Why does your brain put everything off until tomorrow.
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- čas přidán 28. 05. 2024
- 20% of adults are affected by chronic procrastination, the habit of putting everything off until tomorrow. The problem lies in their brain, and the solution too.
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Books I recommend on the subject
Motivation Myth : amzn.to/3Do1XiU
Atomic Habits : amzn.to/3OfW3GN
Getting Things Done : amzn.to/3DkMmRi
Eat That Frog : amzn.to/3K2Puou
Notable sources
Efficient Learning with Spiking Neural Networks : www.semanticscholar.org/paper...
Altered brain activity and the effect of personality traits in excessive smartphone use during facial emotion processing : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
The Structural and Functional Signature of Action Control : journals.sagepub.com/doi/abs/...
Identifying the Neural Substrates of Procrastination: a Resting-State fMRI Study : www.nature.com/articles/srep3...
What does mindfulness meditation do to your brain blogs.scientificamerican.com/...
The Neural Signature of Procrastination : www.psychologytoday.com/us/bl...
LONGITUDINAL STUDY OF PROCRASTINATION, PERFORMANCE, STRESS, AND HEALTH: The Costs and Benefits of Dawdling www.amherst.edu/media/view/23...
The neuroscience of procrastination: A short primer : nesslabs.com/neuroscience-of-...
A Theory of Self‐regulation: Action versus State Orientation, Self-discrimination and Some Applications : www.researchgate.net/publicat...
The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure : psycnet.apa.org/doiLanding?do...
Genetic relations among procrastination, impulsivity, and goal-management ability : journals.sagepub.com/doi/abs/...
A neuro-computational account of procrastination behavior :www.nature.com/articles/s4146...
Stanford Study Shows: Maxi-Multitaskers' Performance Impaired www.infoq.com/news/2009/09/st...
MIXED-METHOD REPORT INTO CHINESE POSTGRADUATES’ PROCRASTINATION BEHAVIOR, ACADEMIC ENGAGEMENT AND SELF-CONFIDENCE : www.semanticscholar.org/paper...
Multitasking Damages Your Brain And Career, New Studies Suggest : www.forbes.com/sites/travisbr...
Chapters
0:00 Intro
01:32 Dual Brain
02:35 Emotional Dysregulation
03:44 Neuronal Plasticity
04:31 The Method
06:37 Damage from Procrastination
Co-production /influx. Leo Duff. - Věda a technologie
j'ai mis cette vidéo à regarder plus tard, je la regarderai demain
😂😂
😂😂 elle est bien celle là
Très drôle 😂
😂😂😂
😂😂
L'adage « le plus dur, c'est de s'y mettre » est complètement vrai pour moi. Une fois commencé, je peux passer des heures à une seule tâche, tant que je n'ai pas atteins le but voulu.
Qu’est ce que je te comprend ! C’est la même chose pour moi ! Quand je fais du développement web par exemple, selon les soucis à régler ou la fonctionnalité à ajouter, j’ai une flemme colossal qui s’installe ! Au bout d’un moment je finis par me forcer à m’y mettre et là je peux passer des heures et des heures dessus le temps que je ne suis pas satisfait de mon travail ! Ça prouve bien que le plus dur c’est de s’y mettre et qu’ensuite ça va « tout seul »
@@noxangel3317Mais le truc c’est que quand tu sais que tu vas y passer des heures, t’as encore plus la flemme…
C'est pour ça qu'il faut se donner un objectif de le faire seulement pendant 2 minutes. Ça motive de fou
Pareil
Pareil, mais si j'ai le malheur d'être coupé en plein milieu, c'est la chute libre si je dois reprendre le lendemain.
1 : Avoir un plan et une deadline
2 : Decomposer en sous tache (action entraîne la motivation)
3 : se donner un objectif
4 : créer un événement dans le calendrier
5 : commencer
6 : pas de multi-tache (ranger son tel)
7 : ne pas s'arrêter tant qu'on a pas fini
8 : se récompenser
MERCI
MERCI MEC
J'ai pas besoin de me rematter la vidéo grâce à ton commentaire tu gères
Merci
Avalez le crapaud ;)
Je regarde toute tes vidéos dès qu’elles sortent, et la ça faisait deux mois que je me disais que je la regarderais plus tard… le problème avec la procrastination, c’est qu’on a conscience qu’il faut qu’on change, mais que c’est probablement sur ça qu’on procrastine le plus !
