10 Conseils indispensables pour la phobie de l'avion
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
- La phobie de l'avion peut paraître compliquée à traiter: comment s'exposer en effet sans monter dans un avion? Dans cette vidéo je vous donne 10 conseils pour mieux gérer l'anxiété anticipatoire, préparer votre voyage et gérer l'anxiété en vol!
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Chapitres:
00:00 Introduction
AVANT LE VOL
01:10 Conseil 1: Limitez l'anxiété anticipatoire
04:07 Conseil 2: N'achetez pas vos pensées
07:05 Conseil 3: Pas de contrôle? L'arnaque de la fixation mentale
09:18 Conseil 4: Plus c'est flou plus c'est fort
10:49 Conseil 5: Arrêtez les comportements de sécurité
11:44 Conseil 6: Faites une thérapie EMDR/trauma
12:43 Conseil 7: Reconnectez-vous à ce qui est important
13:47 Conseil 8: Regardez des avions décoller/atterrir
PENDANT LE VOL
14:48 Conseil 9: Surveillez et ouvrez vos mains
18:04 Conseil 10: Ralentissez votre expiration & scannez vos tensions
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●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro" - Jak na to + styl
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Merci pour ces rappels ! Personnellement voilà une liste des conseils que j’ai utilisé pour régler ma peur de l’avion :
- au décollage j’imagine que je fournis l’énergie de mon anxiété aux réacteurs pour décoller. Je transferts mon surplus d’énergie dans l’action et je fais qu’un avec l’avion.
- je me focalise sur l’aspect hypnotique de l’avion (le bruit continu, le leger bercement, le personnel de bord au petit soin etc)
- j’admire les nuages et j’essaye de ressentir à quel point je suis privilégié de les voir de si près.
- j’écris tout ce qui me passe par la tête, toutes mes pensées pour ne plus les ruminer.
Courage à tous dans votre chemin, vous vous en sortez super bien, accrochez vous ! Bonne année à chacun d’entre vous
Merci beaucoup pour ce partage!
Super Sacha pour ton travail perso 👏
Pour moi, ce qui a vraiment changer, c'est de passé de la gestion (et donc la fatigue et l'épuisement) à la libération totale 😉
Je trouve cette approche poétique et adorable
"Vous avez peur de vos pensées à propos de..." c'est tellement soulageant !!! Ça veut donc dire que la réalité n'est pas effrayante, mais c'est ce qui se passe dans notre tête qui nous semble effrayant! Merci beaucoup pour ces mots !
Vous avez tout compris et cette prise de conscience peut être très importante!
Grâce à vous mon mari est content que je voyage avec lui Grand Merci...❤
Merci beaucoup pour ces conseils, je suis une grande anxieuse et je prends l'avion dans 15 jours et en y pensant je le rend compte qu'en effet je n'ai pas si peur de l'avion, j'ai surtout peur de moi de mes réactions et de la crise d'angoisse. Je vais continuer le visionnage sur votre chaîne qui semble bien riche de vidéo. Je vais suivre vos conseils de respiration et essayer de garder les paumes des mains ouvertes.
Merci a vous pour le temps que vous dediez aux autres dans vos vidéos, c'est chouette !!! ❤
En fait ce sont nos pensées quelque soit le domaine qui créent la peur et la panique car on y croit au lieu de juste les laisser passer. On leur donne trop de pouvoirs. C'est un travail sur le long terme....merci pour vos vidéos. Je vois que vous allez mieux suite à votre covid et tant mieux ! Bonne année 2023!
Tout à fait! Oui merci! :)
Génial merci bcp ! Je voyage souvent depuis plus de 20 ans et toujours les mêmes anxiétés .. une autre technique qui m aide bcp est celle de prévisualiser mentalement un atterrissage en sécurité et aussi chaque action du procès de monter dans un avion jusqu a sa bonne réussite merci encore Didier
L’EMDR m’a beaucoup aidé à vaincre ma peur incontrôlable de l’avion, j’étais systématiquement à deux doigts de quitter l’avion et souvent en pleurs au décollage. J’ai toujours de l’appréhension mais rien de plus. Je suis généralement stressé avant d’y entrer mais une fois l’avion en vitesse de croisière, je me porte mieux. Merci beaucoup pour ces précieux conseils qui sont de bons rappels !
