Meditace pro začátečníky ♥ Naučte se meditovat
Vložit
- čas přidán 22. 04. 2017
- UPDATE ŘÍJEN 2021
Zdravím vás všechny co se k této meditaci navracíte. Ti z vás, kteří by se chtěli o mém přístupu k meditaci dozvídat více, mít přístupné a zdarma minimeditace daleko častěji, tak vám všem chci říct, že jsem si založila účet na Instagramu pro tyto účely. Najdete mě jako @zpritomneni / zpritomneni Budu se těšit, že se blíže poznáme a také to bude prostor pro rozvoj vaší meditace nebo zpřítomnění. Těším se. :)
UPDATE. Nové video: Meditace pro lepší koncentraci ♥ Naučte se meditovat • Meditace pro lepší kon...
Tohle je jednoduchá vedená meditace pro začátečníky. Dejte si sluchátka na/do uší, najděte si pohodlnou pozici v sedu a začněte poslouchat můj hlas.
Když se učíte meditovat, asi dost dobře nevíte co od toho čekat a jestli vůbec něco čekat. Jestli od toho čekat něco co třeba zažíváte a "děláte" v běžném životě? Vtip je v tom, že meditace je "nedělání", je to prostě jen "bytí". Je to o procesu najití klidu a ticha v momentu, ve kterém se právě nacházíte. Ten samotný moment je dostatečný zážitek sám o sobě.
Pes je zakopaný v tom, že naše mysl není zvyklá na takový styl uvažování. Naše moderní životy a kultura nám tak trochu ucpává naše uvědomělé myšlenky s projekcemi myšlenek o budoucnosti a minulosti - co jste neudělelali, co jste naopak měli udělat a tak dále. Meditace v tom dokáže pomoct, pomůže Vám jak odbourat stres z těchto nevyžádaných a naprosto kontraproduktivních myšlenek a emocí. Meditace pomáhá jak to nechat být "LET IT GO", jak si to uvědomit a jít dál. Není to tom zapomenout na věci, které Vás stresují, ale spíš o tom si ty věci uvědomit tak jak jsou.
Pro mě osobně je meditace o tom si uvědomit tento okamžik a prožít ho s uvědoměním a ne a na autopilota. Myšlení na autopilota je to, když jsem v okamžiku fyzicky, ale Vaše mysl bloudí po jiných myšlenkách třeba o budoucnosti nebo minulosti. Já chci, ale život prožít tady a teď a v tom mi meditace změnila život.
Když poprvé začnete, Vaše mysl na tohle není zvyklá a bude s Vámi, s meditací bojovat. Vaše mysl se asi často odebere k jiných, těm kontraproduktivním myšlenkách, možná se budete cítit, že je to nuda a že byste s tím měli hned teď přestat. To je všechno naprosto běžné, já tak taky začínala, všichni tak začínají. Trik je v tom se nadechnout, uvědomit si ten pocit a zažít tento pocit a "vidět", že se to právě teď děje a pak vydechnout "jen" proto, abyste vrátili pozornost zpátky do okamžiku "pouhého" bytí. Když je to těžké nebo Vám to hned nejde - není to, že byste na to nebyli nebo to prostě Vám konkrétně nejde. Ono se to prostě stává, v začátcích učení meditace více, ale s praxi se zlepšítě. A to je zaručené! Vaše mysl si postupně zvykne na tento "stav", na toto cvičení, které děláte. Zvykne si na stav klidu, ticha a míru. Jako všechno i medice potřebuje praxi.
Meditace neprodukuje žádné konkrétní věci, je to prostě jen o přijetí, o uvědomění si a hlavně o Vás.
Přemýšleli jste někdy o tom, jak meditovat? Nebo jak dýchat při meditaci? Jak se odprostit od myšlenek? Jak se zbavit stresu a úzkosti z Vašeho dne? Tato vedené meditace Vám pomůže.
Meditace nabízí mnoho benefitů. V momentě, kdy se neučíte tento proces milovat a praktikovat ho denně. Skrze meditaci se naučíte trpělivosti v každodenním životě, jak oceníte i ty malé možná nevýznamné věci okolo Vás. Jak najít více místa ve Vaší mysli.
