Почему я больше не делаю Ширшасану (стойку на голове).
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2023
- Рассказываю почему я почти перестала делать стойку на голове, Ширшасану. В моей личной практике этой позы сейчас очень мало.
------
Если вам интересно изучить технику подготовки и входа в Ширшасану, то посмотрите по порядку видео из этой серии
Стойка на голове: • Стойка на голове
------
_______
Канал онлайн школы с эксклюзивными материалами, ответами на ваши вопросы, обучением.
t.me/+Re0PyssO_hcxMTJi
______
Мой Instagram / anya_yogaeveryday
---------
Мои уроки и курсы в записи - boosty.to/yogaeveryday - Sport
Спасибо, что поделились! Это важно 🔥❤️
Спасибо вам за внимание 🙏
Спасибо что поделились❤
🙏😊
Анна , благодарю ! 🙏🙏🙏
😊🙏
Поддерживаю вас 🌹 я столкнулась также с напряжением и спазмом и откаалась от её выполнения.
😊🙏
.Здоровье это не рекорды ! 🙂 Спасибо Анна
😊🙏
Очень правильно
Спасибо Вам Анна! Было интересно послушать Ваш опыт! Аналогично и у меня, но с Пинчей! Правда, мне так и не удалось с годами делать её правильно! Страдали от этого постоянно трацепевидные и другие мышцы! Массажисты выручали, пришлось тоже остановится 🙏
Я вас понимаю! Массажист может только помочь, но не избавить нас от источника проблемы , да
Благодарю Вас, Анна, за такой мудрый взгляд на привычные вещи 🙏. После спазма лестничных мышц тоже поняла, что йога - это не про форму и что от неё не должно становиться хуже.
Для себя заменила её на Випарита Карани-мудру и занимающимся своим тоже её настоятельно рекомендую 🌿
Согласна с вами, Випарита карани прекрасная поза, одна из моих любимых
Спасибо, приятно видеть и слышать единомышленника! Я тоже инструктор по йоге и тоже отказалась от Ширшасаны. Вынужденно, так как офтальмолог выявил отслоение сетчатки глаза( тоже учу пошагово выполнению Ширшасаны в центре зала, но сама все🤷♀️
Конечно тут с глазами вообще лучше не шутить. А долго вы делали? Был ли дискомфорт пока делали ?
@@AnnaKolmakova делала с 2011, дискомфорта не было. Проблема всплыла сама по себе три года назад и я связываю это с возрастом. Мне 59 лет) Жаль, что запретили даже перевёрнутые положения в гамаках, но я тоже нахожу теперь прелести в более простых асанах)
@@rusalka35 понятно, и даже собаку мордой вниз не можете делать? Я её обожаю
@@AnnaKolmakova собаку делаю, конечно! И наклоны тоже, только не держу больше 6 дыхательных циклов
Стойка на голове ухудшила зоение. Отказалась от многих сложных поз в сторону мягкой и внимательной к ощущениям практике. Спасибо за искренность!
Очень печально, что у вас ударило по зрению 😪
@@AnnaKolmakova Зато теперь стараюсь больше анализировать то, что делаю и чему обучаю)
@@user-fp7gr6xt8e это наверняка! 😊
А я делаю каждый день, мне 45 и ничего плохого пока не замечала, только хорошее)
В таком случае я за вас очень рада, вам подходит эта поза
Спасибо большое за информацию я ваш подписчик из Таджикистана 🍉🍉🍉🦋💘💋
Очень приятно 🙏
Спасибо
Очень люблю такие видео с трезвым взглядом на йогу. Это важно, чтоб именно от тренеров звучала такая информация. Стойка на голове - это первая поза, которую все стремятся освоить ради красивых фоток, а потом мучаются от последствий.
Увы, да, одна из, скажем, но намного потенциально опаснее стойки на руках, например, на мой взгляд. Хотя может показаться, что наоборот
@@AnnaKolmakovaчем опасна стойка на руках?
Золотухин любил с похмелья на голове стоять
БЛАГОДАРЮ Вас! Наконец-то я услышала подтверждение и поддержку разумную ( для меня лично). Я тоже оказалась от этой асаны именно по этим причинам и по причине давления на глазные мышцы, стало садится зрение. Это не бред я так же разговаривала с моим учителем и наставником из Индии, и он подтвердил, что есть исключения с последствиями. Но также есть и другие перевёрнутые асаны более подходящие , и не обязательно доказывать или показывать всему миру, что ты делаешь стойку на голове в ущерб своему здоровью или каким-то частям тела.БЛАГОДАРЮ Вас! 🌞🙏🌞
Спасибо за ваш комментарий, я тоже считаю, что здоровье и здравый смысл важнее, чем показуха
Вы прекрасны. А главное - говорите на языке фактов. Важно внимательно относиться ко всем ощущениям в теле и не впадать при занятиях в юношеский максимализм.
