기억력과 인지능력을 증가시키는 신박하면서 아주 간단한 식이방법(ft. 수험생, 공시생)
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- čas přidán 7. 09. 2019
- 뇌를 많이 쓰는, 뇌활동에 전적으로 의존하는 이미 전문가이거나 전문가를 꿈꾸는 혹은 수험준비를 하는 당신을 위한 식이는 어떤 모습이어야 할까요?
왜 음식이 뇌에 영양소를 공급하는 주요한 문제라고 하면서 뇌 집중력을 높이는 식이는 아무도 얘기하지 않을까요?
뇌는 신체 2% 정도의 무게 밖에는 안 되지만 매일 섭취하는 전체 탄수화물의 20%를 소비할 정도로 어떻게 보면 비효율적이고 에너지를 많이 사용하는 기관입니다.
그리고 뇌의 주 에너지원은 탄수화물, 즉 당입니다. 그럼 당으로 변환되어 뇌에서 에너지로 쓰일 수 있는 탄수화물을 지금처럼 잘 먹고 오히려 더 먹으면 될까요?
Qs: 탄수화물은? 단백질은? 지방은? 슈퍼 뇌를 만들 수 있는 과연 양질의 에너지원일까요?
As:
탄수화물은 복합이든 단순이든 혈당을 너무 급격히 올리고 급격히 내리기 때문에 몸에 무리가 오는 것 뿐만 아니라 지속적인 에너지를 필요로 하는 뇌에 좋지 않고 저혈당으로 인해 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 저희 뇌는 저혈당으로 인해 졸음이 오거나 피곤이 몰려오고 뇌를 적극적으로 사용해야 하는 분들의 뇌가 손상될 수 있습니다. 뇌의 어디와 어떤 기능이 가장 많이 손상될까요?
논문들에 의하면 기억을 담당하는 해마와 창의력을 담당하는 부분들이 가장 많이 손상이 된다고 하네요.
본론: 4:55
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목소리 전달력이 정말 좋으셔요!!
정보도 얻고 귀호강도 하고 갑니다~!!
지방&단백질: 뇌 구성요소/ 단백질 :신경전달물질/ 탄수화물: 에너지원으로 사용 - 저혈당 고혈당 조심 좋은 정보감사합니다.
저에게 꼭 필요한 정보예요!!!
선생님 완전 감사해요~💕
감사합니다👍 구독 꾸욱
좋은 말씀 고맙습니다~~^^
즐거운 월요일 되셔요!!
즐거운 월요일 보내고 있네요 😊😊
영상을 오늘 처음 보았는데 나한테 딱맞는 영상이라 열심히 합니다 감사합니다
대니쌤~
즐겁고 풍성한 한가위 명절 보내시구
다음 영상에서 더 건강한 모습으로 뵙기를 바랍니다^^
네 풍성하고 건강한 한가위 보내시고 곧 또 뵈요^^
뇌운동 시청 잘 했습니다.
특히 소뇌운동 우선순위로 올려 주신거 고맙게 잘 보았습니다.
선생님 최고예요 감사합니다 ~^^♡
좋은 정보 감사합니다~~
꾸벅!
건강하세요~~~ㅎ
좋은컨덴츠감사합니다 :)
많은 도움되었습니다~~~고맙습니다
아~~ 그렇군요. 정말 잘 설명해주셔서 머리에 쏙쏙 들어오네요 . 좋은 내용에 감사드립니다
👍👍👍
항상 귀한정보 감사하게 받습니다 날마다 행복하세요
유익합니다. 감사합니다^^
올바른정보넘감사해요!
감사합니다~~ 늘 건강하시고 행복하시길 바랄게요~~^^
영상 도움 많이 됐슴다. 감사합니다. 좋아요!
수험생 입니다. 공부하다 보면 중간에 멍하고 피곤한 느낌이 드는데요 이럴때 포도당 캔디를 먹고 있습니다. 선생님 영상 내용에 따르면 탄수화물( = 포도당 캔디)를 먹으면 인슐린 저항성 때문에 나중에 더 안좋아 지는건가요?만약 포도당 캔디를 먹어도 되나면 적당량은 얼마인가요? 그리고 멍하고 피곤할때 어떤 음식을 먹는게 좋을까요? 아니면 아침 점심 저녁에 먹는 식사 를 저탄 고지로 하면서 나머지 간식이나 중간에 음식 섭취를 안해야 되나요?
만약에 먹을수 있는 음식이나 간식을 추천해주실수 있으시면 추천 부탁드리며 자세한 답변 부탁드립니다.
