Artık Parkta Koşmayı Bırakın! Bunları Yapın!
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2021
- Merhabalar!
Yeni bir ekipmansız egzersiz videosuyla daha karşınızdayız. Çoğunlukla kilo vermek, ya da vücudumuzun hareket ihtiyacını karşılamak istediğimiz durumlarda açık alanlarda veya parklarda koşuya çıkarız. Hafif tempolu koşu yapmak faydalı bir egzersiz olsa bile alt vücuda odaklanan ve süre-verim karşılaştırmasında sınıfta kalan bir egzersizdir. Bir parka gidip 1 saat koşmak yerine 10 dakika hafif tempo koşu ve videoda gösterdiğimiz egzersizleri yapmak sizin için daha verimli olacak ve koşuda etkili çalışmayan üst vücudu daha da güçlendirmemizi sağlayacaktır. İyi antrenmanlar ve iyi seyirler dileriz.
Güreş başta olmak üzere; Russian Systema - Taekwon-do - Hapkido - Muay Thai (Thai Box) - Kick Box - Box - MMA (Mixed Martial Arts - Karma Dövüş Sanatları) savunma sanatları antrenörlerimiz tarafından daha önce çalışılan ve ağırlıkta tekniklerini kullandığımız branşlardır. Bazı zamanlarda BJJ -Karate - Aikido - Brazilian Jiu Jitsu -Kummooyeh - Kendo - Wing Chun - Güreş - Silat - Capoeiro - Krav Maga - Judo gibi branşlardan tekniklere rastlamanız veya benzerliklerle karşılaşmanız da mümkündür. Mümkün olduğu kadar bu branşlarda iyi antrenörleri de kanalımızda misafir etmeye çalışıyoruz. Ayrıca tokat vuruş, saldırı ve savunmalarına dair özgün tekniklerimiz de bulunmaktadır:
Farklı Sosyal Medya hesaplarından bizi takip etmeniz ve ulaşmanız için adres linklerimiz:
-Instagram: / ssakademi
Sizleri spor yapmaya, enerjinizin ve gücünüzün farkına varmaya, her mekânda ve zamanda kendinizi geliştirmeye davet ediyoruz…
* Sokakta tehlikelerle nasıl başa çıkılır
* Kendimi nasıl savunabilirim
* Kavgada nelere dikkat etmek gerekir
* Silahlardan kendimi nasıl koruyabilirim
* Nasıl Kavga edilir
* Kavgada neler yapılmalı
* Savunma Sanatları
* Öz savunma
* Sağlık ve beden gelişimi
* Özel ve eğlenceli videolar
* Yeni Nesil Güreş
* Sokak Dövüşü
* Karma Dövüş Sanatları Teknikleri
* Gerçek Kavga İçerikleri
Kanalımızda karşılaşabileceğiniz video başlıkları ve içerikleridir..
İletişim için: Ssakademi@gmail.com - Sport
Çoğunlukla kilo vermek, ya da vücudumuzun hareket ihtiyacını karşılamak istediğimiz durumlarda açık alanlarda veya parklarda koşuya çıkarız. Hafif tempolu koşu yapmak faydalı bir egzersiz olsa bile alt vücuda odaklanan ve süre-verim karşılaştırmasında sınıfta kalan bir egzersizdir. Bir parka gidip 1 saat koşmak yerine 10 dakika hafif tempo koşu ve videoda gösterdiğimiz egzersizleri yapmak sizin için daha verimli olacak ve koşuda etkili çalışmayan üst vücudu daha da güçlendirmenizi sağlayacaktır. İyi antrenmanlar ve iyi seyirler dileriz.
Koşuya devaaaaaaam😊
1:55 hakan yavaş çiğerimi söktün
Abi bişey dicem bu hareket ler kaç set olcak
Abi bileklerim ağrıyor şınav çekerken ne yapmalıyım
Biz kilo vermek için akşamları 1 saat yürüyoruz. Çocuk 13 yaşında 100 kilo bu tarz bir sınav ileride eklem sorunları çıkarır mı ? Başlangıç seviyesi için ısınma hareketleri neler önerirsiniz?
1-)13 yasinda ve 100 kilo cocuk.kesinlikle sinav cekmemelidir..zaten cekemez..
2-)gitmesi gereken yer ;DIYETISYENdir....
3-)yapmasi gereken gunde :25 dk ile baslayan ve her gun devam eden duraklamali kosulardir...yuruyus cok yetersizdir...
4-)yaklasik 20 kilo verdiginde de fitnes salonuna baslayip makinalarda agirlik calismali ve hocalarin tavsiyelerine uymalidir...
@@ahmettatar2825 sınav cektirmiyorum zaten. 90 kilo üzerine çıkınca futbol da oynatmadim. Mahalle takımına gitmiş arkadaşları ile. Hoca kilo versin diye ekstra koşturmuş. Akşam geldi çocuk pert. Ben de birdaha göndermedim. Çünkü bilinçsiz sporun yan etkilerini yaşamış biriyim
Çocuğunuz için önerilerimiz
1-Beslenme egzersizin ilk adımıdır. Abur cuburu derhal bırakıp lenf ve protein zengini gıdaları tüketmesini sağlamalısınız. Beslenme düzelmezse egzersiz istenilen verimi sağlamaz.
2-Fitness veya vücut geliştirme salonlarına gitmenizi önermeyiz. (kişisel antrenör olmaması durumunda) aletlerle çalışmak sakatlık riskini artırır. Akşam yürüyüşleri ve orta tempo koşuları iyi gelecektir.
3- Yapılması gereken egzersizler mekik varyasyonları ve yatar pozisyonda ayak egzerizleridir. Şınavları dizlerini yere koyarak yumuşak bir zeminde çekmesini öneririz. Vücut ağızlığı baz alınarak çalışılan egzersizler en faydalı olanlardır. Sakatlanma riskini azaltmak için halter vb ağırlıklardan antrenör yoksa kaçının
Son olarak, bir savunma sanatı çalışırsa (judo, güreş, kick boks, bjj gibi) daha uzun vadeli olur spor kültürü
@@vadioklik abi çocuk ne durumda
Şınav çekemeyen biri olarak bunu yapmayı nasıl başarabilirim
Bayanlar için uygun egzersizler de gösterir misiniz
Bizim (evde çalış) video oynatma listesindeki her hareketi siz de uygulayabilirsiniz. Şınav varyasyonları sizi doğal olarak daha çok zorlar. Bu sebeple dizlerinizi yere koyarak aynı şınavları çalışmanızı tavsiye ederiz
Benim kollar gitmiş bir tane bile çekemiyorum
Hocam adresiniz neresi?
Adres yok şu an
Bi tane daha abi vardı ona ne oldu
Hayatını yaşıyor
@@Ssakademi nasıl yani tatil demi ?
@@Ssakademi nxözbsösndld
Abi senin izlənmələri artmakdan azaliyor😭
Şu sıralar güzel videolar çekemedik, o sebepledir.
Bu ne
la kase de park
Kardeşim isteyen parkta koşar sanane niye insanlara karışıyorsun