Спасибо 😊 да, согласна, только не всегда это легко. Особенно как раз таки по молодости
Мне 52 года, на голове стою уже два года - по две минуты в день. Это единственная асана которую я знаю и делаю. Никаких проблем - болей в шее и т.д. нет. Это помогает мне быть в тонусе и хорошо себя чувствовать. Возможно она регулирует обмен веществ, так как я перестал набирать вес после каждого застолья. Просто нельзя ею злоупотреблять, 2-3 минут в день достаточно, и подходит она не всем.
Если вы хорошо себя чувствуете после ширшасана- это прекрасно! Эта поза имеет массу прекрасных эффектов на организм. За вас можно искренне порадоваться 🙏😊
@@AnnaKolmakova Спасибо! Кстати, Пол Маккартни в свои 82 года тоже любитель постоять на голове facebook.com/photo.php?fbid=652682139555790&set=pb.100044420286846.-2207520000&type=3
Надо учитывать мужское строение(широкие плечи, сильная шея и узкие бедра), а у женщин, в основном-хрупкие плечи и широкий таз, который в ширшасане давит вниз, что приводит к компрессии швейных позвонков)
Тож 52 года, никогда не делал ширшасаны (не нра мучать шею со времен борцовского детства) ;
Перевернутый поз немало так-то
Согласна. Я преподаю йогатерапию(сама реабилитолог) и не даю ширшасану. Даже если её делать правильно, то идёт компрессия шейных позвонков, что приводит к протрузиям, грыжам, а в дальнейшем к листезу! Не у всех, но рисковать и безответственно относиться к организму, когда йога должна быть Безопасной, думаю - не стоит. Заменяют её уголком у стенки на руках, а голова висит макушкой вниз и снимает компрессию с шеи). У продвинутых йога студий есть специальные подставки под плечи, когда голова тоже висит вниз, не касаясь пола.
Да, я очень люблю уголок и про него рассказываю. В преподавании всегда отдаю предпочтение стойке на руках, если ученик готов физически, она не только для шеи безопаснее, но ещё и учит включать в работу все тело, а не висеть
Благодарю Анна за саветы и хотелось узнать про асаны берёзы если не ошибаюсь как и можно вечером делать я делаю иногда но ...
Добрый день, не очень поняла ваш вопрос
Поза берёзка как правильно делать и время сутки
@@mariadoaga9376 czcams.com/video/vBO1CWyeXnY/video.html у меня есть это видео на канале, посмотрите его. Можно делать в любое время дня
@@AnnaKolmakova благодарю
А мне 60, я стою на голове чуть-чуть два раза в неделю, для контроля у стены. Правда, техника моя не очень, захожу с толчка ногой. Надо тоже, наверное, заменить её стойкой на руках у стены
Я думаю, что вам точно стоит попробовать её заменить стойкой на руках и посмотреть как будет
Мне 57 лет. Никогда не занималась никакими практиками. Но Ширшасану сделала сразу не на предплечьях , а на руках. Стала выпендриваться и делать ее каждый день. Потом начались боли в шейном отделе, в голове, появился звон и стук в ушах. Вообщем, дослушалась неумных блогеров, которые рекомендуют эту стойку, как профилактику и панацею без оговорок.
Спасибо вам за предупреждение!
Не очень понимаю какую позу вы делали , возможно стойку на руках. В любом случае, то что вы описываете может быть эффектами от обеих этих поз
Разделяю Ваше мнение ❤.
🙏😊
Подскажите пожалуйста а как вы относитесь к стойке на голове на специальных табуретках для йоги.? Это такой табурет с отверстием для головы и вся тяжесь приходиься на плечи. У меня тоже зрение упало но и варикоз.
Добрый день, эти табуретки снимают нагрузку с шеи, поэтому они в каком-то смысле лучше. Но вертикальная нагрузка на позвоночник остаётся. Более того, поскольку стоять вроде как легче , человек может не придавать особого внимания вытяжению, отстройке таза, позвоночника, положению и работе ног. Другими словами, со слабой спиной и вцелом людям физически не подготовленным, я бы её тоже не рекомендовала. Сначала надо научиться делать хорошо собаку мордой вниз, Чатуранга дандасану, дельфина, укрепить спину
Ой, а я только после 50ти научилась этой позе. Классно, давления повышенного больше нет. Боялась поначалу, но Торсунов переубедил.
Очень рада за вас! 😊👍
А вы делаете пинчу маюрасану? Я не могу в нее войти с контролем, т, к плечи жесткие.
