no solo logre crujir mis articulaciones , eso es lo de menos , realmente gracias a tus videos estoy teniendo una tremenda mejora con respecto a mis dolores lumbares, tengo anterolistesis grado 2 , y los dolores eran insoportables , estoy realizando muchos de los estiramientos y ejercicios de fortalecimiento que hay en tu canal , realmente siento una tremenda mejoria , gracias por compartirlo .
Gracias, gracias por dar estos ejercicios, para ayuda de los dolor lumbar, a sido bueno encontrarlos y suscribirme, merecen aparte de gracias aplausos 👏👏👏👏👏
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario. Si te gusta mi contenido y quieres seguir mi trabajo por internet puedes hacer alguna de las siguientes cosas. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Considera compartir el vídeo con aquellas personas que lo necesiten, nos estarás ayudando a ambos a mejorar y a crecer.
Toda la vida he tenido un dolor en las caderas que se me extiende por las piernas, pero desde que practico con tus videos inmediatamente dejo de sentir dolor, es tan gratificante, muchas gracias excelente contenido
No consigo hacer que me cruja. Cuando estoy de pie y levanto la rodilla derecha al pecho es como si me fuera a crujir me no termina de hacer el "clac". ¿Me puede ayudar alguien dándome alguna explicación?
@@Rafad996 bro eso flexiona la rodilla y empeora tu situacion,el dllor lumbar es cuando tu disco sobreAld y toca el nervio,en vez de eso,cuelgate de una barra,inicia 20 segundos por dia,si puedes hacer las dominadas mejor,asi tu dolor desapardcera a los dias,ve subiendo 5 segundos cuando puedas.
Excelente estimado Marcos Dios le bendiga grandemente gracias por su Gran ayuda Yo le pago con mis oraciones brillantes días bendecidos de su vida y familia
Maravillosos ejercicios, muy acertados, saludos Marcos desde Carolina del Norte, soy mexicana y he seguido tus consejos , tengo un mes siguiendo el canal, 😊😃 BENDICIONES
Muchas gracias por tu comentario y por seguir el canal Puedes además seguir mi labor como fisioterapeuta a través de los siguientes enlaces. Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo mi contenido con otras personas.
Qué bien explicado todo, eres fantástico Marcos, da gusto encontrar profesionales así, yo no tengo nada simplemente cansancio pero me ha valido, mil gracias por tu tiempo y por compartir tus conocimientos
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Es increible lo bien que explicas y lo sencillo que es hacer estos ejercicios. Me crujió por primera vez en lado izquierdo que nunca lograba hacerlo. GRACIAS 💯
Exelenteeee!!!!!! Gracias gracia de verdad me ayudó...podrías enseñar a como hacerle esos movimientos quiropráctico a otra persona???xq tu explicas excelente y quisiera hacerlo sin provocar daño!!!...
Excelente instructor. Se nota que sabes muy bien lo que haces y espero porder aprender de ti. No se si eso se puede hacer teniendo una lumbalgia como es mi caso. Gracias
Hace poco me en contré con sus terapias solo llevo tres días realizando sus ejercicios y puedo decir mil gracias. He notado que mis cefaleas son por problemas cervicales. Lo he descubierto con sus vídeos. Yo he todo demasiado medicamentos por cefaleas. Mil gracias por compartir sus videos. No se si usted cree en Dios pero le quiero enviar muchas bendiciones.
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Muchísimas gracias que Dios te bendiga me funciona llevaba un mes aguantando el dolor y grax a tu conocimiento y por compartirlo he podido aliviarme en verdad gracias y el ejercicio se ve fácil pero Real mente es muy difícil pero haciendo bien resultado es al 100 por ciento
Desde que veo sus videos, ya estoy haciendo los ejercicios me ha aliviado el dolor de espalda y estoy logrando mejor postural. Y con este video haciendo estos ejercicios mi espalda traqueo mis huesos y senti tremendo alivio. Y los haré más a menudos y seguiré siguiendo sus consejos y llevarlo en practica los ejercicios. Son muy beneficiosos, gracias, mil gracias. Lo sigo, lo comparto, y le doy 👍 like. Éxitos en su profesion y muchas bendiciones.
