8:36 mehr machen! wenn man schon mehrere Jahre trainiert, entsteht auch der Suchtfaktor. Sind wir mal ehrlich, wem wirft es nicht aus der Bahn, wenn etwas dazwischen kommt und sein wöchentliches training nicht richtig durchziehen kann.
Viele lassen sich auch zu sehr bequatschen. "Du musst das so und so machen." NEIN. Du musst für dich schauen, was und wie es für dich am besten funktioniert. Auch was Frequenz und Volumen betrifft.
Ich betreibe Kraftsport jetzt seit 2019, es ist nicht wirklich lange, da ich recht spät angefangen habe und mein lebenslang immer etwas übergewichtig war und nie Sport getrieben habe. Zu meiner Anfangszeit ging dieser ganze Fitness Hype an mir vorbei und ich hatte mit einem einfachen OK/UK Trainingsplan angefangen, welches ich irgendwo auf Insta aufgeschnappt hatte. Der Plan half mir zumindest am Anfang ein System reinzubekommen, da ich davor alle Geräte einfach wild drauf los gemacht hatte. Mit zunehmender Zeit hatte ich gemerkt, dass ich die Muskeln bei Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben nicht wirklich gespürt hatte. Schulterdrücken im stehen allerdings mochte ich, da ich von Natur aus nen relativ starken Nacken + Schultergürtel habe. Ich hatte zwar trainiert, aber immer die selben Gewicht + immer die selben Wdhl. und so weiter. Irgendwann bin ich auf dich gestoßen und hatte Mut zu den ach zu verpönten Bro-Splits. Und ganz ehrlich als ich mich getraut hatte diese mal Anzufangen, war das für mich der Game-Changer. Ich wurde in allen Übungen stärker, habe deutlich Muskulatur aufgebaut und wurde immer besser. Mit der Zeit merkte ich, aber das die Regeneration immer mehr Zeit benötigte und ein 5er Split auch kaum noch zu regenieren war. Ich muss auch anmerken, dass ich Intermittierendes fasten betreibe und zwar nach dem 5:2 bzw. ADF Prinzip. Ja das ist mit Sicherheit nicht das optimum und viele würde jetzt aufschreien, was fürn Müll. Aber ich habe auf biegen und brechen versucht mit Nahrung zu trainieren, es funktioniert einfach nicht. Da habe ich relativ früh gelernt mich von der Theorie zu trennen und das umzusetzen was für MICH funktioniert. Und an Trainingstagen wo ich dann quasi faste, verspüre ich auch deutlich weniger Hunger den ganz Tag über, weswegen ich an diesen Tagen meinen Körper vor dem Training nur mit EAAs sowie einem Pump Booster + Koffein versorge. Mit einem Intra arbeite (mit Cluster Dextrin + EAA) und nach dem Training einen Eiweisshake mit einer leicht veraulichen Mahlzeit wie 4 Eier, einer ganzen Gurke sowie Fischöl + Skyr. Da ist eine sehr wilde Sache und mit absoluter Sicherheit nicht das beste, aber wie angemerkt, dass funktioniert für mich einfach. Und wie du sagtest Gotti, man verfällt immer wieder in alte Muster, man durch zuviel Stimmen einfach in alte Muster verfällt. Bezüglich des Trainings sage ich ganz ehrlich sind es: - Zu glauben das man ein Beintraining Grundübung machen MUSS, hier habe ich gemerkt, dass ein reiner Iso-Tag deutlich mehr spaß macht und ich mehr an die grenzen gehe. Ich mag es nunmal nicht das ZNS zu zerstören, es fühlt sich für mich kake an! Und jedesmal wenn ich GÜ einbaue, mache ich sie halbherzig oder schiebe das Training komplett. - Ich erwische mich immer wieder beim schulterdrücken, obwohl meine Schulter mit "leichten" schmerzen sagen Nein! Aber mittlerweile konzentriere ich mich nur auf die seitlichen Delts und die leichten Schulterbeschwerden sind weg. - Ich switche hin und wieder gerne den Split, da ich auch gemerkt habe das Trainings pause Trainings Pause und so weiter, aktuell besser in meine Lebensituation passt und ich somit das Koffein auch besser ausnutzen kann ohne Gewöhnung. Dann trainiere ich auch gerne mal 2h und es macht spaß. So das war ein etwas langer Text, aber lange rede kurzer Sinn, ich stimme dir zu 100% zu und danke dir und freue mich so sehr, dass es Jemanden in dieser Szene gibt der über Erfahrung spricht und nicht nur Wissenschaft. Was der Typ A schafft, schafft nicht Typ B. Und die Ernährungsform die Typ C macht ist unbedingt sinnvoll für Typ A. Jeder muss seinen Weg finden, auf die Schnauze fallen und wieder aufstehen. Selbst ich bin 28 Jahren, werde sicher noch einiges dazulernen, es werden sich vllt. Dinge noch ändern. Aber letztendlich soll der Sport ja auch spaß machen. Also bleibt geschmeidig Leute. :D
Bin fast 60 im laufe der Jahre hab ich viele Übungen aus meinem Programm geschmissen aus verschiedenen Gründen , kein Spaß ,Schmerzen , merk ich nicht . Fing an mit Kreuzheben dann Kniebeugen dann Langhantel Brust und zuletzt Überkopfdrücken . Trotzdem komm ich noch weiter auch Dank dir wegen wechsel zum 4er Split .
