질문이 많아 답변드립니다. 결국 가장 중요한 것은 너무 빨리 흡수되는 당을 천천히 흡수시킬 수 있는 식이는 생각보다 꽤 중요하다는 점입니다. 그래서 실은 초콜릿 하나보다는 아침 점심에서 혈당을 지나치게 높이지 않는 식사를 잘 준비하는 게 더 중요합니다. 이를 위해서는 백미 위주의 정제 탄수화물을 지양하고 gi가 낮은 음식을 준비하거나 소화흡수를 늦출 수 있는 야채를 함께 먹고 탄단지 고루 갖춘 균형있는 식단을 준비해가는 편이 좋습니다. 식사 후 먹는 단당류 간식은 당을 천천히 흡수하는 이런 과정을 많이 방해합니다. 그러나 너무 소화가 안되서 오히려 불편감을 초래할 수 있으므로 사전에 몇 번 비슷한 식사를 해보아야겠지요! 그리고 수많은 연구들에서 반복적으로 입증된 점은 혈당이 인지능력에 생각보다 꽤 큰 영향을 미친다는 점입니다. 자막 정정합니다! Glucose crush -> Glucose crash 0:16 초콜릿을 선물로 주는 이유 0:55 초콜릿이 의지력과 집중력을 높여주는 이유 1:44 단당류 간식의 문제점 2:40 중요한 시험 간식 섭취에서 가장 중요한 것은 혈당유지 2:53 시험 때 나쁜 간식 vs 좋은 간식 3:45 다크초콜릿 섭취시 주의점 2가지
좋은 얘기 감사합니다! 하지만 수험생분들 평소에 먹는 초콜릿이 있다면 그냥 그걸 가져가도 괜찮을 것 같아요 초콜릿 하나에 좌지우지되는 시험은 아닙니다! 저도 평소 모의고사에서 먹던 초콜릿 들고가서 좋은 성적 받았고, 큰 문제 없었습니다. 이미 성적은 좋게 나왔으니, 그냥 시험만 편하게 보고오자는 마음으로 임하시면 좋겠습니다 수험생분들 다들 화이팅하세요~^-^
이건 엄연히 우려일뿐 님이 하던대로 하는게 컨디션 유지에는 베스트임. 평소에 모평같은거 풀거나 특정 시간에 그걸 먹으면서 공부할때 내 컨디션이 나쁘지 않았다면 먹으셔도 무방할듯. 그래도 수능 전날에 점심 시간, 사탐 시간 전 시간표 맞춰서 당일날 먹어볼거 미리 먹고 시간경과 후 어떤지 미리 알고가는거 추천드림.
장기적으로는 굉장히 안좋은 방법이구요! 인슐린 민감성이 망가집니다. 단기적으로는 괜찮을지도 모르겠습니다. 그러나 막 혈당수치가 높다고 내 머리가 핑핑 빨리 돌아가는 게 아니기 떄문에 그다지 추천드리지는 않습니다. 점심도 정제 탄수화물보다는 GI가 낮은 음식이 좋겠습니다.
@@rvdstudy1559 음 죽은 소화가 엄청 빨리되서 오히려 안좋을 수도 있어요 얘기한 슈거크래쉬가 오기가 딱 좋은 음식이죠. 그러나 소화 불량 등으로 고생하신다면 필요할 수 있겟죠. 몸에 얼마나 맞는 지 등이 중요하기에 한번 직접 그렇게 연습 해보는 게 가장 좋을 것 같아요.
![수험생 직장인 뇌피로 푸는 음식. 머리 좋아지는 음식 l Best Foods To Eat When Studying [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/5q6VOs6E0Gs/mqdefault.jpg)
![수험생 직장인 뇌피로 푸는 음식. 머리 좋아지는 음식 l Best Foods To Eat When Studying [정라레]](/img/tr.png)
질문이 많아 답변드립니다.