포도당의 적당량은 사람마다 달라서 정확히 뭐라고 말씀드리긴 어렵네요.
음식을 먹은 후에 오히려 피곤하다면 인슐린 저항성이 있는 것인데요. czcams.com/video/cGxw_I2B9ww/video.html 이 영상을 참조해 보시구요. 중간에 피곤하다면 충분한 지방 섭취가 필요합니다. 저는 포도당 캔디는 무조건 비추입니다.
만약 인슐린 저항성이나 저혈당문제가 있어 바로 극복이 어려운 경우라면, 간헐적 단식을 하지 않고 오히려 중간에 간식을 먹는 것도 필요한데요. 단, 나머지 간식이나 중간에 먹는 음식은 단순당이나 과당을 피하시고, 저라면 방울토마토, 바나나 1/2, 약간의 견과류, 베리(냉동베리도 괜찮음)를 먹는 것을 시도해 보시면 어떨까 싶네요.
닥터대니님 안녕하세요^^ 항상 좋은 영상 만들어주셔셔 감사합니다 저탄고지 한지 일주일 되었는데 하루 2끼만 먹어요 그런데 저탄고지 전 먹던 간식들이 생각나고 입이 궁금해지는데
배는 고프지 않지만 입이 궁금해서요..키토빵을 간식으로 먹으려고 만드려는데 주재료가 아몬드가루가 좋을까요? 아님 코코넛가루가 좋을까요? 많이 먹지는 않을거고요 아직 한번도 만들어보지
않아서 어떤 레시피 따라 해보려고 해요 그 레시피는 아몬드가루3스푼 기버터20g달걀1개 소금 한꼬집 베이킹파우더 한꼬집 저는 여기 블루베리를 몇개 추가하려고요...아몬드가루가 좋을까..코코넛가루가 좋을까? 며칠째 고민하다가 질문드려요
저는 특별히 상관 없을 것 같은데요^^
유익한 정보 잘 듣고 있습니다 항상 감사합니다
건강한 뇌대하여좋은정보 자세한 설명해 주심
진심으로 감사 합니다^^
지속적으로 여러가지
잘보고 있습니다
감사합니다 잘 참고하겠습니다.
좋은 사람 대니쌤 감사해요🤩
영상 감사히 잘 보고 있습니다. 자막좀 부탁드려요ㅠ
도움이 많이되는 내용 입니다
감사합니다
👍👍👍😊😊
탄수화물 위주 식사했었는데.. 저를 컴퓨터에 비유하면 cpu는 괜찮지만 메모리가 딸린다고 생각했었거든요.
설명해주신 내용에 딱 들어맞네요.
탄수화물먹지않고도 케토상태에서도 공부할수있군요! 너무 궁금하던 거였어요 감사합니당
우연히 듣게 된 뇌 정보.
참 좋은 정보입니다
요즘 치매가 많아 정말 걱정인데 좋은정보네요
구독. 좋아요
.꾹~~누르고 갑니다
데니님을 만난게 정말 행운 입니다.
단백질은 대충 알겠는데 지방은 어떤걸 먹어야 하는지요?
알려 주세요. 좋은 날 되세요.
안녕하세요 영상 잘봤습니다.
동영상 보는 중에 한가지 궁금한 점이 있습니다.
대니님은 하루에 최소 30g에서 50g의 탄수화물은 섭취하는게 좋다고 하셨는데
제가 사실 요즘 간헐적 단식을 실천 중입니다.
이 탄수화물을 한끼에 몰아서 먹어도 23시간동안의 두뇌 활동과 두뇌 건강에 아무런 지장이 없을까요??
저는 50g 이상의 저탄고지를 하시는게, 30-50g이면 거의 키토식이 수준이네요.
탄수화물을 몰아드시는건 괜찮은데, 그 전에 인슐린 저항성이 있으셨다면 무리하게 이렇게 하시기 보다는 탄수화물을 나눠서 드시는게 서서히 이를 교정할 수 있는 길입니다.
두뇌에 에너지는 키톤 소변 스트립이라도 사용하셔서 키톤을 사용할 수 있는 몸이 되시면 그 때 몰아서 드시면 좋겠습니다.
@@DannyNerDy
답변 감사합니다.
근데 제가 오해를 하도록 글을 적었네요 ㅠㅠ
괜찮으시면 한번더 봐주셨으면 합니다 ㅠㅠ
저는 탄수화물을 줄이는 식사는 하지 않고 일반적인 식사를 진행 중입니다.
