Video

Работает всегда два пучка, мы можем только сместить нагрузку и вектор нагрузки.

если не на стероидах то все тело качать

Парнишке подкачать для начало бицуху не помешало бы...

я помню мне лет 16 было - на бицепс штангу брал 40, 50, 60 никто так не мог! Ну я просто рывком от живота с прогибом а потом локти вперед. Адски болел спина и суставы. Но чего не сделаешь ради выебона, когда тебе 16 ))

почему ты тренируешь бицепс со штангой, предназначенной для трицепсов? это уже ошибка

Учит чел без рук.))))

На штыркова похож 😊

Бредня нах если ты хочешь большие сильные мышцы надо тренировать мышцы антагонисты, тем боле если натурально, подобной хуйней как эта программа могут заниматься люди на АС

В 2002 тренеры настоятельно рекомендовали химию. Жал лёжа до 180 , приседал до 160+, становая была 275, при весе 65 кг. Я им смеялся - а зачем? Они мне в ответ : ты силовые потеряешь. Так и случилось : на год на трени забил : на первой качке по возвращению прижал пустой гриф и в основном работал с 80 кг в течение многих лет и при большей массе, в трёх движениях, с понтовым максимумом.

Автор говорит по Системе Шварца* мы также качались в 90*ые.

качестве основных признаков нездоровой зависимости от спорта эксперты выделяют: постоянное увеличение интенсивности и длительности тренировок, снижение интереса к другим видам деятельности, игнорирование болевых ощущений и усталости, раздражительность, тревожность и чувство вины, возникающие в случае пропуска тренировки.

Да на химии че хош как хош качай.

Фитнес-зависимость проявляется у множества завязавших наркоманов, алкоголиков, а также людей, подверженных нехимической зависимости - тягой к азартным и компьютерным играм, социальным сетям .

А если в день ног,ты поднимаешь на бицепс вес который больше ,чем в обычный день рук,как быть?

Ненадо сочетать мышцы грудь -трицепс Когда вы качаете грудь трицепс уже побочкой устаёт и вы после груди переходите на трицепс который уже подустал и не может работать на всю силу. Лучше отдельно вы на трицепс возьмете больше веса когда он свежий , тоже самое и со спиной и бицепсом. Объяснил топорно но тот кто хочет тот поймёт

А я изолентой сделал риски. Не съезжает. А штангу поднимаю над головой до полного выпрямления рук и кладу ниже трапеций, на трапеции там де шейные позвонки давит Штанга 36 кг и делаю от 60 до 100 выпригиваний вверх плюс работа на бицепсы бедер и сразу или почти сразу спринты на велосипеде. Потом по прямой 50 км/ч жму.

Видео говно. Рассказывает о постановке ног, а показывают морду🤧🤧🤧

Какая то херь

так надо смотреть анализы, и генетику. Тут надо смотреть потому что даже химию не все воспримут опять же из за своей генетики

Есть в этом что то Пульс разгоняет 🤣

Ничего себе первый раз вижу как тренер над подопечным стоит словно мать над младенцем, обычно такого не увидишь.. Вовчик респект 🤝

Больший вес и пару тройку повторением с читингом. Что ты его ставишь как целку? Даже неприятно как то.КАК МАСТЕР МАСТЕРУ.

Привет, дружище 😊

+мурашки

Знакомство😂😮😢

Кайф 👍🏻

Деревянное дерево из древесины.

Такой мужик приятный), обожаю вас!

Терпения тебе☺🦾🦾🦾

До определенного момента да!

анализы скинь ане бла бла бла

Дай Бог бы...

прогиб чтобы на попку посмотреть гачи качалка

Бро какой год курсишь? Весь обсыпанный 😮

[blue search] nike pro

Грамотное слова! Ещё главное разминка, заминка и баланс тела. Я бы вообще исключил осевые нагрузки и если ты не куришь не стоит рвать веса,а забиваться весом 80% от своего максимума.

На еде ведь разоришься, зачем быть таким огромным?

А если на горизонтальную лечь, совсем интересно получится 😊 Минимум и максимум нагрузки поменяются местами 🤓 Делал подробный разбор этого и других упражнений на канале Kretzfit Gym.

Истина

🙏

Сложно… пойду поем на ночь 😂😂😂

Это только про друзей и знакомых родных это не касается

1 ошибка- слишком маленькие дозировки или их отсутствие. Нужно увеличивать.

Ты покажи с весом, а то с пустым грифом у всех классная техника, но когда сотка висит уже всё по-другому

Можно было и сформулировать нормально : в наклоном положении (или при работе в кроссовере), нагрузка распределяется по амплитуде по другому, пиковая нагрузка приходится на растяную позицию мышци, что лучше стимулирует её рост, но нужно уделять больше времени этому упражнению, т.к. возможности работать двумя руками нет.

🎉 дисциплина - основа основ!! Полностью поддерживаю

И какая у тебя технология развития. Как поднимать вес начинаешь и как понимаешь, что нужно увеличивать нагрузки?

Друже, скажи, из допов что пьешь ? Креатин, протеин ?

Слова истины. 😊❤

❤❤❤хорош