В первую очередь видео записано для новичков всех возрастов. По этому, опытные и матерые велосипедисты - простите великодушно, если ролик вам покажется слишком поверхностным. Наша задача объяснить начинающим велосипедистам как заботиться о своем здоровье. Знать, чем грозит неверное использование велосипеда. P.S. Очень здоровые, катающие 20 лет на полусогнутых - поделитесь здоровьем! Респект вам и уважуха! 😂
@@user-fn1gk3jr8d это как п...ду выбирать. Только попробовать и понять, подходит или нет. Единственный более-менее математический критерий - ширина седалищных косточек. И то, очень условный.
@@TrueVisionYeaЯсен пень,так лучше. Вот только так тебе и дадут в магазине пробовать... Поэтому лучше хотя бы в общих чертах иметь представление о предмете.
Вам обязательно надо выпустить подробный ролик по посадке на велосипеде. Что бы доктор озвучил все нюансы на живом примере . И желательно что бы этот ролик помог настроить посадку в домашних условиях . Народ поддержите лайком !!!
Вот именно на живом примере!!! А тут ни одного живого примера не было. Доктор долго говорил не о чём... Не знаю. Можно было интересней и ИНФОРМАТИВНЕЙ снять. Как правильно нужно педалировать - пример. Нужно или нет выгибать при педалировании ногу. Зависит ли педали от педалирования? Стрепы, контакты, топталки... Ну блин. У вас есть доступ к ВЕЛОСИПЕДАМ! И снимаете такое...
Отлично! У меня как раз проблемы с коленями. Думаю после этого видео, буду учится правильно педалировать и переключать передачи. Огромное спасибо вам за помощь в понимании этого приема.
Спасибо за видео. Катаюсь почти месяц. Вчера решил понаваливать и сразу же появилась лёгкая боль по центру коленной чашечки. Сегодня попустился, нагрузку дозировал. Лайк!
Помимо вышесказанного. Если соберетесь на дальняк, 30-300 км, обязательно регулярно пейте, по немногу. Смазочная жидкость в суставах высыхает быстрее чем приходит чувство жажды.
Очередной миф о суставах и питье. Суставная жидкость имеет мало общего с H2O, скорее ближе к жировой субстанции. А пить действительно надо много, но только для разжижения крови и облегчения работы сердцу. Ну, и для охлаждения организма
В контексте начинающих ключевое было сказано в самом начале: "крутить должно быть довольно легко". А 30-40, 40-60 или среднестатистические 80-90 - зависит от уникальности вашего организма и его отклика на нагрузку. Иначе получаем две крайности: по весне подснежники в любой ситуации или выламывают 30-40 (привет коленям), или вымучивают овер 90, забалтываясь и задыхаясь (привет сердцу).
Супер! Поподробнее бы узнать следствия неправильной посадки в том или ином случае, высокая посадка, низкая, близко к рулю, далеко, какие последствия в том или ином случае
Спасибо за разъяснения важных моментов. Связанных с коленями. Узнал свои ошибки и при том ещё вовремя. Сберегли мне колени от тяжких последствий по сути!)
Ну как для новичков. Велик больше 10ти лет средство передвижения и развлечения. В прошлом году после велосотки как раз возникла боль в колене. По началу просто не катался чтоб дать отдохнуть. Затем пандемия и удаленка, год почти ни куда не ездил. Стал изучать тему правильного педалирования и возможных травм. Как оказалось все время педалировал с большой нагрузкой, низкий каданс. Катал в холодную погоду без дополнительного утепления коленей и щиколоток. Считаю что очень повезло что отделался болью в колене, сейчас постепенно катаю на расслабоне и наблюдаю за поведением суставов... Вам огромная благодарность, надеюсь что многие прислушаются и будут получать только удовольствие от велосипедов ))
Однажды я проехал 170км за день но это был конец сезона ,я стабильно пил и все делал как и до этого 6 лет и все было нормально пока последнии 5км не начало болеть колено,закрыл сезон и через 5 лет решил снова покатать и через 4 км колено снова заболело ровно так же на 3 дня и прошло и снова я попытался и опять таже боль на 3 дня.По итогу ходил к врачу хирургу который сделал пульпацию и снимок и сказал что это жировой нарост который стал жесткий и из за этого колено плохо амортизирует.Но травм сказал нет это возрастное.Пробовал проехать 5км с наколенником эластичным и вроде как нормально.Решил вернуться в велопокатушки но естественно постепенно укрепляя мышцы.Так я очкую что велосипед для меня может быть потерян если боль в колене не уйдет,а это по факту единственное моё любимое занятие и единственный спорт который мне интересен.
@@novac0844 Решил проблему укреплением мышц,сменой велосипеда на гравийник и велообувкой с жесткой подошвой. Пью изотоники ем гели сезон проехал без болей в колене.
Спасибо маэстро..катаю на вело каждый день 5-10км в день,с 2009г....лет 8 назад не много начали болеть колени...я потренировался цигун(Подъем Неба)и колени не болят....счас варикоз обрисовал ся...тоже буду лечить...мне 57лет...конечно прислушиваясь к мед.специалистам...спасибо
Только увидел. Сам врач, почти 40 мне, и много веса), год назад сел на вел, колено побаливает, спасибо за объяснение биомеханики боли над надколенником, уверен многое из ролика обывателю непонятно, но уверяю - он дело говорит.
Народ,посадка дело индивидуальное,строго все соблюдать нельзя,но за отправную точку можно взять.Все углы,разгибания,сгибания,высоты и настройки во всех видео будут обобщенными и видосов таких много уже на просторах ютуб.Я б сделал байкфит,правда дороговатенько, но в ростовской области такого нет.