이럴경우 탄수화물을 충분히 섭취해도 간헐적 단식으로 인해 탄수화물 섭취 후 23시간 정도 지나면 두뇌 활동과 두뇌 건강에 문제 없는지 묻고 싶었습니다.
동영상에서 말씀하시길 뇌는 케톤체를 에너지원으로 쓸 수있지만 케톤체가 아니라 꼭 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 성상교세포가 있다고 하셨고
혹시 탄수화물 섭취 후 오랜시간이 지나면(23시간 정도) 이 성상교세포들이 사용할 탄수화물이 혹시라도 모두 사용되서 23시간 정도 지나면 두뇌 활동에 지장이 있지 않을까 하는게 제가 묻고 싶은 핵심이었습니다.
혹시 괜찮으시면 한번 더 답변 부탁드릴게요 ㅠㅠ
도움 많이 되었습니다.
좋은정보감사합니다🤗
좋은영상
고맙습니다
👍💖😀🙏👏👄
👍👍👍👍
오늘도 잘~정리된 고급 정보 쏙!쏙!뇌에 담아가며 들었습니다.
오늘 주신 영상을 이론 그대로만 들으면 사실 실생활에서는 무엇을 어떻게 먹어야 할지 좀 막연할수가 있는데 대니쌤이 주신 식단사진을 참고해서 먹고 있는 상태에서 들으니 이해도 잘 되고 의지도 더 강해지네요~
대니쌤의 심플 다이어트를 실천하면서 가장 큰 변화는 머리가 맑아지고 아침 기상이 편해졌다는 것입니다.
제대로 건강하게 먹으면 다이어트는 그냥 따라오는 선물이고 몸이 가볍고 머리가 맑으니 건설적이고 긍정적인 생활태도를 취하게 되어 주변 환경과 크고 작은 일상의 문제들에 휘둘리지 않고 중심을 잡을수 있는 뚝심과 판단력을 가지게 되어 즐겁고 행복합니다.
블루 라이트 안경도 큰 효과를 보고 있어요.
작년부터 핸드폰이나 책을볼때 눈이 시려서 힘들었지만 노안 증세라고 그냥 무시하며 지냈는데 블루 안경쓰고 넘 ~편안해졌습니다.
저는 아이들 재우고 밤에 책을 많이 보는데 LED스탠드 조명이 늘 불편했는데 그 모든 부분이 해소가 되어서 넘~편히 책을 보게 되었어요.
자기전 핸드폰을 거실에 모으는 것은 아직까지는 어려움이 있네요~ㅎ
안경에 대해서는 아이들이 조금씩 호기심을 보이고 있어요~
할 이야기가 많은데 글로 전달하는데는 늘 한계를 느낍니다.
암튼 작게라도 꾸준히 실천하니 변화는 생각보다 크고 많은 선물을 가져다 주네요~
그 길잡이가 되어 주시는 대니쌤~
늘 감사드려요~^^
항상 진실된 응원 감사합니다 👍👍👍
정말 감사합니다.
탄수화물을 너무 좋아하는데
꼬옥 줄여야 되겠습니다.~~
구체적으로 설명해주셔서 감사드립니다
~^^♡
👍👍👍👍
참 의사슨생님.. 편중되지 않은 정확한 지식을 알기쉽게 알려 주셔서 감사합니다 ~!!이제 이런 보물같은 채널을 발견했네요
선생님목소리는 두배속으로 들어도 좋아요 오늘첨으로 일반속도로 들었는데 깜짝놀랐어요ㅋㅋ좋은영상 항상감사합니다
☺️☺️☺️
선생님~~
좋아요~ ~ ~
감사합니다. 👍👍
감사합니다♡
저탄고지하면서 이런 저런 영상 검색하면서 이 채널의 영상들도 많이 보게 되었는데, 구독을 당연히 누르게 되네요. 많은 참고가 되네요. 감사합니다.
구독해 주셔서 감사합니다. 좀 더 저탄고지 케토식이에 대한 영상들을 올려야겠네요.
@@DannyNerDy 오 답변 감사합니다. 머슬대회 일반 중년여성으로 근육 만들 겸 경험삼아 참가했었는데, "현미+닭가슴살+잎채소 저칼로리 1000~1200Kcal"로 4-5개월 정도버티면서, 10kg 감량하고 원하던 체중에 바디프로필까지 찍고 좋아라 했는데, 저칼로식의 후폭풍이 엄청나더군요. 의지로는 전혀 해결이 안되는 호르몬과의 전쟁같은 느낌이었어요.