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Hola, geniales tus videos. Muy instructivos. Te llevo viendo un tiempo y no he podido resistirme, la técnica 2 que comentas llevo utilizándola toda mi vida para dormir sin conocer la explicación teórica que has dado. Cuando suena el "crack" prácticamente en ese momento me duermo, es un punto de relajación. Creo que voy a ver muchos videos tuyos, muy bien explicados y con un extra teórico. En este caso, me crujió con la técnica 4 de las sillas. Como yo no tengo sillas con respaldo, he utilizado un pasillo estrecho en la cocina que tiene una encimera a cada lado, no ha sonado un "crack", ha sido toda una carraca. Gracias por el canal. 👏
Gente no crujan su lumbar. mi experiencia: Antes me dolia la zona lumbar, y busque este tipo de video y luego de hacer crujir mi zona lumbar tenia un alivio. Pero era un alivio momentaneo. ya que al siguiente dia me dolia. vuelta lo hacia, se me pasaba y vuelta el mismo circulo. Busque por internet que es malo crujir la zona lumbar. realizarlo con mucha frecuencia como opción de tratamiento en el dolor de espalda, nos puede llevar a futuras lesiones.
Ola, es la 2da vez q realizó estos movimientos y la verdad q me resulto mas facil q la 1era vez. Lo q me parece ser una muy buena señal d q si funcionan totalmente. Ya q yo tengo 35 años y soy una persona demasiado tensa, por lo que mi espalda baja es demasiado rígida, y es horrible esta condición. Realmente deseo y espero q si me funcione tus tecnicas al ponerlas en practica y con el tiempo. Saludos!! Y gracias x compartir con nosotros... 😁
Buenos días desde Miami, me encantan sus videos, son muy instructivos. Pudiera dar algunos consejos para la ESTENOSIS LUMBAR DEGENERATIVA?, y además Artritis, 🤦♀️es mi caso. y me dice el médico NEURO Cirujano que no tiene cura, y cada día estoy un poco más rígida en mi zona Lumbar. Gracias, Dios lo Bendiga ❤️🙏🏻🙌🏻🕊🕊🕊🕊
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Muchas gracias por compartir estos ejercicios, sólo me crugio de un lado, al hacer el ejercicio 2, es necesario escuchar que cruja? Estos ejercicios los puedo hacer a diario? Me pueden ayudar a ser más flexible? Me siento muy rígida. Gracias y me quedo en espera de tú respuesta. Saludos desde México 👍🍀🍀🍀🙏
por su puesto que te va ayudar a descomprimir la zona lumbar, ayuda a relajar la parte muscular y liberar tension, con estos ejercicios evitas mucho dolor lumbar
A mi me duele la espalda y cuando saco pecho me suena toda la espalda y cuando ise los ejercicios no me crugio nada sólo se me estira las articulaciones
HOLAAAA QUERIDOOOOO AMIGOOO MILLLL GRACIAS ME CURE DE UNA CIATICA MUYYYY FUERTE MILLLL GRACIASSS NO PODIA CAMINARRR COMO 1 MESSSS GRA CIAS A DIOS POR AYUDARME
Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.
