Fantástica sua definição Samuca. Eu acredito que tem um fator que deve-se levar em consideração. O Eucalipto é uma árvore medicinal que possui interação com o sistema respiratório. Em saunas utiliza-se o eucalipto. Na Europa é bem mais disseminado a utilização de princípios ativos naturais, os chamados óleos essenciais, que no Brasil é mais conhecido na Estetica e terapias holísticas. Porém os óleos essenciais possuem cunho medicinal, obviamente. O Alecrim por exemplo é um vasodilatador, o Capim Limão inibe o processo de produção de ácido lático dentre diversos outros benefícios e plantas. Tenho grande curiosidade em saber se há atletas de auto desempenho na Europa que utilizam dos óleos essenciais. Para mim tem sido fantástico. Alguém aqui utiliza? Conhece?
Galera, vi vários comentários aqui de "ideias mirabolantes" tipo: deixar de hidratar durante o treino para aumentar ainda mais o ganho, etc... Cuidado!!! O Samuca abordou no video de forma simples, porém foi claro e responsável na fala dele: treino LEVE, desidratação LEVE, etc... Isso é subjetivo, então vão com calma... "MUITA HORA NESSA CALMA, CAMARADAS!!!" Samuca, tb sou Educador Físico, militar de profissão, e amante de esportes... O q me preocupa nisso é o camarada se "empolgar" por achar q a performance está melhorando por conta disso, quando na verdade ele tá melhorando pq ta treinando bem. Daí começa a exagerar nesse lance de desidratação e os prejuízos se tornam muito maiores que os ganhos. Já ouviu falar na tal RABDOMIÓLISE??? Doença "sorrateira" e perigosa, muitas vezes causada pela soma de Exercício Intenso e Desidratação... além de muitas vezes não ser diagnosticada a tempo... No meio militar, principalmente em treinamentos de Tropas de Elite tem se levantado essa "lebre" para q estejamos sempre em alerta!!! Desculpe o longo comentário e espero não ter polemizando... Excelente vídeo! Forte abraço!
Nesse vídeo eu posso falar de cadeira. Faço exatamente isso há meses, 2 vezes por semana. Treino no rolo por 1 hora a 1 hora e vinte, e depois faço sauna por 20 minutos. No verão eu tomava uma ducha fria depois, agora só banho morno. Tenho melhorado de um ano para cá, mas em função de varias coisas, como uma grande perda de peso, é uma mudança grande na alimentação, mas ainda não parei de evoluir, coisa que tinha acontecido antes, não sei se sauna está ajudando. De qualquer forma vale lembrar que a sauna traz inúmeros benefícios à saúde.
Prático natação, mas não sou atleta.. Creio que deve funcionar pois já fiquei por 10 dias em Itamonte em um hostel de montanhismo a 1400m de altitude. Fica pouco depois da garganta do registro, que dá acesso ao parque nacional do Itatiaia. Ganhei segundos preciosos nos 50m e passei a suportar muito treino. Meu tempo melhorou ainda mais nos meses seguintes.
Obrigado por comentar o tema que eu sugeri. Valeu !!! :-) Concordo com suas colocações. Apesar da sauna do condomínio ficar exatamente ao lado da academia do condomínio, onde eu treino na bike de spinning, eu não tenho "muita coragem/convicção" de realizar essa experiência de desidratar meu organismo em busca de performance. Acho desnecessariamente perigoso sobrecarregar os rins e o sistema circulatório.
Imagina quando descobrirem que o Peter Parker é o Homem-Aranha!!! Boa ideia, mas é muita função para mim. Acho melhor treinar corretamente. Uma pergunta: para aqueles que estão em platô de perfomance, isso seria interessante?
Imagino que o desempenho de quem se dedica vai sempre melhorando... Imagina uma curva ascendente. Até parar de melhorar. Daí vc pára num platô. Sua curva de crescimento vira uma reta horizontal.