Hey Gotti, du bekommst meinen ersten CZcams Kommentar! Bishher hat alles funktioniert, was ich von deinen Anregungen ausprobiert habe. Habe Corona bedingt nur noch GK in meiner Garage gemacht. Habe dann mal nach deinen Ideen einen 2er Split an 2 Tagen die Woche probiert und konnte in gerade mal 4 Wochen sichtbar drauf packen und musste mir schon neue Hantelscheiben bestellen. Auch deine Aufwärmtipps haben geholfen, mag zwar sein, dass ich ne Wiederholung weniger schaffe, aber dafür ist direkt der erste Satz BUTTERWEICH und kommt gut im Muskel an. Danke dir und weiter so!
Hier steckt viel Intelligenz und Erfahrung drin, die die Abstraktion in die Top5 Kategorien möglich macht. Ich finde mich u.a. bei Sturheit, Stärkenfokus und Beeinflussbarkeit durch neue Informationen wieder. Gut ist es auch, das spielerische am Training bei Einhaltung der Grundprinzipien beizubehalten. Sich mal Freiraum zu nehmen ohne planlos zu sein. Mal was Neues praktisch auszuprobieren… weniger Zeit in der Theorie (im Kopf) verbringen. Das Instinktprinzip hat der berend breitenstein das doch immer genannt. Schönen Gruß, Maik
Hallo Gotti, ich bemerke staunend, dass kein einziger deiner Fehler auf mich zutrifft. Vielleicht auch nur, weil ich ausschließlich zu Hause trainiere und ich deswegen keine unerwünschten "Influencer" erdulden muss. Vielleicht ist es auch mein fortgeschrittenes Alter von Mitte Fünfzig. Damit geht man das ganze Thema doch etwas entspannter an. Außerdem stand für mich von Anfang an der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund. Aber natürlich stehe ich jedes Brusttraining vor dem Spiegel und ergötze mich am Anblick meines "gestählten Körpers". Leider hält dieser Zustand nur eine viertel Stunde lang an. Aber es motiviert doch ungemein. Trotzdem habe ich seit meinem Schulterimpingement meinen Trainingsschwerpunkt auf den Rücken gelegt und bin seitdem wieder schmerzfrei.
Was mir sehe geholfen hat, war dein Tipp, einen Tag Pause zwischen den Krafteinheiten einzubauen und jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu trainieren. Seitdem bin ich im Training deutlich regenerierter und sehe auch wieder Erfolge. Danke! ❤
Ich hätte auf Fehler Nr. 5 oder 4 getippt. Das es letztendlich alle sind, ist realistisch, authentisch und ehrlich. Ich habe jedenfalls sehr viel zum nachdenken. … Danke für das Video! Ach ja, bei Weiser werde ich 100pro fündig, bei der Proteinarena gebe ich zu, hab ich mich etwas schwer getan, da die interessanten Produkte meistens ausverkauft waren…
Also mit Bankdrücken habe ich mir die Schulter lädiert, mache ich gerne nicht! Kniebeugen fand ich nie besonders toll, dauert auch zu lange, da mache ich lieber Beinpresse&Co Aber einen Ersatz für Kreuzheben finde ich in dem Studio leider nicht, es gibt außer die Hyperextensionbank kein Gerät für den Rückenstrecker⁉️ Höchstens vielleicht Rudern am Kabelzug abändern, aber das finde ich dann zu affig und man hat zu wenig Gewicht zur Verfügung🤷♂️
Hey Gotti, ich bin über dieses Video neulich auf deinen Kanal aufmerksam geworden und habe daraufhin mal paar Videos von dir geschaut um mir einen Überblick zu machen. Erster Eindruck war: Sehr angenehm dem Mann zuzuhören. Ich habe so meine "Schwierigkeiten" mich mit Full Time Influenzern zu identifizieren, was glaube ich in Sachen Body Dismorphia ganz gut so ist, aber du scheinst auch eher so ein "normaler" Mensch zu sein, wie die meisten hier. Das und deine Art über deine eigenen Schwächen zu reden gefallen mir sehr, eine Entdeckung, die definitiv eine Bereicherung darstellt.