Dr. Acabo de descubrír su canal es una joya, agradezco su sabio conocimiento. Dr me diagnósticaron osteopenia tengo 44 años, tengo un dolor en el pecho y me cuesta trabajo tomar aliento. Habrá algún ejercicio que mepuedar ayudar a recuperar el aliento? Le agradezco muchísimo.❤
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Muchas gracias Dios lo Bendiga salí de casa muy joven el arranco tan rápido y caí al anden de esta caída perdí mi primer hijo durante tantos años me levantaba de la cama sentía un dolor tan fuerte como podía me levantaba daba 3 pasos y seguía mi rutina diaria el médico recomendó terapia la hize y seguí con el dolor el golpe molesto muy sacro lo encontré a usted no se imagina lo bien que me siento tengo 74 años puedo trabajar muchas gracias Dios lo Bendiga lo quiero mucho me llamo Sara gracias
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Tengo la L4, L5, S1, y una lumbociatica y estoy pasando mucho y no termino de recuperarme, me da miedo hacer esos ejercicios por temor a lumbargia por dolor a consecuencia de los ejercicios, algún consejo por favor
Si asistes a terapia sería bueno que lo hables con el fisio encargado y si aún no pasa el dolor sería bueno que cambies de lugar de rehabilitación hay veces que dosifican mal los ejercicios y se necesita un cambio de los ejercicios e incluso algunas otras técnicas. Porque si tú dolor sigue igual que el comienzo algo está fallando en el tratamiento
Gracias doctor havia echo de todo los ejercicios i nada apanas ice estos i de una me pasó el dolor i me sonó gracias explícame por qué no me pasava el dolor con los otros ejercicios
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Gracias Marcos por tanto es de gran ayuda lo que nos brindas en el vídeo . Gracias también por hacer los ejercicios a la par connosotrss. Te sigo desde Argentina 🇦🇷.
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Para ser sincero hice escéptico esto, no me sono en ninguna pero al pararme note que se me había ido mas de la mitad de dolor lumbar solo al hacer 2 de los ejercicios, así que le agradezco y estaré al pendiente de su contenido
Puede hacer uno para motociclista, es que trabajo en Banco azteca como cobrador u todo el día estoy en mi motocicleta y me ah estado dando dolor de columna
El ejercicio de las sillas me fue fantástico, hace como 6 meses que hasta para caminar me cuesta, con el 4 ejercicio hasta las piernas se alivianaron, gracias, hay que hacerlo todos los días? X cuanto tiempo?
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Hola buenas tardes mi nombre es Giovany, tengo 46 años fui intervenido hace 12 años de una hernia discal L5-S1 el procedimiento quirúrgico fue una Laminectomia y colocación de separadores ínter espinosos. Des estos ejercicios cuál me recomiendas? Gracias
Hola Marcos!! Muchas gracias muy buenos los ejercicios...una pregunta, a mí me suele crugir al hacer dominadas o al quedar colgando de la barra...es también válido? Muchas gracias crack!! ☺️🙏
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En el ejercicio 4 ¿recomienda hacer fondos como en calistenia subir y bajar? Y ¿Que opinas como experto sobre los fondos y dominadas en calistenia? Y perdón preguntar tanto pero me ayudara mucho saber ... ¿Colgarme en una barra horizontal enderezaria mi espalda?
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Gracias por los ejercicios, me muero de ganas por ponerlos en práctica, es seguro hacerlos si tengo hiperlordosis lumbar? Estoy muy cansada de mi espalda, me duele mucho y todo el tiempo tengo la necesidad de estirar y tronar.
no solo logre crujir mis articulaciones , eso es lo de menos , realmente gracias a tus videos estoy teniendo una tremenda mejora con respecto a mis dolores lumbares, tengo anterolistesis grado 2 , y los dolores eran insoportables , estoy realizando muchos de los estiramientos y ejercicios de fortalecimiento que hay en tu canal , realmente siento una tremenda mejoria , gracias por compartirlo .
Cada cuando los haces, cada cuanto tiempo?
