10 أطعمة تحيي خلايا الدماغ وتقوي الذاكرة

10 أطعمة تحيي خلايا الدماغ وتقوي الذاكرة
إن تعزيز صحة الدماغ ليس مجرد ضرورة صحية، بل هو أيضًا فرصة لتحسين جودة حياتنا وتعزيز تفوقنا الشخصي.
في عصر مليء بالتحديات والمعلومات الهائلة، يصبح البحث عن طرق طبيعية لتحسين الأداء العقلي أمرًا حيويًا. سنأخذكم في هذا الفيديو في رحلة استكشافية، حيث سنكتشف سويًا عددًا من الأطعمة التي تنشط خلايا الدماغ وتعزز القدرة على التركيز وتعزيز الذاكرة.
نستكشف تجارب الأفراد الذين اعتمدوا على هذه الأعشاب كجزء من روتينهم اليومي. فهل يمكن للطبيعة أن تكون مصدرًا للقوة والتحفيز لعقولنا؟.
10 أطعمة تحيي خلايا الدماغ وتقوي الذاكرة:
1- القهوة
إذا كانت القهوة هي أهم ما يميز صباحك، فستسعد لسماع أنها مفيدة لدماغك للغاية، إذ يمكن أن يساعد مكونان رئيسيان في القهوة - الكافيين ومضادات الأكسدة - في دعم صحة الدماغ.
يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على عدد من التأثيرات الإيجابية على الدماغ، بما في ذلك زيادة اليقظة، حيث يحافظ الكافيين على تنبيه عقلك عن طريق منع الأدينوزين، وهو مادة كيميائية تجعلك تشعر بالنعاس، كما يلعب الكافيين دورا في تحسين المزاج، من خلال تعزيز بعض الناقلات العصبية "التي تشعرك بالسعادة"، مثل الدوبامين.
ووجدت إحدى الدراسات أن استهلاك الكافيين أدى إلى تحسينات قصيرة المدى في الانتباه واليقظة لدى المشاركين الذين أكملوا اختبار الإدراك.
كذلك، يرتبط شرب القهوة على المدى الطويل أيضا بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل مرض باركنسون ومرض ألزهايمر.
2. الأسماك الدهنية
عندما يتحدث الناس عن أطعمة الدماغ، غالبا ما تكون الأسماك الدهنية على رأس القائمة. ويشمل هذا النوع من الأسماك السلمون والتروتة والتونة والرنجة والسردين وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ويتكون نحو 60% من دماغك من الدهون، ويتكون نصف هذه الدهون من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ويستخدم عقلك أوميغا 3 لبناء خلايا المخ والأعصاب، وهذه الدهون ضرورية للتعلم والذاكرة.
وتقدم أوميغا 3 أيضا العديد من الفوائد الإضافية لعقلك، فقد تبطئ التدهور العقلي المرتبط بالعمر وتساعد على درء مرض ألزهايمر.
وعلى الجانب الآخر، يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 بضعف التعلم، وكذلك الاكتئاب، لذا تعتبر الأسماك الدهنية خيارا ممتازا لصحة الدماغ.
3.التوت الأزرق (معروف بالعنب البري)
يوفر التوت الأزرق العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك بعض الفوائد الصحية المخصصة لعقلك.
يقدم التوت الأزرق وغيره من أنواع التوت ذات الألوان الداكنة مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
وتعمل مضادات الأكسدة ضد كل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وهي حالات يمكن أن تسهم في شيخوخة الدماغ والأمراض التنكسية العصبية.
تم العثور على بعض مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري تتراكم في الدماغ وتساعد على تحسين الاتصال بين خلاياه.
4.الكركم
ثبت أن الكركمين، المكون النشط في الكركم، يعبر الحاجز الدموي الدماغي، مما يعني أنه يمكن أن يدخل
مباشرة إلى الدماغ ويفيد الخلايا هناك، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومد الدماغ التالية:
قد يفيد الذاكرة: قد يساعد الكركمين في تحسين الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. قد يساعد أيضا في إزالة لويحات الأميلويد التي تعتبر السمة المميزة لهذا المرض.
يخفف الاكتئاب: يعزز الكركمين السيروتونين والدوبامين، وكلاهما يحسن الحالة المزاجية. وجدت إحدى المراجعات أن الكركمين يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب والقلق عند استخدامه.
يساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو: يعزز الكركمين عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، وهو نوع من هرمون النمو الذي يساعد خلايا الدماغ على النمو. قد يساعد في تأخير التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
الجدير بالذكر أن معظم الدراسات تستخدم مكملات الكركمين عالية التركيز بجرعات تتراوح من 500-2000 مغم يوميا، وهو عبارة عن كركمين أكثر بكثير مما يستهلكه معظم الناس عند استخدام الكركم كتوابل. وذلك لأن الكركم يتكون فقط من حوالي 3-6٪ من الكركمين.
لذلك، في حين أن إضافة الكركم إلى طعامك قد يكون مفيدا، فقد تحتاج إلى استخدام مكمل الكركمين تحت إشراف الطبيب للحصول على النتائج الواردة في هذه الدراسات.
ثبت أن الكركمين، المكون النشط في الكركم، يعبر الحاجز الدموي الدماغي، مما يعني أنه يمكن أن يدخل مباشرة إلى الدماغ ويفيد الخلايا هناك، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات تم ربطه بفوائد الدماغ التالية:
قد يفيد الذاكرة: قد يساعد الكركمين في تحسين الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. قد يساعد أيضا في إزالة لويحات الأميلويد التي تعتبر السمة المميزة لهذا المرض.
يخفف الاكتئاب: يعزز الكركمين السيروتونين والدوبامين، وكلاهما يحسن الحالة المزاجية. وجدت إحدى المراجعات أن الكركمين يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب والقلق عند استخدامه.
يساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو: يعزز الكركمين عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، وهو نوع من هرمون النمو الذي يساعد خلايا الدماغ على النمو. قد يساعد في تأخير التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
الجدير بالذكر أن معظم الدراسات تستخدم مكملات الكركمين عالية التركيز بجرعات تتراوح من 500-2000 مغم يوميا، وهو عبارة عن كركمين أكثر بكثير مما يستهلكه معظم الناس عند استخدام الكركم كتوابل. وذلك لأن الكركم يتكون فقط من حوالي 3-6٪ من الكركمين.
لذلك، في حين أن إضافة الكركم إلى طعامك قد يكون مفيدا، فقد تحتاج إلى استخدام مكمل الكركمين تحت إشراف الطبيب للحصول على النتائج الواردة في هذه الدراسات.
00:00 مقدمة
1:04 القهوة
2:04 الاسماك الدهنية
2:58 التوت الازرق
3:35 الكركم
5:09 البروكلي
5:56 بذور اليقطين
6:14 الشوكولاطة الداكنة
7:07 المكسرات
8:02 البرتقال
8:58 البيض
#تاج_الصحة #الدماغ #المخ

