MARATON: la ESTRATEGIA "VUELO de AVION" para correr los 42k
Vložit
- čas přidán 8. 10. 2017
- Para correr un maratón (que siempre terminan siendo algo más de 42.195 metros) es muy necesaria una estrategia de carrera. En este video te cuento una que me trajo muy buenos resultados.
Ahhh... este es el link para la calculadora de ritmos que menciono en el video: goo.gl/LLnMFx
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Buena estrategia Colo! Yo curiosamente mi mejor marca la hice haciendo algo parecido. Mi ritmo era 4:50, mi mejor marca había sido 3h:25. Trate de correr un poco mas rápido hasta el 15 casi 20 para ganar la tranquilidad de ese colchón, que en mi caso fue de 5 minutos al llegar a mitad de carrera. Después fui conservador hasta el 35 y al llegar ahi me sentia con energia para buscar el remate y termine corriendo del 35 al 42, casi a 4:35, 4:30. Termine con una marca de 3:19:27. Luego tratando de bajarla solo pude repetirla 3 veces mas, pero nunca la pude bajar. Eso fue del 2004 al 2007. Mi estrategia para evitar los metros de mas, es ir siempre fijando la vista en un punto sobre las cuerdas internas de las curvas que vas teniendo hacia adelante. Hoy ya con 55, hace tres años deje de correr los 42k, aunque todos los años fantaseo con volver. Veremos en el 2018!!!
volviste?
Felicidades por tu recorrido en la vida ...
2021 CDMX, corrí mi primer maratón en 1993, tengo 70 años y todavía participó, después de la pandemia espero correrlo en 4:40, ánimo inténtalo.
Yo tengo ahora 55 y me marcó el primer maratón 4h sin forzar ya no merece la pena ponerse objetivos fuertes que afecten a la salud y no te recuperes o la cages.
Volviste?
Excelente Colo!!
Grande colo !!!!!!!!! un crackkkkkk
Que grande eres maestro🙌🏽
Buenísimo colo, gracias
Súper práctico, súper claro!
Gracias colo salud y suerte en tus objetivos
Perfect . Gracias por el consejo, voy a empezar a practicar.
Exelente comentario ,muy interesante
Excelente plan Colo!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente explicación muy claro
Me encantan tus vídeos, siempre aprendo contigo. Tienes mi like
Muchas felicidades por compartir tus esperiencias y tus consejos. Que a mí en lo personal me ayudan mucho.
Muy bueno Leo!
Exelente explicacion colo !
Gracias Colo por compartir la experiencia¡¡ Abrazo ¡¡
Colo excelente instructivo. Muchas gracias por los consejos y experiencias.
Perfecto!!! Gracias...
Perfecto vídeo para aplicar en mi primera maratón. Saludos y gracias
Muchas gracias, siempre quise aprender como enfrentar una carrera!
Gracias por difundir tus conocimientos capoooo!
Gracias Colo, la voy usar en mi próxima carrera. como siempre me ayuda ver tus videos
Muchas gracias por compartir Leonardo un abrazote y muchas bendiciones gracias por siempre
Hola muy buenas tardes desde Gran Canaria (España) llevo tiempo viendo tus videos y la verdad que me gustan sobre todo por los diferentes motivos u objetivos por lo que la gente corre, y me encantó como te emocionastes al llegar a la meta en la Berlín al recordar a tu ser querido,y que además me emocioné al verlo.Me acabo de suscribir.Me gustaría que si alguna vez vienes por Gran Canaria en el mes de Octubre en la misma ciudad se hay una media maratón que se corre por la noche y el ambiente es magnífico con la animación y organización ya que recorre las calles principales de la ciudad.Esta 1/2 maratón la corre siempre el ex-olímpico en 2008 Rubén Palomeque. Me gustaria ver un video tuyo de esta carrera.Gracias por tus videos.
Muy buen dato!!! Cuando sea la proxima maratón la pondre en practica!
Gracias!!!! Me ayudas mucho con tus vídeos.... 👍🏼👍🏼👍🏼
Gracias Coló lo pondré en práctica en mi primer Maratón en Mar del Plata
Gran consejo... Gracias
Muy interesante 👍👍👍👍,,,, todo está en probarla... gracias..
Gracias , muy bueno , mil bendiciones.
Gracias por la informacion......saludos desde Chihuahua Mexico !!!
Que groso Colo, me encantó la estrategia!!
Nunca se me hubiera ocurrido, excelente sugerencia para hacer algo diferente en la ruta, abrazo desde CDMX
La probare en mi próxima maratón, muchas gracias Colo!!
Grande 🙌
Wuao me encanta esta estrategia la voy a poner en práctica. Saludo desde República Dominicana
Gracias eternas siempre colo, cada video es un aprendizaje que suma, sos la biblia de running!
Excelente video... de lo mejor que he visto este año para Renners!! 💪🏽💪🏽
grande Leo!!!! muy buen video y muy comprensible y claro como siempre!!! abrazo de finisher!!! nos vemos el Domingo en buenos aires !!!!
