4 RECEITAS FITNESS PARA UM CAFÉ DA MANHÃ MAIS SAUDÁVEL! | Marina Morais
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Acordar e tomar um café da manhã reforçado, saudável e fitness ajuda muito a definir o humor e a qualidade do seu dia!
No vídeo de hoje, além de desmistificar os sucos detox e te ensinar a maneira correta de desintoxicar o seu corpo, a Marina Morais vai te ensinar 4 receitas saudáveis para você preparar em casa e deixar o seu café da manhã rico em nutrientes essenciais para que o seu corpo possa enfrentar os desafios do dia com muita energia!
Vamos aprender o passo a passo de como você pode ter uma dieta saudável com receitas simples que podem servir não só para o seu café da manhã, mas também para um lanche completo e saudável em família!
O que achou dessas dicas? Você conhece alguma receita saudável de café da manhã que não foi falada nesse vídeo? Comenta aqui embaixo!
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MUFFINS SAUDÁVEIS
INGREDIENTES:
-1 laranja
-3 ovos
-½ xícara açúcar demerara ou xilitol ou eritritol
-1 colher (chá) de extrato de baunilha
-1 xícara farinha de aveia
-1 colher (chá) chá fermento químico
PREPARO:
Descasque a laranja, tire as sementes e toda a parte branca. Bata no liquidificador a laranja com os ovos, o açúcar e a baunilha por 2 minutos. Acrescente a farinha de aveia e bata novamente. Coloque o fermento e misture com uma colher. Unte forminhas com manteiga e farinha de aveia ou use forminhas de silicone. Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 20 a 25 minutos, vai depender do seu forno.
Deixe esfriar e desenforme. Pode servir os muffins com geleia ou rechear com chocolate 70%.
Dura até 3 dias na geladeira em pote fechado ou 2 dias fora da geladeira. Pode congelar por até 15 dias.
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SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ E COUVE
INGREDIENTES:
-abacaxi em cubos
-couve
-gengibre
-hortelã
-½ limão
-água
PREPARO: Bater tudo no liquidificador e servir. Não coar.
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QUEIJO QUENTE COM ABÓBORA
INGREDIENTES:
Recheio:
-2 fatias de pão
-2 fatias de mussarela
-creme de ricota
-200g de abóbora
-noz-moscada a gosto
-pimenta do reino a gosto
-sal a gosto
-sálvia a gosto
PREPARO:
Dourar as fatias de pão em uma frigideira ou sanduicheira untada com manteiga. Asse a abóbora e amasse com garfo. Tempere a abóbora amassada com pimenta do reino, sal e noz-moscada. Adicionar duas fatias de queijo mussarela, um pouco de requeijão/creme de ricota e fechar até derreter o queijo.
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RABANADA COM FRUTAS E IOGURTE GREGO
Ingredientes
4 - 6 fatias de pão amanhecido
1 xícara de leite
4 ovos
1 colher de chá de extrato de baunilha
3 colheres de sopa de açúcar mascavo
1/2 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de manteiga
Açúcar mascavo
Frutas pra servir (opcional)
Iogurte grego para servir (opcional)
Modo de Preparo
Em uma vasilha, quebre os ovos.
Adicione o açúcar, o leite e a canela. Bata a mistura com um garfo.
Despeje a mistura em uma forma rasa e grande. Coloque as fatias de pão dentro da mistura e deixe hidratar nela.
Enquanto isso, aqueça a frigideira.
Vire as fatias de pão para que elas absorvam a mistura do outro lado também.
Coloque a manteiga na frigideira e deixe derreter em fogo médio.
Retire as fatias da mistura de ovos e escorra o excesso. Coloque na frigideira quente com manteiga. Deixe o pão dourar por cerca de 2 minutos.
Vire as fatias de pão e deixe dourar por mais 2 minutos.
Retire as fatias de pão da frigideira e sirva com frutas, açúcar e chantilly.
Quer começar novos hábitos? Acesse o site Mude 1 Hábito: bit.ly/3qgKVgT
Fantástico!!! Mas como a gula é grande…já pensei em fazer todas num brunch!!!
Fica a ideia, Andrea! Já sabe..
Concordo com a Andréa!!! Sensacional!! Bjs , Marina lindaaa!!!
@@PrimeiroPassoOficial Marina manda Abraço por mim , para Thaisa Leal , Obrigado Marina VLU 👱🏻♂️😁
Se eu substituir a aveia por uma farinha lowcarb e o açúcar por adoçante xilitol fica bom Marina?
Marina, vc é maravilhosa 😍 profissional séria, esclarecendo essa coisa de detox haha
Eu amei essa ideia se não demonizar os alimentos, só agregar eles de forma mais saudável e harmoniosa.
Eu amooooo quem fala as verdades sobre detox 💚 é issooooo gente!
👏👏👏👏👏
Estou tomando esse suco. Muito bom. As vezes troco abacaxi por mamão porém solta meu intestino.
Meu deus, esse queijo quente....tô salivando!!!
Adorei as receitas e viu adotar no meu dia a dia.
Adorei. Sempre faco o suco de couve, gengibre, abacaxi, hortela e limao, mas uso um pouquinho de agua porque o liquidificador n'ao bate.
Oi Marina, não perco um vídeo teu, amoo, me inspira! Vi o vídeo voltando do trabalho e decidida na noite mesma fazer uma das receitas, o muffin de laranja.
A gente ama esse carinho, Tatiana! E a receita é um sucesso por aqui, prova! Nada melhor depois de um dia cheio!
Olá tudo de bom , receita deliciosa gostei 👱🏻♂️
☆ minutagem + ingredientes !