Ta vidéo m'a encore mise une claque. Tu résumes exactement ce que je vis depuis des années, et ça me rassure de me dire que je peux réussir à sortir de la procrastination. Et si même toi tu es un procrastinateur, ça donne beaucoup d'espoir vu la qualité de ton travail. Bravo pour cette nouvelle masterclass
Je réussis de plus en plus à combattre la procrastination et ça me permet de coder mes applications, sites web et IA et franchement ça fait extrêmement du bien de voir ses projets avancer rapidement !
Courage à tous ceux qui sont bloqués, vous allez y arriver !
Excellente vidéo qui me fait penser à 3 choses complémentaires :
- le TEDx de Tim Urban sur la procrastination (une pépite)
- la notion de précrastination (faire une tâche dès qu'elle arrive, sans idée de priorité)
- le livre "L'instinct de volonté" de Kelly McGonigal (le plus dur n'est pas de faire, mais de commencer à faire)
Pour celles et ceux qui veulent creuser le sujet :-)
Je regarderais ça demain
@@araignee2564du génie
Celui de Fabien Olicard est pas mal aussi
Merci mon ami 👍🏼
Merci ❤
Tu es devenu un youtubeur motivation. C’est pas un problème mais c’est un changement
Là pour cette vidéo c’est pas de la motivation c’est plus de la discipline
Si t'as écouté la vidéo, c'est contraire à ce qu'il veut. "L'action entraîne la motivation, pas l'inverse"
Il nous apprend, à toi de décider si c'est bon à prendre.
Je dirais qu'il veut aller au delà des sujets tech, certainement par saturation et les sujets neurologiques dont il parle dernièrement sont inspiré de bouquin qui l'on marqué donc je suppose que c'est pour un bien qu'il a envie de nous partager ces nouvelles connaissances, personnellement ce nouveau format me plaît
Alors je n'ai vraiment pas l'habitude de commenter sous les vidéos, mais la je me devais. Tout d'abord pour te féliciter pour chacune de tes vidéos, qui sont toujours aussi bien travailler, mais aussi pour l'énergie positive que tu transmet à travers ces derniers. Chaque nouvelles vidéo ne cesse de m'impressionner, continue comme ça!
C'est toujours un bonheur immense de regarder tes vidéos. Tu fais partie des gens qui font de la qualité et non de la quantité. Et je t'en remercie.
Tu t'améliores vraiment à chaque fois. Le thème est pertinent, ton explication incisive, précise, méticuleuse.
Dans mon métier de développeur, on utilise souvent l'acronyme "PEBKAC" (ou "PEBCAK"). Grâce à cette vidéo, on peut démontrer que, dans quelques situations, le problème se situe dans notre tête.
Suite à cette vidéo, j'appliquerai certains principes dans mon boulot. Et cela n'en sera que bénéfique.
Encore mille fois merci pour ce que tu fais.
N'attends pas demain pour te mettre sur ta prochaine vidéo. ;)
Encore une fois BRAVO ! Avec tes vidéos on comprend vraiment mieux comment fonctionne notre cerveau et elles nous permettent de prendre beaucoup de recul sur des habitudes que nous avons malgré nous. Ta vidéo sur le réseau social tik-tok m'as particulièrement marqué et j'ai enfin compris comment notre cerveau était devenu addict aux smartphones et aux réseaux sociaux... Je suis sûr que tu vas encore beaucoup nous apporter sur de tels sujets, que seul toi maîtrise. Bravo pour tes recherches au niveau neurologique et hormonale qui complètent vraiment tes explications. Chapeaux bas !!
La vidéo m’a choqué ! Cela fait 20 ans que j’ai commencé l’écriture d’un roman… et que j’en ai écrit que 5 chapitres !! Par manque de temps, d’envie, de motivation, autre chose à faire… on verra demain…
Je n’avais jamais pensé à lutter contre cette procrastination en me prenant des rdv avec moi même très concrets ! C’est maintenant fait !! Et une nouvelle motivation avec !! À suivre ;)!
