Когда ходил в спортзал,остановился в прогрессе по тяге и даже жиму (сам удивился) именно из-за слабых предплечий. Начал уделять время на их тренировку. Подсмотрел много разнообразных упражнений у спортсменов из армреслинга. Что хорошо, предплечья быстро восстанавливаются - 1-2 дня всего. Сейчас тренируюсь с гирями 3 раза в неделю. Хотя бы 1 упражнение для предплечий делаю каждую тренировку. Но всё же есть упражнения, в которых предплечия нагружаются, хотя цель иная. К примеру, тяги, подъём гири на бицепс (большой рычаг у гири на кисть), отжимания Ганнибала.
Когда ходил в спортзал,остановился в прогрессе по тяге и даже жиму (сам удивился) именно из-за слабых предплечий. Начал уделять время на их тренировку. Подсмотрел много разнообразных упражнений у спортсменов из армреслинга. Что хорошо, предплечья быстро восстанавливаются - 1-2 дня всего.
Сейчас тренируюсь с гирями 3 раза в неделю. Хотя бы 1 упражнение для предплечий делаю каждую тренировку.
Но всё же есть упражнения, в которых предплечия нагружаются, хотя цель иная. К примеру, тяги, подъём гири на бицепс (большой рычаг у гири на кисть), отжимания Ганнибала.