Я бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?
Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Что, если бежать 24 часа без остановки? • Что, если бежать 24 ча...
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега • Короткая Тренировка, К...
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе • Что Произойдет с Вашим...
Тайм-коды:
С чего я начал 0:56
Продукты, которые дают энергию 1:42
Зачем я присоединился к беговой группе 2:29
Кросс-тренинг 3:00
Произошло что-то удивительное! 3:13
Мой вес 4:03
Второе дыхание 5:02
Великолепный цвет лица 6:04
Много бананов 7:59
У меня получилось! 8:29
🔴 Дополнительные советы 🔴 8:44
#бег #тренировка #adme
Краткое содержание:
- Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту - и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут.
- Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе.
- После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли.
- Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку.
- Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда.
- Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег - это скорейший путь к похудению.
- Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!
- Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм.
- Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению.
- Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями.
- Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее.
- Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега.
- Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Бегал каждый день в течении месяца, вот мои результаты:
1. Теперь встаю в 6 утра
2. Начал правильно питаться и пить много воды
3. Завёл ютуб канал и начал делать познавательные ролики
4. Выучил китайский язык
5. Вижу сквозь стены!
Планы на будущее - летать каждый день в течение месяца!)
Хах, всё же спорт это здорово
@Dimoncik думаю, научиться видеть сквозь стены куда проще, чем начать бегать ахаха
Дмитрий юморист
Ты сможешь полететь только один раз, а время полета будет напрямую зависеть от высоты здания с которого ты начинешь полет)
Да, в некоторых офисах стеклянные стены)))
Я хочу увидеть диктора, кто со мной?
Да, сложно представить человека по голосу)
Да, я с тобой
Я с тобой
Я тоже
Да лежит на диване толстожопый с чипсами и диктует видео ютубе
Прикольно было бы если в конце месяца твой друг отменил бег
Друг бы написал типо, АХАХА, ты повёлся на шутку!! Но мне кажется теперь он догонит его и сверхпендаль даст
@@maxprobka5926 накачанными ногами будет не сверх а магический пендаль
Давайте больше похожих роликов, а не про самолёты
ООО!!!666 КОМЕНТАРИИ
Тут много похожих роликов
6т
Сагласна
Нет
Замотивировался встал потемнело в глазах лёг обратно
Лег и потерял сознание от усталости
@@Диман-ч4о И сдох от остановки сердца
Овощ
🤣🤣🤣
Надо было в армию пойти.
Там 10км пробежишь в противогазе и без бананов)))
Армия для даунов
@@reveng3758 Ты сам даун наверно
@@reveng3758 спасибо говори что ты в корее не родился
Это уже слишком. 10км?!
ТЫ. *И*И*
Тут главное привыкнуть, а дальше самому бегать захочется.
То самое чувство когда начал свою беговую карьеру с 7 километров😀😀😀😀😀
Я с 10
Мне 12 лет, а я с 10 км
Лохи, я в утробе матери сотку пробежал
Я недавно начал с 5 ,сегодня с другом 7 с половиной
А я с 7 метров 😁
Кто комнатный спортсмен?Я например каждую ночь бегаю от дивана до холодильника.😂😂
Настоящий комнатный спортсмен от туалета не откажется)
А я каждый день 5 км
Я бегаю каждый день)))
Но с недавних пор, решил записывать об этом видео)))
@Alex Half ага)))
@@user-ly4em2wv8d Без остановки?
Мне тоже не легко далось,но я добилась и я этим горжусь!! Сейчас каждое утро бегаю для своего удовольствие!! Все свои негативы оставляю,а домой прихожу в хорошей настроении!! 😄
Я на протяжении 2 недель бегал по 8 раз , по 4 раза в неделю . И похудел на 3-4 кг ,правда я сразу начал с 3 км ,а сейчас бегаю около 5 км 40 минут
Вау-утром начну бегать)) замотивировали)) 👍
Молодец
как успехи?