Merci Léo
Il va falloir nous teasé un peu ton roman la tu peux pas nous laisser sur ça 😂
@@cl3m4x. si je le termine un jour et qu’il est publié je ferai une dédicace spéciale à Léo ;)! Il a trop d’abonnés pour que je m’engage à offrir un exemplaire à chacun ;)!!
Je te souhaite de le terminer un jour, je n’ose pas imaginer a quel point ça doit être galère d’écrire en étant preocrastinateur, bon courage a toi !
Bon sang !! Pour moi c'est pareil, deux en route et toujours la même "flemme" de se remettre sérieusement dessus et pour plusieurs raisons valables (selon moi et mon cerveau limbique évidemment). Et c'est sans compter sur les autres tâches du quotidien que je remets toujours à demain ... Bref je procrastine !!
@@emilie9634 oui je comprends ! Me concernant j’ai (la juste ou fausse impression) que c’est une chose essentielle dans ma vie ! Que je mets tout de moi dedans et que c’est limite mon objectif de vie. Et pourtant j’ai toujours (faussement mieux à faire)… je suis père célibataire au quotidien, le boulot, les corvées… et pourtant il y a tout un tas de moments où je suis posé à ne rien faire devant un écran à « ne rien faire ». Et les années passent (j’ai 50 ans ) et ce projet que j’estime essentiel dans ma vie n’avance pas ! Et objectivement j’aurais du temps si je me faisais plus violence plutôt que… procrastiner!!
Courage à tous
Oh bordel, mais c'est tout moi ça 😳
Bon, je fais mine de le découvrir, mais je le sais depuis bien trop longtemps, et je m'attache à le combattre tant bien que mal… et c'est épuisant. Pas tant de faire l'action qu'on repousse (tu as ô combien raison de dire combien notre cerveau nous trompe à ce sujet) mais de devoir toujours et sans cesse lutter contre soi-même. En ce qui me concerne, ça m'a amené à m'isoler socialement et professionnellement, à perdre toute estime de moi, et pour finir à sombrer dans la dépression.
Je pense que ton message a juste ce qu'il faut de percutant et de bienveillant. Tes astuces sont les bonnes, pour en avoir testé quelques-unes comme le coup du RDV avec moi-même dans l'agenda. Ca marche très bien… périodiquement. Le plus dur, c'est de l'inscrire dans la durée.
Ravi de faire ta connaissance par le plus grand hasard des recommandations YT. Ces algos sont capables d'apprendre à nous connaitre que c'en est flippant !
Étonnée et agréablement surpris de te voir débarquer dans ce terrain là, continue comme ça, ta proposition est toujours intéressante et complète
C'est une des vidéos les plus intéréssante de ta chaîne selon moi ! Merci Léo
Le vrai problème c'est Tiktok
Ta juste a désinstaller tik tok et vivre sans tik tok je les fait depuis je vie mieux 💪🏽
Pas vraiment tu peux très bien être distrait par autre chose que ton téléphone
Cesque tu crois mais une fois désinstaller tu te distraits avc autre chose essaye tu verras en plus c'est logique (si le problème était Tik tok alors la procrastination serait juste une nouvelle maladie et c'est pas le cas )
C'est incroyable comme chaque vidéo est juste incroyable, le son, le script, la qualité... Un vrai régal 🧡
Merci Léo, tu es le seul créateur de contenu qui me motive chaque jour à entreprendre davantage et mieux que la veille.
aprés il y a beaucoup de youtuber dit-comme "developpement personelle" mai slui pour le coup il parle tres bien
Je te recommande la chaîne de Loann lv pour te motiver à quoi que ce soit.
La vieille ??? Mdr
@@darukshock j'irai voir ça. Merci pour la recommandation 🙂
@@phenometal2420 ouai j'ai modifié le com c'est le correcteur du clavier il soule lui aussi 🤣
Léo Duff mérite vraiment mieux, ses vidéos sont biens structurées et il sait de quoi il parle.
👏🏼👏🏼
T'es surement dans le top 3 de mes ytb favoris. Sans toi, je ne serais pas la même personne qu'aujourd'hui ! Merci ❤
J'ai cliqué sur cette vidéo pour éviter quelque chose que je devais faire. J'espère avoir compris maintenant 😭
Si tu me connaîtrais, ça serais moi le plus grand procrastinateur que tu connaisses, et j’en suis pas fier..
