Порвал галик? Поставлю на ноги за 20 минут!
Vložit
- čas přidán 16. 07. 2024
- В этом ролике я рассказываю о собственном методе, который можно использовать при травмах связочного аппарата голеностопного сустава (вывих галика). Метод очень прост, эффективен и возможен в домашних условиях. За годы им пользовались сотни атлетов, которые были благодарны мне за его эффективность.
Раньше травмы голеностопа сопровождали меня постоянно. Это одна из проблем не только баскетбола, но и футбола, волейбола, гандбола и прочих игровых видов спорта. К счастью, с годами я узнал про профилактику подобных травм и сейчас они беспокоят меня реже. Порвал галик? Смотри видео и я расскажу, как быстрее встать на ноги.
🤝 По вопросам сотрудничества: webmaster@krossovki.net
Содержание видео:
00:00 Что делать при травме голеностопа, случай из жизни
01:47 Необходимые ингредиенты, подготовка и особенности
03:32 Суть метода, демонстрация
05:30 Вывод, результаты
Реабилитация повреждённого голеностопа дома (печатная версия): krossovki.net/content/view/1804/
👀 Как завязать шнурки, чтобы они не развязывались: • Как завязать шнурки чт...
👀 Глупые травмы голеностопа у Луки Дончича: • Лука Дончич мазохист? ...
🏀 Мы вконтакте: krossovkinet
⛹♂ Наш магазин: kixzone.ru (только оригинальный товар)
🏀 Наш паблик ВК: fucknike
👟 Мы в Facebook: / krossovkinet
👟 Мы в инстаграм: / krossovkinet
Всем привет, меня зовут Дмитрий Титов. Я являюсь баскетболистом-любителем с 30 летним стажем. А также владельцем сайта krossovki.net - первого в рунете ресурса, занимающегося полноценными обзорами баскетбольных кроссовок.
Сайт существует с 2004 года, но кроссовками я занимаюсь с конца 90х. За это время я протестировал немалое количество игровых моделей (несколько сотен пар) от абсолютно различных брендов, и считаю, что получил достаточно богатый опыт на данную тему. И именно этим опытом я с удовольствием и делюсь, с вами, в своих роликах.
Все свои обзоры я делаю только после полноценного тестирования кроссовок, которое длится от 6 до 10 полноценных двух часовых тренировок. Оцениваю кроссовки по таким критериям, как амортизация, тракция, носкость, устойчивость, фиксация стопы, вес, чувство корта и пр.
Моя антропометрия, если угодно. Рост: 178 см, вес 75 кг, размер стопы: US 9 (27 см).
Также снимаю видосы на другие баскетбольные и около баскетбольные темы (рейтинги, аналитика, топы, тренировки, кроссовки игроков NBA, баскетбол с видом от первого лица, уход за спортивной обувью, переводы популярных роликов с других каналов и т.п.).
Если вам это такое интересно, здорово! - Sport
Тема интересна, особенно про восстановления крестов и ахила, а лучше предварительной их разминки дабы вообще избежать травмы. Ставим лайк в топ, что бы увидел!
Кресты не восстанавливаются же
GOAT восстанавливаются, в молодом возрасте. Я только закончил восстановление, пол года восстанавливался с командой врачей. У меня ПОЛНЫЙ разрыв передней крестообразной связки, обошлись без операции. Всё прекрасно восстановили. Через 5 дней уже еду на командный сбор. Всё супер
Кресты не восстанавливаются ты просто будешь без креста и все, смотря сколько тебе лет ты все равно рано или поздно сделаешь операцию. Сейчас ты заказал мышцы и в итоге все то что выполняет крест будут выполнять остальные структуры коленного сустава
@@KRintikR16 Я тоже посмеялся от такой самоуверенности. Как только сустав потеряет тонус каркаса вокруг, из-за разрыва ПКС будет эффект выдвижного ящика. Может кто-то и компенсирует отсутствие креста тейпами или саппортом, но профессиональные игроки неспроста, наверное, делают сразу же арроскопию.
Метод работает!!! Спасибо!
Наверное, важно уточнить, что применять данный метод нужно:
1. Лишь на третий-четвертый день после травмы. Сначала, полный покой, периодически холод, мази.
2. Вряд ли можно применять данный метод, в случае перелома.
Но при растяжении - отлично работает! Ещё раз спасибо!
Спасибо большое! Помогло!Я пенсионерка живу в деревне , хотела ногой отломить сук на полене сук сыграл и меня пронзила дикая боль.К вечеру уже не могла ходить ,после ваших ван сразу стало легче , а на утро бегала как новая большое спасибо !!!
