Blutdruck senken: So helfen Sport und Entspannung | ARD GESUND
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- čas přidán 30. 06. 2024
- Ihr Beruf als Schulleiterin verlangt Anja N. einiges ab. Auch zu Hause kreisen ihre Gedanken um die Arbeit. Und das hat Folgen: Die 50-Jährige leidet unter zu hohem Blutdruck. Täglich nimmt sie bereits zwei Medikamente, hat aber trotzdem Beschwerden - unter anderem ist sie permanent erschöpft. Kann Bewegung ihr helfen? Kardiologin Melanie Hümmelgen verordnet feste Sporteinheiten - erstmal ganz entspannt, dann intensiver. Was bewirkt das Trainingsprogramm, zu dem auch Qigong und autogenes Training gehören?
00:00 - Anstrengender Job mit Folgen
01:16 - Permanente Erschöpfung
02:14 - Bluthochdruck: Folgen für den Körper
04:15 - Erst Bewegung, dann Sport
06:01 - Mit Stundenplan zum Erfolg
07:23 - Das Bewegungsprogramm beginnt
08:26 - Ab ins Trainingscamp!
08:55 - Auch Entspannung ist wichtig
10:37 - Wie entwickelt sich der Blutdruck?
11:31 - Klappt das Training auch zu Hause?
12:12 - Der Abschlusscheck
14:27 - Jetzt heißt es: Dranbleiben!
Ein Film des NDR.
#Bluthochdruck #Bewegung #NDR
Mehr Infos zum Thema:
Blutdruck senken durch Sport: So geht es
www.ndr.de/bluthochdruck198.html
Bluthochdruck senken mit Ernährungsumstellung und Fastentagen
www.ardmediathek.de/video/die...
Foto-Credit: Panthermedia | AllaSerebrina - Věda a technologie
Wir mussten aus technischen Gründen einen Re-Upload machen. Wir haben eure Kommentare gesichert!😊
Und nicht vergessen: Künstlerische Tätigkeit senkt auch den Blutdruck: Musik machen, Orchester spielen, im Chor singen, überhaupt Gesangsunterricht. Vor allem das Singen fördert das tiefere Ausatmen. Denn auf die verstärkte Ausatmung kommt es an!
Danke für den Typ ,Mal gucken ob Gesangs Unterricht angeboten wird ,bei mir in der Stadt .
Ich finde diese Informationen natürlich sehr hilfreich. Aber als Kassenpatient ist dieser Unfang der Betreuung eher unrealistisch. Vor laufender Kamera und mit einer Schulleiterin als Privatpatientin sieht die Fürsorge eines Arztes leider ganz anders aus. Ich leide selbst unter Bluthochdruckmit einem verdickten Herzmuskel, und mein Hausarzt tut hier nur das minimum. Ausreichende Informationen: naja. Ein Termin beim Kardiologen: haha, nicht mehr in diesem Jahr.
Ich selbst im medizinischen Beruf tätig kenne die Probleme um Termine… ABER!!! ich sehe tgl die Maße an Menschen die keine selbstverantwortlichkeit für ihren Körper kennen!
Ernährung (wenig essen, kein Industriezucker, lange Fastenperioden 16h oder >, Bewegung, kalte Duschen, ausreichend Schlaf, …)
Bluthochdruck ist KEIN SCHICKSAL sondern durch schlechte Selbstverantwortung erworben (Transfette, Zuckerkonsum, Rauchen, Bewegungsmangel, schlechte Schlafhygiene - TV zum einschlafen, zu warme Räume, …)
Wenn sie selbst alles tun was sie können und das kostet in der Regel KEINEN CENT (durch fasten sparen sie eine Mahlzeit was sie in der anderen an hochwertigen Lebensmittel hinzufügen können, kalt Duschen kostet keinen Strom, ungeheiztes Schlafzimmer, KEIN TV, Tablet und co stattdessen Bewegungsübungem GRATIS auf CZcams zum mitturnen (z.B. Liebscher & Bracht)
Proaktiv für seinen eigenen Körper ist wesentlich leichter und auf 1000x effizienter als ein Herzultraschall… alles Liebe an jd Betroffenen und viel Erfolg beim Selbstliebeprogramm!!!
So sieht dann wieder die Wirklichkeit aus. Aber Zweiklassenmedizin haben ja immer nur die andern laut unseren fantastischen Qualitätsmedien, was übrigens nicht stimmt. Deutschland ist das einzige Land in Europa mit dualem Versicherungssysstem.
Selbst aktiv werden!
Da hast du recht. Mir wurde vom Kardiologen ein Termin erst für November gegeben, obwohl ich noch ziemlich jung bin. Wäre ich Privatpatient, würde ich schneller einen Termin kriegen.
