🔴 ¿Por qué ocurren los CALAMBRES en las PIERNAS al DORMIR?
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Si entendemos la contracción muscular, comprenderemos porqué ocurren los calambres en las piernas al dormir. Aunque también podemos saber porqué aparecen en otros momentos de la vida como cuando realizamos ejercicio o hace mucho calor. Calambres en las pantorrillas.
En este vídeo, te quiero explicar las CAUSAS principales de la aparición de los CALAMBRES al dormir. ¿Sabías que la mayoría de la población va a sufrir calambres a lo largo de su vida?
En algunos casos, simplemente la falta de masa muscular va a ser la causa que ocasiones estos calambres nocturnos, en otros la falta de hidratación o los problemas de disminución de espacio a nivel arterial y vertebral van a causar la sintomatología.
El nombre técnico para los calambres musculares es fasciculación, y pueden ser síntoma de lesiones o patologías más serias, así que no te descuides si aparecen regularmente en tu vida y acude a tu médico para consultarle.
Espero que el vídeo haya solventado alguna de tus dudas acerca de los calambres que se producen en las piernas.
Puede que estas vitamina en formato GOMINOLA ayuden a tus calambres musculares: amzn.to/3vSIR4q
En mi canal puedes encontrar más información sobre los problemas de espalda, la estenosis, las hernias o las dolencias en general a nivel de raquis, te invito a conocerlo:
@MorantFisioterapia
Me puedes encontrar también en instagram / morantfisioterapia
Por aquí te dejo un vídeo explicativo de algunos mitos sobre la hernia discal:
• 🔴 3 MITOS sobre HERNIA...
🔴Sufres el SÍNDROME PIRAMIDAL? 🔴 Sabías que puede estar relacionado con los CALAMBRES MUSCULARES?: czcams.com/video/UwEO4kEm_lc/video.htmlsi=XTMQFqAlI9ypTN_g
En la noche
😊😊
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yo juanita e sufrido toda la vida de calambre se me pasa pisando algo heladito
me ocurren frecuentemente, se me quita cuando me pongo de pie y apoyo sobre el piso, luego tengo que acostarme sin mucho movimiento, a se quita jjjj, gracias
Hola! Prueba con estos ejercicios y cuéntame qué tal evolucionan esos calambres que te ocurren czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=F2gam7fmEWvxXwD4 Saludos!!
Sufrí un calambre abdominal horrible sentí que moría pues no podía respirar ya venía dándome calambres en varias partes del cuerpo me realicé exámenes Potasio muy elevado estoy en tratamiento y he mejorado lentamente.
Me alegro mucho Omar, problemas de desequilibrio fisiológico como comento en el vídeo. Son muy importantes las analíticas para detectarlas a tiempo.
Te dejo por aquí unos ejercicios que pueden serte útiles:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=CnZXCItYB2i3dVlb
Ánimo!!
Gracias por el video, sí, soy diabético tipo II, tengo calambres nocturnos en las piernas, que soluciono
con una pastilla diaria efervescente de magnesio y potasio, un remedio eficaz. Tengo 69 años, hago ejercicio
de bicicleta, natación y caminando, semanalmente unas 10 horas en total. 😊😊
Eso es cuidarse Josep! Muy bien, efectivamente el magnesio y potasio mejoran los intercambios químicos y van a regular esos dichosos calambres. Si alguna vez te siguen dando la lata aquí te dejo unos ejercicios para realizar antes de dormir czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=F2gam7fmEWvxXwD4 Saludos!
La pastilla de tiamina es bendita
@@solesanchez707 si, lo único es que siempre hay que consultar con el médico antes de iniciar cualquier tratamiento farmacológico para comprobar si no tiene efectos cruzados con otros fármacos.
Es una patología concreta que tengo! Desgraciadamente es casi todas las noches!😢 hacen 4 años y cada vez es más!
Puedes probar con los ejercicios que te propongo en este vídeo, quizás te alivien
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=_ubHSmIFoIxn2kX1
¡Espero que te mejores!
Has remo remar, y pesas aunque sea poco volumen pero se t va rapido, pero es todos los dias. Aunque sea media hora.
Hacer pesas en las piernas es lo mejor, soy una sra. de 78años y lo he comenzado hacer un mes y ya no tengo pero tiene q ser todos los días aunque sea media hora. No importa el volumen o peso de las pesas.
Así es! Mucho ejercicio para no dejar al cuerpo que nos de la lata!
Ánimo!
Hola Doctor muy buena noche , que interesante video , hace unos 6 meses vengo sufriendo de calambres con mucha frecuencia , sobre todo en las noches. Tambien me dan en el dia pocas veces
Hola Gladys, intenta aplicar las pequeñas enseñanzas del vídeo, durante las próximas semanas subiré una sesión en la que hablaré sobre ejercicios y estiramientos para mejorar los calambres en la parte posterior. ¿En qué zona te están apareciendo los calambres? Ánimo ☘️☘️
Usen pomadas de mariguanol con peyote diclofanaco y si es muy bueno
Ya los venden en farmacias sìmilares
@@sopiasanchez3815 hola! Suenan interesantes, ¿de que parte eres? En España no tenemos este tipo de cremas, gracias! 🍀
@@sopiasanchez3815uele horrible y si no.te quita el calambres te quita el sueño.con el.olor.tan feo, q tengo q levantarme a lavarme donde me aplique esa crema.
Hola. Yo paso muchas horas de pie. Hago gimnasia de nivel medio hora y media, cuatro veces por semana. Los calambres me dan por la noche en la zona de la espinilla y los dedos de los pies con mucha rigidez. Antes de hacer la gimnasia también los tenía. Hago estiramientos antes de dormir, pero me dan de vez en cuando.