Excelente, siempre es una enseñanza cada maratón q realizamos solo q muchos de nosotros no lo sistematizamos. Felicidades y gracias por compartir tu experiencia!!!
Genial !!! Tiene lógica, la impleméntare
muchas gracias!!
coló querido te estoy siguiendo y por vos empecé a entrenar después te cuento mis resultados abrazos muchas gracias por tus consejos
Excelente Recomendaciones. Muy buen Entrenador. Dios lo bendiga.
Gracias Leo por el vídeo, el domingo pasado corrí mi 1era Maratón en Bs As, y la verdad me hubiese servido este vídeo, pero bueno, lo voy aplicar en la próxima carrera.
Sos un genio! La aplicare en mi próxima maratón de ny 🙏🏻
Colo voy a correr mis primeros 42 en Bs As.. gracias por este video!!! Amo tus videos
Leo excelente recomendación
Canal de lujo! Excelente estrategia, la pruebo en mi proxima maraton de Abril 29, 2018. Saludos desde Costa Rica
Me encantó. Claro y simple. La voy a adoptar para mis 21 de NY para bajar el tiempo que hice en el 2017. Gracias. Lo comparto.
Muy bueno el avión Colo! A implementarlo...después te cuento muchas graciassss😊
Me parece muy logica la estrategia, la voy a experimentar Leo, muchas gracias!
Buenísimo colo creo q pondré en práctica está estrategia el 6 de octubre en el maraton de viña del mar 👌💪 abrazo de finisher crack !!!
Que bueno colo....gracias muy bien explicado....👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🙋♂️🙋♂️🙋♂️
Excelente video , le entendí todo .. que buena estrategia, ya la había hecho por mí propia inspiración , yo me inventé algo así hace tiempos pero nunca pensé que era como una especie de estrategia ,pero si la realizó a menudo , es muy interesante. Tu eres muy inteligente ,en cada vídeo sacas unos temas relevantes y muy importantes para los corredores y sobre todo temas muy aplicativos y que quizá ya uno los había intentado realizar sin que lo hubiera consultado y sin una manera para no estancarse en las mismas formas de entrenamiento si no si te todo en mejorar y mire que si se mejora , por lo menos consigue más dinamismo en la carrera o entrenos. .. muy excelente !
Muchas gracias Leo genio te sigo siempre. Particularmente x mi nivel el primer tercio lo uso casi como calentamiento, esto me permite entrar en ritmo de carrera y asi puedo el Resto poder llegar. es mi humilde experiencia. Muchas gracias x tu ayuda.
Que genio!!!! Este año la pondré en práctica porque en las anteriores 42k me pasaba lo mismo
muy bien explicado Leo! lo voy a aplicar! este año tengo un 21k en mayo y un 42k en Julio! saludos desde tucuman
Voy a aplicarla en mi próxima Maratón 🙌🏼
Acabo de llegar del Maratón de Berlin y me gustaría haber visto este vídeo antes, aunque logre mi P.R. pienso que con estrategia habría mejorado el tiempo un poco mas. Tu video del maratón de Berlin me hizo llorar porque transmitió todas las emociones. Espero un día correr en Argentina. Saludos desde Colombia.
Gracias, el próximo mes correré mi primer maratón y esta estrategia está excelente
muy buen video! lo voy a aplicar para mi primer maratón en 9 días: la de Buenos Aires!
Gracias colo la utilizaré este próximo febrero en la maratón de Sevilla 2o2o .. te contare q tal me fue
Buenas tardes
Me lo apunto y la explicación muy clara y didáctica a cabo de entrar en la página de la "calculadora de ritmos" y es muy completa gracias .
Con tu permiso la voy a compartir
Saludos desde España 👋👋👋
La voy a poner en práctica ,me paso en lo se salir lento y despues no poder recuperar lo perdido y tambien la diferencia de 500m lo note en la de Bs. As. que no llegaba nunca . Mil gracias por el consejo
Maestro, no sabe lo mucho que le agradezco éstos consejos, me servirán mucho, los voy aplicar en mis primeros 21km en la 1/2 Maratón Internacional de Panamá 🇵🇦 Gracias Maestro, Saludos
Excelente estrategia, voy a implementarla en las carreras previas que tengo para ajustar ese tiempo meta.
Muy bue explicado colo, como siempre!🌟👌
Gracias!
Muy parecido a mi plan Colo !! Genial !!
Saludos cordiales desde Venezuela
Gracias Leo, me parece ua gran estrategia,la probare el proximo domingo en el maraton de Buenos Aires, ya estoy en Rosario, vengo de La Paz Bolivia. Espero saludarte personalmente, tus consejos me sirvieron mucho para preparar este maraton.Un abrazo
Excelente video, el sábado 6 de mayo haré mi primer maratón y esta estrategia veo que se me acomodara a cómo he entrenado. Yo se que por ser mi primer maratón mi objetivo solo debería ser teminarlo, pero quiero eso y un poquito más.