Бегаю практически всю свою жизнь по 5-10км в день ( по настроение каждый день или через день) мне 24. Чувствую себя отлично всегда в форме и подтянут, ем сколько хочу (хотя я чуть склонен к полноте) советую всем бегать👍🏼👍🏼👍🏼 Рост 183 вес 79-84 не капли жира лишнего!!!
Привет брат, Я хочу начать бегать по утрам но очень боюсь что сброшу вес 17,4лет рост 192-193, вес 69-70кг((((
@@volodiakuzuk Ты не сбросишь его,ты только мышцы укрепиш)
@@monarch5573 я уже бегал где-то неделю и сбросил 2кг
@@monarch5573 потом 2 недели набирал
@@volodiakuzuk Молодец,но ты видел к чему я это написал?
Я бегаю, кто еще... 👍
Я
И я теперь
Я
Я
Планирую
Когда посмотрел превью " Он что из толстого мужчины превратился в женщину из за того что бегал? "
P. S спасибо за 50 лайков.
то же ощущение
MihailVasilill 2019 ага!!!
Дам тебе совет ето називається прев'ю
@@Max-qj5ol это по украински
@@monechka_okolo_sakurbl потому что я из Украини
*Я когда опаздываю в школу я бегаю быстрее😂😂*
Ответ прост. Бегай каждый день около часа и ешь менее коллорийную еду и пей каждый день стакан воды.
Так и похудела за месяц на 13 кг))
Грамотно. Оптимистично. Молодцы!!!
Начала бегать , 3 минуты бегу не напрягаясь, 2 минуты иду итак 30 минут. Самой интересно что будет через месяц. Бросать точно не хочу.
скажи пожалуйста сколько сбросил(а) за месяц)
@@АЧПИХТЕРЕВ в общем скинула 5 кг
Я сам спортсмен, поетому ты красавчик! Уважуха
А я каратист
@@user-ec1lw4to3i 💪💪💪
@@banderite846 а я самбистка,но я сейчас болею(((
По этому а не по етому
5 км ето очень мало
Я пробегаю 10 километров за 0.1 минуту! Нужно всего лишь взять одну ложку....
Взяла кусочек еды, включила видео, И ДАВАЙ БЕГАТЬ ПО КОМНАТЕ
Не затошнило?
Я тоже спортсмен, тоже много пью только чая, потом бегаю в туалет.
Bred Pitt 😂👍🏻
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂🤣🤣🤣😂😂🤣🤣👍👍👍👍
Знаете прикол?👉👌💩
умерла от смеха с анимации как уходит боль. такая сладуська боль🥰🥰🥰
Жаныыымм
На 30ый день аж прослезился.
Очень хорошую мысль дала эта программа 🔥👍
Кто не курит лайцк
Байт на лайки 👎👎👎👎👎
Прикольно было бы если друг пошутил что будет бег на 5 км
*Сейчас начнеться "Кто из 2019 года" или "кто из 3 декабря"*
Ага
Кхм привет 3 декабря вы все умерли ×D
Експеремент! 10.000 подписчиков без видео! Ага
Тада
Вам сшасте на новый год❤🎆
Плииз побейте 1 000 подпискуу
Мне 38.метаболизм снизился. Кофе, стресс, не регулярное питание сделали свое дело. Интуитивно я стала бегать, но только не по минуте, а пока не появляется одышка, потом иду и разминаюсь, потом снова бегу. Увеличиваю время. Результат хорошее самочувствие и кажется у меня вырабатывается привычка
Так держать🤩
песня до плейлиста "ран вася ран" XD
У Вас классный контент 👍🏻👍🏻👍🏻
Всех с наступающим Новым годом))))👍💙✨😁
У тебя крутые видео лайк
Мне одному на карантине надоело бегать на дорожке ХОЧЮ НА УЛИЦЕ! молча плачу
Мне 12 и я чувствую себя ОЧЕНЬ толстой.Хочу начать бегать и правильно питаться где-то через две недели.Чтобы сбросить лишний вес, почувствовать себя лучше и чтобы доказать себе что я могу похудеть.Прошу напоминать мне об этом.