[@abdallahhalkhaldi8489]

القهوه / الاسماك الدهنية / التوت الأزرق / الكركمين / البروكلي / بذور اليقطين / الشوكلاته الداكنه / المكسرات / البرتقال / البيض / بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺

[@LinaBmz-gz4ew]

خلايا القلب

[@Tajasiha]

نعم

[@LinaBmz-gz4ew]

@@Tajasiha تحيي خلايا القلب من فضلك

[@user-ti7jk7wz1r]

😂

[@hebaabdelfattah2878]

ماعدا القهوه هي ضررها اكتر من فائدتها

[@user-km9mp5gh1j]

قال النبيﷺ:(من قرأ القرآن فله بكل حرف حسنة، والحسنة بعشر أمثالها)

[@Tajasiha]

بارك لله فيك

[@osama99_99-9]

اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم ياالله

[@leogamer9246]

بل حفض القرآن هو الحل ياسبحان الله ومجربة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Tajasiha]

فعلا صدقت

[@sadeqameen]

حفظ وليس حفض

[@mohelh680]

​@@Tajasiha😊

[@user-km9mp5gh1j]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (مَثَلُ الذي يذكر ربه والذي لا يذكر ربه مَثَلُ الحي والميت) رواه البخاري ومسلم

[@Tajasiha]

بارك لله لك

[@nonaa3670]

لا اله الا الله ماشاء الله تبارك الله اجمل ماعلمته اليوم الله اكبر جزاك الله خير 🎉🎉🎉🎉

[@nonaa3670]

لا اله الا الله ماشاء الله تبارك الله اجمل ماعلمته اليوم الله اكبر جزاك الله خير 🎉🎉🎉🎉