Excelente vídeo Colo! Este domingo voy por mis primeros 42 y tengo pensado implementar esta estrategia, el objetivo son las 3hrs 30 ! Espero cruzarte en la carrera !! Muchas gracias por tus vídeos ! Abrazo!
voy a implementar esta estrategia en mi primera maratón en Santiago de Chile 2018 gracias Colo por los buenos consejos
Grande Juan. Nos vemos por allá el 8 de abril !
Gracias por la estrategia Coló . Voy a NY a la probaré; saludos desde Mexico
+Eduardo Estrada dale! Por ahí nos cruzamos por NY! Abrazo de finisher y luego contame como te fue.
Muy bueno todo ...
Boy por 3 horas 30 lo voy a lograr .Eres un excelente .grasias Leonardo por tu sabiduría.c q eres feliz eres un bendito.
Hoy corrí por primera vez un maratón, Barcelona en España, lo hice en 3h y 15 minutos. Gracias Leonardo por estos vídeos, ayudan mucho; en mi caso te lo agradezco de corazón. Fuerte abrazo
Excelente estrategia e igual aplicable a 21k o 10k. Gracias por tus consejos. Saludos desde mexico.
Grande Coló, voy por mis primeros 42k y la verdad que me suma mucho este consejo.
Muchas gracias de nuevo, voy a por mi primer 42k y me parece una estrategia fantástica
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Hola colo sos muy bueno en esto
Gracias!
Saludooooossss Leonardooooo!!!
Te seguimos desde Zapopan, México!!!
Gracias por los vídeos me enamoré de cada 42k vividos, quien te escribe es atleta de CrossFit y Potencia (Powerlifting) pero tbm amo correr, y amo correr más el medio maratón (si es la mitad , pero tbm se sufre , se goza y el factor mental es indispensable ) ojalá tbm podás realizar más vídeos y consejos para el 21km
+Gemma Porras gracias !!!
me parece muy bueno el método mañana lo voy a aplicar en media maratón
Muy buena data Colo!! Me viene perfecto, hace unas semanas que vengo entrenando para mi primer maratón. Después quiero hacer un entrenamiento para buscar un tiempo determinado. Me sirve mucho, y creo que esta estrategia me viene de diez. Muchas gracias!! :D
A darle entonces Emma!
Abrazo de finisher.
Esa estrategia ya la utilizo yo desde hace un par de años y me ha ido bastante bien. La última vez fue hace un año en la media maratón Ciudad de Cartagena en España, e hice marca personal bajando de 1 hora y 50 minutos.
Me ha gustado mucho el vídeo, muy bueno Leo.
Muy buena Colo! 3:30 es el número que tengo en mente, este finde hago la prueba piloto con los 33k y veo si me dá el cuero :) Nos vemos en New York! 💪💪💪
Ya me suscribí, soy parte de la comunidad, yupiiiiiii
Bienvenido Alvaro!
Muy didactico el metodo y la explicacion, gracias. Hay que ver como aplicarla si a lo largo del circuito hay cambios de altimetria que sean representativos y hagan variar el ritmo de por si. Gracias!
Exacto, buen punto Marcelo. Yo lo hice en Berlin, donde el relieve no tiene complicaciones. Aplica para muchas maratones que son mayormente planas, pero para otras sería más complicado.
Leonardo, excelente material, como siempre... te consulto si hay alguna estrategia para maratón de montaña... se analiza la altimetría o algo así..? Estaría bueno que incluyas un segmento mencionado las próximas carreras a nivel nacional y/o internacional, me pasa que no tengo mucho tiempo de buscar en las redes y generalmente me entero del evento muy sobre l fecha o cuando y pasaron, estaría bueno que menciones cuáles son los previstos en los prox meses x ejemplo. Muchas gracias y saludos cordiales desde la Patagonia Argentina
Buenas compañero yo estare con mi marathon este mes y me parecio interesante tu plan, lo ajustare para ver que tal me va.
Saludos Cordiales desde Costa Rica.
Pura Vida Mae!
Tremenda comparación Coló. Soy Piloto y maratonista. Te mando un abrazo!!!
Cuando empiece a entrenar de nuevo ya que estoy lesionado lo pondré en práctica.
Abrazo de finisher
Pronta recuperación Mariano!
👏🏽súper !!
Buen video Colo y bien explicado, lastima que este año el recorrido en los 40 hay una subida a un puente lo que dificulta aun mas la "acelerada" final.
Videazo
Muy buen video! Gracias por compartir tu estrategia! Para maratones no planas como la de NYC que cambios le harías?
Genio Colo. Se que no venís a Mar del Plata para el 19 de noviembre. Pero seguro que lo pongo en práctica tu VUELO DE AVION para mis 42 en un triste sub 4 horas. Abrazo grande Colo. Y te voy a estar alentando en el Ironman de diciembre.