Video není dostupné.
Omlouváme se.
ODŻYWKA białkowa vs JEDZENIE?
Vložit
- čas přidán 20. 12. 2017
- Jestem na Facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczynski.pl
Jestem na Instagramie: / bilczynski.jacek
Czy odżywka białkowa wykazuje przewagę nad normalnym jedzeniem? Czy odżywka jest niezbędna kiedy chcemy kształtować sylwetkę?
Referencje (najważniejsza, reszta dostępna u mnie):
Journal of Applied Physiology 117.1 (2014): 1-10.
"Timed-daily ingestion of whey protein and exercise training reduces visceral adipose tissue mass and improves insulin resistance: the PRISE study."
Journal of nutrition and metabolism 2015 (2015).
"Performance Enhancing Diets and the PRISE Protocol to Optimize Athletic Performance."
The PRISE 2 Study." Nutrients 8.5 (2016): 288.
"Protein-Pacing from Food or Supplementation Improves Physical Performance in Overweight Men and Women:
Muzyka: Epidemicsound.com
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
Jak zwykle bardzo wartościowy film i pełen informacji. Ale tak z innej beczki: gość przystojny, zbudowany, inteligentny, olbrzymia wiedza...nienawidzę Cię Jacek #zazdrośćmocno ;-)
Przykro mi, nie odwzajemniam Twoich uczuć ;)
Dzięki!
Maciek Ozi no ładniutki, jakbym był ciepły to bym się podkochiwał
😀
haha :D
Pan Jacek jak zawsze krótko i na temat!
PS. Końcówka najlepsza
Super, że zwróciłeś uwagę na problem napadów głodu, uświadomiłeś mi tym, czemu ja takie miewałam, nie rozumiałam czemu, nie wiedziałam co źle robię, teraz już wszystko jasne i jestem w stanie to kontrolować! Dzięki!
Codzienny, obowiązkowy wykład 👍🏻 Dziękuje za takie kompendium wiedzy na Twoim kanale 😉 Pozdrawiam.
Jest jak obiecane! ;)
Już na samym początku łapka w górę za miniaturkę bo jest świetna 💕
Świetny człowiek z Ciebie. Nie chodzi mi ze jesteś inteligentny i masz wiedzę w tym temacie ale słuchając Ciebie o tym co mówisz , co przekazujesz widzom, czyli nam, mi , człowiek potrafi sobie to wszystko wyobrazić. I świetny montaż filmiku. I smacznego :)
Czekam z niecierpliwością na kolejne! ❤
I know im randomly asking but does anyone know a tool to get back into an instagram account?
I was dumb forgot my account password. I would love any help you can offer me!
@Casey Casen Instablaster :)
Daje łape w góry, prosta konkretną prawda 💪
Jak zawsze łapka w górę !
Bardzo mądre i wartościowe filmiki 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Tez tak mysle,dobry material
Dobra robota
Nie ma co sie dziwic, odzywka bialkowa wyrzuca insuline to raz a dwa jako ze wystepuje w postaci plynu nie wlacza efektu nasycenia, organizm na nia nie reaguje tak jak na jedzenie ktore pobudza receptory nasycenia w zoladku itd. Poza tym nikt nie mowi nigdy o mikroskladnikach? Tutaj odzywka bialkowa totalnie przegrywa plus zanieczyszczenie olowiem i rtecia jest spore i czesto moze powodowac zatrucia w duzej ilosci.
Daje suba Jacku swietna wiedza i masz swietny przekaz uwielbiam Twoje filmiki!!!! Ja stosuje Bialko rano jak wstaje jako dodatek do owsianki oczywiscie na wodzie;) pozdro
Fajnie to usłyszeć z ust autorytetu - mój znajomy się już zaczął ze mnie śmiać jak mówiłem o odżywce białkowej "to jest jak kurczak" (-: Pozdróweczki Sz. P. Jacku!
Pozdrawiam!
Jedynym powodem dla jedzenia odżywki jest wygoda , można ją wypić na szybko na mieście na siłowni itp.
tylko nigdy nie wiesz co tak naprawde jest w srodku,sztuczny syf
Kurde, polubiłem Cię i Twoje filmy- gadasz do rzeczy, kontynuuj!!!