Luciano Ozuna kkkk aposto que o Peter Parker tem aquele conjunto de ciclismo com a roupa do homem aranha kkkkk eu já tive do Venon e durante as provas as crianças que encontrava no povoado gostavam mto kkkk
+Leonardo Batista é exatamente isso o que o Seite Yamashiro escreveu. Quando chega um ponto que não há mais evolução, apenas a manutenção do que você tem.
Melhorei performance,percebi que iguala a pressão da corrente sanguínea pela parte periférica da pele e ocasionou tbm regressão da queda de cabelo, é incrível...
Cara vi algo parecido em um vídeo, acho que foi um documentário com Floyd Lands, ele dormia semanas numa câmara com controle de oxigênio que segundo ele simulava os efeitos no sangue do treino em altitude
Uma coisa absurda que acontece em grupos de ciclistas amadores (eu disse amadores) é usar EPO (ou outras coisas) pra melhorar a performance nos pedais. A que ponto chegamos, nao? Como se nao bastasse doping no profissional, que já é non sense, existem pessoas que tem uma necessidade tao grande de se destacar a ponto de fazer essas bobagens. As vezes o ser humano é bem esquisitinho mesmo, nao?
Samuca na época da faculdade fiz um trabalho sugerindo a hipóxia como forma de tratamento alternativo a eritropoetina em ratos conseguimos uma melhora de aproximadamente 30% melhorando dentre outros aspectos cicatrização capacidade vascular etc
Creio que o maior perigo do EPO nem é o maior índice de risco cancerígeno, mas sim a curto prazo o histórico de AVCs por conta do aumento da viscosidade sanguínea... Não vale a pena...
Muito válida sua explicação, inclusive sobre os riscos e sobre a real eficácia desse método. A beterraba ajuda na produção do EPO como dizem? O vídeo ficou show, muito bem explicado e não está muito longo.
Caramba Samuca, entendi quase nada, geralmente isso é sinal de q o vídeo tá bom! Vou pesquisar sobre isso pra entender melhor sobre o treinamento em altitude, se puder fazer um vídeo sobre esse esquema de treino, eu agradeço. Valeu aí Samuca, abraço e bons treinos.
Na minha opinião eu acho que um hemograma já iria dar um resultado bem satisfatório e de muita eficácia, faz um exame de hemograma antes de fazer a sauna e um logo após o término das seções em um hemograma completo já iria identificar o hematócrito e a hemoglobina com isso se saberia dizer se a sauna é eficiente ou não. Abraços
Conforme foi passando o vídeo fui pensando, não seria melhor fazer um rolo leve a moderado ? Iria suar tanto quanto , causando a desidratação, o calor gerado pelo seu corpo faria com que o sistema circulatório levasse Boa parte do nosso sangue para a periferia. E ainda teria os músculos recrutando sangue para nutrilos . Existem alguns triatletas que fazem isso, um exemplo é o sanders. Acredito que fazer um rolo buscando deixar o ambiente relativamente quente iria fazer um resultado igual ou parecido ....
Muito bem explicado, como sempre!! Na minha opinião, não vale a pena correr o risco, acho que o ganho de performance relacionado ao aumento de EPO desse experimento não será significativo e duradouro o suficiente ao ponto de "sacrificar" uma semana de treinos.
Pela complexidade da logística, inclusive para comprovar os efeitos, só deveria ser utilizados por aspirantes à medalhas olímpicas! Do resto é melhor mesmo somente pedalar!
Samuca! Será que pedalar com máscara que irá dificultar a oxigenação iria ajudar também a produzir mais globulos vermelhos ou a máscara não teria o mesmo efeito ?