Encore un grand merci pour vos précieux conseils Didier 🙏😍
Toujours contente de vous entendre . J'ai peur de l'avion mais je n'ai pas à le prendre.
Votre vidéo est valable pour d'autres décisions. Merci à vous , une bonne année et qu'on vous retrouve vite en 2023!
Je regarde ça après avoir eu ma première fois en avion y a un mois, j'ai pris aucun renseignement, le seul truc que j'ai fait c'est regarder une vidéo d'une youtubeuse qui en parlait et qui au final était plutôt marrant. Je suis arrivée dans l'avion sans savoir ce qui allait se passer, j'ai juste du après le décollage me raisonner je me suis dit que c'était un bus volant, et que j'étais en sécurité. Mon malaise a duré 45 minutes après j'ai pu regarder par le hublot et c'était juste génial. Après je pense que j'étais si contente de partir en Grèce que ma peur est vite passée au second plan. Ce qui n'empêche pas que je suis anxieuse au moment du décollage
WTF super cette pensée du bus volant j'adore 😂
Svp le malaise consistait à quoi svp
@@nadegeyro230 la sensation dans l'avion est quelque chose que je ne connaissais pas, ça bouge un peu mais rien de violent, honnêtement regardez la cheffe de cabine c'est votre référence, tant qu'elle est calme et souriante vous pouvez rester détendue, pendant les trois heures de vol elle était clairement ma meilleure copine... prenez de quoi lire ou mangez un truc ça passe le temps et pensez à vos vacances
Très bons conseils, c'est très logique ce que vous dite donc c'est vraiment rassurant
Excellente vidéo qui m'a beaucoup aidée, mille merci !!
Bonsoir Didier, toujours aussi bien expliqué et percutant. Merci
Merci à vous!
Merci beaucoup excellente video et qui tombe à pic pour moi 1er voyage programmé dans l'année 💪
Très bien expliqué. Merci
Merci pour votre fidélité! 🙂
Merci beaucoup pour cette vidéo Didier 🙏
😊
Bonjour Didier, bonjour à tous les terrifiés de l'avion !
Un truc infaillible : monter dans le cockpit !!! Bon, je vous en avais déjà parlé, mais du coup, je partage.
A la perspective d'un vol pour les Antilles, je paniquais de plus en plus au fur et à mesure que le vol approchait, et une fois dans l'avion, ça n'a pas raté : attaque de panique. Mon conjoint en a parlé à l'hôtesse qui a tenté de me rassurer, et surtout qui m'a proposé de demander au commandant si je pouvais venir le voir en vol. Il a accepté, et j'ai passé une bonne demi-heure avec lui et les co-pilotes, assise et attachée sur un fauteuil, pendant qu'ils m'expliquaient tout le fonctionnement, non seulement de l'avion, des appareils, mais aussi de l'aérologie, des soi-disant trous d'air qui me faisaient si peur. J'en suis ressortie apaisée pour le restant du vol.
Il faut dire que je suis tombée sur un pilote d'Air France qui assure des formations sur terre pour dédramatiser les phobiques de l'avion, j'étais en de bonnes mains !
Mais depuis, je ne vois plus les choses de la même manière, j'ai affronté le retour sans appréhension même si je ne suis pas super zen avant le départ !
J'ai refait d'autres voyages, dont le dernier au Chili avec 14 heures de vol, ce qui me taraudait quand même un peu, puis des vols internes, au total, j'ai pris 7 avions en 5 semaines, et j'ai hâte du prochain voyage pour la Norvège au mois de mars !!
Je suis partie de loin, puisque lors de mon premier vol en 2010 pour la Tunisie, l'avion a eu une avarie au-dessus de la Méditerranée et nous avons dû faire un demi-tour pour un atterrissage d'urgence à Marseille......