Il y a à peine 1 mois j’étais complètement dans la procrastination de tout depuis environ 3 ans, voire plus. J’ai lu cette phrase qui a tout changé pour moi:
« L’homme devient pleinement conscient et maître de soi lorsqu’il choisit de restreindre ses désirs et les plaisirs instantanés. Il s’agit de cette seconde où la pensée tente de l’accaparer. Si cette seconde est maîtrisée, elle donne alors toute sa force à l’homme »
J’ai été plus productif en un mois qu’en 3 ans de ma vie et j’ai appris plus de choses en un mois qu’en trois ans. Je suis à nouveau sobre et je suis tellement heureux maintenant. La clé c’est de, à chaque fois que je suis dans cet instant d’hésitation (maintenant ou plus tard), je vais penser à un raccourci de cette phrase qui est « si tu choisis, tu es dans la pleine conscience ». Pour moi cette phrase est un éveil spirituel, et l’éveil spirituel est un but dans la vie, une destinée, ça passe avant tout, et donc avant la procrastination.
Merci de nous la partager ☺️
C’est la qu’on se rend compte que le stress nous aide à écouter notre cerveau. Maintenant que je relativise + j’ai beaucoup plus de mal à me mettre a des tâches.
Attention, concernant les pauses: si elles ne se méritent pas, elles sont nécessaires. Au bout d'un moment, il est impératif de savoir se ménager sur le long terme. Se reposer, en dormant, méditant ou faisant un exercice physique est essentiel.
L'une des étapes consiste à planifier des tâches réalistes, y compris sur la durée de travail.
Si le sujet t'intéresse, ma vidéo "La méthode pour réinitialiser votre cerveau." évoque une technique pour bosser sur des palliers de temps !
Attention à ce que la plannification ne devienne pas non plus un échappatoire. A préparer la session d'entrainement la plus optimisée possible ou le calendrier de projet parfait, on fini par perdre un temps fou sur la réalisation, voir à ne jamais s'y mettre.
j'me suis entièrement reconnu quand il a parlé de faire les choses par deadline forcée...
« Que » 579k abonnés? Mais chacune de tes vidéos est juste géniale!
Ancien gros procrastinateur au rapport. Ça s’accompagnait de dépressions chroniques, d’un malaise général. Ça n’en était pas la cause mais ça faisait parti du package.
Le fait de planifier, me tenir a mes todolists, me récompenser de chaque accomplissement, m’a permis de dégager cette procrastination.
Aujourd’hui principal objectif sans fin définissable: maîtriser le piano. Je sens bien qu’il y a encore une voix quelquepart qui me dit « naaan t’as le temps! ». Et des fois elles gagne.
Le fait de savoir que c’est une zone bien précise me permet, comme mes addictions passées, de me dire « c’est un combat ».
Très belle vidéo! Ca fait maintenant deux ans que je travail dur pour ne pas laisser la procrastination prendre le dessus. Je suis devenu très productif et mon projet avance très bien! Cette vidéo met les mots sur quelque chose que je fesais depuis longtemps et que j'essayais d'inculquer aux autres, donc merci beaucoup!
Un montage encore plus qualitatif que d'habitude, bravo 🔥
L'organisation et l'action sont la clef, le plus dur c'est de commencer.
c'est vraiment difficile de sortir de cet état de procrastination mais j'ai découvert la joie de planifier ses taches et de les terminer dans les temps, sans pression. J'y travaille encore.
Le plus fort dans cette vidéo, c’est la phrase de fin « J’en sais quelque chose, je suis le plus grand procrastinateur que je connaisse ». En effet, tout au long de la vidéo on peut se dire « qui est-il pour nous donner de tels conseils ? », comme s’il était parfait et productif H24. C’est seulement à la fin de ces 8 minutes qu’il expose qui il est réellement afin de déculpabiliser les procrastinateurs qui pensent être condamnés à rester tels quels, qu’il n’est pas possible de changer, alors qu’une personne comme Léo Duff, ultra intéressante et très cultivée peut elle aussi procrastiner. Tout est possible.
Je pense qu'on s'est tous reconnu sur cette vidéo.
Si je devais donner un conseil avec mon expérience personnelle c'est :
Ne part pas dormir si tu n"as pas fini ce que tu dois faire.
