RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA PRINCIPIANTES " 10MINUTOS"
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- čas přidán 15. 12. 2014
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO 10 MINUTOS "IDEAL PARA PRINCIPIANTES"
Una rutina de cardio de 10 minutos ideal para empezar a entrar en calor. Esta una rutina sin muy impacto así que es perfecta para principiantes o si tenéis alguna lesión que no os permita saltar mucho.
Podéis realizar 3 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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Soy la única que antes de hacerlo lo vio acostada para ver si estaba difícil?😂
Yo tambien estoy viendo el video acostada😅
Jajajajaj en eso estoy yo viéndolo acostada para ver si es complicado de aser 😁
X2 jajaja
Jajajaja todos creo
@@yohanaoviedo2359 y yo 🤣🤣
-Empecé está rutina hace aprox. 4 semanas, al principio "tire la toalla" 2 veces, ya que la pereza me inundaba pero gracias a la voluntad de querer tener un cambio positivo en mi salud continúe con las rutinas de Patry y otras 2 más, sinceramente no fue fácil, los primeros días sufrí ya que mi cuerpo recién se comenzaba a acostumbrar a esto; con respecto a mi dieta, pues continue con mi alimentación sin hacer cambios drásticos (menestras, pescado, pasta, etc), eso sí, eliminé totalmente el consumo de "ALIMENTOS BASURA" y disminui el azúcar y sal en mis comidas, sin exagerar llegue a bajar 3,2 kg empecé la rutina con 72 kg y mido 1,685 m, ahora me siento mucho más relajada y los cambios que note en mi físico fueron el abdomen y las piernas un poco más formadas, tal vez hubiese bajado más si seguía una dieta estricta pero no soy de ese tipo de personas tristemente, me gusta comer lo que como~
En fin, solo quería decirles que si se puede, solo a que tener fuerza de voluntad, no tengas miedo de intentarlo.
Psta: Tu puedes cariño, suerte.✨
Y solo haces este ejercicio o tienes otros más? Para q me los pases 🤭
Wey estas en malos terminos
@@sayaniparedes4932también los de Fausto Murillo (rutina de abdomen + cardio) los hacía de vez en cuando, espero te vaya bien.
El “tú puedes cariño, suerte” me a animado mucho, comencé a hacer ejercicio el lunes de la semana pasada, hay días que suena la alarma por la mañana para hacer ejercicio y no quiero levantarme, pero estoy contenta porque aún que no quiero lo sigo haciendo 💪🏻
Que bueno que has podido reducir tallas, espero lograr tanto como tú. Saludos desde mexico 🇲🇽
Te felicito y también te invito a que vuelvas a leer tu última línea en el comentario y con fe en ti misma la apliques para cambiar poco a poco tu alimentación, si ya pudiste vencer un primer objetivo, claro que puedes con uno más, es obvio que eres de esas personas que si se lo propone lo logra... te lo mereces.
Te recomiendo seguir a Nathaly Marcus y a “bienestaMexico”. Me han ayudado mucho a seguir comiendo rico sin tanto sacrificio
hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal"
ASI QUE ECHENLE GANAS MAMONAAS
Felicidades!!
Hola, podrías pasar tips de ti alimentación o hiciste dieta rigurosa?
Ay ojalá yo también pueda 🥺
Pregunta le agregaste otro ejercicio? Y cuantas veces a la semana?
Hola hoy comencé soy una persona con una optomizacion y me recomendaron para tener mejor calidad de vida hacer ejercicios me gusto mucho este video y seguiré mi rutina con esta chica lo ame espero me de resultados pronto ya q todo es más difícil para mi
patry: ahora puedes seguir haciendo mas ejercicios 😃👍
yo tratando de no desmayarme por hacer esta rutina: 👁️👄👁️💧
Ya lo se me paso igual ya que no hago mucho ejercicio por no decir nada jeje
Sameeee
🤣🤣🤣🤣
YOOO
Yep, estoy tratando de no vomitar xd
Por si la cuarentena no era suficiente sufrimiento, aquí llega el gimnasio revienta corazones.
Vamos a salir todos de la cuarentena con un cuerpazo.
Algo bueno tiene que salir de esta cuarentena
Si como una mamasota 😂😂
Si jajaj, lastima por los que solo se la pasan comiendo :v ok no
JAJAJAJAJ yes, llevo e semanas con el calendario de principiantes y me siento mejor jajjajajaj
Ánimo chicas que se puede! Yo hice el calendario de principiantes y he perdido 2 kilos en un mes. :)
Que bronca, todos en esta sección de comentarios están medio desmotivados! >:'(
¡Tú!, el que está leyendo esto, TU PUEDEEEESSSSSS, LA SENSACIÓN DE QUE TE PESA LA VIDA VALE LA PENA, JDER, BUENA SUERTE A TODOS
Ay que bonitx 🥺🥺
Esa es people! Ustedes pueden y, si sienten que el mundo y la vida les pesa demasiado, aprovechen lo y con su motivación y deseos hagan pesas con lo que les pesa! NO TE RINDAS ANTES DE HABER EMPEZADO! NO TE RINDAS AUNQUE EL ALIENTO TE FALTE! TE CUESTA? LO SE, HAZ UNA PAUSA SI LO NECESITAS, RESPIRA Y VUELVE A INTENTARLO! NADA SE GANA SI NO SE INTENTA, SI NO LO INTENTAS HASTA MORIR, SERA CUANDO SI HAYAS PERDIDO DE VERDAD!💪🏽🛐
❤❤❤
Gracias, ya tengo predicho que mañana empiezo, quiero cambiar en todo, me darías algún consejo para una alimentación sana, o algún video que me de una lista de una alimentación sana? Estaría empezando en esto mañana 🥹
Empece hace 15 días... Es increíble lo que he logrado con un ejercicio tan sencillo y con tan solo de 10 minutos. Aún no me peso, estaba en 64 kilos y digo estaba porque mi esposo me dice que he bajado mucho. No he hecho dietas pero si le he bajado a los dulces. Me siento saludable, más bonita, más liviana, más cómoda con mi cuerpo. Estoy Agradecida de encontrar esta rutina. Les cuento cuando termine el mes mis resultados. Gracias infinitas porque siento que esto me está cambiando la vida.