¡Hola Emma! Estos síntomas podrían ser compatibles con algún tipo de compresión medular a niveles alto de zona lumbar, ¿te has planteado realizarte una resonancia magnética para ver cómo está tu zona lumbar? En algunas ocasiones aparece sintomatología radicular sin dolor en la zona lesionada (por ejemplo en una protrusión). Te recomiendo realizar pruebas para verificar que está todo correcto.
Por otro lado, ten en cuenta el tema de hidratación aunque honestamente pienso que puede existir relación medular, como te decía. Espero que mejoren tus calambres, un saludo!
Perfectamente esplicado, muchas gracias.
Gracias por comentar @joseluismolinacantos702
Te dejo por aquí este otro vídeo que quizás te pueda ayudar a mejorar tus calambres czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=WXjprQWnxmm-E1wm
Un abrazo!!
Muy interesante su tema de los calambres. Desde Miami Florida USA. Gracias
Gracias!! Espero que pueda serle de utilidad. Le dejo por aquí un vídeo con ejercicios para mejorar esos calambres!
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=V_td-HkU-vn3xJBl
La primavera fue intensamente calurosa, tuve diarrea y empezo el martirio nocturno que despierta con lágrimas. Electrolitos, masajes, descanso y complejo B inyectado ha espaciado los dolores porque impidieron que hiciera mis simples ejercicios por un mes. La pierna queda tan adolorida que cuesta caminar al dia siguiente. Y ahora que ya refrescó la lluvia de verano, me siento mejor. Consecuencia del cambio climático Saludos desde cd México
El desequilibrio hidrolítico es una de las causas que producen estos calambres. Es aconsejable recuperar dicho equilibrio con la toma de agua y sales minerales. Puede agudizarse tras estos procesos de diarreas. El complejo B puede ser muy útil para mejorar el trabajo nervioso.
Espero que se mejore Mava! Mucho ánimo!
Mil y mil gracias por la informacion.
Nunca había sufrido calambres pero en los últimos meses me dan de noche tengo 77 años, gracias por la información
Hola María, puedes probar con estos ejercicios, quizás mejoren a reducir su aparición czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY
Todas las noches por favor saluda Dios lo bendiga
¡Prueba con estos ejercicios @angeluzgonzalez7644 !
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=gMK3jaRerL1dUGlp
¡Ánimo!
Durante este año he sufrido de muchos calambres pero el más doloroso es en los muslos. Es terrible ese dolor. En los dedos de los pies y caminando es doloroso.
Tomo citrato de magnesio y potasio.
Lo cual me ha ayudado bastante
Ánimo 🍀, pronto subiré una serie de ejercicios orientados a mejorar la fuerza y la movilidad del tren inferior para que podáis mejorar. Saludos
@@MorantFisioterapiadoctor a mi me dan muchos calambres en el pie cuando camino, es por mi pie plano?
@@gareca1727 puede estar afectandote pero no suele ser la causa principal. Haces algo más de ejercicio? Has revisado no estés sufriendo una fascitis plantar? Saludos 🍀🍀
@@MorantFisioterapia hago mucho ejercicio recién hace 6 meses, un poco de todo pero siempre siento ese calambre fuerte y sobre todo cuando voy al baño 🤓☝️
@@gareca1727 sufres dolor de espalda? Quizás sea algún proceso de estenosis de canal en los niveles más bajos l5-s1. Échale un vistazo a este contenido, quizás pueda ser tu problema czcams.com/video/NYmp1K5Ilxc/video.html
Hola doc, gracias por el video. Soy adolescente y me agarró un calambre en el gemelo por primera vez mientras dormía, por qué me pudo haber pasado?
Hola @larakit5658
En adolescentes de entrada se deberían descartar por estadística los problemas de columna y vasculares a no ser que existiese una anomalía. De entrada te recomiendo que realices actividad física de manera regular y que bebas más agua (por si acaso estás pasando por una deshidratación). Sin embargo, es aconsejable que si se repite continuamente preguntes a tu médico de cabecera y te hagas unas analíticas para revisar como estás.
De entrada: ejercicio y + agua (incluso bebidas isotónicas tipo aquarius te puedes venir bien).
Te dejo por aquí unos ejercicios para antes de dormir: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=HkA-qC90Sp-Mz2HJ
Ánimo!!
Hola muy buena tú explicación, tengo 53 y a veces me levanto un calambre, en lo que aquí en Venezuela coloquialmente llamamos batata, que no es más, que ese lugar que mencionas; yo creo que en mi caso, es la idratacion, y sedentarismo, cómo ando en moto. Gracias
Hola! Qué bueno lo de la batata, como cambiamos las palabras entre países hermanos. Aquí la batata es un alimento parecido a la patata pero más dulzón. Saludos desde Canarias (seguro que tienes conocidos por estas tierras, ya que emigramos mucho hacia Venezuela!)
Algunos lugares así lo conocen, aquí es camote y hay blanco morado y tirando naranja y esos si son dulzones.
Sufro de calambres nocturnos hace dos meses en la planta de los pies y las pantorrillas.
Doctor gracias por sus consejos yo también sufro de calambres en la pierna izquierda casi con frecuencia, tengo hernia lumbar talvez sea el caso gracias
Hola Julio, puede ser que esté afectando. En este vídeo te dejo algunas ideas con ejercicios sencillos que no afectarán a tu hernia pero si que pueden mejorar tu calambre al dormir:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=pMfv03xJyrHF7Vpn
Ánimo!
Me gusta mucho gracias bendiciones cuidate mucho amigo
Gracias por el comentario, espero que te haya servido. Te dejo por aquí unos ejercicios para mejorar tu condición física que molesten menos:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=N0crrMALjcSZ7wi3
Hola durante un mes cuatro veces muchas gracias
Hola Agustina, prueba estos ejercicios! czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=MPCPz95iPRa2fy8m
Espero que puedan ayudarte a mejorar!