Wieder mal tolles Video. Alle Punkte treffen leider auch mich zu. Ich weiß zwar eigentlich, dass es falsch ist, und dennoch ertappe ich mich immer wieder dabei😅
Hallo definitiv Platz 2 😂 Ich bin Lukas und schau mir deine Videos jetzt schon einige Zeit an. Ich trainiere seit etwas mehr als einem Jahr und deine Tipps sind die einzigen auf CZcams gewesen die mich wirklichen weiter gebracht haben 👍🏻. Habe jetzt eine seltsame Sache mit meiner Brust. Da diese von der göße her sehr dominant bei mir ist habe ich sie äußerst wenig trainiert die letzten Monate (nur 3-4Sätze Schrägbankdrücken) und dennoch ist sie jetzt noch größer geworden. Meine Arme haben jetzt zwar auch etws zum Wachstum angesetzt sind jetzt im Gegensatz zur Brust aber äußerst mickrig 🙈 Hättest du einen Ratschlag für mich? Die Brust mal ganz weg. Oder nur mit leichten Isolationsübungen trainieren ? Danke im Voraus und weiter so mit deinem Kanal 👏🏻👍🏻
@@luki572 Ich trainiere Arme gar nicht . Allein durch Klimmzüge mit bis zu 35 kg Körpergewicht sind die auf 46 cm gewachsen. Und natürlich die anderen Grundübungen,wie Bankdrücken,Schulterdrücken,Rudern und Kreuzheben. Ich glaube das du zuviel trainierst. Wie gesagt, besorg dir das Buch Brawn von Stuart mc Robert.
Sehr beachtlich. Man sieht auf deinem Profilbild das es bei dir gut geklappt hat. Danke für dein Feedback. ich werde versuchen die Arme etwas runter zu schrauben und was meinst du sollte ich mit der Brust machen. Auch normal weiter mit trainieren und dann gleicht sich das schon an ? Lg
tolles informatives Video mal wieder! Aber bitte Gotti tu uns den Gefallen und check deine Ton-Aufnahme. Da is bei dem Video wieder ein fieses Summen drauf, das man aber mit nem Filter gut glatt bügeln kann. (oder ist das Teil des Videos, nachdem ich diesen widerspenstigen Mangel schon öfters gehört habe :)
Habe es mal in einem Video kurz erwähnt, es ist das Belüftungssystem eines bestimmten Raumes. Zap mal durch die einzelnen Locations und du wirst merken, dass es mal da ist und mal nicht. Nervt mich auch und ich versuche hauptsächlich nur die hinteren Räume zu nehmen.
schulter-drücken ? ::: gehen wir mal von der reinen logick aus ......ich kann nach unten drücken /nach vorne drücken /nach oben drücken ....genau die gleichen 3x bewegungsrichtungen habe ich doch auch beim :::ziehen::: oder bei der beinpresse ......lasse ich jetzt 1x bewegungsrichtung einfach aus (und trainere die anderen 2x mit großem erfolg) erzeuge ich doch ein muskuläres ::: ungleichgewicht ?? oder ??
@@mumugeschoepf ....und warum ? :) wenn ich 120kg bankdrücken (n.vorn) , und 120kg dipps schaffe , aber nur "untrainierte 20kg über kopf heben kann" habe ich doch ein "ungleichgewicht mir antrainiert?? ;) ....bei gegenteiliger ansicht, erbitte ich eine plausible begründung ;)
Ich erkenne mich zum Teil bei den Armen. Alle paar Jahre, probiere ich mal wieder ein zwei Sätze....um dann irgendwann abzubrechen weil ich da einfach keinen Bock drauf habe Arme zu trainieren 😂🤣. Aber auch zum Individualität....Ich habe der umgekehrten Pyramide an der V Squat jetzt eigentlich seit dem Erklärvideo der Maschine eine Chance gegeben und habe es erst jetzt umgestellt auf die normale Pyramide. Gewicht x im ersten Satz 20 dann 16 12 8. Das Gewicht bleibt jetzt drauf bis ich tiefe 30 Wdh im ersten Satz schaffe und im 4. Satz min. 12. Fühlt sich für die Beine besser/gesünder an, während zB Brust häufig 8/10/12 wdh gut funktioniert an der Gym80 Schrägbank.