Também me questionei sobre o uso de máscaras que os atletas fazem no treino indoor. Será que é por isso mesmo que eles usam máscaras? Para dificultar a absorção de oxigênio? Ou seria por algum motivo totalmente diferente? Se alguém souber, tire essa dúvida, por favor.
nao existe respaldo cientifico rovando que usar máscara ou dificultar a respiraçao te ajude em algo o que ajuda é respirar um AR COM OXIGÊNIO RAREFEITO ou seja : estar em um ambiente com esse nivel de rarefaçao como o phelps fez um quarto simulando a pressao atmosferica e rarefaçao do ar de uma altirude de 2.500m e la dormia, etc passava maior arte do tempo
Não mano pq ela não diminui a quantidade de oxigênio que vc respira e sim dificulta é igual botar um pano na cara teria o mesmo efeito, o principal benefício real dela é melhorar os músculos da respiração por dificultar a entrada de ar eles se fortalecem pra puxar mais ar no caso do epo é por baixa de oxigênio
Samuca... cuidado com os conceitos... principalmente em relação a forma de avaliação fazer 1 teste de TT de "20 ou 30Km" (já tem mta diferença aqui) para "tentar" identificar uma possível melhora é igual dizer para vc ficar pendurado 20 ou 30min em uma barra e depois olhar sua sombra p ver se vc cresceu.... totalmente inconclusivo
Samuca, quem sempre possui uma baixa quantidade de glóbulos vermelhos (dentro da faixa limítrofe no exame de sangue) possui uma genética ruim para esportes de endurance?
Na minha juventude (dias atrás) falavam que doar sangue era ótimo pois "afinava o sangue", facilitando o trabalho do coração. Samuca, esse aumento dos glóbulos vermelhos é permanente, acumulativo (meio irreal) ou o organismo retorna a seu estado normal depois de algum tempo? Sou talassêmico e isso muito me interessou!
Desculpe Samuca, mas se os atletas ficam uma semana na altitude, eu acredito que a sauna não alteraria de forma significativa qualquer performance...acredito que o limiar de benefícios é muito tênue no caso da sauna. Abraço.
Parabéns Samuca pelo canal eu vi um estudo sobre corrida onde os atletas treinavam no horario mais quente do dia pra ter o mesmo benefício de quem treinava em altitude isso tem um embasamento cietifico e verdade ou e mito
O benji durden e outros corredores comentam q corriam com blusas. Tem varios topicos.no letsrun.com falando sobre heat training. Eu tentei fazer mas nao sei se aqui e muito calor pra isso. Simplesmente cansa demais. Corpo nao recupera direito. Pra se ter ideia hj sai treinar a tarde tava mais de 30 g celsius.
Sauna seca ou sauna úmida? Kkkk brincando... Acho que na teoria funciona mesmo... O ruim vai ser se esse benefício só será bem mensurado a longo de muitas sessões de sauna. Se o aumento for só de 5% será que será perseptível ou o efeito placebo entrará em ação. Tb acho complicado essa rehidratação tardia se isso nao influenciaria o rendimento do treino no dia seguinte levando a um desgaste acumulativo. Pelo sim pelo não... Pelo menos o cara vai ter 30min pra curtir o canal do Samuca e sair com uma pele mais brilhante e revigorada kkk
Elas não simulam atitude, pois não diminuem a quantidade de oxigênio presente no ar que vc inspira, ela irá limitar a quantidade de Ar como um todo. Você fará treinos sempre ofegantes, que lhe ajudará na questão da Musculatura respiratória, e não na capacidade de transportar oxigênio.
Extremamente complicado esses protocolos que estimulam resposta orgânica simulando stress. Atletas de alto nível possuem suporte absurdo quando recorrem a tais procedimentos, simplesmente não dá para garantir a segurança de amadores que sem informações abrangentes tentam recriar o mesmo. No nível amador ficar de olho em elementos que possa levar a quadro de anemia mesmo que em baixo nível já dá para contar como up. Dietas ricas em fontes de taninos, café, vinho... atrapalham absorção de ferro, o aporte ideal pode ser melhor regulado com o uso de algum suplemento. Manter a melhor produção possível de hemoglobina de forma menos agressiva creio eu que seja a melhor alternativa para mim, reles mortal. E ainda há o campo feminino. Várias atletas no passado engravidavam para elevar percentualmente sua captação de oxigênio, atletismo e outros esportes que demandam maior desempenho tiveram manchas associadas a isso, não sei como funciona atualmente.
