Môj názor na pravidlo 80:20 a flexibilné stravovanie (IIFYM)

Vo videu hovorím o prezentácii zlatého pravidla 80:20 a celkovo flexibilného štýlu stravovania na sociálnych sieťach. Prejdeme si, s čím až tak nesúhlasím, filozofiu toho pravidla a ako ho aplikovať do praxe.
Veľmi oceníme like na video, odoberanie kanálu, či zdieľanie videa s priateľmi :)
#fitkoucing #cvicenie #kulturistika #zdravie #trnava #slovensko #jedlo #chudnutie #kalorie #iifym
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
■ ONLINE COACHING
fitkoucing.sk/
■ OBCHOD (e-booky, pomôcky)
shop.fitkoucing.sk
■ DOPLNKY
nutrend.cz
■ FITKOUČING IG - / fitkoucing.sk
■ Tatiana IG - / tatiana_trener
■ Martin IG - / martingregus
■ Intro / Outro hudba
Track: Mission to Mars
Author: Audio Hertz
Source: / audiolibrary

[@MartinGregus]

Dikes za sledovanie ❤💪 verím, že video trošku objasní veci.

[@petraokey6671]

Jste super!!aj Tánička😊,sleduji vás ve Španělsku 😊mějte se krásně a přeji další super videa💪💪💪

[@MartinGregus]

Ooo ďakujeme 😊💪 užívaj España, v dobrom závidím 🙈

[@teodorkrsaksa638]

Super video ... Kedysi má tiež zmatali tie názory že všetko musí byť clean alebo whole foods ale jedine čo sa stalo bolo to že som sa tým viac stresoval akoby mi to malo pomôcť ..

[@monikamourkova3412]

Pěkné video, díky ❤ btw, velice Ti to sluší 👌

[@MartinGregus]

Ďakujem krásne 🥹💪

[@lenka6035]

super nápad na video a veľká pravda 🫶

[@MartinGregus]

Vďaka 🙏❤️

[@petrduska8777]

Ahoj Martin, díky za další video🙏🏻
Chtěl bych se zeptat mimo téma, kolik mg kofeinu, denně dáváš a jesti ho cykluješ, nebo ho bereš každý den?
Díky ať se Ti daří 🔝

[@jacobblack666]

Já osobně jsem na kofeinu - kafe + nakopávač cca 4 týdny a 1 - 2 týdny mám off

[@MartinGregus]

Díky Petr 💪
S kofeínom som okolo 200-400mg za deň, podľa toho či dám predtréningovku, kávu, alebo tak. Mám také pravidlo, že kofeín konzumujem iba doobeda aby som tam nemal zbytočné vplyvy na kvalitu spánku. Inak necyklujem, aj keď rád by som, ale proste kávičkársky život je ťažký 😩😃

[@ivanlazor466]

Veľmi rozumne Martin. 80:20 má byť pomôcka, nie dogma. Zvážim ,si aký mám cieľ a podľa toho idem čistejšie alebo si dovolím aj junk food. Napríklad môže byť pomôcka 80:20 za týždeň. Ak som v diéte, tak idem skôr 90:10, ak objem tak 75:25. Hlavne trackujem kalórie a bielkoviny a to mi pomáha pri ceste za cieľom.

[@MartinGregus]

Presne tak Ivo 🤝 veľmi dobre si to napísal a plne súhlasím.

[@ivandinzik]

👍💪😁

[@MartinGregus]

🫶🤝

[@alexandraschwarczova]

Yes🤘🤘🤘

[@MartinGregus]

💪🫶

[@peterddebnar]

Presne. Tiez to robím tak ako ty. Snažím sa jesť zdravo ale ked mam chut na daco nezdrave tak si to dam a vobec neriesim kolko je to percent

[@MartinGregus]

Tak to som rád 🤓💪🤝 tak by to malo byť

[@Vladimir-mp2rt]

7:00 😄

[@MartinGregus]

🙈😃

[@pavelkolator4298]

ja mam nulu

[@erulka100]

Som toho nazoru, neriešiť poznám veľa žien čo robia z toho starosti úplne zbytočne