"Бег - это наркотик". Влияние бега на депрессии, сон и т. д.
Vložit
- čas přidán 4. 12. 2020
- Рассказ врача. С 29:45 - теоретическое объяснение, почему именно бег так влияет на мозг. Здесь видео, где я бегаю и в процессе бега рассказываю свои ощущения: • Бег, ощущения от бега ...
Молодец мужчина.Не только бег но и любая физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов и стимулирует работу нейро медиаторов улучшение кровообращения головного мозга и всего тела.Я не бегаю но занимаюсь гирей 16кг.этим лечу депрессию (у меня клиническая)и тревожно-депрессивные состояния.После упражнений принимаю прохладный душ.Выпиваю кофе и ловишь кайф.Эти мероприятия помогают намного лучше медицинских препаратов.Здоровья и добра Вам.Долголетия и хорошего настроения!Владимир.49лет.
😢😢😊😊😊😊
Вот это очень глубоко - насчет механизма миграции. Многое объясняет. Спасибо за дельную мысль.
Да Леонид любит докапываться до сути.Первый раз вижу такое объяснение и оно очень логично.
Помоему во время бега наоборот организм должен меньше сжигать жир, так как бег ассоциируется с опасностью, и возможным отсутствием калорий в ближайшее время, или же поиском пищи
🙌🏻 супер, спасибо за такое полезное видео! Вы очень интересно рассказываете , приятно слушать! ❤️
"зона кайфа" начинается у всех по-разному и более того, меняется с ростом выносливости. Чем больше бегаешь, тем дольше надо пробежать до этого "кайфа бегуна". А начинающим совсем немного.
Раньше думала, что бегать много нужно непрерывно, не получалось так. А у вас в видео нашла очень полезный лайфкак: 15 сек. бегу, 1мин.45 сек. иду! Обязательно так попробую сделать! Спасибо большое за полезное и информативное видео!👍
Интересная теория насчет миграции. Насчет эффекта с Вами согласен. У меня подобное состояние возникает после 40 мин бега на пульсе до 130 уд/мин. Бегаю уже 6 лет, порядка 10 стартов полумарафонов, 5 марафонов и все в удовольствие. Нагрузку поднимал постепенно.
Да, минут 40 до кайфа бежать
Спасибо огромное. Очень хорошо всё рассказали
я сначала 5 км бегал, потом внезапно захотелось 10 км, стал бегать по десять, а лет через 6 внезапно захотелось по 21 км бегать - вначале было ощущение усталости и температуры и ломоты, после 5 раза осталось только чувство кайфа и приятной усталости - теперь по выходным бегаю 21 км, да это занимает часа три но организм прям требует длительного бега, и еще он хорошо гасит все переживания и неприятные события, как губка дорога высасывает из бегуна весь негатив )
Когда выходишь на пробежку. И не размявшись, сразу бежишь. То пробежав 3-4 км, делаешь недолгую остановку, переход на шаг. Идешь, малость отдышался. И начинаешь бежать дальше, и вот именно в этот момент эндорфины начинают включаться в работу. Боль в суставах, усталость, куда-то исчезают. И на такой эндорфиновой волне можно пробежать еще энное количество времени.
Спасибо вам
Во многом с вами согласен. В том числе, что бегать надо раз или два в неделю. И этого вполне хватает и для получения удовольствия, так и для поддержания сердечной системы в тонусе.
Спасибо!
Из-за посменной работы у меня было неправильное функционирование организма, день с ночью спутаны, никакие врачи и обследования результатов не дали. И вот бегом повышается бодрость и сон по-немногу улучшается, намного лучше чем велосипед, но к сожалению восстановление длиться очень долго! Спасибо за видео!
Хотя для популяризации бега ,супер!
Правильно.Бегать надо 3или4раза в неделю.Ставишь себе цель и вперёд.Остальные дни востанавительные .
в основном такое состояние "эйфорическое" возникает во второй пульсовой зоне..длительное нахождение!..я на практике тоже постоянно в себе это замечаю
Как понять во второй пульсовой зоне? 😮
пульсовые зоны индивидуальны у всех..у меня это от 120 и примерно до 135 ударов..легкая длительная аэробная нагрузка
Лайк . Подписка
Бегаю третий год, по началу не мог бежать и была длинная адаптация- когда я чередовал бег с ходьбой. И раньше эндорфиново-дофаминово-сератониново-адриналиновый вспелск был намного ярче и продолжительнее., Кроме того, было такое, что этот гормональный фейерверк приходил даже раньше, чем начинал бежать, просто от осознания того, что сейчас начну бежать. Сейчас эти чувства как то потускнели, нет таких эмоций, даже когда увеличиваешь нагрузку. Сегодня до полудня пробежал 18 км, вчера и позавчера по 10 км + час на велостанке. Я словно шахтер на шахте на которой заканчивается руда. Бег полюбил, пытаюсь таким же регулярным сделать еще и велик, (велик, как новый наркотик, там эти чувства ярче). И все это делаю по множеству причин, среди которых - получения эндофирнового фона ушло в конец очереди. P.S. - деда понимаю, бег это здоровье, чувствую по себе.
