бокал вина и все на смарку,!!! Вес 70 кг, рост 165, уже 10 лет не могу прийти к своим 65кг. Как договориться с собой , чтобы не есть вечером, нагрузок хватает!!! Почти каждый вечер 1 км плавания !!
Шалом дрогоценные, друзья, пусть Всесильный благословит вас на исполнить и прислушаться к мудрым советам Ицхака!
Спасибо. Подписалась. Всё о чём Вы говорите , это в основном для молодых. Желательно подумать о пожилых 70+. Ещё раз спасибо.
У меня нет времени долго есть,это для тех,кто дома сидит,
Час обеда есть у всех, вы же не в рабстве
Я дома сижу, но у меня тоже нет времени медленно есть, за мной дети весь день охотятся🤣🤣
@@user-oo3xn1nf4y я работаю администратором,у меня нет обеда в обычном понимании,нет людей-могу быстро поесть.Вот представьте,вы приехали в отель,а там табличка-перерыв😁
Благодарю 🤝. Начинаю с Вами девочки, мне нужно сбросить лишний вес.Мне 60лет Вес 74кг.
Вот я всегда была за медленный бег. И скинула 11кг только бег и пп. Силовых не делаю вообще, кроме планки, мышцы при беге работают все и пресс появился и рельеф по всему телу.
Какое классное видео. Всё по теме, без лишних слов. Благодарю!!!
Этого умного мужчину надо слушать в день по 10раз,спасибо!!!❤
Сегодня 2-й день Ж.У.П.А.П. Было 57,56,300
Самой интересно привить правильные привычки и осознанно , легко их делать.
Блин как раз хотела зайти в поисковик и написать как похудеть? А тут вот классное и полезное видио.
Как прекрасно, мне Бог подарил кусочек счастья! Я встретила Вас!
Во время беременности набрала лишних шесть кг,и никак не двигается вниз,кормлю грудью,вес 64кг , очень дискомфорт.Изза нехватки времени ем перекуса и,а если ем то на постоянном стреме.Буду следовать советам.Лайкайте чтоб не потерялось,мне в мотивацию.Отпишусь.
Заставляю себя, пока кофеварка варит кофе- становлюсь на кухне в планку. 40 секунд в среднем выдерживаю, не насилуя себя. Дальше дискомфорт. Я понимаю, что дальше самая польза, но пока себя не напрягаю.😂 Потом награда - кофеек с растительным молоком!😂
Моему папе 86, три стента в сердце после инфаркта. 3 р в неделю он выходит в парадную, спускается пешком с 6 на 1 этаж и поднимается на 6й . 3 раза. 😮 С перерывами, конечно, но сам факт. Я за 1 раз дышу паровозом, а у него не сбивается дыхание.
Потом он за перила держится и приседает. Дома от стола типа отжимается. Скрутки, конечно, для позвоночника. Всё ради меня.❤ Я прошу его жить здоровым, чтоб на меня не легли проблемы пр уходу за лежачим.😊
Так что задумайтесь о своих детях, друзья!😂
Когда мне лень , я вспоминаю о сыне, что не хочу ему проблем, как и мой папуля, и начинаю приседать, делать скрутки, поднимаюсь на 12 й домой часто пешком. Сын - лучшая мотивация для меня.
Здоровья вам и вашим близким 🫶🤝
Отлично! Сегодня и начну! Как раз то, что нужно мне было услышать. Хожу и без того много, но как то вес не сбрасывался. Всё из-за позднего ужина. Ну теперь ужин прощай, начинаю новую жизнь! Благодарю за информацию!
Я уже полгода на ит питании ем. Утром и обед последний раз вечером вода и не худею это все брехня хожу на палочках на стадионе каждый день по часу уже 2года и не сбрасываю я ни обжиралась никогда а вес прёт причина в чем то другом. Врачи говорят меньше порции. Если только одну столовую ложку борща и одну столовую ложку каши. Для меня это невозможно наесся причина в другом лучше стало сердце и лёгким. А вес не уходит
@@user-yi2qn4jv2f может попробовать считать калории? Может вы каждый день съедаете свою норму калорий, а чтобы похудеть, нужен дефицит
@@user-yi2qn4jv2f к эндокринологу нужно показаться, хорошему.
Привет Исхак! Обожаю тебя. Всегда смотрю ваши ролики по утрам. Здорово, начинаем, то что нужно, вес 90 пост 165см.
Давно говорят,пить столько,сколько хочется!А с таким колличеством воды,все посадишь!Несколько лет назад попила водички по такой же рекомендациичерез пол года,очень пожалела.Прекратила столько пить,все нормально!Так что тренируйтесь на кошечках!!!
Просто интересно, а что можно посадить выпив 2,5л воды в день, печень, почки?
Пить надо столько ,сколько хочется ,а не насиловать свой организм
Мне кажется для меня это нагрузка на почки, унитаз должен быть всегда рядом-это напрягает.
Надо смотреть на цвет мочи ,если темная,то концентрированная ,надо пить побольше воды ,,а если очень светлая ,как вода ,то ,наоборот ,количество питья воды надо уменьшить .Перебор воды тоже плохо для сердечно - сосудистой системы.
