SPAGAT LERNEN IN 10 MIN I Emilia
Vložit
- čas přidán 7. 12. 2020
- Hey meine Lieben,
ich habe euch meine Lieblingsübungen für den Spagat in ein Video gepackt und ich hoffe, dass ich euch damit etwas weiterhelfen kann.
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Ich mache das jetzt schon 6 Tage lang und es bringt wirklich etwas. Bei einigen Dehnübungen komme ich schon viel weiter als am ersten Tag 🎉😊 Ich habe einen einzigen Tipp an alle: Bleibt dran, macht es jeden Tag und wenn man das einhält, schafft man ihn irgendwann bestimmt! Glaubt an euch!!!❤
Danke für deine Hoffnung aber ich muss mich erstmal wieder zusammen basteln lassen im Krankenhaus ich spüre meine beine nicht mehr 😂
Und wie sind die Erfolgschancen ?
Dankeschön ♥️ das ist mein erstes Tag ich mach das jetzt 1 woch noch mal Dankeschön für die Info 😊
@@MMAInteressent das kann echt passieren was hast du gemacht
Danke
Geht alles.....bis auf das Ende..😅
Bei mir genau so...😂
Ja
bei mir auch
Bei mir auch
Same
Wenn man das täglich wiederholt bringts echt viel 🥰👍🏼
Ja ich habe es heute probiert und es hat gebracht
Ich habe es probiert und wenn ich es immer mache dann kann ich ihn irgendwann❣️
Hab es 2 Wochen 2 mal täglich gemacht und kann es jetzt aber bitte hört mit dem Training nicht auf weil ihr es dann könnt sonst könnt ihr es in einen Monat wieder nicht
@@amymarlow4711 okay danke für den Hinweis
@@lea8792 immer wieder gerne
Ich hab diese Übungen jetzt jeden tag gemacht und nach 9 tagen hab ich es hingekriegt 🎉❤ super Video ❤
Love ist! Sehr gutes Video!😍 Gut wäre noch nach den 30 Sekunden ein kleiner Ton oder sowas, dass man auch ohne hinschauen weiß es kommt die nächste Übung🙈❤️
jaaa
Hast du Spagat gemacht?!
@@Justmee.j ℎ𝑎̈ 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ
w
Habe mir vorgenommen, Spagat zu üben und diese Übungen helfen echt gut.
Und hats geklappt？
Mega gute Übungen zum Durchführen. Fange jetzt an Spagat zu lernen, habe ich mir dieses Jahr vorgenommen.
Danke dafür ❤️
Und hast dus geschafft
Frage ich mich auch
Hast du’s geschafft ? Will es wissen ob es klappt
@@Chuuya155natürlich klappt es. Vielleicht nicht sofort, aber jeden Tag diese Übungen zu wiederholen, hilft. ☀️
Sie bei den Übungen: 🧚🏼♀️
Ich bei den Übungen:🐂🐒
😂😂😂
Wem geht das auch so?
👇
Okey...liebes Tagebuch...
Also ich fange jetzt mit Mitte 20 an den Spagat zu lernen, bin knappe 40cm vom Boden noch entfernt. Bin aber auch groß und habe ultra lange Beine. Werde das jetzt jeden Tag mindestens 1x machen. Wünscht mir Glück. Ich berichte wie es klappt. :) Bis Karneval nächstes Jahr muss ich das können wir den Gardetanz. 😅
Finde die Übungen top und das ist auch nicht so ein Video wo man sich denkt: "Oh mein Gott das schaff ich niemals so weit runter bei den Dehnungen". Fand es auch toll das viele Dehnübungen dynamisch und nicht nur statisch waren. :))
Perfekt danke 🙏 Hab zwar nicht das Ziel das Spagat wirklich zu schaffen, aber rein für die Gesundheit sind es tolle Übungen um gelenkiger zu werden. Danke ☺️
Stimme dir zu 100% zu
Finde nur das Wort "gelenkig" immer 🤣extrem lustig ...
Als würde der Körper mehr Gelenke erhalten. Flexibel trifft es besser oder?🤔
Geht nicht ,aber so schön
Ich bin dir wirklich sehr dankbar für dieses Video! Durch es habe ich heute das erste mal den Spagat geschafft :) Ich bin mega glücklich darüber. Aber das wichtigste ist, dass man nicht aufgibt und diese Dehnübungen jeden Tag durchführt :)) 😊
Wie lange hast du das gemacht ?