결국 가장 중요한 것은 너무 빨리 흡수되는 당을 천천히 흡수시킬 수 있는 식이는 생각보다 꽤 중요하다는 점입니다. 그래서 실은 초콜릿 하나보다는 아침 점심에서 혈당을 지나치게 높이지 않는 식사를 잘 준비하는 게 더 중요합니다.
이를 위해서는 백미 위주의 정제 탄수화물을 지양하고 gi가 낮은 음식을 준비하거나 소화흡수를 늦출 수 있는 야채를 함께 먹고 탄단지 고루 갖춘 균형있는 식단을 준비해가는 편이 좋습니다. 식사 후 먹는 단당류 간식은 당을 천천히 흡수하는 이런 과정을 많이 방해합니다.
그러나 너무 소화가 안되서 오히려 불편감을 초래할 수 있으므로 사전에 몇 번 비슷한 식사를 해보아야겠지요!
그리고 수많은 연구들에서 반복적으로 입증된 점은 혈당이 인지능력에 생각보다 꽤 큰 영향을 미친다는 점입니다.
자막 정정합니다! Glucose crush -> Glucose crash
0:16 초콜릿을 선물로 주는 이유
0:55 초콜릿이 의지력과 집중력을 높여주는 이유
1:44 단당류 간식의 문제점
2:40 중요한 시험 간식 섭취에서 가장 중요한 것은 혈당유지
2:53 시험 때 나쁜 간식 vs 좋은 간식
3:45 다크초콜릿 섭취시 주의점 2가지
중딩때 시험때 먹으라고 담임샘이 자유시간 준적이 있는데 그거 먹고 시험이라 긴장해서 그런지 배가 무지하게 아팠음. 혈당도 그렇지만 긴장했을때 먹는것도 지양해야할듯
평소에 안 먹고 시험쳤으면 먹지마셈
우유에 카제인 성분이 소화를 느리게 한다고 해서 밀크초콜릿 먹을지 고민중인데 괞찬나요?
좋은 얘기 감사합니다! 하지만 수험생분들 평소에 먹는 초콜릿이 있다면 그냥 그걸 가져가도 괜찮을 것 같아요 초콜릿 하나에 좌지우지되는 시험은 아닙니다! 저도 평소 모의고사에서 먹던 초콜릿 들고가서 좋은 성적 받았고, 큰 문제 없었습니다. 이미 성적은 좋게 나왔으니, 그냥 시험만 편하게 보고오자는 마음으로 임하시면 좋겠습니다 수험생분들 다들 화이팅하세요~^-^
맞는 말씀이시네요 ! 최적의 최적의 상태를 유지하고자 하면 어떻게 해야 할까 이런 차원의 영상이라고 생각해주시면 되겠습니다 ㅎㅎ 생각보다 식이는 인지역량의 증감에 중요하긴 하거든요 ㅎㅎ
안녕하세요! 공무원 시험 때 한번 먹어보려구합니다.
10시부터 100분간 시험을 보는데 시험보기 몇 분전에 먹는게 좋을까요?
정말로 현명하시네요
신이내린 선물 카카오
장기적인 지능 상승은 꾸준한 다크초콜릿
한시간 바짝 집중할때는 엄청 달달한거 먹으면
남들보다 도핑상태로 할수있음
2:10 흥분전도 그래프랑 똑같이 생겻네요ㅋㅋ
그럼 시험바로전 먹는게 효과좋음 아니면 시험보기전 30분전에 먹는게좋음?
생1 특강 해주세요
저의 누나 목요일 수능인데 다크 초콜릿 사줘야 겠어요!
감사합니다
모르는 게 약이네
카페인, 혈당 저하, 이뇨작용
이런 거 일일이 신경쓰지 말고
어차피 공시는 100분이고
수능은 쉬는 시간이 있다.