Круглогодичный опыт 6 лет, езжу на лёгких передачах с высоким каденсом, обычно не меньше 100, колени не болели ни разу, но после перенесённого в детстве артиита постоянно щёлкает правая чашечка, что можно сделать без хирургического вмешательства? Спасибо за информативное видео.
Совершенно точно, стоит обратиться к врачу. Совет из комментария может быть очень вреден. Скорее всего, без обследования Врач вам заочно скажет тоже самое.
@@alienbiketv гуглил эту тему, узнавал у двоюродного брата хирурга, не особо качественная операция привела к деформации костей и в итоге смазывающей сустав жидкости недостаточно для плавной их работы. Думаю хорошо развитые мышцы ног сглаживают эту проблему, но щелчки напрягают. Советуют регулярно пить всякие колёса для суставов, но это не моё, есть больше опеделённых продуктов типа сала, холодца, которые я в принципе не перевариваю, и много пить...вот это у меня легко получается, пью всё кроме кефира и ему подобных)
Интересно бы было услышать комментарий Спортивного врача по поводу езды на велосипеде с заболеваниями позвоночника, к 30-40 это у многих уже есть, хотелось бы узнать как это сказывается, может срочно бросать надо. Самому по ощущениям не понятно, вроде не хуже и не лучше, обычные врачи тоже ничего вменяемого сказать не могут, ну типа "езди только осторожно".
дело всё же не в каденсе как таковом, а в той нагрузке, которую выдаёшь. можно ведь и на каденсе 20 ехать ни чего не травмируя, если скорость 10 км-ч. А можно и на 80-100 колени угробить, если шарашишь в гору на 30 км-ч. не очевидная для меня до недавнего времени мысль, что мышцы могут выдать нагрузку больше той, которая приемлема для сустава.
Начал делать кардио тренировки на эллиптическом тренажёре , первая тренировку делал 4 подхода по 10 минут , на вторую тренировку начало болеть левое колено, это из за того что я новичок? Это со временем пройдет или что с этим делать? С приседаниями все хорошо ничего не болело
Спасибо большое,много полезной информации 👍👍👍 Будет ли информация с рекомендациями и ограничениями для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата,в частности для людей с протезами ТБС (одного сустава и двух) и разницей в длине ног?
Спасибо, с разрывом мениска( боли хронические, особенно при спуске) можно кататься на велосипеде в качестве реабилитации?Хондромоляция внутреннего мыщелка тоже есть
В видео было упомянуто про ССС, что нагрузки уменьшают число сердечных сокращений. А что если ситуация обратная? После покатушек длительное время сохраняется тахикардия в диапазоне от 90 до 98 уд/с и давление чаще пониженное? Режим тренировок спокойный, с умеренными ускорениями.
Предполагаю, что данный вопрос следует задать к другому врачу. Фантазировать или писать отсебятину не будем - если профильный специалист у нас появится для беседы, то зададим этот вопрос ему.
Для тех кто смотрит данный ролик после того как уже поставил"рекорд"причём в ударном темпе , вследствие чего колени ноют. Баня помогает(в щадящем температурном режиме без очередных рекордов, теперь температурных. И, если, здоровье позволяет, после облиться холодной водой(т.е.контрасная баня). Можно и без холода. Но очень важно, чтобы сердце выдержало данную дополнительную нагрузку и так уже перегруженное "рекордом".Так что называется, на свой страх и риск.
Спасибо большое! В 2020 после двухнедельных работ решил проехать с братом от Всеволожска до Кронштадта (83 км). На 56 километре жутко болели колени, но потом боль прошла. Посмотрев ваши видео на эту тему я понял в чём была моя ошибка тогда. Да ребят, не ставьте рекорды без подготовки. Ни чем хорошим это не закончится рано или поздно. И кстати, все поездки (в том числе и на такие расстояния) мы катаем на обычных горных велосипедах так как мы студенты и школьники у которых нет денег на несколько велосипедов. Вот вам доказательство того, что главное не какой у тебя велосипед, а на сколько ты хочешь этим заниматься
@@alienbiketv полностью с вами согласен) здоровье нужно беречь, ведь оно у нас одно. И если что то не так- не стесняться идти к квалифицированным специалистам. Самые серьёзные травмы получены скорее не из за разовой нагрузки, а из за нежелания идти к врачу и как следствие- осложнения. Жаль что некоторые этого не понимают
@@Серёга-щ7й7к всё зависит от цели поездки. Для нас цель была хорошо провести время. Тоесть мы ехали не в супер быстром темпе( в среднем 20 км/ч) и делали остановку на 1,5 часа на поесть и погулять около Лахта центра. В общем путь составил примерно часов 6, мб чуть больше
Доброго времени суток. Мне 39, работаю в горной местности. Утром практически только спуск до работы на расстояние 3,5 км. Соответственно вечером подъем постоянный . Начинают болеть колени. Считаю что или посадка неправильная или я слаб. Бросаю, чтоб не травмироваться . Но мне по работе надо быть в форме , для этого и покупал велосипед. В целом здоровье нормальное, лишнего веса нет. Что делать?????
Очевидно, что выбранная нагрузка не подходит вашим коленям. Либо стоит неверная передача и/или вы с относительно небольшой нагрузки резко нагружаете колени и/или к этому добавляется какая история в виде старой не долеченой травмы или существующие повреждения колена, которые пока не беспокоят кроме как при нагрузке. Вот, вроде бы все варианты. Если хочется неприменно катать в гору - нужно по очереди отработать все варианты и сходить к врачу, чтобы как минимум убедиться в отсутствии повреждений
Здравствуйте! Подскажите если есть ноющая боль под чашечкой так называемой , но нет финансов чтобы обратится к грамотному врачу. Подскажите есть ли смысл от наколенник
Для начала сходите к любому. Любой врач даст вам первичную диагностику лучше, чем комменты на ютубе. А уж соглашаться с врачом или нет - будете решать после
Я всегда считал, что низкий каденс убивает колени и стараюсь держать на байке более 100, а на шоссейнике более 90. Казалось бы, чем меньше каденс, тем больше усилие и тем больше нагрузка на сустав. Оказывается наоборот!