[@user-ct6ju1sg2p]

احسنت

[@user-km9mp5gh1j]

أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال:( المسلم من سلم المسلمون من لسانه ويده والمهاجر من هجر ما نهى الله عنه) رواه البخاري

[@Tajasiha]

صل لله عليه وسلم

[@lianaltaee313]

السلام عليكم دكتور انا عندي مرض الصرع اريد نظام غذائي يعطيني قوه وطاقه لدماغ
مفيده لذاكرة عندي نسيان جدا قوي واتعب بالدراسه ربنا يوفقك ساعدني

[@user-dq7ce5tl5x]

بارك الله فيك.. ياريت اللي انزل معلومة وتجنب الصور التى فيها النساء.. لأن مسلمين❤❤

[@Tajasiha]

نعم

[@tarekbahgat9057]

اوميجا3 والكركمين والبروكلي والشكولاته الداكنه وبذور اليقطين والمكسرات وفيتامين سي والبيض

[@Tajasiha]

بالطبع

[@abdallahhalkhaldi8489]

نسيت القهوه

[@sohayb3123]

عليه الصلاة و السلام سيدنا محمد

[@seddblida4230]

سبحان الله و بحمده عدد خلقه و رضة نفسه و زنة عرشه و مدد كلمته الهم صلى على محمد و على ال محمد صلو على رسول الله شفيع لنا يوم القيامة

[@Tajasiha]

صل لله عليه وسلم

[@seddblida4230]

الهم صلى على محمد وعلى ال محمد كما صليت علىابرهيم و على ال ابرهيم 😢

[@Tajasiha]

صل لله عليه وسلم

[@zeneab789]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@Tajasiha]

صل لله عليه وسلم

[@alinuda8929]

شكرا جزيلا لكم.بارك الله فيكم وجعله في ميزان حسناتكم االهم امين يا رب العالمين

[@Tajasiha]

العفو هذا واجبنا

[@user-iz6rz2ol7y]

معلومات جديرة الاخذ بها للتمتع بحياة صحية جيدة .

[@Tajasiha]

شكرا جزيلا

[@zbidihassan7977]

شكرا.لك.استاد

[@aminahamiche]

عرف الاسد راءع جدا للدماغ والتركيز وقوة الداكرة والاعصاب خاص بالجهاز العصبي والجهاز الهضمي ممتاز

[@Tajasiha]

شكرا على المعلومة

[@safaafarouk5061]

ايه عرف الاسد دا

[@user-np7wg4qz2d]

​@safaafarفطر من الفطريات التي يتعالج بها الصينيين والكوريون والماليزيونouk5061

[@mamayara737]

ما هو عرف الأسد ممكن صوره له

[@khalidali4881]

اعتقد هو نوع من المشروم 😄

[@abdobargellil485]

جزاك الله خير/ بس للإسف اكثر الاشياء عندي مشكلة ف تناولها لاني مريضة كرونز

[@user-xf4lp3ij7j]

Alahouma amine ya rabe al aalamine

[@hosonmanaa-kn4cn]

اللهم صل على سيدنا محمد عدد موج البحار

[@Tajasiha]

صل لله عليه وسلم

[@angelajules2214]

Chokrane kouya lah ihafdak ana mochtarika jdida ntmanalik mazid men tawfik 3la had mohtawa zwine olhadif lah inawrak ya rabi

[@Tajasiha]

شكرا على هذه الكلمات الرائعة وهذا التشجيع نتمنى أن نكون دائما عند حسن ظنكم

[@ismailabid1585]

Samak rali bzaf bach nachriuh bah laflos bah lkhadma rabi ikon m3ana

[@user-xf4lp3ij7j]

Alahouma sali wa salim aala sayedina med est

[@Tajasiha]

صل لله عليه وسلم

[@youzarsif217]

الدماغ اللي ماتدير به والو هيل خليها يتأكسد ويتصدى

[@abdeldjaliljalilou-tv1py]

😅😅😅😅

[@user-qz7je1ep5d]

رهييييب جدا
شكرا جزيلا❤

[@Tajasiha]

العفو هذا من واجبنا

[@user-zf8pw7pc6h]

الف شكر

[@Tajasiha]

العفو هذا واجبنا

[@user-ky9hm5bn9k]

معلومات حلوه

[@Tajasiha]

