【ジャンプトレーニング】ジャンプ力を高めるプライオメトリクストレーニング
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- čas přidán 11. 01. 2021
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いつも参考になるコンテンツありがとうございます！
ポーゴジャンプでシンスプリントのような痛みが出るのはどんな問題が考えられますか？
一つ目のトレー二ングで、足はどこを意識しながらした方が良いのですか？
足首を出来るだけ固定して飛ぶというのをまずは意識して飛ぶのがいいと思います！
膝はあまり曲げないで飛んだ方が良いのでしょうか？
また、足首固定というのは足の裏全体で着地するイメージで良いのでしょうか？
アンクルジャンプに関しては特に膝を曲げるという感覚はなくて大丈夫です！
着地のイメージですが、母趾球で着地するイメージです！
どれくらいの頻度でやればいいんですか？
ご質問ありがとうございます！
普段の練習量や時期などにもよるので一概に言えないのですが
週に2〜4回くらいがいいかと思います！
回数等決まっていますか？
ご質問ありがとうございます！
ポーゴジャンプは10回
タッグジャンプは5〜10回
デプスジャンプは5回
前後がいいかと思います！
今日どの高いw