Même si cette stratégie n'est pas la meilleure et me fait perdre beaucoup d'heures de sommeil, elle me permet cependant d'avoir de grosses phases de focus en fin de journée quand toutes mes distractions ne sont plus présentes (Messages, actus, vidéo, etc)
Ca me permet de me débarrasser de toutes les taches de la journée pour ne surtout pas avoir à les remettre au lendemain. (car après on arrive dans un cercle sans fin)
Le plus difficile avec cette stratégie c'est de réussir à commencer à taff pas trop tard
J'apprécie énormément cette récente direction qu'ont prises vos dernières vidéos, soit la direction du cerveau, de la discipline, motivation, etc. Merci énormément pour le travail fourni dans l'écriture mais plus particulièrement dans le montage de la vidéo, c'est très propre et donne envie de visionner de bout-en-bout, nous permettant donc d'absorber sans difficulté la totalité du message transmis.
Le cerveau est connecté a une conscience artificiel l'ego ,le mental ,cest la meme chose , cela planifie,modifie,crée notre vie dans toutes situations ,cest là que rentre en jeu ,les émotions confortables ou inconfortables liées aux croyances familiaux, ancestrales .Qui je suis ? Pouquoi je suis sur cette terre?.. A méditer✨️✨️
Belle ascension ✨️
j'ai commencé la vidéo tout en jouant sur mon telephone, à la fin j'etais captivé, c'est un génie ce type
J'ai lancé cette vidéo au lieu de faire la vaisselle, puis je l'ai mise en pause et je suis aller faire ma vaisselle pour ne pas te donner raison 😂
Je suis l’impératrice de la procrastination au point où je fuis absolument *TOUT* même de vivre ma propre vie..
Ta vidéo a été dans mes suggestions et ça fait longtemps que je n’ai pas posé mon tel pour regarder une vidéo entière sans faire autre chose ou perdre intérêt.
Ça m’a redonner espoir de taffer sur un projet musical qui dort depuis trop longtemps maintenant. Et je vais essayer d’utiliser les astuces partager
souhaitez moi bonne chance (on est tous capable de le faire meme si on en a pas l’habitude !)
Je découvre ta chaîne et son contenu est excellent continue le taff 👌🏾
Bonne chance 😘
J’ai mis 1h à regarder cette vidéo de 8min car je me suis laissé déconcentrer par snap et Insta.
Je trouve que aujourd’hui c’est devenu très compliqué de rester concentré plus de 30 secondes à cause des reels et de TikTok qui nous habitue a passer à la suite à chaque fois …
le mec viens juste de remettre à sa place tout le monde du développement personnel en 8 min de vidéo, chapeau.
Vidéo magnifiquement bien écrite ! Petit coup d'émotion durant le texte à la fin. Merci à toi 🙏
**se reconnait a 100% dedans mais ne va pas le faire parce que ce n'est pas le bon moment et donc je verrais ça plus tard exactement comme dis dans la video**
T'es un monstre mon gars, autant de clarté d'esprit et de précision dans la mise en forme, c'est dingue.
J'ai découvert ta chaine il y a peu, mais les vidéos de ce type avec une explication bien poussée, très facile à comprendre, qui nous remet en question franchement j'adore, l'addition au smartphone aussi c'était une dinguerie !!
Très bonne vidéo, comme d’habitude.
Pour méditer régulièrement, je confirme que les émotions prennent moins le pas sur les activités et véritables envies.
Belle journée à tous et que vos projets se réalisent.
Superbe vidéo. Il serait intéressant d’analyser le problème inverse, c’est à dire avoir la partie rationnelle plus forte que celle émotionnelle
Mec tes vidéos sont juste des masterclass. Je sais pas comment tu fais mais c’est si bien travailler, tu parles si bien dans les vidéos qu’elles paraissent quasiment parfaites
Ce mec pourrait raconter n'importe quoi que ça serait quand même agréable d'écouter sa vidéo
Tout est vraiment intéressant comme d'habitude, de l'intro à la conclusion. Et je kiffe comment tu conclus tes vidéos😄
Je me reconnais dans beaucoup de choses que tu as dites❤!!! 😊 tu l’exprimes très bien et clairement! C’est notamment la date limite qui me motive à ne pas procrastiner et une fois que j’ai fait une tâche chiante je suis libéré !