нагрузка в обе стороны - очень высокий каденс - плохо, высокая нагрузка - плохо. нужен оптимум к которому нужно подходить через постепенное наращивание показателей
Тут надо смотреть индивидуально. Есть просто крепкие люди, которые крутят как не в себя и им ничего за это нет долгое время. Пока не получают травму. Есть обратная история, когда достаточно скромное повышение каденса приводит к проблемам. Я думаю, для большинства людей постепенный подъём до 100-110 при плавном повышении нагрузки (от поездки к поездке длительностью не меньше часа) и при отсутствии негативных ощущений - вполне возможен. В реальной жизни каденс 80-90 это основной рабочий каденс для большинства продвинутых любителей. Обыватели обычно держат до 60-70 не выше. Имеется ввиду стабильное длительно удержание каденса без рывков при сохранении комфорта для педалирующего. Проще всего тренироваться и пробывать сначала на тренажере - потому что нет рывков и можно четко контролировать нагрузку. Любое повышение делать после отдыха (как минимум сутки) и при наличии нормального питания. При интенсивных тренировках лучше использовать спортпит.
@@K_I_M_A_N На перегрев не проверял, у меня нет затяжных спусков с большим уклоном, а на усилие хватает за глаза. Большой передний ротор имеет смысл поставить, если в горах живешь.
@@K_I_M_A_N утешайте себя оверпрайсом. В котором ты платишь в 2 раза больше, а получаешь на 10% лучше. Мои 100кг эти тормоза спокойно держат, никаких проблем не ощущаю. На 400 периодически езжу и не ощущаю его приемуществ, чтобы отдавать в полтора раза больше.
Правильно настроенные контактные педали могут оказать положительное воздействие на здоровье ног/коленей при длительных нагрузках, потому что нога центруется - т.е. не болтается при движении. Но если у человека есть нарушения, смещения и т.п. или педали настроена неверно - тут может быть обратный эффект.
А если уже болит, что делать? Поменял посадку. Все равно болит. Меньше уже. А катать надо. Как убрать это и возможно ли? Бежать не болит. Ехать болит ((
Вот в том то и проблема))) Высота, наклон, каденс, в гору на пониженной без напряга, всё по феншую. А вот внутренняя верхняя часть сустава, точка возле чашечки, болит постоянно. Точнее даже не болит, а как бы печёт. Причём всегда. Хоть сто км катни, хоть двадцать. Два месяца не катался, но она и лёжа на диване печёт))) Сегодня катнул тридцадку, как пекло так и печёт. Не больше не меньше. Привык уже можно сказать)
Либо есть ошибка в подборе параметров, либо, (что более вероятно), есть какое-то скрытое повреждение / или его последствия, которые и вызывают болевые ощущения.
@@alienbiketv В молодости было ранение голени. Перебило вену или артерию, не помню уже, но хровь хлестала как с поросёнка))) В травмпункте мне ее завязали на узел. Восстанавливать сосуд конечно же не стал, проблем с ногой не было, кровь нашла другую дорогу) Может проблема и в этом, но бывает если пробег дневной за сотку, то и вторая, здоровая нога начинает точно в том же месте побаливать, однако потом проходит. А эта болит постоянно, как сел на велосипед и не важно катаюсь или нет.
@@golduser7325 30-35 это нормальная скорость по дороге на найнере на полусликах или на шоссере, если не втапливать. Это как раз обычный диапазон для регулярно катающих. Регулярно катающих выделяет то, что они тренированы, а организм привык к нагрузкам.
вот это видео уже насыщеннее, по сравнению с предыдущим, где просто говорили общие вещи, и конкретики не было. Ещё я сначала думал, что ничего вообще не будет, канал заглохнет, потому что вы так много рубрик озвучили, но реализации не было видно. Теперь, как я понимаю, это только начало
Съёмка+монтаж видео может занимать от 3х дней до недели. Обычно снимается некий материал, которые нарезается на ролики, оформляется, красится и т.п. и потом попадает на канал, где тоже много возни с таймкодами, обложками, описанием и прочими вещами. При том, что вся техническая часть (съёмка, монтаж, публикация и т.п.) лежит на одном человеке, скорость выхода роликов сильно зависит от сложности темы и длительности монтажа предыдущего ролика. +Есть очень много материала "в столе". Который был отложен или сочтен слабым для публикации.
На медкомиссии по работе надо вас включать и чтоб терапевт слушал, а то я уже в годах велосипед погубит ваше сердце, отстраняю от работы, проходите холтер.
Мне на медкомиссии кардиолог хотел диагноз поставить из-за низкого пульса покоя. Сказал ему, что много езжу на велосипеде, не пью, не курю. Тогда, говорит, понятно, здоров!
старое и критиковать поздно, но врач немного моменты упускает... Каденс 40-60 для новичков нормально, да, НО при условии невысоких ватт, а новички могут давит с высокими нагрузками и многие считают что именно так накачают ноги... Просто без цифр его постулат "не надо давать ударный каденс новичку" звучит ошибочно, ударный - это овер 100? или 80? При каких ваттах допустимо? Я искушённый велосипедист и мне понятно что хочет сказать мужик, но если видео для новичков, то не уверен что это лучшие формулировки
Чуть дальше будем это обсуждать. Во время катания в любом случае нужно регулярно пить воду. Стараться держать в тепле колени и все нагрузки увеличивать постепенно. Но тут как и с лечением, нужно пообщаться со специалистом чтобы он рассчитал уровень нагрузок и план тренировок. Потому как здоровье и начальное состояние у всех разное.