Te agradezco la información,soy Hernan Rojas desde Costa Rica,un saludo
Muchas gracias por el Feedback Hernán, un abrazo desde España! Mejórate.
Muchas gracias, muy útil su explicación. Saludos😊
Muchas gracias por el feedback!! Saludos
Tambien aparecen calambres en los brazos y hasta los dedos de las manos se han quedado cruzados. Intentaré los estiramientos antes de dormir, gracias
Hola otra vez Mava, le dejo esta tabla de ejercicios para el tren inferior antes de dormir, seguramente le ayuden a mejorar su situación
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=WvfFWwKVu7Xfroxa
Un saludo!
@@MorantFisioterapia gracias los estoy aplicando con masaje antes de dormir
@@MorantFisioterapiaI
Ok muchas gracias!!!
Me dan calambres en los brazos y pierna izquierda casi todas las noches gracias por su ayuda ❤
Hola! Puedes probar estos ejercicios para los calambres nocturnos en las piernas czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=GocKfeo2CR4s5jPu Seguro que mejoras! Gracias por el feedback amigo!!
Yo tengo insuficiencia venosa xq me sacaron una de mis venas importantes x varices hace más de 25 años me daban calambres x exceso de trabajo debajo de las costillas muy fuertes ahora me dan en las piernas desde donde empieza el nervio de la pompa hasta el tobillo me tengo que levantar lo más rápido que pueda no puedo ni dar un paso no puedo mover la pierna me quedo quedo semi doblada en mi cama un rato tengo que hacer un impulso aunque me duela trato de caminar salgo de mi cuarto y llego a la sala y me siento en mi reclinable con mucho esfuerzo hasta que se me pasa y a veces son menos fuertes es en la pantorrilla y los dedos de los pies se me tuercen y me tengo que levantar a caminar solo así se me quita que puedo hacer para que se me quite ése malestar dígame Dr x favor se lo agradecería muchísimo resiba un cordial saludo y que Dios lo bendiga siempre
Hola Emilia, mucho ánimo lo primero de todo. Debemos actuar en 3 aspectos ya que imagino que tendrás algunos años. El primero es ganar fuerza muscular por medio de ejercicios sencillos (elevaciones de gemelos, de piernas, movilidad de todo el segmento inferior), no hace falta más de 10 minutos al día para empezar a notar cierta mejoría. Lo segundo revisar si alguno de los fármacos que tomes en la actualidad pueda estar influyendo en la aparición de la sintomatología. Tercero, mejorar la hidratación, beber más agua por las tardes, las horas previas antes de ir a dormir. Podrías además, realizar algunos estiramientos previos (ya en la cama). Te dejo aquí un vídeo con algunos ejercicios que puede que te alivien la aparición de la sintomatología, quizás las primeras veces te costarán un poquito, pero a medida que los repitas diariamente notarás mejoría significativa: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=LSgclUQBdYCMWRfE ¡Mejórate!
Gracias por compartir
Pues depende de tu patología, como te explico en el vídeo hay diferentes causas (desde cirugía, ejercicio conservador a cambios alimenticios).
Si tu causa es falta de fuerza y movilidad, aquí tienes ejercicios para solucionarlo: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=TRqkuwGmJ68ulQLd
Saludos!!
Hola Dr...rec hoy escucho y veo su video!..dsde hace un tiempo..estoy padeciendo un dolor muy intenso el el músculo de la pantorrilla derecha!...tengo alguna várices..q vienen dsd pies...y de noche se m adormecen y enfrían los pies estand en cama!..pero el dolor es cuando salgo a la calle!..y tengo q parar..prq m duele mucho..y lo curioso..es q después se me vá aliviando!...y viene dsde el músculo del tobillo hacia el lateral derecho!..es el músculo q va cerca del fémur!....soy una sra adulto mayor.73A....pero fisicamente soy delgada!..no teng sobrepeso!..60kgs..y he sido de mucho caminar...puede q sea circulatorio...no me duele estando en casa..tanto como cuando voy a la calle..no...
.tomo Ibuprofeno..a veces!..e ir a la guardia acá es terrible!..están saturadas!..le dejo un saludo cordial..y muchs gracias!!dsd Argentina..
Hola @mirthapassols3416
Puede ser un problema de varices, pero esos síntomas también podrían responder a una radiculopatía producida por algún problema en el canal medular como protrusiones o estenosis. Quizás sería interesante acudir al médico especialista para realizar una resonancia de columna lumbar.
En cualquier caso te dejo estos ejercicios que creo que pueden servirte: czcams.com/video/6NPaNnCNxjY/video.htmlsi=iBPYg8KQM7HOD67W
Espero que se mejore, un abrazo desde españa!
Vitamins B-12 me ha ayudado a mi...75 años edad
¡Así es! La vitamina B-12 puede ser tremendamente útil para mejorar estos problemas ya que mejora la condición del tejido nervioso y reducirá los calambres que se producen durante la noche. Saludos y gracias por el comentario!
A mi tambien B-12 vitamin as me han ayudado bastante. ..se lo recomendo y tambien tengo 75 años
Buenas noches doctor yo en las noches me dan tres a cuatro deseo un medicamento y poder mejorar y poder descansar .yo creería que tengo varices y de pontro mala circulación .desearía tener una solución ya que sonuy incómodos son muy doloroso .muchas gracias . 4:41
Prueba estos ejercicios a ver si mejora: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=j1Jcf_qZ9HajwNUX
Si hay problema de varices habrá que acudir al especialista, en ocasiones son quirúrgicas. En cuanto a medicamentos no le puedo ayudar puesto que no es mi especialidad. Se aconseja el consumo de minerales como sodio, potasio y magnesio (bien con fruta o suplementos)
Mucho ánimo con esos calambres musculares!!