탄수화물, 특히 빵 등 정제탄수화물 craving현상으로 먹어도 먹어도 배고픈 가짜 허기로, 딱 1년 사이 12kg 찌고, 체지방 35%, 평생 가본 적이 없는 수치..정말 놀래서 다시 다이어트 식단을 시도하고 있네요. 2-3일 예전과 동일하게 저칼로리로 하다가, 도저히 탄수화물이 심리적으로 제어가 안되어 폭풍검색하다 말로만 듣던 저탄고지, 1일1식 간헐적 단식 시도하고 있습니다. 진작에 이렇게 할 걸 하는 생각이 드네요. 지방+잎채소로 일주일 째인데, 지방의 역할이 이렇게 대단한지..1끼 포만감 넘치게 먹고 미친듯 괴롭히던 그 carb craving현상이 딱 없어졌네요. 그 사이 2kg 감량하고요. 일단 엄격하게 저탄고지 간헐적 단식으로 한달 정도하고 나서, 몸의 독소를 없애는 선생님의 심플 다이어트 방식도 시도해볼 생각입니다. 그런데 사회생활하는데 이 식단이 얼마나 오래갈지는 미지수네요^^.
뇌의 인지능력 개선에 관한 영상들도 아주 도움많이 되고 있습니다. 이론적으로 수긍이 가게 설명이 해주는 게 참 좋네요.
@@KK-gk2xd carb craving현상이 없나요 ? 신기하네요
저탄고지 식단은어떻게 해주고 계세요?
@@KK-gk2xd 788ㅅ788기
구독한지 꽤 되었는데 이 영상을 오늘 처음 만났네요.
저는 얼마전부터 식사를 하면 조금 있다가 너무 졸려서 기절하다시피 잠에 빠져 들곤 합니다. 가끔 순간적으로 어지럽기도 하는데 어쩐 일일까요. 일년전에 교통사고로 머리에 심한 충격을 받은적이 있어서 사진은 찍어 보았는데 아무 이상이 없다고 했어요.
혹시나 저 자신이 뇌에 도움을 줄 수 있는 벙법이 있을까 하고 조언을 기다려 봅니다 감사합니다.
좋은 설명 감사합니다. 제가 꼭 알아야 할 정보도 있네요. 논문과 함께 설명해주셔서 더 좋았습니다^^
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아 그리고 한가지 더 질문요..50대 후반인데 기억력이 많이 떨어져서 라이프익스텐션 Neuro-Mag Magnesium L-Threonate 를 샀는데 이걸 먹어도 도움이 될까요? 현재 먹는 마그네슘 닥터스베스트
100%킬레이트 가 다 먹어서 혹시 뇌에 도움될까 싶어서 구매했어요
마그네슘이 다른 용도는 많이 있지만 기억력에 도움이 될 것 같지는 않네요
안녕하세요!!!! 저탄고지,카니보어 식단 하고 있는 수험생입니다. 말씀하신대로 고지방,고단백 식단 하니까 확실히 집중할 수 있는 시간도 길어지고 매일이 활력 넘치는 상태라 공부에 매우 도움이 되고있어요. 이 상태가 지방대사 즉 케톤상태를 통해서 이루는 것이라고 들었는데, 문제는 계속 컨디션을 위해서 참던 빵이나 과자같은 정제탄수화물을 먹으니까 몸이 아프더라구요 ㅠㅠ... 사람인지라 그런 것들을 완전히 끊기가 힘들고 또 안먹자니 약간의 강박으로 다가오더라구요 이럴때는 어떻게하면 좋을까요? 꼭 답변 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 작년부터 키토식단 하는 수험생이에요. 군것질 참는게 정말 힘들죠.. ㅜㅜㅜㅜ
좋은 정보 감사합니다! 선생님의 맑은 눈과 건강한 혈색에서 신뢰감이 뿜뿜..
😁 😁 😁
늦은 나이에 공부하는 저에겐 꿀같은 영상! 근데 선생님 전 베지테리언인데, 어떻게 하면 효율적으로 저탄고지를 할 수 있을까요?
이미 베지테리언이라고 하시면 제가 많은 말은 못하는 것 아시죠? ^^
고지는 비건이라도 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 오일 선택이 많구요. 적당한 단백질은 콩을 선택하셔도 발효된 콩을 드셨으면 하는 바램입니다. 아니면 가수분해된 pea protein 파우더는 좀 안전해요. 콩은 무슨 콩이든 전 비추입니다.
