교수님 덕분에 희망을 가지고 살고있습니다 지난8월 기기묘묘한통증에 20 일을 뜬눈으로 지새우며 지금에 도달했습니다교수님의백년허리 덕분에 제 상태를 알게되고 교수님이 하라는 것만하고이즈음에 이르렀습니다 병원에 6개내지 8개의 유합술 진단이 있어 3월에 수술날짜를받았습니다만 제 마음은 수술 않고 버티고 싶었습니다 6년전에 미끄러저 족하수가되고 그때도 극심한 통증으로 수술 받았습니다만 발가락 마비의 결과로 남겨졌습니다 그래서 이번엔 교수님의 책과 유트브를 보며 매달렸습니다 지금은 왼쪽무릎부터 발바닥에 저림과 부종으로 고생하고 다시 족하수로 인해 절뚴커림으로 걷기가 힘이드는데 교수님 부종이 심해지고 다리가 너무 차가워서 냉동고 같은 느킴을 받습니다 디스크 파열은 3개월 부터 1년반이 면 아문다고 하셔서 시간이 가기를 이또한 지나가기를 기다리고있습니다 부종은 왜 생기는지요? 책에는 부종에대해 . 언급이 없어서요 제가 지나쳤나요? 지금은 백년운동을 읽고있습니다
교수님 연구년이신데도 허리아픈 환우들을 의해 소중한 시간을 할애해주시고 이처럼 도움이 되는 영상을 올려주신 점 깊이 감사드립니다. 허리가 좀 좋아지고서 운동을해야할까 말까 너무 고민스러웠는데 저는 아직은 걷는 것이 최선인 것같습니다 교수님께 부탁드리고 싶은 것이 두 가지 있습니다 저는 작년 8월 초 교통사고와 이후 또 다른 사고로 허리디스크 3개가 새롭게 터지면서 정말 엄청난 고통을 느끼고 시술도 많이하고 신경주사치료부터 한의원까지 정말 열심히 통원하면서 치료를 받았습니다 아직도 불안불안하지만 사고초기에 비하면 정말 많이 좋아졌습니다 교수님 보석같은 영상을 어떨때는 두 번 세 번 그 이상 보면서 마음에 새기고는 했습니다 많이 나아진 것같은데 아직도 혼자힘으로 양말을 신는 다거나 바지를 입는 다는 것은 어렵고 힘든 상황입니다 제 생각에 허리디스크로 고생하는 것이 완벽히 끝나는 시점은 허리가 건강했을때처럼 혼자 스스로 양말을 신고 바지를 입고 무엇보다 발톱을 자력으로 깎을수있는때가 아닌가 싶습니다 디스크 환자들이 스스로 발톱을 깎는다거나 양말을 신을 수 있을때는 언제일까요?? 지난 댓글에서도 여쭤봤었는데 오늘 다시 한 번 여쭤봅니다 저는 이 날이 허리가 완치된 날일꺼라는 생각을 하게됩니다 오늘도 귀한 영상 감사드리고 춥고 힘든 시간들을 견뎌낸 봅의 새싹처럼 교수님께서 돌보시는 모든 디스크 환자분들과 이 백만이 넘어가는 구독자분들 중이서 허리통증으로 고생을 겪는 수많은 환우분들도 봄날이 오시기를 간절히 기도합니다 감사합니다
선생님 제가 조금만 움직여도 아픈경우입니다 첫째 둘째 셋째 모두 해당되는. 경우입니다 선생님 말씀대로 운동은 걷기운동과 신전운동 척추위생을 지키려고 노력하고 있지만 너무고통스러워서 ㅋㅋ 수술은 협착증 으로 두번이나. 했지만 통증이 너무 심해요 얼마전 선생님 책을 읽기 시작했어요 책보다 유트브를 많이 보고 있긴한데 저는 일을 하고. 있어요 하루종일 서서 일하죠 앉는것은 힘들어서 점심시간에는 삼십분이상 걷구요 선생님께서 이글을 보실수 있을까? 몸을 돌보지 못하고 이지경까지 온것이 부끄럽기만. 합니다 선생님 유트브 보면서 희망을 버리지않겠습니다 고맙습니다 건강하세요
허리가 또 휘어서 병원갔는데 도수치료 받으라고 하네요. 1회 9만원 주2회 꾸준히 받으라는데 보험이 없어서 한달에 70만원이 넘는 돈이 든다하니 막막해서 오늘 교수님 책 샀습니다. 정독하고 실천해서 이겨보려구요. 교수님 영상도 같이 보며 열심히 해보겠습니다. 나아졌으면 좋겠네요. 모두 화이팅~!!
존경하옵는 정 교수님 덕분에 허리 . 목 디스크 로 고생 을 약 20년 정도 되었는데 그 당시는 교수님 께서 하지마라 하는것을 배웠는데 정교수님 말씀 듣고 신전 운동 을 수개 월 째 하고 있는데 많이 좋아졌습니다, 이젠 좀걸어면 왼쪽 엉덩 이 통증 이 발생하곤 하지만 넘 좋았졌습니다. 가끔 허리 를 무심코 굽히면 허리가 찟 어지는 통증 이 있는데 이 증상 은 어떻 한지는 모르겠습니다만 . 항상 감사합니다.
교수님의 명강의 최고입니다.여러번 듣고 있는데도 들을때마다 새롭습니다.저번에 안들렸던게 오늘 아침 다시 들린다고나 할까요.디스크탈출 심하게 있은후 10개월이 막 된 지금 통증은 0에서 1정도이고 디스코제닠 약하게 남아있고 다리 찌릿함 가끔 아주 조금과 허벅지 근육뭉침이 아주 조금 남아 있습니다.교수님께서 하라는 걷기운동30분씩 아침저녁 한시간씩 하고 운동후 누워서 쉬고 2단계운동 중의 발뒤꿈치들기 운동과 활배근 운동을 많이 했습니다.다리벌리기 운동은 처음에는 하고나면 통증이 생기는 것 같아 안했는데 시간이 좀 더 자난후에 깔짝깔짝 하는 걸로 시작했습니다.플랭크는 꿈도 못 꾸었는데 9개월쯤 지나니 허리를 살짝 들어올릴 수 있게 되었고 지금은 30초씩 두번정도는 할 수 있습니다.또 교수님께서 하지말라는 것은 절대 안했습니다.10개월전 디스크 파열후 걷지도 안지도 못해서 식사도 서서 하고 외출도 꿈도 못 꾸었는데 지금은 외식도 외출도 서너시간 가능합니다.귀한 가르침 정말 감사드립니다.
교수님 허리를 위해 걷기를 해야하는데 무릎도 동시에 안좋아서 난감합니다.. 무릎과 허리 동시에 안좋은 사람은 어떤 운동과 관리를 해야할지 궁금합니다 ( 이 댓글이 교수님에게 닿기를 🙏🏻🙏🏻🙏🏻) 참고로 수영(자유) 해봤는데 방사통이 생겨서 중단했습니다 +답글 달아주신 분들 고맙습니다
일단 무릎에 이상이 없는지 검사를 먼저 해보시구요~ 별다른 이상이 없다면 허벅지가 제 역할을 못해서 무릎이 아플 가능성이 높습니다.. 허벅지 앞쪽(무릎 앞쪽 아픔)과 허벅지 안쪽(무릎 안쪽 아픔)을 사이즈가 좀 큰 마사지 볼이나 타인에게 도움을 받아서 잘 풀어보세요.. 걷기 전에 풀어주고 걷고나서 풀어주고.. 반복하다 보면 무릎 많이 좋아집니다.. 슬와근(오금 바로 밑)이랑 종아리도 같이 관리해주면 더욱 좋구요.. 정선근선생님이 무릎에는 자전거가 좋다고해서 처음에 자전거를 탔었는데.. 방사통이 심해져서 고생 좀 했습니다.. 제 경험으로는.. 걷기 전후로 허벅지 종아리 근육 풀어주는 게 무릎에는 최고인 듯 합니다..