Я 6 км-за 30 мин без остановки пробежал.
Красава я 5 км пробежал за такое же время
10 км за час, без остановки
@@naxod1340 Молодец) но знакомый 10 км за 40 мин пробежал 😉
@@risendarkwaters9310 и ты))
Как? Я 2 км не могу пробежать задыхаюсь
Если у тебя плохая физическая форма, то резкие нагрузки могут и отрицательно повлиять. При плохом физическом состоянии, то, что автор рекомендует делать за 30 дней. надо растянуть скорее на 50.
То чуство когда некуда бежать в твоем маленьком городе.
Прямо?)
В другой город бежать😂
Каждую физру на улице бегаю по 5 км
LEGENDARY эм?? Такую глупую отговорку я ещё никогда не слышала
@@melissajackwood5318 у нас нет парка для пробежки, мы почти как деревня.
Очень хочу попробовать два эксперимента с этого канала
1 Привычки успешных людей
2Я бегал каждый день и вот что произошло, но сейчас зима поэтому не представляю
Даа, тоже хотел начать бегать но нету напарника одному не охота, и ещё зима на улице. Я раньше на борьбу ходил, сейчас бросил🤦♂️. Тогда я быстро рос,ввёл здоровый образ жизни, а сейчас дыхалка как у курильщика. Недавно 6км пробежал (то есть 1 год лежал в диване, и сразу пошёл бегать 🤦♂️, думал дыхание прежнее но нет, лучше начинать с малого то есть бегать 2-3км. Мне 13 лет, рост перестал расти, 164-5, летом начну с турником дружить, и бегать:)
@@NONAME-xq6qx Ты есть в каких нибудь соц сетях?
@@ЕлизаветаКостина-э4б Я все удалил, но к сожалению я живу в Кыргызстане)
Мне 11 Хожу иногда по 12км в день, иногда езжу на роликах по 20км)
Тоже надо начать бегать 👍
Ну как?
Я, которая каждый лень бегаю по 6 км в кроссовках за 999₽ 😐 🚬
Главное не Фантик а Начинка
Больше таких анимаций
Адме в своем стиле)
бегаю 30 дней
1-й день побежл
2-й день пошел в зал
3-й день начал програмировать
4-й день посадил дерево
5-й день сдал на права
6-й день слушаю Ани Лорак
7-й день поменял заряд в ручке
8-й день становая тяга 500 кг
9-й день мой друг Мигель пошел на ЧБД
10-й день теперь бегаю по с котом
11-й день проснулся пошел пизидть контент ( Адаптировать под свою аудиторию)
Ну, что, можно тебе сказать... Красавчик
Слушай
Это ты просто озвучиваешь человека который смог это сделать, или ты сам все это проэкспериментировал?)
Вообще это все выдумка
самое время бегать.. Зима прям для этого в самый раз :)
Если любишь маму, то
Люби ее дальше, я не прошу лайка🤗
Эу лайки убрали!😂
Лучше бегать день через день.
А начинать с ходьбы на 5 км,и постепенно увеличивать скорость от ходьбы к быстрой ходьбе,и далее к медленному бегу,и затем к быстрому.
“Еду еду в соседнее село на дискотеку „Мурат тхагалегов
Ахах я под неё бегаю)
👍 Торнео инита Т150 вчера купила беговую дорожку вот начинаю бегать мой вес 72кг рост 166 так что буду стараться худеть бегом ))) надеюсь что получится у меня все
Я тоже бегаю каждый день !!!! У меня пресс как у качков и я ем что хочу!!!! Тортики, зефирки, мармелад ит.д!! И вес не прибавляю, потому что сжигаю много калорий 😋🤞
Кстати правильно.
Бесят люди которые считают, что нужно отказаться от пищи с жирами,кстати насчет шоколада,не считаю что уместно им питаться,тк жир прибавляет вкуса как и сахар,но сахара кладут больше,тк он не настолько сильный
Про жир обьясню.