Hola solo esta rutina o hisist otras mas de ella
Cuantos minutos haces al día
@@lucerodelangel3446te recomiendo el calendario que esta en la página d GYM virtual, hay para principiantes y luego te pasas a la normal al terminar el mes
Cada q termino la rutina leo un rato los comentarios me ayuda a animarme y continuar... ❤
Yo igual 😅
Que bonitaaa!!
Me sorprende la cara de felicidad de Patri comparada con la mía de sufrimiento y ganas de que se acabe xD
Verdad
Se nota que disfruta hacer ejercicio y compartirlo 😊
, XD
Yo espero con ansias cada segundo para que se acabe
pense que era el unico, yo todo sudado, reventado y ella como si estuviera de paseo
La chica: Vamos que solo son 30 segundos :D
Yo: ¡¡¡¡LOS 30 SEGUNDOS MÁS LARGOS DE MI VIDA!!!!! >:,V
lol
De pana
Y cuando empieza a contar 8. 7. 6 y yo ya conte 876
la verdad las cosas como son xd
X2 :'''v
Pensar que hace tres meses me costaba tanto hacer esta rutina 😥y ahora la uso como parte del calentamiento, ánimo, si podemos 💪
Espero poder decir exactamente eso en unos meses🥲
Estoy iniciando la rutina... Aguanté solo 5 minutos... Espero después decir q esto solo es para el calentamiento
Es recomendable hacerla todos los días o día por medio?
Yo me siento muy tiesa espero mejorar....
Hoy empecé de nuevo con este ejercicio y siento que se me sale todo.... Super agotada.
soy la única que se sintió motivada y cuando vio los ejercicios quedó así 👁👄👁
No, Ami tambien jajajaja
Same
Me paso igualito 😂🤣😂
al final una vez que descansa te da ganas de seguir ksksks
Nop, a mi también me pasa, pero es momentáneo xd
Yo: No se ve tan cansado, lo haré todos los dias
2min después
Yo: Esta madre no es para principiantes >:'V
Ya no me siento tal mal, después de la primer ronda mis rodillas ya no quieren subir igual. Pero sudas con ganas
X3
Eso mismo me paso a mi jajaja. Saludos
Pensé que era la única 😩🤦🏽♀️. Y ella muerta de la risaaa
Jaja son buenos y si al principio los vez hay están fácil... jajaja créanme 40 mnts diarios hacen la diferencia
Terminando me caí por que se me doblaron las rodillas. Pero lo logré y espero que ustedes también en esta cuarentena! Vamos con todo!!!!
X2 🤣🤣🤣🤣🤣🦵🦵🦵
Si esto es para principiantes no quiero saber el "nivel experto"
Duele como nunca.
Jsjsjsjskjs ay dios mio
Jajajajaja see yo empezaré hoy, antes le corría a sus vídeos pero entiendo que si es difícil da mejores resultados
🤣🤣🤣🤣 lo mismo opino
Qué vaga
Tengo 23 años chicas 23 años y tuve que hacer 2 pausas 😅, 0 condicion física pero lo vamos a lograr 🎉🎉
Tengo 34. Vere como me va
Cuando me canso, finjo que me gusta muchísimo lo que estoy haciendo, y creanme que fingir que les gusta, va a hacer que les termine agradandoles la rutina xd, y siempre tengan sus objetivos en la mente cuando se estén cansando, van a ver el cambio uwu
Buen truco uwu
Jajajaja, lo que yo hago es sonreír aunque por dentro esté sufriendo
A mí me motiva el saber que después de que haga está rutina por varios días voy a tener un cuerpazo jajaja
@@gretamed20 yo no porque sé que de ninguna forma tendré un cuerpazo, mi motivación es saber que tendré menos riesgos de diabetes y presión alta
@@lisnieve03 que positiva...
Finalmente llegué al día 27 del calendario para principiantes. Para los que puedan tener dudas, mis resultados hasta ahora:
Día 1 pesada 63 kilos y mi cintura era de 80 cm.
Hoy día 27, peso 58 kilos y mi cintura es de 76 cm casi 75. Ánimo que sí se puede!
EDIT: Disculpen, no había visto que tenía montón de respuestas, espero poder resolver sus dudas con mi experiencia.
Luego de éste progreso empecé a vaguear mucho, me confié y abandoné poco a poco la actividad física, luego enfermé y así sucesivamente una serie de excusas. Ahora con la cuarentena quise ponerme de nuevo como meta ejercitarme porque efectivamente, todo lo que bajé lo volví a subir. Mis recomendaciones: Como el calendario puede ser un poco complicado al principio (y en lo personal, tengo problemas de respiración), tal vez lo ideal sería generar resistencia antes. Yo diario hago saltos con la cuerda (los saltos dependen de cada quien) y cardios más sencillos como los que hace Dakidissa o April Han. Estuve con ésta dinámica varias semanas y volví a iniciar con el calendario hace pocos días.
No tengo excelentes hábitos alimenticios pero tampoco son tan terribles. Abandoné el refresco y me ayudo con Metamucil por la fibra (OJO que no lo uso para bajar de peso sino para tener un buen funcionamiento intestinal y preferible que consulten con un médido antes de tomarlo), y trato de tomar suficiente agua y no cenar ni pesado o muy tarde pero en general, en cuestión comida no me he negado nada, sólo controlo no comer en grandes cantidades o entre comidas.
Mucho ánimo a todos, se necesita mucha perseverancia y ganas de un cambio para no dejarlo, los resultados sí se ven pero hay que tener constancia.
Hola, donde consigo el calendario para principiantes?
Joana Spinelli hola, el calendario es éste gymvirtual.com/calendario-principiantes/
Tienes que registrarte nada más y si tienes el Adblock puesto deberás desactivarlo. Mucho éxito!
Muchas gracias!!
Lo acompañaste con comida saludable?
Hola @Lu mr! La verdad soy muy glotona así que no cambié mis hábitos de comida, lo único diferente que hice fue tomar más agua porque antes casi no tomaba y si podía también me hacía alguna infusión antes o después de una comida fuerte :)
Soy la única a la que el cuerpo no le hace caso? 😂😂😂 va un pie para un lado y el brazo arranco para otro 😅
Jajaja somos dos
Me pasa lo mismo 😭😭🤣
Patri no sólo me dará un cuerpo bikini, también quiere terminar con mi coordinación de bebé, yay! 😎
Yo igual apenas empiezo con este video de 10 minutos no tengo nada de condición
@@yolandasandoval9538 X2 jajaja
Realmente me sorprende y me admiro ver a patry tan fresca y relajada no se toma ni un momentito para descansar q bárbara tremendo físico....y yo estoy agonizando .....gracias patry eres genial gracias X motivarnos
sentía que me vigilaba al momento de decir "levanta bien las rodillas" porque estaba cansada y efectivamente mo estaba levantando bien las rodillas jajaja, pero primera vez y lo acabé, uff
Si es verdad a mi me pasa igual jajaja
Lo dejaste?
