나가서 만보 걷기 대신 '이것' 하세요! 허벅지 돌덩이 되고 중년 하체비만, 뱃살 싹 빠집니다.(허벅지근육, 통증관리, 하체운동)
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- 우리 몸에서 가장 중요한 근육!
바로 허벅지 근육입니다.
하체가 튼튼하지 않으면 나이들어 통증 때문에
힘들 수 있는데요
오늘은 매일 5분으로 하체비만 사라지고
허벅지, 고관절 강화 운동에 대해서 알려드릴게요
📌내용정리
00:00 인트로
00:15 허벅지 근육 테스트
00:58 허벅지 운동.1
04:29 허벅지 운동.2 - 투명의자
05:48 허벅지 운동.3 - 벽에서 하는 스쿼트
07:41 고관절 강화운동
09:39 마무리
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05:48 허벅지 운동.3 - 벽에서 하는 스쿼트
07:41 고관절 강화운동
09:39 마무리
벽 스쿼트 재밌어요.😊 고맙습니다.
시청해주셔서 감사합니다^^
해보니 좋으네요
되게 섬세하신 박사님👍👍👍
시청이 부담스럽지 않고 늘 편합니다.
시청해주셔서 감사합니다^^
직접 시연해주시니 너무 좋습니다 ^^
시청해주셔서 감사합니다^^
좋은 정보 감사합니다 ~~
시청해주셔서 감사합니다^^
늘 좋은 건강정보 잘 듣고 실천도해보고 있습니다
얼마전 요추골 골다공증진단이 나왔는데 요추에 도움되는 운동은
없을까요?
요추에 도움이 되는 운동 준비해보도록 하겠습니다~
걷기 힘든데 좋은 움동법 감사드립니다. Canad에서, . .
시청해주셔서 감사합니다^^
정말 좋은운동 감사합니다 3:38
시청해주셔서 감사합니다^^
넘 상세하게
잘 가르쳐
주시네요
늘 응원합니다
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다^^
정말 건강에 도움이 되는 건나물 TV 매회 고맙습니다 ~ 🎉😊
자주 보며 따라하고 있습니다
몇개월 하다보니 이제는 상쾌해지고 건강상태가 좋아진 느낌이 옵니다
시청해주셔서 감사합니다^^
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다^^
따라 해보겠습니다 쌤 늘 존정보 감사 합니다😅
시청해주셔서 감사합니다^^
80 을 바라보는 나이라
아프지 않게 살다가게
낮에 🌞보며 걷는데~
오늘 운동도같이 할수
있어 꾸준히 한답니다^
늘감사드려요 🫠
시청해주셔서 감사합니다^^
하기 쉽고도 좋은 운동이네요.
감사합니다.
벽 스쿼트 할 때 머리를 벽에 붙이고 하나요?
상관없나요~^^
숙이고 하는것보다는 앞을 보고 하는게 좋을것 같습니다~^^
나이드신 분들도 차근차근 따라 하실수있는 운동이네요^^
구독과 좋아요" 눌렀습니다^^ 감사합니다^^~
시청해주셔서 감사합니다^^
노년도 이운동이 좋을까요?
네 노년일수록 몸에 무리가 되지않게 조금씩 하시면 좋습니다~
항상 건강에 도움되는 정보를 주셔서 감사합니다 만보걷기 계속해서 해야될 심장병 환자부터 관련된 질환 에 도움되는 사람들 외에 하셔야 된다는건 분명히 말씀해주세요 걷기운동으로 건강을 유지하는 분들은 듣기가 거북하네요
뭔 말인지?
듣기거북한건 뭔지?
내용 알차게 설명도 잘해주시는데 ~ 본인에 딱맞는 설명은 병원가서 들으세요
누구나 할수 있는 운동인거 같은데.. 본인한테 맞는거 하시면 될듯요.
강제로 이 운동을 시키는것도 아닌데 자기가 해보고 맞음 계속 하면 되고 하기싫음 안하면 되지요
걷기 운동도 하셔도 됩니다^^
하체는 하루라도 빨리 해보는것이 좋읍니다
몸에 이상을 느끼는분들은
정밀검사 꼭해보셔요 대부분
할수있는데도 본인 스스로 엄두를 못내는경우 많아요
부상즉 다칠까봐 아니면 단순근육통을 심각하게 받아들이거나..
댓글 감사합니다^^
아하 그렇군요
댓글 감사합니다^^
매트깔고. 양쪽 허벅지에 힘 주고. 발목을. 올리고 내리고. 50회. 10초씩 나도 하는건데
댓글 감사합니다^^
만보걷기 대신 이라는 표현 때문에 댓글을 올렸더니 이렇게 까지 불편한 답글이 나올줄은,,,,
만보 걷기 대신 무조건 다른걸 하라는 표현은 아니었습니다^^
감사합니다
댓글 감사합니다^^