23 мая - 97 кг
Планка - 2 минуты 35 секунд
После 19:00 стараюсь не есть
Жую медлено ( но не всегда)
Пью больше литра воды в день
Выходные обезательно бегаю несколько км, в медленном темпе.
А сейчас какой вес?
@@yanagut9660 одержимые жеванием,медленно .еще медленнее....и..забыл зачем жевал.
Здравствуйте!
Буду выполнять ЖУПАП.
Благодарю Вас!
Всего самого Вам доброго!
ШЕСТОЙ ДЕНЬ ОТЧЁТА-24.03.21г.
ВЕС-65,600. ПЛАНКА-25секунд. Упражнения, питание 2 раза в день, выпито 11 стаканов воды в день. ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ!!!)
Молодец
Здоровья и СЧАСТЬЯ!!!! ЭНЕРГИИ для реализации мечты!
ПОТРИСАЮЩЕ СКАЗАННО! ,,Выбирай еду,выбирай из чего будет состоять твоё тело" Когда🤔🤔 задумываешься в магазине уже лишбы, что не купишь!👍👍 ВСЁ ПРАВИЛЬНО! 🤝🤝❤❤
Круто, просто и эффектино!
Начинаю сегодня!
Не для всех профессий подходит каждый час воду пить.Бывает,физически невыполнимо.
Спасибо за видео!))
Название метода немного смешное)) Но так даже запомнить легче)) Благодарю за подборку ценных рекомендаций))
Я сбросил 18 кг за 3 месяца, хожу по 11-13 км в день быстрым шагом, дробно ,распределяя ходьбу в течение дня. Уменьшил порции раза в 2 или даже 3, не ужинаю, это только вначале тяжело. Отказался от сахара, позволяю себе только 2-3 сладких фрукта в день. Соль тоже сократил ,не солю пищу. Высокое артериальное давление у меня почти в норму пришло.
Поищи "система Чичагова" там женщина очень хорошо рассказывает про организм.и по её как-бы воды так много не обязательно пить
И Валентин Трум - о пользе соли!
@@user-wl1oo8hr8n Доктор Петрик, выпустил ролик о пользе соли и насколько я помню, также о том сколько нужно пить, ему я доверяю полностью. Но людям с высоким артериальным давлением, соль противопоказана, однозначно!
@@freedomordeathfreedom6375 откуда Давление берётся - система Чичагова - там все о взаимосвязи.. Это не соль...
Там будет женщина сидеть вроде в платке ..и всё чётко разложила ...я теперь так и смотрю на организм
@@user-wl1oo8hr8n Все врачи говорят, что соль вызывает спазм сосудов и их отёк.Сосуды сужаются, и давление растёт. Я как только перестал употреблять соль,давление значительно улучшилось, по этому прошу мне не рассказывать. Недостаток соли тоже может навредить, все хорошо в меру. Когда я говорю, что отказался от соли,это не значит,что я совсем перестал её употреблять. Я лишь перестал солить пищу в которую и так добавляют соль при производстве. Сегодня соль присутствует почти во всех продуктах. И нет никакой потребности их дополнительно солить.
Великолепно! Ничего лишнего, предельно просто и гантированный успех ! Спасибо !!!
Ну что, первый день - полет нормальный: планка сделана, завтрак тщательно разжеван, вода выпита, сейчас пешком до работы и никакого ужина сегодня не светит(правда и врагу я его отдавать не собираюсь)))
Очень просто и интересно. Ицхак, спасибо за ваш труд. Буду пробовать, а может на этот раз и что-то у меня и получится с похудением. Я не знаю почему, но каждый раз собираюсь худеть и не могу. Как говорится: " В добрый путь"!!!!!!
Таким образом Вы наносите колоссальный вред своему здоровью...
Первый день 19.03.21. ВЕС-66КГ. Подъём 5:30, сделала упражнения, планка-20секунд. 6:50 первый стакан воды с лимоном и солью, 7:00 второй стакан чистой воды, за день выпила 12 стаканов воды. Завтрак 10:30, обед 16:30. Не пила воду за полчаса до еды и 1, 5 часа после еды. Двигаемся дальше!!!
Будьте с водой осторожны. Это полезно, но может и к отеку мозга привести
@@user-pb5wu8wm8o такого отека мозга ещё не слышала. Отеки ног есть
@@user-pb5wu8wm8o отёк мозга если сразу выпить от 4-5 литров воды, что невозможно, разве что насильно кто-то вольёт в вас, но это криминал
@@user-yi2qn4jv2f слава Богу, что вы об этом не знаете. А от отёка мозга обычно умирают.
Ицхак , большое спасибо !сегодня начну по вашей системе.Мне 54 года никогда не была полной, но сейчас последнее время начала поправляться и это меня очень огорчает...Сегодня 21.8.21 начинаю соблюда ть ваши рекомендации.
