يوم في حياتي / جميع وجباتي اليومية مع المقادير / DAY in life / What do I eat everyday?

كمال اجسام
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplans.com
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym

[@andy6859]

بس اشوفلك فديو احط لايك وبعدين اتفرج بس لاخلاقك الحلوه

[@sammoogym]

❤️❤️❤️

[@user-ct5di1ry8u]

وجبات يوم كامل كابتن سامو جيم /
الوجبة الأولى:
٢ بيضتين كاملة مع تسع بياض بيض.
١ كوب شوفان مع قليل من الفاكهة المثلجة مع سكوب ايزو بروتين.
١ كوب قهوة.
‏
الوجبة الثانية:
٢٥٠ جم دجاج.
١٦٠ جم أرز.
١ حبة خيارة.
الوجبة الثالثة:
٢٥٠ جم دجاج.
١٦٠ جم أرز.
صحن صغير خيار مع خس.
الوجبة الرابعة:
٢٥٠ جم لحم.
١٦٠ جم أرز.
صحن صغير خضار.
الوجبة الخامسة:
٣١٠ بياض البيض يعادل تقريبا بياض ٧ بيضات مع قليل من السبانخ مع نص سكوب بروتين ايزو مع ١٠٠ جم شوفان.
الوجبة السادسة والأخيرة:
٣٠٠ مل ماء مع ٢ سكوبين بروتين ايزو مع قليل من السبانخ.

[@muammalsrk7577]

عاشت ايدك

[@Mamoon03]

اسلوبك بهذا المقطع كلش عجبني الصراحه شفت الجانب المشرق منك ياريت تكثر من هل مقاطع ❤

[@Bomatiabdalhadi]

احسن يوتيوبر عن جد
❤️🧡💛💚💙💜🖤

[@hasanenalrubayee30]

الف عافيه كابتن ❤️ وشكراً على هذا الجهد

[@maaniraqi3776]

احلى انسان بلدنية اني متابعك من ايام الي جنت تطلع معصب و تكعد بلزاوية بس حمد الله، الله فتحها بوجهك لأنك انسان عظيم وتستاهل كل خير

[@essaabdullah4942]

شكرا كابتن على الفيديو المفيد جدا والله يوفقك ويعطيك الصحه والعافيه

[@Rayansport42]

لك ولله ارجل وازكى الكوتشات الي مو اخدااا حقهااا على ساحه السوشال ميديا الله يوفقك كوتش ويناولك الي بي بالك

[@user-nk9sl3ez3x]

انشالله ميضيع تعبك وتحصل كارت الاحتراف 💓😍🇮🇶

[@user-zi6gi5go3d]

ربي وفقك ون شاء الله تحقق الي تريده يعمري😍💜

[@modifit6773]

نشاالله الف صحة وهنا يا احلا كبتن 💪🏽😋

[@QURANIRAQ]

ههههههه يا اخي والله تدخل للقلب بسرعة متابعك من اول مابديت القناة ايام التصوير الظلمة وكومه استفاديت منك رغم ما اني تارك التمرين هسه بسبب ضروف الا انو اتابعك ك صديق الي..ربي يحفظك ويوفقك

[@ahmed1693]

تقديم المعلومات بأمانة جزاك لله خيرا👏💪

[@WhiteWolf-jt9mr]

موفق بالاستعداد بطل احلى شي ما متكل على احد..lone wolf mentality 👍🏻 let’s go

[@aboghassan6873]

تطور كبير بالمونتاج
ربي يوفقك

[@user-sh5rk1wl2j]

بالتوفيق يا بطل نفتخر فيك و ان شاءالله تكون البطولة من نصيبك لانك تستاهل

[@karimaly4688]

بسيط وجميل والله ❤️❤️❤️ربنا يحميك وان شاء الله البرو كارد جاية جاية ❤️

[@nawafbasleem7788]

احلى كبتن استمر على الفلوقات بهاذا النمط جدا ممتعة 👍🏽

[@babahadjimohamed9339]

صحة وعافية سامو بالتوفيق إن شاء الله

[@nouralsoda3052]

احلى كابتن انشاءالله بطاقة الاحتراف بالتوفيق

[@iraqblood4114]

مبروك البطولة واحلى كارت احتراف مقدما تستاهل كل الخير ياطيب الاصل

[@adelsounds]