@@saso8568 ich kann nur von mir reden also ich habe damals 2 wochen jeden tag ca 2 stunden gedehnt aber habe andere Übungen gemacht
@@saso8568 Also ich habe ungefähr 2 Wochen gebraucht, aber ich bin auch generell schon sehr beweglich... Bei meiner besten Freundin hat es zum Beispiel 4 Wochen gedauert. Ist bei jedem unterschiedlich :)
Die Musik stresst mich 😂
Bitte mehr von sowas! Ist sehr interessant undso
genau auf das video habe ich gewartet, danke emilia 👍
Einige Übungen haben mir solche Schmerzen bereitet. Denn auch wenn meine Sehnen auf einige Weise auf unnatürliche Weise gestreckt sind, weil ich das Schlangenkörpersyndrom habe, so sind sie doch gleicherweise verkürzt vom Jahre lange falschen Sitzen. Respekt, dass Du das schon so weit schaffst. Sehr gut. Gute Übungen, die helfen. Schmerzen sind ja auch erwünscht, um die Sehnen zu strecken!
Deine Übungen sind richtig gut klar wenn man das nur einmal macht geht es nicht aber ich mache diese Übung jeden Tag und es klappt richtig gut👍🏻👍🏻😁
Ein mega gutes Video mal schauen,ob ich den Spagat jetzt endlich lernen kann😇🙏🏼😍
Bin seit Ewigkeiten immer mal am Spagat dran, seit paar Tagen wieder richtig. Das Video hat mir richtig gut geholfen, schaue ich jetzt jeden Tag und mache die Übungen mit.
Danke danke danke
Kannst du jetzt Spagat ? Bin neugierig
Als Junge nicht nachmachen😂 bin fast gestorben und hab mir jegliche Bänder und Muskelfasern gefühlt gerissen 😂
Zu spät😒
man muss sich auch vorher gut aufwärmen und auch nur so weit gehen wie man es aushalten kann. das ist schwierig zu erklären. und videos ohne erklärungen sind echt gefährlich, da man sich leicht verletzen kann.
Auch junge können das😂 kann ja keiner was dafür wenn ihr zu lost seid um euch aufzuwärmen und vorsichtig daran zu gehen
Du musst ja auch mit deinem Level anfangen und nicht krampfhaft das nachmachen was sie macht.😒
HAHAHAHAHAAHHAAHAH
Das ist sauuu geil! Während man irgendwie Langeweile hat ist das super, vielen Dank
Da hab ich ja jede Menge gute Übungen zur Auswahl. Jetzt heisst es üben. Vielen Dank dafür!
Find das an sich echt ganz gut, um beweglich zu bleiben und auch als Dehnungen um in den Spagat zu kommen, allerdings wissen die meisten Anfänger nicht, dass man bei jeder der Übungen einen gerade Rücken behalten sollten und, dass man bei solchen Dehungen, wie beispielweise die "(Seated) Forward Fold", die Zehen zum Oberkörper und nicht noch vorne ziehen sollte, weil man sonst nicht (oder weniger) spürt, wie sehr es in den Beinrückseiten zieht. Somit ist die Chance sich zu verletzen höher.
Aber um sich (wenn man auf sich achtet) zu dehnen ist das echt gut 😊
Danke! Ich mache diese Übungen jeden Tag und komme den Spagat immer näher❤❤❤
Danke für dieses Video ❤️
Danke für das coole Video das ist echt mega gut 😍 liebe es jetzt schon und bin auf meine Fortschritte gespannt 👍🏼❤️
Ich liebs. Ich mach das video jedes mal nach meinem Training (also aufgewärmt) mit und finde die Übungen echt klasse. Schon nach 4 Tagen habe ich Fortschritte gemerkt auch wenn ich immer noch weit vom spagat entfernt bin.
Und, kannst du jetzt einen Spagat?
Ich mach es immer in der früh und am Abend, und ich bin weiter runter gekommen Danke Emilia 😍
Wie lange hat es gedauert bis du wieder runter gekommen bist?
Davor noch kurz aufwärmen nicht vergessen! 😊
Gut, dass ich deinen Kommentar gelesen habe. Sonst würde ich es ganz vergessen.😅
-DANKE😅
Hab den Kommentar zu spät gesehen hat aber auch so funktioniert bis auf das letzte😂
Dankeee😘. Komme nach 3 Wochen endlich in den Spagat 💖
Hast du die Übungen jeden Tag gemacht?
