Je cuisine 16 REPAS PERTE DE POIDS en 2H | Meal Prep Gourmand Facile
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- čas přidán 27. 08. 2024
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✨ Perte de Poids Gourmande : programmes.fin...
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👩🏼🍳 LES RECETTES ⬇️
❶ GRATIN DE POIREAUX AU POULET, RIZ
📋 Ingrédients (4 portions)
- 4 filets de poulet
- 200g de riz cru
- 2 à 4 poireaux selon leur taille
- 40g de farine
- 40g de Maïzena
- 100 cl de lait de votre choix (ou moitié lait moitié eau)
- 1 cuillère à café de noix de muscade
- 40g de mozzarella râpée (ou emmental)
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
- 1 cuillère à café d'oignon en poudre
- 1 cuillère à café de mélange garam massala
- 1 cuillère à café de curry en poudre
- huile d'olive
- sel/poivre
❷ POIREAUX LAIT DE COCO, ÉCRASÉ DE POMMES DE TERRE, POULET
📋 Ingrédients (4 portions)
- 4 filets de poulet
- 2 à 4 poireaux selon leur taille
- 1 échalotte
- 700g de pommes de terre
- 150g de lait de coco
- 1 cuillère à café de ciboulette
- 1 cuillère à café de curry
- 1 cuillère à café de paprika fumé en poudre
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
- huile d'olive
- sel/poivre
❸ BOWL VIANDE HACHÉE, POTATOES, TOMATES CERISES ET AVOCAT
📋 Ingrédients (4 portions) :
- 700g de pommes de terre
- 500g de viande de boeuf hachée 5% de matières grasses
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
- 1 cuillère à café de paprika en poudre
- 1 cuillère à café de cumin en poudre
- 1/2 cuillère à café de piment en poudre
- origan
- huile d'olive
- sel/poivre
- tomates cerises
- avocat
❹ BOULETTES KEFTA, RIZ, CONCOMBRES
📋 Ingrédients (pour 4 portions)
- 500g de viande de boeuf hachée 5% de matières grasses
- 200g de riz cru
- 2 concombres
- 1 cuillère à café d'ail en poudre
- 1 cuillère à café d'oignon en poudre
- 1 cuillère à café de cumin en poudre
- 1 cuillère à café de paprika en poudre
- 1 cuillère à café de ras el hanout
- persil et menthe fraiche ciselée (au gout)
- 2 cas de chapelure
- 2 oeufs
- huile d'olive
- sel/poivre
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Nouvelle sur la chaîne ?
Holà la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande".
Sur cette chaîne, je t'aide à transformer ton corps de manière saine et durable sans te prendre la tête et en mangeant des plats tout prêts !
Finou 👩🍳
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Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄
Ta manière de présenter tes recettes est facile à suivre , tu vas pas trop vite et pas trop lent , c’est super et en plus tu donnes tous les ingrédients écrits. De mon point de vu, c’est toi qui fait les meilleurs vidéos de meal prep. Tu m’as donné le goût de commencer à me mettre aux chaudrons pour faire tes meal prep , continue, j’ai toujours hâte de visionner tes prochains meal prep.
Merci infiniment pour ton message qui me fait chaud au cœur vraiment 🙏🥰😘
Je tombe par hasard sur ta vidéo. Ce que j'aime c'est que tes recettes sont épicées et j'aime les épices. Merci. Je m'abonne
Les épices c’est top ! J’en mets partout tout le temps 😅. Bienvenue sur la chaîne ça fait plaisir 🤩
Il faut autyant d épices ? Car soucis estomac.😢
La bouffe c'est la vie, j'adore manger 😉. Je prepare toujours des meal preap le dimanche pour les déjeuners de la semaine et tu m'inspires bcp ! Merci 😊
C’est la vie on est d’accord ! 😅 Merci pour ton retour ça me fait plaisir de savoir que mes vidéos t’inspirent 😁
Des recettes qui on l'air trop appétissantes😋!!!! Merci
Merci beaucoup 😋 j’espère que tu vas te régaler !
C'est vraiment un délice
Facile à préparer
Et surtout on est tranquille pour toute la semaine
Merci pour ces bons petits plats
Et surtout on garde la ligne 👍👏
Avec plaisir 😊 merci à toi pour ce gentil retour 😍
Trois semaines que j’ai découvert la chaîne. Trois dimanche que je prépare mes repas pour la semaine.