플랭크를 하면 왼다리가 찌릿찌릿 했는데 겁도 없이 트렁크 익스텐션을 했습니다. 왼쪽 허리와 왼쪽 다리가 엉망진창이 된지 딱 2주가 되었습니다. 다치기 전에는 마라탕을 몰랐네요. 백년 허리와 운동을 사서 열심히 읽고 있습니다. 수많은 동영상 강의와 함께 책을 읽으니 더욱 제가 조심했었어야 했다는 것을 알겠네요. 감사합니다.
조금 아플땐 누워서 주먹하나가 좋을듯! 조금 아플땐 파워워킹 금물(이것하다가 난 골로 간듯) 양말을 못 싣는 상태가 3일이상이면 한방아닌 #디스크주사시술 을받고 완치후 정샘 방법.; 아침일어나 첫 자세는 뒤집어 눕기.잘때도.. 50살 이후는 20~30분마다 정샘 #신전자세 가 살길... 정샘♡감사합니다
교수님 이렇게 선한 영향럭으로 많으 사람들에게 육체적 정신적 안정을 주시는 지요 개인적으로 늘 시청은 하지만 처음 말씀드립니다 심할때마다 찾는병원 오전 진료Mrl 가지고 방사통때문에 잠을 못잠 뒷쪽 고관절주사(가볍게5군데) 오후에 큰 병원 여기는 처음진료 MRI가지고 도군데다 진료명 협착증과 전방전위증 또 사진 찍자그 하셧는데 개인적으로 공포증 때문에 힘들어서~~ 스트로이드 주사 한번 맞겠다고 했어요 해보고 차도가 없음 수술 말씀 하셔서~~ 많이걱정이 되네요 ~~ 아직도 일은 하고픈데~65세임 짤게 하시라 했는데요 늘상 건강 하시고 깊은 감사드립니다 6
저도 그런데 혹시 다들 몸이 뻣뻣하신가요? 전 몸이 엄청 뻣뻣한데 요추전만으로 허리가 더 굳어서 허리통증이 줄어 들면서 허리는 더 굳더라구요. 자세요정 유트브에 엉덩이 벽에 기대고 하는 햄스트링 있는데 허리에 부담은 많이 안주는거 같아서 전 좋았습니다. 누군가에겐 독이 될수있기에 통증 심하신분들은 하지마시기 바랍니다
조금 잔잔한 방사통으로 병원가서 mri 찍고 디스크 탈출 진단 받았는데 의사가 뭐 주사나 시술이야기만 했지 ㆍ 허리 굽히지 마라ㆍ 이 한마디만 해 줬어도 더 심해지지 않았을 겁니다 디스크 판전 받고 나니 주변에서 뭐가 좋다 어떤 스트레칭이 좋다 거드는거 한번씩 하다가 점점 심해져서 교수님 영상과 책 읽고 척추 위생하면서 조금씩 좋아지고 있습니다 제발 의사들 뭐 주사나 시술부터 설명부터 하지 말고 원인부터 고민하고 해결 해 주는 이야기나 상담이 됐으면 합니다
강의 감사드립니다!! 제가 sitting intolerance 증상이 있어서 MRI을 찍고 제 Spine doctor을 보았는데 MRI 아주 깨끗해요. 제 의사선생님께서는 왜 안자 있으면 엉덩이 꼬리부분이 아픈지 모르시겠다네요. 강한 소염제 처방해주시고 물리치료받으라고 하셨어요. 두달전에는 한 오분도 통증때문에 5분도 못 안자 있었는데, 교수님 강의 듣고 허리 위생 철저히 지켜서 이제는 한 20분 정도 통증없이 안자 있을수 있어요. 아무도 MRI에 보이지 않는 섬유룬이 찢어져서 아픈가 보네요. 저도 마라 운동하지 말아야 겠어요. 고맙습니다.
@@user-xz4qm4mv2g 너무 누워만 있으면 근육이 많이 줄어드니까 몸 상태에 맞는 정도로 먼저 걷기운동을 권합니다.전30분 걷기 매일 아침 저녁으로 하고 운동후 누워서 쉬고 교수님이 말씀하신 허리운동 1단계 걷기운동과 2단계운동 집에서 살살 매일 하고 있어요.정말 도움됩니다.앞으로 숙이기는 절대 안하고요.
아침에 일어나면 허리에 통증이 있었던 원인이 전날밤에 했던 스트레칭이 잘못인것을 교수님 영상보고 알았습니다 이제는 계단오르기, 보폭 넓혀걷기, 조금 딱딱한 의자에 허리 펴고 복근에 힘주고 두다리 뻗치기등 허리 굽히지 않는 운동을 가볍게 하면서 통증이 거의 사라졌어요 교수님 감사합니다
안녕하세요 교수님 저는 56세 주부입니다 가끔 왼쪽다리가 저리고 아파 MRA 를찍었는데 그병원에서는 협착증이 아니라해서 그런줄알았는뎨 작년 10월부터는 또다시 방사통이 찾아와 다리를 끌고다니다시피 했습니다 참다참다 다른병원을 찾아 스테로이드주사를 4번맞고 조금은 참을만 했는데 거기선 협착증이라하더라고요 2주전부터는 허리가 펴지지않더니 다시 왼쪽다리가 오늘 말씀하신2번과 똑같은 상태입니다 거기에 오른쪽 엉덩이까지 아파오고 있어요 오늘은 하루종일 교수님 유투브만 시청했어요 도움말씀에 희망을 가져보지만 아프다보니 삶에 질이 떨어져 너무 우울하네요ㅠ
안녕하세요 교수님. 많은 도움 영상에 감사드립니다. 한가지 여쭙고 싶은게 있습니다. 전 허리 통증은 거의 없는데 엉덩이와 발부분에 방사통만 있는데 이것도 신전운동과 걷기등 알려주신 운동과 하라 운동을 하고 마라 운동 안하고 하면 나아질까요? 세달째 하고 있는데 아직 방사통에 나아지는 느낌이 없어 여쭈어 봅니다. 감사합니다
교수님 저는 허리가 너무아파서 계속 허리 주사를 맞는중에 백년허리 유튜버를 보게되어 책을 1권사서 보고 2권을 사왔습니다 그래서 신전운동을 하는 중이고 업드리는 자세를 안하려고 노력을 많이 하는데 좌골 신경통 인것 같은데 제가 선생님께 여쭤보니 퇴횡성 디스크에 협착증도 있다합니다 오늘은 허리가 너무 아파서 힘들어 죽겠습니다 아침에세수할때도 너무 아파서 될수있으면 샤워로 하고 아니면 크렌징 티슈로 닦고 노력중에 있습니다 업드려 2단계 운동도 하고 있습니다