Pense era la unica k siento que me regaña xk hago exactamente lo mismo vamos k no duele😝
Animo animo animo wan wan tu Tri for faiiiii
Donde están los que quieren acabar con el sedentarismo?!😂
Presente
Presente Pero por que hecho de menos la natación Iba a nadar 4 veces a la semana desde hace 4 años y con la pandemia obvio está cerrado Pero cuando abran nuevamente volveré a nadar y mantendré esta rutina de ejercicios
Presente x2
Presente x3 jsjsj
Alguien puede decirme por cuanto tiempo hacer estos ejercicios para poder cambiar de rutina
Esta rutina si me encantó está tal como ella dice "ideal para principiantes" y para personas que nos cuesta coordinar los pasos.
Después de 3 años sin hacer ni gota de ejercicio, aquí estoy. Sudando cómo puerca pero sin parar
Jajajaja
Pp
9l
toy igual [cry]
X2
Hace unos acabé el calendario para principiantes y la verdad perdí casi 5kg siguiendo las rutinas, no hice dieta, pero si me quité los refrescos, dulces y chocolates. Me siento mucho mejor y con mayor resistencia! Voy a seguir hasta alcanzar mi objetivo. Ánimo, que si funciona!!
Maria Parrado CF Me podrías pasar la página del calendario? Felicidades por el progreso
gymvirtual.com/calendario-principiantes/
Cuantas repeticiones de los videos que tocaban cada día hacías?
Maria Parrado CF es que es difícil dejar ciertas comidas y mas cuando ya tienes familia pero yo también EH tratado de dejar las cosas dulces refrescos chucherías etc y ay la llevo eso si siempre tengo mi jarrita de agua alado
yo lo hago para poder respirar mejor , últimamente me siento ahogado , necesito hacer esto !!!!!! la panza no me preocupa ja !
Yo muriéndome al final del vídeo, y ella sigue sonriendo como si nada. Puta vida...
yo a los cinco minutos me moría asi que paré xD
+Bianca TI somos2
+Bianca TI Yo también pare a los 5 minutos y tome agua jaja
+Ana Tirado JAJAJAJAJAJAJ me siento igual :c
+Ana Tirado Pensé que era la única...
Empecé hacer dieta a principios de febrero, fui con una nutrióloga y me dio un plan alimenticio. Al principió tardaba mucho para poder hacer esta rutina, le ponía puase a cada momento para poder respirar, pero aunque me tardara incluso el doble de los 10 minutos, no me detenía hasta poder completarla. Llevo dos meses con mi plan alimenticio y ahora puedo hacer la rutina de seguido y sin cansarme tanto, incluso continuo con otra rutina más de 15 minutos y lo puedo hacer seguido también, he bajado 11 kilos, pesaba 112 kilos y ahora peso 101, este viernes voy a mi siguiente cita con la nutrióloga para saber cuanto bajé desde la ultima cita (quincenal). Pero tiene que ver mucho la alimentación que llevamos y poco a poco veremos resultados también en nuestra resistencia y capacidad física. ¡Si se puede! Paciencia y constancia es lo que necesitamos.
Te pregunté ?
¡Sigue así! Es genial que hayas bajado tanto y te estés esforzando, yo empecé hoy nuevamente, lo hago para controlarme y tener buen estado físico, así que ¡Mucha suerte!
Increible, aun tengo dudas si lo tuyo fue mas motivacion o disciplina
Estos ejercicios hacen magia, en la primera semana uno puede notar los cambios🥰
Este es mi día 7 del calendario de principiantes. Peso 110 kg, me sentía terrible, siquiera podía seguirla cuando hacía ejercicios de salto. Hoy es mi 7mo día y me siento más fuerte que nunca, animada y perseverante, me costó mucho comenzar, pero al entrenar con gymvirtual siento que no estoy sola, me decidí a escribir aquí para poder leerme en el futuro y confirmarme que si pude, llevo 7 días aún no me he pesado pero al finalizar el calendario de principiantes vere que tal. Gracias Patry preciosa siento que me has devuelto algo que creí perdido hace mucho tiempo ♡♡♡
Holaa donde puedo ver o donde esta el calendario??
@@renatabadaloni7835 en el link del video o busca en playstore gym virtual, te la descargas y ahí te aparecerá
@@renatabadaloni7835 busca en google
Espero que aún continúes con esa perseverancia y sino hoy es tiempo para retomar!!! Yo hoy empiezo con esa misma actitud que vos.
Carmín Quevedo como vas con este ejercicio??
Esta rutina la verdad me ha servido. Baje 6 kilos y pude volver a mi peso normal después de dos semanas. Lo hacía todos los días. Ahora estoy empezando una rutina para marcar abdominales 😄😄😄
con dieta?
en dos semanas has bajado 6kilos?
+andrea aksksjs sip fui a nutricionista
+Silvana Ledesma si a este vídeo lo repetía 3 veces y fui a nutricionista también
Doña Rosa ¿lo repetia una tras de otra? ..es decir hacia 30min seguidos o ¿hacia esta rutina 3 veces al dia?
Hoy empezare ha hacer ejercicios. Tengo 19 años y peso 94 kilos. Aunque e dejadl de cenar y de comer en cantidad no consigo bajar de peso. Y no me siento comoda conmigo misma. E subido de peso por problemas hormonales debido a anticonceptivos. Quiero tener perseverancia de que lograre mi meta❤
ME SIRVIO GRACIAS, TOY RE CHIVADO ❤
:v
:] :0
Qué haces acá máster, vamos a ver a vadym para estar mamadísimos😠👍
@@sycholbeats xd
Y aquí me tienen, después de un mes y 15 días de superar el covid, volviendo a los ejercicios, poco a poco y con fé! :D
Felicidades!
Dios te bendiga
Haz el calendario de principiantes, funciona totalmente
Q bien bro, una duda q tratamiento te dieron y q sintomas sentiste?