Если исходить из анатомии, то правильнее всего вообще ездить стоя. В таком положении ноги совершают более естественные для своего строения движения. Ближе к ходьбе
Не очень понял врача, как ездить на каденсе 40 (!) И при этом не перегружать колени? По-моему это вообще невозможно, лёгкое педалирование на правильной передаче начинается с каденса 70, по моему опыту.
Если вы хотите "гонять" это одно, если это неспешная прогулка, то каденс 40 и 50 вполне рабочая ситуация. Вопрос в нагрузке, а нагрузка зависит от типа грунта, скорости, встречного ветра и т.п.
У меня только одна скорость, живу на горе, соответственно в начале вниз, катаюсь по лесу, а потом вверх, в гору в течение минут 5-7, прошло 2 недели, очень болят колени. Можно ли продолжать через день-два, могут ли мышцы со временем укрепиться, или лучше забросить тогда всю тему с великом?
В первую очередь видео записано для новичков всех возрастов.
По этому, опытные и матерые велосипедисты - простите великодушно, если ролик вам покажется слишком поверхностным.
Наша задача объяснить начинающим велосипедистам как заботиться о своем здоровье. Знать, чем грозит неверное использование велосипеда.
P.S. Очень здоровые, катающие 20 лет на полусогнутых - поделитесь здоровьем! Респект вам и уважуха! 😂
Раз уж речь зашла об азах,то очень хотелось бы ещё услышать о правильном выборе типа и размеров сиденья.
@@user-fn1gk3jr8d Со временем, доберемся и до этого.
Расскажи что такое фраим сэт
@@user-fn1gk3jr8d это как п...ду выбирать. Только попробовать и понять, подходит или нет.
Единственный более-менее математический критерий - ширина седалищных косточек. И то, очень условный.
@@TrueVisionYeaЯсен пень,так лучше. Вот только так тебе и дадут в магазине пробовать... Поэтому лучше хотя бы в общих чертах иметь представление о предмете.
Вам обязательно надо выпустить подробный ролик по посадке на велосипеде. Что бы доктор озвучил все нюансы на живом примере . И желательно что бы этот ролик помог настроить посадку в домашних условиях . Народ поддержите лайком !!!
Вот именно на живом примере!!! А тут ни одного живого примера не было. Доктор долго говорил не о чём... Не знаю. Можно было интересней и ИНФОРМАТИВНЕЙ снять. Как правильно нужно педалировать - пример. Нужно или нет выгибать при педалировании ногу. Зависит ли педали от педалирования? Стрепы, контакты, топталки... Ну блин. У вас есть доступ к ВЕЛОСИПЕДАМ! И снимаете такое...
Поддерживаю! Ищу подобный ролик и найти не могу! А у вас есть доступ и к велосипедам и к доктору! 🙏🏼
@@SergeyGridin это в компетенции тренера а не ортопеда
Спасибо! По больше таких полезных вещей нужно доводить до народа. Это полезно! Однозначно лайк👍!
Блин, респект! Реально полезное мнение не от диванных аналитиков, а от того кто знает и разбирается!
Отлично! У меня как раз проблемы с коленями. Думаю после этого видео, буду учится правильно педалировать и переключать передачи. Огромное спасибо вам за помощь в понимании этого приема.
как успехи? Что колено говорит?
Спасибо за видео. Катаюсь почти месяц. Вчера решил понаваливать и сразу же появилась лёгкая боль по центру коленной чашечки. Сегодня попустился, нагрузку дозировал. Лайк!
Вот это круто, спасибо вам и врачу!
Давайте больше подобного контента! Очень круто!!! Респект)
Спасибо, ребята! Хочется больше подобных видео на канале.
Новый уровень велоконтента. Спасибо!
За картинки спасибо огромное! Всё ясно рассказано и показано.
Круто! Побольше таких видео со спецами! Спасибо!
Спасибо огромное за видео! Жду видео о правильной посадки))
Спасибо, выпустим. Если прям быстро, то есть тут один зарубежный кандидат для перевода и дубляжа. )
@@alienbiketv Да , давайте быстрее !
Помимо вышесказанного. Если соберетесь на дальняк, 30-300 км, обязательно регулярно пейте, по немногу. Смазочная жидкость в суставах высыхает быстрее чем приходит чувство жажды.
Спасибо за совет. Я как раз по весне собрался на дальняк 70 км.
@@Серёга-щ7й7к только не упивайся, по немногу пей с интервалом 10-15 минут, можно еще изотоник добавить только почитай инструкцию и рекомендации
Очередной миф о суставах и питье. Суставная жидкость имеет мало общего с H2O, скорее ближе к жировой субстанции. А пить действительно надо много, но только для разжижения крови и облегчения работы сердцу. Ну, и для охлаждения организма
@@bich_vasia Для охлаждения организма-тосол, для смазки коленей-нигрол, для разжижения крови-пиво!)))
@@ZLOYPENSIONER а пиво без водки - деньги на ветер! 😂
Спасибо за ролик. Познавательный.
Спасибо за полезную информацию.
В контексте начинающих ключевое было сказано в самом начале: "крутить должно быть довольно легко". А 30-40, 40-60 или среднестатистические 80-90 - зависит от уникальности вашего организма и его отклика на нагрузку. Иначе получаем две крайности: по весне подснежники в любой ситуации или выламывают 30-40 (привет коленям), или вымучивают овер 90, забалтываясь и задыхаясь (привет сердцу).
Супер! Поподробнее бы узнать следствия неправильной посадки в том или ином случае, высокая посадка, низкая, близко к рулю, далеко, какие последствия в том или ином случае
Спасибо. Все доходчиво и в тему!!!