Pour le moment je respecte pas encore les recettes (le principe oui) le fait de préparer à l’avance les repas me permet de faire des repas bien plus équilibré.
Oh ouiiiii génial ça 🤩🔥 Les recettes c’est pour vous donner des idées donc tu fais bien d’adapter et de les modifier à ton goût 👌🏼
J'ADOOOOORE MANGER. Voilà, j'ai tout lu. Et j'aime beaucoup tes vidéos , moi qui n'aime pas trop cuisiner, ça me motive. Bonne journée 💕
Ahahahaa bienvenue au club ! 😂 Je suis super contente de pouvoir te motiver à cuisiner 💪🏼👏🏼
@@finoutv Merci à toi 💕
Bonjour Finou ... oulalla ça donne envie 😋 merci pour la vidéo tjrs un plaisir 😍 bonne semaine ☺
Bonjour Fatiha ☀️ merci à toi d’être chaque fois présente 🙏 passe un bon dimanche 😁
Merci Finou 😊
Tes recettes sont une véritable source d'inspiration pour l'éternelle "à court d'idées" que je suis 😉
C’est ça le plus difficile en cuisine, avoir des idées ! Merci à toi de suivre mes vidéos 😉
Bonsoir Delphine
Toujours de bonnes recettes appétissantes et savoureuses et surtout sans culpabiliser j'adore, merciiiiii beaucoup 🙏😘💫💞🌺
Coucou Marina j’espère que tu vas bien ? ☺️ Oui j’espère que tu vas te régaler cette semaine 🤗 Exactement ! Pas de privation ni de frustration sur cette chaîne 😉🥰
Merci pour toutes ces bonnes idées recettes ❤
Merci à toi de suivre mes vidéos 🙏😘
J'ai testé le gratin de poireaux c'est une vraie tuerie 😉...et les boulettes kefta aussi et le poulet lait de Coco.....de toutes les recettes que j'ai fait pour le moment je n'ai jamais été déçu continue comme sa 🙏
Merci beaucoup pour ton retour sur mes recettes ça me fait tellement plaisir🤩
Coucou merci pour toutes ces recettes ❤❤❤
Avec plaisir 😊💛
Un vrai régal.......
Maintenant je vais manger❤
Bon appétit alors 😁😉
Super meal prep merci beaucoup ❤ je suis pas très doué en cuisine je viens de tombée sur tes vidéos mille merci je partage ta pages ❤ 🎉
Merci beaucoup 😋 et bienvenue sur la chaîne ! Justement ici on n’est pas des chefs cuisto 😉
Super, je vais faire ça pour la fin de semaine. Merci, merci,merci...
Génial ! Régale toi bien !
Rohhh elles donnent toutes envie! Je vais certainement en sélectionner deux ou trois pour du meal preap la semaine prochaine. Merci beaucoup Finou, t'es au top😊
Tu me diras lesquelles tu as choisi ? 😁
Oui, je te dirai ça 😊
@@finoutvj'ai fais le gratin de poireaux ma ptite dame! Vraiment délicieux merci encore beaucoup ❤
Je viens de découvrir ta chaîne par hasard et j'aime beaucoup ce que tu proposes. Je m'abonne pour la suite 😀
Oh merci beaucoup 🙏 Bienvenue sur la chaîne dans ce cas 😁
Bonjour j'adore tes meal prep merci beaucoup
Merci à toi d’être au rdv 🙏😁
J'ADOOOOOOOOORE MANGER❤🎉❤ MERCI FINOU pour tes recettes GENIALISSIMES 🙏🙏
Merci infiniment 🙏🥰
coucou.
ca donne envie. plus qu'à mettre le tablier et sortir les ustensil.
ton gratin fait grave envie. Merci pour ces idées.
Ahahaa aller en cuisine ! 😉 Merci à toi de suivre mes vidéos 🙏
Bonjour j'ai déja fait deux recettes et mille merci .poireaux volaille béchamel et boulettes kefta avec potatose excellent.