Soy diabetico, y desde el mes anterior (marzo) y todo lo que va de este abril, he tenido calambres todos los dias, generalmente por las madrugadas...
Hola, ¿qué tal las últimas analíticas? Quizás debes revisar la hidratación durante el día (tarde-noche) y revisar como estás a nivel vascular con el especialista ya que puede empeorar producto de la propia diabetes. Espero que te mejores!
@@MorantFisioterapia Muchas gracias...
Gracias por compartir yo sufro de calambres en las piernas
Te dejo por aquí dos vídeos con EJERCICIOS que quizás te sean útiles para mejorar el dolor:
czcams.com/video/6NPaNnCNxjY/video.htmlsi=2Zs1a0Vmo3__vG4P
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=7tFAqiqZ6Nr1gWT8
🍀 SUERTE!
Me dan calambres y estoy caminando mal gracias bendiciones cuidate mucho amigo
Y aquí otro vídeo relacionado con la fuerza y la elasticidad de los tejidos para evitarlos: czcams.com/video/6NPaNnCNxjY/video.htmlsi=7a6oULousoA61LLP
Mejórate!!
❤ si amigo grcias por escucharte pirque dan tantos calambres por kas noches en mus chamorro s y mis dedos de mis pies y estómago después de mis radaciones es que tuve un cáncer de manas y después de kaz quikos y radaciones derepente me empezaron a dar muchos calambres y duelen muchos se ase volando mis chamorro s y no puedo estirar y me bolreeo y no puedo lyego mis dedos se me doblan feeos y tomo pastillas pero no ya son más fuertes pero disen mi doctora es por no moverme mucho y falta de agua
Hola Gloria, lo primero de todo espero que el cáncer haya terminado y no vuelva a ti nunca. Lo segundo sí, es probable que estés con un desajuste tremendo tras la radiación.
Te animo encarecidamente que comiences con ejercicio ligero y movimientos de estiramientos. Te dejo por aquí una rutina sencilla preparada para pacientes con dolor lumbar, pero que te puede ser de tremenda utilidad para ir ganando fuerza y eliminando esos calambres musculares:
czcams.com/video/TtmzYztE7CQ/video.htmlsi=9llJ-v5S04UcscjS
Ánimo!
Yopadesco mucho de alambre en todo el cuerpo saludos desde ditroit
Hola prueba con estos ejercicios quizás te sean de utilidad:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=5KlkbcXIbnf40JJk
Mucho ánimo!!
Muchas gracias soy asmatica nada más tengo 61;años desde CDMX
Hola Rosario, espero que te mejores, te dejo este vídeo con ejercicio útiles para los calambres, espero que te mejores de corazón!
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=CXeKOHtJBulMJzbV
Hola buen tiempo les De Dios. Tengo 60 años con 4 cirugías en la espina dorsal con médula espinal dañada y diario me dan de dos a tres calambres en mis pantorrillas.
hola yo he encontrado que untandome en las noches antes de dormir cremas para el dolor tipo ici hot, me ha ayudado mucho,
¡Me alegro! Esto ocurre porque el calor que producen dichas cremas mejoran la vascularización (por vasodilatación). Te invito a probar estos ejercicios para reducir los calambres nocturnos, quizás mejores aún más! czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=JkLAEXC0ll8MFGEi
Bravo excelente felicitaciones por el vídeo. Tengo 60 años y a veces me despierto con calambres en los gemelos. Aveses 1 vez al mes, no siempre. Y la solucion hacer un poco de bicicleta y tomo en polvo Citrato de Magnesio y con éso ando bien. Tengo hernia lumbares la 4 y 5 . Y también se me duermen las manos, ormiguero y mareos cuando me agachó y me levantó.
¡Hola Marcelo! Muchísimo ánimo, espero que te mejores. Te dejo aquí otro vídeo útil con ejercicios para combatir los calambres en las piernas al dormir czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=JkLAEXC0ll8MFGEi Espero que te ayude!
Gracias por su consejo
Gracias a ti por el comentario, te dejo otro vídeo que quizás te pueda interesar! czcams.com/video/qWwGsRGH3Y0/video.htmlsi=H_SD8Udmxca8KFjp
Saludos!
La verdd cuando adolescente sufri de calambres en la barriga eran tertibles y los medicos me embiaron tratamientos y muchos nasages en el abdomen y desia un dr qye edo era muy raro al final se me quitaron de ahi y pasaron a las pantorrillas mandaron a comer guineo y yuca hoy tengo 60 y me dan de ves en cuando. Grscias dr lor su orientación
Que curioso! Muchas gracias por tu aportación, entre todos nos podremos ayudar a estar mejor. Un abrazo y que sigas bien!
Gracias.
Gracias por el comentario!
Puede que esto te pueda interesar (ejercicios para las pantorrillas): czcams.com/video/6NPaNnCNxjY/video.htmlsi=7a6oULousoA61LLP
Hola Doctor , desde Perú yo soy operada de un lado de
O riñones. Me an extraído un lado de mi riñón .yo últimamente sufro de calambre dolor en los pies .
Hola!
Seguramente estés teniendo desajustes bioquímicos. En este caso te recomiendo hablar con el Médico para ajustar medicación, vitaminas y minerales. Por otro lado, ejercicio físico de fuerza como sentadillas, elevaciones de gemelos o zancadas pueden ayudar a ganar resistencia a los calambres musculares, la hidratación y los estiramientos pueden ayudar a disminuir su aparición.
Espero que te mejores.
Una doctora en medicina general me recomendo tomar pastillas que contengan Calcio, Magnesio y Zinc, ¿que opinion le merece eso?. Por otra parte me he dado cuenta que el usar calcetines con elestico bien ajustado, aun para dormir me provcan calambres..
