4 ท่ายืดโยคะบนเตียง ลดปวดหลัง เปิดสะโพก Basic Yoga in bed for lower back pain I kiartyoga
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- มาต่อกันกับ 4 ท่ายืดโยคะง่ายๆ ที่จะลดอาการปวดหลังล่าง ช่วยลดอาการตึงสะโพก แต่หลายคนอาจจะถามว่ามันต่างกับท่ายืดโยคะที่พวกเราสอนมาก่อนหน้านี้ยังไง...ก็เพราะ 4 ท่ายืดนี้สามารถทำได้บนเตียงยังไงล่ะ ตื่นนอนมาปุ๊ปยังไม่ต้องลุกก็สามารถทำได้เลย ทั้งช่วยปลุกร่างกายให้หายขี้เกียจ แถมยังช่วยบรรเทาอาการตึงจากการใช้ร่างกายหนักอีกด้วย ง่ายๆแค่นี้อย่าลืมทำกันล่ะ ใช้เวลาไม่นานแน่นอน :)
**************************
สำหรับคนที่ปวดเมื่อยในส่วนอื่นๆอยู่ก็อย่าลืมมาลองฝึกโยคะ ฝึกยืดกันน้า ลองดูด้านล่างเลยจ้า :)
ส่วนใครปวด คอ บ่า ไหล่ สะบัก ก็ลองดูวิธียืดแบบโยคะได้ที่นี่นะ ;)
• 4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล...
ใครปวดหลังล่าง ไม่ว่าจะนั่งจะยืน อ๊าตแนะนำมาดูวิธียืดง่ายๆกันนะ :)
• 3 ท่ายืดโยคะ แก้ปวดหลั...
ส่วนใครหาโยคะโฟลว์สั้นๆง่ายที่ช่วยลดอาการปวด คอ บ่าไหล่ สะบัก ลองดูโฟลว์นี้นะ :)
• โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบ...
**************************
4 ท่ายืดโยคะบนเตียง ลดปวดหลัง เปิดสะโพก Basic Yoga in bed for lower back pain I kiartyoga
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : / theplantehouse
► Instagram : / kiartyoga - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com - บทความน่าสนใจอื่นๆ
ติดตามช่องทางส่วนตัวได้ที่
►Art - / thanasids
►Kie - n/a
พึ่งเปิดเจอคลิปนี้ ได้ผลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤❤❤❤
เป็นคลิปที่เข้าใจและละเอียดที่สุด
ง่ายดี ไม่ต้องหาอุปกรณ์อะไรมาก แค่นอนก็ทำได้
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
ทำตามแล้ว ดีขึ้นมากเลยค่ะ ปวดหลังมานาน ขอบคุณค่ะ
ทำครั้งแรกก็รุ้สึกดีมากค่ะเพราะปวดช่วงสะโพกมาก
ครูคะเวลาฝึกโยคะแล้ววันรุ่งขึ้นแล้วเจ็บแล้วปวดแบบจุกๆตรงกลางหลังเป็นเพราะอะไรคะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แบ่งบันสอนโยคะ ขอบคุณมากๆค่ะ🙏❤️💕
ทำประจำเลยค่ะ ตื่นนอนตอนเช้า - ก่อนนอน คลายกล้ามเนื้อดีค่ะ
ชอบมากครับ ช่วยได้เยอะจริงๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกว่าง่ายและสะดวกดี จะทำตามต่อไปค่ะ วันนี้เพิ่งเริ่ม กลับมาทำ แต่ก่อน เคยฝึกมาแต่่ยุ่งยาก และเราสวแล้วด้วย
เซ็ตนี้คือดีมากครับ ผมทำมาหนึ่งปีเต็มๆ หายปวดหลังส่วนล่างไปเลย แล้วก็ตัวอ่อนลงด้วย
ใจ
ใจใจมค
้ ึ56๕5๕
ขอบคุณครับ สำหรับเทคนิคดีๆ ❤❤👍👍👍❤❤
ท่าสุดท้ายนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ ได้ยินกรุ้บแล้วหายปวดเลย ทำตรั้งแรกด้วย ต่อไปจะทำทุกวันก่อนนอน
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากมายที่แบ่งปันค่ะ
ขอบคุณๆๆ ยอดเยี่ยมมากเลย
ขอบคุณค่ะ..อธิบายเข้าใจง่าย..จะนำไปปรับปรุงเพิ่มเติมค่ะ..👍
ขอบคุณมากนะค่ะที่เอามาสอนค่ะ
ดีมากเลยคับ ทำตามาแล้วรู้สึกผ่อนคลาย สบายด้ว ขอบคุณมากครับ😊
ขอบคุณค่ ลองทำตาม ตึงมากเลยค่ะ
ดีมากเลยคับ รู้สึกเลยว่าเอ็นสะโพกมันตึง
ขอบคุณครับ ดีมากๆ เลยครับ
คล้ายกล้ามเนื้อดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
สอนง่ายๆทำตามแล้วได้ผลจริง หายจากนิ้วล๊อคเพราะฝึกการบริหารของครูคนนิ้เลย
สุดยอด. ขอบคุณมากๆจ้า
ดีมากเลย ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกผ่อนครายดีมากค่ะ🙏🥰
ดูแล้วเข้าใจง่าย
ตื่นเช้ามาได้มาฝึกโยคะขอบคุณมากค่ะครู ทำแล้วรู้สึกดี ขอบคุณค่ะแล้วจะติดตามและทำตามนะคะ
ชอบแมว น่ารัก ท่าทางรู้เรื่อง
ดีฮะะทำตามง่ายขอบคุณฮะ
โอเคคะ หนูทำตามแล้ว😂 เหนื่อย ลิ้นห้อย แสดงว่าร่างกายมันตึงมาก ขอบคุณมากคะ
สลบแปป
ขอไห้คุณได้บุญมหาสารเลยนะพ่อคุณ
ท่าที่3ทำตามแล้ว หลังลั่นเลยคะ สุดยอด
ขอบคุณค่ะทำแล้วดีมากเลยค่ะ
ทุกท่า ที่ทำความสะบายหายค่ะ ..