교수님께서 틈틈이 영상과 책으로 알려주신대로 철저하다 못해 엄격하게 절대 나쁜 자세와 운동을 하지않고, 3년6개월을 척추위생을 하며 지내오다 얼마전 이젠 일상으로 복귀하기위해 재활센터에서 딱 하루 1시간정도 스트레칭을 받았습니다. 다음날 일어나니 사라졌던 방사통이 다시 발끝까지 생겼습니다.ㅠㅠ 근데 제가 운이 안좋은건지 '3마라'영상이 다음날에 올라왔더군요ㅠㅠ 교수님께서 영상에서 하지말라던 그 자세를 전날 물리치료사가 저에게 시행했던 자세였습니다 ㅜㅜ 너무 슬펐지만 다시 마음을 다 잡고 척추위생을 하고 있지만 자구 우울해지는 마음을 다잡기 힘드네요. 지금은 그날보다 허벅지부터 발가락까지 느껴지던 전기찌릿한 느낌은 3점 정도로 느껴집니다. 지금까지 철저히 척추위생을 지켜왔고, 구부리는 자세도 절대 하지 않았습니다.오직 걷기만하였고, 하루종일 서있는 자세로 3년 넘게를 지내다 보니 모든 근육이 다 빠진듯 합니다. 이런 약간의 자세변화나 물리치료사가 제 다리를 들고 배쪽으로 꺽었던 자세들로 인하여 한순간에 다시 3년전으로 돌아간걸까요? 매일 걷기만 하며 복직도 하지 못한채 이렇게 살아야 하나요? 지금 교수님도 뵐 수 없으니 너무 답답하고 불안한 마음에 글을 남겨 봅니다. 답변 부탁드립니다^^
앞으로 꺾기 자세가 디스크에는 안좋다고 하셨읍니다.하루종일 서 있는 자세도 허리에 부담을 주지 않을런지요.같은 자세를 오래 하는게 디스크에는 부담이 된다는군요.운동후에는 누워서 쉬는게 운동할때보다 망가진 디스크가 더 회복되므로 30분 걸은 후라면 30분 정도 누워서 허리를 편하게 쉬게하는게 좋다는 말씀 하셨습니다
@@yumigslover3830 네~ 저는 오직 교수님께서 말씀하신대로만 생활했습니다. 여러 방법들과 주변에 여러 사람의 말이 있었지만 3년넘게 힘들긴 했지만 후회는 없어요. 교수님 말씀을 따르길 잘 했다고 믿고 있어요. 이번 방사통도 잘 지나가리라 생각하지만, 한번씩 이렇게 뜨끔한 통증이 발생할때 마다 불안한마음은 어쩔 수 없네요.
@@crescentialee4852 어휴.. 정말 오랜 터널을 지나 오셨군요. 고생 많으셨어요. 저도 오래 갈거 같은 불안함에 우울증이 와서 더 힘듭니다. 통증이 늘 비슷하게 있어 일상생활도 힘들고 줄어드는 느낌도 안들구요. 그래도 우리 힘 내서 견뎌내 봅시다. 지금으로선 끝이 진짜 있을까 하는 불안함이 많지만 교수님 말씀 믿어 봐야죠… 달리 방법이 없으니깐요.
저도 4.5번 디스크 파열후 1년반 지나니 나아서 다리펴고 앉아 허리 굽히기 운동하고 일어나려니 허리가 안펴지고 통증으로 한달을 꼬박 누워잇다 이제 마니 나아졋습니다ㆍ 절대 허리굽히는 운동은 하면 안되겟습니다ㆍ걷는 운동하다 허리쉬는게 젤이더군요ㆍ교수님 말씀대로 생활을 해보니 좋아짐이 느껴집니다ㆍ 운동은 집에서 내허리통증 사정에 맞게 운동이 최고인듯 합니다ㆍ
교수님 진심으로 감사드립니다 저는 60이 넘도록 허리가 아픈걸 모르고 살다가 얼마전에 미끄러져 심하게 엉덩방아를 찧으면서 넘어지고 난후 허리가 심하게 아파서 교수님의 모든 가르침을 찾아 보면서 조심하고 있습니다 퍽소리까지 나면서 넘어진후 앉아 있기가 힘들었어요 뼈는 이상이 없다고 엑스레이 상으로는 나왔다는데 가만히 누워 있으면 괜챦은데 매일 누워 있을순 없어서 그래도 2달이 되오니 많이 나아진것만 감사하고 교수님 말씀들에 감사하면서 지내고 있습니다 교수님 건강하시고 행복하시길 빕니다. 고맙습니다
교수님, 안녕하세요. 현재 해외 거주중이며 작년 7월, 4번 5번 디스크 돌출과 외상성 schmorl’s node가 생겨서 현재까지 많이 고생을 하고 있습니다. 교수님께서 업로드한 모든 동영상을 세번 이상씩봤고요, 신전운동을 하면 할수록, 허리에 얕고 푹신한 베개를 넣고 십분만 누워있어도, 오히려 더 증상이 심해집니다. 교수님 동영상에 배척신경절에 아직 염증이 남아있어서 그렇다는 말씀에 소염제도 두달이상 복용하고 다시 통증이 가라앉아 신전운동을 하니, 또다시 허리통증 더 심해지고 다리저림 다시 재발되어, 현재는 모든걸 멈추고 걷기와 바른자세에만 신경쓰고 있습니다. 혹시 schmorl’s node 때문에 수직으로 튀어나온 디스크가 고의로 요추전만을 만드니 오히려 그 각도에 의해 수직으로 나온 디스크가 눌려서 그러지는 않을까 하는 생각이 듭니다. 혹시 schmorl’s node같은 경우는 어떻게 관리해야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.
교수님 궁금한게 있는데요!!! 엄마가 하도 허리디스크엔 딱딱한게 좋다고 그러길래 인터넷 검색해보니 의사나 물리치료사등 그런분들 답변도 딱딱한게 좋다고 하는 분들이 많던데, 정말 교수님 말씀처럼 푹신한게 좋은거 맞는거죠?????? 전 교수님을 믿고 그 비싼 보료위에 토퍼 푹신한거 깔았씁니다!!!!!!! 온열이 좀 부족해서 엄청 슬프긴 한데 내 허리 및 목이 더 소중하니까요!!! 푹신한게 좋은거 맞죠?!!!!!!
반말이라생각안해요 너무 너무좋으신말씀 감합니다~~♡♡
허리가 아파서 찾아보다가 교수님 알게되었습니다 엉치부터 발바닥까지 넘 아팠는데 저녁때쯤 유툽을보게되었교 그날 저녁부터 신전자세하고 잠자고 담날 일어났는데 엉치랑 발바닥통증이 없어진거예요 그날부터 교수님 팬이 되었습니다 넘 넘 감사합니다!
교수님 덕분에 제가 그동안 얼마나 무지하게 몸을 망가트리는 운동을 하고 있었는지 알게 되었습니다.
요가나 헬스트레이너들이 이러한 원리들을 알고 지도했으면 좋겠습니다.
60대 초반으로
요즘 허리 협착으로 오른쪽엉덩이,다리의통증으로 고생하고있는데, 교수님의 쏙쏙들어오는 여러 영상 강의에 몇 번씩 다시 듣곤합니다.
정말 감사드립니다.♡♡
보존치료기간중 교수님 말 잘듣는게 최고였습니다
교수님강의덕분에 허리펴고 안아프고 걸을수도있어졌고.
일도 다시할수있게 되었습니다.
교수님덕분에 제허리가 많은 힐링이 되고있습니다.
제인생의 삶을 다시주셨고.저의 영원한 스승님이십니다.