¡Hola! Qué tal? En cuanto a las pastillas creo que no es mala opción en aquellos pacientes que sufren pequeños desequilibrios a nivel de vitaminas/minerales en analíticas. Al final la contracción muscular depende de que exista un buen entorno alrededor de la musculatura, este tipo de fármacos mejoran este entorno y pueden disminuir la aparición del calambre.
En cuanto a los calcetines, puede que la presión del elástico esté presionando a nivel vascular. La falta de vascularización de la pierna o el pie puede derivar en los calambres. Mejor no dormir con ellos en tu caso en particular.
Espero que te mejores!!
Gracias 🙏🏼
Gracias, por la información, mi sra sufre los calambres nocturnos y ahora se la causa .
Hola! Pobrecita, puede probar estos ejercicios para mejorar el dolor czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=JMXcr5EjPll-bLdo son muy SENCILLOS. Mucho ánimo!
❤😊😊❤Gracias muchas gracias 🙏🏻 excelente 😊
Un placer ayudar! Te dejo por aquí otro vídeo muy interesante sobre los hábitos de SALUD para el evitar el DOLOR de espalda czcams.com/video/qWwGsRGH3Y0/video.htmlsi=d-9zJSHyW9B3eDfN
Hola. Gusto saludarle. Los calambres me dan en climas frios. Soy deportista. Y no me explico esto. Podría Usted orientarme?
¡Hola! Me parece una pregunta muy interesante. En estos casos se debe principalmente a una deficiencia entre la carga de trabajo (suma de ejercicio, tareas diarias y empleo/estudio) y la capacidad muscular. Voy a intentarlo explicar en un vídeo en las próximas semanas ya que ha habido más usuarios con estas dudas. Espero que en el vídeo pueda explicarte de mejor manera este tipo de situaciones. Saludos!!
Gracias por la ayuda
¡Es un placer ayudar!
Gracias por la información
Gracias a ti por el comentario, te dejo otro vídeo que quizás te pueda interesar! czcams.com/video/qWwGsRGH3Y0/video.htmlsi=H_SD8Udmxca8KFjp
Saludos!
Medan duran la noche y en la mañana y sibago ejercicio toda la semana
Hola Angélica, ¿qué tal fueron tus últimas analíticas? Puede que estés sufriendo algún desajuste y sería interesante revisar.
Te dejo por aquí otros ejercicios que puedes realizar para los ejercicios antes de DORMIR: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=J3xCh8op4NuIfSy-
Este otro ejercicio te serviría para los calambres relacionados con el DEPORTE:
czcams.com/video/6NPaNnCNxjY/video.htmlsi=Z6yOl4HAAfgZYf6H
Espero que te mejores!
X q se dan calambre en el estomagom gracias
Generalmente por problemas derivados de órganos como el apéndice o la vesícula; mal tránsito intestinal produciendo un exceso de gases, cólicos y distensión abdominal. Te aconsejo que acudas al médico si hace varios días o semanas que se producen para evitar males mayores. Saludos y espero que te mejores!
Tengo calambres cada vez que este acostada y en ocasiones varios seguidos, dolorosos y muy largos. Soy adulta mayor. Gracias.
Hola Blanca, qué tal? Prueba con estos ejercicios y verás que mejorarás czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY Suerte
Siempre diario o casi en la lengua entrepierna gemelos brazos pero los peores en la panza y espalda
Buenas tardes, ¿has valorado visitar al neurocirujano? Debes realizarte una analítica para revisar cómo estás en general ya que son demasiadas áreas y muy diferentes. Debemos encontrar qué esta produciendo calambres en áreas tan dispares. Espero que te mejores.
buenas doctor ami me da mucho calambre de noche que hago gracias
Hola! Si no tienes problemas vasculares ni de compresión nerviosa te recomiendo realizar algunos ejercicios de fuerza como sentadillas o elevaciones de gemelos; estiramientos de isquiotibiales, cuádriceps y gemelos; y, por último, mejorar la hidratación. Con esto deberías mejorar! 🍀🍀 Ya me contarás si logras aliviar tu calambres nocturnos. Ánimo!
Gracias
Espero que te haya gustado, aquí te dejo otro vídeo donde te explico ejercicio para reducir su aparición czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY
Los calambres son en las piernas. Me hice un análisis de sangre y estará para mañana. De cualquier modo empezaré hacer los ejercicios que recomiendas. Muchas gracias
Perfecto, a ver qué dicen esas analíticas. Espero que salgan lo mejor de lo mejor. Mucho ánimo y espero que desaparezcan. Estoy por aquí 🍀
Tengo 2 días que me operaron por fractura y me están dando estamos o calambre muscular no puedo hacer ejercicio aún por los puntos
¿Dónde fue la fractura?
es en las piernas no sólo por las noches,sino
Me dan muchos calabres,en los pies muslos y debajo de la rodilla(en la batata) wue debo tomar
Prueba estos ejercicios: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=fW_mq4ruv4rRTKds
A nivel de fármacos puedes consultar con tu médico, pero la ingesta de líquidos con hidrolitos y magnesio puede ser eficaz para su mejoría. Debes revisar no padecer problemas vasculares.
Mejórate!
Hola e visto este video ahora y yo estoy agotada y agobiada por todo los calambres que me dan en las piernas me tiro toda la noche levantada por los calambres no se que hacer ya gracias
Hola Elena, espero que te mejores, te dejo este vídeo con ejercicio útiles para los calambres, espero que te mejores de corazón!
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=CXeKOHtJBulMJzbV
Cuéntame que tal te sientan, ánimo!!