Как же вовремя ты это выпустил, спасибо ))
*Для баскетболиста это видео как отче наш*
волейбол тоже(
Точнее и не скажешь
Фигурное катание(((
Почти для каждого спортсмена
Согласег
Очень актуальная тема! Будем ждать цикл на тему реабилитации после травм!
Огромное вам спасибо.Пойду пробывать.Приятно что всем отвечаете.Здоровья вам.
Дмитрий спасибо огромное за это видео!
Респект за видео, теперь буду знать, что делать
Как всегда, помог чел который не врач и не терапевт. Спасибо.
В смысле не врач?)
@@krossovkinet вы что медик?
@@hahahahaah4692 да
😄
Интересно, Дим. Правильный контент.
Способ супер! Спасибо тебе огромное)
Спасибо за видео) будет интересно что нибудь про колени увидеть.
Спасибо за видео👍 буду пробовать
Больше видео про реабилитацию!
Спасибо большое добрый человек 👍👍
Спасибо ☺️ делай больше такого контента
Непременно!
Подобный метод давно применяется в футболе, но для восстановления мышц. Все равно спасибо, с меня лайк
БРАВИССИМО !!! ... НЕУЖЕЛИ ТАК НИКТО НЕ ЗАПРОСИЛ ПОДРОБНЫЕ РУКОВОДСТВА ПО ДРУГИМ ТРАВМАМ ?!?
очень помогло, прыгала на батуте и подвернула ногу. В итоге растяжение связок голеностопного сустава. Не могла ходить и решила попробовать. Боль значительно стала меньше, даже могу ходить и все это с первого раза 🎉
спасибо большое! я использовал данный метод пару раз, но допускал ошибки. ещё раз спасибо
о Господи, спасибо вам большое!у меня республиканские соревнования через неделю,но после первого же раза как я сделала это нога как новая!вы мой спаситель.❤❤
Спасибо огромное!
Сделай видео с травмотологом, по растяжению колленого сустава,я думаю очень поможет многим людям которые хоть раз сталкивались с такой проблемой, лайк чтоб вывести в топ
Благодарю Вас!
Здорово, благодарю, пойду пробовать
Я этот метод где то 7 лет назад использовал, когда так подвернул что ходить и спать не мог. Нашёл где-то в сети (может даже твой сайт :) ). Делал каждый день. Только я истезал.... В воде был почти лёд (5ти литровик морозил). Ну и почти кипяток. Галик крутил в ведре. Ощущение при переходе из ведра в ведро не забываемые, как иглоукалывание. Через 2 недели оккуратно уже пошёл тренироватся. Галик напоминал о себе ещё пол года. Метод отличный, но для слабых вывихов я его не использовал, слишком уж муторно и крем разогревающий сойдёт.
Брат уменя тоже такой ситуация я из кыргызстаном ты знаеш кыргызтан горный республика и мойног сламал галик это травма был уменя 9 мецяцев назад и я бы пошол в селе есть такой человек и я был пошол его он говорил что мои кости был двигалосв перёт и я не стать на горных экспедитсях и на ямой не вхажу и я бы не хотел его повереться и играл футбол валейбол прыжки и другие и я пошол с с мамой в доктор и он говорил другой диогноз и мы увеличили етот боль и через 30 дней этот ситуация уменя повторилось что мне делать пж помоги мне я очень люблю фотбол помоги мне
@@user-mf2ob6uj2u😊😂
Годно и жизненно!!!
Влепил лайк!
классная тема!
Заранее спасибо, завтра по пробую всем кто столкнулись с такой проблемой всем выздоравленя.
Спасибо вам за это видео
Я пишу через год и два месяца , твоё видео помогло бегаю как раньше спасибо тебе здоровья тебе и близким с новым годом.
Добрый день а что у вас было? Мне гипс одели разрыв связок был
Друзья никогда не писал отзывы и комментарии, вчера практически от безысходности попробовал этот метод! И был крайне удивлён практически сразу стало легче в считанные часы! Спасибо! Однозначно лайк! И буду рекомендовать знакомым! 👍🏻
Тема очень интересная
Трикерам, актобатам, гимнастам, баскетболистам, футболистам здорова
здарова
Привет.
Спасибо Вам, спасли мой отпуск!!!
Спасибо, ты меня поставил на ноги, в первый день ходил на костылях. Однозначно лайк
Рад, что помогло. Очень приятно.
@@krossovkinet Добрый день у нас врачи не особо разбираются у меня жгучие боли где голеностоп сказали разрыв связок гипс одели они так восстанавливаются ? Спасибо заранее
@@userSauronну и как,помогло?
Спасибо за видео. Ваш метод помог даже с первого раза. 👍
На здоровье
конечно интересно!!
спасибо,помог)
Брат,спасибо тебе огромное реально скорая помощь
Братан единственный у тебя минус где ты раньше был когда Бойка чуть не умер от боли
Очень ну очень эффективно 🔥🔥🔥
Делай ещё!