Pendant longtemps j’ai cru que faire les choses me procurer une grande anxiété, jusqu’à que je réalise que c’était enfaite de ne pas les faire qui me procurais cette émotion.
«Un RÊVE écrit avec une date devient un OBJECTIF. Un OBJECTIF décomposé en plusieurs étapes devient un PLAN. Un PLAN soutenue par des ACTIONS devient REALITÉ.»
Greg S. Reid
J'ai fait ma vaisselle direct après ta vidéo 😂 Tes vidéos sont toujours aussi qualitatives et pertinentes, merci pour ton contenu 👍🏻
Ça fait des semaines que je dois terminer un truc que je ne termine jamais et cette vidéo vient de me motiver. Avant vendredi pro, je dois terminer la pré-production de ma bande dessinée (croper les planches + repasser au blanc sur Photoshop) ! On croit en soi
J'espère que tu te servira de cette motivation pour appliquer les techniques dîtes dans la vidéo, et j'espère que tu y arriveras !
Bon et bien après m’avoir fait désinstaller les applications comme TikTok qui me faisaient perdre des heures par jours, tu viens de me motiver à arrêter la procrastination !
Je suis devenue absolument fan de tes vidéos ! Elles sont toutes super bien réalisées et construites , merci beaucoup 🙏
Super vidéo, mais j'ajouterai que dans le cas où on écoute de la musique en faisant une tâche, ça donne de la motivation parce qu'on peut satisfaire les 2 parties du cerveau en même temps
C'est vrai, au moins pour certaines choses (genre vaisselle, ménage, jardinage…). Pour ma part en tout cas, la musique finit par prendre trop de place dans ma tête si une tâche me demande plus de concentration.
D'abord well done 👏Léo.
La vérité c'est qu'une tâche soit importante ou pas, on procrastine tout simplement parce qu'on a pas ENVIE de le faire. C'est un problème émotionnel et les solutions aux problèmes émotionnels ne peuvent qu'être émotionnels. Léo a trouvé un moyen formidable ❤ à travers les étapes qu'il nous propose.
MERCI 😊
J’ai découvert Leo Duff y a quelques semaines et ces dernières vidéos sur notre cerveau sont juste des MASTERCLASS ! Merci Leo !
Comment ça mon Duff ?
Jai capté
Cet homme est un genie merci infiniment
Je commente rarement des vidéos mais franchement je viens de te découvrir et je peux dès à présent dire que t’es vidéos sont d’une qualité qui se faire rare sur CZcams donc continue comme ça !
Le Story-Telling de Léo est à son prime? On écoute, on comprend, on obéit.. Ce mec est une machine de guerre.. 💁🏻♂
Merci Léo, c'est tout ce qu'on a à dire...
Toujours incroyable de regarder tes vidéos !! On peut voir l'effort fournit. Merci de continuer à m'inspirer à chaque nouvelle vidéo.
Léo, tu as atteint l’excellence dans ce que tu fais. Merci !
J'ai mis la vidéo en favoris il y a 10 jours en me disant que je la regarderais demain, voilà, tout est dit. Merci pour la vidéo !
Merci merci ta vidéo va certainement m’aider a changer ma vie .
J’ai 24ans et la progatination détruit ma vie et me fait souffrir énormément grâce à toi et ta vidéo je comprends mieux les mécanismes .
Toujours aussi agréable et instructif ce Léo Duff ! Merci d’exister !
Une vidéo d’utilité publique ! Tu as tout parfaitement résumé Léo, merci.
Juste merci, les mots toujours justes, bien choisis et bien placés, qui font réellement réfléchir pas comme tout ce qu’on peut voir. Tu cibles vraiment les choses et apportes des solutions concrètes, sincèrement continues comme ça !
Salut Léo,
J'ai plusieurs fois repoussé le visionnage de ta vidéo, simplement par procrastination. Cependant, il est désormais temps pour moi de reprendre en main ma productivité en appliquant tes précieux conseils. Grâce à tes vidéos, ma productivité s'est nettement améliorée, et je tiens à te remercier pour toutes ces astuces que tu partages. Tu continues à nous offrir une qualité de réalisation, d'écriture et de montage de tes vidéos, qui dépasse chaque fois celle des précédentes. En concluant ce commentaire, je tiens à t'adresser un grand merci pour tout ce que tu fais !
Continues ainsi, et merci encore !