Hehe, do takich wniosków doszedłem już dawno, dawno temu łącznie z tym, że przepłacanie za odżywki nie ma najmniejszego sensu. Powiedzmy, że teraz potwierdziłeś to co wiem :) Masz plusa
Dziwi mnie tylko fakt, że panuje opinia, że odżywka jest lepsza niż jedzenie. W moim otoczeniu zawsze mówiono, że jedzenie jest lepsze :) Tak czy inaczej odżywkę stosuję jako uzupełnienie w czasie kiedy powinienem coś zjeść ale nie mam na to czasu/warunków. Sprawdza się.
To znaczy, że otoczenie jest dobre ;)
a mnie wiesz co śmieszy? :D To, ze jak ktos jest sportowcem to od razu ma w domu cała "apteke" supli XD białko, aminokwasy, kreatyna, witaminy, jeszcze jakieś pobudzacze. To jest tak żałosne :D
Sporo osób trzyma taką apteke na pokaz. Na kolejną fotkę na Instagramie. Śmieszniejsze jak ktoś ma taki zestaw a nie ćwiczy. Ale generalnie totalnie mam to gdzieś :) Nie moja sprawa.
Też tak uważam. To znak, że marketing działa mocniej niż trening.
Zły przykład, pooglądaj inne filmy Jacka, a dowiesz się jak działa np. Kreatyna, Arginina czy Cytrulina. To są odżywki/suple które akurat warto mieć w domowej aptece jeśli chce się poważniej myśleć o sporcie, ale nie dotyczy to zamienników jedzenia takich jak właśnie białka, gainery, aminokwasy czy węglowodany (te ostatnie nie zawsze, są sporty gdzie warto je stosować). Reszta to pic na wodę fotomontaż, a te piękne sylwetki czy osiągi sportowe są robione nieco inaczej niż nam się powszechnie wmawia.
Co myslisz o białku wolowym(suplement) ?
Polecam osobiście białko naturalne bezsmakowy aby nie było sztucznych dodatków i cukrów, lepiej dodać trzy truskawki i załatwione
I psujące się truskawki w lodówce.
Jacek Bilczyński z skąd czerpiesz wiedzę na temat aktualnych badań naukowych. Możesz podać stronę :) ?
Jacku, od niedawna zaczęłam patrzeć na makroelementy, ponieważ przy swoim normalnym sposobie odżywiania doświadczyłam (jak na siebie) sporych fluktuacji w masie ciała (przy wzroście 168cm z 47kg w styczniu weszłam na 52 w sierpniu - jest to najwyższa waga, jaką u siebie widziałam). Muszę zaznaczyć, że moje treningi i posiłki były dotychczas intuicyjne, po prostu robiłam to, co sprawiało, że czuję się dobrze i mam dużo energii. W dużym uproszczeniu - po analizie okazało się, że przy średniej aktywności fizycznej (głównie cardio i HIIT, 3-6x na tydzień) długoterminowo byłam w sporym deficycie kalorycznym (mniej-więcej 800-900kcal mniej, niż moje BMR)...kompletnie nie mając świadomości, że w nim jestem! Po prostu ćwiczyłam tyle, ile chciałam i jadłam tak, jak lubię, kiedy byłam głodna. To jednak tłumaczy okazjonalne napady głodu skutkujące przejedzeniem.
Niestety, nie jem wystarczająco dużo białka i mam sporą trudność ze zjedzeniem wystarczająco dużej ilości kalorii w ciągu dnia. Zastanawiam się, czy odżywka białkowa, przy moim "niedojadaniu", to dobre rozwiązanie i czy jest coś, o czym powinnam w tym kontekście wiedzieć?
Czyli nie ma żadnej różnicy miedzy Caseiną a izolatem bądź hydrolizatem
białka?
Tak jak sądziłem wszystko z umiarem i rozsądkiem.
Chciałbym poznać pana opinię na temat łączenia diety Low Carb High Fat z protokołem IF przy założeniu dość długiego - 8/9 h okna jedzenia i 3 posiłkach, bo spotkałem się z rożnymi opiniami w tym temacie. Jedni twierdza że protokół żywienia nie ma znaczenia ważny tylko bilans , drudzy natomiast twierdza że po to są wysokie tłuszcze żeby równomiernie przez cały dzień odżywiać i trawić się w organizmie i nie należy łączyć tego z IF. Jaka Pana opinia w tym przypadku?