그리고 비건에 저탄은 뭐 환상이죠^^
감사합니다 ~~^^
👍👍😊😊
닥터대니님! 늘늘 유익한 영상 감사합니다 :)
아침에 추천해주시는 대로 단백질 지방 위주로 먹고 있어요 (아보카도, 견과류, 방탄 커피) 근데 머지않아 한 10-11시쯤 되면 음식이 당깁니다 ㅠㅠ 저는 수험생이구용, 그래서 점심 전에 뭘 주섬주섬 먹고는 하는데요.. 제가 먹는 음식의 양이 적은걸까요? 한창 키토제닉을 했을때에는 방탄만으로도 점심때까지 거뜬했던 것 같은데 조금씩 느슨해지다보니 이렇게 된건가도 싶고,, 다시 빡세게 하자니 탈모와 같은 부작용이 되찾아올까 두렵습니다!
두서없는 글이지만 댓글 부탁드립니다 🙏🏻
감사합니다 !
😊😊😊
대니님!
l 카르니틴 혹은 아세틸 l 카르니틴 성분은 어떤가요?
기억력을 높여준다
공부 잘 하게 해주는 영양제다 아니다 말이 많아용!
찾아보니까 네이버 기사에서는 퇴행성 뇌질환에서 아세틸 엘 카르니틴 소용없다고 나오는 기사가 있었어요!
그런데 옵트비타~에서 파는 메모리 프로에는 기억력 높이는 성분으로 아세틸 앨 카르니틴을 사용했구용!
갸우뚱 합니다!
엘 카르니틴 한 성분으로 되는 건 절대 아니고 메모리 프로처럼 복합적으로 작용하는 여러 영양제가 있다면 효과가 있죠.
닥터대니님은 어디서 소고기를 구입하시는지 알려주실 수 있를까요? 답변 간절히 기다려요!!! 아기에게 먹일 건강한 소고기를 찾고 있어요... 그냥 지금은 무항생제 한우를 먹이고 있가든요...
안녕하세요. 2023년 설날에 저산소증으로 인한 약간의 전두엽 손상을 겪었고 기억력과 집중력이 급격히 떨어졌습니다. 저산소 환경에 노출됨으로써 겪었던 뇌손상을 회복하고 재활하는 데에 도움이 되는 영상도 있을까요?
다시봐도 좋은 정보네요!! 감사합니다
감사합니다. 😊
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@@DannyNerDy ¹
좋아요!!!
과일도 줄여야겠군요~항상 좋은 정보 감사합니다~^^
느ㅡㄴㄴㄴㄹㄴ
선생님방송듣고는왠지활력이생기는것같습니다.고개돌리기만했는데도이렇게에너지업되네요~~
기분이좋습니다.
영상 올려주셔서 정말 감사합니다.
아 진짜 너무 말씀을 시원시원하게 잘하세요 가바관련 영상듣고 아!아~~정말 감탄이 절로 나왔어요 이번 영상도 너무 잘 설명해주시고 구독했고 왜 이제야 선생님을 알았나 싶을만큼 보물찾기에서 1등한 기분이네요~~^^앞으로 댓글도 많이 남기겠습니다 엘 테아닌과 가바와 비오틴 10000mcg 같이 복용하려고 구매 했어요~~^^나머지 영상들도 하나씩 보렵니다^^
👍👍👍😁😁 가끔 둘러주세요~
이 영상 한개 보고 바로 구독 눌렀습니다. 영상 감사합니다~ ^^
감사합니다^^
혹시 dmae 라는 성분은 어떤건가요? 제대로된 설명이없는데 이용후기들을보면 굉장히 효능이좋아보여서요 ..
좋은정보감사합니다
도움이많이되겠어요
구독 좋아요눌렀어요
구독은 대니에게 많은 힘이 됩니다^^
쌤께서 글루타치온에 대해서 방송후 모든 의사 약사들이 너도 나도 쌤 방송을 카피해서 방송하는데요.
저는 그동안 비타민씨를 하루 두 세번 일회 복용시 두 알 씩 복용중인데요.
비타민 복용 후 가끔 속 쓰림이 있거든요.
질문 : 1비타민씨 와 함께 글루타치온복용해도 되는지요?
선생님 영상 유익하게 잘 보고 있습니다. 감사합니다
넘넘감사합니다.
구독하며 열심히 시청중인 주부입니다. 성장기 아이들 성장에 필요한 영양에 대해서도 한번 다뤄주셨으면 감사하겠습니다.
늘 좋은 내용 감사합니다.^^
네^^
선생님
기억력장애아 치매때문에 퓨어글루타치온 을 구입하려고 하는데 리포소말을 구입해야 하나요??