Очень полезно !!!
Очень познавательно, палец вверх!
Спасибо за разъяснения важных моментов. Связанных с коленями. Узнал свои ошибки и при том ещё вовремя. Сберегли мне колени от тяжких последствий по сути!)
Достойный спортивный доктор, лекция по сути, благодарю за контент.😃🚲
Ну как для новичков. Велик больше 10ти лет средство передвижения и развлечения. В прошлом году после велосотки как раз возникла боль в колене. По началу просто не катался чтоб дать отдохнуть. Затем пандемия и удаленка, год почти ни куда не ездил. Стал изучать тему правильного педалирования и возможных травм. Как оказалось все время педалировал с большой нагрузкой, низкий каданс. Катал в холодную погоду без дополнительного утепления коленей и щиколоток. Считаю что очень повезло что отделался болью в колене, сейчас постепенно катаю на расслабоне и наблюдаю за поведением суставов...
Вам огромная благодарность, надеюсь что многие прислушаются и будут получать только удовольствие от велосипедов ))
Спасибо!Покажите как выглядит разный каденс на реальном примере.Хочется понять, как это выглядит со стороны.
Сначала закошмарил, а потом благословил... Очень полезно!
Я вылечил травмированное колено велосипедом - правильная посадка, контактные педали и адекватный каденс
Думаю, полезно даже не новичкам
Однажды я проехал 170км за день но это был конец сезона ,я стабильно пил и все делал как и до этого 6 лет и все было нормально пока последнии 5км не начало болеть колено,закрыл сезон и через 5 лет решил снова покатать и через 4 км колено снова заболело ровно так же на 3 дня и прошло и снова я попытался и опять таже боль на 3 дня.По итогу ходил к врачу хирургу который сделал пульпацию и снимок и сказал что это жировой нарост который стал жесткий и из за этого колено плохо амортизирует.Но травм сказал нет это возрастное.Пробовал проехать 5км с наколенником эластичным и вроде как нормально.Решил вернуться в велопокатушки но естественно постепенно укрепляя мышцы.Так я очкую что велосипед для меня может быть потерян если боль в колене не уйдет,а это по факту единственное моё любимое занятие и единственный спорт который мне интересен.
У меня тоже одно колено, иногда вдруг перегружается, чувствую, что дело в связках. Но я всё равно кручу и буду крутить.
@@novac0844 Решил проблему укреплением мышц,сменой велосипеда на гравийник и велообувкой с жесткой подошвой. Пью изотоники ем гели сезон проехал без болей в колене.
Врач пригрозил Нетфликсом... Понял, понял. Буду аккуратен.
Пользуюсь своими передачами на синглспид на 100%
Спасибо маэстро..катаю на вело каждый день 5-10км в день,с 2009г....лет 8 назад не много начали болеть колени...я потренировался цигун(Подъем Неба)и колени не болят....счас варикоз обрисовал ся...тоже буду лечить...мне 57лет...конечно прислушиваясь к мед.специалистам...спасибо
Очень крутой дядя, инфа от души!
Только увидел. Сам врач, почти 40 мне, и много веса), год назад сел на вел, колено побаливает, спасибо за объяснение биомеханики боли над надколенником, уверен многое из ролика обывателю непонятно, но уверяю - он дело говорит.
В жизни вообще всё делать в меру нужно.Всё лекарство и всё яд.С рассудком дружить,никогда не тужить и всем моё почтение.
спасибо огромное!
Большое спасибо. Очень полезно.
Охренительный канал... Как же я хочу выиграть у вас велосипед, вы бы знали...
Народ,посадка дело индивидуальное,строго все соблюдать нельзя,но за отправную точку можно взять.Все углы,разгибания,сгибания,высоты и настройки во всех видео будут обобщенными и видосов таких много уже на просторах ютуб.Я б сделал байкфит,правда дороговатенько, но в ростовской области такого нет.
Спасибо!
Круглогодичный опыт 6 лет, езжу на лёгких передачах с высоким каденсом, обычно не меньше 100, колени не болели ни разу, но после перенесённого в детстве артиита постоянно щёлкает правая чашечка, что можно сделать без хирургического вмешательства? Спасибо за информативное видео.
Совершенно точно, стоит обратиться к врачу. Совет из комментария может быть очень вреден. Скорее всего, без обследования Врач вам заочно скажет тоже самое.
@@alienbiketv гуглил эту тему, узнавал у двоюродного брата хирурга, не особо качественная операция привела к деформации костей и в итоге смазывающей сустав жидкости недостаточно для плавной их работы. Думаю хорошо развитые мышцы ног сглаживают эту проблему, но щелчки напрягают. Советуют регулярно пить всякие колёса для суставов, но это не моё, есть больше опеделённых продуктов типа сала, холодца, которые я в принципе не перевариваю, и много пить...вот это у меня легко получается, пью всё кроме кефира и ему подобных)
Спасибо большое
Снова первый комент !!! Крутой контент
Интересно бы было услышать комментарий Спортивного врача по поводу езды на велосипеде с заболеваниями позвоночника, к 30-40 это у многих уже есть, хотелось бы узнать как это сказывается, может срочно бросать надо. Самому по ощущениям не понятно, вроде не хуже и не лучше, обычные врачи тоже ничего вменяемого сказать не могут, ну типа "езди только осторожно".
Всё по ощущениям индивидуально. Я сам после операции на позвоночнике. Начинаю пока на станке.
Спасибо! Лайк и подписка! 👍
дело всё же не в каденсе как таковом, а в той нагрузке, которую выдаёшь. можно ведь и на каденсе 20 ехать ни чего не травмируя, если скорость 10 км-ч. А можно и на 80-100 колени угробить, если шарашишь в гору на 30 км-ч. не очевидная для меня до недавнего времени мысль, что мышцы могут выдать нагрузку больше той, которая приемлема для сустава.