La seule chose que je remets pas à plus tard c’est regarder les vidéos de cette chaîne exceptionnelle
Merci d'aborder ce genre de sujet plus catégorisé comme du "développement personnel" même si c'est aussi quelque chose de purement scientifique. C'est une bonne chose que tu t'autorise à parler de ce genre de sujets, j'espère que ça va continuer !
Objectif :
Précis. Réalisable. Date de fin (si applicable)
Etape 1 : Avoir un plan
Chaque action pour mettre à bien le projet doit être écrite.
Savoir exactement quoi faire à chaque étape pour ne pas avoir à faire appel à son cortex préfrontal pour connaître la prochaine. Le cerveau émotionnel n’aura pas le temps de s’interposer.
Etape 2 : Décomposer chaque étape en sous-tâches
Tâches plus petites et accessibles possibles.
Plus une tâche semble facile, moins le système limbique s’y oppose.
A chaque étape cochée, le cerveau libère de la dopamine. Le projet va être perçu comme faisable. L'énergie va augmenter et la motivation avec.
L’action entraîne la motivation. Pas l’inverse
Etape 3 : Se donner un objectif clair
Avant la session de travail.
Ex : cocher 3 cases dans la liste. Travailler 1h. Ecrire 1000 mots…
Etape 4 : Prenez rendez-vous avec vous même
Mettre la session de travail dans son calendrier
Étape 5 : Commencer
Le plus difficile. Mais permet aussi de se rendre compte que la tâche n’était pas si compliquée que ça. Ne pas attendre d’être en forme. Que la pluie s’arrête. De finir son café ou la vidéo en cours de lecture…
Quand la notification du rdv s’affiche… Commencer !
Etape 6 : Pas de multitâches
Ne faîtes pas plusieurs choses en même temps.
Le multitâches est contre productif. C’est prouvé.
Cela diminue les fonctions cognitives. Baisse la productivité. Favorise la procrastination.
Le cerveau n’est pas fait pour ça.
Éloigner son téléphone. Fermer ses réseaux sociaux. Ranger son bureau.
Et se concentrer UNIQUEMENT sur la tâche.
Etape 7 : Ne vous arrêtez pas !
Du moment que l’objectif inscrit dans le calendrier n’est pas rempli, vous ne méritez rien.
Le cerveau est prêt à tout pour vous faire croire que vous méritez bien une petite pause… qui se transformera en un jour de congé… puis en semaines…
Vous prendrez une pause quand vous aurez rempli votre objectif.
Etape 8 : Récompensez-vous.
Quand l’objectif est rempli, récompensez-vous avec une activité kiffante.
Le cerveau aime l’association d’idées. S’il comprend que la productivité entraîne le plaisir, il apprendra à favoriser cette connexion.
C'est tellement paradoxal, parler a son cerveau et l'eduquer, c'est se parler soi-même puisque c'est le cerveau qui nous guide
Salut, j'aime beaucoup l'angle plus humain et pas forcément pro qu'on peut souvent voir sur youtube. Tu évoques les relations et les choses qu'on sans centrer la vidéo sur le travail, c'est super positif et ça implique plein de gens
c'est fou comment l'exemple du début a fait glisser la compréhension de la procrastination toute seule, la fa_on dont tu explique les comportement et les fonctionnement sont incroyable et super compréhensibles
Première vidéo que je regarde de toi, premier commentaire aussi que je laisse sous une video mais la wow, bravo mec!! Le débit de parole, le travail fournit, la fluidité, la pertinence, le visuel, le son ! Grand bravo!!
Il est intéressant de voir cette thématique de la procrastination prise à ce point au sérieux. Nous traitons la conséquence, la réponse, pas la cause. Les réalisateurs comme tu les appelles sont des personnes adaptées au marché du travail et qui sont dans l’acceptation du travail, de la besogne. La procrastination pour moi, est un rappel à l’ordre, une pensée forte presque instinctive qui refuse la tache, n’y voit pas d’intérêt. C’est le refus interne de se mettre au boulot car ce n’est pas le moment. Et ça, l’accepter, accepter que notre valeur ne dépend pas de la productivité, c’est important de le comprendre. Mais je trouve que ces derniers temps nous prenons trop d’importance à prouver notre productivité, une méritocratie qui n ‘existe pas et pourtant, vous y croyez. L’humain n’est pas taillé pour le travail (surtout de bureau), il est un être fait pour la réflexion et l’expérience des choses.
ton run de vidéos en ce moment est incroyable. Merci beaucoup !!!!!