Bestes Spagat Video - sofort einen Unterschied gemerkt! DANKE 💫
Hast du Spagat gemacht?????
@@Justmee.j Nein, habe es leider nicht durchgezogen 😭😅
Das erste Video was mir wirklich was gebracht hat ich werde es jetzt jeden Tag wiederholen
Danke das du Spagat übung gezeigt hast ich finde es sehr toll und gut.😊😊
Ich habe es jetzt das erste Mal gemacht, aber ich muss sagen es ist eine mega gute Fitnesübung, ich werde es jetzt jeden Tag machen, mal schauen, ob ich irgendwann ganz runter komme. 👍🏻
Mega Video🥰sehr gute Übungen.
Kann ich als junge nur sehr empfehlen.
Mach weiter so, danke dir
Richtig cool danke möchte ich jetzt jeden Abend machen :)
Kannst du es jetzt?
@@aneliyaasenova6897 kannst du mich mal grüsen samantha a
Danke für das Video:)
Ich möchte Taekwondo lernen und für die ganzen Kicks ist ein Spagat unerlässlich, damit hast du mir sehr geholfen!
Das war so gut wirklich dankee❤❤❤
Ich hab das heute morgen und jetzt abends gemacht, so ein Unterschied der deutlich merkbar ist!
❤ Es hilft richtig gut und ich komme viel weiter im Spagat 😊
Ich kann Spagat aber ich muss sagen das sind gute aufwärm Übungen 💜
Also ich mache es eigentlich jeden Tag ... Ich finde das Video so cool und es hilft echt sehr viel.
Danke 😊❤
Ich mache diese Übungen zeit 4 tagen und immer komme ich näher an den Spagat 🥰
Ich auch
Kannst du mittlerweile Spagat ?
Ne hab aufgehört
@@evin_arjin2zz ach so danke dass du meine Frage beantwortet hast 🦋
@@Chuuya155 bitte
Oha hat einfach mega geklappt danke ❤❤ bestes lern Video ever 🎉🎉🎉
Für alle, die das denken:
Nein, man kann natürlich nicht mit kaum vorhandener Flexibilität in 10 Minuten den Spagat meistern.
Für alle, die mit dem letzten Schritt (dem Spagat) Probleme haben:
Nehmt euch am Anfang eine Erhöhung dazu, die ihr immer weiter abbauen könnt. Beispiel: Hocker, 3 Kissen, dann 2 Kissen, dann 1 Kissen, dann nichts mehr, etc. Ihr merkt, wann ihr eurem Körper mehr zutrauen und was wegnehmen könnt :)
wo soll diese Erhöhung angesetzt werden?
@@eve_potterhead3324 Direkt in der Mitte, unter deinem Körper.
Hilft echt mega gut 😌
Schön video sehr unterhaltsam 👍💪
Das sind echt tolle und hilfreiche Ünungen.💖
Super Video hat mich echt weiter gebracht mach weiter so
Mega gutes Video 😚👍👍
Danke danke ich kann jetzt wieder in den Spagat rein ich mache das jetzt täglich und dann bin ich wieder easy drin 🥰🥰
OMG!! MIT DIESEM VIDEO HAB ICH SPAGAT GELERNT
Danke hat was gebracht ❤
3.Tag und ganz nahr zum Spagat😊❤❤
Anleitung zu ungenau, Bitte um mehr detailshots
bisschen close-ups dies das
Fürn Schulprojekt nh?
@@PM-ky4yp You missed the joke
@@einszwei2467 ah I c now
Von er noch nie gekonnt danke das ist das beste Video 😁😃
Mir hat das Video extrem geholfen!! Am Anfang konnte ich natürlich kein Spagat, aber es ist sehr wichtig die Spagat Position zu üben. Meine Empfehlung: am Anfang ein größeres Kissen hinlegen und erstmal ein Bein hinten stellen und dann erst den vorderen Bein positionieren. Nach und nach wird’s es immer einfacher und man kann auf das Kissen verzichten und sich nur noch mit den Fingern stützten. Danke sehr!! ❤
Kannst du jetzt Spagat ?
@@Chuuya155 ja, aber ganz wichtig übertreibt es nicht an Anfang und schaut ab und zu auch andere Tutorials an. Die Aufgaben sind wirklich super für den Anfang und bringen immer was
@@jessy4614 ich danke dir ☺️
@@Chuuya155 gerne 😉 🩷🩷🩷
@@jessy4614
Es hat mir geholfen ich mache es noch ein par mal.und dan läuft das schon danke weiter so!!