شكرا جزيلا ومرحبا بك في قناتتا

[@safnafsafsafsaf5432]

شكرا

[@Tajasiha]

العفو..هذا واجبنا

[@sawsanali9865]

فيدو مفيد جدا شكرا لك

[@Tajasiha]

العفو❤

[@everythingtv1910]

I like this video Thankyou for sharing to view and i wish your channel more successful

[@Tajasiha]

Thank you for these wonderful words. We hope you like our videos

[@thorayaali2839]

تحياتي لك

[@Tajasiha]

تسلمي

[@englishforkids3665]

فعلاً معلومة رائعة

[@Tajasiha]

العفو

[@safaafarouk5061]

فديو ممتاز

[@Tajasiha]

شكرا جزيلا

[@omrkarem1140]

المكسرات

[@Tajasiha]

فعلا

[@إشراقه337]

يا صباح الفل والورد والياسمين ما شاء الله تبارك الله قناة جميلة محتوى هادف معلومه مفيدة بارك الله فيكي اختي الله يعطيكي الصحة والعافية مشتركة جديده تم يدوم التواصل 👈🔔👍❤🎉

[@Tajasiha]

شكرا على كل هذا الدعم اتمنى ان اكون دائما عند حسن ظنكم

[@aminasworld8524]

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته تبارك الله عليك اختي الكريمه 🍂🍂👍👍🍁🍁🍁🍁

[@Tajasiha]

العفو

[@user-ul9of7kg7x]

بارك الله فيك احي الكريم

[@Tajasiha]

وفيك بارك لله

[@omrkarem1140]

فيديو جميل جدا

[@Tajasiha]

شكرا

[@user-cc1iq7vr6e]

احسن فيتامين هونا الفلوس و الهنا و راحت البال اجو من فلوس فاش اكون موفرلك كل شيء الله يرزق الجميع

[@Tajasiha]

آمين يارب ..شكرا على مرورك الرائع

[@ismailabid1585]

Aminn wiolah ila bsah

[@farizasemmouk2264]

صح مليار في المائة اللهم أرزقنا و أرزق الجميع يارب

[@Tajasiha]

@@farizasemmouk2264 آمين يارب

[@akhbaralyawm3157]

احسن حاجة في الدنيا هي الصحة والسلامة في الدنيا والدين. أسألكم الدعاء أخواتي اخواني في الله الدعاء لأمي المريضة بمرض الدماغ.والمرهقة التي ترعاها. الله يشفيها وشافي جميع مرضى المسلمين والمسلمات يارب.اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

[@user-di6so6qo8n]

👍👍

[@Tajasiha]

شكرا

[@alimahmuod468]

من معروف بعض دراسات بعلم الاحياء بدقة عالية ان خلايا في دماغ تتغدى على الغلوكوز

[@Tajasiha]

فعلا احسنت

[@khalidali4881]

وكذلك تجنب الطبخ بأواني مصنوعة من الالمنيوم ، وتجنب تغطية الطعام الساخن والحامضي بورق من الالمنيوم 😱

[@omrkarem1140]

انا استخدم القرنبيط

[@user-cc1iq7vr6e]

الطريقة من فضلك

[@omrkarem1140]

الكاكاو الخام

[@Tajasiha]

نعم

[@user-oi8oh1tx1q]

👍👍👍👍

[@Tajasiha]

شكرا

[@mohemad8159]

❤❤❤❤❤❤❤

[@Tajasiha]

شكرا

[@omrkarem1140]

للكركم

[@Tajasiha]

جيد

[@khakha4753]

❤❤❤❤

[@Tajasiha]

شكرا جزيلا

[@yasemincakr4919]

Hocam Türkçe açıklama yaparmısın ALLAH razı olsun

[@Tajasiha]

سأحاول ذلك

[@omrkarem1140]

ابلسماك غاليه جدا

[@soumayafathi5143]

الحمد لله السردين رخيص ومفيد

[@Tajasiha]

@@soumayafathi5143 فعلا أحسنت

[@Tajasiha]

بالفعل

[@ismailabid1585]

Bsah nit

[@hebaabdelfattah2878]

ماعدا القهوه ضررها اكثر من فاقدتها وخطر على كثير من الناس

[@Tajasiha]

شكرا على المعلومة

[@user-dk1sj7pv6k]