Voilà, comme quoi, tout n'est pas figé, les choses peuvent changer et la peur peut s'atténuer considérablement. J'avoue quand-même que le moindre bruit met mon cerveau en alerte ! Et je me dis que de toute façon, si on tombe, ça ira tellement vite qu'on n'aura pas le temps de souffrir !!!!!... Il n'y a que dans les films au ça dure, en même temps, il faut bien rentabiliser le prix de l'entrée au cinéma !! Et l'humain aime bien se faire peur.... Idem pour les films de catastrophes naturelles, sur les requins , les monstres et j'en passe !!!...
Bon courage à tous, et bons prochains vols ! Et que votre peur ne gâche pas vos vacances ! (le retour à la rigueur, mais pas l'aller !!)
Sylvie
Merci pour cette vidéo, la peur de l’avion est la prochaine étape dans ma TCC, timing parfait !
J’espère que vous allez mieux, bon courage à vous 😌.
Oui merci beaucoup! :)
Superbe vidéo merci pour le cadeau 🙏🏻
Avec grand plaisir 😁
merci DIDIER cela m aide pour d autres forme d angoisses UN GRAND MERCI
Je suis content de le lire! Je n'ai réalisé qu'après la vidéo que certains conseils pouvaient être utiles au-delà la phobie de l'avion. J'aurais dû le préciser en filmant!
Merci beaucoup
Voilà 1 an, que j’ai commençais à avoir peur des endroits clos ( j’ai 25 ans), voiture, métro, tram, et avion encore plus, j’ai l’impression que je ne serai plus jamais capable de le prendre,
J’ai une peur bleue de faire une crise d’angoisse et de devenir complètement fou en voulant m’échapper…
Je n’arrive plus à réfléchir, je suis complètement paniqué et cela ne fait qu’empirer depuis… j’ai besoin d’aide, car cela devient obsessionnel dans ma vie de tous les jours, pour tous et rien…
Merci à vous
Moi c'est exactement pareil parcontre que pour l'avion mai je pence je peux devenir fou criée vouloir m'échapper mdr comme tu dit ! Je me demande si y a pas un cachet un truc a prendre
Pour moi c'est la phobie des longs tunnels je n'ai pas peur du train ou de la voiture mais les tunnels...en fait tous les endroits clos
A la maison nous ne fermons jamais les portes...
Ça dure depuis toute petite et j'ai 60 ans. Malheureusement j'ai passé ces peurs à une de mes filles!
Merci pour vos conseils ❤
Avec plaisir 😊
Bonjour pour moi la peur de l avion c est la peur de sortir de ma zone de confort et que sa ce passe mal même une fois arrivé ne pas géré l anxiété au quotidien même si c est des lieux que j connais.
Dure dure mais pas baissé les bras.
Courage à tous et merci pour cet vidéo.
Bonjour, merci pour cette vidéo ! Pourriez-vous faire une vidéo sur la phagophobie ? Bonne année
Tu souffres de phagophobie ?
Merci❤
bonjour faites nous une vidéo sur la peur des orages svp
J ai la phobie des endroits clos, comment faire dans un avion ?
Merci pour votre vidéo et vos conseils.
Merci beaucoup ☺.
Je pars en Ecosse cet été. Et je sais très bien pourquoi j'ai peur de l'avion :
1/ Peut-être que moi, je suis en cabine ou tout à l'air normal, mais qu'en réalité dans le cockpit c'est panique à bord car il y a problème . Mais nous, les passagers, on ne le saurait évidemment pas. Je déteste "ne pas savoir".
2/Je sais que l'avion est le moyen de transport le plus sûr. Or, il suffit d'une seule fois... D'être dans le mauvais avion...