Najděte si pohodlnou pozici, hoďte se do relax módu :) a následujte tuto mírumilovnou a stres odbourávající meditaci pro začátečníky.
NAMASTE (to je jako pozdrav v józe).
Relaxujte, uvolněte se a nech to být (cokoliv Vás zrovna trápí).
-------
Díky moc za sledování, prosím sdílejte s příteli, s rodinou, s kýmkoli pro koho by tato meditace mohla znamenat změnu a dejte tomu palec nahoru!
Mrkněte na Instagram účet, Czech Your Friends, který je o Cestování, Józe, Vegan jídle, a meditaci! Spojte se a řekněte mi Ahoj!
/ czechyourfriends
Určitě zkoukněte i moje další videa, momentálně o ČÍNĚ, kde zrovna bydlím.
-------
Moje osobní social media - taky o cestování, ale taky o umění a designu z cest:
Instagram / jitkahruzova
Pinterest / jitkahruzova
Twitter / jitkahruzova
NOVÉ VIDEO: MEDITACE PRO LEPŠÍ KONCENTRACI czcams.com/video/MikTRmHS6qA/video.html :)
nojo co když nedám turecký sed a je pro mě nepohodlný? :)
Skouseli jsme to s kamarádkama a je to super🤪
Toto byla má první meditace
A prostě WOW, meditace opravdu přivede do jiné galaxie, pročistí hlavu a myšlenky, nedá se to popsat
Vazbě?
Slečno skoro jste mě zhypnotizovala :D
wauuu ten pocit po otevření očí❤ rozhodl sem se ze se ridam k buddhismu a todle mi hodne pomohlo dekuji to moc bylo to pro me úžasné ani nevim jak ti poděkovat
Namaste ❤☺
@@panvalchar3644 ubohé..
@@natalka1499 přesně je to ubohé
Pan Valchář
Xddd tak ty jsi dobrý kid. Starej se o to svoje. Jediný loser je ten, kdo se tady předvádí
Ano souhlasím, ale medituji i když jsem křesťanka, řadí se to ke všem náboženstvím, jen jóga je už něco jiného.
@@juliemichlova118 jdi spát
Děkuji moc.❤Hodně mi to pomohlo a ikdyž vedle mě šílela želva a dělala rámus tak jsem se dokázala soustředit. NAMASTE😌
Toto dle mého názoru je cesta meditace...žádné představování si Budhy, světel, barev...klidná a "prázdná" mysl....to je můj cíl....
Ten krásný pocit když jsem otevřela oči...to je nádhera 😍 Budu určitě meditovat častěji, je to vážně krása ❤️
Děkuji, velice pěkné a srozumitelné. Již se těším na další díly.
❤ Úžasná meditace❤
TO. BYLO. HUSTÝ ! Asi budu meditovat každý den!!! Chtěla jsem to jen vyzkoušet, co to vlastně je a myslím, že se mi to povedlo! Dokonalé, děkuju moc !
Děkuji, velmi příjemná meditace 🤝🙏
Děkuji moc! Krásný a příjemný hlas máte 😍, opravdu děkuji
Ještě jsem nemeditovala jdu to zkusit 😉 každopádně jen naslouchání tomuto videu mě uklidnilo. A to jsem byla tak rozhořčená, když jsem si to pustila 😂😂😂😂 A je to pryč ❤ a malem jsem usnula 😃 a to mám posledni dobou problemy se spanim. Takže si vás dám do sluchátek a jdu spat pa 😂😂😂
Marketa Zoubkova Jsem ráda, že je video prospěšné. :)
Ďakujem Vám veľmi krásne
Super! Díky meditaci se o hodně lépe na všechno soustředím! Že jsem nezačal dřív. :)
Moc děkuji teď jak jsme doma v karanténě tak mám i hodně stresu atd. A teď jsem se nádherně od všeho odreagovala určitě to budu opakovat každý den. Moc děkuji. 😊
Je to skvělé :D moc vám děkuji, bylo to úžasné a určitě to doporučím více lidem :)
Děkuji moc, tohle přesně jsem potřebovala
KRÁSNÁ MEDITACE DĚKUJI ❤️🙏☯️
Děkuji, velmi to pomohlo když jsem se cítil špatně.
