UFC 대표 다나 화이트의 86시간 단식 내용을 들여다 봤습니다
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- čas přidán 13. 03. 2024
- 영상 원고는 여기서 보실 수 있습니다:
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간헐적단식 챌린지 진행중입니다.
정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요.
cafe.naver.com/drjoshuacho/43681
#간헐적단식 #다이어트 #인슐린저항성
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AI 영상편집기 VREW로 제작한 영상입니다.
역시 믿고 보는 방송.
선생님 항상 건강하세요~~
와우! 다나 화이트님의 단식방법!을 자세히 듣고 싶었는데 정말 감사합니다 🙏 이번에 두번째 72시간 단식도 두렵지 않고요, 이렇게 조선생님께서 함께해 주셔서 더 잘 할 수 있었습니다.감사합니다 ❤
항상 좋은 정보와 말씀 감사합니다.
선생님 영상 올려주셔서 감사드립니다 ❤❤
와~~이란것 느무좋아요. 실제인물!이해가 더 잘되요^^
감사합니다
안녕하세요 항상 영상 잘 보고 도움 받고 있습니다. 감사합니다! 지난 영상에서도 궁금했는데 사골국물은 소만 해당되는건가요? 아니면 돼지등도 괜찮은건가요?
기사보고 시도 해 볼까했는데 사골국물을 마시고.
지방.근육량이 많은사람이 효과가 크다고 하시니 36시간을 해 봐야겠어요.오늘!!
체지방율 17%라 체지방만 잘 타게.
오랫동안 잘보고 도움받는 소극적인 팬입니다.
늘 감사합니다^^!
맞아요 배고픈 게 아니라 소금이 부족한 거죠
다이어트 약 큐시미아나 다른 처방 다이어트약에 도움을 받는 건 어떤가요?
시중에 나와있는 제품중에 공복을 깨지않고 할수있는 prolon이라는 제품이 있는데 이것도 같은 원리 인거죠?
혹시 사골육수 대신 멸치육수도 괜찮을까요?
영상 자주 보고 유익한 도움 받고 있습니다. 감사합니다! 사골국은 소고기 해당되는 건가요? 아니면 돼지 사골도 괜찮은가요?
소뼈 사골이고 그냥 우리나라에 파는 순수사골국이 아님
닥터조 스토어 말고 닥터조 네이버 스토어에 공동구매를 했었네요.
닥터조님, 몇년전 팟캐스트떄부터 종종 듣다가 최근에 다른 채널 나온 것 보고 구독해서 매일 보고 있어요. 저는 크론병, 고지혈증 전단계, 고혈압전단계 등 자가면역질환+여러대사증후군 전단계 진단받아서 치료하려고 식단과 단식을 병행했어요. 병원에서는 면역억제제와 스테로이드같은 약을 먹고 낫지는 않을 거라고 하더군요.. 약 복용하기 부담스러워서 일단 식단과 단식만 진행했는데, 체중, 콜레스테롤, 혈압 모두 정상수치로 내려왔고 가공식품, 육류, 유제품 등 아예 안먹으면 크론병도 현재 증상이 전혀 없습니다. 과학적인 내용은 아닐 수 있지만, 다른 분들께 희망이 되길 남겨봅니다. 현재는 유제품, 글루텐(밀가루) 절대 안먹고, 점심은 과일식 먹고 저녁에는 삶거나 구운 닭가슴살이랑 야채랑 유기농 현미처럼 최대한 깨끗하게 먹고 있습니다. 감사합니다. 단식과 소식해보니까 어느순간 지나니까 속이 편하고 힘이없지 않더라구요. 소화하는데 많은 에너지가 필요한가봅니다.. 그전에는 항상 과식하고 심심하면 뭘 먹었었거든요..
원장님알고난뒤부터 우선기름부터바꿔습니다 코코넛오일이랑기버터로요리해서먹고 18시간 단식도지금은그닥힘들지않고 일주일에한번쯤24시간단식도하고있습니다 몸이더건강해진것같아요 원장님 정말감사합니다
원장님......암세포는 지방산도 에너지원으로 활용한다는 블로그글이나 채널도 있어 혼란스럽습니다. 지방산에서
케톤이 나오고 케톤은 암세포가 에너지원으로 활용 못하는거 맞을까요..ㅠ 당질 제한 및 식사시간 제한해서 케톤으로 에너지원으로 쓰게되면 암환자에게 도움이 되는거 맞을까요
유방암 수술 마치고 항암치료 준비중 인데요 안받고 살아도 될까요?
사골국물 먹고 단식하는 것도 단식인가요? 그냥 적게 먹은거 아닐까요?
단식을 할때 근육이 먼저 빠지나요 ?? 지방이 먼저 빠지나요 ??
기상후 음식은 먹지 않는데ㅈ밀크커피에 mct오일 넣어 마시는거 단식이 아니겠죠??
아침식사 입니다 ^^
@@DrJoshuaCho 조쌤께서 제 질문에 답 해주신거 아침부터 너무 기분 좋아욤~^^
감사 합니다♡♡♡
04:04
단식 끝난 후 보식으로 단백을을 50~100mg
이면 단백질을 0.1g만 먹어도 충분 하다는 건가요?
계란 하나가 작은게 노른자, 흰자 포함 6g 정도 될거 같은데 한개막 먹어도 충분한건지?