Je me dis toujours que parmi les passagers du Rio-Paris d'Air France , du vol MH370 de la Malaisia Airlines, ou encore de la GermanWings, beaucoup avaient peur de prendre l'avion, et leurs compagnons leur disaient : "Mais noooon ne t'inquiète pas, tout va bien se passer l'avion est très sûr"...... 😢
3/ Encore une fois, même en sachant l'avion est le moyen de transport le plus sûr, généralement, en cas de crash, en plus de l'angoisse et la panique interminable avant de s'écraser au sol ou en mer et de la possible douleur à l'impact, on n'a quasiment AU-CUNE chance de s'en sortir (mis à part quelques rares cas).
En voiture ou en train, je me dis que je suis DÉJÀ au sol. Je peux avoir une petite chance. Idem en bateau. Peut-être que je peux nager / flotter...
En avion, si on tombe sur le mauvais ( même s'il y a une chance sur je ne je combien de millions que cela arrive), c'est terminé. Ciao.
Je me renseigne beaucoup sur les avions, les bruits, les protocoles, le matériel de secours en cas de panne, le fait que les turbulences ne sont jamais dangereuses etc etc. Mais rien n'y fait. A chaque fois, les rares fois où je suis obligée de prendre l'avion pour voyager, l'angoisse monte dès l'achat du billet , et cela va crescendo, jusqu'à en rêver constamment. J'ai essayé de prendre une bonne dose de Lexomil avant le vol ... J'attends encore que cela fonctionne...
Il faut que j'aie VRAIMENT envie d'aller quelque part pour que je monte dans cet appareil. Si la destination me tente mais sans plus, et qu'il faut prendre l'avion, c'est non. Je préfère ne pas y aller.
Je n'ai effectué que quelques vols en Europe. Jamais plus de 3h je crois 😅.
Je ne suis pas une passagère pénible par contre. Je ne dérange personne, je pleure silencieusement, je vais de temps en temps me réfugier aux toilettes où je me sens bizarrement plus en sécurité, et je broie les accoudoirs 😂.
Quand je vois des gens manger, lire, regarder un film, je me demande comment ils font pour être aussi tranquilles alors qu'on va peut-être tous mourir dans d'atroces souffrances 😂.
Je commence à me détendre uniquement à partir du moment où le commandant de bord annonce qu'on va descendre.... Et quand enfin l'avion s'arrête, un épuisement énorme s'abat sur moi.
Et par contre pendant le séjour, même si je profite, je pense au retour, ce qui le gâche un peu.
Je préfère passer 10h dans un train que 2 dans un avion... (et même pour l'écologie au passage). Mais parfois on n'a pas le choix, ou alors malheureusement, le train est bien plus cher que l'avion...
Après avoir écrit tout ça, je le dis qu'il faudrait vraiment que je prenne rendez-vous avec un professionnel pour apprendre à gérer mon anxiété, que je ressens de façon quotidienne hors avion (mais moins violente tout de même heureusement). C'est presque un trait de ma personnalité 😅.
Bravo pour ta prise de conscience de faire appel à un pro pour en finir avec ta peur de l'avion.
Je découvre votre texte aujourd'hui et on dirait que c'est moi qui l'ai écrit tellement je m'y retrouve ! Vous décrivez au mot près ce que j'éprouve avant, pendant et après un vol mais je rajouterai que moi en plus j'ai acheté des billets et que je suis restée au sol..... 😔
@@sylviebutturini8850ah mince c’est dommage
Pour ma part je pratique l'exposition progressive par la visualisation les résultats sont très bon chez moi. Ça prend un peu de temps car il faut plusieurs exposition partielle avant de progressiment pouvoir affronter la situation qui angoisse. L'avantage c'est que je peut l'utiliser pour les situations a venir et les traumas passée Merci a ma thérapeute 😁
Bonjour , je viens de lire votre commentaire , comment vous faites concrètement ? Je dois prendre l'avion le 12 octobre et je stress déjà 😱
Bonjour.Lorsque je prends l'avion,ce qui est rare,ou le train, j'avertis le passager à côté de moi et si je tombe sur quelqu'un qui me rassure,en général tout se passe bien.Merci pour votre vidéo et vos conseils.