Welcher Split wäre denn bei einem On-Off Schema ab Beste? Ich habe ein Homegym mit Kurz-, Langhantel und Kabelzug. Training sollte so ca 60-70 dauern. Da ich Schichten arbeite und Vater bin kann es auch ab und zu vorkommen, dass ein Trainingstag ausfällt und ich erst am nächsten Tag trainieren kann. Entweder 3er oder 4er Split?
zur zeit traniere ich 2 mal die woche ganzkörper,je 3 stunden mit 11 - 14 übungen,aber nach 3 tagen pause ist die regeneration eigentlich noch nicht abgeschlossen wie ich merke,will es aber nicht ändern,habe früher 3er split trainiert und trotz kniebeugen keine dicken beine bekommen,die hatte ich als ehemaliger radrennfahrer aber eh nie,es gab aucdh mal ne zeit,da habe ich 4mal die woche ganzkörper trainiert,da war ich aber auch entschieden jünger,ergebnis war brachial hart und definiert ,aber dünn-ich sollte mehr lernen auf den jörper zu hören und ihm die regeneration zu geben,die er braucht und nicht streng ein training an festen tagen durchführen
Seit letztem Monat die ganze channelhistorie einverleibt und jetz mal bei nem frischen upload dabei, nice. Müsste theoretisch arme mehr priorisieren aber hab da praktisch null bock drauf und bin cool damit scheiß arme zu haben.
Selbes Problem hatte ich auch, da kann ich empfehlen Übungen zu machen, die du spürst und gerne auch mit deutlich weniger Gewicht und nur auf gefühl. Ich hatte bzw. habe nach wie vor nicht die besten Arme, aber es tut sich dann auch was. Gerade bei mir der Bizeps war immer beschissen, mittlerweile muss ich zusehen, dass der Trizeps aufhohlt haha. Viel erfolg!
@@bkckproduction danke für den Tipp. Isn guter Anreiz, gerade bei schrägbankcurls mal probieren. Schieb am WE mal n armtag ein. Beste grüsse und gut pump
Hab auch nie Bock auf Arme. Mache zur zeit einen 3er split.. push+bizeps, beine, pull+ trizeps. Fange zB mit Schrägbankdrücken an, dann 2 Sätze Bizeps dann wieder Brust oder schulter usw
also gotti . wo ist denn mein weider-amazon tipp geblieben ? ...es muss doch auch in deinem interesse sein, deine zuschauer auf einen 30% vorteil des herstellers ,aufmerksam zu machen ??? ;)
Gegen was ist das ein Einspruch? In dutzenden Videos erkläre ich, dass man nicht nur nach der Spaßregel gehen soll und in diesem Video gehe ich sogar garnicht darauf ein!
8:36 mehr machen! wenn man schon mehrere Jahre trainiert, entsteht auch der Suchtfaktor. Sind wir mal ehrlich, wem wirft es nicht aus der Bahn, wenn etwas dazwischen kommt und sein wöchentliches training nicht richtig durchziehen kann.
Viele lassen sich auch zu sehr bequatschen. "Du musst das so und so machen." NEIN. Du musst für dich schauen, was und wie es für dich am besten funktioniert. Auch was Frequenz und Volumen betrifft.
Ich betreibe Kraftsport jetzt seit 2019, es ist nicht wirklich lange, da ich recht spät angefangen habe und mein lebenslang immer etwas übergewichtig war und nie Sport getrieben habe. Zu meiner Anfangszeit ging dieser ganze Fitness Hype an mir vorbei und ich hatte mit einem einfachen OK/UK Trainingsplan angefangen, welches ich irgendwo auf Insta aufgeschnappt hatte. Der Plan half mir zumindest am Anfang ein System reinzubekommen, da ich davor alle Geräte einfach wild drauf los gemacht hatte.
Mit zunehmender Zeit hatte ich gemerkt, dass ich die Muskeln bei Übungen wie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben nicht wirklich gespürt hatte. Schulterdrücken im stehen allerdings mochte ich, da ich von Natur aus nen relativ starken Nacken + Schultergürtel habe. Ich hatte zwar trainiert, aber immer die selben Gewicht + immer die selben Wdhl. und so weiter.
Irgendwann bin ich auf dich gestoßen und hatte Mut zu den ach zu verpönten Bro-Splits. Und ganz ehrlich als ich mich getraut hatte diese mal Anzufangen, war das für mich der Game-Changer. Ich wurde in allen Übungen stärker, habe deutlich Muskulatur aufgebaut und wurde immer besser.