Díky moc za tohle video meditoval jsem kdysi dávno a je to dobrá věc lidí zkuste to je to úžasný pocit když jste uvolnění díky ještě jednou ❤️🙏
Dnes jsem poprvé vyzkoušel,rád chodím na jedno místo v kopcích v lese s krásnou vyhlídkou a takovou malou pláninkou,takže jsem to vyzkoušel tam a ten pocit po otevření očí je povznášející. Začnu aplikovat častěji. Z práce jsem dost ve stresu a k tomu pravidelně posiluji,takže tohle je perfektní věc na uvolnění a dočasné opuštění toho světa plného starostí. Děkuji 😊
Nádhera, přesně toto potřebuji
Děkuju za novou zkušenost 🙂
Je to dokonalé a váš hlas mě krásně uklidňuje ❤️ Náramně to vyčiští tělo je mi mnohem líp děkuji 👍🤩
Děkuji meditace fajn těším se na nějaké pokračování
:)
Dělala jsem to poprvé! A je to něco neuvěřitelného! ❤️
O.... Můj..... BOŽEEEEEE!!!!!! DĚKUJI VÁM STRAŠNĚ MOC, VŽDY JSEM TO CHTĚLA ZKUSIT ALE NEPOVEDLO SE MI TO, TELRVE SE UČÍM A UŽ TEĎ ZE ZAČÁTKU JE TO MEGA!!!! TOLIK VZPOMÍNEK CO SE VE MNĚ PROBUDILO! TOLIK BAREV JSME VIDĚLA A MÁ MYSL JE POZITIVNĚJŠÍ, OTEVŘELA JSEM OČI A.... NO PROSTĚ HUSTÝ, HLAVNĚ TOTO JE DOBRÝ ZÁKLAD NA ASTRÁLNÍ CESTOVÁNÍ 💖 DĚKUJI VÁM STRAŠNĚ MOC! PŘIJDU SI JAK JINÝ VYMĚNĚNÝ ČLOVĚK! OPRAVDU MOC DĚKUJI
Příjemný pociť toť byl, když jsem dýchal. Ze začátku dělá lehký problém soustředění se a lechce jsem se rozptýlel, ale věřím, že po čase cviku se to naučím na dostatečné úrovni. :) Děkuji moc
Začala jsem se zajímat o witch craft. Tato moje první meditace mi pomohla se cítit šťastně. Děkuji moc za čas co jsi tomu vynaložila. Miluju tvůj hlas💓🤤
děkuji!
Krása🤩 ĎAKUJEM 🙏
Více mi moc pomohlo budu ho opakovat denně🙏
Panečku zkusila jsem a vážně moc prima a líbí se mi že se u toho nemusím dívat na obrazovku. Opravdu uklidňující. Už dřív jsem meditovala ale tohle je jiné ...... lepší
Děkuji mnohokrát. Namaste😊
Dekuji moc andilku
Děkuji 🥰 moc mi to pomohlo, ale musím přiznat že chvilku jsem si myslel že jsem úplně nikde jinde
Tak tohle byl super zážitek začnu meditovat
Meditace byla super úplně mě to vyklidilo a zrelaxovalo ale bolí mě z toho za krkem a bolí mě záda ale jinak super 😌 dávám like❤️
Děkuji pomohla jsi my se uklidnit a být trpělivý
perfektne !!!
Tak tohle je nejlepším věc co jsem v životě zkusila!
Jsem ráda, že to slouží ku prospěchu. Zkuste i moje ostatní meditační videa (zatím jen dvě další :).
Moc příjemný pocit skoro jsem ani nevěděl o tom že jsem tam kde jsem😂❤děkuji super
Fakt mi to pomohlo byla to moje první meditace a bylo to super děkuju.
to jsem ráda :) zkus i druhou medici co mám - odkaz v komentáři zde a pokud jsi na Instagramu najdi si mě > @zpritomneni
Já jsem se nemohla vůbec hýbat. Bylo to úžasný jsem ráda že jsem to zkusila
První pokus o meditaci a můj pejsek si musí v tu chvíli hrát a aby toho nebylo málo, tak mi hodí hračku do rozkroku :DDD
Ahoj, můžu se zeptat jestli je lepší pro začátek řízená meditace nebo si jen pouštět relaxační muziku?
páni.. cítím se o dost lépe
No co dodat je to skvělý pocit.