Если человек выберет диету исключающую жиры,то сперва может показаться, что он сделал правильный выбор, но это не так.
Дело в том, что нашему организму жир нужен как источник энергии.
Запас углеводов заканчивается примерно где-то через 8-10 минут тренировки(может и на дольше хватить,если человек поел за 2 часа до занятий,но не позже,тк если поесть за час-1,5 могут быть проблемы с несварением(было раз,даже тошнило))
И вот тогда-то и наступают проблемы для таких людей,ведь после этого организм сжигает жирные кислоты,что есть у нас в крови,проблема в том, что жиры при их недостатке,так сказать откладываются в виде слоя "нерастворимого жира",который зачастую остается даже после тренировок.
Я тоже жру все что вижу и не прибавляю. Хоть и не бегаю🖐😂 уа уа уа уаааа
Юлия Якушева это пока что)))) я тоже до 35 так думала!!)) генетика все дела.... но потом обмен веществ замедлился, и пришлось идти в спортзал)) зато качество кожи супер !!!! Никакие целлюлиты мне не страшны 🤞😊👌
@@ДашунчикЛето а нормально если мне в день может хватать 1 булочки или пару кусочков колбасы?
Бегаю больше года. От 1 до 3х раз в неделю. На данный момент в среднем бегаю между 8-12 км за раз по холмистой местности. Максимальная дистанция до сих пор была 20 км.
Совет от меня, если хотите, чтобы бег доставлял удовольствие, не перегружайте себя, бегайте в правильных пульсовых зонах (60-70 % от максимального пульса), ищите беговую компанию, бегайте различными маршрутами, учавствуйте в соревнованиях.
mikekuzin спасибо за совет
*КТО ВООБЩЕ НЕ ХОЧЕТ В ШКОЛУ?*
СКОЛЬКО НАС ТУТ? ОТМЕТЬСЯ)
10 000 ПОДПИСЧИКОВ БЕЗ ВИДЕО ЭКСПЕРИМЕНТ, Хелп! Я хочу если я не буду ходить в школу стану таким как ты
@@NeToffifee пхахах
Артем Кузнецов спасибо что оценил)
Александр Шейпак нет
А ты что смотриш адме
Хаха ,я теперь тоже 5 км бегаю
То чувство когда тебе 12 лет и ты бегаешь по 6 км за 30 минут каждый день и ем все что хочу.
Вес 32
Маленький вес
Спасибо! Очень мотивирует
Бегаю 6 лет, но к сожалению только весна лето осень .Ежедневно 2 км но делала себе забеги на 6 км честно время ни когда не засикала в это лето планирую 10 км начала бегать после 30 лет было тяжело ,сейчас это как релаксация помогает успокоится т.к не могла спать нервы и др.
Екатерина Алексеева круто, вы молодец! Я неделю назад начала бегать, но с физическими упражнениями. Результат уже вижу. Мне 38. И бонус энергия и хорошее самочувствие
Лучше быстро и продолжительно ходить,дольше проживешь.🎾🏃💪⚽🏊🎿👋
Я который в школе, на физ. К. 40 минут бегаем, прыгаем....
Попробуй песню прочь, мальчики не плачут, тамагочи, алоно маршмеллоу. Надеюсь понравятся
То чувство когда с самого начала стал бегать по 45 минут
Классный ролик, особенно для начинающих!!!!
Никто:
Абсолютно никто:
Я: ЧИКИБАМБОНИ🤣🤣🤣
Хааа аххх юля идёт в магазин и смотрит на меня как будто я выпустил новый ролик по пабгу
Каждый из нас немного комнатный спортсмен😂👌
Да об этом даже я писала😂😂
Если судить по превью, если много бегать, можно резко сменить пол.
Кросс во вторник
Заставка: казалось бы
Что вам казалось на заставке??)
@@sims9239 причём тут
Евгений Ведяков попахивает Украиной
@@NeToffifee ага
чё вы Украина ,украина!