Mit der Zeit merkte ich, aber das die Regeneration immer mehr Zeit benötigte und ein 5er Split auch kaum noch zu regenieren war. Ich muss auch anmerken, dass ich Intermittierendes fasten betreibe und zwar nach dem 5:2 bzw. ADF Prinzip. Ja das ist mit Sicherheit nicht das optimum und viele würde jetzt aufschreien, was fürn Müll. Aber ich habe auf biegen und brechen versucht mit Nahrung zu trainieren, es funktioniert einfach nicht. Da habe ich relativ früh gelernt mich von der Theorie zu trennen und das umzusetzen was für MICH funktioniert. Und an Trainingstagen wo ich dann quasi faste, verspüre ich auch deutlich weniger Hunger den ganz Tag über, weswegen ich an diesen Tagen meinen Körper vor dem Training nur mit EAAs sowie einem Pump Booster + Koffein versorge. Mit einem Intra arbeite (mit Cluster Dextrin + EAA) und nach dem Training einen Eiweisshake mit einer leicht veraulichen Mahlzeit wie 4 Eier, einer ganzen Gurke sowie Fischöl + Skyr. Da ist eine sehr wilde Sache und mit absoluter Sicherheit nicht das beste, aber wie angemerkt, dass funktioniert für mich einfach.
Und wie du sagtest Gotti, man verfällt immer wieder in alte Muster, man durch zuviel Stimmen einfach in alte Muster verfällt. Bezüglich des Trainings sage ich ganz ehrlich sind es:
- Zu glauben das man ein Beintraining Grundübung machen MUSS, hier habe ich gemerkt, dass ein reiner Iso-Tag deutlich mehr spaß macht und ich mehr an die grenzen gehe. Ich mag es nunmal nicht das ZNS zu zerstören, es fühlt sich für mich kake an! Und jedesmal wenn ich GÜ einbaue, mache ich sie halbherzig oder schiebe das Training komplett.
- Ich erwische mich immer wieder beim schulterdrücken, obwohl meine Schulter mit "leichten" schmerzen sagen Nein! Aber mittlerweile konzentriere ich mich nur auf die seitlichen Delts und die leichten Schulterbeschwerden sind weg.
- Ich switche hin und wieder gerne den Split, da ich auch gemerkt habe das Trainings pause Trainings Pause und so weiter, aktuell besser in meine Lebensituation passt und ich somit das Koffein auch besser ausnutzen kann ohne Gewöhnung. Dann trainiere ich auch gerne mal 2h und es macht spaß.
So das war ein etwas langer Text, aber lange rede kurzer Sinn, ich stimme dir zu 100% zu und danke dir und freue mich so sehr, dass es Jemanden in dieser Szene gibt der über Erfahrung spricht und nicht nur Wissenschaft. Was der Typ A schafft, schafft nicht Typ B. Und die Ernährungsform die Typ C macht ist unbedingt sinnvoll für Typ A. Jeder muss seinen Weg finden, auf die Schnauze fallen und wieder aufstehen. Selbst ich bin 28 Jahren, werde sicher noch einiges dazulernen, es werden sich vllt. Dinge noch ändern. Aber letztendlich soll der Sport ja auch spaß machen. Also bleibt geschmeidig Leute. :D
Bin fast 60 im laufe der Jahre hab ich viele Übungen aus meinem Programm geschmissen aus verschiedenen Gründen , kein Spaß ,Schmerzen , merk ich nicht . Fing an mit Kreuzheben dann Kniebeugen dann Langhantel Brust und zuletzt Überkopfdrücken . Trotzdem komm ich noch weiter auch Dank dir wegen wechsel zum 4er Split .
Was für einen 4er Split machst Du?
@@jabberwocky5487 Brust-Bizeps ,Beine Rücken ,Schulter-Trizeps
Hey Gotti, du bekommst meinen ersten CZcams Kommentar! Bishher hat alles funktioniert, was ich von deinen Anregungen ausprobiert habe. Habe Corona bedingt nur noch GK in meiner Garage gemacht. Habe dann mal nach deinen Ideen einen 2er Split an 2 Tagen die Woche probiert und konnte in gerade mal 4 Wochen sichtbar drauf packen und musste mir schon neue Hantelscheiben bestellen. Auch deine Aufwärmtipps haben geholfen, mag zwar sein, dass ich ne Wiederholung weniger schaffe, aber dafür ist direkt der erste Satz BUTTERWEICH und kommt gut im Muskel an. Danke dir und weiter so!