Chtěla jsem se zeptat jestli je lepší meditovat ráno nebo večer .
A kdy poznám že můžu jít na video pro pokročilé.
Jinak vám moc děkuji za nový zažitek❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Děkuji za milá slova. Meditace pravidla nemá, ale doporučení, naslouchej sobě, pokud ti přijde lepší meditovat ráno tak medituj ráno, pokud večer tak večer, nebo medituj ráno i večer. :) Kdykoli můžeš jít na meditaci pro pokročilé, možná zjistíš, že už nepotřebuješ tolik vedení a možná, že hodně vedení ti zatím velmi pomáhá. Zkoumej se a dle toho si "tvaruj" svoji meditační praxi. :)
Hezká slečna
Zkusím ;) doufám že nic nepokazím
Dobrý den, chtěla bych se zeptat měla jsem po pádu z koně nalomene 4 obratle a měla jsem na rehabilitaci nějaké problémy s nadechovanim se a nevím jestli se nadechuji správně nevím jestli mám dýchat do břicha i do plic nebo jenom do břicha nebo jenom do plic. Protože se nadechuji jen do plic ale není mi to příjemné tak nevím. Hlavně se neumím správně uklidnit a mám u toho nervy jak musím být narovnání a ještě vnímat kam mám dýchat.
Zdravím, pokud vím ve videu nedávám žádné konkrétní údaje co se týče jestli dýchat do břicha či do plic ;) je to spíše o pozorování těchto jevů, jděte na minutu 8:35 je to v podstatě odpověď. Doporučuji dýchat tak, jak je vám to příjemné a pohodlné. Já když medituji, tak vnímám proudící vzduch kolem nosních direk a v oblasti mezi horním rtem a nosem a to proto, že to je velmi malá oblast a je jednodušší se na to zkoncentrovat.
Z vašeho dotazu mám pocit, že to až příliš rozebíráte v hlavě, řiďte se intuicí. Není zde žadná správná či špatná odpověď.
Co se týče posedu, ze začátku je možné se třeba opřít zády o židli či zeď, nebo to střídat - tzn. jedna meditace opřená záda, další zkusit s těmi narovnanými zády bez opěry, ale pokud má někdo závažné zdravotní limity určitě by si to měl přizpůsobit tomu co mu vyhovuje. Podívejte se do ostatních komentářů pod videem, již jsem na toto téma odpovídala víckrát, třeba Vám to pomůže. Hodně štěstí.
@@zpritomneni děkuju moc🥰určitě zkusím vaše rady❤️
Video dobre.jedine co me opravdu vadi je anglicke vyjadrovani slovem ci pismem v ceske spolecnosti.kazdy narod podedil svuj jazyk,se kterym je geneticky propojen.a nekdo se to snazi zmenit.slovo je zmotnena myslenka ktera ovlivnuje realitu i vase telo.je treba si to uvedomit a chranit nasi kturu.jinak cesky a slovansky narod nema budoucnost.
To je mi líto, že se tak cítíte. Mohu se zeptat, co konkrétně jsem ve videu řekla v angličtině? Uvědomuji si, že ze začátku a na konci videa je "upoutávka" na moji značku "Czech Your Friends", a kde se také vyskytují slova "travel, vegan (což je i české slovo), yoga, meditation" Slyšel jste či viděl jste ve videu něco dalšího? Děkuji, Jitka
Meditovet musíme jenom venku nebo můžeme meditovat kde koliv?
Daniel Jaszberenyi Kdekoliv, kde se cítíte dobře. :)
Hhhh ja proste moji levou kycel nedonutim vydrzet takhle dlouho v tureckym sedu po dvou minutach to zacne hrozne bolet a ja ňlnevim co s tim🤷♀️ nejde pouzit nejakej jinej sed nebo k tomu proste nejsem predurcena?