كثررر كثثثر كابتن من هذي الفيديوات

[@ahmedgazen2505]

مركز اول انشاء الله كابتن

[@medamine-vp7wt]

احسن فيتنس فلوݣر عندي شكرا على المعلومات كابتن تحياتي

[@825607]

جميل فيديو الاكل وكيف انه مبسط 👍🏻💯💙

[@HaiderAli-gh7ch]

بالتوفيق كابتن وان شاء الله تجيب كرت الاحتراف السنة هذي 👌🏻

[@123ockar]

بالتوفيق ان شاء الله ليك ونفرح بكارت الاحتراف معاك كلنا باذن الله

[@ddtamani5251]

الله يعطيك العافيه👏 تحية من فلسطيني ✌️🇵🇸🇮🇶

[@naseeraljabari3494]

الف عافية يابطل موفق انشالله ❤️

[@alimarko8173]

عاشت ايدك فديو بشده
هواي راح استفاد منه ضلعي 😍😍

[@MHR205]

ربي يوفقك ويسهل امورك يارب 😍

[@ahmedabn6839]

كل التوفيق كابتن الف شكر الك

[@user-fw3sk9mn3e]

التواضع و البساطة هما الصفة الغالبة.

[@tofeeIss]

صحة والف هنا كابتن ....يارب نشوفك بافضل نتائج

[@birdsarentreal3054]

الف عافية كابتن 💙 استمر يا ذهب ، مقاطعك كلش حلوة

[@blackprince6018]

أحلى كبتن ادب واخلاق

[@omar.9090]

بالتوفيق ساموو ❤️
يا ريت تسويلنه سلسله عن التغذيه
بعيداً عن كميه السعرات الي ندخلها
يعني شغلات مفيده معلومات عن التغذيه

[@walidali7172]

تسلم على كل فيديو بتقدمة بالتوفيق البطولة القادمة يابطل

[@baalkalb5959]

الف عافيه ❤❤❤ صدك تنظيم الوجبات متعب يرادلهه خلك كل التوفيق لك

[@tomtop1523]

بالتوفيق كابتن ♥️

[@zuhair290]

إنسان محترم و متواضع ، حياك الله

[@user-kr5og7co2k]

جميل جدا العمل
وعفوي

[@coachkhalil-rk3wd]

بطل انت كابتن والله جدا جاي استفاد منك

[@abdullahabul4869]

لكل مجتهد نصيب وأنت مجتهد وانشاالله يكون لك نصيب

[@monmon5678]

شالقصه كابتن اختفائك كسر واهسنه أخيرا حققت طلبنه ويوم كامل مع وجباتك ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@user-rd2yt3ky2o]

شلون توصف الاكل شيله برجلك كابتن !هايه نعمه تاكلها

[@motivationbudybuilder4922]

منتاز هههه😂😂 نورت يا اجمل كابتن 💙❤✌🇮🇶

[@wael8220]

يارب كارت الاحتراف للبطل اسامة

[@user-rx6cc1ib8e]

يارب تحصل كارت الاحتراف الله يوفقك بحياتك يابطل

[@user-wp7hh8xt3o]

ألف ألف عافية كابتن ربي يحفظك

[@GYMAZARA]

السلام عليكم.
فيديو روعة .وأصل على هذا المنوال..

[@uinestiger5522]

اعمل فيديوهات كتير زي دي كابتن.... بالتوفيق أنشأ الله

[@user-sh6vh5su4s]

انشالله كل التوفيق الك وللجميع يارب

[@ahmedbibo2234]

بالتوفيق ياكابتن ان شاء الله ونشوفك في اولومبيا ان شاء الله قريب ❤❤❤
اخوك من مصر

[@user-cg6hi6cc4k]

بطل كابتن بالتوفيق .