Если горка короткая, как раз легче будет на скорости взлететь :)
Начал делать кардио тренировки на эллиптическом тренажёре , первая тренировку делал 4 подхода по 10 минут , на вторую тренировку начало болеть левое колено, это из за того что я новичок? Это со временем пройдет или что с этим делать? С приседаниями все хорошо ничего не болело
Спасибо большое,много полезной информации 👍👍👍 Будет ли информация с рекомендациями и ограничениями для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата,в частности для людей с протезами ТБС (одного сустава и двух) и разницей в длине ног?
Точно будет обсуждение травм, протезов и людей находящихся в восстановительном периоде.
@@alienbiketv Спасибо,буду жать))
Спасибо, с разрывом мениска( боли хронические, особенно при спуске) можно кататься на велосипеде в качестве реабилитации?Хондромоляция внутреннего мыщелка тоже есть
В видео было упомянуто про ССС, что нагрузки уменьшают число сердечных сокращений. А что если ситуация обратная? После покатушек длительное время сохраняется тахикардия в диапазоне от 90 до 98 уд/с и давление чаще пониженное? Режим тренировок спокойный, с умеренными ускорениями.
Предполагаю, что данный вопрос следует задать к другому врачу.
Фантазировать или писать отсебятину не будем - если профильный специалист у нас появится для беседы, то зададим этот вопрос ему.
@@alienbiketv понял, спасибо.
спасибо
Полезно
Для тех кто смотрит данный ролик после того как уже поставил"рекорд"причём в ударном темпе , вследствие чего колени ноют. Баня помогает(в щадящем температурном режиме без очередных рекордов, теперь температурных. И, если, здоровье позволяет, после облиться холодной водой(т.е.контрасная баня). Можно и без холода. Но очень важно, чтобы сердце выдержало данную дополнительную нагрузку и так уже перегруженное "рекордом".Так что называется, на свой страх и риск.
Спасибо большое!
В 2020 после двухнедельных работ решил проехать с братом от Всеволожска до Кронштадта (83 км). На 56 километре жутко болели колени, но потом боль прошла. Посмотрев ваши видео на эту тему я понял в чём была моя ошибка тогда. Да ребят, не ставьте рекорды без подготовки. Ни чем хорошим это не закончится рано или поздно.
И кстати, все поездки (в том числе и на такие расстояния) мы катаем на обычных горных велосипедах так как мы студенты и школьники у которых нет денег на несколько велосипедов. Вот вам доказательство того, что главное не какой у тебя велосипед, а на сколько ты хочешь этим заниматься
Мораль в том, что здоровье нужно беречь ) а Вы все про велосипед, да про велосипед. Здоровье, оно одно! 🙃
@@alienbiketv полностью с вами согласен) здоровье нужно беречь, ведь оно у нас одно. И если что то не так- не стесняться идти к квалифицированным специалистам.
Самые серьёзные травмы получены скорее не из за разовой нагрузки, а из за нежелания идти к врачу и как следствие- осложнения. Жаль что некоторые этого не понимают
@@pavloprom сколько по времени длилась поездка в 83 км? Я собираюсь покорить по весне дистанцию в 70 км
@@Серёга-щ7й7к всё зависит от цели поездки. Для нас цель была хорошо провести время. Тоесть мы ехали не в супер быстром темпе( в среднем 20 км/ч) и делали остановку на 1,5 часа на поесть и погулять около Лахта центра. В общем путь составил примерно часов 6, мб чуть больше
@@Серёга-щ7й7к удачного вам преодоления дистанции и будьте внимательны на дорогах общего пользования)
Я так и не поняла,скажите,а Новичку в Горку нельзя что ли??Небольшую🤔
Я привыкла к тяжëлым педалям дорожного вела и не могу передачи норм высиавить((((
Советы не для курьеров!
Доброго времени суток. Мне 39, работаю в горной местности. Утром практически только спуск до работы на расстояние 3,5 км. Соответственно вечером подъем постоянный . Начинают болеть колени. Считаю что или посадка неправильная или я слаб. Бросаю, чтоб не травмироваться . Но мне по работе надо быть в форме , для этого и покупал велосипед. В целом здоровье нормальное, лишнего веса нет. Что делать?????
Очевидно, что выбранная нагрузка не подходит вашим коленям. Либо стоит неверная передача и/или вы с относительно небольшой нагрузки резко нагружаете колени и/или к этому добавляется какая история в виде старой не долеченой травмы или существующие повреждения колена, которые пока не беспокоят кроме как при нагрузке.
Вот, вроде бы все варианты. Если хочется неприменно катать в гору - нужно по очереди отработать все варианты и сходить к врачу, чтобы как минимум убедиться в отсутствии повреждений
Обожаю 🚴🚴🚴🚴🚴
Здравствуйте! Подскажите если есть ноющая боль под чашечкой так называемой , но нет финансов чтобы обратится к грамотному врачу.
Подскажите есть ли смысл от наколенник
Для начала сходите к любому. Любой врач даст вам первичную диагностику лучше, чем комменты на ютубе. А уж соглашаться с врачом или нет - будете решать после
Только сел на велосипед , давно не катался , покатался немного , теперь обе ноги выше колена болят . Это с непривычки или всё мне хана ?
Я всегда считал, что низкий каденс убивает колени и стараюсь держать на байке более 100, а на шоссейнике более 90. Казалось бы, чем меньше каденс, тем больше усилие и тем больше нагрузка на сустав. Оказывается наоборот!
нагрузка в обе стороны - очень высокий каденс - плохо, высокая нагрузка - плохо. нужен оптимум к которому нужно подходить через постепенное наращивание показателей
@@alienbiketv так какой должен быть каденс для тренированного любителя, чтобы колени не страдали?