그 전에 화장실 가면 충분하다
그리고 인생이 걸린 시험인데 무조건 최고의 집중력이 발휘되니까 걱정할 필요가 읍따
ㅎㅎ 수능에선 시작하기 전마다 먹어주고
공시 땐 그냥 먹어주고 시작하거나 몇개 올려놓고 집중안될때 틈틈히 먹어주면 도움이 되겠네요
그럼 포도당 캔디 같은 경우도 밀크 초콜릿이랑 같은 효과를 낸다고 볼 수 있는거에요? 포도당캔디 먹으려고 했는데 탐구전에만 먹고 그전까진 다크초콜릿만 먹는게 나은건가요?
단당류는 다 같습니다 ! 몇등급을 바꿀만큼의 결정적 차이는 아니겠지만, 저는 후자가 나을 거라고 생각합니다.
시험보기전에 초코먹으면 집중이 다릅니다.. 확실히 달라요
몬스터같은 에너지드링크는 괜찮을까요? 영어시간에 항상 너무 졸려서 시작직전에 먹거든요
차라리 15분 이내로 잠을 꼭 자는 게 나을 것 같아요 !! ㅠㅠ
@@wiseup_study 왜그런가요 ㅠㅠ 평소에도 자주 마셨는데 ..
@@happy-le6wx 평소에 그런건 괜찮아요!! 에너지 드링크는 카페인이 있어서 순간적 각성이 되는 것이라 차라리 졸리면 좀 자고 시험 보는 게 나을 것 같아요!
긴 시간 : 카카오 70%이상 다크초콜릿
마지막 시험 : 밀크초콜릿(단당류 많이 포함된)
감사합니다!
다크초콜릿 말고 카카오닙스를 먹는 건 어떻게 생각하시나요?
저도 궁금해요
제가 단 거 먹음서 공부 했는데여 평상시 영어 치기 전에 몬스터 먹고 초콜릿 먹음서 했는데...
영어 치기 전에 수학시간에 자고 몬스타 초콜릿 먹음담에
사탐때 다시 초콜릿 먹어도 되나요..? 당 떨어진다 생각할 때 먹을랬어녀
이건 엄연히 우려일뿐 님이 하던대로 하는게 컨디션 유지에는 베스트임. 평소에 모평같은거 풀거나 특정 시간에 그걸 먹으면서 공부할때 내 컨디션이 나쁘지 않았다면 먹으셔도 무방할듯. 그래도 수능 전날에 점심 시간, 사탐 시간 전 시간표 맞춰서 당일날 먹어볼거 미리 먹고 시간경과 후 어떤지 미리 알고가는거 추천드림.
혈당 스파이크..!!!
수능날 쉬는시간에 초콜릿 존나 먹고 집중 안돼서 좆망함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아하
Sugar crush가 1시간~1시간 30분 정도 지나야 온다고하셨는데 그러면 수능때 한과목 치르고 또 밀크초콜릿 먹어서 다시 혈당을 올려 텐션 떨어지는 거를 방지할 수는 없나요?
장기적으로는 굉장히 안좋은 방법이구요! 인슐린 민감성이 망가집니다. 단기적으로는 괜찮을지도 모르겠습니다. 그러나 막 혈당수치가 높다고 내 머리가 핑핑 빨리 돌아가는 게 아니기 떄문에 그다지 추천드리지는 않습니다. 점심도 정제 탄수화물보다는 GI가 낮은 음식이 좋겠습니다.
@@wiseup_study 딱 수능 하루만 아침 점심 죽 (본죽 새우죽이용) 먹고 시험 시작 전마다 초콜릿 몇 알 먹을 건데 괜찮겠죠?
@@rvdstudy1559 음 죽은 소화가 엄청 빨리되서 오히려 안좋을 수도 있어요 얘기한 슈거크래쉬가 오기가 딱 좋은 음식이죠. 그러나 소화 불량 등으로 고생하신다면 필요할 수 있겟죠. 몸에 얼마나 맞는 지 등이 중요하기에 한번 직접 그렇게 연습 해보는 게 가장 좋을 것 같아요.
@@wiseup_study 식곤증이 심해서 생각한 거긴한데 미리 하루쯤 해봐야겠네요 조언 감사합니다!
썸네일 이준석인줄
이래나 저래나 잘하는애들은 잘본다