มีผู้ชมด้วยค่ะ น่ารักมาก น้องแมวลาย
พึ่งมาติดตามจากเพื่อนบอก. ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณๆๆ
ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆๆมาให้เราได้ศึกษาอยู่เรื่อยๆๆ สาธุๆๆๆค่ะ ท่านอาวุโส
....
ช่วงนี้ที่ทุกคนต้องอยู่ในบ้าน ออกไปไหนไม่ได้ เคลื่นไหวน้อยนั่งมากนอนมาก ก็อาจจะปวดได้ แถมไปนวดที่ไหนก็ไม่ได้ การสอนของคุณอาร์ตเป็นวิทยาทานเป็นอย่างยิ่งคะ ขอบคุณคะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะช่วยได้เยอะเลยคราฟ
หนูปวดตรงสะโพกมาหลายวันแล้วค่ะวันนี้เดินไม่ค่อยได้ค่ะเพราะมันปวดมากพอมา
ดูคริปนี้จะลองทำดูค่ะ
ถ้าปวดสะโพกร้าวลงขาให้ลองดูคลิปครูนาครับ
น่าสนใจจะลองดูขขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีค่ะ
คงจะต้องทำบ้างค่ะ
ท่ายืดดีมากค่ะ ง่าย วันนึงทำแค่1ครั้งจะหายจากปวดราวเอวไม้คะ
ขอบคุณมากๆๆเพิ่งเปิดมาเจอ
อนุโมทนาค่ะ
ขอบคุณค่ะจะลองทำปวดเอวมากค่ะ
การพูดและสาธิต เข้าใจดีมากค่ะ
2คนสุดยอดคะน่ารัก
ขอบคุณมากค่ะ.. พึ่งรุ้ว่าเส้นตึงมากท่าที่3ชาตั้งแต่สะโพกลงไปถึงตาตุ่มเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ได้รับประโยชน์มาก
จะลองทำตามครับ สองสามวันก่อนไปนอนผิดที่แบบฟูกสามส่วนหลับแล้วที่นอนมันเลื่อนจากกันตื่นมาปวดหลังมาหลายวัน จะลองทำตามนะครับ
รึร๋ค๊ฟฟฟ่คีีึึฟืษณ
ขอบคุณครับ ทำตามแล้ว ดีขึ้นมากๆเลยครับ
เข้าใจง่ายมากค่ะ
ทำง่าย ใช้เวลาน้อย ได้ผลดีมาก
ขอบคุณมากค่ะท่าโยคะค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ ดีมากๆเลย
ใส่เหล็กที่หลัง ทำได้ไหมคะ
ดีมากเลยค่ะ 👍👍👍
ธเนศ แซ่ลิ้ม ฟังไม่รู้เรื่อง นมัดเต คืออะไร แล้วมีภาษา อังกฏษ แทรก แปลวา่อะไร
ดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ป้าตึง สะโพก ซ้ายลงขาค่ะ จะพยามทำให้ใด้นะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ❤️
ขอบคุณค่ะอ.อาร์ต
หมอนรองกระดูกอักเสบ ทำท่านี้ได้มั๊ยคะ? รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
👍👍👍 ดีขึ้นจริงๆ คัฟ
ทำตามแล้วดีจิงๆคะ
สวัสดีค่ะ
🤫ต่อไปนี้....ตื่นนอน จะเปิดคลิปแล้วทำตามทุกวัน นะจ๊ะ !
ขอบคุณมากจ้า ... สำหรับคำแนะนำดีที่...มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นะจ๊ะ !
ขอบคุณคะ่
ทำอยุ่พักหนึ่ง พอหยุดอาการปวดหลังก้อกลับมาต้องเริ่มต้นใหม่อีกแล้ว
ชอบค่ะทำตามดีขึ้นเยอะเลยค่ะของคุณค่ะ
ดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะสุดยอด
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรุ้
ดีมากค่ะ
ขอบคุณมาก
ดีๆๆมากๆๆเจ้า
มีท่าลดปวดสะบักหลังมั้ยคะ
ขอบคุณครับ
เจ็บมากๆ
จะลองทำดูฮะ
ปวดเอาด้านซ้ายมานานจะลองดูครับ
ชอบน้องเมี้ยว
เยี่ยมเลย คับ
จะลองทำ ดู 👍👍👍
เดี่ยวทำตามคะ่
ขอบคุณค่ะ
ท่าไม่ยาก ทำตามได้ง่าย
(น้องแมวน่ารักด้วย)
ขอบคุณมากค่ะ😃😃
ขอบคุณครับเกร็ดวิชา
ขอขอบคุณ
ขอบคุนมากคับที่ช่วยสอนวิธีออกกำลังกาย ช่วยให้หายปวดหลัง,เอว.......ขอบคุนพี่มาก....แล้วหล่ออีกด้วย....ไอดอลผมเลย...🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
มีแมวด้วย😍😍😍😍😍😍
ถ้าก้ามเนี้ออักเสบทำได้เปล่า หลังส่วนล่าง
Thank you
สุดโยคะ
แมวมามองค่ะคงอยากทำบ้าง