Fantástica sua definição Samuca. Eu acredito que tem um fator que deve-se levar em consideração. O Eucalipto é uma árvore medicinal que possui interação com o sistema respiratório. Em saunas utiliza-se o eucalipto. Na Europa é bem mais disseminado a utilização de princípios ativos naturais, os chamados óleos essenciais, que no Brasil é mais conhecido na Estetica e terapias holísticas. Porém os óleos essenciais possuem cunho medicinal, obviamente. O Alecrim por exemplo é um vasodilatador, o Capim Limão inibe o processo de produção de ácido lático dentre diversos outros benefícios e plantas. Tenho grande curiosidade em saber se há atletas de auto desempenho na Europa que utilizam dos óleos essenciais. Para mim tem sido fantástico. Alguém aqui utiliza? Conhece?
Galera, vi vários comentários aqui de "ideias mirabolantes" tipo: deixar de hidratar durante o treino para aumentar ainda mais o ganho, etc... Cuidado!!! O Samuca abordou no video de forma simples, porém foi claro e responsável na fala dele: treino LEVE, desidratação LEVE, etc... Isso é subjetivo, então vão com calma...
"MUITA HORA NESSA CALMA, CAMARADAS!!!"
Samuca, tb sou Educador Físico, militar de profissão, e amante de esportes... O q me preocupa nisso é o camarada se "empolgar" por achar q a performance está melhorando por conta disso, quando na verdade ele tá melhorando pq ta treinando bem. Daí começa a exagerar nesse lance de desidratação e os prejuízos se tornam muito maiores que os ganhos. Já ouviu falar na tal RABDOMIÓLISE??? Doença "sorrateira" e perigosa, muitas vezes causada pela soma de Exercício Intenso e Desidratação... além de muitas vezes não ser diagnosticada a tempo... No meio militar, principalmente em treinamentos de Tropas de Elite tem se levantado essa "lebre" para q estejamos sempre em alerta!!!
Desculpe o longo comentário e espero não ter polemizando... Excelente vídeo!
Forte abraço!
Renato Gontijo não tem nada que pedir desculpas!!!! Eu que agradeço pelo comentário. Valeu?!
Mais um ótimo Vídeo. Muito interessante esse estudo. Valeu Samuca.
Nesse vídeo eu posso falar de cadeira. Faço exatamente isso há meses, 2 vezes por semana. Treino no rolo por 1 hora a 1 hora e vinte, e depois faço sauna por 20 minutos. No verão eu tomava uma ducha fria depois, agora só banho morno.
Tenho melhorado de um ano para cá, mas em função de varias coisas, como uma grande perda de peso, é uma mudança grande na alimentação, mas ainda não parei de evoluir, coisa que tinha acontecido antes, não sei se sauna está ajudando. De qualquer forma vale lembrar que a sauna traz inúmeros benefícios à saúde.
Prático natação, mas não sou atleta.. Creio que deve funcionar pois já fiquei por 10 dias em Itamonte em um hostel de montanhismo a 1400m de altitude. Fica pouco depois da garganta do registro, que dá acesso ao parque nacional do Itatiaia. Ganhei segundos preciosos nos 50m e passei a suportar muito treino. Meu tempo melhorou ainda mais nos meses seguintes.
Obrigado por comentar o tema que eu sugeri. Valeu !!! :-)
Concordo com suas colocações. Apesar da sauna do condomínio ficar exatamente ao lado da academia do condomínio, onde eu treino na bike de spinning, eu não tenho "muita coragem/convicção" de realizar essa experiência de desidratar meu organismo em busca de performance. Acho desnecessariamente perigoso sobrecarregar os rins e o sistema circulatório.
Peter Parker eu que tenho que agradecer a participação de Sempre
@@POWERLINKBIKE czcams.com/video/sByJI8ECUXc/video.html veja esse link sem falta
czcams.com/video/sByJI8ECUXc/video.html olha esse link
Concordo, principalmente no universo amador...
i know I am kinda randomly asking but does anyone know of a good website to watch new movies online?