[@selwanfitness7438]

بصراحه نريد بعد فيديوهات وجبات يوم كامل ❤

[@abdualrhmanelsh323]

احلى كابتن في العالم

[@moayedsh3879]

ما شاء الله ،، ياريت تعلمنا فد يوم يوم مقادير البهارات لان اوقات الواحد مايستمتع با الطعم زين

[@Hasan-uh1dg]

منور ي الحبيب كل التوفيق الك في مسيرتك والنجاح الدائم عزيز

[@elfareselhurr7688]

بالف صحة وهنا علي قلبك

[@azwi4056]

كثرلنه من هاي الفيديوات

[@marwanriyadh7703]

سامو ليمونة الله يوفقك وان شاء الله تفوز ببطاقة الاحتراف

[@user-yf8nf5ub5x]

شكد محبوب ربي يحفظك

[@user-up4qi9uf7t]

الف عافية كابتن منتاز 😂👌❤

[@muhammadissa2831]

الله يحميك كابتن انسان رائع 🌹🌹🌹

[@user-qx7gp4wf9b]

معدل معدل❤

[@the50coach]

صحتين كابتن 💪🏼

[@sammoogym]

على قلبك حبيبي نورت ❤️

[@alialsayes6431]

50 couch هون كمان ههههه بتغش 💋😘

[@zanekase8099]

you probably dont care at all but does someone know of a trick to get back into an instagram account..?
I was dumb lost my password. I appreciate any tips you can give me!

[@louiedustin2256]

@Zane Kase instablaster ;)

[@zanekase8099]

@Louie Dustin Thanks so much for your reply. I got to the site on google and Im in the hacking process atm.
Takes a while so I will get back to you later with my results.

[@user-gv8ih2yr1n]

أحلى ساموو

[@ahmedimad389]

دمك عسل واسلوبك جميل حبيبي كابتن أسامه

[@hamidlux7769]

من الجزائر. شكرا كابتن وربي يوفقك

[@user-nb7we4cm7h]

موفق حبيبي كابتن 😍

[@ragnar_lothbrok4445]

الله يوفقك انسان محبوب

[@mrthunder5470]

والله. قمة الاخلاق. ومعلومات رهيبه. رَبّـ❤ـيٌ يحفضك.
دقيقه 2:57 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@hamzaifbb6945]

عاش يا ساموا

[@marwanriyadh7703]

مليان فوائد مليان

[@user-ik4qd2ot3t]

يعطيك الصحه والعافيه

[@ronaldoronaldo3547]

عاشت ايدك كابتن

[@mohammedaliraqe404]

صحه وعافيه

[@mustafasamir6977]

انت اصيل ومرتب

[@hassanmenan4343]

الله يحميك يا مثابر 💪

[@mohamdali7935]

يالله انشاء الله اول عل بطوله

[@mazenredaalfardan6131]

منتاااااااااااااااااز قتلتني كابتن هههههههههههههه الله يحميك ويحفظك وعقبال البطاقة ياا بطل

[@user-gu5cf6hy8n]

احبك كابتن موفق كابتن

[@kararmadi9932]

اسامه نشاءالله دوم بطل بالتوفيق

[@user-ux8nb3ch8x]

لك اجمل لايك من السعوديه والاجمل اخلاقك طال عمرك

[@burakal-shamy]

عاشت ايدك ❤️

[@Ayagaming313]

الف عافيه الحبيب

[@mustafaalshannan1786]

منتاز كابتن 👌❤️

[@user-vw6fb6ey1g]

كابتن ساموو خلي ابالك السنة كارت الاحتراف 💪

[@troy395]

كابتن كثرلنه من يوم من حياتي

[@Bomatiabdalhadi]

طيب بحالي اريد اشيله برجلي او خشمي ههههههههههههه احب الفيديوهات مالتك لان فيها الترفيه والمعلومات معا

[@user-zh3rl5dg5s]

عاشت ايدك كابتن شد يابطل💪💪💪

[@zaidalfartosy9043]

عوافي كابتن

[@forkan1009]

الصراحه استمتعت بالفديو كلش و ما حسيت شلون خلص

[@user-ed8fb6gv5u]

بالعافية على قلبك

[@user-pq1jj2qt2g]

الحمدلله اتابعك وانا عمري ١٥ وتعلمة منك كثيرجعل ولديك في الجنه الحين عمري ٢٠

[@sammoogym]

حبيبي محمد اتتشرف بيك والله ❤️

[@Dhafer66]

نورت كابتن أسامة
عافيات عيوني

[@muhammadallforaty5780]

حبيبنا ياسامو

[@MHR205]

وعد الحر دين. والله انت عسل

[@salehbeq2035]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. شكرا كابتن عالمحجهود بس ياريت تكر جدول اوقات الوجبات مع وقت التمرين