Ваше САМОЕ Вкусное ПОХУДЕНИЕ! Рацион Питания на 1300 ккал! Ешь и Худей! Здоровое питание.
Vložit
- čas přidán 28. 11. 2023
- ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НАБОР НА НОВОГОДНИЙ МАРАФОН "Ешь и Худей"
ЗАПИСЬ И ПОДРОБНОСТИ - stroineem.online/
МОЙ ТЕЛЕГРАМ с ОТЗЫВАМИ и РЕЗУЛЬТАТАМИ УЧАСТНИЦ - t.me/eshihudei_official_channel
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ДЕНЬ КБЖУ 1304/99/57/97
ЗАВТРАК КБЖУ 441/28,4/24,2/27,2
Омлет с творогом и зеленью на порцию
Яйцо - 2 шт;
Творог 5% - 100 гр;
Сыр Полутвердый - 30 гр;
Зелень- 5 гр;
Соль по вкусу
К омлету добавляем кусочек цз хлеба 30 гр
ОБЕД КБЖУ 366/30,4/15,2/26,6
Ингредиенты на кастрюлю 2,5 литра.
Ваша Порция 250 гр
Вода или овощной бульон - 2 литра;
Морковь - 150 гр;
Картофель- 100 гр;
лук - 100-150 гр;
Сливочное масло - 15 гр;
Креветки очищенные - 300 гр;
Сливочно-творожный сыр - 150 гр;
Соль, специи по вкусу
Картофельная запеканка с индейкой и кабачком
Ваша Порция 200 гр на обед
Филе грудки индейки - 500 гр;
Картофель - 600 гр;
Лук репчатый - 100-150 гр;
Кабачок - 400 гр;
Яйца - 3 шт;
Сметана 15% - 100 гр;
Сыр Полутвердый - 100 гр;
Соль, специи по вкусу
КБЖУ на 100 гр 120/10,6/4,6/8,8
ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12,8/7,5/21,3
Бутерброд с цз хлебом и куриной ветчиной
Хлеб цз - 40 гр;
Ветчина куриная - 50 гр;
Огурец свежий - 10 гр
УЖИН КБЖУ 294/27,9/10,5/22,2
Ингредиенты на 2 порции, порция 300 гр
Красная фасоль консервированная - 150 гр;
Тунец в собственном соку - 140 гр;
Яйцо - 2 шт;
Яблоко зеленое - 150 гр
Сметана 15% - 2 ст ложки;
Соевый соус - 1 ч ложка
Горчица по вкусу
КБЖУ на 100 гр 99,6/9,3/3,47/7,23
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
********************************************************************
Спасибо за прекрасное видео ❤
Спасибо за рецепты😊 Обязательно приготовлю)
Спасибо большое за очень интересные рецепты!
Здравствуйте Александра! Благодарю вас за полезные, вкусные, сытные рецепты.❤💐
Спасибо большое Сашенька,как всегда балуете нас вкусняшками❤
На здоровье!)
Стараюсь ❤️
Большое спасибо за вкусные рецептики, жду начала марафона ❤
На здоровье! Уже скоро 🔥🔥🔥
Саша,спасибо вам огромное за рецепты,часто готовлю по ним. Мне очень понравился салат на ужин, легко и быстро готовить,очень сытный ,до утра кушать не хочется.
Саша, большое спасибо тебе за очень вкусный,полезный и лёгкий для питания рецепт.👌👍🍽🍛👌👍
На здоровье ❤️
Саша, какая же вы УМНИЦА! Не перестаю Вами восхищаться!❤❤❤ Вкуснейшие блюда, сбалансированное питание и ооочень результативное похудение! Все Ваши рецепты в копилку, обожаю)))
На Вашем питании уже год, сброшено 15, и теперь на поддержании с удовольствием )))
Спасибо большое ❤️
Очень рада, готовьте на здоровье ☺️
Спасибо, вкусно и полезно.))) 🥰😇😍
Достойнвй рацион даже без диет. Обычному человеку, не худеющему. Буду обязательно готовить. 👍🎈
Здравствуйте благодарю ❤
Спасибо за салатик❤обязательно сделаю😊 яблочко освежает, даже селёдка под шубой с яблочком оооочччееееннььь вкусная😊
Я и в винегрет добавляю только зеленые ( они очень сочные и твердые; не люблю яблоко-картошку) эта кислинка дает вкус такой пикантный.