Dios te bendiga 🙏
Yo trate hacer ejercicio a los dos meses de haber tenido covid, y créeme no aguantaba ni el calentamiento.):
Con ella en un mes baje 6 kg de for.a saludable, con una alimentación sana con carbohidratos, proteina y grasas, como no tengo nutricionista el déficit calórico no lo hice de forma mas estricta sólo evitaba los dulces, y cosas así, dure 21 dias comiedo super saludable no "pecaba". Actualmetnte sigo comiendo saludable pero ya agrego de vez en cuando una galletica, una comida chatarra. La cuestión no es privarse sino aprender a comer.
Excelente para mejorar ritmo cardíaco, quemar mucha grasa, oxigenación, flexibilidad y sistema inmune fuerte... gracias 👌
Chicas, ánimo. Tengo 70 pirulos y lo pude hacer de una. Hago esta rutina, descanso 10 m y voy a otra para principiantes hasya completar 30 minutos. Me siento mucho mejor y es la primera vez. Seguiré. Gracias Patry
antes de hacer estos ejercicios, tienen que arreglar no lo físico, sino su cabeza tienen que estar convencidos de que lo hacen porque quieren ser saludables y no por motivos de agradarle a los demás, porque si no arreglan lo mental, terminaran cansados, mal, les dolera todo, y no valdra la pena, ni tendra valor para ud, en cambio si lo hacen para verse saludables es como ver lo mejor del mundo ver como cada gota de sudor cae (por mas asqueroso que suene) se siente como una victoria saber que lo estas haciendo, y luego de terminar ver como tu remera esta empapada de sudor y saber que tus esfuerzos no son en vano y estas logrando algo.
Rakles ツ yo lo hago para caber en la ropa :'v
belenita pan X2 :'v como las chicas de instagram xdxdxz
Exacto :)
Muy buenas palabras amiga ;)
ツRami ya lo recontra de
Soy la única que cuando se cansa demasiado va a tomar agua y se hace media hora con el agua :v
😀😂😂😂Me has hecho reir 👍✌
Yo soy igual
Estás haciendo trampa 😂😂😂
Me siento genial al ver este comentario, porque no, no eres la única, yo también me creí la única.
Por eso toma agua, asegúrate de estar hidratado al inicio y al final que termines tu rutina.
Uff, sabia que no estaba para nada en forma pero por dios xD. He tenido que pararme como 5 veces para coger aire y descansar unos segundos, pero terminé todos los ejercicios! 💪
Espero que dentro de poco no me cueste tanto trabajo 🤣
Te vas acostumbrando y luego asta te lo aprendes de memoria 💪🏼😂
Me paso igual 🤣😂
Hola, Patry.
Llevo haciendo tus vídeos desde que tengo 12 años (ahora tengo 16). Aunque al principio no me lo tomaba muy enserio, he ido evolucionando poco a poco hasta conseguir llevar una alimentación muy saludable y hacer 30 minutos de ejercicio diarios. Llevo haciendo tres meses esto de comer sano y de los treinta minutos diarios, pero no veo cambios. Y lo cierto es que no partía desde el principio, si no que, tras cuatro años haciendo deporte, estaba bastante tonificada. Pero eso, que nada.
No sé qué hacer. Me siento impotente cuando veo a las personas que después de tres meses han cambiado muchísimo y yo llevo muchísimo tiempo y estoy igual.
Por favor, Patry, dime qué estoy haciendo mal.
(Si leéis esto, por favor, comentad o dar me gusta para que Patry lo veo. Significaría mucho para mí y para todas las personas que puedan tener un problema así)
Estoy empezando aún con lo del ejercicio, pero veo muchos comentarios de gente que se ha quedado estancada un tiempo. Parece ser que a veces es normal tener épocas de estancamiento, como también las tienen las personas que quieren bajar de peso, seguro que dentro de poco empiezas a progresar de nuevo ❤ Espero que patry te vea y te aconseje, ¡mucha suerte!
Si ya llevas 3 meses quizá aumentar el ritmo o el tiempo que te ejercitas? Es algo que se me ocurre. Si ya no eres principiante tal vez debas exigirte un poco más
Primera rutina que puedo completar XD geniaaaal, sude como vaca, pero me siento muy bien JAJAJAJ excelentes videos
+Michelle Andrea yo estoy igual que vos
+Michelle Andrea Te juro que la primera vez que hago rutina completa, las otras rutinas en youtube son muy dificiles
+Raquel Ayelén Ferreira Fernández igkfykh
Minuto de silencio para mí por favor, hoy morí con esta rutina 😂 espero que con unos 3 días de ejercicio quede como ella jajaja
Te voy a quitar la ilusión 😹😹🤣🤣🤣🤣
Debo ser sincera, a la mitad ya no pude mas y me puse a llorar por sentirme inutil, que no podía. Mis piernas temblaban mucho.
Espero pronto tener mejor condición física! Llevo mi segunda semana en el calendario de principiante. Aun se puede!!💪💪💪
:( lo siento mucho, también me pasa muchas veces que me siento deprimido y una culpa interna que no puedo explicar, es horrible, pero como dices todo se puede y tiene un precio.
Donde puedo encontrar el calendario de principiantes?
😳 Woow que exelente tu canal NO lo conocía y NO lo había visto pero q super así voy a empezar por Cardio para Principiantes y después ir avanzando porque debo bajar 25kilos mi edad es de 40años mi estatura 1.62m y mi peso actual 87kilos ...😂 Asi q bueno una integrante más Aqui que Casaré contigo y ojala me lleguen las Notificaciones todos los días bien temprano en la mañana Gracias Gracias Gracias infinitas 🙏🙏👍👌 Aquí estaré
Acabo de terminar mi calendario para principiantes, ¡Estoy muy satisfecha!, no sé cuánto he bajado porque no tengo pesa, tampoco quise tomarme foto inicial así que no lo sé, pero lo siento, tanto en la salud (más energía y mejor resistencia), como en el peso, me siento más liviana y un poco más delgada.
