Wie Angst entsteht und was Sie dagegen TUN können
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- čas přidán 3. 07. 2015
- Angst vor einer unheilbaren Krankheit, Angst zu sterben, Angst, sich zu blamieren, Angst vor Ablehnung, Angst vor Einsamkeit, Angst, dass die Angst nie mehr weggeht, sind die häufigsten Arten von Angst, die mir in meiner Praxis seit vielen Jahren begegnen.
Wenn wir uns immer wieder vorstellen, was alles Schlimmes passieren könnte, dann machen wir uns enormen Stress im Kopf.
Der Troll in Ihnen sagt jedoch: "Du musst darüber nachdenken, denn dann bist du besser vorbereitet".
Manchmal sagt er auch: "Aber du musst doch deine Angst verstehen, sonst kannst du keine Lösung finden".
Häufig halten wir aber genau durch diese automatischen und unüberprüften Gedanken unsere Ängste aufrecht. Denn da, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit hinlenken, das wächst.
Dass hört der Troll gar nicht gerne, denn er braucht das gewohnte Drama und dazu braucht er Ihre Aufmerksamkeit.
Mehr zum Troll oder Ego (Schmerzkörper) finden Sie unter Playlists, hier auf meinem CZcams Kanal BossImKopf.
In diesem BossImKopf Video antworte ich auf den Kommentar des 21-jährigen Lutz, der Angst hat schizophren zu werden.
Außerdem erfahren Sie,
-- wie wir uns in selbst in unserer Angst gefangenhalten.
-- wie nicht überprüfte Gedanken oftmals Angst auslösen.
-- dass Angst und Depression in der Regel von einem negativen Denken mitverursacht und aufrechterhalten werden.
-- warum es für ein angstfreies Leben wichtig ist, dass Sie den Unterschied zwischen Gedanken und Realität kennen.
-- was Sie tun können, um vom Problemdenken zum konstruktiven (lösungsorientierten) Denken zu gelangen.
-- was es bedeutet, mehr Klarheit im Denken zu haben.
-- dass Ihre Angst größer wird, wenn Sie sich darauf konzentrieren.
-- wie Sie Ihr falsches Ich (Ego) stärken.
-- wie Sie sich von Ihrer Angst lösen können.
-- warum wir Angst auch wieder "verlernen" können.
Viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
Wenn Ihnen mein Video geholfen hat, dann tragen Sie sich auch auf www.BossImKopf.de/ zum kostenlosen Newsletter ein.
P.P.S.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Hallo Fr. Luschas,
super tolles Video und wie Sie das ganze erklären und veranschaulichen ist wirklich klasse!! Sie erzählen das mit so einer Leichtigkeit, dass man Ihnen Stunden lang zuhören kann und sich dabei auch noch gut fühlt bzw. garnicht mehr an das denkt, was denjenigen eigentlich (bis eben) den ganzen Tag "non stop" beschäftigt!! Wo waren Sie nur... ☺️ aber schön das ich Sie jetzt gefunden habe👍😃 vielen,vielen Dank für die ganzen hilfreichen und wertvollen Tipps👍👍
+Karina Kc Danke. Das Leben wird umso leichter, desto mehr Sie Bossin im Kopf werden :-)
Danke für Ihre Videos
Ich habe heute in der Kita ein Gespräch von einem Mann und seiner Tochter mitbekommen. Das Mädchen wollte keine Hausschuhe anziehen, weil die hässlich und alt waren. Dann hat ihr Vater ihr gesagt: “Willst du krank werden?”, “Willst du ausrutschen und Dir weh tun?” “Willst du ins Krankenhaus?” Das Mädchen hat es nicht beruhigt, eher im Gegenteil. So wird den Kindern erste Ängste beigebracht.
Auch ich mache das mal mit meiner Tochter, aber viel weniger als vorher. Ich versuche ihr beizubringen, dass es vollkommen ok ist krank zu sein und das unser Körper viel heilen kann. Unserer Körper wird halt mal alt und krank. Aber man kann für so vieles dankbar sein. Das übe ich jeden Tag :)
Hallo Frau Luschas,
seit über einem Jahr habe ich nun mit Derealisation zu kämpfen. Mal ist es besser, mal ist es schlechter. Lange Zeit wusste ich nicht genau, was mit mir los ist. Doch jetzt habe ich endlich auch den Fachbegriff dazu gefunden. Zum Glück bin ich nicht der Einzigste, der solche Realitätsstörungen besitzt. Haben Sie einen Tipp, wie man dieses Symptom bekämpft? Für mich ist es wirklich wahnsinnig belastend. Oft habe ich auch das Gefühl, ich sei verrückt.
Vielen lieben Dank im Voraus! :-)
+Hans De Ja, Derealissation kann z.B. bei intensiven Ängsten auftreten. Da empfehle ich Ihnen professionelle Unterstützung, also z.B. einen Arzt oder Therapeuten, der sich damit auskennt.
Zusätzlich können Achtsamkeitsübungen hilfreich sein, die Ihnen helfen können, immer mehr ins Hier und Jetzt zu kommen: czcams.com/play/PLCLC7vzOsuvLd3d7hA-sl6M1Pb2PF7ceb.html
Alles Gute und viel Erfolg beim Boss im Kopf werden :)
Hallo Frau Luschas,
super Video!
Was ist denn die 10 X Methode?
Die 10x Methode heißt seit Oktober X Prozess. Es ist eine einfache, schnell, wirksame und natürliche Entspannungs-Methode. Mehr darüber finden Sie in einer meiner Playlists.
Okay, vielen Dank!
Sehr geehrte Frau Luschas,
habe schon seit längerem Schlafstörungen leide auch unter Ängsten habe ständig Angst schwer krank zu sein (gehe immer vom schlimmsten aus ) kann man die Gedanken umleiten ? und merkwürdig ist es das es Nachts schlimmer ist wie tagsüber was kann ich noch tun es ist die Hölle Vielen Dank
Heiko Rabit Negative Gedanken kann man kognitiv umstrukturieren. Wenn Sie regelmäßig (am besten mithilfe eines KVT Therapeuten) an Ihre Angst-Gedanken arbeiten, dann können sich erste postive Veränderungen bereits nach einigen Wochen einstellen.
Alles Gute und viel Erfolg
Vielen Dank
Hallo Frau Luschas, kann man sie auch Privat anschreiben.
Mittlerweile ist das nicht mehr möglich. Aber Sie können an meinem geplanten Live Stream teilnehmen und Ihre Frage ggf. im Chat stellen :-)
Ich weiss nicht ob ich es richtig verstanden habe. wenn eine irrationale Angst hochkommt, soll man an etwas Anderes denken bzw. die Gedanken durch das Present sein unterdruecken? Durch die plastizitaet des Gehirns werden also dadurch die Gedankenmuster im Gehirn schwaecher bis sie nicht mehr abgerufen werden koennen? Ich verstehe das so wie beim Lernen, je oefter ich etwas lerne und wiederhole desto presenter und leichter abrufbar ist es im Gehirn? LG
Soweit ich mich erinnern kann, spreche ich im Video nicht von Gedanken unterdrücken. Es geht vielmehr darum, etwas anderes zu machen. Sobald die Angst hochkommt, bspw. sofort eine Entspannungs-Übung bewusst durchführen. Und häufig verläuft es dann so, wie sie es beschreiben. Denn das Gehirn formt sich nach seiner Nutzung :-)