존경합니다.감사합니다~~♡♡♡
교수님 덕분에 희망을 가지고 살고있습니다
지난8월 기기묘묘한통증에 20 일을 뜬눈으로 지새우며 지금에 도달했습니다교수님의백년허리 덕분에 제 상태를 알게되고 교수님이 하라는 것만하고이즈음에 이르렀습니다
병원에 6개내지 8개의 유합술 진단이 있어 3월에 수술날짜를받았습니다만 제 마음은 수술 않고 버티고 싶었습니다
6년전에 미끄러저 족하수가되고 그때도 극심한 통증으로 수술 받았습니다만 발가락 마비의 결과로 남겨졌습니다 그래서 이번엔 교수님의 책과 유트브를 보며 매달렸습니다
지금은 왼쪽무릎부터 발바닥에 저림과 부종으로 고생하고 다시 족하수로 인해 절뚴커림으로 걷기가 힘이드는데 교수님 부종이 심해지고 다리가 너무 차가워서 냉동고 같은 느킴을 받습니다
디스크 파열은 3개월 부터 1년반이 면 아문다고 하셔서 시간이 가기를 이또한 지나가기를 기다리고있습니다
부종은 왜 생기는지요?
책에는 부종에대해 . 언급이 없어서요 제가 지나쳤나요?
지금은 백년운동을 읽고있습니다
교수님 연구년이신데도 허리아픈 환우들을 의해 소중한 시간을 할애해주시고 이처럼 도움이 되는 영상을 올려주신 점
깊이 감사드립니다.
허리가 좀 좋아지고서 운동을해야할까 말까 너무 고민스러웠는데 저는 아직은 걷는 것이 최선인 것같습니다
교수님께 부탁드리고 싶은 것이 두 가지 있습니다
저는 작년 8월 초 교통사고와 이후 또 다른 사고로 허리디스크 3개가 새롭게 터지면서 정말 엄청난 고통을 느끼고 시술도 많이하고 신경주사치료부터 한의원까지 정말 열심히 통원하면서 치료를 받았습니다
아직도 불안불안하지만 사고초기에 비하면 정말 많이 좋아졌습니다
교수님 보석같은 영상을 어떨때는 두 번 세 번 그 이상 보면서 마음에 새기고는 했습니다
많이 나아진 것같은데 아직도 혼자힘으로 양말을 신는 다거나 바지를 입는 다는 것은 어렵고 힘든 상황입니다
제 생각에 허리디스크로 고생하는 것이 완벽히 끝나는 시점은 허리가 건강했을때처럼
혼자 스스로 양말을 신고 바지를 입고
무엇보다 발톱을 자력으로 깎을수있는때가 아닌가 싶습니다
디스크 환자들이 스스로 발톱을 깎는다거나 양말을 신을 수 있을때는 언제일까요??
지난 댓글에서도 여쭤봤었는데 오늘 다시 한 번 여쭤봅니다
저는 이 날이 허리가 완치된 날일꺼라는 생각을 하게됩니다
오늘도 귀한 영상 감사드리고 춥고 힘든 시간들을 견뎌낸 봅의 새싹처럼 교수님께서 돌보시는 모든 디스크 환자분들과
이 백만이 넘어가는 구독자분들 중이서 허리통증으로 고생을 겪는 수많은 환우분들도 봄날이 오시기를 간절히 기도합니다
감사합니다
응 돈 내고 진료받아
교수님 최근 방송을 접하게 되어 반갑고 고맙습니다
책하고 유튜버에 목숨걸고 보고ㅡ듣고 합니다
너무도 성의있는 말씀에 늘감사 드리며 희망을 가지고 열심히 따르려 합니다 고맙습니다
저는 #2번에 해당 되는것 같습니다
참고로 69세입니다
교수님 10번 20번 반복하셔도 공감 100%입니다
교수님도 건강하세요
늘 감사 드립니다~~♡♡♡
허리디스크탈출 3년째 교수님의 지식으로 잘 견디고 이겨내고 있습니다! 항상 감사합니다.
선생님 제가 조금만 움직여도 아픈경우입니다
첫째 둘째 셋째 모두 해당되는. 경우입니다
선생님 말씀대로 운동은 걷기운동과 신전운동 척추위생을 지키려고 노력하고 있지만 너무고통스러워서 ㅋㅋ
수술은 협착증 으로 두번이나. 했지만 통증이 너무 심해요 얼마전 선생님 책을 읽기 시작했어요 책보다 유트브를 많이 보고 있긴한데 저는 일을 하고. 있어요 하루종일 서서 일하죠 앉는것은 힘들어서 점심시간에는 삼십분이상 걷구요 선생님께서 이글을 보실수 있을까? 몸을 돌보지 못하고 이지경까지 온것이 부끄럽기만. 합니다 선생님 유트브 보면서 희망을 버리지않겠습니다
고맙습니다 건강하세요
완전마라탕인데.. 책읽고 진짜 새삶 찾아가고 있습니다 교수님 책이랑 영상이랑 같이보니까 더 제 상태를 잘 알게되고 도움이 많이 되었어요! 감사합니다!!!
교수님 영상을 보고 생활 습관을 신경쓰면서 허리가 많이 좋아져서 일상생활이 편안해졌습니다. 너무 감사드리고 늘 응원합니다
교수님~~ 교수님의 아재개그(?) 스타일이 더해져서 말씀이 더 풍성해 집니다. 지식+재미까지 선사해 주셔서 항상 감사드려요. 저두 마라탕 마니 묵어야겠어요..
허리가 아파서 책읽기도 힘든데 이렇게 자세히 설명해주셔서 감사합니다
3번으로 고통받고 있습니다.
좌위불내증.
허리 강화 운동하고 있었는데, 더 악화시키는 운동이었네요.
감사합니다.
운동을 가려서 제대로 하고, 척추위생도 지키겠습니다.
책은 내일 도착하는데, 3번 정독하고 실행하겠습니다.
교수님 덕분에 요즘 거의 허리통증 없이 지내고 있습니다.3마라 3하라를 철저히 지킨 결과입니다.디스크 탈출후 앉지도 걷지도 못했는데 9개월이 지난 지금은 서너시간은 외출도 가능하게 되었습니다.교수님께 늘 감사드립니다. 항상 건강하시고 다복하시길 기도드립니다.
바쁘신 중에도
진료받는 것처럼
자세하고 편안히 알려주셔서
마음의 위로를 크게 받고있습니다
깊이 감사드립니다
교수님 많은도움 주셔서 감사합니다
교수님
감사 드립니다
허리 관절염에 대해 설명이나 완치법 등등좀 알려주세요 선생님
교수님 감사합니다
이해하기 쉽게 정리해주시니 너무 기뻐요^^♡
와 기다렷습니다. 선생님 책읽어보며 바른자세로 일하려고 노력하고잇습니다.
허리가 또 휘어서 병원갔는데 도수치료 받으라고 하네요. 1회 9만원 주2회 꾸준히 받으라는데 보험이 없어서 한달에 70만원이 넘는 돈이 든다하니 막막해서 오늘 교수님 책 샀습니다. 정독하고 실천해서 이겨보려구요. 교수님 영상도 같이 보며 열심히 해보겠습니다. 나아졌으면 좋겠네요. 모두 화이팅~!!