4:04 공복후 첫 식사에 충 분한 단백질 식사를 해야한다고 말씀하셨는데 50~100g이 아니고 50~100mg이 충분할 수 있을까요?
저도 의문
0.1g이면 계란 한개 6g인데...
근데 계란만 추천 하는데 계란 4개, 스팀 닭가슴살 두팩(25g), 단백질 파우더(30g)
이렇게 먹는건 별로인건지
그리고 이 단백질 섭취를 18:6을 하고도 첫 식사에 저정도 채워줘야 하는건지
그러하기에~
단식 전~항시 먼저 선행 되어야 할 최적에 조건은 올바른 자연식 식단이 가능한 몸으로 평소 전환뒤 모든 단식들 진행하셔야 하며~
그뒤~
올바른 운동ㆍ미네랄 영양제 섭취가 후속이 되어야 하는것이다ᆢ
근본적인 몸상태가 되어있지 않은데 16시간ᆢ24시간ᆢ36시간 이런 간헐단식을 진행들 하시니~
밑빠진 독에 물채우기가 반복 되는 것입니다ᆢ
꼭 숙지들 하시길요~
다른 영상에서는 장기단식에 영양제(항산화제) 먹지말라 하셨는데 정리 부탁드립니다.
지난 10년간 열량은 제한하고 영양소는 메가로 복용하면서 주기적으로 3일 단식(86시간)을 꾸준히 하면서 모든 건강적인 문제가 해결되었습니다.
단식후 단백질 섭취 영양제와 건강한 밥상과 식습관 챙겼구요.
단식시 보충제에 관한 총정리 한번 부탁드립니다.
보통 사골국물은 뽀얗게 된 거라 생각했는데 그건 먹으면 안되나요
24시간 단식 일주일에 한번.
16/8 시간제한 매일
3일단식 한달에 한번
정도 하고 있는 40대인데 식후6시간만 지나도 근력운동시 기운이 딸린느낌입니다. 기분탓은 아닌것 같습니다.ㅎㅎ 아르기닌 보충제 추가해보려고 합니다.
곰국마시면서 단식하면 한달도 충분히 가능하죠.
근데 이게 단식인가요?
그래요? 저는 못 할 것 같아요 ^^
이것도 단식의 일종이긴 합니다.
간헐적단식도 단식은 아니에요.
엄격하게 선을 긋자면.
czcams.com/video/4F6gfS-B8iU/video.html
이틀 단식, 사흘 단식, 이것 저것 해봤지만, 제일 좋은 건 하루 한끼만 먹는 거 였슴. 매일 하니까 결국 빠지더군요. 한끼는 먹으니까 덜 힘들고 편하고 할만합니다. 이틀 사흘 할땐 정말 힘들어서 죽을 것 같았는데ㅋ
근데 평생 하루 한끼만 먹을꺼임? 그건 좀 불쌍한데
저도 기회가 생겨 하루 한끼 시작하게 되었는데 할만하더라고요. 저는 시간 절약이 가장 좋은 점 같아요ㅋㅋ
제발 운동을 하면서 뺄생각을해라 맨날 먹는거로만 쇼부칠생각하지말고
오늘
자기에게 맞는 방법을 찾아가는 그 과정이 중요한거 같아요 운동과 단식 간헐단식도 시간이 또 다양하잖아요 해보고 수정하고 다시해보고 또수정하고 각자에게 꼭맞는 방법이 있더라고요
그건 간헐적 단식 아닌가요? 단식은 순수 물만 마시는것.
이렇게 정의 해 드렸고
czcams.com/video/4F6gfS-B8iU/video.html
이렇게 생각하셔도 됩니다.
cafe.naver.com/drjoshuacho/49850
단식중 유산소운동은 좋지 않은가요?
2등😊
마르신분들은 단식 너무 하지마세요.. 살빠지는것보다 영양부족으로 급노화 옵니다. 저는 24시간만 단식해도 두통오고 몸에 안좋은게 느껴짐
원래 단식 1~2일째 두통 오거든요
그건 몸이 가장중요한 부분인 뇌부터 고쳐나가는(오토파지) 과정에서 일시적 두통인 경우가 대부분이구요
2~3일 후 부터
뇌 눈 코 등
머리쪽 모든 감각기관이 엄청 나게 살아나는게 느껴질거예요
그리고
3~4일쯤 위가 안좋은 분들 구역질 나거든요
그역시 시간 지나면 나아집니다
*예전 단식 처음 했을때 구역질 나서 힘들었거든요
그게 낫는 과정이라고 해도 믿기지않아
몇달후 다시 단식해보니 두번째 단식때는 구역질 없더라구요
고쳐진게 맞는것 같애요
그렇게 일주일쯤엔
골반쪽 열감같은게 느껴지더라구요
열이 오른다는건
그곳에 피가 몰리고 치료가 이루어지고 있다는 거지요
두통은 치로과정에서 오는 반드시 거쳐야할 과정인것 같아요
(물론 두뇌쪽 건강상태 좋으신분들은 관찮겠지요^^)
@@user-kp2qb3yq5p 그 과정 겪는데 진행하면 폭삭 늙습니다. 옛날에 끼니 잘 못챙겨 드셨던분 보면 폭삭 늙어 있는거 보면 알수있죠. 그리고 기초대사량이 확 줄어듭니다. 그이후로 뭐만 먹으면 지방으로 축척될거에요