종류가 몇개있어서 구입이 어려워요
급히 답변좀 부탁드립니다
급하신데 제가 너무 답변을 늦게 드려 죄송합니다.
리포소몰 형태가 좀 더 소화흡수가 잘 되기는 하지만 리듀스드(일반적인 글루타치온) 형태를 드신다고 아주 효과가 없는 것은 아닙니다. 처음에는 양을 좀 더 개인에 맞게 늘리시는게 필요하니 양 조절을 잘 해 보시면 좋을 것 같습니다.
과일식만 하고 많은것이 좋아졌어다 살이 빠지고 가볍고 부지런해지고 그러나 늙고 살이 쳐지고 예민했고 결국 어깨 회전근 파괴기타 부작용 아이는 신경질로 죽일듯 잡았는듯
저탄고지식사가 중요
밥은 반공기이하로
단배질 지방은 적정량
👍👍👍👏👏👏😍
영상잘 보았습니다. 건강한 지방 섭취는 어떻게 하면 좋을까요? 저탄은 잡곡밥으로 단백질은 고기류, 두부, 콩 으로 해결하면 될 것 같은데 지방은 선뜻 잘 떠오르지 않네요!
czcams.com/video/2EtDBk8n2KA/video.html 지방은 식물성 지방 중에는 올리브오일, 아보카도 오일, 포화지방으로는 코코넛 오일을 추천드립니다.
@@DannyNerDy 답변 감사합니다. 코코넛 오일 포화지방에 대해 심혈관 문제 얘기가 있던데 먹어도 좋을까요?
전 심각하게 기억력이 떨어졌었는더 지금 내용들으니 제 이야기 대신하는줄...
전 밥을 한공기하고도 반을 먹거나 두공기정도 먹었는데 잘못된 방식이었네요 ㅠ 반찬이 너무 없다보니 밥이라도 많이 먹자 싶어 그렇게 식습관을 가지고 있었는데ㅜ 왜이렇게 항상 몸이 피로하고 무기력했는지 조금 알것같네요 기억력도 그렇고요 ㅠ 단백질에 대해 좀더 알아보고 량을 늘리고 확인해보아야게네요 ㅠ
선생님 코코넛오일로도 음식을 해먹어도 되나여?
끓는점이라던지 그런부분으로인해 오히려 마이너스가 아닌지 싶어서요
정말감사
감사함니다. 고맙습니다
👍👍😊😊
저 자이모겐 퓨어프로틴지는 어디서 구매가능하나욤~?!
먹는거 무너져가고 있었는데 데니쌤 영상보고 다시 다잡습니다.^^감사합니다
뇌ㅡ 대부분 기분은 의지나 생각의변화 라고들 하는데 전 거의 생리적기제라고 생각하는데 대니샘의 영상을 보고 넘 반가웠습니다. 감사합니다
네. 저희가 먹는 음식에 따라 대사과정이 중요하고 이에 따른 생리적 기제가 아주 중요하게 작용합니다. 예전에 이런 사실을 잘 모를때 저희가 그저 추측하였던 가설이었던 거죠.
내 정신은 이겨낼 수 있다고 자신해도 내 뇌나 내 몸이 이겨내는 경우들이 너무나 비일비재합니다.
이게 맞는게 여친 날카로워지면 단 거 먹이면 잠잠해집니다
고마워요 ~
감사해요~
대니 선생님
저는 장시간 집중을 해야하는 연구원입니다. 주로 문서를 읽거나 쓰는일을 하는데 제 집중력이 한번에 2시간만 유지가 됩니다. 그래서 1 세트 하고 1시간 정도 휴식이나 장소 이동을 하고 다시 2시간 집중을 합니다. 이렇게 하루에 3~4 세트를 하는데 그 이상은 책상에 앉아만 있지 집중은 못합니다
제 집중력 식이요법은 보온병의 홍차1잔과 쿠키1~2개를 먹고 다시 다음 휴식시간에 홍차1잔과 쿠키들을 먹습니다. 여름에는 뜨거운 홍차대신 콜라나 탄산음료를 마십니다 일일 2 캔정도. 또 식사는 제가 락토 베지테어리언 이라 고기 없이 매일 2끼 정도 먹습니다.