Magnifique 🤩 contente que tu te sois régalée 😁
coucou super recettes je les aime toutes merci a bientot
Génial ça ! Tu me diras laquelle tu as préféré ? 🤩😘
Trop bien tes recettes❤️❤️❤️ton petit four c’est un air fryer il a l’air super🥰🥰🥰
Merci beaucoup Isabelle 🥰 oui c’est un air fryer, je l’adore !
Bonsoir, je suis ravie d'être tombé sur votre chaîne.
Je n'aime pas le poireaux, je peux le remplacer par des gouttes. Et je me suis abonné avec plaisir.
À bientôt pour dès prochains recette 😊😉
Ravie de vous accueillir sur ma chaine 😍
Bonjour
J adore tes recettes.
Merci beaucoup pour ton partage
❤
Juste pour ta cuisine, de préférence pour la digestion
Ne pas utiliser de pommes de terre qui ont verdi.. La solanine est indigeste.. Les pommes de terre vertes c est mieux en compostage.
Ta recette poireaux au lait de coco et curry
Elle me tente 😁
Merci aussi pour tes recettes air fryer 😘
J aime beaucoup.
Merci pour ton retour 🙏. C’est peut-être un effet à la vidéo mais elles n’étaient pas vertes dans la réalité ☺️
Oui , tant mieux que cela soit un effet sur mon écran TV , il m'a donné l'occasion de t'écrire et de te remercier pour tes meal Prep ,recettes ..🙂les poireaux au lait de coco et curry vont me servir pour des galettes au 😉sarrasin pour le dîner .
Ma fille étudiante et moi sommes tes abonnées 😘Merci beaucoup Finou @@finoutv
Bonjour Finou 🙋♀️
Hier j'ai fait les boulettes kefta et riz 😋
Aujourd'hui le gratin aux poireaux accompagné de quinoa 😋
Et bien les deux plats étaient excellent 😋
Je ne lache pas l'affaire 😃
Félicitations ! C’est super 😁. Je suis ravie que tu te régales !
Merci pour ces recettes simples à réaliser Je vais les tester
Merci à toi 😊 je compte sur toi pour me dire laquelle tu as préféré ?
Merci.
Avec plaisir 🤗
Encore de bonnes idées Merci je ne connaissais pas l association poireaux lait de coco 😊.
Tu m’en diras des nouvelles 😉
Merci Finou, tes recettes sont toujours top🥰🙏
Merci beaucoup 😋
Coucou merci beaucoup pour ce partage très intéressant vous êtes adorable ❤
Oh merci ça me touche beaucoup 🙏🫶🏻😘
Bonjour Finou 😊 Je te découvre et j'adore tes recettes 😍 La seule chose qui manque c'est la quantité de viande ou de poulet. Merci beaucoup, je m'abonne 😃
Toutes les quantités sont en description de chaque vidéo, n'hésite pas à y jeter un oeil 😉. Bienvenue sur la chaine ça me fait super plaisir de t'accueillir 😍
J'adore ton video... trop top... merci pour les recettes💗🙏🌺🦋
Merci à toi 😊 c’est avec plaisir 😁😘
conseil...Vous devez faire griller la farine et une gousse d'ail entière avec un peu d'huile d'olive ou toute autre huile que vous utilisez pour qu'elle n'ait pas le goût de farine, de poivre et d'une pincée muscade
Merci je note 😉
J’ai tout lu aussi ! Je suis très attentive à ce que je mange depuis plusieurs mois et je commence à tourner en rond avec mes recettes , donc ce meal prep me donne plein d'idées. Je fais souvent des pommes de terre à l’air fryer et je ne mets pas du tout d huile et c’est très bon comme ça. Le gratin de poireaux , trop cool , au menu de demain sauf que je n’ai pas acheté de poulet donc ce sera avec des dès de jambon car je ne vais pas retourner faire des achats ! Bref , merci pour ce meal prep , et je vais continuer à surveiller ce que je mange 😊
Tu as tout à fait raison, il faut adapter les recettes en fonction de ce qu’on a dans le frigo ! C’est ça la cuisine du quotidien 😁😉
Bonjour, génial merci beaucoup 😘
Avec plaisir 😊
Au début, j'ai commencé à regarder vos vidéos pour améliorer mes compétences linguistiques mais maintenant je les regarde pour la gourmandise 😂😂
Ahahaaaa 😂🤣 ça marche aussi !
