누구나 자기 가동범위보다 깊게 앉으면 벗윙크라고 해서 고관절 풀리고 엉덩이가 밑으로 내려오면서 요추가 말립니다. 고관절과 발목 두개의 유연성에 따라 사람마다 깊게 앉을 수 있는 가동범위가 다른데 이런 관절 유연성을 단기간에 개선할 수는 없고 고관절 스트레칭, 발목 스트레칭 꾸준히 하셔야됩니다. 본인기준으로 저중량이라면 부상위험이 크지 않아서 스쿼트시 요추가 말려도 무리만 안한다면 큰 상관은 없습니다만 개인적으로 보디빌딩식 운동은 꾸준히 하다보면 결국엔 고중량으로 가야되지 않나 싶어서 꾸준한 스트레칭과 빈바로 자세습관들이시는 걸 추천드립니다.
![담비에게 간택 당한 스승님과 두근두근 첫 수업 [#1]](http://i.ytimg.com/vi/UPSE1Ig1p28/mqdefault.jpg)
![담비에게 간택 당한 스승님과 두근두근 첫 수업 [#1]](/img/tr.png)
![[ENG CC] Physical 100 Bodybuilder's RARE past photos!!!!](http://i.ytimg.com/vi/W6_BJBXSZII/mqdefault.jpg)
형님 ! 날이 덥습니다 대회준비 끝까지 파이팅입니다~~
오우 대진이행임 행임도 화이팅이네요!!!
나바의 왕자들 화이팅
대진햄두 홧팅
존잘러의 브이로그가 궁급합니다.
모기
4:17 형수님 눈빛이 너무 경멸의 눈빛인데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와이프분 영상 볼 때마다 할 말 많아 보이는 표정이 인상 깊어요
열심 구독하며 운동하고 있습니다..
좋은정보 앞으로도 부탁드려요 ~~
제가 그 3단,4단도 아닌 2단 입니다~
구독중 맞습니다~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜이구요~
인스타도 아름님만 팔로우하는것도 맛구요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
피드백 감사합니다^^
그리고 대회준비 화이팅 입니다~👏🏻
가면 갈수록 컨텐츠가 재밌어 지는것 같아요😁💪
여태 많은 동영상중에 제일 집중해서 봤다
마무리 깔끔했고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무엇을 의도한 컨텐츠인지 잘 알겠네요
덕에 송아름 선수의 할말하않 표정 잘 감상했습니다 ㅋㅋ
차암.. 조근조근 설명을 간단명료하게 잘한다니까~~~
여성분들 다 짬이있어서 그런지 대체적으로 다들 잘하시네요 ㄷㄷ 놀랍
1번 너무못하는데 스쿼트
조곤조곤 귀여우시네 두분다
마지막 킬링포인트~
오늘도 예쁘십니다
강민 누님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 요새 개그감 터지신거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
편집이 영상을 너무 맛갈나게 잘살리시는듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두분캐미 너무 조아요❤
김강민선수 구독자분들은 여자분들도 몸이 넘사네요 ~ 저도 보내볼걸 아쉬워요😢 언제나 화이팅입니다!!
참 잘 어울리는 커플💑
제목 마지막에 ㅋ 붙이는거 개웃기넼ㅋㅋ
ㅋㅋ마지막이 왜케웃기지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ형님 이마를 내어주시는 모습 보기 좋습니다.
편집 개웃기넼ㅋㅋㅋ
무서운 몸과 무서운 얼굴 허나 그렇지 못한 순진함과 큐트함..
=김강민
ㅋㅋㅋㅋㅋ역시 한방이 있어야ㅋㅋ
조선빌더 장성엽과는 결이 좀 다른 개그 감각의 재밌는 영상 굿
ㅋ숨길수없는 표정 자세들이 너무 ㅋ
송아름선수 입고있는 셔츠 어디껀가요?
꺅~~~ 여성구독자가 진짜 20명뿐인거에요?? 그냥말씀하신건가 ㅋ
제가 그중 한명이라니~~^^
잘봤어요~~ 아름님에 한분초대해서 피드백해주시는 아이디어~~ 좋은거 같습니당~~~
잘봤습니다! 발가락 신발 어디껀가요?!
40만 중에 2만 정도가 여성 구독자이며 피드백 요청을 보내신 여성 분들이 2만 명 중에 20명이라고 하네용
2만명도 신기함 ㅋ ㅋ
@@Usuni090 아~정확히 알았습니당 2만명 뿐이라니~~^^ 그분들 다 헬짱이실듯~~^^싶습니다
어디서 들리는거 같다..
??? : 너무 가볍짜나아아아앙
의학의 도움을 왜말햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강민이형은 원래도 여자한테 큰 관심을 두지 않았지만 이번엔 더더욱 눈길도 안주려고 노력하는게 보인다 ㅋㅋㅋㄱ 개귀엽누
옆에누가있는데 그럴수가
ㅋㅋㅋㅋ 김강민선수정도면 호르몬이 넘쳐나는정도가 아니라 터질텐데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 말같지도않은소리!
카메라 돌아가면 목숨도 돌아가는데 함부로 말 못하지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갸웃기네
권이슬님, 바벨 스쿼트 무게 낮추고 허리 말리는 것부터 보완하셔야 될 듯 하네요. 디스크 아작나겠어요.
발목 이랑 무릎 각도도 심히 불안하신 거 같은..
권이슬 이라는 분..
행님 채널에 미녀게스트 1000명 기대합니다
3:49 ????? 죽었다 ㅅㄱ
한번도 안싸우셨을 것 같은 부부❤
👍👍👍
삼단사단도 아닌..에서웃었어요 죄송해요ㅋ
2:04 런지가 아니라 불가리안 스쿼트 아닌가요? 용어가 중요한건 아니지만..