Bonjour, Merci pour ces conseils, en ce qui me concerne moi c'est un saut en parachute que je vais faire cet année, j'en ai a la fois très envie et en même temps, le saut en lui même me fait terriblement peur, juste par rapport au vide, grosses douleurs au ventre en voyant le vide, palpitations, c'est un cadeau , les personnes étaient au courant de ces contradictions, donc est ce que ces conseils pourraient s'appliquer dans ce cas, est ce que je vais avoir le temps dans l'avion pour m'y préparer??? Merci infiniment.
Vous pouvez appliquer certains de ces conseils pour le saut en parachute en effet... sans attendre d'être dans l'avion d'ailleurs!
Ce qu'il y a de bien c'est que même si cette vidéo est axée phobie spécifique de lavion, elle vaut aussi pour d'autres.
Et vu qu'un TAG est rarement un trouble anxieux seul, on peut choper des astuces.
Didier je peux vous lancer le défi de nous parler du brainspotting et ses bienfaits avant la fin de l'année ?
C'est une excellente idée sauf que... je n'y suis pas formé et je n'aime pas jouer au pseudo-expert sur des sujets que je ne connais pas! Cela dit c'est une thérapie extrêmement intéressante et promis si un jour je m'y forme j'en parlerai!
@@DidierHavépsychologue
C'est pour ça que je vous laisse l année 😜😊
Et s'ils n(ont pas de soupe Didier, comment on fait !!!???
J'ai perdu mon frère brutalement il y a 4 ans et quelques jours plus tard j'ai fait une grave crise d'angoisse dans la voiture. Heureusement je n'étais pas au volant ! Depuis j'arrive à me contrôler dans la voiture mais POUR LE MOMENT imposssible d'imaginer de prendre l'avion 5 h de vol. Et ça fait 4 ans que mes vieux parents me manquent terriblement.... J'en suis malheureuse mais cette idée de refaire la même crise d'angoisse dans l'avion me terrorise...
Ok mai si je fait une crise de panique une foit dans l'avion ? Je l'est jammais prit .. j'ai une phobie de tous ce qui est en l'air comme les manèges ..j'ai voulue vaincre impossible ..une foit le fauteil attacher crise de panique ! Et si l'attraction part c'est finit je me voit mourrir c'est horrible.. il y a pas un un traitement en prendre au cas ou ?
Bonjour. Avant je voyageais beaucoup. J’avais un peu peur mais sans plus . Mais pendant 3 ans je n’ai pas pu voyager . Et là je repars , et cette fois pour la première fois avec deux bébés en prime . J’ai donc peur de faire une crise de panique et pas pouvoir gérer , assurer la sécurité de mes enfants . C’est terrible . J’ai pas envie que mes deux filles me voient comme ça
Bonjour Didier, 😢😢😢😢😢moi je suis claustrophobe je souffre énormément surtout au départ de l'avion je ne prends jamais la censeurs, dans un embouteillages et je sens que mon malaise s'élargir maintenant quand il fait un peu chaud je ne supporte pas je panique je n'arrive pas a respirer j'ai tu mal a avalée je suis devenue insupportable pour mon entourage car j'évite et je calcul plein de choses quel est la solution !!est-ce que je dois survivre chez un psy 😢😢😢😢😢😢 je n'arrive plus à me supporte. J
J'ai un vol de 8h demain et j'ai bcp peur parce ce que j'ai trop regardé mayday à la télévision 🤦🏼♀️
Bonjour j'ai eu peur il ya 20 ans j'ai eu de très fortes turbulence au retour de mon voyage je me suis dit je veux plus reprendre l'avion.Maintenant,je veux reprendre l'avion avait vous des conseils faire un simulateur d'avion, vous pouvez m'aider ??
Air france propose des stages avec simulateur
Bonjour et merci.