교수님, 자세한 내용 감사합니다 도움이 아주 많이 되네요 😄
정선근교수님
항상감사합니다
교수님강의 너무
좋아요❤❤❤
정말 궁금했던 내용인데 이렇게 명쾌하게 알려주시니 정말 감사할 따름입니다.
교수님 동영상을 열심히 보고있습니다 재탕 재탕 재탕ㆍㆍㆍ
감사합니다. 감사한 마음으로 동영상을 보고 있습니다.
좌골신경통이 있었는데 교수님 영상 도움으로 많이 좋아졌습니다.
몸이 괜찮으니 다시 슬금 운동을 강도 높이고 싶어집니다. 허리에 마라는 운동을 다시한번 생각하게 되었습니다.
건강하시고 좋은 하루 보내세요.
존경하옵는 정 교수님 덕분에 허리 . 목 디스크 로 고생 을 약 20년 정도 되었는데 그 당시는 교수님 께서 하지마라 하는것을 배웠는데 정교수님 말씀 듣고 신전 운동 을 수개 월 째 하고 있는데 많이 좋아졌습니다, 이젠 좀걸어면 왼쪽 엉덩 이 통증 이 발생하곤 하지만 넘 좋았졌습니다. 가끔 허리 를 무심코 굽히면 허리가 찟
어지는 통증 이 있는데 이 증상 은 어떻 한지는 모르겠습니다만 . 항상 감사합니다.
허리를 굽힐때 찢어지는 통증이 있는건 아물어가던 디스크가 다시 벌어지면서 생기는 통증이라고 하셨습니다.그래서 구부리지 마라고 하시는 거구요.
교수님 감사합니다.
항상 명심하겠습니다 감사합니다
애매모호한 1인
마라탕 먹어야겠습니다
섬세한 진단 항상 감사합니다 참고로 대한민국 외과 의사 선생님들이 모두 허리 디스크 환자면 좋겠 습니다 참고로 개인 꿈 오해 없길~~^^
숙이지 않아서인지 허리가 댕겨요
좋아진다면 방사통도 덜해야 하는데,..
너무 아파요
교수님의 명강의 최고입니다.여러번 듣고 있는데도 들을때마다 새롭습니다.저번에 안들렸던게 오늘 아침 다시 들린다고나 할까요.디스크탈출 심하게 있은후 10개월이 막 된 지금 통증은 0에서 1정도이고 디스코제닠 약하게 남아있고 다리 찌릿함 가끔 아주 조금과 허벅지 근육뭉침이 아주 조금 남아 있습니다.교수님께서 하라는 걷기운동30분씩 아침저녁 한시간씩 하고 운동후 누워서 쉬고 2단계운동 중의 발뒤꿈치들기 운동과 활배근 운동을 많이 했습니다.다리벌리기 운동은 처음에는 하고나면 통증이 생기는 것 같아 안했는데 시간이 좀 더 자난후에 깔짝깔짝 하는 걸로 시작했습니다.플랭크는 꿈도 못 꾸었는데 9개월쯤 지나니 허리를 살짝 들어올릴 수 있게 되었고 지금은 30초씩 두번정도는 할 수 있습니다.또 교수님께서 하지말라는 것은 절대 안했습니다.10개월전 디스크 파열후 걷지도 안지도 못해서 식사도 서서 하고 외출도 꿈도 못 꾸었는데 지금은 외식도 외출도 서너시간 가능합니다.귀한 가르침 정말 감사드립니다.
교수님!!감사합니다^^
요가의 동작이 교수님께서 하지마라는 동작이 많이 포함되어서 요즘은 요가를 하지않고 있습니다~
교수님 말씀과 책 열심히 읽고 조금이라도 통증이 줄었으면 하는 바람입니다~
제가 요가 3개월 하고 디스크가 더 않좋아져서 그만뒀는데 조금씩 좋아지더라구요 허리 디스크에 요가운동은 최악인거 같습니다
@@wildflower512 교수님의 책을 못만났으면 오늘도 열심히 요가를 하고 있을 상상을 하면 끔찍해요~
야생화님도 교수님말씀 따라하시면 통증없는 건강한 허리가 되실거예요~
봄날처럼 따스한 하루되세요 😀
저도 요가하면서 허리 통증 심해져서 지금은 걷기만 하고 있습니다.
😂감사감사 교수님
저는요 무식하게 그간 허리만 망가뜨리고 있었네요 교수님은 생명의 은인입니다 ❤❤❤❤❤❤😅😅
교수님.마라탕 잘 들었습니다.ㅎ
감사합니다.
교수님!
도움 주셔서 감사합니다 😊
처음엔 오른쪽다리가 저렸 는데 지금은왼쪽엉덩이부터 다리까지아파요성남은 동네가언덕이라몇번씩앉았다 가야해요 싱크대앞에만가면아파요눕거나가만히 있으면안아파요
교수님 허리를 위해 걷기를 해야하는데 무릎도 동시에 안좋아서 난감합니다.. 무릎과 허리 동시에 안좋은 사람은 어떤 운동과 관리를 해야할지 궁금합니다 ( 이 댓글이 교수님에게 닿기를 🙏🏻🙏🏻🙏🏻) 참고로 수영(자유) 해봤는데 방사통이 생겨서 중단했습니다
+답글 달아주신 분들 고맙습니다
이거 정말 우울한 상황이죠. 제가 그랬었습니다. 우선 체중감량 하시고 진통소염제 이용하시면서 조금씩이라도 걸으셔야 합니다. 아니면 앉을수 있는 상황이시라면 등받이 있는 자전거운동도 해볼수 있겠네요
저도 그런데 무릎은 허벅지 근육을 키우면 통증이 나아집니다 앉아서 혹은 누워서 각도 30도 정도만 다리를 올려보세요 이정도만 해도 허벅지 자극이 되니 운동이 됩니다 다만 꾸준히 해야겟죠
저도 류마티스 환자라 온몸 관절이 붓고 아픈데요 걷기 시작해서 15ㆍ20분이 지옥행이고 그담부터는 적응되는건지 괜찮아져요..
매일 그러는데도 허리는 걸어야되니 매일 1시간씩은 걷고 있어요.. 너무 힘들땐 30분 걷거나 쉴때도 있고 그렇습니다..
일단 무릎에 이상이 없는지 검사를 먼저 해보시구요~ 별다른 이상이 없다면 허벅지가 제 역할을 못해서 무릎이 아플 가능성이 높습니다.. 허벅지 앞쪽(무릎 앞쪽 아픔)과 허벅지 안쪽(무릎 안쪽 아픔)을 사이즈가 좀 큰 마사지 볼이나 타인에게 도움을 받아서 잘 풀어보세요.. 걷기 전에 풀어주고 걷고나서 풀어주고.. 반복하다 보면 무릎 많이 좋아집니다.. 슬와근(오금 바로 밑)이랑 종아리도 같이 관리해주면 더욱 좋구요.. 정선근선생님이 무릎에는 자전거가 좋다고해서 처음에 자전거를 탔었는데.. 방사통이 심해져서 고생 좀 했습니다.. 제 경험으로는.. 걷기 전후로 허벅지 종아리 근육 풀어주는 게 무릎에는 최고인 듯 합니다..