شنو كركمين بروكلي وشنو سمك السردين؟؟؟

[@Tajasiha]

الكركمين المكون الاساسي في الكركم والسردين احد انواع الاسماك

[@user-gz6tl5gm6q]

👍👍👍🎩🎩🎩

[@Tajasiha]

شكرا جزيلا

[@omrkarem1140]

بذور اليقطين

[@Tajasiha]

نعم بذور اليقطين واليقطين نفسه غذاء رائع ومفيد يحمل العديد من الفوائد المذهلة

[@user-jg7ve3co7g]

بدور مملحه أو عاديه

[@Tajasiha]

@@user-jg7ve3co7g كلاهما مفيد

[@Tajasiha]

@@user-jg7ve3co7g الإثنين

[@user-jg7ve3co7g]

@@Tajasiha شكرا موفق

[@chahira1587]

من فضلك جاوبني البيض هل يرفع الكلسترول

[@Tajasiha]

اذا تم استهلاكه بكمية بسيطة فإنه لايرفع الكوليسترول

[@lenadali248]

This are not 10 these are 50 ! Simply all the food.

[@Tajasiha]

Yes..very good 👍

[@user-oq4rc5eh4n]

لم تدكر السمسم

[@Tajasiha]

أحسنت فعلا السمسم له فوائد عظيمة لهذا خصصنا له فيديو خاص سيكون قريبا ان شاء لله

[@moresorry2232]

هل الشوكولاته تهدي الاعصاب

[@Tajasiha]

تحسن الشوكولاته الداكنة تدفق الدم في الشرايين، وبالتالي تقلل من ارتفاع ضغط الدم

[@Dr.g372]

تلاوة وتفسير وحفظ القران الكريم
وسماع دروس العلم
وتعلم السنة الشريفة
هو أعظم الفوائد للعقل والقلب والروح والجسم...
وبعدها يأتي دور المواد الغذائية...
وتذكروا ان الصحابة الكرام عاشوا على التمر والماء ...
وكانوا قمة بالابداع وأضاؤا العالم

[@Tajasiha]

جزاك لله خيرا

[@user-lv4ww6rl9t]

سبحان الله العظيم والصلاة والسلام والبركة على حضرة سيدنا محمد وآله الطيبين الطاهرين الكرام وأزواجه وأصحابه أجمعين
عدم احضار صور لنساء او بنات بدون حجاب
وممكن الكلام عن الموضوع بدون صور

[@user-lv4ww6rl9t]

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام والبركة على حضرة سيدنا محمد وآله الطيبين الطاهرين وأزواجه وأصحابه أجمعين
والشكر لحضرتكم على تقبل التعليق
مواضيع مفيدة جدا وهادفة

[@Tajasiha]

الدماغ يحتاج إلى هذه الأغذية ولو بنسبة قليلة

[@omrkarem1140]

لا اتناول لا البييض و لا البرتقال

[@Tajasiha]

البيض غني بالبروتين والبرتقال بالفيتامين سي حاولي ايجاد بدائل لهما

[@omrkarem1140]

التوا لللزؤق في الجنة

[@MohaChaqdi]

خلايا الدماغ تحتاج إلى قراءة الكتب والفرجة والرقص والموسيقى والتفاؤل والرياضة اما التغذية تهم الجسد اكثر

[@Tajasiha]

فعلا احسنت

[@hodasarnouk6377]

نستطيع اضافة عامل مهم وهو الابتعاد عن التوتر والقلق واللجوء الى التعبد والصلاة ،، ونلقي همومنا على الرب يسوع له كل المجد والعبادة الى الابد امين

[@user-dt1rv3ky9t]

بيطامين لو فيتامين😂😂😂

[@Tajasiha]

ههههه

[@youzarsif217]

انت عاد اتزيد تخسر اعليه البروكلي والقرنبيط والمكسرات الغالية الثمن

[@Tajasiha]

شكرا على مرورك

[@قصص_شفاء_شيقة]

لقد اعددت قصة هدية مني للمريض
القصة تدور حول حياة تيري والس اللتي عالجت بنفسها بالنظام الغذائي...كل ذالك تجده في🔥 قصة شفاء تيري والس من التصلب المتعدد 🔥 على قناة قصص شفاء شيقة 🔥🔥🔥🔥🔥💪🏻🔥🔥🔥🔥💪🏻

[@Tajasiha]

عمل رائع