장기 컨텐츠 원합니다. 남성 피드백 안해도 괜찮습니다ㅎㅎㅎ
역시 피드백은.박승ㅎ..읍읍
아르미누나 진짜 개이쁘다
아이고 이제 헬스장 여자분들 가슴 안하시겠다
갸꿀🤩🤩🤩🤩
ㅋㅋㅋㅋ 아름님 5:29 씨익 ㅋㅋ
5:41 댕웃기네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막에 사형선고 당함
대회 언제에요?
아재개그는 국룰이군요
형님 입술이 탐스럽습니다!
빈 바면 자세 확인하기 어렵지 않나요
실리콘 안좋답니다. 얼마전 뉴스나왔습니다.
엔딩 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와이프개이쁘네진짜
썸네일 언제 나오나 했네요ㅋㅋㅋ
쇼츠 영상 인가요? 뭐지 8초같누
진짜 ㅋㅋㅋㅋ4:50
개웃기네ㅋㅋㅋ 한마디 할때마다 와이프쳐다보노
아니 빈바 들고 피드백 해달라는 건 뭐냐 ㅋㅋ
언제 맞나했는데.ㅎㅎㅎㅎ
4:44 목숨걸고 뱉는 드립
첫번째 김계란??
2번째 여성분처럼 저도 스쿼트시 깊게 앉으면 저렇게 요추가 굴곡되는데 뭐가 문제일까요?! 저는
저게 원래 저렇게 되는거라 생각하고 있엇는데ㅜㅜㅜ
복압 못잡아서 말리는거
누구나 자기 가동범위보다 깊게 앉으면 벗윙크라고 해서 고관절 풀리고 엉덩이가 밑으로 내려오면서 요추가 말립니다. 고관절과 발목 두개의 유연성에 따라 사람마다 깊게 앉을 수 있는 가동범위가 다른데 이런 관절 유연성을 단기간에 개선할 수는 없고 고관절 스트레칭, 발목 스트레칭 꾸준히 하셔야됩니다. 본인기준으로 저중량이라면 부상위험이 크지 않아서 스쿼트시 요추가 말려도 무리만 안한다면 큰 상관은 없습니다만 개인적으로 보디빌딩식 운동은 꾸준히 하다보면 결국엔 고중량으로 가야되지 않나 싶어서 꾸준한 스트레칭과 빈바로 자세습관들이시는 걸 추천드립니다.
엌;;; 여성분 목소리가 부작용 오신듯
형수님 한 분이 더 위험합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일일입장권 3만원....ㅜㅜㅜ
너무높네요...ㅜㅜㅜ
많이들찾아오셔서그런가
송아름선수는 원래말이 없는 컨셉인건가요? 같은 여자고 여성구독자인만큼 피드백멘트 많이 날릴줄알았는데 가만히 계시네요
일일이 지적하려면 불러서 싸대기부터 날리고 시작해야 할판이라 안한듯
무슨 뜻에서 말씀하시는줄 알겠다 ㅋㅋㅋㅋ ㅁㅅㄹ
하나하나 지적하려면 진지하게 3시간 잡고 해야됨
더 씨게 맞아야했다고 생각함.
여자?분 트젠인가요?
의학적인 도움 띠바 ㅋㅋㅋ
그랬군ㅋㅋㅋ..
발목유연성을 시상면에서 판단하는 영상을 붙여놓는 편집자분은 뭐지;;
형님 왜 계속 눈치를 보십니까
근데 김강민선수 계속보니까 설기현 감독님 닮음
5:35 웃어서 열받....
여자하니깐 박승현 생각나네
should do English Subs.
Jo gga
처음 여자 운동할때 운동보다 비브람부터 보인사람 개추 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숨지고싶냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고ㅋ마빡ㅋㅋ
목소리 참
저렇게 섹시한와이프가 있는데도 다른 여자가 눈이 가는건 어쩔수없는 숫컷본능인건가 ㅋㅋ
스테이크만 먹으면 질리듯이 어쩔수 없음 ㅋㅋ
이것도 먹고 저것도 먹어야 뭐가 맛있는지 알지 ㅋㅋ
천박하네 댓글 진짜 ㅋㅋ
썸네일 ㅋㅋㅋㅋ
삼단 사단 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여자들 레깅스는 진짜 보정 개심하네
엉깅스인가 그 똥꼬먹는 레깅스가 ㄹㅇ 사기인듯
@@user-xk8rp8ur6v 맞음ㅋㅋ 보정되서 보정효과로 내가 몸매가 좋구나 라는 착각을 하게 되서 운동욕구가 생기는듯.
미안하다 남자도 레깅스입으면 다리가 지려보여서 자기만족좋다 ㅋㅋ
마무리가 맛있네… ㄷ
편집 잔잔하게 좋은데 중간에 무리수만 없으면 좋겠다 너무 애들감성임
저거 덤벨프레스 아예 완전히 잘못하고잇는데 잘한다고 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
과신전이 문제가 아니라 팔로만 반동으로 하고잇자나 ㅋㅋㅋ
@@user-hb6jk3sc3f 그럼 송아름선수가 같은여자로써 잘 말해주면 좋을거 같은데 가만히있는게 조금 아쉽네..ㅠ
아무래도 여성분이라 근력이 딸려서 반동을 쓰는게 아닌가 싶네요
@@PARK11_3 가슴수술한거때문에 안하는건가..
2222
첫번째 옆에 김계란이자나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
관찰력무엇?ㅋㅋㅋ