제가 그래요. 그래서 매일 폼롤러로 허벅지 마사지해주니 괜찮아지더라구요
교수님 감사합니다 🙏🙏🙏
허리전방전위증
5개월전 시술했어요
그래도 허리아팟는데
요추전만운동과
교수님이 가르처준
자세꾸준히 하니
정말 깜짝놀랐어요
엉덩이가 가벼워요
감사합니다
디스크 회복단계라 아직 방사통이 가끔 찾아올때가 있어서 걷기운동만 주로 하고 있었는데, 족저근막염이 생겨 요즘엔 걷기도 못하고 있네요😢 심리적으로 힘들지만 꾸준히 회복해나가도록 생활습관 계속 신경쓰겠습니다😂 오늘도 쉽고 명확하게 정리해주셔서 감사합니다!!
저도 지금 발꿈치가 아파요 ㅠ
ㅠㅠ아무래도 디스크 후에 (앉는 것 대신)서있는 시간도 많아지고, 러닝도 하다보니 피로가 쌓이나봐요. 러닝화도 새로 주문하고 했답니다~!
저두 발등 발목 무릎이 고질적으로 안좋아서 진퇴양난이에요ㅜㅜㅎ 우리 힘내요!
저도 몇년전에 발바닥이 아프서 걷지를 못할정도였는데 족저근막염인가 해서 병원가볼려다 폐경 식은땀땜시 홀몬제 처방받고 몇일복용후부터 신기하게 발다닥 통증이 사라졌어요 저희 시누이도.친구도 똑같은 증세로 힘들어해서 홀몬제 권했더니 ..모두 행복한 생활하고 있답니다
플랭크를 하면 왼다리가 찌릿찌릿 했는데 겁도 없이 트렁크 익스텐션을 했습니다. 왼쪽 허리와 왼쪽 다리가 엉망진창이 된지 딱 2주가 되었습니다. 다치기 전에는 마라탕을 몰랐네요. 백년 허리와 운동을 사서 열심히 읽고 있습니다. 수많은 동영상 강의와 함께 책을 읽으니 더욱 제가 조심했었어야 했다는 것을 알겠네요. 감사합니다.
마라탕 먹어야 되지만 현재는 수술 안하고 평소 통증은 없습니다 늘 올려주신 영상 잘보고 있습니다 감사합니다 👍 👍 👍
정말 감사합니다~~~^^!!!
교수님 늘 감사합니다
교수님, 흉추 9번 10번 환자입니다.
허리 디스크 환자분들과 같은 관리를 하면 되는지... 궁금합니다.
😊
😊
😊
😊
교수님! 디스크환자가 하면 좋은 모든 스트레칭 모음좀 만들어주세요 !! 꼭 좀 부탁드립니다.
교수님 덕분에 디스크 완치에 도움이 많이 되었습니다. 감사드려요
강직성척추염이라는 이상한 병이 추가로 발생되어 또다른 숙제가 생겼지만 허리운동 열심히하면서 살려고요
영상들 잘보고있습니다 :)
조금 아플땐 누워서 주먹하나가 좋을듯! 조금 아플땐 파워워킹 금물(이것하다가 난 골로 간듯)
양말을 못 싣는 상태가 3일이상이면 한방아닌 #디스크주사시술 을받고 완치후 정샘 방법.; 아침일어나 첫 자세는 뒤집어 눕기.잘때도.. 50살 이후는 20~30분마다 정샘 #신전자세 가 살길... 정샘♡감사합니다
교수님 항상 감사합니다
제가 3개월 전 허리 삐끗한 후 방사통 생겼다가 이 채널 영상들 덕에 통증이 없어졌는데 방심하고서 안좋은 자세로 다시 일했더니 아침에 아파지고 허리펼때 뻣뻣하더라고요. 이번 영상으로 3마라3하라 다시 잘 지키기로 다짐합니다. 항상 감사합니다!!
교수님
이렇게 선한 영향럭으로
많으 사람들에게
육체적 정신적 안정을 주시는 지요
개인적으로 늘 시청은 하지만 처음
말씀드립니다
심할때마다 찾는병원 오전
진료Mrl 가지고 방사통때문에
잠을 못잠 뒷쪽 고관절주사(가볍게5군데)
오후에 큰 병원
여기는 처음진료
MRI가지고
도군데다 진료명
협착증과 전방전위증
또 사진 찍자그 하셧는데
개인적으로 공포증 때문에 힘들어서~~
스트로이드 주사 한번 맞겠다고 했어요
해보고 차도가 없음
수술 말씀 하셔서~~
많이걱정이 되네요 ~~
아직도 일은 하고픈데~65세임
짤게 하시라 했는데요
늘상 건강 하시고
깊은 감사드립니다
6
정교수님 정말 정말 감사합니다
교수님 감사합니다 명심하고 있습니다~
교수님 요추전만을 너무잘지키다보니 허리나 등이 뻣뻣하거나 굳는 느낌이 있을때는 어떻게 해결해야되는지 알수 있을까요? 혹시나 방법이있다면 알려주세요.
굳는느낌이 날때가 나아지고있는 상황이라고 본 것같은데요! 계속 요추전만하고 버텨보라고 하셨었어요ㅎㅎ 교수님 이 확인해주시면 좋겠네요
저도 궁금합니다~ 똑같아요 허리는 c컬 생겨서 좋은데 등이 쥐난것처럼 당기고 뻣뻣해서 지금은 디스크보다 이 통증이 더 힘들어요 ㅠ 교수님 항상 감사합니다 혹시 방법이 있다면 알려주세요~
저도 궁금합니다..너무 요추전만을 유지하다보니 아예 과전만이 와서 어떻게 굽히는지 까먹은정도인데 이게 맞는건가 싶네요
저도 그런데 혹시 다들 몸이 뻣뻣하신가요?
전 몸이 엄청 뻣뻣한데 요추전만으로 허리가
더 굳어서 허리통증이 줄어 들면서 허리는 더
굳더라구요. 자세요정 유트브에 엉덩이
벽에 기대고 하는 햄스트링 있는데 허리에
부담은 많이 안주는거 같아서 전 좋았습니다.
누군가에겐 독이 될수있기에 통증 심하신분들은 하지마시기 바랍니다
처음에는 이게 맞나? 싶을 정도로 뻣뻣해집니다. 시간이 지나면서 부드러워집니다. 그리고 요추전만을 허리에 쥐가 날 정도로 유지하는 것은 과한 것입니다. 개인적인 경험담 적어봅니다
일단. 교수님 영상보고. 생활속에서 지켜야할 기본적인 수칙과. 운동을 자중하니 허리가 좋아지고 있습니다. 감사합니다.. 한가지 더 첨부하면. 저처럼 소식적 운동좀 했다고.. 웬간한 운동량으론 성에 않 차는 분들.. 하지말란거만 않해도 많이 호전될꺼 같습니다.
라이브도 부탁드립니다ㅠ
조금 잔잔한 방사통으로 병원가서 mri 찍고 디스크 탈출 진단 받았는데 의사가 뭐 주사나 시술이야기만 했지 ㆍ 허리 굽히지 마라ㆍ 이 한마디만 해 줬어도 더 심해지지 않았을 겁니다
디스크 판전 받고 나니 주변에서 뭐가 좋다 어떤 스트레칭이 좋다 거드는거 한번씩 하다가 점점 심해져서 교수님 영상과 책 읽고 척추 위생하면서 조금씩 좋아지고 있습니다
제발 의사들 뭐 주사나 시술부터 설명부터 하지 말고 원인부터 고민하고 해결 해 주는 이야기나 상담이 됐으면 합니다
강의 감사드립니다!! 제가 sitting intolerance 증상이 있어서 MRI을 찍고 제 Spine doctor을 보았는데 MRI 아주 깨끗해요. 제 의사선생님께서는 왜 안자 있으면 엉덩이 꼬리부분이 아픈지 모르시겠다네요. 강한 소염제 처방해주시고 물리치료받으라고 하셨어요. 두달전에는 한 오분도 통증때문에 5분도 못 안자 있었는데, 교수님 강의 듣고 허리 위생 철저히 지켜서 이제는 한 20분 정도 통증없이 안자 있을수 있어요. 아무도 MRI에 보이지 않는 섬유룬이 찢어져서 아픈가 보네요. 저도 마라 운동하지 말아야 겠어요. 고맙습니다.