Imagina quando descobrirem que o Peter Parker é o Homem-Aranha!!!
Boa ideia, mas é muita função para mim. Acho melhor treinar corretamente.
Uma pergunta: para aqueles que estão em platô de perfomance, isso seria interessante?
Desculpe a intromissão aqui, mas vc poderia me explicar o que é platô de performance?
Imagino que o desempenho de quem se dedica vai sempre melhorando... Imagina uma curva ascendente. Até parar de melhorar. Daí vc pára num platô. Sua curva de crescimento vira uma reta horizontal.
@@Seiti tendi, valeu!
Luciano Ozuna kkkk aposto que o Peter Parker tem aquele conjunto de ciclismo com a roupa do homem aranha kkkkk eu já tive do Venon e durante as provas as crianças que encontrava no povoado gostavam mto kkkk
+Leonardo Batista é exatamente isso o que o Seite Yamashiro escreveu. Quando chega um ponto que não há mais evolução, apenas a manutenção do que você tem.
Melhorei performance,percebi que iguala a pressão da corrente sanguínea pela parte periférica da pele e ocasionou tbm regressão da queda de cabelo, é incrível...
Cara vi algo parecido em um vídeo, acho que foi um documentário com Floyd Lands, ele dormia semanas numa câmara com controle de oxigênio que segundo ele simulava os efeitos no sangue do treino em altitude
Bem descontraído gostei. Acabei de chegar do treino nada melhor que está com o professor samuca
Uma coisa absurda que acontece em grupos de ciclistas amadores (eu disse amadores) é usar EPO (ou outras coisas) pra melhorar a performance nos pedais. A que ponto chegamos, nao? Como se nao bastasse doping no profissional, que já é non sense, existem pessoas que tem uma necessidade tao grande de se destacar a ponto de fazer essas bobagens. As vezes o ser humano é bem esquisitinho mesmo, nao?
Como sempre belo cometário amigo Samuca. Entedido o pq do treinamento em altitudes.
Samuca na época da faculdade fiz um trabalho sugerindo a hipóxia como forma de tratamento alternativo a eritropoetina em ratos conseguimos uma melhora de aproximadamente 30% melhorando dentre outros aspectos cicatrização capacidade vascular etc
La Vuelta, Samuca, La Vuelta!!!
Como sempre espetacular suas explicações.
Creio que o maior perigo do EPO nem é o maior índice de risco cancerígeno, mas sim a curto prazo o histórico de AVCs por conta do aumento da viscosidade sanguínea... Não vale a pena...
Vem morar aqui no Ceara que nem precisa da sauna,,,,, kkk Abraco samuca.
Samuca vc e show.
Parabéns ótimo vídeo.
Novas informações são sempre bem vindas. Continue assim. Parabéns!!!!!!!!!
Resumindo: bora treinar direito.
Eu tomo banho gelado logo que saio, pois normalmente minhas sessões de sauna, à temperatura de 65c, dura cerca de uma hora.. eu quase durmo lá dentro
Muito válida sua explicação, inclusive sobre os riscos e sobre a real eficácia desse método.
A beterraba ajuda na produção do EPO como dizem?
O vídeo ficou show, muito bem explicado e não está muito longo.
Como sempre o Samuca com valiosas informações.....obg por nos manter bem informados....#mestresamuk
Samuca. Sou Daniel Marinho e gosto de mais do seu canal. Sugestão. Fala sobre BCAA pra gente. Valeu um forte abraço!
Olá! Por acaso, vc já morou em Cabo Frio/RJ ? Penso conhecê-lo.
Samuca,contamos com você pra nos deixar informados e ativos em la vuelta!
Caramba Samuca, entendi quase nada, geralmente isso é sinal de q o vídeo tá bom!
Vou pesquisar sobre isso pra entender melhor sobre o treinamento em altitude, se puder fazer um vídeo sobre esse esquema de treino, eu agradeço. Valeu aí Samuca, abraço e bons treinos.
