30~35kmで脚が持たなくなる理由と対策 '

新講義：マラソン３時間半切の為のトレーニング
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[@user-bh1hc1do5h]

めちゃくちゃわかります😭
先日もザブ4目指してましたが
余裕の貯金後に36Km以降、まさかの大借金しまして
4:00:23でした⤵︎
参考にさせていただきます！

[@user-pi1bk4ok3w]

脚を動かしたくてもスローモーションくらいのスピードでしか動かない夢 時々見ます。
大会なのか、誰かに追いかけられているのか、とにかく焦って悶えている苦しい夢です。

[@Mr1031mura]

自分も35キロ前後で脚つるので、すごくわかりやすくてこれからの参考になりました！！

[@runlab_trex_wb]

ありがとうございます！参考になったとのことで嬉しいです！

[@user-xm3zf6vr6x]

池上さんの本を読んで毎週30kを入れだしましたが、そこからの35k40kとなると足への負担が別次元でやってきます。
逆に言えば、これを走ってなかったら失速、潰れるは当たり前じゃないかと思うようになりましたね。

[@runlab_trex_wb]

わかります、35、40になると、その5kmで全然変わりますよね。マラソン本番でも大体、そのあたりのどこかで急激にガクーン！ときますしね。

[@marr2004]

キロ3:50の40km走もキロ6:00の25km走も、それぞれのレベルでの同じ2時間半のロング走に思います

[@naoogi4281]

？筋持久力もそうですが、いつも距離走時、吐き気が出てきます。お腹が緩くなるみたいな。なんでですか？不規則な生活？塩分不足？水分不足？自分だけ？

[@newgame0914]

自分も吐き気やばいです。自分はお腹は緩くならないんですけど、みぞおちらへん（胃？）が気持ち悪すぎて嗚咽がとまらなくなります。

[@lVla_ta]

私も同じく。
内臓が揺れるからなのか、血液が行かなくなるからなのか。。。と予想してますが対策あれば知りたいですね

[@Ai-go9dc]

私もです！何時間も内臓揺らされてるせいか、血が筋肉の方に取られてるからなのか。。
脚は元気なのに気持ち悪くて失速とかもあるので対策できることがあれば動画出して欲しいですね🥺

[@newgame0914]

インターネットで見た情報なんですけど、走る１時間前に胃薬飲むと解決しましたってありましたので、次は試してみようと思います！笑

[@runlab_trex_wb]

すみません、反応が遅くなった間に議論が進んでいて、、
共感の方も多いですね！私も実は気持ち悪くなります。走っている時もですし、終わったあとも1〜2時間動けなくなることもあります。
長距離走自体が消化器系にかなり負担がかかるスポーツなので、健康体で走っていてもどうしても距離走をすれば胃腸が気持ち悪くなることはあります。睡眠不足などによってより酷くなる傾向もありますね。
走る時の揺れによってダメージがきているのと、あとは、走っている時は手足に血液が取られるので、その影響で胃腸の働きが弱って気持ち悪くなることもあるようです。

[@yazzykajit5544]

左ハンドルの車の車種が気になる

[@runlab_trex_wb]

ゲッティーイメージという著作権フリーサイトの画像に埋め込んだやつなので、車種不明です(笑)

[@iftr5050]

カチカチ音が気になります😅

[@runlab_trex_wb]

すみません、焚き火の音でした🔥次回以降は消しますね。

[@iftr5050]

大丈夫です！
せっかくいい話しをされているのに音が気になってしまいました💦

[@TAT00707]

なんか長い

[@runlab_trex_wb]

善処いたします！