SACO DE PANCADA - TREINAMENTO BÁSICO
Vložit
- čas přidán 16. 09. 2020
- Olá meus amigos Karatekas, trago para vocês algumas dicas de como eu faço o meu treinamento no saco de pancada. O saco de pancada é uma ferramenta muito útil para realizar o treinamento de força dos golpes das mãos, pés, joelho e etc. Com o saco de pancada podemos perceber o quão efetivo e contundentes estão os nossos golpes.
É muito importante para o Karateka realizar um treinamento no saco de pancada, pois, não devemos ficar apenas socando no ar, devemos colocar os conceitos do Kata e Kihon aplicados no saco de pancada, aplicar o Kime o Ikken Hissatsu (golpe de finalização).
Apresento aqui um treinamento básico e inicial que pode ser feito utilizando um saco de pancada. Desejo bons treinos a todos. Forte abraço!
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#karate #sacodepancada #soco - Sport
Bom demais! Karatê e calistenia juntos. Minhas modalidades tbm 🙏💪
Que massa. Muito bom. A calistenia ajuda bastante no Karatê, digo isso por experiência própria. Oss
muito bom kayque !! Gospes Fortes e com velocidade no saco de pancadas é outra percepção !! e melhora Muito a Noção de bater em algo!!
Isso mesmo mestre, Oss
Excelente vídeo! Gosto muito de ver vídeos de karatê, prático kyokushin... Uma dica: Trabalhe a guarda junto com o chute. Ossu.
Oss, excelente dica, obrigado. Vou trabalhar isso.
Ótimo...👏👏👊👊
Obrigado 🤙 OSS
Excelente vídeo aula guerreiro... esse básico já é fundamental! Forte abraço Oss!!
Obrigado mestre, Oss!!
Show de bola.
Valeu obrigado
Muito bom! Oss
Oss
Top
Obrigado, Oss
Esse exercícios vai ser ótimo pra mim obrigado!!!
Obrigado, fico feliz em ajudar. Oss
Boa técnicas e potência!
Obrigado mestre, aos poucos vou melhorando. Oss
Excelente vídeo! 👌
Muito obrigado. Oss
Oss! Não para guerreiro👊 muito bom
Oss. Muito obrigado.
Show parceiro!
Oss...✌️👊👊👊
Oss, obrigado
Muito bom o video
Oss!! Muito obrigado guerreiro!!
Like numero 20 , golpes plásticos e firmes!
Oss, obrigado
Perfeitos os vídeos. Se possível nos próximos vídeos sobre os chutes do karatê tente mostrar a posição dos pés no momento dos golpes. Grande abraço. Oss
Obrigado pelo feedback professor, vou tentar mostrar os pés na próxima. Oss
Isso mesmo vamo treinar
Oss, isso mesmo guerreiro.
@@KayquiTavares valeu
Oss.otimo
Oss. Obrigado
Tenho 44 anos comecei a praticar o karatê a 2 anos minha maior dificuldade são abertura de pernas.
Que massa, eu sou fã de pessoas que nos mostram que sempre podemos fazer algo novo. Parabéns pela iniciativa em treinar o Karatê, nunca é tarde para começar algo, o importante é fazer com paixão e dedicação fazendo sempre o seu melhor.
Sobre a abertura de pernas é necessário fazer um trabalho de alongamento bem cuidadoso para que ao longo do tempo você possa conseguir ir melhorando gradativa e progressivamente sua abertura, flexibilidade e mobilidade. Isso irá ajudar bastante a desenvolver o seu Karatê.
Dá uma olhada neste vídeo aqui do canal czcams.com/video/Z_EoPbU5ZO4/video.html nele faço um treino com exercícios para melhorar a flexibilidade.
Oss, bons treinos. Abraço!
Oss !!
Oss, obrigado.
Igual o chaves boa comparação kkkkkk 9:30
kkkkkkk. Oss
@@KayquiTavares Oss
Faço karatê shotokan , deixa eu te perguntar uma coisa com o que você encheu o saco de pancada areia fina ?
Osss
Oss mestre
This video is very interesting to watch let you introduce my name akbar from Indonesia🇮🇩
Welcome to my channel, thanks
OSS 🇧🇷
Oss guerreiro
Bater no saco de pancada no karate é outra coisa 👍🥋 mano é bom mais eu tbm n gosto de usar o a bandagem
E aí guerreiro! Massa demais mano. O que usa para treinar no saco de pancada ? As mãos sem nada mesmo ? OSS
Oss
Oss
Oi kayqui viu o canal que eu te falei ? Hoje 18:00 tem video novo
Sim, já vi o canal. Oss
bom dia kayque, eu fiz karate por muitos anos e parei na faixa marrom. Vou voltar a treinar em casa, tenho tatame, saco de pancadas e luvas, depois de voltar a flexibilidade que eu tinha eu quero calejar a mão, sabe como posso fazer isso?
Que massa ter voltado a treinar, fico feliz por vc ter voltado as treinos. Na minha opinião o makiwara é o ideal, pois além de trabalhar o calejamento vai ajudar no desenvolvimento do Kimê e na mecânica correta para a execução dos golpes. Bons treinos! OSS
Percebi que vc treina com luvas com dedos a amostra!!! Tranquilo com elas no saco?? Não corre risco de lesão??? Pergunto pq tenho elas, saco, mas sou leigo!