Na minha opinião eu acho que um hemograma já iria dar um resultado bem satisfatório e de muita eficácia, faz um exame de hemograma antes de fazer a sauna e um logo após o término das seções em um hemograma completo já iria identificar o hematócrito e a hemoglobina com isso se saberia dizer se a sauna é eficiente ou não. Abraços
Simples e direto o básico
Conforme foi passando o vídeo fui pensando, não seria melhor fazer um rolo leve a moderado ? Iria suar tanto quanto , causando a desidratação, o calor gerado pelo seu corpo faria com que o sistema circulatório levasse Boa parte do nosso sangue para a periferia. E ainda teria os músculos recrutando sangue para nutrilos . Existem alguns triatletas que fazem isso, um exemplo é o sanders. Acredito que fazer um rolo buscando deixar o ambiente relativamente quente iria fazer um resultado igual ou parecido ....
Muito bem explicado, como sempre!! Na minha opinião, não vale a pena correr o risco, acho que o ganho de performance relacionado ao aumento de EPO desse experimento não será significativo e duradouro o suficiente ao ponto de "sacrificar" uma semana de treinos.
Quando trabalhei em hospital, vi Eritropoietina ao vivo, era usada em pessoas com problemas renais. A aplicação era subcutânea.
Vc e da hora To me aprofundando nessas ideia de EPO...E todas drogas...so conhecer .mesmo.
Zombi foi foda...
Pela complexidade da logística, inclusive para comprovar os efeitos, só deveria ser utilizados por aspirantes à medalhas olímpicas! Do resto é melhor mesmo somente pedalar!
Muito interessante. Vou estudar sobre.
Sem dúvida, porém a situação de stress está em ambiente controlado. Interessante fazer esse teste.
Samuca! Será que pedalar com máscara que irá dificultar a oxigenação iria ajudar também a produzir mais globulos vermelhos ou a máscara não teria o mesmo efeito ?
Também me questionei sobre o uso de máscaras que os atletas fazem no treino indoor. Será que é por isso mesmo que eles usam máscaras? Para dificultar a absorção de oxigênio? Ou seria por algum motivo totalmente diferente? Se alguém souber, tire essa dúvida, por favor.
nao existe respaldo cientifico rovando que usar máscara ou dificultar a respiraçao te ajude em algo
o que ajuda é respirar um AR COM OXIGÊNIO RAREFEITO
ou seja : estar em um ambiente com esse nivel de rarefaçao como o phelps fez um quarto simulando a pressao atmosferica e rarefaçao do ar de uma altirude de 2.500m e la dormia, etc passava maior arte do tempo
Não mano pq ela não diminui a quantidade de oxigênio que vc respira e sim dificulta é igual botar um pano na cara teria o mesmo efeito, o principal benefício real dela é melhorar os músculos da respiração por dificultar a entrada de ar eles se fortalecem pra puxar mais ar no caso do epo é por baixa de oxigênio
alguém testou? sinceramente se tiver ganho e tao pequeno que nao compensa o risco
KRak, o SpiderMan segue esse canal.. kkkk
Samuca... cuidado com os conceitos... principalmente em relação a forma de avaliação fazer 1 teste de TT de "20 ou 30Km" (já tem mta diferença aqui) para "tentar" identificar uma possível melhora é igual dizer para vc ficar pendurado 20 ou 30min em uma barra e depois olhar sua sombra p ver se vc cresceu.... totalmente inconclusivo
Excelente suas explicações
Samuca, quem sempre possui uma baixa quantidade de glóbulos vermelhos (dentro da faixa limítrofe no exame de sangue) possui uma genética ruim para esportes de endurance?
Para ser direto. SIM.
Na minha juventude (dias atrás) falavam que doar sangue era ótimo pois "afinava o sangue", facilitando o trabalho do coração. Samuca, esse aumento dos glóbulos vermelhos é permanente, acumulativo (meio irreal) ou o organismo retorna a seu estado normal depois de algum tempo? Sou talassêmico e isso muito me interessou!