Тут надо смотреть индивидуально. Есть просто крепкие люди, которые крутят как не в себя и им ничего за это нет долгое время. Пока не получают травму. Есть обратная история, когда достаточно скромное повышение каденса приводит к проблемам.
Я думаю, для большинства людей постепенный подъём до 100-110 при плавном повышении нагрузки (от поездки к поездке длительностью не меньше часа) и при отсутствии негативных ощущений - вполне возможен.
В реальной жизни каденс 80-90 это основной рабочий каденс для большинства продвинутых любителей. Обыватели обычно держат до 60-70 не выше. Имеется ввиду стабильное длительно удержание каденса без рывков при сохранении комфорта для педалирующего.
Проще всего тренироваться и пробывать сначала на тренажере - потому что нет рывков и можно четко контролировать нагрузку. Любое повышение делать после отдыха (как минимум сутки) и при наличии нормального питания. При интенсивных тренировках лучше использовать спортпит.
Ух посмотрел и у меня аж колени заболели
Лайк 👍
Надо ли пить хондопротекторы?
Уколы колоть надо в попку. Дона. Или алфлутоп
@@audax9690 абсолютно верно
Расскажи пожалуеста что такое фраим сэт
У меня как раз разболелась колено толчковой ноги, 2-3 дня боль проходит совсем, живу в горной местности, так как мне теперь ездить то? 😢
Болит колено, сходил на УЗИ. По результатам все хорошо. Не знаю как быть дальше.
надо делать МРТ
@@yesksggs9716 Если МРТ тоже ничего не покажет, то надо вскрыть и глазом поглядеть.
В Москве бы таких специалистов найти... А то все варианты сводятся к "ща укол сделаем и всё пройдет" или " если болит - бросай кататься".
Блин напугали. Пойду велосипед продам. Стул самое лучше средство передвижения!
*Пётр Расторгуев* стул утренний, или вечерний?
Диван луЧЧе)))
Так как в итоге нужно правильно в горку ехать?
Я тоже не понял
5 лет катался и 5 лет болят колени после катания,МРТ ничего не показало,короче закинул вел чтоб колени сохранить
До любого МРТ нужно было посетить спортивного врача. Потому что, причины болей могут быть разные.
Так, речь о Питере? Где принимает этот человек, хочу знать, что у меня суставами!
В описании ссылочка. 😉
👍👍
Ага, ну спасибо большое, я лучше теперь пешком похожу.
Продам сайлекс 200 21 модельного года, состояние отличное, купил в августе, откатал месяц.
Продавай, с руками оторвут 🤣
@@K_I_M_A_N Тем более, что там промаксы стоят, которые не тормозят в верхнем хвате вообще. Купил себе сайлекс-400, горя не знаю.
@@K_I_M_A_N На перегрев не проверял, у меня нет затяжных спусков с большим уклоном, а на усилие хватает за глаза. Большой передний ротор имеет смысл поставить, если в горах живешь.
@@K_I_M_A_N утешайте себя оверпрайсом. В котором ты платишь в 2 раза больше, а получаешь на 10% лучше. Мои 100кг эти тормоза спокойно держат, никаких проблем не ощущаю.
На 400 периодически езжу и не ощущаю его приемуществ, чтобы отдавать в полтора раза больше.
@@K_I_M_A_N "нормально" это как?
Просто - я нажимаю (возможно чуть сильнее) и они тормозят. В чем разница, помимо усилия?
Могут ли уменьшить потенциальный вред контактные педали?
За условия, что сразу после покупки владелец пойдет на байкфит.
Правильно настроенные контактные педали могут оказать положительное воздействие на здоровье ног/коленей при длительных нагрузках, потому что нога центруется - т.е. не болтается при движении. Но если у человека есть нарушения, смещения и т.п. или педали настроена неверно - тут может быть обратный эффект.
А если уже болит, что делать? Поменял посадку. Все равно болит. Меньше уже. А катать надо. Как убрать это и возможно ли? Бежать не болит. Ехать болит ((
Следует обратиться к спортивному врачу и внимательно изучить причину болевых ощущений
ХиРург оРтопед. Прикольно слышать
Спойлер. Реклама нетфликса)
Так а как правильно педалировать-то??))
Вот в том то и проблема))) Высота, наклон, каденс, в гору на пониженной без напряга, всё по феншую. А вот внутренняя верхняя часть сустава, точка возле чашечки, болит постоянно. Точнее даже не болит, а как бы печёт. Причём всегда. Хоть сто км катни, хоть двадцать. Два месяца не катался, но она и лёжа на диване печёт))) Сегодня катнул тридцадку, как пекло так и печёт. Не больше не меньше. Привык уже можно сказать)
Либо есть ошибка в подборе параметров, либо, (что более вероятно), есть какое-то скрытое повреждение / или его последствия, которые и вызывают болевые ощущения.
@@alienbiketv В молодости было ранение голени. Перебило вену или артерию, не помню уже, но хровь хлестала как с поросёнка))) В травмпункте мне ее завязали на узел. Восстанавливать сосуд конечно же не стал, проблем с ногой не было, кровь нашла другую дорогу) Может проблема и в этом, но бывает если пробег дневной за сотку, то и вторая, здоровая нога начинает точно в том же месте побаливать, однако потом проходит. А эта болит постоянно, как сел на велосипед и не важно катаюсь или нет.
@@DONSFAKTOR ну так получается, что она у тебя и не на велосипеде болит? Может это не связано с велосипедом?
Комфортный каденс 60-90, в горку 40-60.
тема гонартроза не раскрыта6 как и его профилактики. Но все равно спасибо за материал, поучительно.
