Half-Snatch Workout #1 | Mikhail Marshak | 2×18 kg 2', 2×20 kg 2', 2×16 kg 3' | Seattle, 10/21/21

The BEST kettlebells in the US - prokettlebell.com/online-stor...
Please $upport this Channel - paypal.me/kettlebear?country....
Thanks a lot!
October 21, 2021
Seattle, WA, USA
Athlete - Mikhail "Misha" Marshak
Master of Sport of Russia in Kettlebell Sport
Champion of Russia among Universities (2001)
Trainer - Sergey "Leonidych" Rudnev
Master of Sport of Russia International Class in Kettlebell Sport
5-time World Champion
5-time Champion of Russia
Workout #1 in the training cycle of preparation for "Amber Kettlebells 2021" - kettlebell tournament where Mikhail Marshak is going to compete in Half-Snatch with 2×24 kg 10 minutes.
Goal:
1. HS 2×18 kg 2' 26 reps (13 RPM);
REST ≤3';
2. HS 2×20 kg 2' (12-13 RPM);
REST ≤3';
3. HS 2×16 kg 3' (13, 13, 13-15 RPM);
Done:
1. HS 2×18 kg 2' 23 reps (11, 12 RPM), volume - 864 kg;
REST 3';
2. HS 2×20 kg 2' 24 reps (12, 12 RPM), volume - 960 kg;
REST 3';
3. HS 2×16 kg 3' 39 reps (13, 12, 14 RPM), volume - 1248 kg;
Body weight: 98.85 kg ⇒ 98.10 kg (- 0.95 kg);
Total volume: 3072 kg (6773 lb);
Total duration: 15 minutes.

[@dogmankettlebellevents]

super

[@btownshreds1]

Suitcase half snatch?

[@kettlebellsport]

Good call, thank you! I was wondering how to differentiate this way of snatching from the classic.

[@user-uh4oq8xb2i]

Отлично! Мастерство не пропьешь.) Функционалка - дело наживное. Футболка хороша!)) А вот обувь - не очень. Миш, и всё же замах через стороны смотрится... не очень. Моё оценочное суждение.)

[@kettlebellsport]

Здравствуй, Марк! Спасибо за советы про обувь и сброс - всё исправлю сегодня на второй тренировке. Сброс через стороны медленнее и более затратно - движение более объёмное получается, но ноги лучше включаются в работу при подрыве, но ты прав, бёдрами гораздо мощнее подрыв. Спасибо, Марк, пошёл пахать 💪😅

[@shuriksam555]

@@kettlebellsport Миша, привет. если 120 раз протолкал по ДЦ 20 кг, к 24 м можно уже приступать? или 22 лучше протолкать?