제가 이렇게 식이요법에 대해 문의 드리는 것은 워렌 버핏 이나 빌게이츠의 식이요법을 듣고 궁금증이 있어서 입니다. 두 분다 장기간 앉아서 집중을 하시는 분들인데 제가 놀랐던점은 그분들이 제 미국친구들처럼 콜라를 카페인 공급원으로 쓰시더라고요. 그런데 그 양이 놀랍습니다. 솔직히 워랜 버핏 매일 5잔 (550 ml 기준), 앨론 머스크 8잔, 트럼프 대통령 10 잔이란 정보를 정말 믿어야하는지도 모르겠고 워랜 버핏이나 빌게이츠나 그렇게 마셨으니 당료가 없을까 걱정됩니다. 저의 가족 병력에 당뇨가 있거든요
선생님의 유튜브를 보면 두뇌 식품으로 지방을 강조 하시는데 혹시 피넛 버터앤 잴리 도 좋은 식이요법이 될수있나요? 홍차와같이 먹으면? 저의 식이요법에 대한 선생님의 의견을 듣고 싶습니다.
이미 드린 답변이라 패스하겠습니다. 좋은 지방을 더 많이 섭취하시고 쿠키나 단순당류는 피하시기 바랍니다.
브레인포그 영상은 없나요? 정말 저한테 필요한 영상이에요 10년째 겪고 있어서요 ㅠㅠ
czcams.com/video/NWdRG6HSQKM/video.html
czcams.com/video/p1bYQ4E6T2c/video.html
czcams.com/video/gvp3yyBGOkE/video.html
czcams.com/video/B_6aneTaOYE/video.html
좋은 자료 감사 합니다 그렇다면 양질의 지방은 어떤것들이 있는지요?
올리브유, 냉압착 생참/생들기름, 아보카도(오리진), 코코넛 오일를 추천드립니다.
한끼는 고기
한씨는 생선을 포함한 식사 명심할개요
그런데 .. 두부나 콩으로 탄수화물을 대신해도 됢가요?
오트밀이 복합 탄수화물이라서 다이어트에 제일 도움이 되는 곡물이래요!
뇌 뿐만 아니라 운동 전에 무엇을 먹어야할까요?
전 오트밀은 먹지 않아요. 밀과 유사한 면역반응을 일으킬 수 있어서.
콩은 아니고, 두부는 일주일에 1-2회
고기/생선을 더 추천드려요.
감사합니다
너무 유용한 정보입니다.감사합니다!! 다만 한가지 아쉬운 점이 있다면, 서론이 너무 길고 기승전결처럼 전개가 명확하다면, 이해가 더 쉬울 것 같습니다!! 이만 뇌린이였습니다
네. 서론이 긴건 저의 고질적인 문제점 인 듯 해요. 머리가 혼란스러워서 ㅜㅜ
감사합니다 적절하게 양을 조절해서 먹겠습니다~~
안녕하세요 선생님
저는 암 환자 이면서 많이 말랐는데요..
저탄고지 해도 될까요?
고기도 무척 좋아 하는데요.
졸은 정보감사합니다! ❤️❤️❤️
2022 수능으로 고려대학교 꼭 붙고 다시 오겠습니다.
건강 저서들 다섯 권 정도를 집중적으로 읽었는데 하나로 정리되는 느낌의 영상이에요. 감사합니다. 정말 감사합니다.
난 놈이네~ 스스로를 잘 도우니 잘 될거야
세상을 두루 돌아보며 양심지키고 살아서 꼭 좋은 사람되길~~
고려대는 붙었습니까?
말없으면 떨어진거지
ㅎㅎ 어제 고연전 너무 즐겁게 하고 왔습니다_!!! ㅎㅎㅎ 제가 언제 이런 댓글을 달았는지... 답글 알림으로 알았네요 감사합니다. !
@@jhkim5405!
항상좋은정보감사드려요^^
선생님 영상과는다른질문인데요~
B6.B12 가 흡연자에게는 폐암을유발할수 있다는데 어떻게 생각하시나요??♡
이건 실험에 따라 다른 결과일 것이라고 생각합니다. B6, 12의 과도학 메가도스만 장기적으로 하시지 않는다면 일반적으로 드시는 양은 거의 문제될 게 없을테구요.
@@DannyNerDy 감사합니다♡ 장기복용을 안하면 되겠군요
@Kyeong Hoon 감사합니다~^^
@@DannyNerDy 혹 과도한 메가도스가 어느 정도 양일까요 남편이 파킨슨씨병 환자라서 b군 메가도스 중이라서요 특히 b12는 높은 함량을 먹고 있어요
진짜 제게 중요한 정보였어요.