Делаю, с ней проще , там если я не делаю часто, нет таких побочных эффектов. Работает спина, плечи и нагрузка другая, больше как в стойке на руках. Но часто и прям регулярно не делаю, потому что начинает болеть спина все равно
@@AnnaKolmakova пинча это моя мечта, снимала себя на камеру и при входе вижу что плечи выходят вперед, нет одной линии со спиной. Йогой занимаюсь 3 года.
@@rialla ну так ещё рано, пинча не простая поза. Делайте подготовительные упражнения, в том числе то, что в этом видео привожу в пример
@@AnnaKolmakova спасибо
Рост тоже может уменьшитьс
А безопасно делать на Хедстентере?
Намного безопаснее , безопасно для шеи, но если спина слабая, то там все равно могут возникнуть проблемы. Сначала лучше укрепить спину
можно заметить висом вниз на инверсионом столе
Да это хорошее занятие
Анна ,здравствуйте! Скажите у вас есть курс для начинающих?
Добрый день, через неделю начинается новый поток на моем курсе "Йога с нуля до самостоятельной практики " очень рекомендую его. Он полный и очень глубокий по содержанию. Посмотрите подробнее AnnaKolmakova.ru
Я боюсь делать ширшасану и даже не пытаюсь.хотя все в группе делают.
Особенно если боитесь, то не надо.
Стійки на голові це гірше, що можна придумати щоб собі нашкодити. Може якась користь від цього є, але шкоди значно більше.
с возрастом начинаешь думать что позы далеко не все.. перевернутые позы делабт чтоб кровь перелилась в верхнюю часть туловища. потом в падмасану садятся, запирая всю кровь вверху..
Ну все не так просто. Кровь никуда не переливается, она циркулирует по всему телу в любом случае
У меня болит голова весь день после(
Очень понимаю вас
Делайте только шавасану, с остальными позами могут быть проблемы.
У меня с большинством поз нет проблем
И правильно сделала! Многие люди, занимаясь йогой, повредили себе здоровье. Так что, полезность йоги, под большим вопросом:czcams.com/video/uFbCqSOp5v8/video.html
Не правильно делать такой обобщающий вывод по моему личному опыту практики одной позы. Кроме того, польза от йоги доказана ,она не под вопросом. Другое дело, что нужно делать правильно. Вопрос в том как именно выполнять позы, кому их выполнять, с какой интенсивностью, частотой и прочее. Но это касается любой практики, спорта, приёма лекарств...итд
Вже сам факт, що йога це молодий вид діяльності, але овіяна міфами, що ці вправи прийшли з старовини, що не відповідає дійсності. В старовинних вправах немає стійок на голові. Цікавлюсь цигуном, та і загалі м'якими аеробними вправами, які є в китайській гімнастиці. Але я не зустрічав стійок на голові. А в ютубі навалом цього лайна. На руках стояти значно складніше, бо для цього потрібна нормальна фізична форма. Це воркаут. А різні птічки форми не мають, тому сили в руках не мають, відтак їм потрібна голова.
Ширшасана не совсем новая поза, но очень не для всех. Согласна полностью, стойка на руках гораздо лучше, там сложнее схалтурить , как это можно сделать стоя на голове и в итоге себе навредить.
Можно повесеть вниз головой на гамаке, лучше так наверное
Висеть вниз головой это очень приятно, если есть гамак или другие приспособления, то ими нужно пользоваться я считаю
Возможно у Вас изначально есть какие -то напряжения а стойка на голове их усиливает!
Когда я стойку не делаю этих напряжений нет, но само собой, что любая нагрузка бьёт по слабым местам
@@AnnaKolmakova я про те напряжения которые живут в теле всю жизнь и человек их может вообще не ощущать! Их можно только как саперу найти достаточно трудоёмкая и длительная работа
@@Sairen14 ну если так, то стойка на голове не лучший метод, на мой взгляд. Тут дело не в том, что находишь напряжение но что можешь его создать
@@AnnaKolmakova она показывает что оно есть! И понятно что её тогда лучше не делать но разобраться где собака зарыта стоит! Так как не большое малочувствительное напряжение нарушает кровоснабжение! Мне мою проблему в ногах нашёл кот благодаря молочному шагу! Только благодаря ему это смогла прочувствовать а так бы вообще не в курсе была бы
@@Sairen14 какой хороший кот 🐱 😅 я за почти 20 лет йоги, кажется в себе нашла уже все 🙂 человек, который с телом не очень привык работать, не чувствует его хорошо, не осознает, конечно может долго не знать о каких-то скрытых проблемах
Да больше половины поз йоги калечат людей
Слишком обощающее утверждение
@@AnnaKolmakova согласна, уточню - рычаговые скрутки, глубокие боковые наклоны, глубокие прогибы.