Fajny materiał, też jestem zwolennikiem normalnego jedzenia pod jednym prostym argumentem. Białko to też chemia, która może wpłynąć na nasz stan zdrowia przy dłuższym użytkowaniu i tutaj fajnie powiedziane przez Jacka, wiele czynników wpływa na to, jak się takie białko będzie zachowywać w naszym organizmie. Wbrew pozorom uzupełnienie białka, jak to niektórzy głoszą w jedzeniu też można nadrobić. Trzeba trochę to przeliczyć, ale da się i wcale nie będzie się chodzić przejedzonym, takie moje skromne zdanie :).
Jacku, a jak sprawa wygląda w przypadku węgańskich źródeł białka? Też nie warto się przejmować?
W ogólnym rozrachunku wszystko co powiedziałem w materiale "Białko roślinne - dobre czy nie" będzie miało tu zastosowanie. W szczegółach, często musimy spożywać go nieco więcej w porównaniu do zwierzęcych źródeł z uwagi na zawartość poszczególnych aminokwasów, ale z drugiej strony jeśli spojrzymy jak wygląda wpływ na sytość to może okazać się, że roślinne czasem wypadają lepiej. Dzielenia włosa na czworo, nie twierdzę, że roślinne jest równie dobre jak zwierzęce, twierdzę, że spokojnie można na nim osiągnąć praktycznie wszystko to co na zwierzęcym ;)
🖒
A jak z przyswajalnością białka? Nie jest tak że trawienie mięsa zajmuje dłużej niż odżywki? I czy w takim wypadku czy odżywka nie jest lepszą opcją na ostatni posiłek dnia niż mięso?
nie powinnam tak robić, ale zanim obejrzałam, to już polubiłam : D
Trzeba różnicować bo nie da się jeść cały czas mięsa sera czy pić Odrzywki, ja to wszystko łączę i jest git😀
Jedyne filmy gdzie można dać "kciuka" w ciemno 😁
Tomasz Śmigielski jeszcze są te u mnie na kanale
Panie Jacku - a co jeśli no by się chcialo tej odżyweczki troche, ale nietolerancja (wtórna) na laktozę daje swe znaki?
mam pytanko Jacku czy bialko lepiej mieszac z mlekiem 1.5% czy z woda , i czy witaminka bcca jest konieczna przy chodzeniu na silke co 2 dni jesli chodzi o przybranie na masie jak mam 64 kg i 175 cm.wzrostu :)
Nie polecam szczególnie mleka (zwłaszcza w dużych ilościach), BCAA jest zbędne całkowicie, witaminy - tak jeśli masz trudności z pokryciem zapotrzebowania z tradycyjnej diety.
witaminy tak, w ciemno, bcaa raczej nie sadzac po pytaniu, raczej woda.
tomi ns bcaa to nie sa witaminy, bcaa to aninokwasy z ktorych zbudowane sa bialka
Piter123k dzieki za rade a jakie witaminy bys polecal abym.spozywal
formula V VM-75 firmy Solgar. Polecam.
pracowałem przy produkcji odzywek i drozsze sa z lepszych materialow przynajmniej tam tanie sa robione z chinskich polproduktow
Witam chcialbym zapytac z innej beczki. Wiem ,ze zazwyczaj Jacek nie odpowiada na komentarze tak pozne i nie zwiazane z tematem ale zaryzykuje, moze ktos pomoze mi tu ze stalych bywalcow. Czy istnieja warunki podczas treningu plywackiego aby zmusic organizm do hipertofii. Tyle jest opinii ze plywanie nie jest skutecznym sposobem do budowania miesni. Jesli zrobilibysmy trening interwalowy to czy sam opor wody jest wstanie odpowiednio zabodzcowac nasze cialo do wzrostu?(Wiem ze jest duzo czynnikow na to wplywajacych jak Np. Poziom wytrenowania itp. ) Co z obciazeniem zewnetrznym typu obciazniki. Zagladalem do artykulow Jacka ale jest tak ogolny opis tej aktywnoaci. Licze Po cichu na odp autora oraz innych moze dysponujecie jakimis zrodlami o takim problemie? Czy korzystacie z tego typu aktywnosci oprocz silowni ?