0:46 muffin de laranja
1 laranja
3 ovos
1/2 xícara de açúcar demerara, xilitol ou eritritol
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 xícara de farinha de aveia
1 colher de chá de fermento químico
2:37 suco de abacaxi com couve
abacaxi
couve
hortelã
gengibre
água
4:58 queijo quente com abóbora
2 fatias de pão
2 fatias de queijo mussarela
creme de ricota
200g de abóbora
noz moscada a gosto
sal a gosto
pimenta do reino a gosto
sálvia a gosto
8:16 rabanada com frutas e iogurte grego
4 - 6 fatias de pão amanhecido
1 xícara de leite
4 ovos
1 colher de chá de extrato de baunilha
3 colheres de sopa de açúcar mascavo
1/2 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de manteiga
açúcar mascavo
frutas pra servir (opcional)
iogurte grego para servir (opcional)
To curiosissima com a receita de abóbora e queijo
Boa tarde, adorei todas as receitas só tô com uma dúvida, qual é o tamanho da sua xícara 😋😋
Amei! Esse queio quente ganhou meu coração.
Comidas afetivas que são uma delícia de fazer? Temos 💚
Com certeza vou fazer o bolinho pra congelar 😍😍😍
Amei
Eu amo esse canal e faço quase tudo que você posta! Muito obrigada! ❤
Gostei demaaaais dessee vídeo!
amei....todos
Gostei muito de todas as receitas.
já chego dando like 😍
Oiê! Eu vi que nós ingredientes do muffin tem essencis de baunilha que não foi usada no vídeo. Usei extrato e achei que não ficou legal! Tá com um gosto que não é nem baunilha nem laranja... Acho importante avaliar se essa essência realmente estava na receita! Ah e eu coloquei raspas de laranja no meu muffin! Ficou legal!
Oi Marina eu amo suas receitas
A Marina sempre é adorada aqui nos comentários hahahah amamos ver!
Oi Marina, qual foi a abóbora usada?
Marina, obrigada por compartilhar seu conhecimento.♥️🍌🍍🥑
Marina arrasa sempre!
Legal! Vc está bem divertida hoje, Marina! Adorei!
Socorrooo! Estou salivando!
Assim mesmo vendo o vídeo...
Adorei todas as receitas! Parabéns Marina! Você é Top!
Tudo de bom, Angela!
O melhor de tudo isso; é fazer jejum pela manhã...
Gostei.
Maravilha suas receitas parabéns bjs
Que vídeo mais cheio de vida 🧬 deu água na boca! Vou aproveitar ❤
Adorei conhecer o seu canal! Parabéns!
Mais receitas de café da manhã 🍳 ❤
Maravilhoso! Vc é F-E-R-A!!!
Adoro seu canal suas receitas saudável aqui se fizer meu marido q tudo de só vez😬
Gostei! Gratidão! Boas ideias! Vou fazer!🤗💖🙏⭐⭐⭐
Amei 💖 vou fazer... 😋😋 Esse canal é maravilhoso, eu amo!! 💘💘 Muitíssimo grata!🙏✨✨! 🥰🥰😘😘
Conta para gente qual receita você fez, Celia 💚
Adorei essa Marina radiante. Kkk que foi isso garota? ?
Amo alimentação saudável e equilibrada
Amei ❣️ as receitas 😋 vou fazer kk principalmente o pão com abóbora.
Oi Marina, boa tarde, tudo bem com vocês?Receitas deliciosas,gostosas, saudáveis, tudo de bom!!!Vc sempre arrasando!! Parabéns!! Show!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Valeu pelo carinho, Marcia! A gente sempre faz de tudo para vocês mesmo!
Chegando agora e amei ❤
Já sou inscrita !
Esse vídeo está maravilhoso.
Obrigada.
Já vou fazerrr
Como ficou??? CConta aqui, Glaucia!
Pode fazer no forno. Por favor responda bgd
Sou nova por aqui
Aquele chique n opressor rsrs receitas maravilhosas , brgdo Marina 🧡
Tudo delicioso Bom-dia
Faço suco exatamente igual ao seu , só que eu coloco inhame tbem . 😘🌹
Conta mais como você faz, Daiane!
@@PrimeiroPassoOficial gosto muito de usar espinafre tbem , esses dias fiz laranja, cenoura e cúrcuma , a raiz de cúrcuma , mas achei o gosto muito intenso , acho que não gostei kkkkk🌹
Que forma é essa? Amei❤️
Amei todas.
Amei
❤
pode fazer em forminhas de silicone
Visite a espanha viaje 🎄🍵🏖
Top
Amei essas receitas simples e gostosa😘
Super amei ❤️💕
Os muffins podem ser assados na Airfryer?
💙💙💙
Se eu não usar açúcar a massa muda muito?
Nossa que delícia esses lanchinhos😀😀👏👏
Vc é TOP 👏❤️💋
😍💚
Não encontro salvia Fortaleza-Ce. Vc tem um substituto?
Erva eu não sei, mas com pimenta rosa a abobora fica uma delícia!
Esse canal é o mesmo da chef Suzan Martha ?
Vc tem livros de receitas pra vender, impresso
A mussarela é um queijo bem amarelinho; Daria preferência aos queijos mais branquinhos, ricota;
Tenho alguns problemas de saúde e não pos
Posso comer gordura e vitar tudo que é frito,carnes, peixes, laticínios gordos.
O que são receitas fitness?
Kkk meninas
Se a ideia é ser feliz, imagina o tanto de besteira que a gente vai comer!