У нас не было задачи записать курс лекций по часу. Невозможно задать все вопросы. ) по крайней мере в рамках пары интервью. Пощадите! 😂😉
@@alienbiketv ребят, никаких претензий. Материал очень полезный! если бы я обладал такой инфой в начале своего велофанатизма, то хрящи были бы целы!)
Чтобы правильно педолировать надо ездить на контактных педалях и вело туфлях как я.
Ух-ты! Я столько уже езжу на велике, а колени никогда не болели 😄
Вопрос возраста и условий катания. Есть много людей у которых болят колени, и так же много у которых колени не болят. 😉
@@alienbiketv Я "гонщик" местный))
По возможности разгоняюсь до высоких скоростей (35км/
@@golduser7325 сколько сотен километров за раз ты проехал, чтоб понять, что твои колени не болят от велосипеда?
Здоровья тебе!
@@golduser7325 30-35 это нормальная скорость по дороге на найнере на полусликах или на шоссере, если не втапливать. Это как раз обычный диапазон для регулярно катающих. Регулярно катающих выделяет то, что они тренированы, а организм привык к нагрузкам.
Вроде правильные слова, но как то перегружено информацией, не структурно. Схемы какие то сложные приведены, диаграммы. Зачем они?
вот это видео уже насыщеннее, по сравнению с предыдущим, где просто говорили общие вещи, и конкретики не было. Ещё я сначала думал, что ничего вообще не будет, канал заглохнет, потому что вы так много рубрик озвучили, но реализации не было видно. Теперь, как я понимаю, это только начало
Съёмка+монтаж видео может занимать от 3х дней до недели. Обычно снимается некий материал, которые нарезается на ролики, оформляется, красится и т.п. и потом попадает на канал, где тоже много возни с таймкодами, обложками, описанием и прочими вещами. При том, что вся техническая часть (съёмка, монтаж, публикация и т.п.) лежит на одном человеке, скорость выхода роликов сильно зависит от сложности темы и длительности монтажа предыдущего ролика. +Есть очень много материала "в столе". Который был отложен или сочтен слабым для публикации.
На медкомиссии по работе надо вас включать и чтоб терапевт слушал, а то я уже в годах велосипед погубит ваше сердце, отстраняю от работы, проходите холтер.
Мне на медкомиссии кардиолог хотел диагноз поставить из-за низкого пульса покоя. Сказал ему, что много езжу на велосипеде, не пью, не курю. Тогда, говорит, понятно, здоров!
@@Nikolay4i да я тоже так говарю, их аж передергивает,невыгодно им чтоб люди были здоровыми.
Если скорости всего 3 особо в подборе не запутаешься.
если всего 3 передачи, то в горку лучше не ездить ))))_
«Сухожилие собственной связки надколенника»-что это?
Сухожилие квадрицепса или собственная связка надколенника?)
старое и критиковать поздно, но врач немного моменты упускает... Каденс 40-60 для новичков нормально, да, НО при условии невысоких ватт, а новички могут давит с высокими нагрузками и многие считают что именно так накачают ноги... Просто без цифр его постулат "не надо давать ударный каденс новичку" звучит ошибочно, ударный - это овер 100? или 80? При каких ваттах допустимо?
Я искушённый велосипедист и мне понятно что хочет сказать мужик, но если видео для новичков, то не уверен что это лучшие формулировки
Смазать тормозные колодки это чтобы на прием к хирургу попасть побыстрее?=)
Как укреплять хрящ и давать ему всё для восстановления после и во время тренировки? Вода и изотоник или ещё что-то?
Есть регулярно желе и принимать витамин С
Чуть дальше будем это обсуждать. Во время катания в любом случае нужно регулярно пить воду. Стараться держать в тепле колени и все нагрузки увеличивать постепенно. Но тут как и с лечением, нужно пообщаться со специалистом чтобы он рассчитал уровень нагрузок и план тренировок. Потому как здоровье и начальное состояние у всех разное.
Переизбыток витамина С может привести к серьезным проблемам +дать массу аллергических реакций.
@@alienbiketv витамин С полезен только в натуральном виде а не синтетический аналог.
@@user-rl7nu5vq5y Полностью согласен. Но аллергическую реакцию можно хватануть от обоих ))
Счетчика слова каденс не было, странно.
Счётчики только по праздникам. Вот ещё, счётчиками направо и налево раскидываться... 😂😂😇
Если исходить из анатомии, то правильнее всего вообще ездить стоя. В таком положении ноги совершают более естественные для своего строения движения. Ближе к ходьбе
Или лёжа на спине. :))
А можно записаться к врачу? какие контакты
В описание заглянуть, не? 😂
@@alienbiketv ок, чет сразу не увидел)
ничего страшного ) Но, если что, в описании всегда все есть.
Не очень понял врача, как ездить на каденсе 40 (!) И при этом не перегружать колени? По-моему это вообще невозможно, лёгкое педалирование на правильной передаче начинается с каденса 70, по моему опыту.
Если вы хотите "гонять" это одно, если это неспешная прогулка, то каденс 40 и 50 вполне рабочая ситуация. Вопрос в нагрузке, а нагрузка зависит от типа грунта, скорости, встречного ветра и т.п.
Я изначально сев за велик не мог просто спокойно ехать, Я *#^шил. Нет нет колени просто выносило нафиг
У меня только одна скорость, живу на горе, соответственно в начале вниз, катаюсь по лесу, а потом вверх, в гору в течение минут 5-7, прошло 2 недели, очень болят колени. Можно ли продолжать через день-два, могут ли мышцы со временем укрепиться, или лучше забросить тогда всю тему с великом?
Если болят колени, то следует обратиться к врачу. Тем более, если они болят спустя прилично время.
А где девушка которая на превьюшке, обманнн!