Czy możesz powiedzieć co powoduje wzdjęcia, gazy po odżywce białkowej i jak temu zapobiegać?
O tym właśnie pomyślałem, dokupieniu jakichś enzymów trawiennych.
Jacku, mam do ciebie dość ważne pytanie. Mam 15 lat, jestem dziewczyną i zależy mi trochę na przybraniu na wadze, ćwiczę i chodzę czasami na siłownię, czy odżywka by mi pomogła?
Cześć,
Przepiękny pies border coli
Moje wieszaki też tak robią z koszulkami :(
Czy to prawda ze białko w dużych ilościach obciąża nerki ? Jeżeli tak, to w jaki sposób je wspomagać oraz jaką ilosć rozumieć jako "duża" ?
a jakie białko w prochu wybierać, mam kfd i nie mogę tego przełknąć a zawsze po jest mi niedobrze (ogólnie większość ludzi chwali kfd). Za mięsem też nie przepadam. Czekam na opinie :)
Potestuj sam, nikt ci nie odpowie co tobie smakuje.
Może spróbuj od MyProtein białko ryżowe, albo Vegan Blend? Tego drugiego nie próbowałem. To pierwsze da się w miarę wypić, choć nie jest tak dobre jak serwatka bez dodatków smakowych. Zaleta ryżowego jest taka, że raczej w ogóle nie uczula, dlatego sporo go używam. Na kanale DaCostaTV Karol podał badanie, które udowadniało że białko ryżowe nie jest wcale gorsze niż serwatkowe i daje podobne rezultaty.
Na naszym kanale znajdziesz sporo recenzji odżywek białkowych oraz wielu innych suplementów diety może się przyda i będzie pomocne przy wyborze :)
mógłbyś poradzić Piotrowi żeby stosował do nagrywania swoich filmów kamery takiej jak ty bo super jakość:)
Nie zastanawiałeś się czasami nad poprawnością tychże badań? Czy nie zostały zrobione pod określonego "dostawcę supli"?
Nie ma co się oczekiwać, ale badania gdzie sprawdza się efektywność suplementów są bardzo skromne - małą grupa badanych, mało powtarzane, itd.
ja wybierałem odzywkę jako coś wygodnego w diecie, biorąc ja miałem znacząco gorszą cerę, przestałem brać te problemy ustały była to firma allnutrition, więc w tym ziarnku prawdy coś musi być jednak.
Ja białeczko dodaję jako słodzik i uzupełnienie smaku do np. szejka, owsianki, omleta, czy też ciastek.
Kupując najtańszą odżywkę białkową musimy liczyć się z tym, że mogą po niej występować pewne skutki uboczne. Jakiś czas temu wyczytałem właśnie coś takiego co Ty tu powiedziałeś że nie warto przepłacać-serwatka to serwatka. Kupiłem z K** (nie będę robił antyreklamy) i mam po nim okropne gazy. Nie da się z kimś wyjść lub iść do kogoś w gości. A po białku 7nutrition (nie jestem z nimi związany w żaden sposób) nie było żadnego problemu. Pozdrawiam
odżywka białkowa vs jedzenie ?? umiar. Mam na 3 tygodnie średnio 900g białka naturalnego bez zapychaczy smakowych do płatków jaglanych z żurawiną, słonecznikiem i nerkowcami. Na wodzie albo z jogurtem naturalnym do tego łyżeczka kakao(z tej książeczki deco moreno) i w 5 minut mam śniadanie na cacy.
brokenbass- jam session Dobra książka polecam
A wolno miesząć różne źródła nabiału w ciągu dnia czyli główne źródło białka?
różne źródła nabiału? chyba nie rozumiem.
nabiał możesz mieszać, źródła białka również.
jeśli pierwszy i główny posiłek dnia skłąda się z jogurtu greckiego grubo po godz. 16, to fakt że na pewno tej nocy nie będziemy mieć normalnej regeneracji można zniwelowąć że nadrobimy kalorykę korzystając z określonych źródeł dla białka na przykład. Ogólnie chodziło o to czy jest nabiał zły?