Desculpe Samuca, mas se os atletas ficam uma semana na altitude, eu acredito que a sauna não alteraria de forma significativa qualquer performance...acredito que o limiar de benefícios é muito tênue no caso da sauna. Abraço.
Só está faltando a sauna, seria bem relaxante agora!
Parabéns Samuca pelo canal eu vi um estudo sobre corrida onde os atletas treinavam no horario mais quente do dia pra ter o mesmo benefício de quem treinava em altitude isso tem um embasamento cietifico e verdade ou e mito
O benji durden e outros corredores comentam q corriam com blusas. Tem varios topicos.no letsrun.com falando sobre heat training. Eu tentei fazer mas nao sei se aqui e muito calor pra isso. Simplesmente cansa demais. Corpo nao recupera direito. Pra se ter ideia hj sai treinar a tarde tava mais de 30 g celsius.
Boa Samuca!!!
Agora a respeito da training mask e viável treinar com ela, a algum benefício na utilização deste equipamento? Vlw
Samuca, prefiro pedalar...
Samuka sei q este vídeo é antigo falam que banheira de gelo também faz o mesmo efeito aí eu pergunto qual faz o feito mais rápido?
Ou seja, não existe receita ou milagres!!
Sauna seca ou sauna úmida? Kkkk brincando... Acho que na teoria funciona mesmo... O ruim vai ser se esse benefício só será bem mensurado a longo de muitas sessões de sauna. Se o aumento for só de 5% será que será perseptível ou o efeito placebo entrará em ação. Tb acho complicado essa rehidratação tardia se isso nao influenciaria o rendimento do treino no dia seguinte levando a um desgaste acumulativo. Pelo sim pelo não... Pelo menos o cara vai ter 30min pra curtir o canal do Samuca e sair com uma pele mais brilhante e revigorada kkk
Samuca, depois do treino, é melhor um banho gelado ou quente?
Show
Samuca, poderia essa técnica da sauna ser considerada um ganho marginal? Já que seria algo menor que 1%.
Samuca, você sabe tem informação sobre as máscaras que simulam altitude, ex: Elevation Training Mask?
Elas não simulam atitude, pois não diminuem a quantidade de oxigênio presente no ar que vc inspira, ela irá limitar a quantidade de Ar como um todo. Você fará treinos sempre ofegantes, que lhe ajudará na questão da Musculatura respiratória, e não na capacidade de transportar oxigênio.
Valeu, Raul!
Seria o caso tambem de nao hidratar durante o treino para estressar mais?
Vc vai fazer o teste Samuca????
Extremamente complicado esses protocolos que estimulam resposta orgânica simulando stress. Atletas de alto nível possuem suporte absurdo quando recorrem a tais procedimentos, simplesmente não dá para garantir a segurança de amadores que sem informações abrangentes tentam recriar o mesmo. No nível amador ficar de olho em elementos que possa levar a quadro de anemia mesmo que em baixo nível já dá para contar como up. Dietas ricas em fontes de taninos, café, vinho... atrapalham absorção de ferro, o aporte ideal pode ser melhor regulado com o uso de algum suplemento. Manter a melhor produção possível de hemoglobina de forma menos agressiva creio eu que seja a melhor alternativa para mim, reles mortal. E ainda há o campo feminino. Várias atletas no passado engravidavam para elevar percentualmente sua captação de oxigênio, atletismo e outros esportes que demandam maior desempenho tiveram manchas associadas a isso, não sei como funciona atualmente.
Interessante mas prefiro treinar no modo tradicional kkkkk
mais facil tomar umas bola... uahuahuahuahuauhua
EPO significa E Para Otários vão pega a bike e vão treina que e melhor nada de usar doping
Esse homem aranha é o cara!
Vale sauna de chuveiro de casa 🤣
O Peter Parker poderia ter um canal também, o cara é fera !
Sabe muito sobre ciclismo.
🤒🤒🤒👍🏻👍🏻👍🏻
Treino de rico kkkk