@@nelli6989 Да,именно зелёные)))) вкусно)
С удовольствием подписалась, все, что вы готовите мне нравится. Именно так питаясь, я за год сбросила все лишнее со 110до 76.В свои 63 года. И картофель готовила и из муки ц з делала выпечку, короче не голодая. Удачи вам.
Супер, Вы просто умница! Это правильный подход 🫶
@@AleksandraVasilyeva Спасибо большое!
Спасибо!👌💐
Выглядит вкусненько
Саша обожаю Ваши рецепты. Спасибо ❤
Приятно слышать 🥰❤️
Все так просто и вкусно😂
Здравствуйте, была на марафоне летом. Ни я, ни муж не похудели, при том, что питание у нас и так не вредное, перееданием никто не страдает, питаемся в рамках ваших же принципов, которые транслируете. На марафоне еды было больше, чем едим обычно. Все рецепты были те, которые итак есть у вас на канале. Некоторые были вкусные, а некоторые совсем нет. От психолога пару видео, записанных заранее. Кому может помочь марафон: только тем, кому нужно бесконечное общение в чате о похудении (это действительно кому-то помогает). Все остальное на канале итак есть. Спасибо за ваши видео.
Здравствуйте, Регина!) У меня только один вопрос - где вы были раньше? 😢
Очень странно читать это на ютюб спустя пол года, когда можно было сразу на марафоне разобраться с проблемой после первой же недели.
Я всегда на связи и жду обратную связь, даю комментарии, помогаю если возникают вопросы или сложности в процессе.
Почему вы мне не написали?
Далее, рацион идет на 1300 ккал. Неужели взрослому мужчине и женщине этого было много?
Если вы едите меньше этого, лишнего веса у вас быть не может. Это минимальная база.
Далее,
психолог каждый марафон записывает видео уроки под запрос участниц - разбираем темы которые интересны конкретно вам. Если у участниц нет запроса ( я каждый марафон по несколько раз спрашиваю обратную связь) психолог идет по своей программе.
Программа рассчитана на 25 уроков. Каждый марафон - новые видео уроки.
На каком марафоне вы ещё встретите такой подход?
Если вы действительно были у меня на марафоне - могу сказать одно, попробуйте ещё раз пройти по рациону хотя бы одну неделю и потом напишите мне в телеграм о своих результатах.
t.me/eshihudei_official_channel
Я дам вам обратную связь и помогу разобраться что не так.
Я уверена в своей программе на миллион процентов. Мужчины у меня вообще тают на глазах даже без строго соблюдения рациона. Только пожалуйста, будьте честны прежде всего перед собой 🙏
Если Вы не соблюдали программу, грубо нарушали ее, тогда поверю, что результатов нет. Но в таком случае никакая система не поможет, если ее не придерживаться.
И правда странно, вроде результата не было, но вопросов ни разу не возникло? Учитывая, что обратная связь всегда есть?
Александра не слушайте вы завистников. Питание вкусное, сытное на марафоне да кстати на марафоне с 9 иду с Александрой.. Худеется , если соблюдать меню. В чате сижу ну очень мало, так как нет времени . Но это дело каждого. На вопросы Александра отвечает в кротчайшие часы, но не может человек возле телефона сутками сидеть. Да кстати аэрогриль я все ж выиграла
Марафоны помогают только тем, кто их проводит - разбогатеть.
100% много ошибок. Вам на кем-то! Успехов. Посидите пол- года, потом на низкоуглеводку. Никаких психологов.😊
Здравствуйте!