Nabiał nie jest marnym źródłem białka. Twaróg ma lepszy aminogram niż kurczak więc...
ja dzięki odżywce białkowej w końcu 4kg do przodu no i tkanka tłuszczowa nareszcie normalna ;)
Podstawowym błędem przy ocenianiu zapotrzebowania na białko jest myślenie, że organizm przyjmuje to białko które spożywamy i wbudowuje je w organizm. Na tej bazie tworzą się mity, a mianowicie mit "białka pełno wartościowego".
Nie ma czegoś takiego jak "białko pełnowartościowe" tak samo jak nie ma czegoś takiego jak rodzaj pokarmu pełnowitaminowego.
Co z tego wynika ? Ano to, że ( w uproszczeniu ) organizm to "pełnowartościowe białko" musi rozłożyć na poszczególne aminokwasy i złożyć w konkretny typ białka.
Jak się łatwo można domyśleć trudniej rozłożyć coś bardziej skomplikowanego niż mniej.
Dlatego dieta oparta na białkach "pełno wartościowych" mimo, że może w prosty sposób uzupełniać zapotrzebowanie na poszczególne aminokwasy jest jednocześnie dietą najbardziej obciążającą organizm.
Stąd min cały mit o tym, że mięsożercy mają więcej siły ( masy ) itd.
Skąd to się bierze ? Ponieważ nasze wzorce stosują bardzo uproszczoną technikę dochodzenia do celu.
Faszerują się koksem który w znaczący sposób wpływa na przyswajanie i regenerację jednocześnie w prosty sposób
uzupełniając dietę w potrzebne mikro i makro.
Pociąga to za sobą daleko idące konsekwencje takie jak wyniszczenie i szybsze starzenie się organizmu bardzo dużą jego eksploatacją.
Wystarczy spojrzeć na długoletnich kulturystów mięso żernych i wegan.
Nie jestem weganem, ale trzeba zdawać sobie sprawę z pewnych kluczowych kwestii, że upraszczanie pewnych spraw
do wezmę koksik, będę wpieprzał stejki i się wypakuję niesie za sobą bardzo duże konsekwencje zdrowotne.
I co najważniejsze nie ma białka "pełnowartościowego" ponieważ pełnowartościowe to może być nasze pożywienie w którym spożywamy aminokwasy w postaci różnych białek.
Jacku czyli jak mam np 5 posilkow w ciagu dnia to jezeli zastapie jeden posilek lub dwa odzywka bialkowa i dodam do niej np troche tluszczu np orzechow to bedzie to porownywalny posilek jak np kawalek miesa? Z punktu widzenia sylwetki oraz zdrowia?
Krzysztof C podbijam
też mnie to interesuje
Zależy czy pytasz o porównanie ilościowe czy jakościowe posiłku. Pod względem ilościowym makroskładników, można powiedzieć, że będzie to porównywalne tzn. ilości makroskładników i kalorii jaką dostarczysz takim szejkiem będzie tożsama z makroskładnikami posiłku który chcesz zastąpić odżywką... jednak pod względem jakościowym makroskładników, nie można porównać w ten sposób żadnego posiłku. Nie ważne czy porównujesz odżywkę czy jakikolwiek inny produkt spożywczy do np. mięsa. Dlaczego? Mimo, że skomponujesz swojego szejka w taki sposób, że w ujęciu makro będzie identyczny do porcji mięsa z którym go porównujesz jego skład jakościowy różni się. To znaczy, że mimo iż dostarczasz tyle samo tłuszczu, białka i węglowodanów jakościowo jest to inny posiłek. Inny profil kwasów tłuszczowych mają orzechy w których dominują jednonienasycone kwasy tłuszczowe inne tłuszcz zwierzęcy to samo tyczy się aminogramu i struktury przestrzennej białka w odżywce białkowej a w kawałku wieprzowiny, przez co strawność takiego posiłku i jego wartość BV będzie różna. Tak samo pod względem jakościowym nie da się porównać twarogu i mięsa ani żadnego innego produktu spożywczego ze sobą. W praktyce jednak prowadzenie diety ogranicza się często do ujęcia ilościowego i takie zastąpienie o które