Я бегал каждый день в 5утра с 3 и через 2 месяца 10 км.Прошел год,заработал хронический теносиновит голеностопа.Теперь хромаю.Бегайте с умом и не переусердствуйте
‼️Обернись! Сзади тебя стоит МОМО!!! Я не ШУЧУ!!!‼️
Лайк, если проигнорировал и не стал поворачиваться...😂😂🤣🤣👏🏻👍🏻
А в зади меня было зеркало🤣🤣
сзади меня был телик и снежок за окном
Сзади меня была домашка это хуже поверь
Хорошая идея! И я не шучу
@@hvhvh38 сзади меня был билет на халявный пропуск уроков(просто у других учеников было ЕГЭ)
Всем привет) буду я бегать ровно 1 месяц. И напишу результат, не буду ограничевать в еде) залайкайте чтоб не потерять
@Марія Койдан результатов пока что нету
А сейчас?
Я почти каждый день нахожусь в зале по танцам 5 часов!
Не удивила)
Ну и что я занимаюсь дзюдо и бегаю каждый день по полтора часа, делаю прес каждый день 100 раз , борюсь 3 часа ,отжимаюсь по 50 раз (я девочка)
Как же везет тем людям которые могут остановится во время бега! Наш физрук заставляет бегать нас 15 минут без остановки, и при этом мы еще делаем: берпи, отжимания, пресс, и 20 подтягиваний! Мы в обычной школе или в кодетском училище?
Потом спасибо скажешь
@@Omskkaz09 ну я и не спорю, у меня сейчас пресс как стена стал
@@zloty45 нам бы такого физрука в молодости,но сейчас потихоньку делаю 12 подтягивании,дальше больше)
@@Omskkaz09 у меня всегда с подтягиваниями была проблема, раза 2-3 делал. Щас вроде до 20 дошел
@@zloty45 красавчик
После пробежки стояк качественный.
Растряс его
Хорошо объясняет и интересно.
Я в армии каждый день утром бегал, и со мной никуя не случилось, просто похудел. Ну не прям каждый день, в зимний период мы тупо ходили, возвращались обратно в казарму, и занимались физической разминкой 40мин.
Это мотивация кто так щитает ставьте 👍
Я не понял точный режим бега, подскажите?
Лайк у кого семья лучшая👍👍👍
а почему там слендерина была а???
я её один заметил а?
00:34 классный кот😁👍
Всех с наступающим)
Полезное видео.Но у меня есть одна маленькая проблемка,я курю уже 20 лет по две пачки сигарет в день.
Колобок повесился
Эта шутка для того чтобы имено ты жыл дольше
Жил
Это как чоо я пишу или
*У КОЛОБОКА НЕТ ШЕИ!!!!!*
Буратино утонул
Ёжик пукнул
Никогда не бегала, купила кроссовки saucony endorphin speed, пробежала сегодня 6 км, так в них легко бегать, прям волшебные кроссовки 😍 . Чувство эйфории до сих пор не покидает и кушать совсем не хочется. Бегала вечером .
Звучит как реклама 🤣🤣🤣
Превью: Казалось бы при чем тут Укр...
**Звуки выстрелов**
Если я был бы "патриотом" , мне было бы сейчас обидно))
@@Al1veS0ul Вообще нет:|
@@user-ko7cy9zq4e то есть ты лучше знаешь что я бы чувствовал? Я ещё раз повторюсь, я бы обиделся! Может ты нет, но речь о бо мне...
@@Al1veS0ul А откуда ты знаешь что бы почувствовал патриот, если ты не он?
@@user-ko7cy9zq4e оттуда что я знаю кто они, и как им быть, каковы их мотивы и почему они патриоты. Патриоты это те кто назовем это так, болеют за свою страну в любой ситуации. Они гордятся своей национальностью! А тут комент что кого то убили за что что он сравнил превью с флагом Украины. Естественно если бы я был патриотом мне было бы обидно за такую шутку в сторону своей страны. Почему я должен отвечать на эти школьные вопросы? Включай логику...
