マカコ講座 やり方
Vložit
- čas přidán 12. 11. 2011
- バク転に動きは似ていますが背中の柔軟性を利用しながらゆっくり回転します。
ダンサーがやることも多いですね。
バク転は勢いでやりますがマカコは柔軟性に頼ってやりますので筋力が少なくても柔軟性がある女性に向いていると思います。でも背中が固くても勢いに助けてもらえば出来ます（私はそのタイプ...ある程度の柔軟性は必要）
当レッスンでマカコとバク転を並行して練習するとほとんどの人はマカコが先に出来るようになります。ブリッジがストレスなく出来る人にとってはそれほど難しい技ではないようです。
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背中、肩が硬い人はこのような練習で柔軟性を養ってください。動画4：20～辺りから参照。↓
• 基礎マット運動 - Sport
ブリッジをしたあと、その勢いでやってみたら一発でできました！
参考になりました。ありがとう御座います!!
ありがとうこざいます！
了解です。
ありがとうございます。
何度も質問に答えてくださってありがとうございます。
詳しくてとても分かりやすいです。
参考になります。
アドバイスありがとうございます。
マカコが大分安定して出来るようになってきた！ヤッター！
参考にさせてもらいます。うちの娘がやりたいみたいです
ブリッジが難しい前屈は自信あるんですけれどね。マカコ完成は難しい。
ありがとうございます。空手の動画を撮ってるので流れの中で使えたらカッコいいかと思って拝見しました。娘に出来るか心配です
ブリッジしてから足が上がらねぇ
それな
肩甲骨 背中 ストレッチ で検索すると沢山出てくると思います。
レッスンでは20秒1セットしかやらないですが30秒位はやりたいですね。それから倒立からのブリッジ、立った状態からのブリッジ、バックブリッジなどの練習メニューも合わせて行うと効果的です。
はい、そう思います。逆でもよいです。（バク転出来てマカコ練習する）
とても分かりやすいですが、自分は出来る気がしない…
この前ブリッジでつま先立ちしたら両足釣ってその時からトラウマですw
どうしても怖がってしまって出来ないんですどうしたら怖がらずに出来ますか？教えて下さい！
山崎れおな 怖がらずやることに練習はないです。
怪我しても大丈夫！！
って思わないとだめですね
手を着いた時に手が足と平行にならないのですが、どうすればいいですか？
ヒジを曲げないでカカトを付いてブリッジ出来る位の柔軟性はあった方がよいです。あとバク転が出来るのであればすぐ出来ます。
補助って絶対いりますか?
また、補助なしでできる技ってありますか?
マカコをやる前に出来るようにしないといけないことってありますか?
やり方教えて下さい
マカコは出来るけど 体硬いから ブリッジから立ちが出来ないよ
ブリッジは何秒何セットくらいやればいよいでしょうか？
@yosk4513 確かに。ブリッジが何なく出来てしまう人はマスターが早いです。苦手な人は柔軟からやってもらい辛そうです。でも苦労してブリッジから始めて2年越しで出来たときの生徒さんの顔はとても素敵な笑顔でした。
バク転の練習も出来ればセットでやれば上達すると思います。
アドバイスお願いします
0:070:070:07
0:070:070:07
どうしても足が上に回りません。どうすればいいですか？
どういたしまして。
ウインドミルの動画見ても筋力が無いようには見えないので、多少勢い使ってやるとかコツをつかめばマカコは難しくないと思います。また動画見せて頂ければアドバイス出来ると思います。練習頑張って下さい。
@despair521ryu ブリッジが出来る位の柔軟性は必要だと思います。
なしでも運動レベル高い人は出来ます。補助なしでも出来る技は結構あると思います。
@ayr1234567890 おっしゃる通りです。はしょってすみません。
@ayr1234567890 すみません。頑張ります。
側転っぽくなります...
どうしたらいいんでしょうか？
個人的にアドバイスがほしぃです！
Naotting 最初は側転ぽくていいんですよ。何度もやってマカコになるので
私は、９才何ですけど練習してもできませんどうしたらいいですか？
乃木坂神推し 今は12歳ですよね？ようするに小学六年生だと思うんですけど、小学生はアカウントを作成してはいけないんです。
あなたが色々なところでコメントをしていて年齢を明かしていると、色々文句を言ってくる人がいると思うので気をつけてください
乃木坂神推し 何度も練習するしかないですね
クリム HOUSE 規約云々言ってる人久しぶりに見た
りむ*りむ わぁー優男
@despair521ryu 絶対横を見ないで天井から反って床に目線を運ぶ意識でやります。でもこれが怖くてつい横見てしまう人がレッスンでも多いです。その時は補助に頼って練習するのが一番のよいのですが。。。」
@BBOY10show 動画下の「もっと見る」をクリックして下さい。練習方法のリンク張っておきました。
床に手をつけるときの場所や
振り上げたほうの手をしっかり見てなど
腰の振り上げも教えたほうがいいと思います。
何か…すいません
是非参考にしてください。分からないことなどあればまた質問下さい。可能な限りアドバイスさせていただきます。
背中と肩の柔軟性が足りないのかと思います。大変ですがストレッチで柔軟性を上げてください。
アドバイスしたいですけどこのコメント欄だけでは伝えられません。
個人的アドバイスするなら実際会ってあれこれ言わないと申し訳ないですが不可能です。
実際どんな形なのか分からないのでコメント出来かねます。すみません。
コツというよりか足の振上げる力、勢いが不足しているのだと思います。
途中から出てくるオレンジの服の子が後輩にめっちゃ似てたww
@0315eminem マカコだったら布団とかベットの上でも代用できると思います。
僕の動画にアドバイスを・・
俺のほうが教え方うまいんじゃね？ｗ
私は、９才何ですけど練習してもできませんどうしたらいいですか？
アカウント作っちゃダメよ
+Charly Brown 人のことはいいから。まぁ私もだけど