Gracias, gracias por dar estos ejercicios, para ayuda de los dolor lumbar, a sido bueno encontrarlos y suscribirme, merecen aparte de gracias aplausos 👏👏👏👏👏
No tienes una idea de cuánto amo.este canal ✨
Gracias
todos sus ejercicios son excelentes muchas gracias por su espíritu de generosidad en darse para con nosotros dus seguidores
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Toda la vida he tenido un dolor en las caderas que se me extiende por las piernas, pero desde que practico con tus videos inmediatamente dejo de sentir dolor, es tan gratificante, muchas gracias excelente contenido
hola, que tipo de ejercicios haces?
No consigo hacer que me cruja. Cuando estoy de pie y levanto la rodilla derecha al pecho es como si me fuera a crujir me no termina de hacer el "clac". ¿Me puede ayudar alguien dándome alguna explicación?
@@Rafad996 bro eso flexiona la rodilla y empeora tu situacion,el dllor lumbar es cuando tu disco sobreAld y toca el nervio,en vez de eso,cuelgate de una barra,inicia 20 segundos por dia,si puedes hacer las dominadas mejor,asi tu dolor desapardcera a los dias,ve subiendo 5 segundos cuando puedas.
@@laujuarez9502 no sabes cuando te agradecido te estoy, menudo máquina como ha dado en el clavo!
@@Rafad996 pruébalo y me lo dices.
Excelente estimado Marcos Dios le bendiga grandemente gracias por su Gran ayuda Yo le pago con mis oraciones brillantes días bendecidos de su vida y familia
Gracias gracias eres grande , que te vaya muy bien , me crujió en el tercer ejercicio
Maravillosos ejercicios, muy acertados, saludos Marcos desde Carolina del Norte, soy mexicana y he seguido tus consejos , tengo un mes siguiendo el canal, 😊😃
BENDICIONES
Muchas gracias por tu comentario y por seguir el canal
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Gracias, ahora no puedo caminar
Jajajja
DIOS JAJJAJAUA
Jaja
Jajajjj
C mamut jajaja
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Es increible lo bien que explicas y lo sencillo que es hacer estos ejercicios. Me crujió por primera vez en lado izquierdo que nunca lograba hacerlo. GRACIAS 💯
Dulce Te Amo
@@joshuaduarte3596 nah
Estaba oxidada...!
X2 nunca e podido tronar el lado izquierdo, siento que topa y ya no gira y no truena xd
Muchas gracias Doctor Marcos, maravillosos ejercicios, que Dios te bendiga.
Maravilloso, mil gracias. Me sirve para ser más flexible. De Argentina
Exelenteeee!!!!!! Gracias gracia de verdad me ayudó...podrías enseñar a como hacerle esos movimientos quiropráctico a otra persona???xq tu explicas excelente y quisiera hacerlo sin provocar daño!!!...
Excelente instructor. Se nota que sabes muy bien lo que haces y espero porder aprender de ti. No se si eso se puede hacer teniendo una lumbalgia como es mi caso. Gracias
Hace poco me en contré con sus terapias solo llevo tres días realizando sus ejercicios y puedo decir mil gracias. He notado que mis cefaleas son por problemas cervicales. Lo he descubierto con sus vídeos. Yo he todo demasiado medicamentos por cefaleas. Mil gracias por compartir sus videos. No se si usted cree en Dios pero le quiero enviar muchas bendiciones.
Excelente, muchísimas gracias doctor, última técnica.
Abrazo
Muchas gracias por tu comentario.
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Muchas gracias por compartir sus conocimientos , le agradezco mucho 🙏😊
Gracias Marcos excelemte tus ejercicios y programa buenicimo y saludable 😊
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Gracias por compartir tu video Amigo
Muchísimas gracias que Dios te bendiga me funciona llevaba un mes aguantando el dolor y grax a tu conocimiento y por compartirlo he podido aliviarme en verdad gracias y el ejercicio se ve fácil pero Real mente es muy difícil pero haciendo bien resultado es al 100 por ciento
Desde que veo sus videos, ya estoy haciendo los ejercicios me ha aliviado el dolor de espalda y estoy logrando mejor postural.