Toujours de belles assiettes 😊
Merci beaucoup 👍
❤oui 🙌🙌🙌 merci encore Finou !!!!
Merci à toi 🫶🏻😘
Coucou !!! On se régale ☺️🥰
Tant mieux ! Ça me fait plaisir 🥰🫶🏻
Bonjour Finou , j’ai découvert ta chaîne voilà quelques jours seulement . Je trouve tes idées très sympas et les recettes très correctes . Je me permets de répondre à une de tes abonnés : à burnouttvone la manière de préparer la béchamel comme cela n’est pas interdit dans « les régimes , quoi que je n’aime pas se mot , car dit régime dit frustration et si tu est frustrée tu reviens très vite dans tes travers » De plus il n’y a pas de gluten dans la la maïzena car c’est de la farine de maïs comme son nom l’indique un peu , dans les pommes de terre il n’y a pas de gluten mais de l’amidon à ne pas confondre et puis ceci étant dit tu m’en manges pas tout les jours ! Dans une perte de poids ce qui est surtout véritablement nécessaire c’est de manger équilibré, de manger un fois par semaine quelque chose qui nous fait très envie sans excès, ne jamais se resservir, de prendre juste une portion . Je pense que cela devrait aider beaucoup d’entre nous . Finou excuse moi d’avoir répondu à ta place 😢 celui dit aux les cœurs avec des recettes équilibrées mes gourmandes c’est très important , merci pour ton partage, je suis sûr que grâce à toi il y a énormément de personnes qui ont maigris en suivant tes conseils . Bravo de nous donner de ton temps😊
Merci infiniment pour ton intervention et pour ces précisions très utiles ! Tu as absolument raison sur le fait que la notion de "régime" peut parfois être source de frustration, et qu'il est essentiel de trouver un équilibre et une alimentation qui nous convient sur le long terme. Merci encore pour ta contribution et pour ton soutien ! 😊👍
Nouvelle abonnée 😊
Bienvenue sur la chaîne 😁
Le gratin donne envie. Possible avec du lait classique je pense. Les recettes conviennent aussi à une femme enceinte je pense.
Toujours des idées à prendre 🎉
Chaque recette peut s’adapter et s’ajuster en fonction de ses préférences et contraintes alimentaires ☺️🥰
@@finoutv je veux dire pas de carence avec ce repas.
Merci pour cette video
Avec plaisir
Bonjour, une fous fait, les plats se conservent combien de temps au frigo ?
Merci pour vos idées.
Merci pour ta video , super vite avec tes recettes miam , ah oui peut tu nous mettre un lien de ce que tu utilises stp , pour les contenants , ils sont franchement utiles pour les meals preps merci par avance, 😋💛
Merci à toi pour ton commentaire 🙏 je les avais acheté y’a un certain temps donc je n’ai plus le lien mais tu dois trouver quelque chose d’équivalent sur Amazon
Merci Finou❤
Avec plaisir 🥰
Coucou Finou ! Petite question : c'est quel modèle ton Air Fryer ? Il est très grand et le système de plaques et d'ouverture comme un four je trouve ça top 👍
Il s’agit du Instant Vortex Plus mais je ne sais pas s’il peut s’acheter en France 🤔
@@finoutv je vais regarder ça. Merci pour ta réponse 👍
J adoooore manger😂
Bienvenue au club ! 😅
Merci ❤
Avec plaisir 😉
Bjr des Landes. Voilà de quoi se régaler. Tes frites tu les rèchauffes au micro-ondes ? Tu dois te régaler quand tu viens en France et que tu trouves ce que tu veux. Merci en tout cas pour ce partage gourmand et inspirant. Bisous. Bonne continuation.
Je les réchauffe à l’air fryer pour garder le côté croustillant. Oui j’adore rentrer, j’ai souvent une liste de plats ou de produits que je veux absolument manger quand je rentre 😅. Merci pour ton soutien à chaque vidéo ça me touche beaucoup 🙏😘
Merci pour le poireau Finou
Avec plaisir 😉👍🏼
Bonjour finou , je voudrais savoir comment tu conserves tes repas (combien de jours) . Je suis nouvelle et j’aime beaucoup ce que tu montres dans tes vidéos (je m’abonne 🙏🏼🙏🏼🥰🥰) merci de ta réponse
Je conserve 4 jours max au frigo, sinon je congèle directement certaines préparations 😉 Merci pour ton commentaire et bienvenue sur la chaine 😍
Bonjour belle demoiselle
J’aurais une question concernant le riz blanc , le riz blanc ne contient aucune fibre et pauvre en protéine, donc pourquoi le riz blanc ?