Olá Marcio, tudo bem ? Antes de tudo já te agradeço por sua participação aqui no canal. Não são luvas, neste vídeo estou utilizando a bandagem, ela ajuda a proteger o pulso para não dobrar quando batemos de mau jeito no saco de pancada e ajuda a proteger também um pouco a base dos dedos. O uso padrão seria: (Bandagem + luvas 14 OZ) esse uso padrão protege bastante as mãos .
Porém como eu falei no vídeo as luvas não me permitem deixar o punho totalmente fechado e nem utilizar golpes com mão aberta e outras técnicas que existem no Karatê, por isso utilizo apenas a bandagem. Utilizando apenas a bandagem como proteção vc vai sentir bastante o impacto nas mãos e antebraços muito mais do que se utiliza-se as luvas, por mais essa razão tenho utilizado apenas as bandagens para fortalecer mais o soco e acostumar a mão a bater funcionando como uma "espécie de calejamento".
E sim, utilizar apenas a bandagem no treino de saco de pancada tem mais riscos de lesão, por isso é melhor para quem está começando utilizar luvas (não importa se com os dedos a amostra ou não) junto com a bandagem e gradativamente ir alternando com o uso sem as luvas e realizando um trabalho de fortalecimento dos punhos, porque o Karatê foi feito para defesa pessoal e no momento que precisar usar o Karatê não teremos tempo de colocar um par de luvas na mão. Funakoshi dizia: as mãos e pernas do Karateka tem que ser como espadas, ou seja devem ser letais. Por isso o trabalho de fortalecimento e calejamento das mãos não podem ser ignorados.
Espero ter conseguido responder sua dúvida. E qualquer outra pergunta pode ficar a vontade para perguntar aqui.
@@KayquiTavares tirou minhas dúvidas. Bem didático! Parabéns.
@@marciosilva7825 Oss, obrigado
Boa noite! Sou iniciante no karatê e estou na dúvida se compro uma makiwara ou um saco, poderia me ajudar?
Desde já agradeço
O saco é mais versátil porque além do calejamento que a ho que é o principal da makiwara, o saco também pode ser usado pra fazer sequências e movimentações. Acaba valendo mais a pena o saco de pancadas.
@@beto4697 ok, obrigada
Bom dia Daiane Monteiro! Os dois são extremamente importante! Mas entre um e outro, o saco de pancada seria a minha indicação nesse primeiro momento, com o saco de pancada vc conseguirá fazer treinos mais dinâmicos, se soltar mais para o treino de Kumite, como o amigo Beto falou, pode fazer diversos combos de sequências de golpes e movimentação. No saco de pancada vc vai se sentir mais a vontade pra soltar os movimentos, o treinamento é bem dinâmico. Sem falar que é muito divertido hehehehe. Futuramente compre o makiwara tbm para complementar seu treino. Um dos melhores investimentos que fiz foi comprar um saco de pancada. Oss, bora treinar!!
@@KayquiTavares obrigada!
Qual marca do equipamento?
Oi amigo, a marca do saco de pancada é Deveras. Oss
Mn qual nome dessa sua luva? E vc indica treinar sem luvas?
Olá tudo bom com vc ? O que estou utilizando não é luva. O nome do que estou usando é bandagem. A bandagem é usada para dar mais firmamento ao soco e evitar com por exemplo que o pulso dobre ao socar o saco de pancada por exemplo. Pode ser realizados treinos com a bandagem ou utilizar também a bandagem junto com a luva. Sobre o treino sem luvas, é melhor começar com a bandagem ou com luvas para a mão ir se acostumando aos poucos e ter mais segurança. Mas o treino sem luvas também considero fundamental, porém não pode ser feito diariamente é necessário fazer um periodização para não causar lesões nas mãos ou ferimentos desnecessários. Deve ser feito com cuidado em baixa intensidade e ir aumentando a intensidade de acordo com a sua evolução no treino. Oss
@@KayquiTavares obg pela dica Mn valeu
@@KayquiTavares e vc me indica encher o saco de pancada com o que?
meu querido, faz mal socar saco de pancada a longo prazo?
Boa pergunta. O treino no saco de panca assim com qualquer atividade física envolve o uso dos nossos músculos e não é recomendado forçar o mesmos músculos por vários dias consecutivos sem periodizar os dias de treinos com dias de descanso ou dias de treinos que envolva outro agrupamento muscular diferente. Então sim, o treino no saco de pancada poderá causar lesões nos ombros por exemplo se você todo santo dia fizer sessões intensas de treino no saco de pancada. Uma boa prática nas artes marciais seria vc deixar um dia para o treino no saco de pancada, outro dia para treinar sombra, outro dia para sparring, outro dia para o treino no aparador, dia sem treino para o descanso e recuperação muscular e etc... Dessa forma, a longo prazo vc estará desenvolvendo todas as habilidades necessárias e de forma mais saudável. Oss
Vc usa as bandagens de mão sempre?
Oi amigo. Não. Uso apenas para o treino no saco de pancada e algumas poucas vezes também faço o treino no saco de pancada sem as bandagens. Oss