Mi az a ketozis? Mi a ketogén diéta? Mi a keto étrend?

Ha egészséges testsúllyal rendelkezel, akkor valószínűleg még nem igazán fontolgattad azt, hogy kipróbáld a keto-diétát, hiszen a súlyod ezt nem indokolja. Most mégis azt mondom, gondolkodj el rajta! Van ugyanis jópár olyan kutatás, amely kimutatja a keto diéta pozitív hatásait a hormonokra, az anyagcserére és az agy működésére vonatkozóan is.
A ketogén étrend, vagy más néven keto diéta az utóbbi években igen népszerűvé vált. Ez a speciális étrend minimális mennyiségű szénhidrátot, kevés fehérjét és nagy mennyiségű zsírt ír elő annak érdekében, hogy a ketózisnak nevezett anyagcserét elérhessük. A ketózis csak akkor alakul ki, ha a testnek nincs elegendő szénhidrátja az energia elégetéséhez és a megfelelő vércukorszint fenntartásához. Szénhidrát hiányában a test elkezdi a szervezetbe juttatott, illetve az ott tárolt zsírt elégetni tüzelőanyagként, ami súlycsökkenést eredményez.
Keto Coach-ként segítek a ketogén életmód kialakításában, fenntartásában, a tartós fogyás elérésében. Jómagam 20 kilót fogytam 4-5 hónap alatt és megszabadultam a cukorbetegségemtől is a diéta hatására.
Hiszem, hogy a test és a lélek gyógyulása egyaránt fontos az egészség eléréséhez. A lélek gyógyítását a Nárcisz Coach CZcams csatornámon közzétett többszáz ingyenes videómmal támogatom, míg ezen, a Keto Coach csatornán a testi egészségünkért szállok síkba.
Keto Coach-ként megtalálsz a facebookon is, és hamarosan láthatod aketo életmódot elősegítő keto termékeimet is a ketocoach.hu webshopomban.

[@evahuszti5898]

Kedves Barbara ! Éva vagyok, és nagyon-nagyon kezdő vagyok. Már rendeltem könyvet is a keto kezdőknek cimmel. Azt gondolom, hogy megértettem a lényeget. Korábban paleóztam, az is müködött, de mindig abba maradt valami miatt. A kettő diéta közötti különbség is meg van . Nagyon fegyelmezetten, és megértve mindent szeretném csinálni , és lehet hogy nagyon egyszerű a dolog, csak az agyam nem áll rá, és sehol nem olvastam hogy a százalékok 75 zsír, 20 fehérje, 5 százalék szénhidrát. Egyszerűen nem tudom elképzelni, hogy hogy kell nézni, vagy számolni a százalékokat. Na ez nem áll össze. Harmadik hete csinálom, fogytam 5 kg-ot, de ezt annak tudhatom be, hogy szinte nincs is szénhidrátbevitelem a korábbihoz képest. Nagyon hálás vagyok hogy rád találtam a neten, sok-sok mindent megértettem, csak ezt nem. Nem tudom, hogy hogyan lehetséges, hogy a kezdeti nehézségeimben akár privátban, vagy nem tudom hogyan, nagyon szeretnék segítséget kérni ! Köszönettel Éva e-mail cimem: [e-mail]

[@mariaalmasi927]

Kedves Barbara! 2 éve nézem a nárcisz coach videóidat, általad sikerült önreflexióval sok felismerésre jutnom és mondhatom messzire jutottam. Hálás vagyok neked! ❤ Nagyon-nagyon csinos lettél, ragyogóan nézel ki, gratulálok! Mostmar a keto-coach videóidat is fogom nézni! 🙏

[@istvanvigyikan4722]

Szia!
Szükségem volna egy kis segítségre/tanácsra. A problémám az, hogy se munka közben, se a magánéletben nincs időm főzni és nincs lehetőségem az ételek hideg tárolására. Mindent a legközelebbi szupermarket vagy étterem aktuális kínálatából kell megoldanom és, amit megveszek meg is kell ennem szinte azonnal úgy, ahogy van. Nincs lehetőség kalóriaszámításra és időalapú étrendre, össze-vissza, ahogy az időm engedi. A másik probléma napi 4000Ft az átlag, amiből ki kell hoznom az étkezésemet. A karfiol, a spenót, a sóska szó hallatára is és a tejtermékektől a tejfehérje alergiám miatt rosszul vagyok. Tudnál javasolni pár dolgot, hogyan tudnék a ketoval foglalkozni?

[@karadigabriella5608]

Szia! A glutènmentes tèsztâk nem jók?
Ès mèg amit kèrdezni szeretnèk, a cukorpótlókból naponta milyen mennyisèget lehet enni pl a kàvèba. Napi 3 kàvèt iszom. Az kb 6 pötyi.
Ez sok?

[@etabedopalne8194]

Sziasztok. Jó napot. Kèt hete így tàplàlkozom, de nagyon fèlek a zsírtól. Rossz lesz a vèrkèpem? 😮

[@scarabosco3394]

Tényleg nagyon működik, de olyan dög unalmas számomra. Egy idő után mindennek ugyanolyan íze van és a második hónapban már arra az ételre se tudok ránézni, amit imádtam.

[@showeyes]

Kicsit böjtölj (18-6) , rögtön ízesebb lesz császár. Néha egy kis 72-96 órás böjt még többet segít.

[@Gubancosful]

Most te bármilyen témában nekiállsz coacholni? Csak úgy hipp-hopp? Elismétled amit mások információiból összegyűjtesz? Inkább önbizalom-építésből (vastag bőr) tartsál coachingot.