Ahora, a continuar con el calendario de Junio 2020 ¡Gracias por todo, Patry!
soy la unica que se siente torpe cuando hace ejercisio :( ?
ami casi ni me salen
tristee
Te acompaño en la torpeza 😂😂
No, no eres la única:u
naaah, eso pasa siempre que adoptas nuevos movimientos para tu cuerpo, cuando ya no te sientas torpe realizandolos y los hagas con facilidad entonces habras hecho memoria muscular!!!!!! por cierto, soy solo yo también piensas que patry nos quieres asesinar a todos con sus rutinas XD
Me pasa igual.
Día 27 y finalizando el calendario de principiante. Lo importante es tomarselo con calma y pillar poco a poco la costumbre de hacer ejercicio. Cada persona es un mundo y cada uno además tenemos nuestro ritmo. Todavía mucha rutinas a pesar de ser para principiante me agotan pero lo importante es seguir adelante.
hoy me decidi a empezar, la verdad no es facil, siento que se me va estallar el corazon
Ánimo! Sí se puede! 💪🏼
Llevo una semana haciendo estos ejercicios y alaaaaaaaa, termino muerta para revivir y empezar otra 🤧🤙🏿
SI SE PUEDEEE RAZA, VAMOS A POR ESE CUERPO FIT 😎👊🏿✨
Yess
Si 💪👁️👄👁️
Como te fue
Por fin logre terminar los 10 mnts completoooo y sin sacar las tripas!!!!!!! despues de dos semanas :P
+Arianna Ramirez sí, pero lo conviene con cambio en mi alimentación y baje 3 kilos
yo lo hice a la primera
nywchans vamos tu puedes!!
hola, y ya llevas 9 meses con gym virtual? como ha sido tu experiencia?
nywchans me animas
Hace como dos semanas empecé, peso 102 kilos, a ver cuánto bajo, por cierto, más allá de bajar o no bajar, está excelente para hacer condición, no aguantaba de dos minutos, ahora aguanto 7 minutos son parar, me faltan los otros dos. Jajajajaja pero demasiado bueno.
Alaaa jahbahha, recién termino y yo al principio decía "terminando hago otra" cuaaal jsjsjja
Es la primer rutina completa que terminó y me siento muy feliz (y cansada)
Actualmente peso 80
Y mi meta son 70 (por ahora)
Iré publicando los resultados 💗
Muchísima suerte, espero obtengas resultados 💕
@@valentinauwu-8517 muchas gracias ✨
Qué onda cómo vas? :D
Como vas??
Que fue???
Woooow, con este video he terminado el calendario para principiantes... Que emoción siento, ahora puedo incorporarme al calendario mensual. Ánimo, si se puede!!
DÍA 28 - Calendario de principiantes finalizado ✨
Al iniciar el calendario tenía en proceso un esguince de tobillo, me acababan de quitar el yeso y la verdad quería hacer más movilidad en mi pie pero no había ejercicios y los de Patry me gustaron, luego me di cuenta que había aumentado de peso (era talla 11 - Pesaba aprox unos 72 kilos) y obvio engordé feo :( vi que tenía un calendario de principiantes y me decidí a hacerlo... GRAN ERROR! Me dolía hasta el alma sobre todo todo lo que involucraba a mi pie, pero no me detuve aunque me costara el doble y pausaba me tomaba unos segundos y continuaba, en la primer quincena bajé 5 kilos con ayuda de una dieta que me entregó mi nutriologo y me quedé emocionada de ver esos resultados y de que ya pudiera caminar lento (pues ni eso podía con el esguince), continué con los ejercicios y cada vez me costaba menos y podía terminarlos sin pausar, en mi segunda quincena bajé otros 5 kilos y aprox en el mes unos 4 kilos de grasa. De ser talla 11 llegue a talla 7, veo las fotos de inicio y final y la verdad es que se nota la diferencia, me siento más saludable y ya camino casi al 100% con normalidad.
Debo decir que me curó por 2 este calendario, ya que no solo fue mi peso sino mi pie también.
Para los que van iniciando solo les puedo decir que no se rindan, si yo con mi pie pude estoy segura que para ustedes no habrá impedimentos, cada que se sientan cansados o que no pueden recuerden que hay una enorme recompensa al final, yo bajé 10 kilos en 1 mes y estoy que no me la creo, gané un nuevo hábito que es el amor al ejercicio y al estar bien conmigo misma, tenía ropa de años en mi closet guardada y hoy en día me la vuelvo a poner, disfrutenlo y cuando menos lo piensen ya habrán bajado de peso y mejorado su condición física.
Pienso seguir los calendarios mensuales de Patry y espero me vaya bien ✨
Donde puedo adquirir el calendario ,?me pueden brindar información
@@magdaportillo3099 gymvirtual.com/post_calendar/calendario-principiante/
Que maravilla!! 👍👏
Hola tengo 15 años y peso 78kg, hoy 13/09/23 voy a empezar a hacer esta rutina porque quiero un cambio fisico:).
Les voy a ir resumiendo mis dias y animos a todos
Qué pasó no seguiste?
Sigue contandonos!!
Gracias son diez minutos pero a full, cuando no m siento bien hago estos diez minutos y wuo, que bien distribuidos están, felicitaciones, especialmente porque yo no puedo hacer abdominales de piso, o brincar por motivo de mi edad y rodillas gracias
Minuto 9:36
Yo: 🥵🥵🥵
Patry: ☺️☺️☺️
Literal JAJAJA me quede en el min 9:39 para un mini descanso 😅
Yo 😥
Ella 😀
Es mi favorito, es increíble como 10min me hacen sudar como si fueran 2 horas ✨✨✨💞
Me encanta porque con solo 10minutos funciona y cansa🙂😌
Me encanta! Cortito y creo muy eficiente. Gracias! 25/06/2023
Ella: Vamos que tu puedes
Yo: ESPÉRATE QUE ME DIO UN CALAMBRE >:0
Jajajajaja😂😂🤣🤣🤣😅😆
jajajaja
like si hiciste el ejercicio completo, tengo 11 años y termino lavado de sudor, hago los ejercicios con mi mama y mi papa
Por alguna razón sentí orgullo por ti, chico
@@tupinshidiosa8071 gracias
Este muchacho me llena de orgullo
Ps. Me encargaron esos ejercicios en la clase de educación fisica 😅
@@Mane638 x2
Grande
Mi maestro te ha utilizado en una tarea del cole
Porfa si me dais más likes subiré mi blog por a que podáis entar por lo menos 30likes y lo subo
@@alumno2599 igual es mi tarea
@@sokeone_ jaja tu en que curso estás yo en 6 de primaria
Ya espero tu vídeo
Muy bien a que no sabéis quien soy una cantante pero no se lo digáis a nadie por que me van a seguir todo el rato me llamo Iri27y ya tengo mi disco bueno casi . Pronto os diré mis canciones como se llaman y eso os digo que acabó de salir de una carera de cantante y aprobé y ahora estoy sacando mis discos que guay os quiero ya tengo10.000seguidores en mi música el segundo que me escriba le daré una camiseta firmada besos😘😘
Soy principiante de por vida.. no dejo de sudar con las rutinas de Patry.. me encantan.