Y con este video haciendo estos ejercicios mi espalda traqueo mis huesos y senti tremendo alivio. Y los haré más a menudos y seguiré siguiendo sus consejos y llevarlo en practica los ejercicios. Son muy beneficiosos, gracias, mil gracias. Lo sigo, lo comparto, y le doy 👍 like.
Éxitos en su profesion y muchas bendiciones.
Excelentísima explicación Lo estoy poniendo en práctica..muy recomendable
Muchas gracias por tu comentario.
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Muchas gracias sentí como se relajaba la espalda y bajo el dolor.
Excelentes vídeos muy efectivos haciéndolos con precaución y lentamente saludos 👍👏👋
Hola, geniales tus videos. Muy instructivos. Te llevo viendo un tiempo y no he podido resistirme, la técnica 2 que comentas llevo utilizándola toda mi vida para dormir sin conocer la explicación teórica que has dado. Cuando suena el "crack" prácticamente en ese momento me duermo, es un punto de relajación. Creo que voy a ver muchos videos tuyos, muy bien explicados y con un extra teórico.
En este caso, me crujió con la técnica 4 de las sillas. Como yo no tengo sillas con respaldo, he utilizado un pasillo estrecho en la cocina que tiene una encimera a cada lado, no ha sonado un "crack", ha sido toda una carraca. Gracias por el canal. 👏
Gente no crujan su lumbar. mi experiencia:
Antes me dolia la zona lumbar, y busque este tipo de video y luego de hacer crujir mi zona lumbar tenia un alivio. Pero era un alivio momentaneo. ya que al siguiente dia me dolia. vuelta lo hacia, se me pasaba y vuelta el mismo circulo. Busque por internet que es malo crujir la zona lumbar. realizarlo con mucha frecuencia como opción de tratamiento en el dolor de espalda, nos puede llevar a futuras lesiones.
Efectivamente hoy día nonse consideran recomendable, tanto la torsión como el crujido.
Ola, es la 2da vez q realizó estos movimientos y la verdad q me resulto mas facil q la 1era vez. Lo q me parece ser una muy buena señal d q si funcionan totalmente. Ya q yo tengo 35 años y soy una persona demasiado tensa, por lo que mi espalda baja es demasiado rígida, y es horrible esta condición. Realmente deseo y espero q si me funcione tus tecnicas al ponerlas en practica y con el tiempo. Saludos!! Y gracias x compartir con nosotros... 😁
Sentí un alivio en mi espalda muchas gracias
Buenos días desde Miami, me encantan sus videos, son muy instructivos.
Pudiera dar algunos consejos para la ESTENOSIS LUMBAR DEGENERATIVA?, y además Artritis, 🤦♀️es mi caso. y me dice el médico NEURO Cirujano que no tiene cura, y cada día estoy un poco más rígida en mi zona Lumbar.
Gracias, Dios lo Bendiga ❤️🙏🏻🙌🏻🕊🕊🕊🕊
Señor pelado, muchas gracias por los ejercicios, me sirvió mucho el 3ro, me hizo sonar toda la espalda
Lo que necesito en cada nuevo video 😍🤩💚
Exelente ejersisiosomasajesparalamigrana me Han alluda do grasias
Muchas gracias por tu comentario.
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Muy buenos ejercicios, saludos, desde Venezuela
Muchas gracias por compartir estos ejercicios, sólo me crugio de un lado, al hacer el ejercicio 2, es necesario escuchar que cruja? Estos ejercicios los puedo hacer a diario? Me pueden ayudar a ser más flexible? Me siento muy rígida. Gracias y me quedo en espera de tú respuesta. Saludos desde México 👍🍀🍀🍀🙏
por su puesto que te va ayudar a descomprimir la zona lumbar, ayuda a relajar la parte muscular y liberar tension, con estos ejercicios evitas mucho dolor lumbar
A mi me duele la espalda y cuando saco pecho me suena toda la espalda y cuando ise los ejercicios no me crugio nada sólo se me estira las articulaciones
HOLAAAA QUERIDOOOOO AMIGOOO MILLLL GRACIAS ME CURE DE UNA CIATICA MUYYYY FUERTE MILLLL GRACIASSS NO PODIA CAMINARRR COMO 1 MESSSS GRA CIAS A DIOS POR AYUDARME
Muchas, muchas gracias ! Logre tornar mi espalda baja con el primer ejersisio que hiciste en el piso.
