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感謝分享 很適合家裡長輩
感謝您的肯定。
謝謝老師的教導
感謝分享
受用
希望您練得開心
半月板破裂修補後動作不快,30秒內做不到影片的次數,我應該延長時間達到固定次數還是一樣30秒就好?
老師您好,我向請問一下後抬腿伸直,我根本沒辦法伸直,大概高度稍微抬腳就感到很緊繃,覺得肚子有被拉到的感覺不是很舒服,我做這個到一半發現喘到不行就停止了,因為上班長時間站立跟走來走去,也能改善長時間站立引起的腰跟腳的問題嗎?謝謝。
通常慢慢練習,會進步的。不能期待第一次練習就能做得很好。也可以從比較基礎心肺練習及大關節練習開始做起,再分區更細膩地鍛鍊。czcams.com/video/BQkCb2QCBkE/video.html
老師 如果做的時候感覺腰部下意識出力,會腰酸要怎麼改善
可以試著彎曲沒活動的另一腳,變成膝蓋彎曲,腳板踩在地墊的樣子,讓腰、下背整個平貼在地墊上,再作練習,比較不會發力錯誤。
請問伸展腿後側可以固定不動的拉伸嗎?另外動態是否更有效果?
動態伸展的好處www.careonline.com.tw/2021/04/dynamic-stretch.html
請問一下在膝蓋髕股發炎還沒好的情況下適合做這些動作嗎,還是要等到發炎好了再做?
以做此運動時不會感到疼痛刺痛為主,沒有的話可以適量練習。(若膝蓋處紅腫熱痛的急性發炎期就不要)
@@careonline好的,謝謝
可否教凱格爾運動
請參考:www.careonline.com.tw/2021/10/pelvis.html
請問一下我腿抬高但約40幾度的高度就無法再抬高我該怎麼自我練習抬高腿呢謝謝您
可以看一下這篇「髂腰肌症候群」www.careonline.com.tw/2021/08/psoas.html改善方法可以用動態的馬克操czcams.com/video/97cuILAW1gQ/video.html或靜態的瑜珈開髖czcams.com/video/XH4GaMB4w3g/video.html
請問畫面上計時器的app名稱?
計時為團隊人員製作,非使用app。
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半月板破裂修補後動作不快,30秒內做不到影片的次數,我應該延長時間達到固定次數還是一樣30秒就好?
老師您好,我向請問一下後抬腿伸直,我根本沒辦法伸直,大概高度稍微抬腳就感到很緊繃,覺得肚子有被拉到的感覺不是很舒服,我做這個到一半發現喘到不行就停止了,因為上班長時間站立跟走來走去,也能改善長時間站立引起的腰跟腳的問題嗎?謝謝。
通常慢慢練習,會進步的。不能期待第一次練習就能做得很好。也可以從比較基礎心肺練習及大關節練習開始做起,再分區更細膩地鍛鍊。
czcams.com/video/BQkCb2QCBkE/video.html
老師 如果做的時候感覺腰部下意識出力,會腰酸要怎麼改善
可以試著彎曲沒活動的另一腳,變成膝蓋彎曲,腳板踩在地墊的樣子,讓腰、下背整個平貼在地墊上,再作練習,比較不會發力錯誤。
請問伸展腿後側可以固定不動的拉伸嗎?另外動態是否更有效果?
動態伸展的好處
www.careonline.com.tw/2021/04/dynamic-stretch.html
請問一下在膝蓋髕股發炎還沒好的情況下適合做這些動作嗎,還是要等到發炎好了再做?
以做此運動時不會感到疼痛刺痛為主,沒有的話可以適量練習。(若膝蓋處紅腫熱痛的急性發炎期就不要)
@@careonline好的,謝謝
可否教凱格爾運動
請參考:
www.careonline.com.tw/2021/10/pelvis.html
請問一下
我腿抬高
但約40幾度的高度就無法再抬高
我該怎麼自我練習抬高腿呢
謝謝您
可以看一下這篇「髂腰肌症候群」
www.careonline.com.tw/2021/08/psoas.html
改善方法可以用動態的馬克操
czcams.com/video/97cuILAW1gQ/video.html
或靜態的瑜珈開髖
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請問畫面上計時器的app名稱?
計時為團隊人員製作,非使用app。