¡Al fin! Después de unas semanas al fin logré hacer bien y resistir esta rutina que al principio me dejaba muerta 😰😰
Si esto es para principiantes no quiero imaginarme como sera el nivel avanzado, Por Dios, Sude demasiado...
+Marcel Duran yo quede pa la caga XDXD bueno todo sea por estar mas saludable
Yo también, y término muerta.
jajaj si asi estaba yo es muy bueno pero te das cuenta de q ya no tiene uno la misma condición saludos!
Marcel Duran él nivel avanzado son 30 minutos igual la rutina de ella pero esta perrisima 😣
*Estoy muerta*
hola a tod@s!!! hoy termino el calendario de principiantes!! y luego re-engancho con el de noviembre. Les cuento que tengo 19 años y nunca antes hice deportes y detestaba hacer la gimnacia en el colegio. El 17 de septiembre Comenze a hacer series de sentadillas y abdominales en mi casa, luego descubri gymvirtual y estuve un tiempo realizando distintas rutinas por mi cuenta. Hasta que me inscribi aqui y comence el calendario de principiantes. Les quiero contar que aparte de los ejercicios del calendario, tambien yo le agrego alguno mas de los videos del canal de gymvirtual. Que por lo general son rutinas de tonobaile. Tres veces a la semana ejercito gluteos,piernas,abdomen y brazos con mancuernas de unkilo. y los otros tres dias hago cardios y abdominales. descanso los domingos, y al tener ese orden hay veces que tengo que intercalar los ejercicios del calendario!. ejemplo: si ayer hice ejercicios de gluteos y hoy en el calendario hay una rutina de gluteos...entonces eligo hacer un dia del calendario que no tenga ejercicios de gluteos. (porque hay que dejar descansar los musculos). y anoto todo los ejercicios que hago por dia en una agenda :) . Estoy contenta porque ya noto pequeños cambios! y no me desespero porque se muy bien que esto recien empieza y que lleva su tiempo y proceso. esto de hacer ejercicios esta gustandome mucho, por supuesto que hay dias en los que solo quiero quedarme tumbada y digo que " hoy no voy a hacer ejercicio" y luego termino haciendolos por la noche antes de dormir y se siente genial porque me doy cuenta que ya no pongo excusas para no ejercitarme ni tampoco me rindo. asi que les puedo decir que YO PUEDO CON TODO. escuchar la cancion y ver el video de la transformacion de antes y despues de judith, me da fuerzas para seguir y no parar!. esta semana voy a empezar a salir a caminar y luego intentar correr!!. no tengo redes sociales y estoy pensando en abrirme un twitter asi que tal vez luego me veran por la comunidad... Patry si lees esto que sepas que me inspiro en ti y me das mucho animo!! gracias por eso. un beso grande desde Montevideo Uruguay! . me encantaria conocerte en persona Quizas un dia te vea de paseo por aqui...
Sofìa Gòmez no pude jaja
Hola.😊Bien por ti !!tu comentario me animo y motivó mucho . Yo hace tres meces había iniciado aquí con gim.Virtual y ya aguantaba 30 min.con Party pero cardio intenso y 20 de aeróbicos deje de hacerlos porque me enfermé y ahora me está costando mucho 😦😩empezar y hoy encontré esta rutina y tu com. Y pues aquí estoy empesando de ceros😦 pero si se puede! !✌
hola te pudiste hacer un twitter?
Excelente Patry eres una gran profesional,llevo muchos días de seguirte y me siento bien con tus rutinas.
Felicidades.buen día.
Ok, me asuste con los comentarios pero realmente no esta taaaan dificil como pensé. Lo que me gustó es que en ninguno de los ejercicios necesitas saltar lo cual odio hacer, es más bien hacer rodillazos, si eres una persona flexible o que ha tenido clases de yoga lo más probable es que no se te haga muuy pesado, pero sino de igual manera no es imposible. No se desmotiven, y les doy un consejo: no vean los comentarios antes de hacer el ejercicio, la experiencia es diferente con cada uno de nosotros:) SUERTE TU PUEDES
El primer día que empecé haciendo este ejercicio lo tuve que pausar varias veces, me dolía todo y me faltaba el aire. Llevo 7 días haciéndolo y puedo decir que tengo más resistencia, logro hacer dos repeticiones de video completo sin morir en el intento.
Se que cuesta pero con constancia y mucho esfuerzo puedes lograrlo.
También estoy cuidando mi alimentación. Si encuentro mi comentario en 3 semanas les cuento como va mi progreso y si logré bajar algo de peso. Hoy 181 lb.
como te ha ido?
Me ponen a hacer cálculos cuando poneme su peso en libras. Por dios debes ser alta no te ves gordita en esa foto. Yo peso 53 kg y quiero volver a 47-45 :'0 pero tengo un metabolismo muy lento
Hola! @@VivianaVargas19 lo siento aquí usamos más las libras, pesaba 82 kg. Es cierto no me vehía tan gordita porque como dijiste soy alta, eso me favorece, pero la realidad es que me veo ahora y realmente se ve la diferencia física, pero lo más importante saludable.
Les cuento, si hice ejercicio y desde esa fecha al primer mes baje 10 lbs. Osea 4 kg. (Ese mes me sorprendí bastante) e hice mis cálculos que si todos los meses bajaba esa cantidad para enero ya estaría en mi peso ideal, pero cual fue mi sorpresa los siguientes meses fueron distintos, a pesar de mi constancia en 1 mes apenas lograba bajar 3 lbs. Osea 1 kg si bien me iba, en todos los meses vario mi perdida de peso, (en uno de los meses en lugar de bajar subí), con los números me desanimé, pero tuve que sacar ganas de donde fuera, porque lo estaba haciendo por mi, además los resultados se empezaban a notar, así que continué y aquí estoy después de 5 meses e perdido 25 lbs. o 11 kg y voy por más estoy a la mitad del camino y aunque no eh bajado mucho se que estoy cerca de la meta, que el camino no ha salido fácil, por supuesto que no, pero se que todo mi esfuerzo esta valiendo la pena.