Dass hilft ja wirklich ❤
Danke ich bin auch bald dran und werde das jeden Tag üben❤️
Bin jetzt fast täglich dabei und hoffe, dass ich es auch bald hin bekomme :D
Danke 🤩 ich konnte schon ein bisschen spargat 🥰
OMG Nach 2 versuchen hats geklaptt VIELEN DANK Du verdienst ein like und Abo ❤😊😊
Du machst das so schön 🥰❤😍🤩
Ich finde es richtig gut.
soooo gut!
Endlich mal ein neues Video 😁👍
Was ist mit der Musik passiert?🥲🥲
Boahr ich bin verliebt ist sie einfach hübsch ❤️😍
Es hat richtig gut geholfen jetzt kann ich einen Spagat😊
Bin jetzt nach 3 Wochen täglich üben endlich im Spagat 🥳❤️
cool..?
Ich habe wegen Corona den Spagat verlernt habe jetzt einmal dieses Workout gemacht und kann ihn wieder danke❤️
Wow was ein schöner Hintergrund
Ok
Warum plötzlich eine andere Musik?
Love you emelia ❤❤
Hab 7 Jahre lang Balet gemacht und konnte auch schon Mal einen guten Spagat. Hab es aber wieder fast verlernt. Ging zum Schluss aber wieder fast bis zum Boden. 😀😄
Mache es seit paar Tagen und kann einfach Spagat !
schöne Übungen ich will es mal täglich versuchen☺
sind auch tolle Übungen wenn man muskelkater oder verspannungen in den beinen hat❤
Hat's funktioniert?
@@elmiramorasch2194 habs nich jeden Tag gemacht darum dauerts bei mir noch😂
Das hat wirklich geholfen dankess
Jeden Tag wird es besser
Danke für das Video ❤️ muss man das aufgewärmt machen?
Oh mein gott ich hab es endlich geschafft hab die übungen 2 mal hintereinander gemacht ujd kann jetzt Spagat dankee!!
Hab es auch 2 mal gemacht und kann es noch nicht sind so ungefähr 10 Zentimeter von meiner Hüfte bis zu Boden, mach das jetzt aber jeden Abend und dann wird das schon 🙃🧡
Wer ist auch wegen Rabia hier obwohl er weiß dass er es niemals schaffen wird? 😩😂😂
Ich hab’s nicht hinbekommen Aber ich glaub man muss das auch so jeden Tag machen
Ja
Omg❤❤❤❤❤❤ ich dank dir ich kann jetzt ein spagat
Hat sehr viel Spaß gemacht, danke!
Omg danke ich kann es endlich
Wow wie schön sie es macht❤😍😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️👏👏👏
Warst du Mal Turnerin oder ähnliches? So eine Beweglichkeit muss man sich über Jahre antrainieren ist meine Erfahrung
Andere Frage: wie oft machst du die Routine und wann? Ich mache bspw. immer nach dem Krafttraining so eine Routine
So ein geiles Produkt
Ich mag das Video 😮
Oh man das müsste ich auch Mal machen😹
Syxgott Routine bringt mehr
Hahaha🤣🤣 Paul💪👍
denkst auch sie steht auf dich wa
Danke Ron 👍
@@user-rq8lv9uh9t Diggah das ist einfach ein witziger Kommentar.
chill deine Base :P
Pauli fui drin
Leute ich geb euch ein Tipp unzwar lasst den rücken grade wenn ihr euch beugt das dehnt besser 😊
Danke ich bin fast runtergekommen nur nach 2 Tagen 👍👍
Bin ich hier die einzige die werend der Übung einfach kommis ließt😂😂
Ne ich glaube das macht fast jeder 🤣 um nicht während den Übungen zu sterben
ich kann genauso viel Spagat wie vorher!
Nur, das mir jetzt alles wehtut ^^
Same
Ja an meiner dehnbarkeit muss ich auch noch arbeiten 😅😅
Bruder, was soll ich sagen Bruder
Ja das wäre gut
monte würde sagen uiiiiii memo schau mal
Finde die Übungen megaa gut 😍 Aber bis es nach unten geht muss ich noch etwas üben 😅 Weiß jmd., ob das Bein beim Krounchasana idealerweise komplett durchgestreckt oder etwas eingeknickt sein sollte?