pytasz należy uznać jak najbardziej za porównywalne :) . Jeżeli odżywiasz się "bogato", to nic nie stoi na przeszkodzie aby jeden lub dwa Twoje posiłki stanowił szejk na bazie odżywki białkowej. Jest to wygodne szczególnie w okresie masowym kiedy objętość posiłków i ich kaloryka jest na tyle wysoka, że ciężko pomieścić w sobie wszystkie posiłki w formie stałej. Mam nadzieję, że pomogłem :) Wpadnijcie do mnie na kanał znajdziecie tam dość ciekawy materiał na temat białka i wiele innych filmów z zakresu suplementacji, pozdrawiam :)
Po co? Nie lepiej zjeść coś smacznego? Idąc tym torem będziesz wpierdalał za chwile same prochy... takie coś to wielka głupota
Bardzo dobry materiał. Wiele osób nie pojęcia że odżywka białkowa jest uzupełnieniem 🙈 ahhh Janusze
lukacz90 ale jak sie je tylko odzywke to wtedy nie jest uzupelnieniem, ktos moze nie lubi miesa tylko woli bialko w prochu, efekty te same
Piter123k chodziło mi że myślą że będą pić białko i będą mieć przyrosty.. nie licząc kcal i dziennie spożycie białka u nich nie przekracza 60g.
Z bialkiem tak jak z alkoholem od jednego kieliszka wodki sie nie upijesz, tak samo z bialkiem, od jednej miarki nie urosniesz
Piter123k tyle to ja tez wiem 😂, Ameryki nie odkryłeś chłopie 🙄.
Też mam border collie i nie ma mądrzejszej rasy :D
Hm, mam mieszane odczucia. Z jednej strony zgadzam się z autorem odnośnie opinii w kwestii odżywka vs. jedzenie ale mam tutaj generalnie jeden duży problem. KTO STOSUJE ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ ZAMIAST JEDZENIA ?! ONA MA BYĆ DODATKOWO A NIE ZAMIAST. Dlatego generalnie uważam, że ludzie którzy mają mniejsze pojęcie o dietetyce i żywieniu mogą przez taki materiał źle zinterpretować jego intencję. Ćwiczę od jakichś 10 lat regularnie na siłowni po 4-5 x w tygodniu po ok 2-3h (dość ciężko i często) i bez dostarczania białka jestem pewien że moja masa mięśniowa byłaby o przynajmniej kilka procent mniejsza. (korzystam z odżywek ale nie przez cały rok, choć i takie lata się zdarzały) Sęk w tym że autor poruszył problem, który wg. mnie praktycznie jest marginalny bo praktycznie każdy kto sięga po białko robi to jako uzupełnienie diety a nie zamiast dostarczenia białka z posiłku tj. mięsa, nabiału czy jakiegokolwiek źródła białka w pokarmie. Idąc dalej uważam że frakcja białka tj. rodzaj odżywki też ma znaczenie ale tutaj już wchodzimy w dyskusję na ile kto ćwiczy dla "zdrowia" na ile ktoś chce zmaksymalizować efekty i ćwiczy już pod "scenę" lub po prostu lubi wszystko co najlepsze bo go po prostu na to stać. Inaczej się czułem na serwatce, inaczej na izolacie, a jeszcze inaczej jak suplementowałem się zarówno serwatką, izolatem i kazeiną jednocześnie (oczywiście o różnych porach dnia). Uważam że ludzi, jako amatorów którzy chcieli by stosować białko zamiast jedzenia jest może 0,01%. Żaden trener, żadna osoba z podstawowej wiedzy o treningu czy diecie nie powie że sięga po białko zamiast pokarmu. Generalnie białko w formie odżywki ma w zasadzie być materiałem budulcowym, może stanowić pewnego rodzaju wypełniacz, czy stanowić jakiś extra zdrowy deser ale nigdy zamiast posiłku. Badania o których mowa mogą jedynie potwierdzić to co podpowiada logika. Ja akurat należę do tych osób wertujących etykiety i analizujących skład i ich działanie, nie tylko odżywek ale większości rzeczy:)
Pozdr.
zdrowe białko to w strączkach jest
Myślę, że odżywka białkowa mocno się różni, chociażby pod względem zawartości sterydów i antybiotyków..