Hier steckt viel Intelligenz und Erfahrung drin, die die Abstraktion in die Top5 Kategorien möglich macht. Ich finde mich u.a. bei Sturheit, Stärkenfokus und Beeinflussbarkeit durch neue Informationen wieder. Gut ist es auch, das spielerische am Training bei Einhaltung der Grundprinzipien beizubehalten. Sich mal Freiraum zu nehmen ohne planlos zu sein. Mal was Neues praktisch auszuprobieren… weniger Zeit in der Theorie (im Kopf) verbringen. Das Instinktprinzip hat der berend breitenstein das doch immer genannt. Schönen Gruß, Maik
Hallo Gotti, ich bemerke staunend, dass kein einziger deiner Fehler auf mich zutrifft. Vielleicht auch nur, weil ich ausschließlich zu Hause trainiere und ich deswegen keine unerwünschten "Influencer" erdulden muss. Vielleicht ist es auch mein fortgeschrittenes Alter von Mitte Fünfzig. Damit geht man das ganze Thema doch etwas entspannter an. Außerdem stand für mich von Anfang an der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund. Aber natürlich stehe ich jedes Brusttraining vor dem Spiegel und ergötze mich am Anblick meines "gestählten Körpers". Leider hält dieser Zustand nur eine viertel Stunde lang an. Aber es motiviert doch ungemein. Trotzdem habe ich seit meinem Schulterimpingement meinen Trainingsschwerpunkt auf den Rücken gelegt und bin seitdem wieder schmerzfrei.
Ich finde es toll das Gotti auch selbst weiß das er nicht alles perfekt weiß und das auch zugibt! Und nicht wie andere angeblich alles perfekt macht!
Was mir sehe geholfen hat, war dein Tipp, einen Tag Pause zwischen den Krafteinheiten einzubauen und jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu trainieren. Seitdem bin ich im Training deutlich regenerierter und sehe auch wieder Erfolge. Danke! ❤
Vielen Dank Gotti, hat mir gerade ganz viel Angst genommen.
Werde mein Training umstellen, und freue mich, neue Erfahrungen zu sammeln 😊
Definitiv der fehler stärken trainieren. Macht eben am meisten spass weil es so gut läuft 😅 hasse es beine zu trainieren
Ich mache für Beine nur noch kniebeugen... OK, ich habe auch keine anderen Maschinen oder sonst was
Ich hätte auf Fehler Nr. 5 oder 4 getippt. Das es letztendlich alle sind, ist realistisch, authentisch und ehrlich.
Ich habe jedenfalls sehr viel zum nachdenken. …
Danke für das Video!
Ach ja, bei Weiser werde ich 100pro fündig, bei der Proteinarena gebe ich zu, hab ich mich etwas schwer getan, da die interessanten Produkte meistens ausverkauft waren…
Also mit Bankdrücken habe ich mir die Schulter lädiert, mache ich gerne nicht!
Kniebeugen fand ich nie besonders toll, dauert auch zu lange, da mache ich lieber Beinpresse&Co
Aber einen Ersatz für Kreuzheben finde ich in dem Studio leider nicht, es gibt außer die Hyperextensionbank kein Gerät für den Rückenstrecker⁉️ Höchstens vielleicht Rudern am Kabelzug abändern, aber das finde ich dann zu affig und man hat zu wenig Gewicht zur Verfügung🤷♂️
einfach ein sympathischer typ gotti 👊🏽
Hey Gotti, ich bin über dieses Video neulich auf deinen Kanal aufmerksam geworden und habe daraufhin mal paar Videos von dir geschaut um mir einen Überblick zu machen. Erster Eindruck war: Sehr angenehm dem Mann zuzuhören. Ich habe so meine "Schwierigkeiten" mich mit Full Time Influenzern zu identifizieren, was glaube ich in Sachen Body Dismorphia ganz gut so ist, aber du scheinst auch eher so ein "normaler" Mensch zu sein, wie die meisten hier. Das und deine Art über deine eigenen Schwächen zu reden gefallen mir sehr, eine Entdeckung, die definitiv eine Bereicherung darstellt.
Hab 2.5 jahre lang top 2 gemacht. Seitdem ich auf meinen Körper höre , sind die Fortschritte enorm.
Nach 27 Jahren am Eisen sehe ich dieses Video und erkenne mich sofort wieder. Zu viel ehrgeiz ist dann doch nicht gut🙈 . Vielen Dank für dafür 👍💪
Tip top Gotti👍
Alle 5 Punkte real erfasst.
Daumen hoch für den tollen Beitrag 😇👍👍👍💪
Wieder mal tolles Video. Alle Punkte treffen leider auch mich zu. Ich weiß zwar eigentlich, dass es falsch ist, und dennoch ertappe ich mich immer wieder dabei😅
Super Trainer Gotti, wir feiern Dich🎉
Hallo definitiv Platz 2 😂
Ich bin Lukas und schau mir deine Videos jetzt schon einige Zeit an.