Добрый день!!! Я не бегаю но хочу начать. Есть такой вопрос; это состояние у меня будет после первого раза?
Не обязательно. К тому же начинать сразу, чтобы пробегать свыше 6 км в первый день, очень не рекомендуется. Потом будет всё болеть ещё пару недель. Надо начинать понемногу.
Лео, какой беговой трекер вы используете?
Caynax Sports Tracker.
Про миграцию теория интересная, но все беговые теоретики говорят в первую очередь о "цикле кребса", энергопитание на жирах (липолиз) - это первая и вторая пульсовая зона, а пульс выше- это все не про жиры, там потребление за счет гликогена, которого в организме ограниченное количества. Отсюда- эффект марафонской стены, когда этот самый гликоген заканчивается. И как следствие надобность питания на марафоне, т.е. дистанция требовательная к стратегии питания, ошибки в ней могут привести к снижению производительности
Да 💚👍
Все правильно пишите.
На жире бежать могу долго, несколько часов, но не быстро. Inigo San Milan эти все процессы хорошо объясняет. Не знаю перевели ли его интервью.
Добрый день, спасибо большое за видео. как вы думаете про бег уже в возрасте за 50 и влияние на суставы.
Если бегать правильно, и если суставы не больные изначально, нет остеоартроза, то только на пользу. И в 90-100 лет бывают бегуны на длинные дистанции.
@@KotvLeonid спасибо , а как вы относитесь к велоспорту , у меня от сидячий работы остеохондроз грудного отдела , не безопасней велоспорт ?
Велоспорт безопасней. Не считая риска попасть под машину и тому подобного. Но для самого здоровья костно-мышечной системы на хорошем велосипеде только, а не на каком-то дубовом, велоспорт безопасней. Знаю многих, что больные колени, бегать не могут, а на велосипеде спокойно наматывают.
@@munteanu2555 Но бег эффективней, так как задействует больше мышечных групп. В частности, мышц кора и плечевого пояса. Да и ноги в беге прокачиваются лучше. У велогонщика однотипная нагрузка. У бегуна она разнится в зависимости от поверхности (асфальт, грунт, снег и т. п.) и обуви.
когда масса большая была и 2 км хватало для получения гормонов. сейчас уже 13 мало. боюсь что дальше будет
Знаю таких, что делают редкие забеги, раз в несколько месяцев, но так километров по 50-180. На несколько дней с лёгким рюкзачком планируют забег. Но я так не потяну.
Грузчики, уборщицы могли бы сохранить отличное здоровье, если бы соблюдали зож. Но они обычно, курят, пьют, переедают. Вот и результат, быстрая смерть.
Скажу честно, поражен Вашими талантами! Браво!
Мне 52 года. Как астматик, могу Вам посоветовать съездить в Белорусь. В Солегорске (если я не ошибаюсь) есть санаторий с солевыми шахтами. Не торопитесь махать руками и говорить о бесполезности (от врачей такое часто услышишь)))). Сам относился к таким санаториям предвзято. Пару лет поездил и отдышка не беспокоит, даже при нагрузке в пару-тройку часиков большого тенниса. Попробуйте. Буду рад, если мой совет Вам поможет. Удачи! Привет из Крыма!))
Соляные часто помогают. Но это кому как: одним заходит прям прекрасно, другим никакого эффекта.
@@KotvLeonid может знаете или нет в Румынии есть курорт с соляными шахтами
Ок
Где бегать зимой?
Где где в Караганде
Сколько километров вы пробегаете, в легкой джоггинг пробежке, без остановок и перехода на шаг? Я когда только начал бегать трусцой, то еле мог пробежать без перехода на ходьбу, 200 метров. Сейчас 4 км пробегаю трусцой. Что самое главное, без остановок и перехода на ходьбу.
Я так вообще не бегаю, ибо астма. То есть, я могу пробежать 3-5 км без остановок, но потом на несколько дней придётся баллончиком очень усиленно дышать, ибо бронхи на такое плохо реагируют. Насиловать организм не хочется, поэтому бегаю интервально.
Не тряси камеру друг
А ролики?
Думаю, точно так же должны действовать, как и бег.
Да кардио нагрузку можно получить от цен у магазине
Болван,кровь не в почках ,а в моче😂
Ок