Znajoma była u Dr Ewy Dąbrowskiej na pobycie gdzie wprowadza się dietę itp. Powiedziałem, żeby spytała się o odżywkę białkową. Dr Ewa powiedziała, że po tego typu suplementach ludzie szybko robią się wrakami(nie polecała tej odżywki). Jak nie walczysz o mistrzostwo świata w sporcie lepiej zjedz sobie mięso.
Jacku czy są jakieś przeciwwskazania do mieszania odżywki białkowej z wodą kokosową?
nie, nawet z gazowaną mieszaj jeśli Ci smak odpowiada ;)
Dzięki :)
A możliwość wystąpienia biegunki
A czy mozna mieszac odzywke bialkowa z kreatyną?
Lukasz Czubala To tak jak mieszać cytrulinę z argininą - oczywiście, możesz mieszać ale nie więcej jak 200 ml wody, zwłaszcza jak to jest monohydrat kreatyny.
Jako, że lubię spać i nie mam czasu na śniadanie i choć trzymam miskę w miarę to mam białko do picia z biedry za 22 zł z promki za 700 g. Tak poczytałem skład i przeliczylem i taniej niż jogurt z rana wychodzi. Kurde z biedry kto by pomyślał.
Odrzywka jest dobra w smaku
Wydaje mi się, że przy założeniu podobnej jakości i tej samej wartości odżywcze,j różnica w uczuciu sytości jest spowodowana tym, że odżywka białkowa jest mniejsza objętościowo, bardziej skoncentrowana. Jak dla mnie wystarczy sięgnąć w takim przypadku po wodę. Bilans kcal+makro pozostanie bez zmian.
Kwestia kontroli sytości i apetytu zależy od znacznie większej ilości czynników niż jedynie objętość i makro. Dwa identyczne makroskładnikowo posiłki nie muszą działać tak samo. To co decyduje o kontroli apetytu to m.in. - neuropeptyd Y, leptyna, grelina, galanina, AGPR, urokortyna, BDFN, GLP-1, CCK, PYY, cały szlak mezolimbiczny i wiele innych ;)
Jacek Bilczynski Dziękuję za wyczerpująca odpowiedz ;)
Sub!
Jacku mylisz się żeby kupić najtańszą odżywkę białkową! Lepiej dopłacić ~15-20zł więcej do opakowania 700-900g i mieć faktyczny skład. Producenci stosują mieszanki białka sojowego czy pszennego + kaizeny do serwatkowego i wychodzi nawet 85/100g białka nie wspomnę o tanich wzbogacaczach by poprawić aminogram i potem kosztuje 1kg 50zł a innej znanej firmy za 45zł kupimy 700g. Patrzcie na skład z czego są pochodzenia białka i poczytajcie testy laboratoryjne bo już kilka firm dało oszukać swoich odbiorców. Duże firmy jak sobie raz pozwolą na oszustwo wiedzą że stracą swoją renomę i klientów.
DEXTROZER w kazdym bialku na odwrocie masz sklad, nikt nie kupuje Kota w worku, a jesli Firma nie wpisze w skladzie ze bialko sojowe jest, to sa to oszusci
Zawsze proszę o czytanie składu (nie bez przyczyny wspomniałem o tech prod - np. wymiana jonowa/mikro i ultrafiltracja w niskich temp). A dalejj, teorie w stylu "dosypali czy nie dosypali" to już jak każdy woli. Ja mam to gdzieś.
Czytam skład i sięgam po to co mi smakuje (choć z drugiej strony, te dobre w smaku zwykle są z wyższej półki, ale podkreślę jeszcze raz, nie jest to powód którym się kieruję).