To, že pozice dělá problém je zcela přirozené, do jisté míry nás tento typ meditace, tedy v sedu či "zamčené" pozici nutí čelit výzvám - je obtížné v danou chvíli čelit diskomfortu a stejně tak v životě nastávají situace, které nás nutí čelit věcem, ve kterých nejsme komfortní. Berte to jako výzvu, se kterou je musíte naučit žít, pracovat. Rozhodně neplatí, že pro to nejsem předurčena. Přirovnala bych to k získání řidičáku, napoprvé ho nedostanu, ani napodruhé, znamená to, že jsem předurčena k tomu, abych nikdy neřídila auto? Rozhodně ne, jen to pro nás znamená na sobě zapracovat a najít způsob jak ten řidičák získat, ve vašem případě najít pohodlný posed.
Prakticky bych doporučila dvě věci:
1) máš ráda jógu? Najdi si videa, která se věnují kyčlím (já mám ráda tohle czcams.com/video/eC_KukvZ_Co/video.html ), postupem času to povolí, pokud to máš až takhle citlivé, určitě bych se tomu pověnovala.
2) při meditaci můžeš sedět na židli, můžeš být opřená zády, můžeš sedět s pokrčenými koleny a nějakou podporou pod zadek, třeba polštář, prostě jakoukoli pozici, která ti bude vyhovovat, ale tak aby jsi neusnula
Snad jsem pomohla. :) díky za shlédnutí videa
Je v pořádku, aby se mi zjevovaly různé obrazy apod.? Například jsem si při nádechu představoval něco pozitivního a při výdechu negativního a z toho se mi v mysli vytvořila taková spirála. Je to špatně?
Jitka Hruzova Mockrát děkuji, byla to má první meditace :D Snažím se předjít chybám a teď už mám myslím jasno, děkuji
Nejdřív Vám chci moc poděkovat za obě videa ohledně meditace :-)... Nicméně bohužel mě stále provází při meditaci bolest hlavy (tlak, posleze tíha jakoby celé hlavy) a je to dosti nepříjemné. Dělám něco špatně a nebo je to "obranný mechanismus" mé mysli?? Snažím se tím nenechat odradit ... ale fajn pocit to není :-)
Jsem ráda, že meditace stále lidem slouží. To co popisujete prožívá mnoho lidí v různých formách / "bolestech". Do jisté míry to je obranný mechanismus, protože se nutíme dělat něco čeho se naše mysl a tělo "bojí", respektive není zvyklá. Doporučuji vytrvat, případně zkusit jiné polohy - sedět na židli, opřená záda o zeď/opěradlo židle. Možná Vás "potěší" moje zkušenost, prošla jsem si několika meditačními pobyty, kdy 10 hodin denně meditujete a pobyt trvá 10 dnů. Při prvním pobytu jsem měla extrémní bolesti zad, jako by mi je řezali pilou do živého masa. Bylo to vysilující a demotivující. Během pobytu se mi uvolnilo jedno psychické trauma, po tomto uvědomění, co mě tíží, bolesti ustaly. Ale stále je mám pokud medituji delší časové úseky. Naše tělo a mysl jsou propojeny, pokud můžu říct můj názor, všichni máme nějaká traumata a ve fyzické podobě mohou mít různé formy a vy jste dost možná na nějaké narazila. Pokud bolesti v běžném životě netrpíte, tak bych vytrvala a meditovala. Případně vždy doporučuji jógu, kterou denně praktikuji a často před meditačním sezením, abych na to tělo připravila.
Možná Vás bude zajímat, že v těchto týdnech připravuji video - meditaci za chůze, je to trošku něco jiného než v sedu.
Mějte se a hodně zdraví.
@@zpritomneni Děkuji za Vaši rychlou odpověď a ano svým způsobem jste mě "potěšila" i když Vám to nepřeji samozřejmě! :-) ...
Právěže se snažím skrz meditaci dostat přes úzkosti, atd. Do toho mi píská v uších tak je i to soustředění oříšek ... ale řekl jsem si, že důležité je vytrvat, denně zkoušet a doufám, že se to časem zlomí ;)
Taktéž přeji hodně zdraví!