Vous avez pas parlé de la peur de l'altitude et /ou pression du a l'altitude....je sais que vous pouvez pas parler de tout mais pourtant ça doit un peu faire partie des peurs? J'ai jamais pris l'avion a cause de ca et besoin de contrôle et pourtant j'ai essayé de l'habituer avec 5 ans d'escalade mais au dessus de 20 mètre c'etait la panique ...alors l'avions🤓 bref dommage mais merci beaucoup
En effet impossible de tout couvrir! Toutefois cette peur entre dans la catégorie des pensées fusionnées expliquées rapidement dans cette vidéo: vous avez peur de vos propres pensées!
Je connais une personne qui a perdu des membres de sa famille dans un crash d'avion... Avion dans lequel elle était censée être ce jour là.
L'emdr peut être suffisant pour elle ?
Me concernant moins j'ai pris l'avion plus ça m'a stressée. Étant jeune aucun problème (même pour aller en Californie à l'âge de 20 ans) mais il est vrai que j'ai eu un vol avec pas mal de turbulences dans un petit avion à l'âge de 15 ans.
J'ai fait des rêves récurrents de crash d'avion par le passé avec scénarios qui évoluaient pour finir par avoir des vols tranquilles donc aujourd'hui c'est ok.
Cependant depuis 2013 forte anxiété, crises d'angoisse et depuis difficile de prendre l'avion, pourtant ce moyen de transport m'a toujours fascinée...
En fait j'ai peur d'avoir peur en avion. Une fois décollé tout va bien pour moi 😄
Moi aussi plus peur au dessus de la mer. C'est parce que Sur terre on a les hôpitaux autour je pense...
Le pb chez moi c’est d’être bloquée en haut, et ne rien pourvoir faire si je suis en crise de panique.. peur de moi et de devenir folle.. l’impossibilité de calmer mes pensées. Je le prend souvent mais à chaque fois l’enfer..
C’est assez violent… 😢
Dans l ' avion je me dis je ne peux pas respirer alors que je l'ai déjà pris avant,
Un conseil : éviter de regarder le film "seul au monde" avant le vol., bonnes fêtes et bonne année.
🤣🤣 Ou la série "Lost"!
@@DidierHavépsychologue J'y ai pensé aussi, bonne référence ;)
Bonjour moi j'ai pris l'avion pour la première fois en 1998 pour partir aux Etats Unis, pour le retour il ya eu de fortes turbulences au retour j'ai envie de reprendre l'avion j'ai peur que ça revienne depuis l'âge de 18 ans j'ai 42 ans je c'est que je veux reprendre l'avion vous avez des conseils pour moi moi ??
Un seul conseil FONCEEEEE BORDEL
Oui c est le mm cas 😢😢😢😢
Mon vol est de 1h 20mn,mais ma phobie est très grande
J'ai une phobie a m'abonner aux chaînes CZcams.😛
Moi c est l enfermement et ne pas être libre de sortir
C mon rêve mais j'ai très peure 😢😢
Bin a vrai dire C’est bizarre mais jai pas forcément peur de prendre l’avion en sois..j’ai peur de faire une crise d’angoisse dans l’avion de perdre le contrôle de moi ! Ca me lavait fait la première fois ou jai pris le train ! J’étais grave content de le prendre et au moment il a démarrer j’ai paniqué et je voulais descendre ! Heureusement jai réussi a gérer et au bout de 5 min c’était fini sauf que bon l’avion c’est pas pareil 😅 je le prend dans trois semaines je suis excité et jai tres peur de faire une crise d’angoisse en meme temps ( sachant que je suis plutôt anxieux de base)
Bonjour,
Votre vol s’est bien passé?
Bientôt je vais voyager j'ai peur de lavion je me dit tout es fermé j'aime pas les choses fermé hhhh j'en embard de sa
Je suis à l aéroport maintenant j ai peur😢😢😢
Je n'ai pas peur en avion ni du vol ou de toute qui peut se passer pendant celui ci, mais mon problème est l'enfermement.
Moi je donne le meilleur conseil de tous, ne PAS prendre l'avion point barre !