Марафон еще будет?
Спасибо большое 🙏❤💋👍 Скажите плиз какая жирность у вашего сливочно-творожного сыра?🙏🙏🙏
На здоровье ❤️
Сыр Альметте брала, на 100 грамм идет 28 гр жиров.
Саша, а если нет топлёного масла, на чем лучше пожарить?
И почему очень многие блюда запекаются!? У меня неееет духовки и нет микроволновкиии🤦
В рецепте под видио в затраке уточните количество творога 10 или 100 г. В супе в тарелке показан картофель, но его нет в рецепте. Спасибо
Творога 100 грамм, картофеля тоже 100 грамм.
Исправила, спасибо за внимательность 🫶
@@AleksandraVasilyeva не исправили, в завтраке творог так и стоит 10 гр и картофеля нет в супе
Я, если хочуеще что нибудь сьесть, ем квашеную капусту. Кладезь витаминов и доступно, почему забываем на диете о простых продуктах, а авокадо суем везде
Да ещё и суп с креветками(особенно для пенсионеров😊).Всем всего хорошего.
А сколько грамм можно омлета?
❤❤❤😊👍
Здравствуйте Саша. Как оплатить курс из Германии?
Здравствуйте, если на сайте не получается, напишите мне в ТГ, есть возможность оплатить через PayPal
t.me/eshihudei_official_channel
Саша здравствуй, скажи пожалуйста чем можно заменить креветки 😖, я не могу их кушать!!
Любое филе рыбы. Если вообще рыба не идет делайте из филе птицы
@@user-wl8jg5kn4e Спасибо! 🫠
А где же салаты из сырых овощей? Без них это питание не может считаться сбалансированным
Делайте резекцию, от диет все равно поправитесь. Вот после резекции, потом сидите на пп,и будет легче, и резутат реальный.
Не люблю кабачки.
Ага, и не говорите, прямо кабачки-самый опасный продукт для фигуры 🤭 Уже не раз слышала, что гречка тоже жутко вредная не только для фигуры, но и для здоровья 😆 Заранее прошу не отвечать мне поклонникам Берга, на которого самого без слез не взглянешь
Я постоянно получаю подобные комментарии 😁
Картошку нельзя.
Рецепты классные, но всё с сыром. А мне молочку нельзя 😢.
И с сыром и со сметаной.
Творог 10 грамм всего?
100 грамм творога
100 грамм, опечатка 😌
1стакан воды, 1стакан еды
Зачем это слово проводник , можно по другому.
Рецепты великолепные,
Но хочу напомнить Александра на здоровом питании
Мясо не смешивайте с сыром или молочными продуктами даже с сливочным сыром
Курица 🐔 и индейка жто возможно, но с мясом исключается ...
Это надо помнить, с уважением к вам , имею медициескок образование. .
терпеть не могу яблоко в салатах(
Попробуйте зеленое сочное яблоко на мелкой терке. Я еще в винегрет добавляю ( на то он и винегрет😅); кислинка даёт пикантный вкус.
На вкус и цвет, как говорится)
Зря. Очень вкусно.
Какие кабачки в декабре месяце, бальзамированные?Замороженные они тоже не съедобные.😂
В Европе прекрасные кабачки, баклажаны, перец, огурцы, помидоры сельдерей, брокколи и простые и био. Ешь и худей.
@@nelli6989в России тоже прекрасные молодые кабачки и зелень и бананы и манго и все остальное… Может кто-то до сих пор не слышал про авиадоставку. Я не знаю😂
Вы не поверите, но в магазинах их круглый год продают. Но можно конечно и с бальзамированными попробовать 😁
Больше похоже что вам к головопотологу, а не пп. Круглый год и уже не первый, продаются во всех возможных и невозможных маркетах и кабачки и баклажаны, и перцы и зелень разная.
Толстеть от кабачков - это что-то новенькое😂