Eres un máquina hermano Dios te bendiga. Ya lo hacía antes de ver el vídeo pero muchos de tus ejercicios me vienen muy bien
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Gracia mui bueno ami me as ayudado muchísimo Dios te bendiga Mi No
Altagracia desde él Northe Carolina USA
Dr. Acabo de descubrír su canal es una joya, agradezco su sabio conocimiento. Dr me diagnósticaron osteopenia tengo 44 años, tengo un dolor en el pecho y me cuesta trabajo tomar aliento. Habrá algún ejercicio que mepuedar ayudar a recuperar el aliento? Le agradezco muchísimo.❤
Exelente!!!!. 👍👍👍. SALUDOS de Argentina👋👋
Buenos dias excelentes ejercicios ami me diagnosticaron osteoporoses zona lumbar este sera bueno para mi?? Gracias
Me gustaría si pudiera hacer alguna guía para corregir diastasis abdominal o abdomen bajo débil , forma de fortalecerlo
Waooo el mejor el mejor dando ejercicio para el dolor de espalda vaja
Muchas gracias por tu comentario.
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Me encantan tus vídeos. Son muy útiles. Lo explicas todo para que sea muy fácil. Mil gracias
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Que lindo gracias genio 👏🏻👏🏻👏🏻🙏💔
Gracias por las técnicas!!
MUCHAS GRACIAS, mi amiga y yo estamos agradecidas :3
Que rico de sintió, gracias fisioterapia a tu alcance 😘😘
Buenas noches,muy eficientes todas, me hicieron crujir mi zona lumbar, saludos
Muchas gracias Dios lo Bendiga salí de casa muy joven el arranco tan rápido y caí al anden de esta caída perdí mi primer hijo durante tantos años me levantaba de la cama sentía un dolor tan fuerte como podía me levantaba daba 3 pasos y seguía mi rutina diaria el médico recomendó terapia la hize y seguí con el dolor el golpe molesto muy sacro lo encontré a usted no se imagina lo bien que me siento tengo 74 años puedo trabajar muchas gracias Dios lo Bendiga lo quiero mucho me llamo Sara gracias
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excelente explicación y muy buenos ejercicios, gracias
Excelentes técnicas, conocía la 1 y 3 pero aplicaré las otras, muchas gracias
gracias, también, estoy muy rígida últimamente, por, estrés, los boy haser, saludos desde Uruguay Piriápolis 🇺🇾
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Tengo la L4, L5, S1, y una lumbociatica y estoy pasando mucho y no termino de recuperarme, me da miedo hacer esos ejercicios por temor a lumbargia por dolor a consecuencia de los ejercicios, algún consejo por favor
Si asistes a terapia sería bueno que lo hables con el fisio encargado y si aún no pasa el dolor sería bueno que cambies de lugar de rehabilitación hay veces que dosifican mal los ejercicios y se necesita un cambio de los ejercicios e incluso algunas otras técnicas. Porque si tú dolor sigue igual que el comienzo algo está fallando en el tratamiento
Gracias doctor havia echo de todo los ejercicios i nada apanas ice estos i de una me pasó el dolor i me sonó gracias explícame por qué no me pasava el dolor con los otros ejercicios
Excelentes técnicas ,Gracias por compartir tu sabiduría
Me ha a servido de mucho, gracias
El mejor video que he visto en mucho tiempo
exelente video, me gustaría ver más contenido relacionando a este.