Hola doctor muy buenas noches yo sufro de calambres en una pierna que tengo una prótesis de cadera me dan hasta cinco veces seguido qué puedo hacer gracias
¡Hola Beatriz! Quizás estos ejercicios te vienen fenomenal para tu caso czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY Además, no influirán en tu prótesis de cadera, espero que te mejores 🍀
Buenas noches saludos mi ploblema es la pierna derecha se me acalanbra y me duele
Hola Maribel, después de ver el vídeo crees que puede estar en algunos de los problemas que se explican? Espero que mejores 🍀
Gracias Dr
Tengo 70 me dieron radiaciones ., quimio muy poco de 3 4 veces , orino mucho y se me acentuado los calambres....es desidratacion e tomado sales de magnesio y potasio lo que más me da resultados es sal de grano con agua y limón....no como sal en las comidas.😊
Hola Francisco, es una gran solución, me alegro de que estés mejor. Si quieres puedes probar con estos ejercicios para intentar mejorar por las noches czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=0cFzTZGZP5VVNMtc Espero que te mejores!!
Hola buenas tardes saludos Yo sufro de calambres a un lado dé la espinillas en el hueso y es bien difícil de que se me quiten tengo 65 años y Soy diabético
Hola Néstor, me imagino que será en la parte externa de la espinilla. Normalmente los calambres de esa zona pueden estar relacionados con las raíces L4 y L5, has revisado como está tu espalda?? Espero que te mejores 🍀
@@MorantFisioterapia hola buenas noches doctor apenas fuí con un terapeuta la semana pasada y si me corrigió la espalda por qué como que me estaba haciendo jorobado pero que puedo hacer para que ya no me den tan seguido y muchas gracias por su atención bendiciones
Buenas noches hay algún medicamento para quitar está enfermedad
@@nestorlopez6988 sobretodo el incremento de agua va a mejorar el entorno y reducir los calambres. Pero si realizas estiramientos de manera continuada diariamente durante varias semanas seguramente desaparezcan en gran medida. Medicamentos como tal no existen específicamente ya que es un síntoma y no una patología pero se. Sin embargo, puede ser útil la suplementación de vitaminas b6 y b12 y omega 3 y omega 6, ya que unos mejoran la condición nerviosa y otros el sueño. Espero haberte ayudado, suerte 🍀
Mi papá tiene su edad, el toma bebidas de electrolitos y se pone cremas antes de dormir y le ayuda muchísimo
Hola buenas noches me da mucho calambre en el camote 4 veces pero duele mucho
Prueba esto: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=X6iKQa7pWPspeTch
Espero que te mejores!
Yó tengo calambres con mucho dolor .... hasta se me doblan los dedos de los pies de terror pero de noche no es cuando descanso a la tarde gracias
Hola! Pues te dejo aquí unos ejercicios a ver si te pueden ayudar czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=XPe1RS6IGaybVvjt Espero que te mejores!!
hola buenos días yo estoy operada de varices desde los 25años tengo 56 y nunca me había sentido más nada soy delgada y hago demaciado ejercicio y ya hace varios días me están dando unos calambres y en estos momento me está doliendo el pie izquierdo q es donde más varices tenía y también de esa misma pierna me opere la rodilla por mínimo acceso como le dije empezó hace unos días quiero ir a ver a un angiologo para q me diga gracias y bendiciones
Es buena idea realizar una ecografía y valoración para salir de dudas. ¿Has notado aumento de la inflamación en la pierna o mayor retención de líquido? Es probable que sea por esa vía el problema. Espero que mejores!
TENGO. MUCHOS CALAMBRES.DE NOCHE DE DÍA AHORA TAMBIEN.EN LAS. MANOS.LAD. PIERNAS.TENGO 78 AÑOS SOY MUJER.Y HACE. MUCHOS AÑOS QUE TENGO.CALAMBRES.PERP NO CAMINO. .OERADA DE CADERA. AYUDAME.DIOS TE BENDIGÁ MUCHAS GRACIAS!!!
Hola @[carmenmary2567
te dejo por aquí un vídeo con ejercicios para los calambres en las manos: czcams.com/video/uN8Q7_csjxw/video.htmlsi=S3DZDmFf88YNGXq-
Espero que te mejoren, mucho ánimo!
Buenos días.
Todas las noches, tengo problemas en las espaldas y me acaban de filtrar y se me ha libiado un poco
Espero que la infiltración mejore el dolor de tus calambres nocturnos. Recuerda realizar ejercicio de manera regular. Ánimo 🍀
Yo padezco de muchos calambres
En ka antepierna ,casi muy seguido
Si tus calambres son en las manos, los brazos o los hombros te dejo este vídeo:
czcams.com/video/uN8Q7_csjxw/video.htmlsi=gpGoHQZqkKsVokvY
Si por el contrario los calambres son en las piernas o el tren inferior te dejo este otro:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=CnZXCItYB2i3dVlb
Espero que mejores!!
Hola,mi hijo hace natación tanto en mar como en piscina y está asiendo el curso de salva vidas, ahora le an aumentado los calambres sobretodo después de cambiar sus patas de rana para nadar, está delgado yo creo que está perdiendo masa muscular en las piernas,yo corro hace mas de 15 años y jamás tuve un calambre con 40 años de edad,mi hijo tiene 24 años
Hola Patricia, lo primero es evaluar si está teniendo una nutrición e hidratación adecuada puesto que no es habitual que alguien tan joven tenga estos problemas. Lo segundo sería revisar si el entrenamiento no está siendo demasiado exigente o si por el contrario no está descansando bien por las noches. A nivel vascular se puede descartar el problema. En caso de que notases perdida de masa muscular podríamos hablar de lesión de columna pero tendrías que llevarlo al neurocirujano. Espero que se mejore!!