@Viviana Vargas y @Kleo Herrera Así que las animo a iniciar y a no darse por vencidas que si se puede, es solo cuestión de agarrar hábito. Vamos que si pueden!!
Perdón por mi testamento, gracias por leerme y suerte.
Me encanta, es el tipo de video que estaba buscando, visual, explicativo, con tenporizador, posran haber mas pero yo me quedo aqui!
Retomando las rutinas después de dos años de haberlo dejado. Estuve aproximadamente un poco más de dos años haciendo los calendarios y retos, pero lo deje. Cuesta mucho mantenerse pero pondré todo de mi parte para alcanzar el rendimiento y el peso que tenía sin rendirme. Deseenme suerte 💪
Hola! Recién empece hoy con esta rutina peso 89 kg jeje iniciando la semana con las rutinas de patry🥰 antes del embarazo las hacía y estaba re bien pero bueno después de dar a luz uno no queda igual... por eso estoy retomando de nuevo 💪
si funciona, baje 3 kilos en una semana haciendolo cada tercer dia...ovbiamente sin comer nada de azucares
Quien mas esta en esta Cuarentena esperanzada a bajar de peso 😭😭
Lo intentaré eso de estar encerrada me a traído com 1000 kilos de más 😞😞
Like si pasas por lo mismo 👍👍
Yoooooo, siento que cuando llegue el momento del termino de la cuarentena estaré flaquisima 🤣🤣🤣
Vamosssss, que se puede. Yo igual he arrasado con la comida pero ya es hora de equilibrar la balanza. ANIMO !!!
Sii
Hola hoy lunes 8 de mayo de 2023, realice la rutina a mis tiempos. Ayer toque fondo 😂 volvere el mes q viene a dejar otro, mientras sigo sus rutinas. Bendiciones a todos.❤
Tuve que parar como 4 veces para tomar aire por unos segundos pero lo terminé y me encantó. Ánimos!
gracias hermosa, con esto empecé, ahora ya puedo hacer rutinas mas largas, en fin he bajado 5 Kilos ¡¡¡¡¡¡¡¡¡ yupi¡¡¡¡¡¡
GRACIAS EN VERDAD
Llevo ya 4 meses con esto día a día, junto a otras de tus rutinas y estoy viendo muchos resultados
Animo amigos, todos ustedes pueden
Que resultados??
Hoy 6 de marzo de 2021 declaro terminado el calendario principiantes
No puedo creer que tan rápido pasó el tiempo, recuerdo como el día 1 me llenaba de ilusión cuando terminara la primera semana, luego fue la segunda, luego la tercera y ahora con la cuarta y última de este calendario.
Para las que van iniciando échenle ganas, es un esfuerzo, pero para gozar hay que sacrificarse
Mañana me voy a medir y les diré
Estará en la respuesta de este comentario
HOLA HOLAAAA
he vuelto panas
No sabría decirles cuánto peso bajé porque en mi casa no tengo para pesarme, pero tengo mis medidas
La primera vez que me medí:
21/febrero/2021
Pecho: 106 CM
Cintura: 94 CM
Caderas: 108 CM
Glúteo: 112 CM
Muslo: 67 CM
Ahora:
7/marzo/2021
Pecho: 103 CM
Cintura: 87 CM
Caderas: 105 CM
Glúteo: 108 CM
Muslo: 65 CM
Con esfuerzo y disciplina todo se puede
Estuve haciendo las rutinas del calendario principiantes + 4 más dependiendo de lo que tocaba cada día, dos de abs o pierna (dependiendo del día) una de brazo y una de cardio
Gracias por leer, el martes empiezo el calendario de diciembre + el reto
Que según yo no iba a estar pesado pero ahora vi los videos y quedé así 🤡🤡, pero bueno, a darle con todo!!
hola, quiero contar que el 4 de junio cumplo 5 meses haciendo ejercicio :") y es la mejor decisión que he tomado, empecé este camino con unos 85 kilos y ahora con casi 5 meses peso 68 kilos, y solo me faltan 2 kilos por perder para estar en mi peso "ideal"
ASI QUE ECHENLE GANAS MAMONAAS
@@mariferhernan5197 gracias Mari por hacernos partes de tu experiencia no dejes de contarnos yo voy en mi día 11 del calendario de principiantes y me cuesta pero me animo
@@marcelapoloherrera9912 Hola, vengo a darte todos los ánimos del mundo contándote mi experiencia, ya llevo 8 meses haciendo ejercicio el próximo 4 de octubre cumplo los 9 y créeme q tomar la decisión de iniciar a ejercitarse es la mejor q he tomado, tienes q tener mucha fuerza y disciplina, por eso te felicito mucho por hacerlo.
El tiempo pasa muy rápido, me dió mucho sentimiento volver a leer mis comentarios previos ya que no los recordaba. Tu tienes el poder de elegir que haces con ese tiempo y saber aprovecharlo o tirarlo a la basura.
No te rindas! El presente pronto será pasado y te enorgulleceras de todo lo que hiciste. Además de q te sentirás muy segura contigo misma, recuerda que el dolor es pasajero y pasará
Te deseo lo mejor del mundo y se que cumplirás todas tus metas, hazme saber cuándo termines el calendario principiantes! ❤️
Como conseguiste el calendario
Súper hoy terminé la semana de cardio y voy por más muchas gracias
Felicidades !! Yo también termine mi día # 16 de mi segundo calendario !!! Si se puede 💪
Hola, tengo 15 años la verdad he estado realizando el calendario para principiantes y esta mi tercera Semana de realizarlo, la verdad es que si es pesado pero ya estoy comenzando a ver cambios y la verdad estoy muy contenta
@Luli45259 Mendez Muchas gracias!!! 🤩
yo lo hice y parece mas bien 1 hora. tengo cero condición. casi me desmayo amiga.