Ich trainiere seit etwas mehr als einem Jahr und deine Tipps sind die einzigen auf CZcams gewesen die mich wirklichen weiter gebracht haben 👍🏻. Habe jetzt eine seltsame Sache mit meiner Brust. Da diese von der göße her sehr dominant bei mir ist habe ich sie äußerst wenig trainiert die letzten Monate (nur 3-4Sätze Schrägbankdrücken) und dennoch ist sie jetzt noch größer geworden.
Meine Arme haben jetzt zwar auch etws zum Wachstum angesetzt sind jetzt im Gegensatz zur Brust aber äußerst mickrig 🙈
Hättest du einen Ratschlag für mich? Die Brust mal ganz weg. Oder nur mit leichten Isolationsübungen trainieren ?
Danke im Voraus und weiter so mit deinem Kanal 👏🏻👍🏻
Bei mir das gleiche. Mache bei allen Muskelgruppen nur mehr 4 Sätze,und mache überall Fortschritte. Auch nach 43 Trainingsjahren lerne ich dazu.
Naja das bezieht sich bei mir leider nur auf die Brust 😅
@@luki572 Google mal nach Stuart Mc Robert und/ oder Chuck Miller Training
@@luki572 Ich trainiere Arme gar nicht . Allein durch Klimmzüge mit bis zu 35 kg Körpergewicht sind die auf 46 cm gewachsen. Und natürlich die anderen Grundübungen,wie Bankdrücken,Schulterdrücken,Rudern und Kreuzheben. Ich glaube das du zuviel trainierst. Wie gesagt, besorg dir das Buch Brawn von Stuart mc Robert.
Sehr beachtlich. Man sieht auf deinem Profilbild das es bei dir gut geklappt hat. Danke für dein Feedback. ich werde versuchen die Arme etwas runter zu schrauben und was meinst du sollte ich mit der Brust machen. Auch normal weiter mit trainieren und dann gleicht sich das schon an ? Lg
tolles informatives Video mal wieder! Aber bitte Gotti tu uns den Gefallen und check deine Ton-Aufnahme. Da is bei dem Video wieder ein fieses Summen drauf, das man aber mit nem Filter gut glatt bügeln kann. (oder ist das Teil des Videos, nachdem ich diesen widerspenstigen Mangel schon öfters gehört habe :)
Habe es mal in einem Video kurz erwähnt, es ist das Belüftungssystem eines bestimmten Raumes. Zap mal durch die einzelnen Locations und du wirst merken, dass es mal da ist und mal nicht. Nervt mich auch und ich versuche hauptsächlich nur die hinteren Räume zu nehmen.
ich hatte es nicht gehört, bis Du es erwähnt hast 🙈😄
oops. Sorry! :D@@alexganz8473
Oha, was ist mit Proteinarena passiert? 🧐
Tolles Video, hatte definitiv schon alle Fehler mehrfach gemacht 😂
Weider hat das Rennen gemacht und Proteinarena hat auch einige Nachschubprobleme gehabt.
schulter-drücken ? ::: gehen wir mal von der reinen logick aus ......ich kann nach unten drücken /nach vorne drücken /nach oben drücken ....genau die gleichen 3x bewegungsrichtungen habe ich doch auch beim :::ziehen::: oder bei der beinpresse ......lasse ich jetzt 1x bewegungsrichtung einfach aus (und trainere die anderen 2x mit großem erfolg) erzeuge ich doch ein muskuläres ::: ungleichgewicht ?? oder ??
Nein
@@mumugeschoepf ....und warum ? :) wenn ich 120kg bankdrücken (n.vorn) , und 120kg dipps schaffe , aber nur "untrainierte 20kg über kopf heben kann" habe ich doch ein "ungleichgewicht mir antrainiert?? ;) ....bei gegenteiliger ansicht, erbitte ich eine plausible begründung ;)
Weil wir definitiv zu wenig Videos auf YT haben, in denen uns erklärt wird wie es richtig geht.
Ich erkenne mich zum Teil bei den Armen. Alle paar Jahre, probiere ich mal wieder ein zwei Sätze....um dann irgendwann abzubrechen weil ich da einfach keinen Bock drauf habe Arme zu trainieren 😂🤣.