Además, imagino que le dan DURANTE el ejercicio. Te dejo este vídeo por si le es de ayuda czcams.com/video/6NPaNnCNxjY/video.htmlsi=lU4xzx9fv5Klrfpw
@@MorantFisioterapia muchas gracias por responder, si duerme poco y los calambres es durante el ejercicio y por la noche también tiene leve escoliosis por es fue que empezó la natación, muchas gracias su video del enlace fue de mucha ayuda ❤️
Ami me dan de continuo en toda la pierna y sobre todo los dedos del pie izquierdo tengo estenosis de canal tengo mal L4 L5 S3S1 me dijeron q solo queda operación pero pocas probabilidades de quedar bien entonces no me opero me dijeron de 10 operaciones 6 quedan mal y cuatro regular me aconsejan q no me opere los medicos no quieren responsabilidad aparte tengo artrosis degenerativa los discos están aplastados mi pregunta es como corregir los calambres ya q aveces me dan en la misma noche varias veces cada vez q muevo las piernas también te digo q me han filtrado 5 veces la espalda Gracias
Hola Carmen, te explico varias opciones:
Solucionar calambres fácil (pero solo es un parche): czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-D47UDpcr-M7S6gY
Entender que es la estenosis y cómo solucionar el problema DE BASE:
EXPLICACIÓN -> czcams.com/video/NYmp1K5Ilxc/video.htmlsi=lUhXTQ39EmtCK2nV
EJERCICIOS BÁSICOS -> czcams.com/video/FiN_--sQt08/video.htmlsi=Liawjjr2rLyTT0Mf
EJERCICIOS AVANZADOS -> czcams.com/video/YgXo8-xovyY/video.htmlsi=Cgaq41zInUwzsXHS
Honestamente, si quieres eliminar los calambres rápidos, ve al primer vídeo (estiramientos) pero si quieres mejorar A LARGO PLAZO y evitar una cirugía, tienes que intentar realizar el video de ejercicios básicos durante 1-2 meses y luego pasar a los avanzados. Si se reduce tu dolor PROBABLEMENTE puedas mantener un nivel de CALIDAD de vida adecuado para evitar la operación. Usa todas las balas que puedas antes de someterte a una cirugía.
Si quieres saber más información sobre artrodesis lumbar en mi canal tienes vídeos explicando en qué consiste y qué complicaciones puedes tener.
SALUDOS y mucho ánimo
Hola tengo 48 años y hace unos meses empezaron a darme calambres en las pantorrilla cuando estoy acostada y es muy doloroso
Hola @luzlopez6097
Prueba con estos ejercicios, puede que mejores! czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=_ubHSmIFoIxn2kX1
¡Mucho ánimo!
E sufrido muchos en este mes y quiero saber k es bueno para k se quien
Hola Raúl!
En orden de prioridad
- Ejercitar la movilidad y ganar fuerza
- Mantener equilibrio hidrolítico y de vitaminas
- Realizar terapia para el balance vascular y muscular
- En caso de enfermedad o lesión -> tratamiento farmacológico o quirúrgico (obviamente esto sería lo primero si la hay)
Saludos!!
AMEN Amen AMÉN Amén
Espero que te haya servido!! 🍀🍀
Protesis de rodilla los calambres de tendones y músculos muero de dolor
Hola Graciela! ¿Hace mucho de la operación? En este caso puede deberse a una disminución de fuerza en el cuádriceps y un aumento de la tensión de los tendones rotulianos. En este sentido, a parte de realizar ejercicios clásico de estiramiento de la parte posterior, también deberías estirar el cuádriceps. Mucho ánimo!! ☘️☘️
Doctor yo tomo muchísima agua,,
Hola a mi me dan en la cara Interna de los muslos....tan doloroso que perdí el conocimiento.. hago deporte todos los días y bebo hasta 2 litros diarios....
Hola! Has valorado acudir al especialista? En la zona inguinal puede estar relacionado con alguna lesión como hernia inguinal o discopatía de columna lumbar baja! Espero que te mejores !
Bebe agua con minerales normal o algún líquido para atletas porque el agua desmineralizada te lava y se lleva los minerales hidrosolubles.
Me dancalambres en el pie izquierdo y me duele mucho
¿Y qué haces para intentar disminuirlos?
Te dejo por aquí unos ejercicios interesantes
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=2gibP4qC5dNNUtOK
Saludos!!
Tengo más de tres años sufriendo calambres en piernas y manos
Hola María!
Prueba estos ejercicios quizás te ayuden: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=fW_mq4ruv4rRTKds
Espero que mejores
Muchas gracias
Gracias! 😊 Espero que te mejores!!
Hay que caminar por lo menos media hora todos los días si puede más tiempo mucho que mejor así yo evito los Calambres
Es una muy buena idea puesto que al caminar lograremos aumento de la vascularización, mejorar el patrón motor y la unidad motora y fortalecer la musculatura, ¡gran consejo! Pero como todo no se puede generalizar ya que habrá pacientes incapaces de caminar por ejemplo por una problema de rodillas, aquí los ejercicios de fuerza tienen una mayor importancia. Gracias por tu comentario 🍀🍀🍀🍀
Tengo calsmbre en la noche. Pero mr dicen que es la circulacion.
Es uno de los casos más CLÁSICOS. Es interesante mejorar la hidratación previa a dormir y realizar ejercicios de manera regular, aquí te dejo una sesión muy ÚTIL czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY
Cual es el remedio?
Depende del origen como le explico en el vídeo
Sin embargo, si el dolor es de carácter físico le recomiendo este remedio: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=5bPPFwPcYCM1_L4x
Ánimo!
Buenas tarde tengo 64 años me a dado calambre más en la noche 4 veces y últimamente me está dando en el día 2 veces
¿Y qué haces para intentar disminuirlos?
Te dejo por aquí unos ejercicios interesantes
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=2gibP4qC5dNNUtOK
Espero que te mejores!!