Merci beaucoup
" j'adoooorrreee manger" oui j'ai lu jusqu'au bout 😁
Ahahahaaa bienvenue au club 😅
Bonsoir concernant la cuisson des keftas au four traditionnel a quel température SVP .Merci
C’est pareil normalement
J’ai envie de te proposer un truck qui as pas de sens.
Tu aurais des idées pour un apéro pas trop mauvais, disons plutôt bon niveau goût mais sain.
Je vais réfléchir à faire une vidéo en ce sens ça pourrait être sympa 😉
🍽 voila je suis prete 😀
Ahahaha à table ! 😁😉
Bonjour super tes vidéos. Est ce que tu les congeles ? Merci à toi
Merci 🙏 Alors ça dépend, en général non car je les mange en 4 jours. Sinon je congèle certaines préparations
comment conserves tu tes plats?
Bonjour Finou, j'aimerais apprendre à faire les mêmes recettes que toi mais j'aimerais savoir comment ça se conserve exactement il faut avoir un un frigo spéciale ou simplement congeler après avoir cuit les ingrédients ?
Non il ne faut pas de frigo spécial, simplement bien conserver dans des contenants hermétiques (frigo ou congélateur)
Bonjour. On peut congeler ? Sa se garde combien de temps au frigo également ? Merci 😊
Je conserve 3 à 4 jours au frigo sinon au congélateur directement
🔥🔥
🤩🙏
Salut Finou, est-ce que je peux mettre tous les repas (7) au congélateur une fois qu'ils sont finis?
Tout ce qui est crudités, salade, riz, pâtes etc ne va pas au congélateur
Bonjour je viens juste de découvrir ta chaîne et j’apprécie déjà ❤
Mais tu ne dis pas comment les conserver au frigo, au congélateur et combien de temps stp ?
Pour les quantités c’est notre propre choix n’est-ce pas ?
Merci pour ta réponse
Merci et bienvenue sur ma chaîne 😁. Alors je consomme tous ça sur 4 jours avec mon chéri donc ça reste au frais tranquillement 4 jours. Sinon je congèle directement certaines préparations 😉
@@finoutv Merci 😊
J adore manger 😅
Bienvenue au club 😂
Peut on congeler vos plats? Merci
Oui tu peux congeler certaines préparations mais pas les crudités, salades etc
Jadoooooreee manger!!!! 🤣🤣🤣 bonjour finou merci pour vos vidéos vous m'avez donné pleins d'idées de recettes. Est-ce que je pourrais savoir où vous trouver vos "boîtes noires" ou vous mettez vos plats une fois que vous nous les montrez cuisiner svp.
Génial ça 🤩😁 j’adore vous donnez des idées pour bien manger ! Je les avais acheté sur Amazon y’a quelques temps
Bonsoir et on Réchauffer comment je n'aime pas le micro-onde 😏
Désolé l'idée est bonne mais la béchamel pour un régime c'est à éviter 😂😂et en plus il y a du gluten. Les pommes de terres aussi 😂😂
Est-ce qu’on peut mettre en place ce type de recettes pour prendre du poids aussi ? Car j’aimerais bien cuisiner pour ma femme mais elle doit en perdre et moi en prendre 😅
Merci encore pour les recettes !
Oui bien sûr, tu peux augmenter légèrement les quantités de glucides et de protéines pour une prise de poids par exemple. Tout se joue dans le déficit ou le surplus calorique en fonction de tes objectifs 😉
top
Merci
Et comment on garde ça frais pendant une semaine, frigo, congélateur ?
Je garde ça 4 jours au frigo. Sinon tu peux congeler certaines préparations sauf les crudités, salades, etc
❤😊
🙏😘
Alllo sont où les recettes svp
Dans la description 😉
❤
🧡
👍👍👍👍👏❤
🙏🤩😘
En peut congelé tout les plats la
C'est dommage que vous n'expliqué pas le mode de conservation une fois les repas préparé et mis en barquette
Tout ce qui est crudités et salade non