휴일에도 집에서 아이디어를 계속 구상하고 평일은 회사에서 창의력을 많이 내는 직업인인데 회사 신규사업으로 인한 창의물과 문제해결 보안, 방안과 같은 것을 즉각즉각 뽑아내야 했던 요즘, 문득 자각이 왔어요. 내가 머리를 많이 쓰고 있다는 것을요. 체계가 완비된 성숙한 조직문화도 아니였기에 이것저것 신경 쓸 일도 감내해야 했는데... 아침 영양식사 루틴, 좋은기름, 좋은 영양제라도 한계가 오더라고요. 이렇게 두뇌를 많이 쓰다보니(번아웃) 순간 저혈당과 뇌기능 소진으로 인한 스트레스는... 더 이상 소중한 인재인 전문가가 건강문제로 이탈되지 않도록 서로가 이해하며 다독이고 챙겨줘야 할 몫인 것 같습니다.
되돌아보니 전혀 좋아하지도 않은 단 음료, 과자, 초콜렛을 순간순간 찾기도 했네요.
다시 한 번 되돌아보게되는 영상이였습니다.
정말 중요합니다. 저는 이 식이를 통해서 20대보다 더 맑은 뇌 상태를 유지하고 있습니다.
아 그리고 스트레스가 심하시면 가바를 드셔 보시는 것도 나쁘지 않아요
czcams.com/video/OueEBs-ZKVs/video.html
@@DannyNerDy 오랜 답글이라 푸념 정도로 늘어놨는데 고민을 간파해주셔서 정말 감사드립니다! 가바는 전혀 몰랐던 사실이네요~
영상 꼭 볼게요~!
99% 다크초콜렛 드셔요
@@user-qv8ne3eg6h 감사해요.
고맙습니다.
👍👍😊😊😊
뇌졸중이 가족력으로 있는데.. 지방을 높이면 제 뇌건강에 그리 좋을거같진 않은데요. 그냥 저탄고단만 하면되는지. 중성지방을 높이면 혈관이 좁아진다던지 안좋아지는 부분도 있는거 같은데 어떻게 생각하시는지..
저탄고지에서 고지를 하면 콜레스테롤, LDL이 높아질 수 있으나 패턴 A에 속하는 좋고 큰 LDL이 높아지구요.
고탄을 하면 중성지방과 염증반응, LDL이 마찬가지로 높아지는데 패턴 B에 속하는 나쁘고 작은 LDL이 높아집니다.
너무나 좋은 정보입니다.
너무 서둘러 다이어트나 더 건강해지겠다는 감정을 충분히 설득하게 할 것 같은 설명입니다.♥
👍👍👍
선생님 정보는 감사하나 그렇게 말을많이 하시니 어지럽기까지하네요 선생님도 혼란이 오않으시나요
네.....선생님.감사합니다...🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
혹시 피부관리는 어떻게하시나요? 드시는것들과 관련있을까요? 피부가 광이나요 단지 조명때문은 아닌거같아요
ㅜㅜ 조명과 편집의 힘이 아닐까요? 피부관리라고 할 것 조차도 없는데요.
타고 나신듯ㅎㅎ
식전사과부터 5번째 주행하고 있습니다 매일매일 주행할것 같아요^^
식전과일이 좋지않다고 지난번 강의하셨으니 참고하세요
너무나 원했던 정보들이에요!!
우연히 들렀는데
행운이라는 생각이 드네요
구독 조아요 알림 다해놓고 뿌듯하게 정주행중~
앞으로 계속 알찬정보 부탁드립니다♡♡♡
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방송 잘 보았습니다
양질의 단백질 섭취를 위하여 어떤제품을 먹으면되는지 추천부탁드려요...^^
식물성과 동물성 단백질을 고루 드시면 좋죠. 동물성 단백질은 지방을 독소가 저장되는 공간이라 왠만하면 제거하시고 소는 호주산을 닭은 그래도 무항생제닭을 드시는게 좋을 듯 합니다.
식물성 단백질은 제한되긴 하지만 콩은 알레르기 유발성이 많아서 콩과 식물은 렌틸콩으로 알려진 렌즈콩, 녹두, 병아리콩 등 정도가 허용됩니다.
그리고 식물성 단백질 파우더 제품이 있는데 bit.ly/2DoqA0v 이런 제품도 참조해 보시기 바랍니다.
좋은 정보 주셔서 감사합니다..^^
통풍에도 먹어도 될까요?
@@DannyNerDy 선생님 위에 답변에는 비계있는 고기를 먹으라고 하셨는데 이글 답변에서는 제거하라고
하셨는데 뭐가 맞는건거요?