Спасибо большое, это видео самое полезное в моей жизни, посоветовала всем подругам в команде , ещё раз больше спасибо
Здоровья!
Вам помогло Яна?
Огромное спасибо , реально помогает
Автору респект 🫡
на здоровье!
Благодарю Вас.
Дай бог тебе здоровья !! Просто невообразимый результат. Честно говоря думал изменений существенных не последует после данных процедур. А тут будто сказали - встань и иди
да интересно, можно ещё что-то про упражнения или физиопроцедуры для последующего восстановления, а не в первые дни
Ставь лайк если скривился когда волейболистка ногу свернула
Спасибо огромное 👍
Работает, благодарю 🙏
Скажите пожалуйста, точно работает?????
@@user-cg7cf8bp5r да
Завтра обязательно попробую
Спасибо 👍👍👍
👍🏻👍🏻🙏🙏СПАСИБО ЗА ХОРОШИЙ СОВЕТ!
На здоровье!
Я пишу после месяца трамвы голеностопа,трамва была не слабая ваш метод работает, здоровье тебе, и наступающим, спасибо большое.
Взаимно!
Выла от боли. Отёк увеличиваться начал неожиданно, через 3часа после травмы(походила, сняла обувь).
И тут это видео спасло. По крайней мере, вот уже 30 минут лежу спокойно, не реву.
Счастья вам Человек 🙏
Что в дальнейшем? Как проходит лечение?
Автор красавчик! Благодарю за совет .в 00:30 делаю ,кайфую
Да очень интересна!!!
Спасибо, Брат!
На здоровье
О бог мой, Спасибо! Ты лучший, ты очень мне помог, я чувствую такую лёгкость, ты единственный кто смог мне помочь,
Конечно боль полностью не ушла, но все же! Спасибо!
Спасибо за спасибо!
Как всегда на высоте!
P.s когда ждать подробный обзор Anta kt4??
конец июля-начало августа
Красавчик!
Видео топ!
Спасибо,буду проьовать
Всем без травм) спасибо, за видос
Нужно видео по реабилитации коленного сустава
да чувак, определенно крутая тема, у меня маленький город и тут нету никаких реабилитологов, так что все самому надо делать)) записывай ещё!
Друг, приветствую.Реально помог твой способ,вообще не мог на ногу вставать.От души 👍👍👍
На здоровье!
Можешь сделать что-то похожее про квадрицепс ( например при попадании в него колена , в саму мышцу) .
Спасибо !
Теперь про кресты)
Щас будем прибывать)
Отличное видео и тема интересная. И к сожалению часто актуальная. так что цикл обязательно делай! Реально очень полезно!
Большое спасибо за виндос супер эффект ошеломил просто большое спасибо
Пожалуйста. Рад, что помогло!
Дмитрий, Огромное спасибо за отличный совет!!! Сын, в 13 лет зарубился в стритбол на днях со взрослыми дядьками и сильно потянул галик. А 16.07 на сборы в Витязево (под Анапой) . Христом богом просит сделать что-нибудь. Надеюсь, что поможет метод чудодейственный. Направление очень актуальное. Будем признательны за продолжение.
Обязательно отпишись по результату
Есть варик дополнительно добавить на ночь компрессию с водкой + мази, у меня было дело с одного турнира приехал домой и вечером погнал с пацанами играть там же сильно подвернул, а на следующий день ехать на следующий турнир) лёд + кипяток, + компрессия и мази, через 2 дня уже против казахов бегал с бинтом) правда галик болеть не перестал, но весь турик отбегал ещё и приз пг получил)
Сделай про ушибы-вывихи пальцев рук
Спасибо за видос как раз подвернул галик,потихоньку восстанавливаюсь,сегодня уже пробовал выполнять броски,пару дней как на велосипеде начал ездить...👍
Помогло?
@@krossovkinet даже очень! Привет из Кривого Рога! Обычно сразу после подворота сразу стараюсь походить потом холод. Практически не напухает нога и через 2 - 3 дня уже бегаю,но в этот раз всё иначе. Но попускает после процедуры очень хорошо🙏🙏🙏
@@user-go9ev2ww4b прямо бальзам на душу, не болей!
@@krossovkinet спасибо! Думаю через пару дней попробую паркет...
@@user-go9ev2ww4b смотри, не форсируй.
Для Тресеров тоже актуально 😁👍
Снова попалось это видео.
Ребят, не сомневайтесь, метод годный. Рабочий 💯
Ну и, канеш, жирный Лайк 🔥🔥🔥
Четко снимает болевой эффект, ноги вообще не чувствуешь потом)) посмотрим что завтра будет)
Так и есть! Завтра повторить!