섬유륜이 없고,뻐와뼈가 맞닿은사람은 어떻게해야하나요
감사합니다^^
방사통6개월 지나구있는대 교수님가르침 덕분에 잘버티구 있어요 다리뻣뻣함과 허리묵직함 약간의엉덩이 찌릿함이 남았습니다 이것도 지나가겠죠 교수님말씀이 위로가 됩니다♡
저의 6개월 때와 같은 경우이군요.전 9개월차인데 3개월전인 그때보다 모든 증상이 다 호전되었습니다.매일 조금씩 좋아지고 어느 순간에 하나의 증상이 없어져 있다는 걸 발견합니다.
댓글 위안이되요
감사합니다^^
다리뻣뻣은 없어졌나요? 그것만 좋아지면 나가서 걸을꺼 같아요 아직 집에서 못나가네요~
@@user-xz4qm4mv2g 네.다리뻣뻣함.저는 허벅지가 근육이 뭉친듯이 많이 딱딱하고 땡김이 심했는데 지금은 거의 좋아졌어요.
@@user-xz4qm4mv2g 너무 누워만 있으면 근육이 많이 줄어드니까 몸 상태에 맞는 정도로 먼저 걷기운동을 권합니다.전30분 걷기 매일 아침 저녁으로 하고 운동후 누워서 쉬고 교수님이 말씀하신 허리운동 1단계 걷기운동과 2단계운동 집에서 살살 매일 하고 있어요.정말 도움됩니다.앞으로 숙이기는 절대 안하고요.
@@jungheekang3230허리운동1단계2단계가 엎드려신전운동인가요?
교수님 안녕 하세요?저는 교수님 영상 보고 운동해서 디스크 협착증을 완치했습니다 감사합니다,많은 사람이 도움 받았으면 합니다 감사합니다
고맙습니다
3 마라를 지키다 보니 더더 좋아지는것 같아요. 👍
코믹도 하시네요 전문강의면서도 위트있어서 강의가 참 즐겁고 재밌어요
자상한 설명 감사합니다.
감사합니다~~교수님^*^
교수님 감사합니다😊
오늘도 감사드려요
아침에 일어나면 허리에 통증이 있었던 원인이 전날밤에 했던 스트레칭이 잘못인것을 교수님 영상보고 알았습니다 이제는 계단오르기, 보폭 넓혀걷기, 조금 딱딱한 의자에 허리 펴고 복근에 힘주고 두다리 뻗치기등 허리 굽히지 않는 운동을 가볍게 하면서 통증이 거의 사라졌어요 교수님 감사합니다
허리 관절염에 대해서 좀 설명과 완치법 좀 알려 주세요 샘~!!
저는3마라..항상감사합니다~~^^
고맙습니다 ^^♡
감사합니다
교수님 백년허리 이북 판매중단이던데 제발 다시 이북 계획 있으실까요? 책으로 보기 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ
백년허리 책에 있는 그림을 포스터로 제작해서 부록으로 끼워주면 좋겠어요. 붙여놓고 수시로 보며 자세를 바로 교정하게요.
교수님 유익한영상
감사합니다 ^^
걷기는 5천보 만보를 걸을때가 많이 있습니다
좋은영상 감사합니다.
머리감거나 세안시 허리가 아픈데 6번이라 생각하고 조심해야겠네요
교수님. 허리도 살리면서 복부비만을 해결할 수 있는 운동으로 어떤게 있을까요? 살빼겠다고 필라테스 갔다가 허리에 무리한 운동이 있어 취소했습니다
1~6까지 해당이 있는 듯 해요
그런데 무슨 운동을 조심하라는 건가요
안녕하세요 교수님
저는 56세 주부입니다
가끔 왼쪽다리가 저리고 아파 MRA 를찍었는데 그병원에서는 협착증이 아니라해서 그런줄알았는뎨 작년 10월부터는 또다시 방사통이 찾아와 다리를 끌고다니다시피 했습니다 참다참다 다른병원을 찾아 스테로이드주사를 4번맞고 조금은 참을만 했는데 거기선 협착증이라하더라고요 2주전부터는 허리가 펴지지않더니 다시 왼쪽다리가 오늘 말씀하신2번과 똑같은 상태입니다 거기에 오른쪽 엉덩이까지 아파오고 있어요
오늘은 하루종일 교수님 유투브만 시청했어요
도움말씀에 희망을 가져보지만 아프다보니 삶에 질이 떨어져 너무 우울하네요ㅠ
안녕하세요 교수님. 많은 도움 영상에 감사드립니다. 한가지 여쭙고 싶은게 있습니다. 전 허리 통증은 거의 없는데 엉덩이와 발부분에 방사통만 있는데 이것도 신전운동과 걷기등 알려주신 운동과 하라 운동을 하고 마라 운동 안하고 하면 나아질까요? 세달째 하고 있는데 아직 방사통에 나아지는 느낌이 없어 여쭈어 봅니다. 감사합니다
선생님 허리디스크 물리치료에서 견인치료 어떤가요? 찢어진 디스크 아물때 방해가 되나요??
교수님 저는 허리가 너무아파서 계속 허리 주사를 맞는중에 백년허리 유튜버를 보게되어 책을 1권사서 보고 2권을 사왔습니다
그래서 신전운동을 하는 중이고 업드리는 자세를 안하려고 노력을 많이 하는데 좌골 신경통 인것 같은데 제가 선생님께 여쭤보니 퇴횡성 디스크에 협착증도 있다합니다
오늘은 허리가 너무 아파서 힘들어 죽겠습니다
아침에세수할때도 너무 아파서 될수있으면 샤워로 하고 아니면 크렌징 티슈로 닦고 노력중에 있습니다 업드려 2단계 운동도 하고 있습니다
교수님 감사합니다.
매일 30분 걷고 30분 침대에 누워서 휴식을 취합니다.
척추4,5협착에 신경도 눌려서 허리도아프고 다리절임도있고요 오른쪽 무릎 연골이 찌져졌는데 어떤 운동이 좋은가요?