Aber auch zum Individualität....Ich habe der umgekehrten Pyramide an der V Squat jetzt eigentlich seit dem Erklärvideo der Maschine eine Chance gegeben und habe es erst jetzt umgestellt auf die normale Pyramide. Gewicht x im ersten Satz 20 dann 16 12 8. Das Gewicht bleibt jetzt drauf bis ich tiefe 30 Wdh im ersten Satz schaffe und im 4. Satz min. 12. Fühlt sich für die Beine besser/gesünder an, während zB Brust häufig 8/10/12 wdh gut funktioniert an der Gym80 Schrägbank.
Gotti was hälst du von Hatfield System und welche Erfahrungen hast du gemacht?
Welcher Split wäre denn bei einem On-Off Schema ab Beste?
Ich habe ein Homegym mit Kurz-, Langhantel und Kabelzug.
Training sollte so ca 60-70 dauern. Da ich Schichten arbeite und Vater bin kann es auch ab und zu vorkommen, dass ein Trainingstag ausfällt und ich erst am nächsten Tag trainieren kann.
Entweder 3er oder 4er Split?
Appropo _ wann kommt denn ein ::waden::: video ? :)
Danke für die Tipps
zur zeit traniere ich 2 mal die woche ganzkörper,je 3 stunden mit 11 - 14 übungen,aber nach 3 tagen pause ist die regeneration eigentlich noch nicht abgeschlossen wie ich merke,will es aber nicht ändern,habe früher 3er split trainiert und trotz kniebeugen keine dicken beine bekommen,die hatte ich als ehemaliger radrennfahrer aber eh nie,es gab aucdh mal ne zeit,da habe ich 4mal die woche ganzkörper trainiert,da war ich aber auch entschieden jünger,ergebnis war brachial hart und definiert ,aber dünn-ich sollte mehr lernen auf den jörper zu hören und ihm die regeneration zu geben,die er braucht und nicht streng ein training an festen tagen durchführen
Weil du zu viele Übungen machst. Ich mache insgesamt 4 bis 5 Übungen a 4 Sätze.
3 Stunden mit 11 bis 14 Übungen ist viel viel viel zu viel.
Mach höchstens ne Stunde, höchstens 6 Übungen.
Weniger ist manchmal mehr.
Mega geiler Content🤘🏻
Seit letztem Monat die ganze channelhistorie einverleibt und jetz mal bei nem frischen upload dabei, nice. Müsste theoretisch arme mehr priorisieren aber hab da praktisch null bock drauf und bin cool damit scheiß arme zu haben.
Selbes Problem hatte ich auch, da kann ich empfehlen Übungen zu machen, die du spürst und gerne auch mit deutlich weniger Gewicht und nur auf gefühl. Ich hatte bzw. habe nach wie vor nicht die besten Arme, aber es tut sich dann auch was. Gerade bei mir der Bizeps war immer beschissen, mittlerweile muss ich zusehen, dass der Trizeps aufhohlt haha. Viel erfolg!
@@bkckproduction danke für den Tipp. Isn guter Anreiz, gerade bei schrägbankcurls mal probieren. Schieb am WE mal n armtag ein. Beste grüsse und gut pump
Hab auch nie Bock auf Arme. Mache zur zeit einen 3er split.. push+bizeps, beine, pull+ trizeps. Fange zB mit Schrägbankdrücken an, dann 2 Sätze Bizeps dann wieder Brust oder schulter usw
Kann zurzeit nicht trainieren wg. Arthrose bzw angerissener Sehne in der rechten Schulter
Endlich. Gotti Time!!!
Ist für Anfänger schwer. Jeder erzählt dir was anderes. Da hilft nur: Eigene Erfahrungen sammeln.
Ohje da hast du mich erwischt 😅
also gotti . wo ist denn mein weider-amazon tipp geblieben ? ...es muss doch auch in deinem interesse sein, deine zuschauer auf einen 30% vorteil des herstellers ,aufmerksam zu machen ??? ;)
Top👍
Also ich mache generell keine Fehler und im Gym schon gar nicht.
für algorithmus
Einspruch manche trainieren ihre liebsten Übungen und sehen dementsprechend aus 😂
Gegen was ist das ein Einspruch? In dutzenden Videos erkläre ich, dass man nicht nur nach der Spaßregel gehen soll und in diesem Video gehe ich sogar garnicht darauf ein!
Satoshis gehen raus ⚡🫵🏽🤓👍🏽⚡🧡
Erwischt - Platz 2, zu viel 😂
"Mit IHR meine ich auch mich" Warum dann nicht gleich "Wir"? 😋😜
bei Platz 2 hast du mich voll erwischt
Meine Fehler: zu viel trainiert und Geld ausgeben für Nahrungsergänzungsmittel.
Niemals mehrer Tage nach einander trainieren immer ein Tag Pause ☝️😉