Занимаюсь высокоинтенсивными тренировками, пью по жажде 1,5 л воды, планку/растяжку/массаж делаю после тренировок. В неделю 2 силовых и 2 высокоинтенсивных выходит. В выходные полный покой. Дефицит калорий сделала на том, что обычно ем. БЖУ выходит 20/60/20. Единственное добавила много овощей, съедаю минимум 400 г день. При росте 161 с 78 кг скинула до 65 кг за 2,5 месяца. Продолжаю и хочу красивое подтянутое тело💪
Какая ты молодец🏆👍🍎 !!! А Я 10 не могу скинуть, дурдом какой-то 🥺🙃🤪
Раньше думала , что не ужинать после 18:00 часов сложно. Оказывается очень легко и просто. Жую медленно, пью воду, планка с утра и аэробная нагрузка!
Снимите видео и покажите аэробную нагрузку
@@user-yi2qn4jv2f велосипед, бег , то есть чтобы пульс был 120-140 уд. Я занимаюсь в перемешку с силовыми упражнения
@@sholpanvalieva1906 мне 62 года я бег не могу ас палочками на стадионе каждый день по часу имею 2 года уже не худею. Лучше сердцу и лёгким заметила а худеть не худею проблема
@@user-yi2qn4jv2f увеличить время на полчасика и питание свое скорректировать нужно . И вы добьётесь своей цели
@@sholpanvalieva1906 как понять скорректировать питание как нужно питаться я никогда не обжиралась еда для меня никогда не была главным в жизни на стадион бегу сама хочу если не пойду прогул большой но это гололёд дождь так что палочки для меня здоровье а вот худеть вопрос сейчас начала заниматься по бодифлекс попробую если получиться напишу результат я не ленивая пробую все. Мама моя упокойница говорила негодно еш с чего прёт не понятно и я решила что это свыше
Благодарю Вас!!!! ❤️ . Рада , что наткнулась на Вас! Я худею с июня , минус 18 кг. Но сегодня встреча с Вами мне очень к стати ! Советы ваши 👍 чтобы закрепить мой результат. Понимаю, что я делала всё правильно, получила сейчас ещё очень полезные советы от Вас !!! ❤️
20 июня - 94 кг
Планка - 3 минуты
Медленный бег - 30 минут
Планка три минуты это круто! У меня больше минуты не получается!
Сегодня как раз понедельник 🙄
Не просто понедельник , а знаменитый понедельник ☝️
Потому что каждый понедельник я начинаю новую жизнь🤗
Строить планы на жизнь 🤔
Но к сожалению 🙇 никак 🤷 не наступает этот знаменитый понедельник 😔
Дни.. Месяцы.. Годы... 🥴
Сегодня опять понедельник 😁
Начну с похудением 🤗🏃♀️🏃♀️😄
Доброе утро! Спасибо большое за информацию. Сегодняшнего дня я начинаю худеть.
. Начинаю стройнеть
Ну и как?
Шестой день! С каждым разом всё меньше хочу есть. Дисциплина не только физически, и духовно.
Отличная программа! Жую медленно, часто выполняю плавные на растяжку упражнения с учителем восточной медитации, кстати, обожаю. Пью воду, много пью. Делали интервальное голодание, жаль, муж слишком активно начал голодать, я заметила его тени под глазами, настроение испорченное. Пару недель я летала, но из солидарности с мужем остановила иг. Но что впрок пошло, так то, что не хочется больше есть м/у едой. Класс! Никаких перекусов, малкнькие порции и почти ежедневные прогулки в парке, по лесу хоть и дождь)).. Ложка сахара с первым кофе, далее - день без сладкого. А ну, его, этот сахар. Но без фруктов, правда, не могу. Спасибо за ошеломляющий энтузиазм! ! .. С наступающими праздниками Рождества и Нового Года! Удачи всем , здоровья!)))))
Спасибо!!! Вам удачи и успехов! Здоровья и счастья!
Огромное Вам спасибо! Я только начала жить по Вашим правилам, надеюсь на хороший результат. Мне нужно сбросить 5 кг.
Мне 65лет, 47лет из них я курила. Сейчас я бросила курить и очень сильно поправилась. Посмотрела ваш ролик, решила буду следовать вашим советам, дай Бог получится сбросить хотя бы часть лишнего веса.
Нельзя каждому пить по 2,4 л воды. Норма воды рассчитывается индивидуально. Не у каждого почки справятся с таким количеством воды.
Я вообще пью воду всего 2-3 стакана в день
Ицхак, спасибо за Ваш метод. С помощью него я достиг результата, которого не мог добиться несколько лет. За месяц сбросил 6 кг, стал лучше выглядеть и себя чувствовать. т.к. сейчас сезон натуральных витаминов добавил от себя ещё букву "Ф" ежедневное употребление фруктов. Стал получать огромное удовольствие от еды. Теперь ставлю цель на след месяц ещё - 6 кг, и получится мой идеальный вес. Очень Вам благодарен! Успехов в Ваших благих делах!
Молодец, я сегодня начала, ваш результат вдохновляет, удачи !
@@user-jd3wg8pv9k Спасибо! И Вам удачи!