"Tradycyjne jedzenie" hehe jak to śmiesznie brzmi, za 30 lat ludzie będą pić gainery masowe i lykac tabletki i już w ogóle nie będą jeść i ktoś powie "dzisiaj opowiem wam o tradycyjnym jedzeniu, kiedyś było coś takiego, polecam poczytać o tym w internecie. Zadanie domowe, wypisz trzy rodzaje posiłków i opisz co to jest śniadanie (było coś takiego w dawnych czasach zapytajcie dziadków to wam opowiedzą)"
Dokładnie! Czasem dziwię się ludziom, którzy dają się nabierać na te sztuczki. Promuje się podejście, że aby być w formie trzeba łykać garść tabletek - suplementów i popijać odżywkami. I wygląda to tak, że młody gość zjada dziennie 15 różnych tabletek, zupełnie jak starsi ludzie tylko, że oni biorą leki.
to ile ludzie jedzą suplementów mnie przeraża ;). I to jeszcze często gęsto bez powodu.
Za bardzo ciekawe uważam stwierdzenie o napadach głodu powodowanych "sztucznym" białkiem. Mój pierwszy trener wiele lat temu, kiedy suple białkowe zaczęły pojawiać się dopiero na rynku powiedział: "białko lubi się spalać w ogniu węgla, więc najważniejsza jest równowaga" Uważam też, że waląc białko w proszku łatwo stracić umiar i obciążyć organizm jego nadmiarem, co może mieć wpływ na nerki, wątrobę i poziom cholesterolu.
Bierzemy prochy bo ulatwia zycie nikt z ludu roboczego nie ma czasu na.siedzenie w kuchni caly dzien lub nawet checi zarcia 2 gk kuraka dziennie i chyba nawet te odzywki tansze jak taka 100 procentowa dieta ,stejki burnejki itp a juz nie wspomne o ogarnieciu rodziny 40 dychy na karku to nie latwo wszystko pogodzic
Odżywki mogą powodować problemy żołądkowe?
Mogą. Tradycyjne jedzenie również.
z odzywkami białkowymi jest ten problem, ze tańsze często powodują biegunke nie wspominając o rozpuszczalności w wodzie i smaku.
Monarchista ja kupiłam dobrej firmy, dość drogie i chyba u mnie podzialaly w drugą stronę niż biegunka 😥
znaczy sie wymiotujesz? Czy jest ok? Nie rozumiem.
To że nadmiar białka powoduje zaparcia wiadomo nie od dziś, szczególnie jak w diecie brak błonnika.
Materiał mi się spodobał a ja wolę Wołowinę hahaha
Dzieki Stary w końcu pojawiają się ludzie którzy maja jaja i mówią wprost...ze tylko zdrowe naturalne jedzenie .... a reszta to GOWNO .
Mój komentarz na bazie 15 lat doświadczenia .
Jeść jeść jeść jeść .... w przypadku np przygody z Siłownia czy tez jak kto teraz woli ...klubem Fitness 😜
Kiedy w ogóle ktoś zwróci uwagę na skład tych odżywek białkowych? Nie spotkałem się jeszcze z taką odżywką bez sztucznych słodzików typu sukraloza, która podobno jest rakotwórcza i kto wie co jeszcze (ale ważne, że asprartam free) nie wspominając o innych składnikach np w pewnej znanej polskiej firmie odżywki białkowe to oprócz wyżej wspomnianego słodzika to sama chemia (prawdopodobnie bez tych ulepszaczy nie dałoby się tego pić).
Ej pies wie lepiej;)
Zabrakło mi dwóch misek z jedzeniem . Jednej z mięsem, drugiej z odżywką i co wybierze pies. ;)
Czyli mialem racje jak mowilem kumplowi ze teoretycznie to pije "kurze cycki" a nie odzywke a on mial ze mnie beke ;D.
rozumiem ze usmazyles tego pieska ;p
Wkurwia ta muzyka w tle
Moglbys byc mniej "gej" podczas tego wykladu i nie przewracac tak oczkami??????😐😐😐😐ja tez sie ciesze po wizycie u fryzjera aleshhh k...a nie tak bardzo
7 min ględzenia o niczym, żadnych konkretnych informacji...pamiętajcie, że odżywki białkowe są dla sportowców ! a nie ludzi ćwiczących 4 razy w tygodniu po ile po 1-2 godziny dziennie...i sięgać po odżywki...śmiech na sali...dobrze, że im duby nie skuli w tym teście, bo efektów też by żadnych nie było pewnie...