A mi me dan esos calambres cuando me estiro de noche cuando me despierto .Son tan fuertes que me sube la tension .
Hola Josefina, ¿y cómo logras calmarlos?
Te dejo por aquí un vídeo interesante con ejercicios que pueden serte útiles antes de irte a dormir: czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=fW_mq4ruv4rRTKds
Espero que te puedan ser de utilidad!
Lo sufro casi todas las noches en una piernas o en las dos al mismo tiempo
Hola Rosa, espero que te mejores, te dejo este vídeo con ejercicio útiles para los calambres, espero que te mejores de corazón!
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=CXeKOHtJBulMJzbV
Sufro de calambres, desde niña. Incluso cuando duermo..toda mi vida. Ahora de grande mas. Si estoy parada mas en la noche.
En crisis tomo agua con magnesio y como platano y me va pasando. Tomo meficamento pars cirvulacion. El dolor es insoportable dura minutos
Cuando le de el calambre, Coma poquita Mostaza, la que se le pone a los 🌭🌭
Hola Silvia, lamento leer que estás así con los calambres en las piernas. Te dejo un vídeo por aquí para intentar prevenir su aparición durante la noche, espero que te sea ÚTIL czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY Ojalá mejores 🍀
Tengo calabre en en la pantorrilla siempre y me duele mucho
Este vídeo puede serte de utilidad en los calambres en las piernas al dormir,
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=PsiwmNuJ9yQHGvMQ
Mejórate!!
En la noche 3 o 4 veces x noche y durante todos los días es horrible
Hola Ana! ¿Crees que puedes mejorar alguno de los aspectos de los que planteo en el vídeo? Sobretodo recuerda realizar ejercicio, estirar y aumentar la hidratación, mucho ánimo! ☘☘
Varias veces
Espero que vayan a mejor. Recuerda realizar ejercicios de manera regular y mejorar la hidratación.
ME DAN X LO MENOS 2 VECES A LA SEMANA PERO MANOS, BRAZOS, PIERNAS Y DEDOS PIES PERO TODO AL MISMO TIEMPO QUE PUEDO HACER TENGO 73 AÑOS ME PARALIZAN Y DE VERDAD LLORO POR EL DOLOR, GRACIAS
Hola Angeles, estás teniendo una respuesta generalizada. Te aconsejo realizarte algunas pruebas médicas para evaluar si está todo correcto o tienes algún déficit (vitamínico o de minerales). Te dejo por aquí un vídeo con ejercicios que te pueden ayudar para los miembros inferiores, quizás te ayude algo, pero no dejaría de revisar con tu médico. czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY Aquí tienes el vídeo. Espero que te mejores 🍀
Vzla sufro de calambre en el hombro izquierdo con muchos calambre...😢
Por fin tengo un vídeo para calambres musculares en el tren superior: czcams.com/video/uN8Q7_csjxw/video.htmlsi=gpGoHQZqkKsVokvY
Espero que pueda ayudarte a solucionar el problema!
Yo padezco calambres a la hora dormir diario en los muslos de las piernas q me recomienda foc. Soy Ramon
Hola Ramón, te recomiendo estos ejercicios a ver si te va mejor:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=ULNmlcmPM3SN1zvg
¡Mucho ánimo!
Hola dr. Me dan calambres en la noche y eso me quita el sueño en toda la noche. Tengo 45 años q debo hacer?
Hola Yeliscedeno, prueba con estos ejercicios y me cuentas czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=-q0TRF4hmimy6eEY
Yo soy una persona deabetica y padezco de muchas calambres en la rodilla para abajo quisiera saber a que se debe
Hola @MarthaRomerocruzMartha
Como ya sabes, la diabetes es una patología de base que va alterar diversos sistemas. Puedes sufrir alteraciones de carácter neurogénico y vascular, entre otras. Estas afectaciones podrían afectarte en la aparición de calambres. Si además lo acompañamos de un nivel bajo de fuerza se mezcla el entorno ideal para que aparezcan estos dichosos calambres musculares.
Te dejo por aquí este vídeo con ejercicios para calambres que quizás pueda ayudarte:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=FqSryKN-aTT4pLoX
¡Mejórate!
Gracias por su atención pero quiero hacerle una pregunta cuando los calambres dan de la rodilla para abajo pero de frente que hago ahí no le puedo controlar dígame usted que medicina puedo tomar o algo que me puedan inyectar
@@MarthaRomerocruzMartha hola nuevamente, yo no soy médico, soy fisioterapeuta, no podría indicarle fármacos ya que no es mi especialidad
Como leerá en muchos de los comentarios el sodio, la ingesta de potasio o bebidas hidroliticas podrían valer para mejorar la situación.
En cualquier caso sería interesante realizar ante todo una analítica para valorar posibles descompensaciones, e incluso, valorar una visita con el vascular puesto que la mayoría de los calambres proceden
En cuanto a la parte física le recomiendo encarecidamente realizar ejercicios de fortalecimiento de los flexores dorsales y plantares del pie y del tríceps sural que conllevarán una reducción del problema (ejercicios como elevaciones de dedos, arrastrar una toalla con los dedos, elevaciones de gemelos y sentadillas pueden valer)
Para estirar esa zona habría que apoyar el empeine, esto podría mejorar el calambre in situ pero es solo un parche
Espero que le haya podido ayudar 🤗
Al menos, uno cada dos días
Hola Susana,
Te animo a probar con estos ejercicios czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=y8eXr1-xYIQGB_XC
Espero que mejores!
Hoy al despertar, me estiré y se me hizo una bola en la pantorrilla, súper doloroso
Hola @lupitahernandez7774 prueba con estos ejercicios quizás te sean de utilidad:
czcams.com/video/zstwwItqWXI/video.htmlsi=5KlkbcXIbnf40JJk
Mucho ánimo!!