Mein Hausarzt möchte mir nicht Mal eine Überweisung geben zum Kardiologen,er fragte wieso ?ich bin doch dafür da,sagte er.ich hatte ja einen Herzanfall und 3 Tage Blutungen und war im krankenhaus.muss jetzt 5 Herztabletten einnehmen.
Tolle Frau, super Doku!
Toller Erfolg. 💪👍
Danke für das Video 🌞 🍀
Sehr gern!
Hab letztens gemessen 245 zu 163 seit einer Woche täglich 1x CO Exforge jetzt bei 184 zu 106
super
Hallo,funktioniert das bei jedem Blutdruck Senkung?
Ich habe genau das andere Problem. Mein Blutdruck ist zu tief , ich spüre jedes Tiefdruckgebiet und lässt mich nicht schlafen . Tagsüber habe ich z. T einen Puls von 50-60 (auf der Arbeit wohlgemerkt- kein Bürojob)! Vielleicht gibts da mal einen Tip was man machen kann !! Und nicht mit Ernährung kommen , ich lebe gesund. 😄
Würde einfach mal zum Arzt gehen..
Könnt ihr mal was für Leute machen, die unter zu niedrigem Blutdruck leiden? Bin 40 und häng sehr oft bei 100 rum (sogar bei körperlicher Aktivität geht er höchstens bis 120), was ich auch körperlich deutlich merke an Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Ohrensausen, manchmal gefühlt schlechteres Hörvermögen, Schwindel etc.. Wurde schon ausgiebig untersucht, auch am Herz, man findet nix, ich müsse damit leben.
Hallo Julia, schau mal hier: www.ndr.de/fernsehen/sendungen/visite/Niedriger-Blutdruck-Welche-Uebungen-und-Hausmittel-helfen,visite22910.html
Super Video!😊
Ich habe Probleme mit dem diastolischen wert der hoch ist 😒 was kann man denn dagegen tun?
Leider dürfen wir aber hier als Journalistinnen und Journalisten keine individuelle medizinische Beratung oder Ernährungsberatung anbieten. Wende dich am besten an eine Praxis in der Nähe. Ganz liebe Grüße und alles Gute für dich!
Wir sind einfach nicht gemacht für so viel Leistungsdruck. Bis 68 arbeiten das geht einfach nur selten gut . Unsere Art wie wir uns ernähren ist einfach nur sehr schlecht . Ich bin Krankenschwester und habe bis Ende letztes Jahr Nachtdienst gearbeitet mit deiner 30 Stundenwoche. Habe zwei Kinder musste natürlich für die auch immer da sein das Ende vom Lied. Ich bin an Multiple Sklerose erkrankt davor auch schon seit drei Jahren an Bluthochdruck. Ich weiß, dass mich extremer Stress und extremer Leistungsdruck kaputt gemacht hat. Schlechte Ernährung. Jetzt wird gesagt, dass ich ein leicht verdicktes Herz habe. Weitere Untersuchungen werden folgen. Hat sich das alles gelohnt meine Gesundheit aufs Spiel zu setzen? Absolut nicht. Ich bereue sehr ich könnte jetzt heulen. Wir wurden gezwungen COVID Impfungen zu machen, sonst würden wir unseren Job verlieren. Ich wurde insgesamt dreimal geimpft. Einmal AstraZeneca einmal biontec und moderna . Ich bereue einfach alle Impfungen .
Sie sollte mal schauen, wo die nächsten Sendemasten und modems in ihrer Nähe sind.
Alles probiert. Hilft nichts. Hilfe
Dann solltest du unbedingt nochmal direkt mit einer medizinischen Fachkraft sprechen! Auch eine angepasste Ernährung kann sehr viel bewirken. Alle von unserer Seite verfügbaren Infos findest du auf unserer Website: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Bluthochdruck-erkennen-und-behandeln,bluthochdruck144.html 👍 Wir wünschen dir alles Gute💚
Schauen Sie sich die Dokumentation " Gabel statt Skalpell" an. Da findet man die Antwort auf 70-80% unserer Gesundheitsprobleme der westlichen "zivilisierten" Welt. Begung macht " nur" 20% eunes gesunden Lebens aus 80% aber die Ernährung und bei Bluthochdruck kein bis ganz wenig Salz.
Lg eine Gesundheits- und Krankenschwester
Habe gerade angeschaut, danke für den Tipp.
Was sollen sportlich schlanke Menschen tun, die trotzdem hohen Blutdruck haben?
"Wo kein Gott auch keine Harmonie"
Abdruschin