Я не удивилась потому что хожу на атлетику, нас закрыли на 2 месяца карантина и после того когда нас открыли, сказали что нужно бежать 7 км,мне если что 11и Я не бегала 2 месяца, я бежала очень быстро и почти не устала, так что в принципе это не очень удивляет, но я не Хейтер,а вы молодец что заставили себя, другим вы дали мотивацию
4:06 - похудел на 2 кг после таких нагрузок. Я на 2 кг похудела просто не стала есть сладкое и мучное и быстрей похудела
Та он не хрена не делал, это сказка!!!
@@danilshark4543 , тогда тем более
Ребятки не слушайте этих интернетных умников,каждый человек индивидуален у каждого из нас не идеальное здоровье,мы конечно мало советуемся с врачами но нужно просто прислушиваться к организму и бег может не каждому зайти,а даже наоборот навредить здоровью это чувство будет в виде ломки и неприятной боли при ходьбе это звоночек все алес завязывай с бегом!!!
Всем привет ребятушки, занимаюсь поиском древностей и старины,если тема по душе то залетай)
Неужели) первое нормальное видео)))
Судья по превью на третей стадии он стал украинцем)
Лоол🤣🤣
Хпхах
49 лет , 94,1 кг, 175 см. В следующем году 50 лет, буду готовить себя к юбилею. Создал данный плейлист, буду вносит день месяца, каждый месяц взвешивания. v1.2
Следующий планчик:
09.08.2020- 5 км за 20 минут,
до этого чередую бег с ходьбой в течении 20 минут, то есть в начале больше ходим,
в конце плана бегаем 20 минут и уложиться в 5,0 км
01.06+ 01.07+
02.06+ 02.07+
03.06+ 03.07+
04.06+ 04.07-
05.06+ 05.07-
06.06+ 06.07-
07.06+ 07.07-
08.06+ 08.07-
09.06+ 09.07-
10.06+ 10.07-
11.06+ 11.07-
12.06+ 12.07-
13.06+ 13.07+
14.06+
15.06+
16.06+
17.06+
18.06+
19.06-
20.06+
21.06-
22.06+
23.06+
24.06+
25.06+
26.06+
27.06+
28.06+
29.06+
30.06+
------------
88,8 кг
Ну, что пробегал 1-ю неделю: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы
для этого купил новые кроссовки для бега (бегаю в школе на стадионе круг по асфальту)
было тяжко) это был эпический .издес) болеют надкостница, то есть шинсплинт)
не помню даже, когда последний раз так бегал, наверное в институте в 90-х)
счс конечно для себя
2-я неделя: 1,5 минута бега, 2 минуты ходьбы
начинают болеть надкостницы, и икры ног(
решил внести корректировку: 1,15 бег, 2 минуты ходьбы
не хочу отбить желание бегать)
начинаю 3-ю неделю с 1,5 минут бега, 2 минуты ходьбы)
Kayrat R горжусь вами! Продолжайте обновлять, у вас уже есть один читатель)
Я из 3 декабря 2019 года!
***
Да, мне нечего делать. Давайте устроим срач в комментариях!
Ехайна@уй)))
Начали)))
го
рашка гавницо или норм страна ?
Го
@Ви Та чё?)
@Ви Та ну это понятно. Слоны на дикообразе это что-то значит?)
Каптаун-с любовью
То чувство когда тебе 12 и мой рекорд в беге 1 час без остоновок 😅👉👈😈✌️
Ого класс лайк и ПАДПИСКА крутой видио саветую
Не стыдно так писать с ошибками?
Если ты это читаешь...
То ты умеешь читать
Эммм... невтеме 🙄🙄🙄 🙄🙄🙄🙄🙄🙄
На тебе 🐋🗯 фу ты что пукнул 🤮🤮🤮🤮🤮
Всё хорошо, а когда выделялось время на бег и подготовку, если прежде всего - работа??? Где возрастные ограничения, режим дня и многое другое? Мультик.