Hola
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carajo a este deberian darle un premio nobel lpm q wen conteniiidoooo
Gracias Marcos por tanto es de gran ayuda lo que nos brindas en el vídeo . Gracias también por hacer los ejercicios a la par connosotrss. Te sigo desde Argentina 🇦🇷.
La verdad es que con los años notamos más rigidez en estas zonas, gracias por los consejos
Me encanta 😍 cuando cruje siento mucho alivio aunque dura poco, gracias por los ejercicios 🙏🏻♥️
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gracias por las tecnicas,en mi caso la tecnica 1 fue la mas efectiva😊😊
Excelente!!! Lo recomiendo 100%❤
Excelente saludos desde Venezuela son muy buenos hemojorado muchooo
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Buena pelao brazzers, que buen capitulo
Muchas gracias
Excelente técnica muchas gracias por tus consejos 👍 😉
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Los últimos dos son los mejores 👏
Gracias Cesaro, justo lo que necesitaba
Exelencia de vídeos información!!!!!! GRACIAS
Para ser sincero hice escéptico esto, no me sono en ninguna pero al pararme note que se me había ido mas de la mitad de dolor lumbar solo al hacer 2 de los ejercicios, así que le agradezco y estaré al pendiente de su contenido
Fantasticos ejercicios, pero tengo mucho dolor y no me deja estirar lo suficiente seguire practicando y te comentare como voy
Hazlo una vez al mes
muchas gracias, increíble, me imagino si funcionan :)
Puede hacer uno para motociclista, es que trabajo en Banco azteca como cobrador u todo el día estoy en mi motocicleta y me ah estado dando dolor de columna
Información que cura 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
El ejercicio de las sillas me fue fantástico, hace como 6 meses que hasta para caminar me cuesta, con el 4 ejercicio hasta las piernas se alivianaron, gracias, hay que hacerlo todos los días? X cuanto tiempo?
Por 6 meses
Riquísimo el ejercicio
Gracias por compartir saludos de san Luis Potosí México 👍👍
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Brillante sus técnicas espero poder hacerlas
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Gracias todo muy excelente.
Súper exelencia la última de las sillas
Hola buenas tardes mi nombre es Giovany, tengo 46 años fui intervenido hace 12 años de una hernia discal L5-S1 el procedimiento quirúrgico fue una Laminectomia y colocación de separadores ínter espinosos. Des estos ejercicios cuál me recomiendas?
Gracias
Gracias
Lo hice ahora y si me bajo un poco pero falta mas
Muchas gracias excelente ejercicio s
El tercero si funciona, gracias
Aff la primera solo de hacerla sentí el alivio , gracias
Hola Marcos!! Muchas gracias muy buenos los ejercicios...una pregunta, a mí me suele crugir al hacer dominadas o al quedar colgando de la barra...es también válido?
Muchas gracias crack!!
☺️🙏
Se lo agradezco mucho
mil millones de gracias
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Gracias doc neta
En el ejercicio 4 ¿recomienda hacer fondos como en calistenia subir y bajar? Y ¿Que opinas como experto sobre los fondos y dominadas en calistenia? Y perdón preguntar tanto pero me ayudara mucho saber ... ¿Colgarme en una barra horizontal enderezaria mi espalda?
A trabajar jipi
PRIMERA EN VER TU VÍDEO 😃😃
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Re efectivo, al primer intento crujió y ni siquiera le había aplicado presión. Que grande que sos
Gracias gracias excelente,
Dios le bendiga y le dé más conocimientos
Gracias por los ejercicios, me muero de ganas por ponerlos en práctica, es seguro hacerlos si tengo hiperlordosis lumbar? Estoy muy cansada de mi espalda, me duele mucho y todo el tiempo tengo la necesidad de estirar y tronar.
Yo lo hize y ahora contrai sifilis hemorroidal.