Encore une super vidéo !
Merci d’avoir indiqué les sources en description, elles permettent de mieux se rendre compte de tout le travail derrière ces 8 minutes de vidéo.
On dirait que cette vidéo est un message personnel qu'on m'aurait envoyé.
Cette chaine CZcams mérite une trophée.
Merci pour cette vidéo dont j'en ai besoin
Je suis un énorme procrastinateur lors des week-ends et des vacances mais quand il s’agit de travailler en semaine rien ne m’arrête.
Comment est-ce possible de faire des masterclass à chaque vidéo franchement..? Je me suis reconnu dans ton analyse, c'est grave docteur ?
Merci leo !
ca fait 6 mois que japplique ta methode et je suis passe de 12 de moyenne a 15.5 de moyenne.
Carrement tu mas sorti de la procrastination !
J’voudrais vraiment vous dire Mercii car grace j’ai a nouveau confiance en moi .
Je pensais au debut que j ‘étais au faite juste paresseux, un bon à rien .
Au faite j’étais tellement triste de me voir ainsi que je pensais souvent a me suicidé mais, grace à vous je reprend enfin confiance , je suis vraiment déterminé !!
Merci à vous
Courage 💪🏼
Je me reconnais énormément là-dedans pour certains pans de ma vie.
Je me suis rendu compte que certains des conseils donnés ici fonctionnent très bien : lister ce que l'on doit faire, cocher les cases petit à petit, et le simple fait de commencer puis de cocher des lignes débloque toute la situation et beaucoup de motivation. Et finalement, cet énorme pavé de travail, "ce n'était pas si difficile".
Cette année j’ai perdu toute motivation pour les cours ect, et de ce fait mes résultats étaient complètement décevant (certes je méritais ça étant donné que je ne révisais pas) ce qui m’a fait perdre confiance en moi et je ne faisais plus aucun effort car je cherchais quel était le problème car avant je n’étais pas comme ça, j’arrivais à rester assis pendant 1h entrain de réviser (ce qui n’était pas le cas cette année), mais plus je cherchais plus ma motivation pour trouver le problème disparaissait.
Mais je pense qu’aujourd’hui grâce à toi j’ai pu trouver la source du problème je te remercie infiniment pour ça
Pourquoi ce mec n'as pas 1M d'abonnés, j'aodre tes vidéos. Bravo elle sont vraiment incroyable
Obligé de commenter et ce n'est pourtant pas à mon habitude.
Excellent en tout point, bravo.
C’est abuser tu nous a tellement bien expliquer ça en 8min
Sur CZcams il y a LeoDuff et il y a tout le reste des youtubers 🎉
Excellente vidéo, ça fait plaisir de te voir sortir des sujets tech. T’es toujours aussi pertinent et t’arrives à transmettre des messages forts malgré le format assez court ! 👏
Cest vraiment la meilleure video sur ce sujet,tous les mots employés ont un sens. Merci pour ces mots !
Tu viens de mettre des mots sur un mal que je n'arrive pas à expliquer depuis des années juste pour ça, merci
C'est fou pour moi d'avoir trouvé une vidéo qui me parle si directement. Tes mots sont si justes et je suis conscient que t'as 100% raison. J'ai certainement d'autres "complications" et je sais que j'y arriverai pas seul et que j'ai besoin d'aide, mais j'ai la flemme d'en chercher. A vrai dire j'ai même pas envie de m'en sortir. Bah au moins j'aurai aidé au référencement de cette vidéo...
Mais wow tu es juste trop fort, je ne commente jamais les vidéos CZcams mais la je suis obligé. Toutes tes vidéos sont hyper qualis, chaque phrase, chaque transition, chaque conclusion. C'est du caviar. Et la tu traites un sujet hyper important qui explique pourquoi je passe à côté de ma vie. Merci beaucoup, je la regarde dès que je rechute et ça me remotive à arrêter de procrastiner !
En vérité, tu mérites d’avoir au moins 1M d’abonnés 👏🏾
Cette vidéo, et surtout le discours de fin, magnifique, bravo !