@@ayreas7428 meditace přináší i mnoho benefitů, pravidelné praxe a vytrvalost je klíčem :) hodně štěstí
Prosím kdy je možné praktikovat, časy. Nebo je to jedno? Děkuji. Ať se daří. 🙂
Je to úplně jedno, kdy to vyhovuje vám.
Moja prva meditace da to zabrat nemysliet to vam poviem
Mohu se zeptat? Je lepší meditovat s hudbou nebo bez?
Děkuji :)
Pri meditácii sa cítim uvoľnene a kľudne ale vždy mi srdce začne byť ako keby silnejšie co robím zle
Příště se detailně zaměřte na to, jak svoje srdce cítíte, ze zkušenosti si spíše myslím, že vaše srdce bije pořád stejně silně, ale vaše mysl se na pár momentů utišila a vy jste schopen/na srdce více vnímat a to je v pořádku. Není potřeba se tím znepokojovat, pokračujte v tom co děláte.
Dobrý den ☀ je normální když medituju tak se mi jakoby začne točit hlava? 🤨
Zdravím, co znamená "jako by"? Je to opravdu "jako by" nebo jen pocit, ale když otevřete oči cítíte se v pořádku? Každý meditaci prožívá jinak. Někdo může vidět světla a jinému se "jako by" točit hlava. Zkoušejte dál a uvidíte jak se budete cítit. Nic jak "takto je to správně" neexistujete. Zkoumejte své pocity.
@@zpritomneni Děkuji za odpověď. Jakmile jsem otevřela oči bylo to v pořádku 😄 Budu zkoušet dál a kdyžtak se ozvu ;)
Jenom bych. Rád upozornil na drženi se rukou mají být pěst proti pěstí
díky za zpětnou vazbu :) meditace, kterou zde sdílím nemá žádné limitace co se týče pozice rukou
K čemu vlastne je meditácia, aké to má výhody? Pls odpoveď
Prosím vás nevíte od koho je hudba?
bohužel, je to nějaká free nahrávka, ale třeba Vám Shazam možná najde :) hezký den
Moc děkuji za tip :)
a nestačí si dát ráno kafé na zhradě v klidu, než tohle šílenství ? :D
Usla jsem u toho
Podnícení spánku není primárním cílem této meditace, ale chápu, že to tak někteří používají.
Ahoj
Já sem to meditoval asi 2 hodiny ale stoho sem 1,5hodiny spal a zároveň meditoval
musím být budhista ?
Jitka Hruzova zkoušela jsem to a soustředěnilo mě to. bylo to skvělé =)
nemusíš :)
můžeš být i katolík, můžeš tomu říkat křesťanská meditace a zdroj energie je Bůh (vesmír) :)
mam astma aje Fajne
Strašně mě bolí záda když sedím v Tureckem sedu a narovnání zada
To co popisujete je zcela běžné, doporučuji pokud neusínáte občas meditovat v leže a postupně si zvykat na sedící polohu. Také můžete meditovat se zády opřenými o židli nebo zeď, ale doporučuji se postupně propracovat ať už k tureckému sedu nebo i jiným sedícím polohám, kdy nemáte oporu, ale může to být dlouhá cesta, buďte k sobě laskavá. Nemá smysl být kvůli tomu frustrovaný pokud se bolest objeví, není to napořád, dříve nebo později to poleví a je to zcela normální.
No..., to by mě zajímalo, co jsem to za jedince, když se mi nedělo vůbec nic, co by se dle meditátorky mělo dít. A to tady čtu, jak je ten či onen pozitivně překvapen
Dlaně mají být u sebe a ne na kolenou
Jitka Hruzova to je buddhistický posed, dlaně mají být u sebe, aby se tak uzavřel kruh kolem sebe
To není meditace to je joga
Fake
Marošík cz ty si fake tohle je super
@@lukasweigend9913 jn
Ahoj, chcel som sa pripojit na Instagram, ale mi to nebolo umoznene
. Vyskocila mi hlaska "Obmedzili sme istu aktivitu, aby sme ochranili komunitu."
ahoj, to je divné, profil @zpritomneni je aktivní, i když tam v poslední době nepřispívám často.
děkuji!
děkuji!