С первого раза такое облегчение!!!!! Что будет дальше, не знаю. Спасибо от души.
На здоровье!
Люба а что было дальше?)) Вы здоровы?
Интересно! С профессиональным спортивным врачем сними видео про плечи! И их травмы
Тема восстановления очень актуальна
Спасибо, реально рабочий метод, оттек уменьшился, боль прошла!
на здоровье!
@@krossovkinet брат спасибо большое .острая боль ушла с пеового сеанса.
@@user-jf7ll1el9l на здоровье!
Спасибо вам о́граомное
Всегда пожалуйста 💪
Спасибо
Тема интересна
Господи,мальчик,спасибо тебе большое. Как вовремя я нашла это видео. Перелопатила весь интернет-сплошная размытая информация.Врач тоже толком ничего не сказал. Дай Бог тебе здоровья!.
Дак уж давно не мальчик) но на здоровье! 👍
@@krossovkinet Вы мне по возрасту в сыновья гордитесь. Поэтому. 😃
После шестой процедуры, стал ходить до сих пор в шоке спасибо удачи во всех начинаниях.
Очень рад, что помогло!
Всё, пошла греть воду, спасибо 🔥
Спасибо, буду пробовать. У меня трещина пятки и ушиб
Привет, пробовал? Как помогает?
про колешки видосик можно?
Поделюсь личным опытом. Был у нас литовский тренер который меня вылечил за неделю) после самого вывиха или надрыва связки(мой случай) сразу ногу выше сердца и холод. И последующие 3 дня на ногу вообще не наступать, неважно болит или нет но не наступать. Как уже писали холод 15-20 мин каждые 2-3 часа. На ночь компресс из яйца 🥚. На 4-Ый день можно пробовать разрабатывать ногу и потихоньку ходить, лучше медленно но уверенно наступать чем быстро и хромать. Никаких повязок, и эластичных бинтов. Обязательно перед любой нагрузкой руками растянуть хорошо Галик. После нагрузок даже после прогулки прикладывать холод.
А почему холод ? Мне от теплей ванны стали легче. А когда вверх подняла, отекла еще больше. Правда перел этим ездила на снимок 😢типа наступала на ногу
@@H_Liza теплая вода разгоняет кровь и нога еще больше опухнет
@@eugene2171 обтягивать стопу точно не надо ? Мне на третий день все таки придется двигаться по работе. Это сильно повредит мне ?? Была в травме сказали перелома нет. Но снимок с боку не делали с внешней стороны … делали с внутренней …. Даже и не знаю могли ли они там трещину увидеть, может сустав треснул, там под косточкой болит. Опираться могу только во внутреннюю сторону только на пятку. Прямо острая боль под выпирающим суставом. Там страшно опухло. Рекомендаций кроме как делать мазать не дали. Что думаете ? Холод все таки основное ? Щас нашла видос где спортсмены мба рекомендуют контрастные ванны. И все же передвижение меня смущает. У вас как было ????
@@H_Liza в идеале первые 3 дня убрать любую нагрузку для стопы, прыгать на одной ноге если дома. Перетягивать точно не нужно. Ночью спать кладите ногу на подушку чтоб стопа была выше чем бедро. Скорее всего если перелома нет то это надрыв связки. Холод первые два дня можно спокойно. А после 2-3 дней как раз можно разогревающей если будете идти на работу а вечером снова можно лед после того как дали нагрузку ноге. Контраст можно, я еще на ночь ставил компресс из яичного куриного яйца.
@@eugene2171 спасибо, теперь понятно , после нагрузки - холод. На одной сказать у меня стукаются будет …. Место надрыва. Куриное яйцо разминали в смысле ? Или скорлупе ?
Спасибо второй раз спасаю галики от вывиха
Благодарю
От души
Метод хорош, я после тяжёлых тренировок контрастным душем восстанавливаюсь. Но стоит сделать оговорку, что если есть разрыв связок это не только не поможет, но и усугубит травму
Вы о частичном?
А если растяжение ,то можно?
Сразу лайк! Но, всё таки, сначала к врачу! Найдите грамотного хирурга/травмотолога/ортопеда, кого-то и желательно спортивного. Программы восстановления часто индивидуальны. Лет 20 борюсь с коленом от "Шляттера". Запустил на начальном этапе с самолечением, и врачебным "назначим физио, магнит и щас пройдёт", как выяснилось, боль снимет года на 2-3, но не пройдёт и опять к врачам по новой. В итоге - готовлюсь на операцию, ибо колену просто пздц( Всем здоровья и грамотных врачей!
КРЕСТЫЫЫЫЫ
Привет из Ялты !!! Ролик будет про Ялту?, к стате , будет интересна тема про обзор тренировок ключевых звёзд