교수님께서 틈틈이 영상과 책으로 알려주신대로 철저하다 못해 엄격하게 절대 나쁜 자세와 운동을 하지않고, 3년6개월을 척추위생을 하며 지내오다 얼마전 이젠 일상으로 복귀하기위해 재활센터에서 딱 하루 1시간정도 스트레칭을 받았습니다. 다음날 일어나니 사라졌던 방사통이 다시 발끝까지 생겼습니다.ㅠㅠ
근데 제가 운이 안좋은건지 '3마라'영상이 다음날에 올라왔더군요ㅠㅠ 교수님께서 영상에서 하지말라던 그 자세를 전날 물리치료사가 저에게 시행했던 자세였습니다 ㅜㅜ 너무 슬펐지만 다시 마음을 다 잡고 척추위생을 하고 있지만 자구 우울해지는 마음을 다잡기 힘드네요. 지금은 그날보다 허벅지부터 발가락까지 느껴지던 전기찌릿한 느낌은 3점 정도로 느껴집니다. 지금까지 철저히 척추위생을 지켜왔고, 구부리는 자세도 절대 하지 않았습니다.오직 걷기만하였고, 하루종일 서있는 자세로 3년 넘게를 지내다 보니 모든 근육이 다 빠진듯 합니다. 이런 약간의 자세변화나 물리치료사가 제 다리를 들고 배쪽으로 꺽었던 자세들로 인하여 한순간에 다시 3년전으로 돌아간걸까요? 매일 걷기만 하며 복직도 하지 못한채 이렇게 살아야 하나요? 지금 교수님도 뵐 수 없으니 너무 답답하고 불안한 마음에 글을 남겨 봅니다. 답변 부탁드립니다^^
저도 철저히 척추위생하는데 통증이 나아질 기미가 안 보여요.
저는 엠알아이에 큰 문제도 안 보이는데 목디 허리디스크 다 있어요. 척추위생 3년만에 통증이 없어지신건가요?
앞으로 꺾기 자세가 디스크에는 안좋다고 하셨읍니다.하루종일 서 있는 자세도 허리에 부담을 주지 않을런지요.같은 자세를 오래 하는게 디스크에는 부담이 된다는군요.운동후에는 누워서 쉬는게 운동할때보다 망가진 디스크가 더 회복되므로 30분 걸은 후라면 30분 정도 누워서 허리를 편하게 쉬게하는게 좋다는 말씀 하셨습니다
@@yumigslover3830 네~ 저는 오직 교수님께서 말씀하신대로만 생활했습니다. 여러 방법들과 주변에 여러 사람의 말이 있었지만 3년넘게 힘들긴 했지만 후회는 없어요. 교수님 말씀을 따르길 잘 했다고 믿고 있어요.
이번 방사통도 잘 지나가리라 생각하지만, 한번씩 이렇게 뜨끔한 통증이 발생할때 마다 불안한마음은 어쩔 수 없네요.
@@crescentialee4852 어휴.. 정말 오랜 터널을 지나 오셨군요. 고생 많으셨어요. 저도 오래 갈거 같은 불안함에 우울증이 와서 더 힘듭니다. 통증이 늘 비슷하게 있어 일상생활도 힘들고 줄어드는 느낌도 안들구요.
그래도 우리 힘 내서 견뎌내 봅시다.
지금으로선 끝이 진짜 있을까 하는 불안함이 많지만 교수님 말씀 믿어 봐야죠…
달리 방법이 없으니깐요.
저도 4.5번 디스크 파열후 1년반 지나니 나아서 다리펴고 앉아 허리 굽히기 운동하고 일어나려니 허리가 안펴지고 통증으로 한달을 꼬박 누워잇다 이제 마니 나아졋습니다ㆍ 절대 허리굽히는 운동은 하면 안되겟습니다ㆍ걷는 운동하다 허리쉬는게 젤이더군요ㆍ교수님 말씀대로 생활을 해보니 좋아짐이 느껴집니다ㆍ 운동은 집에서 내허리통증 사정에 맞게 운동이 최고인듯 합니다ㆍ
백만유투버. 진정 감축드립니다.
교수님 올바르게 걷는것 같은데 걸을때 허리가 아니라 발목이 아프면 어떻게 해야할까요?
⚘️
교수님 진심으로 감사드립니다 저는 60이 넘도록 허리가 아픈걸 모르고 살다가
얼마전에 미끄러져 심하게
엉덩방아를 찧으면서 넘어지고 난후 허리가 심하게
아파서 교수님의 모든 가르침을 찾아 보면서 조심하고 있습니다 퍽소리까지 나면서 넘어진후 앉아 있기가
힘들었어요 뼈는 이상이 없다고 엑스레이 상으로는 나왔다는데 가만히 누워 있으면 괜챦은데 매일 누워 있을순 없어서 그래도 2달이 되오니 많이 나아진것만 감사하고 교수님 말씀들에 감사하면서 지내고 있습니다
교수님 건강하시고 행복하시길 빕니다. 고맙습니다
교수님, 안녕하세요. 현재 해외 거주중이며 작년 7월, 4번 5번 디스크 돌출과 외상성 schmorl’s node가 생겨서 현재까지 많이 고생을 하고 있습니다. 교수님께서 업로드한 모든 동영상을 세번 이상씩봤고요, 신전운동을 하면 할수록, 허리에 얕고 푹신한 베개를 넣고 십분만 누워있어도, 오히려 더 증상이 심해집니다. 교수님 동영상에 배척신경절에 아직 염증이 남아있어서 그렇다는 말씀에 소염제도 두달이상 복용하고 다시 통증이 가라앉아 신전운동을 하니, 또다시 허리통증 더 심해지고 다리저림 다시 재발되어, 현재는 모든걸 멈추고 걷기와 바른자세에만 신경쓰고 있습니다. 혹시 schmorl’s node 때문에 수직으로 튀어나온 디스크가 고의로 요추전만을 만드니 오히려 그 각도에 의해 수직으로 나온 디스크가 눌려서 그러지는 않을까 하는 생각이 듭니다. 혹시 schmorl’s node같은 경우는 어떻게 관리해야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.
교수님 항상 감사합니다.장경인대증후군에 폼롤러로 하는 스트레칭이 도움된다고하는데 허리가 약간 틀어지더라구요 다른 방법 없을까요 그리고 폼롤러로 하면 안되는 스트레칭도 알려주시면 감사하겠습니다
너무 감사합니다 저도 아픈 허리를 운동으로 이기려했습니다 큰일 날뻔했습니다 저는 손목과 팔이 아픈데 어떻게 상체 근육 운동 해야할까요?
안녕하세요 박사님 강의 많이듣고있습니다 2년전에 허리시술하고 또허리가 아프서 시술했는데 오른쪽엉치위에 뜨끔거리면서 더아파요 어떻거하면좋을까요 교수님강의듣고 허리안좋은 운동은 안하고 교수님 따라했는데도 자꾸뜨끔거리고 아파요 정말 어떻게하면좋을까요 ㅠ 교수님답글듣고싶습니다~~
교수님 궁금한게 있는데요!!! 엄마가 하도 허리디스크엔 딱딱한게 좋다고 그러길래 인터넷 검색해보니 의사나 물리치료사등 그런분들 답변도 딱딱한게 좋다고 하는 분들이 많던데, 정말 교수님 말씀처럼 푹신한게 좋은거 맞는거죠?????? 전 교수님을 믿고 그 비싼 보료위에 토퍼 푹신한거 깔았씁니다!!!!!!! 온열이 좀 부족해서 엄청 슬프긴 한데 내 허리 및 목이 더 소중하니까요!!! 푹신한게 좋은거 맞죠?!!!!!!
푹신하더라도, 허리 아래가 자연스런 곡선이 되도록 쿠션같은것을 두라하셨어요. 저는 쿠션은 너무 높아서 수건을 허리곡선에 맞도록 봉긋하게 깔고 눕습니다. 목 뒤에도요.
@@prjiki 딱딱해도 허리밑에만 곡선되도록 베개깔아도 될까요? 전그게 젤궁금해요. 엄마가 허리디스크인데 보료(두꺼운 옥매트같은거요. 좀 딱딱한편)위에 허리부분만 베개넣고 생활하시거든요 ㅡㅡ