+Juan Benk No es para principiantes creo jajaja a mi me pasó lo mismo jaja
+Ileana Zanetta me queda claro que no podemos empezar haciendo rutitas tal largas comonestas porque nosotros todavía no somos atletas (:
Jajaja muy cierto Juan
+Juan Benk hay que ir haciendo hasta donde te de, a mi me pasaba lo mismo y todos los dias intentaba hacer hasta donde pudiera y en poco tiempo comencé a poder terminar una rutina y ahora voy por alguna un poco mas larga ! el secreto esta en no desertar..
Tenga paciensia gente no al momento vas a bajar de peso con que lo hagas una vez diaria funciona.Yo pesaba 75 los hice en 20 días diario y ahora peso 59
Qué bárbara Patry!
Su voz dulce y ronquita de niña inocente contrasta con esta rutina súper intensa!!!
Comencé hace 6 días con esta rutina, el primer día casi vomité y ni siquiera termine la rutina me quedé a 3 min de que terminara, hoy me siento feliz ya puedo terminarla sin querer morir
Jsjsjsjjssjjsjsjsjjsjsjsjsjjsjsjsjsjjsjsj
Hijo, yo hago esta rutina, pero término sacando el hígado y sudando como cerdo jajaja. Lo repito, como ella dice al final, pero con mucho,mucho esfuerzo. El término principiantes es bastante dudoso jaja.
+Viridiana Martínez Robles jejej poco a poco se hace más fácil! Ánimooo
gymvirtual Gracias Patry! eso espero, porque me gusta bastante tú canal y quiero aprovechar varios ejercicios :)
+Viridiana Martínez Robles Jajajaja acabo de hacerlo solo los 10 min del video y estoy con la lengua afuera jajajaja pero buenisimo! lo hare 3 dias primero y luego 4
+Viridiana Martínez Robles wao es verdad si esto es para principiante,,me inmagino para los expertos,yo no alcanzo durar los 10 minutos siento que me ahogo........saludos desde rep.dominicana
+gymvirtual hola hola muy buen video pero yo que tengo asma ?? que me recomiendas. ..saludos
Tengo una lista de videos de Patry para toda la semana, estoy tratando de volver a empezar porque lo abandoné mil veces.
Hoy hice media hora empezando con esto como calentamiento, luego un full body y finalmente rutina de abdomen. Estoy que muero xd
Trataré de hacer esto todos los días :3
Muchas gracias, Patry 🌻🌻🙏🏻🙏🏻✨
Muy divertida, muchas gracias por compartirla. Me encanta!!
nose como sonríe mientras hace esto XD
+Emma Y.C jajajajaja es re simpática! te motiva a seguir :)
+Emma Y.C ella sonriendo y nosotros como animales casi muriendonos XD
Xd nadie lo sabe
JAJAJAJJAJA PENSÉ Q ERA LA ÚNICA Q LO PENSABA
Costumbre de hacer ejercicios. Para ella esto es nada.
Quien más se sintió morir al terminar loa ejercicios 😂😂
Estoy super oxidada Hay que seguir Insistir Animo
Yoo ay me duele todito :(
Yoo ay me duele todito :(
@@gloriasuarez1410 Esoooo así se dice
Si me estoy quemando viva porque se me ocurrió hacerlo a la 1 de la tarde a mas de 30 grafis😭
Los ejercicios están muy bien, pero creo que patry va bastante acelerada para ser un video para principiantes. Cuesta seguir si estás empezando.
Gracias A este ejercicio me ciento mucho mejor del dolor en mis piernas Gracias Gracias Gracias 🙏 🙂 😊 💚 💜
Se ve fácil decían, no te cansa mucho decían, excelente rutina para comenzar (Y)
Me gusta hacer ejercicio, pero soy asmática nivel moderado-alto y a pesar de que tomo mis corticoides antes de hacer ejercicio a veces me aprieto. Cardio es lo que más me aprieta y me toca estar pausando para tomar aire sin embargo pienso que peor es no hacer nada. Gracias por tus rutinas aunque me toque pausarlas son muy buenas :)!
intentaste hacer este ejercicio?estoy igual que tu no aguanto mucho:( me desespero pero como dices es peor no hacer nada
+Luisa Delgado, y no le sirve la rutina de 5 min, de pronto por ser de menor impacto
A mi hace 4años que no me da el asma, pero cuando hago ejercicios me apreta el pecho y mi corazon se acelera, y me falta la respiracion, pero es un placer y fue completar una rutinarutina
a mi me pasa igual
Yo estoy algo igual porque tengo asma aunque un poco leve. Pero aún asi todo es posible,solo tienes que ponerle ganas...;)
Excelente 👏👏👏👏 Gracias por esta activación 💪😘 Abrazo desde Venezuela
Gracias por tanto contwnido Patry.
Hace como 8 años comencé con tus ejercicios y me mantuve como unos 6 meses. Lp dejé, luego medio quería hacerlo de nuevo y ya no pude tomar la rutina con tus calendarios.
Hoy a mis 43 (casi 44) lo q regularmente hago es salir a caminar, pero estos días el clima no se ha prestado y me acordé de ti.
Tal vez incorpore algún video tuyo antes de iniciar mi día.
De nuevo gracias! Un abrazo ❤❤❤
gracias Patri... buscaba algo para moverme estos dias de confinamiento y em ha encantado encontrar tu canal
Voy a ir actualizando, empecé hace 2 días:
Día 1: He hecho esta rutina parando cuando se acaba la primera serie para que la segunda me vaya mejor.
Día 2: He caminado 48 minutos.
Día 3: He hecho esta rutina y ahora voy a la de rutina cardio rápida para hacer en casa
Día 4: descanso
Día 5: descanso
Día 6: He intentado hacer esta pero me he sentido mal ya que estoy menstruando
Día 7: Luego de largo tiempo sin hacer ejercicio por fin he vuelto a hacer esta rutina completa y se ¡siente increíble!
Día 8: Estoy continuando aunque no publique nada jajaj, el mayor problema es que tengo pie valgo y eso limita muchas cosas
No te rindas!!
Piero Santiago Gracias jajaj
Después ya no sentirás tan feo los cólicos. Ánimo.
Y qué ocurrió?
Ysha_ 0103 pues eso lo sabrás en un futuro amigo mío xd
Voy a hacer esta rutina durante 90 días, combinada con más, peso 80kg, y mi meta es llegar a 65-70 Día 1:✅
Me encanto esta ruitina!! Yo empeze el 26 de Junio con ejercicio y regimen alimenticio con 66.7 kilos y ahora peso 63..5 . Muy emocionada!!